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Neuroplasticidade
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Definição de Neuroplasticidade
A neuroplasticidade é a capacidade do cérebro de se adaptar às mudanças no ambiente de um indivíduo, formando novas conexões neurais ao longo do tempo. A neuroplasticidade é às vezes chamada de "plasticidade cerebral." Os aspectos do nosso cérebro são "plásticos", o que significa que são adaptáveis e podem ser alterados em resposta a mudanças ambientais e/ou estruturais. A neuroplasticidade explica como o cérebro humano é capaz de se adaptar, dominar novas habilidades, armazenar memórias e informações e até mesmo se recuperar após uma lesão cerebral traumática.
Perguntas Frequentes sobre Neuroplasticidade
O que é Neuroplasticidade?
A neuroplasticidade refere-se a mudanças estruturais e funcionais no cérebro que ocorrem como resultado de novas experiências. Devido à plasticidade do cérebro, também chamada de neuroplasticidade, o cérebro pode "reorganizar-se" e "refazer" a si mesmo após danos cerebrais à medida que novas conexões são formadas e caminhos neurais para áreas danificadas do cérebro são encerrados. A neuroplasticidade ocorre principalmente através de processos chamados brotamento e redirecionamento. Brotamento é a criação de novas conexões entre neurônios ou células nervosas. Redirecionamento envolve a criação de um caminho neural alternativo, excluindo neurônios danificados e formando um novo caminho entre neurônios ativos.
Como a Neuroplasticidade Funciona?
Sabemos que os neurônios se comunicam entre si usando sinais eletroquímicos. Esses sinais são transmitidos através de uma estrutura no neurônio chamada sinapse. Estimular os caminhos neurais através de uma função cognitiva repetitiva que forma memória (como estudar ou praticar) fortalece a comunicação sináptica entre os neurônios. Além disso, o cérebro tem a capacidade de criar novas sinapses. Enquanto a neuroplasticidade pode ocorrer naturalmente à medida que passamos por diferentes experiências, mudanças no cérebro também podem ser ativadas através de exercícios de neuroplasticidade e treinamento cognitivo.
Neuroplasticidade e EEG
A eletroencefalografia, ou EEG, é o processo eletrofisiológico que grava a atividade elétrica do cérebro. Scans de EEG são realizados colocando eletrodos de EEG no couro cabeludo de um sujeito, que captam e registram a atividade cerebral. Os sinais de EEG coletados são amplificados, digitalizados e enviados para um computador, a nuvem ou dispositivos móveis para armazenamento e processamento de dados.
Neuroplasticidade: TED Talk
Exemplos de Neuroplasticidade
Existem quatro tipos principais de adaptações de neuroplasticidade:
Neurogênese: A neurogênese é a criação de novos neurônios em partes centrais do cérebro, o hipocampo e o bulbo olfatório. A neurogênese ocorre em altas taxas no cérebro jovem e pode ocorrer no cérebro adulto até cerca da décima década de vida, de acordo com novas pesquisas da Dr. Maria Llorens-Martín publicadas em Nature Medicine.
Sinaptogênese: A sinaptogênese é a criação de novas conexões neurais. A sinaptogênese ocorre quando o cérebro é exposto a novos ambientes e experiências em atividades como viajar ou aprender a tocar um novo instrumento musical.
Potenciação de longo prazo: A potenciação de longo prazo é o fortalecimento das sinapses através de atividades recorrentes, como estudar ou praticar. A potenciação de longo prazo está associada ao aprendizado e à memória.
Depressão de longo prazo: A depressão de longo prazo é o enfraquecimento das sinapses que não estão sendo utilizadas. A depressão de longo prazo está associada à memória e ao aprendizado motor. A pesquisa sobre neuroplasticidade tem estudado o papel da depressão de longo prazo na perda de memória causada por distúrbios neurológicos, como a Doença de Alzheimer e medicamentos que prejudicam o córtex pré-frontal, como a cocaína.
Neuroplasticidade: “Curando” o Cérebro
Pesquisas forneceram evidências de que a neuroplasticidade ajuda o cérebro a se recuperar de lesões traumáticas. Dependendo da extensão do dano, a neuroplasticidade e a reabilitação cognitiva podem ajudar os pacientes a "reconectar" seus cérebros para melhorar sua saúde cognitiva e emocional. A neuroplasticidade em pacientes que sofreram AVC tem sido amplamente pesquisada: após um AVC, certas partes do cérebro ficam comprometidas, afetando sua capacidade de desempenhar suas funções normais. Ela permite que regiões saudáveis do cérebro aprendam a realizar essas funções, "assumindo a responsabilidade" pelas regiões comprometidas.
