डिस्लेक्सिया (Dyslexia) सीखने से जुड़ी एक आम भिन्नता (लर्निंग डिफरेंस) है जो लोगों के पढ़ने, लिखने और वर्तनी (स्पेलिंग) पर असर डालती है। यह जीवनभर रहने वाली स्थिति है, लेकिन सही सहायता के साथ, लोग इसे सीख सकते हैं और सफल हो सकते हैं।
यह लेख इस बात पर प्रकाश डालता है कि डिस्लेक्सिया क्या है, इसे कैसे पहचानें, इसका निदान कैसे किया जाता है, और इसे प्रबंधित करने में लोगों की क्या मदद करता है।
डिस्लेक्सिया क्या है?
डिस्लेक्सिया एक विशिष्ट सीखने की दिव्यांगता है जो पढ़ने और उससे संबंधित भाषा कौशल को प्रभावित करती है। डिस्लेक्सिया से पीड़ित लोगों की बुद्धिमत्ता सामान्य या सामान्य से अधिक होती है, लेकिन वे शब्दों को डिकोड करने, वर्तनी (spelling) और पढ़ने के प्रवाह जैसे कार्यों में संघर्ष करते हैं। यह कठिनाई मस्तिष्क द्वारा भाषा को संसाधित करने के तरीके में अंतर के कारण उत्पन्न होती है, विशेष रूप से शब्दों के भीतर की ध्वनियों (ध्वन्यात्मक प्रसंस्करण) के मामले में।
यह एक न्यूरोडेवलपमेंटल स्थिति है, जिसका अर्थ है कि यह जन्म से मौजूद होती है और जीवनभर रहती है, हालांकि उचित सहायता से इसके प्रभाव को प्रबंधित किया जा सकता है।
डिस्लेक्सिक मस्तिष्क में न्यूरोबायोलॉजिकल अंतर क्या हैं?
मस्तिष्क इमेजिंग तकनीकों का उपयोग करने वाले शोध से पता चला है कि डिस्लेक्सिया से पीड़ित व्यक्तियों के मस्तिष्क के उन क्षेत्रों की संरचना और कार्य में अक्सर अंतर होता है जो भाषा प्रसंस्करण में शामिल होते हैं। ये अंतर इस बात को प्रभावित कर सकते हैं कि मस्तिष्क कितनी कुशलता से अक्षरों को ध्वनियों से जोड़ता है और शब्दों में ध्वनियों के अनुक्रम को संसाधित करता है। यह न्यूरोलॉजिकल आधार बताता है कि पढ़ना, लिखना और कभी-कभी बोली जाने वाली भाषा भी चुनौतीपूर्ण क्यों हो सकती है।
डिस्लेक्सिया का क्या कारण है?
मस्तिष्क के विकास और कनेक्टिविटी में अंतर को प्राथमिक अंतर्निहित कारक माना जाता है। हालाँकि, डिस्लेक्सिया के सटीक कारण जटिल हैं और माना जाता है कि इसमें आनुवंशिक और पर्यावरणीय कारकों का संयोजन शामिल है। हालांकि सटीक तंत्र का अभी भी अध्ययन किया जा रहा है, लेकिन एक मजबूत आनुवंशिक घटक स्पष्ट है, क्योंकि डिस्लेक्सिया अक्सर परिवारों में चलता है।
यह ध्यान रखना अत्यंत महत्वपूर्ण है कि डिस्लेक्सिया खराब दृष्टि, सुनने की समस्याओं, प्रेरणा की कमी या अपर्याप्त शिक्षण के कारण नहीं होता है, हालांकि ये समस्याएं कभी-कभी इसके साथ सह-अस्तित्व में हो सकती हैं या कठिनाइयों को बढ़ा सकती हैं।
डिस्लेक्सिया के बारे में सबसे आम गलतफहमियां क्या हैं?
