Tính dẻo của não
Chia sẻ:
Định nghĩa Neuroplasticity
Neuroplasticity là khả năng của não bộ thích ứng với những thay đổi trong môi trường của một cá nhân bằng cách hình thành các kết nối thần kinh mới theo thời gian. Neuroplasticity đôi khi được gọi là “tính linh hoạt của não.” Các khía cạnh của não bộ của chúng ta là “dẻo,” có nghĩa là chúng có thể thích ứng và có thể bị thay đổi để phản ứng với các thay đổi về môi trường và/hoặc cấu trúc. Neuroplasticity giải thích cách mà bộ não con người có thể thích ứng, thành thạo các kỹ năng mới, lưu trữ ký ức và thông tin và thậm chí phục hồi sau một chấn thương não nghiêm trọng.
Các câu hỏi thường gặp về Neuroplasticity
Neuroplasticity là gì?
Neuroplasticity đề cập đến những thay đổi cấu trúc và chức năng trong não bộ xảy ra như một kết quả của những trải nghiệm mới. Nhờ vào tính linh hoạt của não, còn được gọi là neuroplasticity, não bộ có thể “tái cấu trúc” và “tổ chức lại” chính nó sau khi bị tổn thương, khi các kết nối mới được hình thành và các đường dẫn thần kinh đến các khu vực não bị tổn thương bị chấm dứt. Neuroplasticity chủ yếu xảy ra thông qua các quá trình được gọi là nảy mầm và định tuyến lại. Nảy mầm là việc tạo ra các kết nối mới giữa các tế bào thần kinh, hoặc các tế bào thần kinh. Định tuyến lại liên quan đến việc tạo ra một đường dẫn thần kinh thay thế bằng cách xóa bỏ các tế bào thần kinh bị hỏng và hình thành một đường dẫn mới giữa các tế bào thần kinh hoạt động.
Neuroplasticity hoạt động như thế nào?
Chúng ta biết rằng các tế bào thần kinh giao tiếp với nhau bằng cách sử dụng các tín hiệu điện hóa. Các tín hiệu này được truyền qua một cấu trúc trong tế bào thần kinh gọi là synapse. Kích thích các đường dẫn thần kinh thông qua một chức năng nhận thức thường xuyên, hình thành ký ức (chẳng hạn như học tập hoặc luyện tập) làm tăng cường sự giao tiếp synaptic giữa các tế bào thần kinh. Thêm vào đó, não bộ có khả năng tạo ra các synapse mới. Trong khi neuroplasticity có thể xảy ra tự nhiên khi chúng ta trải qua các trải nghiệm khác nhau, các thay đổi trong não cũng có thể được kích hoạt thông qua các bài tập neuroplasticity và huấn luyện nhận thức.
Neuroplasticity và EEG
ĐIện não đồ, hay EEG, là quá trình điện sinh lý ghi lại hoạt động điện của não. Các quét EEG được thực hiện bằng cách đặt các điện cực EEG lên da đầu của một đối tượng, chúng thu nhận và ghi lại hoạt động của não. Các tín hiệu EEG được khuếch đại, số hóa và gửi đến máy tính, đám mây hoặc thiết bị di động để lưu trữ và xử lý dữ liệu.
Neuroplasticity TED Talk
Các ví dụ về Neuroplasticity
Có bốn loại thích ứng chính của neuroplasticity:
Neurogenesis: Neurogenesis là sự tạo ra các tế bào thần kinh mới trong các phần trung tâm của não, bao gồm hồi hải mã và củ khứu giác. Neurogenesis xảy ra với tỷ lệ cao ở não trẻ và có thể xảy ra ở não người trưởng thành cho đến khoảng thập kỷ thứ mười của cuộc đời theo nghiên cứu mới từ Dr Maria Llorens-Martín được công bố trong Nature Medicine.
Synaptogenesis: Synaptogenesis là việc tạo ra các kết nối thần kinh mới. Synaptogenesis xảy ra khi não bộ được tiếp xúc với những môi trường và trải nghiệm mới trong các hoạt động như đi du lịch hoặc học một nhạc cụ mới.
Tăng cường dài hạn: Tăng cường dài hạn là việc tăng cường các synapse thông qua các hoạt động định kỳ như học tập hoặc luyện tập. Tăng cường dài hạn liên quan đến việc học tập và trí nhớ.
Giảm dài hạn: Giảm dài hạn là việc làm yếu đi các synapse không được sử dụng. Giảm dài hạn liên quan đến trí nhớ và học tập vận động. Nghiên cứu về neuroplasticity đã nghiên cứu vai trò của giảm dài hạn trong sự mất trí nhớ từ các rối loạn thần kinh như bệnh Alzheimer và các loại thuốc làm suy yếu vỏ não trước trán, chẳng hạn như cocaine.
Neuroplasticity: “Chữa lành” não bộ
Nghiên cứu đã cung cấp bằng chứng rằng neuroplasticity giúp não bộ phục hồi từ các chấn thương nghiêm trọng. Tùy thuộc vào mức độ tổn thương, neuroplasticity và phục hồi nhận thức có thể giúp bệnh nhân “tái cấu trúc” não bộ của họ để cải thiện sức khỏe nhận thức và cảm xúc. Neuroplasticity ở bệnh nhân đột quỵ đã được nghiên cứu rộng rãi: sau một cơn đột quỵ, một số phần của não bị suy yếu, ảnh hưởng đến khả năng thực hiện các chức năng bình thường của họ. Nó cho phép các vùng khỏe mạnh của não học cách thực hiện những chức năng đó, “đỡ gánh nặng” cho những vùng bị tổn thương.