Quando alguém sofre uma lesão cerebral, os neurônios nas regiões afetadas do cérebro morrem e os caminhos neurais se tornam dormentes. Nos dias e semanas após a lesão, o cérebro começa naturalmente a formar novas sinapses e substituir as células cerebrais mortas. À medida que facilita a cura no cérebro pós-trauma, a reabilitação pode ajudar os indivíduos a se recuperarem mais rapidamente.
Neuroplasticidade e Dependência
Drogas, álcool e jogos de azar são hábitos formadores. Quando um indivíduo se envolve em comportamentos aditivos, seu cérebro fortalece os caminhos neurais associados ao hábito. Uma maneira fácil de entender a neuroplasticidade e a dependência é pensar no cérebro como "treinando" a si mesmo para se tornar melhor no hábito aditivo. Para debilitar uma adição, um indivíduo precisa "re-treinar" seu cérebro. Na reabilitação, médicos e terapeutas frequentemente incentivam o indivíduo em recuperação a substituir comportamentos aditivos por saudáveis. Devido à neuroplasticidade do cérebro, os caminhos neurais associados ao comportamento aditivo tornam-se dormentes, e novos caminhos neurais se desenvolvem em apoio a hábitos mais saudáveis.
Neuroplasticidade & Depressão
Pesquisadores que estudam casos de neuroplasticidade descobriram a conexão entre neuroplasticidade e depressão semelhante à de neuroplasticidade e dependência. A depressão pode infligir trauma no cérebro ao fortalecer caminhos não saudáveis. Os pesquisadores se referem a esses tipos de mudanças como "neuroplasticidade negativa." A "neuroplasticidade positiva" descreve o crescimento e o fortalecimento de conexões neurais saudáveis (o potencial de cura da neuroplasticidade). Os pesquisadores estão estudando maneiras de induzir a neuroplasticidade positiva e interromper a neuroplasticidade negativa para tratar distúrbios como depressão, ansiedade, TDAH e dependência.
Como Aumentar a Neuroplasticidade
Exercícios físicos e mentais diários podem ajudar a aumentar a neuroplasticidade. Em geral, as atividades que ajudam seu cérebro se encaixam em duas categorias:
Novas experiências: A novacidade estabelece novos caminhos neurais.
Prática massificada: A repetição intensa de uma determinada habilidade ou atividade fortalece as conexões neurais.
Exercícios de Neuroplasticidade
Os seguintes exemplos de treinamento cognitivo podem estimular a neuroplasticidade. Embora evidências de um estudo sobre funcionamento cognitivo em adultos mais velhos sugiram que alguns produtos de treinamento cerebral disponíveis comercialmente podem ajudar a promover o envelhecimento saudável do cérebro, os pesquisadores ainda estão investigando as alegações científicas de muitos programas que afirmam melhorar a função cognitiva.
Exercícios com a mão não dominante: Usar sua mão não dominante para atividades cotidianas como escovar os dentes ou usar o mouse força o cérebro a formar novas conexões neurais.
Yoga: Praticar yoga tem sido associado à diminuição dos níveis de estresse na amígdala, o centro do medo do cérebro.
Leitura: Novos conceitos e novo vocabulário aumentam e aprimoram a conectividade do cérebro.
Dormir: Embora não seja considerado tradicionalmente um "exercício", o sono ajuda na aprendizagem e na retenção da memória, transferindo informações entre as células e crescendo conexões entre neurônios.
Jejum: O jejum intermitente promove o crescimento de neurônios e respostas adaptativas nas sinapses.
Tocar um instrumento musical: Aprender a tocar um novo instrumento força seu cérebro a formar novas redes neurais e pode aumentar a conectividade entre regiões do cérebro.
Jogos de treinamento cerebral: Existem vários jogos de treinamento cerebral ou "jogos de neuroplasticidade" disponíveis no mercado que podem ajudar a melhorar a velocidade de processamento.