एक आम गलतफहमी यह है कि डिस्लेक्सिया से पीड़ित लोग अक्षरों या शब्दों को पीछे या उल्टा देखते हैं। हालांकि पढ़ना सीखने वाले कुछ बच्चे इस तरह का व्यवहार प्रदर्शित कर सकते हैं, लेकिन यह डिस्लेक्सिया की परिभाषित विशेषता नहीं है।
एक और मिथक यह है कि डिस्लेक्सिया कम बुद्धिमत्ता का संकेत है, जो पूरी तरह से असत्य है। डिस्लेक्सिया एक विशिष्ट भाषा-आधारित सीखने का अंतर है, और डिस्लेक्सिया से पीड़ित व्यक्ति में अक्सर मजबूत तर्क कौशल, रचनात्मकता और समस्या-समाधान की क्षमताएं होती हैं।
इसे अक्सर एक ऐसी स्थिति के रूप में भी गलत समझा जाता है जिससे उबर कर ठीक हुआ जा सकता है; हालाँकि, यह एक जीवनभर रहने वाली स्थिति है जिसके लिए निरंतर रणनीतियों और सहायता की आवश्यकता होती है।
जीवनकाल में डिस्लेक्सिया के लक्षण और संकेत कैसे बदलते हैं?
लोगों के बढ़ने और विकसित होने के साथ डिस्लेक्सिया अलग-अलग तरीकों से प्रकट हो सकता है। समय पर सहायता प्रदान करने के लिए विभिन्न चरणों में इन संकेतों को पहचानना महत्वपूर्ण है।
डिस्लेक्सिया के संकेत
शुरुआती संकेतकों में अक्सर भाषा प्रसंस्करण के साथ कठिनाइयाँ शामिल होती हैं। प्रीस्कूल उम्र के बच्चों में, इनमें बोलने की शुरुआत में देरी, अक्षरों को पहचानने में परेशानी, या शब्दों को तुकबंदी करने में असमर्थता शामिल हो सकती है। वे समान ध्वनि वाले शब्दों को आपस में मिला भी सकते हैं।
जैसे ही बच्चे स्कूल में प्रवेश करते हैं, पढ़ने और लिखने से जुड़े अधिक विशिष्ट संकेत स्पष्ट होने लगते हैं। इनमें शामिल हो सकते हैं:
अक्षर की ध्वनियाँ सीखने के बाद भी सरल शब्दों के उच्चारण के लिए संघर्ष करना।
अक्षर के आकारों और उनकी संबंधित ध्वनियों को याद रखने में कठिनाई।
शब्दों की असंगत वर्तनी, अक्सर गलतियों के साथ।
पढ़ने या लिखने के कार्यों से बचना, जिससे कभी-कभी स्कूल जाने से पहले चिंता या पेट दर्द जैसी शारीरिक शिकायतें होने लगती हैं।
वयस्कों और पेशेवरों में डिस्लेक्सिया कैसे प्रकट होता है?
वयस्कों के लिए, डिस्लेक्सिया के लक्षण बने रह सकते हैं और पेशेवर जीवन को प्रभावित कर सकते हैं। आम संकेतों में शामिल हैं:
धीमी गति से पढ़ना और अर्थ समझने के लिए पाठ को कई बार फिर से पढ़ने की आवश्यकता होना।
वर्तनी लिखने और स्पष्ट रूप से लिखने में चुनौतियाँ।
जानकारी को संक्षेप में प्रस्तुत करने या कुशलतापूर्वक नोट्स लेने में कठिनाई।
लिखित सामग्री के बजाय सुनने या संदर्भ पर अधिक भरोसा करने की प्रवृत्ति।
समूह परिवेश में ज़ोर से पढ़ने को लेकर झिझक या संकोच महसूस करना।
डिस्लेक्सिया का औपचारिक रूप से निदान और मूल्यांकन कैसे किया जाता?
डिस्लेक्सिया परीक्षण या मूल्यांकन में क्या शामिल है?