Khi một người gặp phải chấn thương não, các tế bào thần kinh ở các vùng não bị ảnh hưởng chết đi và các đường dẫn thần kinh trở nên không hoạt động. Trong những ngày và tuần sau chấn thương, não bộ tự nhiên bắt đầu hình thành các synapse mới và thay thế các tế bào não đã chết. Khi nó thúc đẩy quá trình chữa lành trong não bộ sau chấn thương, phục hồi có thể giúp cá nhân hồi phục nhanh hơn.
Neuroplasticity và Nghiện
Các chất gây nghiện, rượu và cờ bạc là những hành vi hình thành thói quen. Khi một cá nhân tham gia vào hành vi nghiện, não của họ củng cố các đường dẫn thần kinh liên quan đến thói quen. Một cách dễ dàng để hiểu neuroplasticity và nghiện là xem não như đang “huấn luyện” chính nó trở nên giỏi hơn với thói quen nghiện. Để giải quyết một sự nghiện, một cá nhân phải “đào tạo lại” não của mình. Trong việc phục hồi, các bác sĩ và nhà trị liệu thường khuyến khích cá nhân đang hồi phục thay thế các hành vi nghiện bằng các hành vi lành mạnh. Nhờ tính linh hoạt của não, các đường dẫn thần kinh liên quan đến hành vi nghiện trở nên không hoạt động, và các đường dẫn thần kinh mới phát triển để hỗ trợ các thói quen lành mạnh hơn.
Neuroplasticity & Trầm cảm
Các nhà nghiên cứu nghiên cứu các trường hợp neuroplasticity đã tìm thấy sự liên kết giữa neuroplasticity và trầm cảm tương tự như giữa neuroplasticity và nghiện. Trầm cảm có thể gây ra chấn thương cho não bằng cách củng cố các đường dẫn không lành mạnh. Các nhà nghiên cứu gọi những loại thay đổi này là “neuroplasticity tiêu cực.” “Neuroplasticity tích cực” mô tả sự phát triển và củng cố các kết nối thần kinh lành mạnh (tiềm năng chữa lành của neuroplasticity). Các nhà nghiên cứu đang tìm cách kích thích neuroplasticity tích cực và ngăn chặn neuroplasticity tiêu cực để điều trị các rối loạn như trầm cảm, lo âu, ADHD và nghiện.
Cách để tăng cường Neuroplasticity
Các bài tập thể chất và tinh thần hàng ngày có thể giúp tăng cường neuroplasticity. Nói chung, các hoạt động giúp não của bạn rơi vào hai loại:
Kinh nghiệm mới: Sự mới lạ thiết lập các đường dẫn thần kinh mới.
Thực hành dồn dập: Việc lặp lại mạnh mẽ một kỹ năng hoặc hoạt động nhất định củng cố các kết nối thần kinh.
Bài tập Neuroplasticity
Các ví dụ sau đây về huấn luyện nhận thức có thể kích thích neuroplasticity. Trong khi bằng chứng từ một nghiên cứu về chức năng nhận thức ở người cao tuổi gợi ý rằng một số sản phẩm huấn luyện não có sẵn trên thị trường có thể giúp thúc đẩy sự lão hóa lành mạnh của não, các nhà nghiên cứu vẫn đang điều tra các tuyên bố khoa học của nhiều chương trình tuyên bố cải thiện chức năng nhận thức.
Bài tập tay không thuận: Sử dụng tay không thuận của bạn cho các hoạt động hàng ngày như đánh răng hoặc sử dụng chuột buộc não phải hình thành các kết nối thần kinh mới.
Yoga: Thực hành yoga đã được liên kết với việc giảm mức độ căng thẳng trong hạch hạnh nhân, trung tâm lo sợ của não.
Đọc: Các khái niệm và từ vựng mới tăng cường và nâng cao khả năng kết nối của não.
Ngủ: Trong khi không được coi là một “bài tập,” giấc ngủ giúp học tập và duy trì trí nhớ bằng cách chuyển thông tin qua các tế bào và phát triển các kết nối giữa các tế bào thần kinh.
Nhịn ăn: Nhịn ăn ngắt quãng thúc đẩy sự phát triển của tế bào thần kinh và các phản ứng thích ứng trong các synapse.
Chơi một nhạc cụ: Học một nhạc cụ mới buộc não của bạn phải hình thành các mạng lưới thần kinh mới và có thể tăng cường khả năng kết nối giữa các vùng của não.
Trò chơi huấn luyện não: Có một số trò chơi huấn luyện não hoặc “trò chơi neuroplasticity” trên thị trường có thể giúp cải thiện tốc độ xử lý.
Bài tập Neuroplasticity cho lo âu
Yoga, thiền và tập thể dục thường được khuyến nghị cho lo âu và khả năng giảm mức độ căng thẳng trong não.
Bài tập Neuroplasticity ADHD
Các bài tập neuroplasticity ADHD có thể giúp những người trải nghiệm ADHD và ADD giảm thiểu các triệu chứng. Nhiều bài tập ADHD liên quan đến video hoặc trò chơi điện tử được thiết kế để “huấn luyện” não bộ. Các chương trình này liên quan đến neuroplasticity và EEG: các participants đeo một chiếc tai nghe EGG đo mức độ chú ý của họ theo thời gian thực. Họ điều khiển gameplay chỉ bằng hoạt động não của mình — khi họ bị phân tâm, gameplay chậm lại hoặc tạm dừng. Khái niệm sử dụng dữ liệu EEG để huấn luyện não hoạt động tốt hơn được gọi là “phản hồi thần kinh.”