Exercícios de Neuroplasticidade para Ansiedade
Yoga, meditação e exercícios são frequentemente recomendados para ansiedade e suas habilidades de diminuir os níveis de estresse no cérebro.
Exercícios de Neuroplasticidade para TDAH
Os exercícios de neuroplasticidade para TDAH podem ajudar aqueles que estão experimentando TDAH e ADD a minimizar sintomas. Muitos exercícios para TDAH envolvem vídeos ou jogos de computador projetados para "treinar" o cérebro. Esses programas envolvem neuroplasticidade e EEG: os participantes usam um headset de EGG que mede seus níveis de atenção em tempo real. Eles controlam o jogo usando apenas sua atividade cerebral — quando se distraem, o jogo diminui ou pausa. O conceito de usar dados de EEG para treinar o cérebro a funcionar melhor é chamado de "neurofeedback."
Livros Recomendados sobre Neuroplasticidade
Aqui estão alguns livros e artigos fundamentais sobre neuroplasticidade para leitura adicional:
O Cérebro que se Transforma: Histórias de Triunfos Pessoais nas Fronteiras da Ciência Cerebral, de Norman Doidge
O Caminho do Cérebro para a Cura: Descobertas e Recuperações Notáveis nas Fronteiras da Neuroplasticidade, de Norman Doidge
Neuroplasticidade Autodirigida, Rick Hanson
Princípios da Reabilitação Baseada em Neuroplasticidade, Michael Merzenich, Mor Nahum e Hyunkyu Lee
Minha Stroke of Insight: A Jornada Pessoal de uma Cientista do Cérebro, de Jill Bolte Taylor
A Mente e o Cérebro: Neuroplasticidade e o Poder da Força Mental, de Jeffrey M. Schwartz e Sharon Begley
O Cérebro à Prova de Estresse: Domine sua Resposta Emocional ao Estresse Usando a Atenção Plena & Neuroplasticidade, de Melanie Greenberg
A EMOTIV Oferece Soluções de Neuroplasticidade?
A EMOTIV oferece neurofeedback e soluções de BCI para monitorar possíveis manifestações de neuroplasticidade. A EMOTIV oferece dispositivos EEG, chamados Brainwear, software de monitoramento cerebral como Emotiv Pro, bem como software de interface cérebro-computador (BCI) chamado EmotivBCI.
Os BCIs detectam mudanças na atividade cerebral medidas por um dispositivo EEG. Os BCIs são frequentemente usados para reabilitação após um AVC ou lesão cerebral — por exemplo, pesquisadores testaram a capacidade de um paciente de AVC de usar sinais não convencionais do córtex de um lado do cérebro para controlar uma mão do mesmo lado do corpo. Para lesões e distúrbios do sistema nervoso associados à neuroplasticidade (como TDAH, trauma cerebral, AVC e ansiedade), o uso da tecnologia BCI e EEG na reabilitação neurológica pode ajudar a melhorar a capacidade de um indivíduo de navegar através das experiências do dia a dia.
Definição de Neuroplasticidade
A neuroplasticidade é a capacidade do cérebro de se adaptar às mudanças no ambiente de um indivíduo, formando novas conexões neurais ao longo do tempo. A neuroplasticidade é às vezes chamada de "plasticidade cerebral." Os aspectos do nosso cérebro são "plásticos", o que significa que são adaptáveis e podem ser alterados em resposta a mudanças ambientais e/ou estruturais. A neuroplasticidade explica como o cérebro humano é capaz de se adaptar, dominar novas habilidades, armazenar memórias e informações e até mesmo se recuperar após uma lesão cerebral traumática.
Perguntas Frequentes sobre Neuroplasticidade
O que é Neuroplasticidade?
A neuroplasticidade refere-se a mudanças estruturais e funcionais no cérebro que ocorrem como resultado de novas experiências. Devido à plasticidade do cérebro, também chamada de neuroplasticidade, o cérebro pode "reorganizar-se" e "refazer" a si mesmo após danos cerebrais à medida que novas conexões são formadas e caminhos neurais para áreas danificadas do cérebro são encerrados. A neuroplasticidade ocorre principalmente através de processos chamados brotamento e redirecionamento. Brotamento é a criação de novas conexões entre neurônios ou células nervosas. Redirecionamento envolve a criação de um caminho neural alternativo, excluindo neurônios danificados e formando um novo caminho entre neurônios ativos.