यह पता लगाने में कि किसी को डिस्लेक्सिया है या नहीं, कुछ अलग-अलग कदम शामिल होते हैं। इसमें अक्सर यह देखना शामिल होता है कि कोई व्यक्ति बोली जाने वाली और लिखित दोनों भाषाओं को कैसे सीखता और संसाधित करता है।
परीक्षण ध्वन्यात्मक जागरूकता जैसी चीज़ों की जांच कर सकते हैं, जो शब्दों में ध्वनियों को सुनने और उनके साथ खेलने की क्षमता है। वे पढ़ने और लिखने के कौशल की भी जांच करते हैं, और यह भी देखते हैं कि कोई कितनी जल्दी अक्षरों या संख्याओं के नाम बता सकता है।
कभी-कभी, किसी व्यक्ति की समग्र सीखने की क्षमता का भी मूल्यांकन किया जाता है, ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि कठिनाइयाँ अन्य कारकों के कारण नहीं हैं।
डिस्लेक्सिया नैदानिक प्रक्रिया के दौरान आपको क्या उम्मीद करनी चाहिए?
डिस्लेक्सिया का निदान प्राप्त करना आमतौर पर माता-पिता, शिक्षकों और कभी-कभी चिकित्सा पेशेवरों के बीच बातचीत के साथ शुरू होता है। वे व्यक्ति के सीखने के इतिहास और किसी भी चिंता के बारे में जानकारी एकत्र करते हैं।
इसके बाद अधिक औपचारिक मूल्यांकन किए जाते हैं। ये मूल्यांकन पढ़ने और लिखने से संबंधित कठिनाई के विशिष्ट क्षेत्रों को इंगित करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
इस प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा यह देखना है कि व्यक्ति विभिन्न शिक्षण विधियों के प्रति कैसे प्रतिक्रिया करता है। यदि कोई सामान्य शिक्षण के साथ प्रगति नहीं कर रहा है, तो यह एक संकेत हो सकता है कि आगे के मूल्यांकन की आवश्यकता है।
डिस्लेक्सिया का निदान करने के लिए कौन से पेशेवर योग्य हैं?
डिस्लेक्सिया का निदान आमतौर पर सीखने की अक्षमताओं में प्रशिक्षित पेशेवरों द्वारा किया जाता है। इसमें शैक्षिक मनोवैज्ञानिक, स्कूल मनोवैज्ञानिक, या सीखने की अक्षमताओं के विशेषज्ञ शामिल हो सकते हैं। कभी-कभी, स्पीच-लैंग्वेज पैथोलॉजिस्ट या विकासात्मक बाल रोग विशेषज्ञ भी शामिल होते हैं, खासकर यदि भाषा के विकास के बारे में व्यापक चिंताएं हों।
ये पेशेवर निदान करने के लिए अवलोकनों, साक्षात्कारों और मानकीकृत परीक्षणों के संयोजन का उपयोग करते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि मूल्यांकन संपूर्ण हो और व्यक्ति के सीखने के प्रोफाइल के सभी पहलुओं पर विचार करे।
डिस्लेक्सिया उपचार के विकल्प
डिस्लेक्सिया उपचार लोगों को संरचित शिक्षण दृष्टिकोणों का उपयोग करके और विशिष्ट शैक्षिक सहायता प्रदान करके अनुकूलन करने में मदद करने पर केंद्रित है। डिस्लेक्सिया का कोई 'इलाज' नहीं है, लेकिन इसे जल्दी और लगातार संबोधित करने से कौशल विकास में महत्वपूर्ण अंतर आ सकता है।
अधिकांश हस्तक्षेप न्यूरोसाइंस-आधारित साक्ष्यों पर आधारित होते हैं कि डिस्लेक्सिया से पीड़ित छात्रों को स्पष्ट, चरण-दर-चरण निर्देश से लाभ होता है। विशेष रूप से, कई प्रभावी कार्यक्रम बहुसंवेदी (multisensory) तकनीकों का उपयोग करते हैं - इसका अर्थ अक्षरों और ध्वनियों के बीच संबंध सिखाने के लिए दृष्टि, ध्वनि और स्पर्श का संयोजन है। ये तरीके पढ़ने और लिखने को कम संघर्षपूर्ण बनाने में मदद कर सकते हैं।