Các sách được khuyến nghị về Neuroplasticity
Dưới đây là một số cuốn sách và tài liệu về neuroplasticity cơ bản để đọc thêm:
Cuốn sách “Bộ não tự thay đổi chính mình”: Những câu chuyện về chiến thắng cá nhân từ những ranh giới của khoa học não bộ của Norman Doidge
Cuốn sách “Cách chữa lành của não bộ”: Những khám phá và phục hồi đáng kinh ngạc từ những ranh giới của neuroplasticity của Norman Doidge
Neuroplasticity tự định hướng, Rick Hanson
Các nguyên tắc của phục hồi dựa trên neuroplasticity, Michael Merzenich, Mor Nahum và Hyunkyu Lee
Cuốn sách “Cơn đột quỵ của tôi: Hành trình cá nhân của một nhà khoa học não” của Jill Bolte Taylor
Cuốn sách “Cái tâm và bộ não”: Neuroplasticity và sức mạnh của lực tinh thần của Jeffrey M. Schwartz và Sharon Begley
Cuốn sách “Bộ não chống căng thẳng”: Làm chủ phản ứng cảm xúc của bạn đối với căng thẳng bằng cách sử dụng tâm trí và neuroplasticity của Melanie Greenberg
EMOTIV có cung cấp các giải pháp Neuroplasticity không?
EMOTIV cung cấp phản hồi thần kinh và giải pháp BCI để giám sát các biểu hiện tiềm năng của neuroplasticity. EMOTIV cung cấp các thiết bị EEG, gọi là Brainwear, phần mềm giám sát não như Emotiv Pro cũng như phần mềm giao diện não-máy tính (BCI) gọi là EmotivBCI.
BCI phát hiện sự thay đổi trong hoạt động não được đo qua một thiết bị EEG. BCI thường được sử dụng cho việc phục hồi sau cơn đột quỵ hoặc chấn thương não — ví dụ, các nhà nghiên cứu đã kiểm tra khả năng của bệnh nhân đột quỵ trong việc sử dụng các tín hiệu không thông thường từ vỏ não ở một bên của não để điều khiển tay ở cùng một bên của cơ thể. Đối với các chấn thương và rối loạn hệ thần kinh liên quan đến neuroplasticity (như ADHD, chấn thương não, đột quỵ và lo âu), việc sử dụng công nghệ BCI và EEG trong phục hồi thần kinh có thể giúp nâng cao khả năng của cá nhân để điều hướng qua các trải nghiệm hàng ngày.
Định nghĩa Neuroplasticity
Neuroplasticity là khả năng của não bộ thích ứng với những thay đổi trong môi trường của một cá nhân bằng cách hình thành các kết nối thần kinh mới theo thời gian. Neuroplasticity đôi khi được gọi là “tính linh hoạt của não.” Các khía cạnh của não bộ của chúng ta là “dẻo,” có nghĩa là chúng có thể thích ứng và có thể bị thay đổi để phản ứng với các thay đổi về môi trường và/hoặc cấu trúc. Neuroplasticity giải thích cách mà bộ não con người có thể thích ứng, thành thạo các kỹ năng mới, lưu trữ ký ức và thông tin và thậm chí phục hồi sau một chấn thương não nghiêm trọng.
Các câu hỏi thường gặp về Neuroplasticity
Neuroplasticity là gì?
Neuroplasticity đề cập đến những thay đổi cấu trúc và chức năng trong não bộ xảy ra như một kết quả của những trải nghiệm mới. Nhờ vào tính linh hoạt của não, còn được gọi là neuroplasticity, não bộ có thể “tái cấu trúc” và “tổ chức lại” chính nó sau khi bị tổn thương, khi các kết nối mới được hình thành và các đường dẫn thần kinh đến các khu vực não bị tổn thương bị chấm dứt. Neuroplasticity chủ yếu xảy ra thông qua các quá trình được gọi là nảy mầm và định tuyến lại. Nảy mầm là việc tạo ra các kết nối mới giữa các tế bào thần kinh, hoặc các tế bào thần kinh. Định tuyến lại liên quan đến việc tạo ra một đường dẫn thần kinh thay thế bằng cách xóa bỏ các tế bào thần kinh bị hỏng và hình thành một đường dẫn mới giữa các tế bào thần kinh hoạt động.
Neuroplasticity hoạt động như thế nào?
Chúng ta biết rằng các tế bào thần kinh giao tiếp với nhau bằng cách sử dụng các tín hiệu điện hóa. Các tín hiệu này được truyền qua một cấu trúc trong tế bào thần kinh gọi là synapse. Kích thích các đường dẫn thần kinh thông qua một chức năng nhận thức thường xuyên, hình thành ký ức (chẳng hạn như học tập hoặc luyện tập) làm tăng cường sự giao tiếp synaptic giữa các tế bào thần kinh. Thêm vào đó, não bộ có khả năng tạo ra các synapse mới. Trong khi neuroplasticity có thể xảy ra tự nhiên khi chúng ta trải qua các trải nghiệm khác nhau, các thay đổi trong não cũng có thể được kích hoạt thông qua các bài tập neuroplasticity và huấn luyện nhận thức.
Neuroplasticity và EEG
ĐIện não đồ, hay EEG, là quá trình điện sinh lý ghi lại hoạt động điện của não. Các quét EEG được thực hiện bằng cách đặt các điện cực EEG lên da đầu của một đối tượng, chúng thu nhận và ghi lại hoạt động của não. Các tín hiệu EEG được khuếch đại, số hóa và gửi đến máy tính, đám mây hoặc thiết bị di động để lưu trữ và xử lý dữ liệu.