Como a Neuroplasticidade Funciona?
Sabemos que os neurônios se comunicam entre si usando sinais eletroquímicos. Esses sinais são transmitidos através de uma estrutura no neurônio chamada sinapse. Estimular os caminhos neurais através de uma função cognitiva repetitiva que forma memória (como estudar ou praticar) fortalece a comunicação sináptica entre os neurônios. Além disso, o cérebro tem a capacidade de criar novas sinapses. Enquanto a neuroplasticidade pode ocorrer naturalmente à medida que passamos por diferentes experiências, mudanças no cérebro também podem ser ativadas através de exercícios de neuroplasticidade e treinamento cognitivo.
Neuroplasticidade e EEG
A eletroencefalografia, ou EEG, é o processo eletrofisiológico que grava a atividade elétrica do cérebro. Scans de EEG são realizados colocando eletrodos de EEG no couro cabeludo de um sujeito, que captam e registram a atividade cerebral. Os sinais de EEG coletados são amplificados, digitalizados e enviados para um computador, a nuvem ou dispositivos móveis para armazenamento e processamento de dados.
Neuroplasticidade: TED Talk
Exemplos de Neuroplasticidade
Existem quatro tipos principais de adaptações de neuroplasticidade:
Neurogênese: A neurogênese é a criação de novos neurônios em partes centrais do cérebro, o hipocampo e o bulbo olfatório. A neurogênese ocorre em altas taxas no cérebro jovem e pode ocorrer no cérebro adulto até cerca da décima década de vida, de acordo com novas pesquisas da Dr. Maria Llorens-Martín publicadas em Nature Medicine.
Sinaptogênese: A sinaptogênese é a criação de novas conexões neurais. A sinaptogênese ocorre quando o cérebro é exposto a novos ambientes e experiências em atividades como viajar ou aprender a tocar um novo instrumento musical.
Potenciação de longo prazo: A potenciação de longo prazo é o fortalecimento das sinapses através de atividades recorrentes, como estudar ou praticar. A potenciação de longo prazo está associada ao aprendizado e à memória.
Depressão de longo prazo: A depressão de longo prazo é o enfraquecimento das sinapses que não estão sendo utilizadas. A depressão de longo prazo está associada à memória e ao aprendizado motor. A pesquisa sobre neuroplasticidade tem estudado o papel da depressão de longo prazo na perda de memória causada por distúrbios neurológicos, como a Doença de Alzheimer e medicamentos que prejudicam o córtex pré-frontal, como a cocaína.
Neuroplasticidade: “Curando” o Cérebro
Pesquisas forneceram evidências de que a neuroplasticidade ajuda o cérebro a se recuperar de lesões traumáticas. Dependendo da extensão do dano, a neuroplasticidade e a reabilitação cognitiva podem ajudar os pacientes a "reconectar" seus cérebros para melhorar sua saúde cognitiva e emocional. A neuroplasticidade em pacientes que sofreram AVC tem sido amplamente pesquisada: após um AVC, certas partes do cérebro ficam comprometidas, afetando sua capacidade de desempenhar suas funções normais. Ela permite que regiões saudáveis do cérebro aprendam a realizar essas funções, "assumindo a responsabilidade" pelas regiões comprometidas.
Quando alguém sofre uma lesão cerebral, os neurônios nas regiões afetadas do cérebro morrem e os caminhos neurais se tornam dormentes. Nos dias e semanas após a lesão, o cérebro começa naturalmente a formar novas sinapses e substituir as células cerebrais mortas. À medida que facilita a cura no cérebro pós-trauma, a reabilitação pode ajudar os indivíduos a se recuperarem mais rapidamente.
Neuroplasticidade e Dependência
Drogas, álcool e jogos de azar são hábitos formadores. Quando um indivíduo se envolve em comportamentos aditivos, seu cérebro fortalece os caminhos neurais associados ao hábito. Uma maneira fácil de entender a neuroplasticidade e a dependência é pensar no cérebro como "treinando" a si mesmo para se tornar melhor no hábito aditivo. Para debilitar uma adição, um indivíduo precisa "re-treinar" seu cérebro. Na reabilitação, médicos e terapeutas frequentemente incentivam o indivíduo em recuperação a substituir comportamentos aditivos por saudáveis. Devido à neuroplasticidade do cérebro, os caminhos neurais associados ao comportamento aditivo tornam-se dormentes, e novos caminhos neurais se desenvolvem em apoio a hábitos mais saudáveis.