उपचार में आमतौर पर कई घटक शामिल होते हैं:
संरचित साक्षरता कार्यक्रमों का उपयोग जो पढ़ने और लिखने को छोटे, प्रबंधनीय चरणों में विभाजित करते हैं।
कार्यों के लिए अतिरिक्त समय देना, पढ़ने के लिए वैकल्पिक प्रारूप, और शब्द प्रसंस्करण के लिए ऑडियो पुस्तकों या कंप्यूटर प्रोग्राम जैसी सहायक तकनीक तक पहुंच प्रदान करना।
डिस्लेक्सिया-केंद्रित तरीकों में प्रशिक्षित पेशेवरों से व्यक्तिगत, आमने-सामने ट्यूशन या निर्देश।
सहायता शैक्षणिक मदद के साथ समाप्त नहीं होती है। भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक सहायता (या सरल प्रोत्साहन) भी एक भूमिका निभाती है। डिस्लेक्सिया से पीड़ित कई बच्चे और वयस्क हताशा का अनुभव करते हैं, इसलिए हस्तक्षेपों में सीखने की चुनौतियों से संबंधित चिंता या कम आत्मसम्मान को संभालने में मदद करने के लिए संसाधन भी शामिल हो सकते हैं।
उपचार बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए मददगार हो सकता है, हालांकि प्रगति व्यक्तिगत आवश्यकताओं और परिस्थितियों के आधार पर भिन्न हो सकती है। इसका समग्र उद्देश्य उन बाधाओं को कम करना है जिनका डिस्लेक्सिया से पीड़ित लोग सामना करते हैं और उन्हें स्कूल और व्यापक जीवन संदर्भों में अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में सहायता करना है।
प्रभावशीलता के लिए कई दृष्टिकोणों को मान्यता दी गई है:
ध्वन्यात्मक जागरूकता प्रशिक्षण: इसमें वे गतिविधियाँ शामिल हैं जो व्यक्तियों को बोली जाने वाली भाषा में ध्वनियों को पहचानने और बदलने में मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं। उदाहरणों में तुकबंदी वाले खेल, शब्दों की शुरुआती या अंतिम ध्वनियों की पहचान करना, और शब्दों को अलग-अलग ध्वनियों में तोड़ना शामिल है।
ग्राफीम-फोनीम पत्राचार निर्देश: यह अक्षरों (या अक्षर संयोजनों) और उनके द्वारा प्रतिनिधित्व की जाने वाली ध्वनियों के बीच संबंध सिखाता है। यह पढ़ना और लिखना सीखने का एक मुख्य घटक है।
डिकोडिंग और एनकोडिंग अभ्यास: व्यक्ति शब्दों का उच्चारण करने (डिकोडिंग) और शब्दों को ध्वनियों में तोड़कर उनकी वर्तनी लिखने (एनकोडिंग) का अभ्यास करते हैं। यह अक्सर नियंत्रित शब्द सूचियों के साथ किया जाता है जो धीरे-धीरे जटिलता में बढ़ती हैं।
प्रवाह निर्माण: एक बार बुनियादी डिकोडिंग कौशल स्थापित हो जाने के बाद, हस्तक्षेप पढ़ने की गति, सटीकता और अभिव्यक्ति को बेहतर बनाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। इसमें पाठों को बार-बार पढ़ना शामिल हो सकता है।
डिस्लेक्सिया हस्तक्षेप के लिए किसे स्वर्ण मानक माना जाता है?
डिस्लेक्सिया के लिए सामान्य शैक्षिक हस्तक्षेप और तौर-तरीके क्या हैं?