Neuroplasticity TED Talk
Các ví dụ về Neuroplasticity
Có bốn loại thích ứng chính của neuroplasticity:
Neurogenesis: Neurogenesis là sự tạo ra các tế bào thần kinh mới trong các phần trung tâm của não, bao gồm hồi hải mã và củ khứu giác. Neurogenesis xảy ra với tỷ lệ cao ở não trẻ và có thể xảy ra ở não người trưởng thành cho đến khoảng thập kỷ thứ mười của cuộc đời theo nghiên cứu mới từ Dr Maria Llorens-Martín được công bố trong Nature Medicine.
Synaptogenesis: Synaptogenesis là việc tạo ra các kết nối thần kinh mới. Synaptogenesis xảy ra khi não bộ được tiếp xúc với những môi trường và trải nghiệm mới trong các hoạt động như đi du lịch hoặc học một nhạc cụ mới.
Tăng cường dài hạn: Tăng cường dài hạn là việc tăng cường các synapse thông qua các hoạt động định kỳ như học tập hoặc luyện tập. Tăng cường dài hạn liên quan đến việc học tập và trí nhớ.
Giảm dài hạn: Giảm dài hạn là việc làm yếu đi các synapse không được sử dụng. Giảm dài hạn liên quan đến trí nhớ và học tập vận động. Nghiên cứu về neuroplasticity đã nghiên cứu vai trò của giảm dài hạn trong sự mất trí nhớ từ các rối loạn thần kinh như bệnh Alzheimer và các loại thuốc làm suy yếu vỏ não trước trán, chẳng hạn như cocaine.
Neuroplasticity: “Chữa lành” não bộ
Nghiên cứu đã cung cấp bằng chứng rằng neuroplasticity giúp não bộ phục hồi từ các chấn thương nghiêm trọng. Tùy thuộc vào mức độ tổn thương, neuroplasticity và phục hồi nhận thức có thể giúp bệnh nhân “tái cấu trúc” não bộ của họ để cải thiện sức khỏe nhận thức và cảm xúc. Neuroplasticity ở bệnh nhân đột quỵ đã được nghiên cứu rộng rãi: sau một cơn đột quỵ, một số phần của não bị suy yếu, ảnh hưởng đến khả năng thực hiện các chức năng bình thường của họ. Nó cho phép các vùng khỏe mạnh của não học cách thực hiện những chức năng đó, “đỡ gánh nặng” cho những vùng bị tổn thương.
Khi một người gặp phải chấn thương não, các tế bào thần kinh ở các vùng não bị ảnh hưởng chết đi và các đường dẫn thần kinh trở nên không hoạt động. Trong những ngày và tuần sau chấn thương, não bộ tự nhiên bắt đầu hình thành các synapse mới và thay thế các tế bào não đã chết. Khi nó thúc đẩy quá trình chữa lành trong não bộ sau chấn thương, phục hồi có thể giúp cá nhân hồi phục nhanh hơn.
Neuroplasticity và Nghiện
Các chất gây nghiện, rượu và cờ bạc là những hành vi hình thành thói quen. Khi một cá nhân tham gia vào hành vi nghiện, não của họ củng cố các đường dẫn thần kinh liên quan đến thói quen. Một cách dễ dàng để hiểu neuroplasticity và nghiện là xem não như đang “huấn luyện” chính nó trở nên giỏi hơn với thói quen nghiện. Để giải quyết một sự nghiện, một cá nhân phải “đào tạo lại” não của mình. Trong việc phục hồi, các bác sĩ và nhà trị liệu thường khuyến khích cá nhân đang hồi phục thay thế các hành vi nghiện bằng các hành vi lành mạnh. Nhờ tính linh hoạt của não, các đường dẫn thần kinh liên quan đến hành vi nghiện trở nên không hoạt động, và các đường dẫn thần kinh mới phát triển để hỗ trợ các thói quen lành mạnh hơn.
Neuroplasticity & Trầm cảm
Các nhà nghiên cứu nghiên cứu các trường hợp neuroplasticity đã tìm thấy sự liên kết giữa neuroplasticity và trầm cảm tương tự như giữa neuroplasticity và nghiện. Trầm cảm có thể gây ra chấn thương cho não bằng cách củng cố các đường dẫn không lành mạnh. Các nhà nghiên cứu gọi những loại thay đổi này là “neuroplasticity tiêu cực.” “Neuroplasticity tích cực” mô tả sự phát triển và củng cố các kết nối thần kinh lành mạnh (tiềm năng chữa lành của neuroplasticity). Các nhà nghiên cứu đang tìm cách kích thích neuroplasticity tích cực và ngăn chặn neuroplasticity tiêu cực để điều trị các rối loạn như trầm cảm, lo âu, ADHD và nghiện.
Cách để tăng cường Neuroplasticity
Các bài tập thể chất và tinh thần hàng ngày có thể giúp tăng cường neuroplasticity. Nói chung, các hoạt động giúp não của bạn rơi vào hai loại:
Kinh nghiệm mới: Sự mới lạ thiết lập các đường dẫn thần kinh mới.
Thực hành dồn dập: Việc lặp lại mạnh mẽ một kỹ năng hoặc hoạt động nhất định củng cố các kết nối thần kinh.