Neuroplasticidade & Depressão
Pesquisadores que estudam casos de neuroplasticidade descobriram a conexão entre neuroplasticidade e depressão semelhante à de neuroplasticidade e dependência. A depressão pode infligir trauma no cérebro ao fortalecer caminhos não saudáveis. Os pesquisadores se referem a esses tipos de mudanças como "neuroplasticidade negativa." A "neuroplasticidade positiva" descreve o crescimento e o fortalecimento de conexões neurais saudáveis (o potencial de cura da neuroplasticidade). Os pesquisadores estão estudando maneiras de induzir a neuroplasticidade positiva e interromper a neuroplasticidade negativa para tratar distúrbios como depressão, ansiedade, TDAH e dependência.
Como Aumentar a Neuroplasticidade
Exercícios físicos e mentais diários podem ajudar a aumentar a neuroplasticidade. Em geral, as atividades que ajudam seu cérebro se encaixam em duas categorias:
Novas experiências: A novacidade estabelece novos caminhos neurais.
Prática massificada: A repetição intensa de uma determinada habilidade ou atividade fortalece as conexões neurais.
Exercícios de Neuroplasticidade
Os seguintes exemplos de treinamento cognitivo podem estimular a neuroplasticidade. Embora evidências de um estudo sobre funcionamento cognitivo em adultos mais velhos sugiram que alguns produtos de treinamento cerebral disponíveis comercialmente podem ajudar a promover o envelhecimento saudável do cérebro, os pesquisadores ainda estão investigando as alegações científicas de muitos programas que afirmam melhorar a função cognitiva.
Exercícios com a mão não dominante: Usar sua mão não dominante para atividades cotidianas como escovar os dentes ou usar o mouse força o cérebro a formar novas conexões neurais.
Yoga: Praticar yoga tem sido associado à diminuição dos níveis de estresse na amígdala, o centro do medo do cérebro.
Leitura: Novos conceitos e novo vocabulário aumentam e aprimoram a conectividade do cérebro.
Dormir: Embora não seja considerado tradicionalmente um "exercício", o sono ajuda na aprendizagem e na retenção da memória, transferindo informações entre as células e crescendo conexões entre neurônios.
Jejum: O jejum intermitente promove o crescimento de neurônios e respostas adaptativas nas sinapses.
Tocar um instrumento musical: Aprender a tocar um novo instrumento força seu cérebro a formar novas redes neurais e pode aumentar a conectividade entre regiões do cérebro.
Jogos de treinamento cerebral: Existem vários jogos de treinamento cerebral ou "jogos de neuroplasticidade" disponíveis no mercado que podem ajudar a melhorar a velocidade de processamento.
Exercícios de Neuroplasticidade para Ansiedade
Yoga, meditação e exercícios são frequentemente recomendados para ansiedade e suas habilidades de diminuir os níveis de estresse no cérebro.
Exercícios de Neuroplasticidade para TDAH
Os exercícios de neuroplasticidade para TDAH podem ajudar aqueles que estão experimentando TDAH e ADD a minimizar sintomas. Muitos exercícios para TDAH envolvem vídeos ou jogos de computador projetados para "treinar" o cérebro. Esses programas envolvem neuroplasticidade e EEG: os participantes usam um headset de EGG que mede seus níveis de atenção em tempo real. Eles controlam o jogo usando apenas sua atividade cerebral — quando se distraem, o jogo diminui ou pausa. O conceito de usar dados de EEG para treinar o cérebro a funcionar melhor é chamado de "neurofeedback."
Livros Recomendados sobre Neuroplasticidade
Aqui estão alguns livros e artigos fundamentais sobre neuroplasticidade para leitura adicional:
O Cérebro que se Transforma: Histórias de Triunfos Pessoais nas Fronteiras da Ciência Cerebral, de Norman Doidge
O Caminho do Cérebro para a Cura: Descobertas e Recuperações Notáveis nas Fronteiras da Neuroplasticidade, de Norman Doidge
Neuroplasticidade Autodirigida, Rick Hanson
Princípios da Reabilitação Baseada em Neuroplasticidade, Michael Merzenich, Mor Nahum e Hyunkyu Lee
Minha Stroke of Insight: A Jornada Pessoal de uma Cientista do Cérebro, de Jill Bolte Taylor
A Mente e o Cérebro: Neuroplasticidade e o Poder da Força Mental, de Jeffrey M. Schwartz e Sharon Begley
O Cérebro à Prova de Estresse: Domine sua Resposta Emocional ao Estresse Usando a Atenção Plena & Neuroplasticidade, de Melanie Greenberg
A EMOTIV Oferece Soluções de Neuroplasticidade?