शैक्षिक परिवेश डिस्लेक्सिया से पीड़ित व्यक्तियों की सहायता करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। हस्तक्षेप अक्सर छोटे समूहों में या अत्यधिक प्रशिक्षित शिक्षकों के साथ आमने-सामने दिए जाते हैं।
रिस्पॉन्स टू इंटरवेंशन (RTI) मॉडल एक रूपरेखा है जिसका उपयोग उन छात्रों की पहचान करने के लिए किया जाता है जिन्हें अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता होती है। इस मॉडल में, छात्र उच्च गुणवत्ता वाले निर्देश प्राप्त करते हैं, और उनकी प्रगति की बारीकी से निगरानी की जाती है। जो छात्र पर्याप्त प्रगति नहीं कर पाते हैं उन्हें अधिक गहन हस्तक्षेप प्रदान किए जाते हैं।
समायोजन (Accommodations) भी अत्यंत महत्वपूर्ण हैं। ये इस बात में बदलाव हैं कि छात्र अपनी जानकारी को कैसे सीखता है या प्रदर्शित करता है, न कि स्वयं पाठ्यक्रम में बदलाव। सामान्य समायोजनों में शामिल हैं:
विस्तारित समय: परीक्षणों और असाइनमेंट के लिए अतिरिक्त समय की अनुमति देना।
वैकल्पिक प्रारूप: ऑडियो प्रारूप में या बड़े प्रिंट के साथ पठन सामग्री प्रदान करना।
सहायक तकनीक: टेक्स्ट-टू-स्पीच सॉफ़्टवेयर, स्पीच-टू-टेक्स्ट सॉफ़्टवेयर, या ग्राफिक ऑर्गनाइज़र जैसे उपकरणों का उपयोग करना।
कम कार्यभार: मुख्य अवधारणाओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कम समस्याओं या प्रश्नों को सौंपना।
पसंदीदा बैठना: छात्र को ऐसी जगह पर बैठाना जहाँ ध्यान भटकाने वाली चीज़ें कम हों।
डिस्लेक्सिया अनुसंधान और मस्तिष्क इमेजिंग तकनीक का भविष्य क्या है?
डिस्लेक्सिया में अनुसंधान निरंतर विकसित हो रहा है, जिसमें न्यूरोइमेजिंग तेजी से महत्वपूर्ण भूमिका निभा रही है। fMRI (कार्यात्मक चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग) और EEG (इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफी) जैसी तकनीकें वैज्ञानिकों को मस्तिष्क की गतिविधि का निरीक्षण करने की अनुमति देती हैं जब व्यक्ति पढ़ने से संबंधित कार्यों में संलग्न होते हैं। यह डिस्लेक्सिया से जुड़े तंत्रिका संबंधी अंतरों को समझने में मदद करता है और यह भी कि हस्तक्षेप मस्तिष्क के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकते हैं।
भविष्य के शोध के इन क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करने की संभावना है:
जल्दी पहचान: बहुत छोटे बच्चों में डिस्लेक्सिया की पहचान करने के लिए अधिक सटीक तरीके विकसित करना, इससे पहले कि वे औपचारिक पठन निर्देश शुरू करें।
व्यक्तिगत हस्तक्षेप: प्रत्येक व्यक्ति की विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुरूप हस्तक्षेपों को तैयार करने के लिए न्यूरोबायोलॉजिकल और संज्ञानात्मक डेटा का उपयोग करना।
सह-रुग्णताओं (Comorbidities) को समझना: डिस्लेक्सिया और अन्य सीखने या ध्यान संबंधी अंतरों के बीच संबंध की जांच करना।
अनुदैर्ध्य अध्ययन (Longitudinal Studies): डिस्लेक्सिया के दीर्घकालिक प्रभावों और विभिन्न हस्तक्षेपों की प्रभावशीलता को बेहतर ढंग से समझने के लिए समय के साथ लोगों पर नज़र रखना।
हम डिस्लेक्सिया से पीड़ित व्यक्तियों को बेहतर ढंग से कैसे समझ सकते हैं और उनका समर्थन कर सकते हैं?
डिस्लेक्सिया सीखने का एक सामान्य अंतर है जो पढ़ने और लिखने की क्षमता को प्रभावित करता है। यह बुद्धिमत्ता के बारे में नहीं है क्योंकि डिस्लेक्सिया से पीड़ित लोगों में अक्सर अन्य क्षेत्रों में मजबूत क्षमताएं होती हैं।
हालांकि इसे ठीक नहीं किया जा सकता है, शुरुआती पहचान और सही शिक्षण विधियों से बड़ा बदलाव आता है। सहायता प्रणालियाँ, चाहे स्कूल में हों या घर पर, डिस्लेक्सिया से पीड़ित व्यक्तियों को सफल होने में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। डिस्लेक्सिया को बेहतर ढंग से समझकर, हम ऐसे वातावरण बना सकते हैं जहाँ हर किसी को सीखने और फलने-फूलने का अवसर मिले।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
डिस्लेक्सिया क्या है?