Bài tập Neuroplasticity
Các ví dụ sau đây về huấn luyện nhận thức có thể kích thích neuroplasticity. Trong khi bằng chứng từ một nghiên cứu về chức năng nhận thức ở người cao tuổi gợi ý rằng một số sản phẩm huấn luyện não có sẵn trên thị trường có thể giúp thúc đẩy sự lão hóa lành mạnh của não, các nhà nghiên cứu vẫn đang điều tra các tuyên bố khoa học của nhiều chương trình tuyên bố cải thiện chức năng nhận thức.
Bài tập tay không thuận: Sử dụng tay không thuận của bạn cho các hoạt động hàng ngày như đánh răng hoặc sử dụng chuột buộc não phải hình thành các kết nối thần kinh mới.
Yoga: Thực hành yoga đã được liên kết với việc giảm mức độ căng thẳng trong hạch hạnh nhân, trung tâm lo sợ của não.
Đọc: Các khái niệm và từ vựng mới tăng cường và nâng cao khả năng kết nối của não.
Ngủ: Trong khi không được coi là một “bài tập,” giấc ngủ giúp học tập và duy trì trí nhớ bằng cách chuyển thông tin qua các tế bào và phát triển các kết nối giữa các tế bào thần kinh.
Nhịn ăn: Nhịn ăn ngắt quãng thúc đẩy sự phát triển của tế bào thần kinh và các phản ứng thích ứng trong các synapse.
Chơi một nhạc cụ: Học một nhạc cụ mới buộc não của bạn phải hình thành các mạng lưới thần kinh mới và có thể tăng cường khả năng kết nối giữa các vùng của não.
Trò chơi huấn luyện não: Có một số trò chơi huấn luyện não hoặc “trò chơi neuroplasticity” trên thị trường có thể giúp cải thiện tốc độ xử lý.
Bài tập Neuroplasticity cho lo âu
Yoga, thiền và tập thể dục thường được khuyến nghị cho lo âu và khả năng giảm mức độ căng thẳng trong não.
Bài tập Neuroplasticity ADHD
Các bài tập neuroplasticity ADHD có thể giúp những người trải nghiệm ADHD và ADD giảm thiểu các triệu chứng. Nhiều bài tập ADHD liên quan đến video hoặc trò chơi điện tử được thiết kế để “huấn luyện” não bộ. Các chương trình này liên quan đến neuroplasticity và EEG: các participants đeo một chiếc tai nghe EGG đo mức độ chú ý của họ theo thời gian thực. Họ điều khiển gameplay chỉ bằng hoạt động não của mình — khi họ bị phân tâm, gameplay chậm lại hoặc tạm dừng. Khái niệm sử dụng dữ liệu EEG để huấn luyện não hoạt động tốt hơn được gọi là “phản hồi thần kinh.”
Các sách được khuyến nghị về Neuroplasticity
Dưới đây là một số cuốn sách và tài liệu về neuroplasticity cơ bản để đọc thêm:
Cuốn sách “Bộ não tự thay đổi chính mình”: Những câu chuyện về chiến thắng cá nhân từ những ranh giới của khoa học não bộ của Norman Doidge
Cuốn sách “Cách chữa lành của não bộ”: Những khám phá và phục hồi đáng kinh ngạc từ những ranh giới của neuroplasticity của Norman Doidge
Neuroplasticity tự định hướng, Rick Hanson
Các nguyên tắc của phục hồi dựa trên neuroplasticity, Michael Merzenich, Mor Nahum và Hyunkyu Lee
Cuốn sách “Cơn đột quỵ của tôi: Hành trình cá nhân của một nhà khoa học não” của Jill Bolte Taylor
Cuốn sách “Cái tâm và bộ não”: Neuroplasticity và sức mạnh của lực tinh thần của Jeffrey M. Schwartz và Sharon Begley
Cuốn sách “Bộ não chống căng thẳng”: Làm chủ phản ứng cảm xúc của bạn đối với căng thẳng bằng cách sử dụng tâm trí và neuroplasticity của Melanie Greenberg
EMOTIV có cung cấp các giải pháp Neuroplasticity không?
EMOTIV cung cấp phản hồi thần kinh và giải pháp BCI để giám sát các biểu hiện tiềm năng của neuroplasticity. EMOTIV cung cấp các thiết bị EEG, gọi là Brainwear, phần mềm giám sát não như Emotiv Pro cũng như phần mềm giao diện não-máy tính (BCI) gọi là EmotivBCI.
BCI phát hiện sự thay đổi trong hoạt động não được đo qua một thiết bị EEG. BCI thường được sử dụng cho việc phục hồi sau cơn đột quỵ hoặc chấn thương não — ví dụ, các nhà nghiên cứu đã kiểm tra khả năng của bệnh nhân đột quỵ trong việc sử dụng các tín hiệu không thông thường từ vỏ não ở một bên của não để điều khiển tay ở cùng một bên của cơ thể. Đối với các chấn thương và rối loạn hệ thần kinh liên quan đến neuroplasticity (như ADHD, chấn thương não, đột quỵ và lo âu), việc sử dụng công nghệ BCI và EEG trong phục hồi thần kinh có thể giúp nâng cao khả năng của cá nhân để điều hướng qua các trải nghiệm hàng ngày.
Định nghĩa Neuroplasticity
Neuroplasticity là khả năng của não bộ thích ứng với những thay đổi trong môi trường của một cá nhân bằng cách hình thành các kết nối thần kinh mới theo thời gian. Neuroplasticity đôi khi được gọi là “tính linh hoạt của não.” Các khía cạnh của não bộ của chúng ta là “dẻo,” có nghĩa là chúng có thể thích ứng và có thể bị thay đổi để phản ứng với các thay đổi về môi trường và/hoặc cấu trúc. Neuroplasticity giải thích cách mà bộ não con người có thể thích ứng, thành thạo các kỹ năng mới, lưu trữ ký ức và thông tin và thậm chí phục hồi sau một chấn thương não nghiêm trọng.