A EMOTIV oferece neurofeedback e soluções de BCI para monitorar possíveis manifestações de neuroplasticidade. A EMOTIV oferece dispositivos EEG, chamados Brainwear, software de monitoramento cerebral como Emotiv Pro, bem como software de interface cérebro-computador (BCI) chamado EmotivBCI.
Os BCIs detectam mudanças na atividade cerebral medidas por um dispositivo EEG. Os BCIs são frequentemente usados para reabilitação após um AVC ou lesão cerebral — por exemplo, pesquisadores testaram a capacidade de um paciente de AVC de usar sinais não convencionais do córtex de um lado do cérebro para controlar uma mão do mesmo lado do corpo. Para lesões e distúrbios do sistema nervoso associados à neuroplasticidade (como TDAH, trauma cerebral, AVC e ansiedade), o uso da tecnologia BCI e EEG na reabilitação neurológica pode ajudar a melhorar a capacidade de um indivíduo de navegar através das experiências do dia a dia.
Definição de Neuroplasticidade
A neuroplasticidade é a capacidade do cérebro de se adaptar às mudanças no ambiente de um indivíduo, formando novas conexões neurais ao longo do tempo. A neuroplasticidade é às vezes chamada de "plasticidade cerebral." Os aspectos do nosso cérebro são "plásticos", o que significa que são adaptáveis e podem ser alterados em resposta a mudanças ambientais e/ou estruturais. A neuroplasticidade explica como o cérebro humano é capaz de se adaptar, dominar novas habilidades, armazenar memórias e informações e até mesmo se recuperar após uma lesão cerebral traumática.
Perguntas Frequentes sobre Neuroplasticidade
O que é Neuroplasticidade?
A neuroplasticidade refere-se a mudanças estruturais e funcionais no cérebro que ocorrem como resultado de novas experiências. Devido à plasticidade do cérebro, também chamada de neuroplasticidade, o cérebro pode "reorganizar-se" e "refazer" a si mesmo após danos cerebrais à medida que novas conexões são formadas e caminhos neurais para áreas danificadas do cérebro são encerrados. A neuroplasticidade ocorre principalmente através de processos chamados brotamento e redirecionamento. Brotamento é a criação de novas conexões entre neurônios ou células nervosas. Redirecionamento envolve a criação de um caminho neural alternativo, excluindo neurônios danificados e formando um novo caminho entre neurônios ativos.
Como a Neuroplasticidade Funciona?
Sabemos que os neurônios se comunicam entre si usando sinais eletroquímicos. Esses sinais são transmitidos através de uma estrutura no neurônio chamada sinapse. Estimular os caminhos neurais através de uma função cognitiva repetitiva que forma memória (como estudar ou praticar) fortalece a comunicação sináptica entre os neurônios. Além disso, o cérebro tem a capacidade de criar novas sinapses. Enquanto a neuroplasticidade pode ocorrer naturalmente à medida que passamos por diferentes experiências, mudanças no cérebro também podem ser ativadas através de exercícios de neuroplasticidade e treinamento cognitivo.
Neuroplasticidade e EEG
A eletroencefalografia, ou EEG, é o processo eletrofisiológico que grava a atividade elétrica do cérebro. Scans de EEG são realizados colocando eletrodos de EEG no couro cabeludo de um sujeito, que captam e registram a atividade cerebral. Os sinais de EEG coletados são amplificados, digitalizados e enviados para um computador, a nuvem ou dispositivos móveis para armazenamento e processamento de dados.
Neuroplasticidade: TED Talk
Exemplos de Neuroplasticidade
Existem quatro tipos principais de adaptações de neuroplasticidade:
Neurogênese: A neurogênese é a criação de novos neurônios em partes centrais do cérebro, o hipocampo e o bulbo olfatório. A neurogênese ocorre em altas taxas no cérebro jovem e pode ocorrer no cérebro adulto até cerca da décima década de vida, de acordo com novas pesquisas da Dr. Maria Llorens-Martín publicadas em Nature Medicine.