डिस्लेक्सिया सीखने की एक अक्षमता है जो मुख्य रूप से किसी व्यक्ति के पढ़ने, लिखने और वर्तनी की क्षमता को प्रभावित करती है। यह बुद्धिमत्ता से संबंधित नहीं है और लोगों को उनके पूरे जीवन में प्रभावित कर सकती है।
डिस्लेक्सिया का क्या कारण है?
डिस्लेक्सिया आनुवंशिक और पर्यावरणीय कारकों के मिश्रण के कारण होता है। यह अक्सर परिवारों में चलता है और मस्तिष्क द्वारा भाषा को संसाधित करने के तरीके में अंतर से जुड़ा होता है।
मुझे कैसे पता चलेगा कि किसी को डिस्लेक्सिया है?
डिस्लेक्सिया के संकेतों में पढ़ने में परेशानी, धीमी गति से पढ़ना, खराब वर्तनी और लिखित शब्दों को समझने में कठिनाई शामिल है। ये संकेत छोटे बच्चों या वयस्कों में दिख सकते हैं।
क्या वयस्कों को डिस्लेक्सिया हो सकता है?
हाँ, वयस्कों को डिस्लेक्सिया हो सकता है। कुछ लोगों को जीवन में बाद में जाकर इसका एहसास हो सकता है। डिस्लेक्सिया से पीड़ित वयस्क धीमी गति से पढ़ सकते हैं, उन्हें वर्तनी लिखने में परेशानी हो सकती है, या नई भाषाएं सीखना कठिन लग सकता है।
डिस्लेक्सिया का निदान कैसे किया जाता है?
डिस्लेक्सिया का निदान परीक्षणों की एक श्रृंखला के माध्यम से किया जाता है जो पढ़ने, स्मृति, वर्तनी और कभी-कभी दृष्टि की जांच करते हैं। एक प्रशिक्षित पेशेवर, जैसे मनोवैज्ञानिक या सीखने की अक्षमताओं का विशेषज्ञ, निदान कर सकता है।
क्या डिस्लेक्सिया का कोई इलाज है?
डिस्लेक्सिया का कोई इलाज नहीं है, लेकिन सही सहायता और शिक्षण विधियों के साथ, डिस्लेक्सिया से पीड़ित लोग अपनी कठिनाइयों को प्रबंधित करना सीख सकते हैं और स्कूल और काम में सफल हो सकते हैं।
क्या डिस्लेक्सिया केवल पढ़ने को प्रभावित करता है?
नहीं, डिस्लेक्सिया लिखने, वर्तनी लिखने और कभी-कभी बोलने को भी प्रभावित कर सकता है। डिस्लेक्सिया से पीड़ित कुछ लोगों को शब्दों को याद रखने या बोले गए निर्देशों का पालन करने में परेशानी हो सकती है।
क्या डिस्लेक्सिया को रोका जा सकता है?
डिस्लेक्सिया को रोका नहीं जा सकता क्योंकि यह ज्यादातर आनुवंशिक होता है। हालाँकि, शुरुआती पहचान और सहायता इसके प्रभाव को कम करने में मदद कर सकती है।
Emotiv एक न्यूरोटेक्नोलॉजी लीडर है जो सुलभ ईईजी (EEG) और मस्तिष्क डेटा उपकरणों के माध्यम से तंत्रिका विज्ञान (न्यूरोसाइंस) अनुसंधान को आगे बढ़ाने में मदद कर रहा है।
चिकित्सा संबंधी अस्वीकरण (Medical Disclaimer): इस वेबसाइट पर प्रदान की गई जानकारी केवल शैक्षिक और सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और इसे चिकित्सा या स्वास्थ्य सलाह के रूप में नहीं माना जाना चाहिए। इस सामग्री में त्रुटियां हो सकती हैं और जीवन को प्रभावित करने वाले स्वास्थ्य, चिकित्सा या जीवन शैली के विकल्प चुनने के लिए इस पर भरोसा नहीं किया जाना चाहिए। किसी चिकित्सीय स्थिति या उपचार के संबंध में आपके किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने चिकित्सक या अन्य योग्य स्वास्थ्य प्रदाता की सलाह लें।
क्रिश्चियन बर्गोस