Các câu hỏi thường gặp về Neuroplasticity
Neuroplasticity là gì?
Neuroplasticity đề cập đến những thay đổi cấu trúc và chức năng trong não bộ xảy ra như một kết quả của những trải nghiệm mới. Nhờ vào tính linh hoạt của não, còn được gọi là neuroplasticity, não bộ có thể “tái cấu trúc” và “tổ chức lại” chính nó sau khi bị tổn thương, khi các kết nối mới được hình thành và các đường dẫn thần kinh đến các khu vực não bị tổn thương bị chấm dứt. Neuroplasticity chủ yếu xảy ra thông qua các quá trình được gọi là nảy mầm và định tuyến lại. Nảy mầm là việc tạo ra các kết nối mới giữa các tế bào thần kinh, hoặc các tế bào thần kinh. Định tuyến lại liên quan đến việc tạo ra một đường dẫn thần kinh thay thế bằng cách xóa bỏ các tế bào thần kinh bị hỏng và hình thành một đường dẫn mới giữa các tế bào thần kinh hoạt động.
Neuroplasticity hoạt động như thế nào?
Chúng ta biết rằng các tế bào thần kinh giao tiếp với nhau bằng cách sử dụng các tín hiệu điện hóa. Các tín hiệu này được truyền qua một cấu trúc trong tế bào thần kinh gọi là synapse. Kích thích các đường dẫn thần kinh thông qua một chức năng nhận thức thường xuyên, hình thành ký ức (chẳng hạn như học tập hoặc luyện tập) làm tăng cường sự giao tiếp synaptic giữa các tế bào thần kinh. Thêm vào đó, não bộ có khả năng tạo ra các synapse mới. Trong khi neuroplasticity có thể xảy ra tự nhiên khi chúng ta trải qua các trải nghiệm khác nhau, các thay đổi trong não cũng có thể được kích hoạt thông qua các bài tập neuroplasticity và huấn luyện nhận thức.
Neuroplasticity và EEG
ĐIện não đồ, hay EEG, là quá trình điện sinh lý ghi lại hoạt động điện của não. Các quét EEG được thực hiện bằng cách đặt các điện cực EEG lên da đầu của một đối tượng, chúng thu nhận và ghi lại hoạt động của não. Các tín hiệu EEG được khuếch đại, số hóa và gửi đến máy tính, đám mây hoặc thiết bị di động để lưu trữ và xử lý dữ liệu.
Neuroplasticity TED Talk
Các ví dụ về Neuroplasticity
Có bốn loại thích ứng chính của neuroplasticity:
Neurogenesis: Neurogenesis là sự tạo ra các tế bào thần kinh mới trong các phần trung tâm của não, bao gồm hồi hải mã và củ khứu giác. Neurogenesis xảy ra với tỷ lệ cao ở não trẻ và có thể xảy ra ở não người trưởng thành cho đến khoảng thập kỷ thứ mười của cuộc đời theo nghiên cứu mới từ Dr Maria Llorens-Martín được công bố trong Nature Medicine.
Synaptogenesis: Synaptogenesis là việc tạo ra các kết nối thần kinh mới. Synaptogenesis xảy ra khi não bộ được tiếp xúc với những môi trường và trải nghiệm mới trong các hoạt động như đi du lịch hoặc học một nhạc cụ mới.
Tăng cường dài hạn: Tăng cường dài hạn là việc tăng cường các synapse thông qua các hoạt động định kỳ như học tập hoặc luyện tập. Tăng cường dài hạn liên quan đến việc học tập và trí nhớ.
Giảm dài hạn: Giảm dài hạn là việc làm yếu đi các synapse không được sử dụng. Giảm dài hạn liên quan đến trí nhớ và học tập vận động. Nghiên cứu về neuroplasticity đã nghiên cứu vai trò của giảm dài hạn trong sự mất trí nhớ từ các rối loạn thần kinh như bệnh Alzheimer và các loại thuốc làm suy yếu vỏ não trước trán, chẳng hạn như cocaine.
Neuroplasticity: “Chữa lành” não bộ
Nghiên cứu đã cung cấp bằng chứng rằng neuroplasticity giúp não bộ phục hồi từ các chấn thương nghiêm trọng. Tùy thuộc vào mức độ tổn thương, neuroplasticity và phục hồi nhận thức có thể giúp bệnh nhân “tái cấu trúc” não bộ của họ để cải thiện sức khỏe nhận thức và cảm xúc. Neuroplasticity ở bệnh nhân đột quỵ đã được nghiên cứu rộng rãi: sau một cơn đột quỵ, một số phần của não bị suy yếu, ảnh hưởng đến khả năng thực hiện các chức năng bình thường của họ. Nó cho phép các vùng khỏe mạnh của não học cách thực hiện những chức năng đó, “đỡ gánh nặng” cho những vùng bị tổn thương.
Khi một người gặp phải chấn thương não, các tế bào thần kinh ở các vùng não bị ảnh hưởng chết đi và các đường dẫn thần kinh trở nên không hoạt động. Trong những ngày và tuần sau chấn thương, não bộ tự nhiên bắt đầu hình thành các synapse mới và thay thế các tế bào não đã chết. Khi nó thúc đẩy quá trình chữa lành trong não bộ sau chấn thương, phục hồi có thể giúp cá nhân hồi phục nhanh hơn.