Sinaptogênese: A sinaptogênese é a criação de novas conexões neurais. A sinaptogênese ocorre quando o cérebro é exposto a novos ambientes e experiências em atividades como viajar ou aprender a tocar um novo instrumento musical.
Potenciação de longo prazo: A potenciação de longo prazo é o fortalecimento das sinapses através de atividades recorrentes, como estudar ou praticar. A potenciação de longo prazo está associada ao aprendizado e à memória.
Depressão de longo prazo: A depressão de longo prazo é o enfraquecimento das sinapses que não estão sendo utilizadas. A depressão de longo prazo está associada à memória e ao aprendizado motor. A pesquisa sobre neuroplasticidade tem estudado o papel da depressão de longo prazo na perda de memória causada por distúrbios neurológicos, como a Doença de Alzheimer e medicamentos que prejudicam o córtex pré-frontal, como a cocaína.
Neuroplasticidade: “Curando” o Cérebro
Pesquisas forneceram evidências de que a neuroplasticidade ajuda o cérebro a se recuperar de lesões traumáticas. Dependendo da extensão do dano, a neuroplasticidade e a reabilitação cognitiva podem ajudar os pacientes a "reconectar" seus cérebros para melhorar sua saúde cognitiva e emocional. A neuroplasticidade em pacientes que sofreram AVC tem sido amplamente pesquisada: após um AVC, certas partes do cérebro ficam comprometidas, afetando sua capacidade de desempenhar suas funções normais. Ela permite que regiões saudáveis do cérebro aprendam a realizar essas funções, "assumindo a responsabilidade" pelas regiões comprometidas.
Quando alguém sofre uma lesão cerebral, os neurônios nas regiões afetadas do cérebro morrem e os caminhos neurais se tornam dormentes. Nos dias e semanas após a lesão, o cérebro começa naturalmente a formar novas sinapses e substituir as células cerebrais mortas. À medida que facilita a cura no cérebro pós-trauma, a reabilitação pode ajudar os indivíduos a se recuperarem mais rapidamente.
Neuroplasticidade e Dependência
Drogas, álcool e jogos de azar são hábitos formadores. Quando um indivíduo se envolve em comportamentos aditivos, seu cérebro fortalece os caminhos neurais associados ao hábito. Uma maneira fácil de entender a neuroplasticidade e a dependência é pensar no cérebro como "treinando" a si mesmo para se tornar melhor no hábito aditivo. Para debilitar uma adição, um indivíduo precisa "re-treinar" seu cérebro. Na reabilitação, médicos e terapeutas frequentemente incentivam o indivíduo em recuperação a substituir comportamentos aditivos por saudáveis. Devido à neuroplasticidade do cérebro, os caminhos neurais associados ao comportamento aditivo tornam-se dormentes, e novos caminhos neurais se desenvolvem em apoio a hábitos mais saudáveis.
Neuroplasticidade & Depressão
Pesquisadores que estudam casos de neuroplasticidade descobriram a conexão entre neuroplasticidade e depressão semelhante à de neuroplasticidade e dependência. A depressão pode infligir trauma no cérebro ao fortalecer caminhos não saudáveis. Os pesquisadores se referem a esses tipos de mudanças como "neuroplasticidade negativa." A "neuroplasticidade positiva" descreve o crescimento e o fortalecimento de conexões neurais saudáveis (o potencial de cura da neuroplasticidade). Os pesquisadores estão estudando maneiras de induzir a neuroplasticidade positiva e interromper a neuroplasticidade negativa para tratar distúrbios como depressão, ansiedade, TDAH e dependência.
Como Aumentar a Neuroplasticidade
Exercícios físicos e mentais diários podem ajudar a aumentar a neuroplasticidade. Em geral, as atividades que ajudam seu cérebro se encaixam em duas categorias:
Novas experiências: A novacidade estabelece novos caminhos neurais.
Prática massificada: A repetição intensa de uma determinada habilidade ou atividade fortalece as conexões neurais.