Neuroplasticity và Nghiện
Các chất gây nghiện, rượu và cờ bạc là những hành vi hình thành thói quen. Khi một cá nhân tham gia vào hành vi nghiện, não của họ củng cố các đường dẫn thần kinh liên quan đến thói quen. Một cách dễ dàng để hiểu neuroplasticity và nghiện là xem não như đang “huấn luyện” chính nó trở nên giỏi hơn với thói quen nghiện. Để giải quyết một sự nghiện, một cá nhân phải “đào tạo lại” não của mình. Trong việc phục hồi, các bác sĩ và nhà trị liệu thường khuyến khích cá nhân đang hồi phục thay thế các hành vi nghiện bằng các hành vi lành mạnh. Nhờ tính linh hoạt của não, các đường dẫn thần kinh liên quan đến hành vi nghiện trở nên không hoạt động, và các đường dẫn thần kinh mới phát triển để hỗ trợ các thói quen lành mạnh hơn.
Neuroplasticity & Trầm cảm
Các nhà nghiên cứu nghiên cứu các trường hợp neuroplasticity đã tìm thấy sự liên kết giữa neuroplasticity và trầm cảm tương tự như giữa neuroplasticity và nghiện. Trầm cảm có thể gây ra chấn thương cho não bằng cách củng cố các đường dẫn không lành mạnh. Các nhà nghiên cứu gọi những loại thay đổi này là “neuroplasticity tiêu cực.” “Neuroplasticity tích cực” mô tả sự phát triển và củng cố các kết nối thần kinh lành mạnh (tiềm năng chữa lành của neuroplasticity). Các nhà nghiên cứu đang tìm cách kích thích neuroplasticity tích cực và ngăn chặn neuroplasticity tiêu cực để điều trị các rối loạn như trầm cảm, lo âu, ADHD và nghiện.
Cách để tăng cường Neuroplasticity
Các bài tập thể chất và tinh thần hàng ngày có thể giúp tăng cường neuroplasticity. Nói chung, các hoạt động giúp não của bạn rơi vào hai loại:
Kinh nghiệm mới: Sự mới lạ thiết lập các đường dẫn thần kinh mới.
Thực hành dồn dập: Việc lặp lại mạnh mẽ một kỹ năng hoặc hoạt động nhất định củng cố các kết nối thần kinh.
Bài tập Neuroplasticity
Các ví dụ sau đây về huấn luyện nhận thức có thể kích thích neuroplasticity. Trong khi bằng chứng từ một nghiên cứu về chức năng nhận thức ở người cao tuổi gợi ý rằng một số sản phẩm huấn luyện não có sẵn trên thị trường có thể giúp thúc đẩy sự lão hóa lành mạnh của não, các nhà nghiên cứu vẫn đang điều tra các tuyên bố khoa học của nhiều chương trình tuyên bố cải thiện chức năng nhận thức.
Bài tập tay không thuận: Sử dụng tay không thuận của bạn cho các hoạt động hàng ngày như đánh răng hoặc sử dụng chuột buộc não phải hình thành các kết nối thần kinh mới.
Yoga: Thực hành yoga đã được liên kết với việc giảm mức độ căng thẳng trong hạch hạnh nhân, trung tâm lo sợ của não.
Đọc: Các khái niệm và từ vựng mới tăng cường và nâng cao khả năng kết nối của não.
Ngủ: Trong khi không được coi là một “bài tập,” giấc ngủ giúp học tập và duy trì trí nhớ bằng cách chuyển thông tin qua các tế bào và phát triển các kết nối giữa các tế bào thần kinh.
Nhịn ăn: Nhịn ăn ngắt quãng thúc đẩy sự phát triển của tế bào thần kinh và các phản ứng thích ứng trong các synapse.
Chơi một nhạc cụ: Học một nhạc cụ mới buộc não của bạn phải hình thành các mạng lưới thần kinh mới và có thể tăng cường khả năng kết nối giữa các vùng của não.
Trò chơi huấn luyện não: Có một số trò chơi huấn luyện não hoặc “trò chơi neuroplasticity” trên thị trường có thể giúp cải thiện tốc độ xử lý.
Bài tập Neuroplasticity cho lo âu
Yoga, thiền và tập thể dục thường được khuyến nghị cho lo âu và khả năng giảm mức độ căng thẳng trong não.
Bài tập Neuroplasticity ADHD
Các bài tập neuroplasticity ADHD có thể giúp những người trải nghiệm ADHD và ADD giảm thiểu các triệu chứng. Nhiều bài tập ADHD liên quan đến video hoặc trò chơi điện tử được thiết kế để “huấn luyện” não bộ. Các chương trình này liên quan đến neuroplasticity và EEG: các participants đeo một chiếc tai nghe EGG đo mức độ chú ý của họ theo thời gian thực. Họ điều khiển gameplay chỉ bằng hoạt động não của mình — khi họ bị phân tâm, gameplay chậm lại hoặc tạm dừng. Khái niệm sử dụng dữ liệu EEG để huấn luyện não hoạt động tốt hơn được gọi là “phản hồi thần kinh.”