Exercícios de Neuroplasticidade
Os seguintes exemplos de treinamento cognitivo podem estimular a neuroplasticidade. Embora evidências de um estudo sobre funcionamento cognitivo em adultos mais velhos sugiram que alguns produtos de treinamento cerebral disponíveis comercialmente podem ajudar a promover o envelhecimento saudável do cérebro, os pesquisadores ainda estão investigando as alegações científicas de muitos programas que afirmam melhorar a função cognitiva.
Exercícios com a mão não dominante: Usar sua mão não dominante para atividades cotidianas como escovar os dentes ou usar o mouse força o cérebro a formar novas conexões neurais.
Yoga: Praticar yoga tem sido associado à diminuição dos níveis de estresse na amígdala, o centro do medo do cérebro.
Leitura: Novos conceitos e novo vocabulário aumentam e aprimoram a conectividade do cérebro.
Dormir: Embora não seja considerado tradicionalmente um "exercício", o sono ajuda na aprendizagem e na retenção da memória, transferindo informações entre as células e crescendo conexões entre neurônios.
Jejum: O jejum intermitente promove o crescimento de neurônios e respostas adaptativas nas sinapses.
Tocar um instrumento musical: Aprender a tocar um novo instrumento força seu cérebro a formar novas redes neurais e pode aumentar a conectividade entre regiões do cérebro.
Jogos de treinamento cerebral: Existem vários jogos de treinamento cerebral ou "jogos de neuroplasticidade" disponíveis no mercado que podem ajudar a melhorar a velocidade de processamento.
Exercícios de Neuroplasticidade para Ansiedade
Yoga, meditação e exercícios são frequentemente recomendados para ansiedade e suas habilidades de diminuir os níveis de estresse no cérebro.
Exercícios de Neuroplasticidade para TDAH
Os exercícios de neuroplasticidade para TDAH podem ajudar aqueles que estão experimentando TDAH e ADD a minimizar sintomas. Muitos exercícios para TDAH envolvem vídeos ou jogos de computador projetados para "treinar" o cérebro. Esses programas envolvem neuroplasticidade e EEG: os participantes usam um headset de EGG que mede seus níveis de atenção em tempo real. Eles controlam o jogo usando apenas sua atividade cerebral — quando se distraem, o jogo diminui ou pausa. O conceito de usar dados de EEG para treinar o cérebro a funcionar melhor é chamado de "neurofeedback."
Livros Recomendados sobre Neuroplasticidade
Aqui estão alguns livros e artigos fundamentais sobre neuroplasticidade para leitura adicional:
O Cérebro que se Transforma: Histórias de Triunfos Pessoais nas Fronteiras da Ciência Cerebral, de Norman Doidge
O Caminho do Cérebro para a Cura: Descobertas e Recuperações Notáveis nas Fronteiras da Neuroplasticidade, de Norman Doidge
Neuroplasticidade Autodirigida, Rick Hanson
Princípios da Reabilitação Baseada em Neuroplasticidade, Michael Merzenich, Mor Nahum e Hyunkyu Lee
Minha Stroke of Insight: A Jornada Pessoal de uma Cientista do Cérebro, de Jill Bolte Taylor
A Mente e o Cérebro: Neuroplasticidade e o Poder da Força Mental, de Jeffrey M. Schwartz e Sharon Begley
O Cérebro à Prova de Estresse: Domine sua Resposta Emocional ao Estresse Usando a Atenção Plena & Neuroplasticidade, de Melanie Greenberg
A EMOTIV Oferece Soluções de Neuroplasticidade?
A EMOTIV oferece neurofeedback e soluções de BCI para monitorar possíveis manifestações de neuroplasticidade. A EMOTIV oferece dispositivos EEG, chamados Brainwear, software de monitoramento cerebral como Emotiv Pro, bem como software de interface cérebro-computador (BCI) chamado EmotivBCI.
Os BCIs detectam mudanças na atividade cerebral medidas por um dispositivo EEG. Os BCIs são frequentemente usados para reabilitação após um AVC ou lesão cerebral — por exemplo, pesquisadores testaram a capacidade de um paciente de AVC de usar sinais não convencionais do córtex de um lado do cérebro para controlar uma mão do mesmo lado do corpo. Para lesões e distúrbios do sistema nervoso associados à neuroplasticidade (como TDAH, trauma cerebral, AVC e ansiedade), o uso da tecnologia BCI e EEG na reabilitação neurológica pode ajudar a melhorar a capacidade de um indivíduo de navegar através das experiências do dia a dia.