Các sách được khuyến nghị về Neuroplasticity
Dưới đây là một số cuốn sách và tài liệu về neuroplasticity cơ bản để đọc thêm:
Cuốn sách “Bộ não tự thay đổi chính mình”: Những câu chuyện về chiến thắng cá nhân từ những ranh giới của khoa học não bộ của Norman Doidge
Cuốn sách “Cách chữa lành của não bộ”: Những khám phá và phục hồi đáng kinh ngạc từ những ranh giới của neuroplasticity của Norman Doidge
Neuroplasticity tự định hướng, Rick Hanson
Các nguyên tắc của phục hồi dựa trên neuroplasticity, Michael Merzenich, Mor Nahum và Hyunkyu Lee
Cuốn sách “Cơn đột quỵ của tôi: Hành trình cá nhân của một nhà khoa học não” của Jill Bolte Taylor
Cuốn sách “Cái tâm và bộ não”: Neuroplasticity và sức mạnh của lực tinh thần của Jeffrey M. Schwartz và Sharon Begley
Cuốn sách “Bộ não chống căng thẳng”: Làm chủ phản ứng cảm xúc của bạn đối với căng thẳng bằng cách sử dụng tâm trí và neuroplasticity của Melanie Greenberg
EMOTIV có cung cấp các giải pháp Neuroplasticity không?
EMOTIV cung cấp phản hồi thần kinh và giải pháp BCI để giám sát các biểu hiện tiềm năng của neuroplasticity. EMOTIV cung cấp các thiết bị EEG, gọi là Brainwear, phần mềm giám sát não như Emotiv Pro cũng như phần mềm giao diện não-máy tính (BCI) gọi là EmotivBCI.
BCI phát hiện sự thay đổi trong hoạt động não được đo qua một thiết bị EEG. BCI thường được sử dụng cho việc phục hồi sau cơn đột quỵ hoặc chấn thương não — ví dụ, các nhà nghiên cứu đã kiểm tra khả năng của bệnh nhân đột quỵ trong việc sử dụng các tín hiệu không thông thường từ vỏ não ở một bên của não để điều khiển tay ở cùng một bên của cơ thể. Đối với các chấn thương và rối loạn hệ thần kinh liên quan đến neuroplasticity (như ADHD, chấn thương não, đột quỵ và lo âu), việc sử dụng công nghệ BCI và EEG trong phục hồi thần kinh có thể giúp nâng cao khả năng của cá nhân để điều hướng qua các trải nghiệm hàng ngày.
Giải pháp
Hỗ trợ
Công ty
© 2025 EMOTIV, Tất cả các quyền được bảo lưu.
Lựa Chọn Riêng Tư Của Bạn (Cài Đặt Cookie)
*Lưu ý – Sản phẩm EMOTIV được sử dụng cho các ứng dụng nghiên cứu và sử dụng cá nhân mà thôi. Sản phẩm của chúng tôi không được bán như là Thiết bị Y tế theo định nghĩa trong chỉ thị EU 93/42/EEC. Sản phẩm của chúng tôi không được thiết kế hoặc dự định để sử dụng cho việc chẩn đoán hoặc điều trị bệnh.
Lưu ý về Dịch thuật: Các phiên bản không tiếng Anh của trang web này đã được dịch để thuận tiện cho bạn bằng cách sử dụng trí tuệ nhân tạo. Mặc dù chúng tôi cố gắng đạt được độ chính xác, các bản dịch tự động có thể chứa lỗi hoặc sắc thái khác với văn bản gốc. Để có thông tin chính xác nhất, vui lòng tham khảo phiên bản tiếng Anh của trang web này.
Giải pháp
Hỗ trợ
Công ty
© 2025 EMOTIV, Tất cả các quyền được bảo lưu.
Lựa Chọn Riêng Tư Của Bạn (Cài Đặt Cookie)
*Lưu ý – Sản phẩm EMOTIV được sử dụng cho các ứng dụng nghiên cứu và sử dụng cá nhân mà thôi. Sản phẩm của chúng tôi không được bán như là Thiết bị Y tế theo định nghĩa trong chỉ thị EU 93/42/EEC. Sản phẩm của chúng tôi không được thiết kế hoặc dự định để sử dụng cho việc chẩn đoán hoặc điều trị bệnh.
Lưu ý về Dịch thuật: Các phiên bản không tiếng Anh của trang web này đã được dịch để thuận tiện cho bạn bằng cách sử dụng trí tuệ nhân tạo. Mặc dù chúng tôi cố gắng đạt được độ chính xác, các bản dịch tự động có thể chứa lỗi hoặc sắc thái khác với văn bản gốc. Để có thông tin chính xác nhất, vui lòng tham khảo phiên bản tiếng Anh của trang web này.
Giải pháp
Hỗ trợ
Công ty
© 2025 EMOTIV, Tất cả các quyền được bảo lưu.
Lựa Chọn Riêng Tư Của Bạn (Cài Đặt Cookie)
*Lưu ý – Sản phẩm EMOTIV được sử dụng cho các ứng dụng nghiên cứu và sử dụng cá nhân mà thôi. Sản phẩm của chúng tôi không được bán như là Thiết bị Y tế theo định nghĩa trong chỉ thị EU 93/42/EEC. Sản phẩm của chúng tôi không được thiết kế hoặc dự định để sử dụng cho việc chẩn đoán hoặc điều trị bệnh.
Lưu ý về Dịch thuật: Các phiên bản không tiếng Anh của trang web này đã được dịch để thuận tiện cho bạn bằng cách sử dụng trí tuệ nhân tạo. Mặc dù chúng tôi cố gắng đạt được độ chính xác, các bản dịch tự động có thể chứa lỗi hoặc sắc thái khác với văn bản gốc. Để có thông tin chính xác nhất, vui lòng tham khảo phiên bản tiếng Anh của trang web này.