न्यूरोप्लास्टिसिटी (Neuroplasticity) की परिभाषा

न्यूरोप्लास्टिसिटी मस्तिष्क की वह क्षमता है जिससे वह समय के साथ नए न्यूरल कनेक्शन बनाकर किसी व्यक्ति के पर्यावरण में होने वाले परिवर्तनों के अनुकूल खुद को ढाल लेता है। न्यूरोप्लास्टिसिटी को कभी-कभी "मस्तिष्क की प्लास्टिसिटी ("brain plasticity")" भी कहा जाता है। हमारे मस्तिष्क के कुछ पहलू "प्लास्टिक" होते हैं, जिसका अर्थ है कि वे अनुकूलन योग्य होते हैं और पर्यावरणीय और/या संरचनात्मक परिवर्तनों के जवाब में बदले जा सकते हैं। न्यूरोप्लास्टिसिटी यह बताती है कि मानव मस्तिष्क कैसे खुद को ढालने, नए कौशल सीखने, यादों और जानकारियों को संग्रहीत करने और दर्दनाक मस्तिष्क की चोट (ट्रॉमैटिक ब्रेन इंजरी) के बाद भी ठीक होने में सक्षम है।

न्यूरोप्लास्टिसिटी अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQs)

न्यूरोप्लास्टिसिटी क्या है?

न्यूरोप्लास्टिसिटी मस्तिष्क में होने वाले उन संरचनात्मक और कार्यात्मक परिवर्तनों को संदर्भित करती है जो नए अनुभवों के परिणामस्वरूप होते हैं। मस्तिष्क की प्लास्टिसिटी (जिसे न्यूरोप्लास्टिसिटी भी कहा जाता है) के कारण, मस्तिष्क क्षति के बाद खुद को "रीवायर" और "पुनर्गठित" कर सकता है क्योंकि नए कनेक्शन बनते हैं और क्षतिग्रस्त मस्तिष्क क्षेत्रों के न्यूरल पाथवे समाप्त हो जाते हैं। न्यूरोप्लास्टिसिटी मुख्य रूप से स्प्राउटिंग (sprouting) और रीरूटिंग (rerouting) नामक प्रक्रियाओं के माध्यम से होती है। स्प्राउटिंग न्यूरॉन्स या तंत्रिका कोशिकाओं के बीच नए कनेक्शन का निर्माण है। रीरूटिंग में क्षतिग्रस्त न्यूरॉन्स को हटाकर और सक्रिय न्यूरॉन्स के बीच एक नया रास्ता बनाकर एक वैकल्पिक न्यूरल पाथवे बनाना शामिल है।

न्यूरोप्लास्टिसिटी कैसे काम करती है?

हम जानते हैं कि न्यूरॉन्स विद्युत रासायनिक (इलेक्ट्रोकेमिकल) संकेतों का उपयोग करके एक-दूसरे से संवाद करते हैं। ये संकेत न्यूरॉन में मौजूद एक संरचना के माध्यम से प्रसारित होते हैं जिसे सिनैप्स (synapse) कहा जाता है। दोहराव वाले, स्मृति-निर्माण वाले संज्ञानात्मक कार्य (जैसे अध्ययन या अभ्यास) के माध्यम से न्यूरल पाथवे को उत्तेजित करने से न्यूरॉन्स के बीच सिनैप्टिक संचार मजबूत होता है। इसके अतिरिक्त, मस्तिष्क में नए सिनैप्स बनाने की क्षमता होती है। हालांकि न्यूरोप्लास्टिसिटी स्वाभाविक रूप से तब हो सकती है जब हम विभिन्न अनुभवों से गुजरते हैं, मस्तिष्क में बदलाव न्यूरोप्लास्टिसिटी अभ्यासों और संज्ञानात्मक प्रशिक्षण के माध्यम से भी सक्रिय किए जा सकते हैं।

न्यूरोप्लास्टिसिटी और EEG

इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफी, या EEG, वह इलेक्ट्रोफिजियोलॉजिकल प्रक्रिया है जो मस्तिष्क की विद्युत गतिविधि को रिकॉर्ड करती है। EEG स्कैन किसी व्यक्ति की खोपड़ी (स्कैल्प) पर EEG इलेक्ट्रोड लगाकर किए जाते हैं, जो मस्तिष्क की गतिविधि को पकड़ते हैं और रिकॉर्ड करते हैं। एकत्रित EEG सिग्नलों को एम्प्लीफाई, डिजिटाइज़ और स्टोर व डेटा प्रोसेसिंग के लिए कंप्यूटर, क्लाउड या मोबाइल उपकरणों पर भेजा जाता है।

न्यूरोप्लास्टिसिटी टेड टॉक (TED Talk)

न्यूरोप्लास्टिसिटी के उदाहरण

न्यूरोप्लास्टिसिटी अनुकूलन के चार मुख्य प्रकार हैं:

• न्यूरोजेनेसिस (Neurogenesis): न्यूरोजेनेसिस मस्तिष्क के मध्य भागों, हिप्पोकैम्पस और घ्राण बल्ब (olfactory bulb) में नए न्यूरॉन्स का निर्माण है। न्यूरोजेनेसिस युवा मस्तिष्क में उच्च दरों पर होता है और नेचर मेडिसिन में प्रकाशित डॉ. मारिया लोरेन्स-मार्टिन के नए शोध के अनुसार, यह वयस्क मस्तिष्क में जीवन के लगभग दसवें दशक तक हो सकता है।

• सिनैप्टोजेनेसिस (Synaptogenesis): सिनैप्टोजेनेसिस नए न्यूरल कनेक्शन का निर्माण है। सिनैप्टोजेनेसिस तब होता है जब मस्तिष्क यात्रा करने या कोई नया वाद्य यंत्र सीखने जैसी गतिविधियों में नए वातावरण और अनुभवों के संपर्क में आता है।

• दीर्घकालिक सुदृढ़ीकरण (Long-term potentiation): दीर्घकालिक सुदृढ़ीकरण अध्ययन या अभ्यास जैसी लगातार की जाने वाली गतिविधियों के माध्यम से सिनैप्स को मजबूत करना है। दीर्घकालिक सुदृढ़ीकरण सीखने और स्मृति से जुड़ा हुआ है।

• दीर्घकालिक अवसाद (Long-term depression): दीर्घकालिक अवसाद उन सिनैप्स का कमजोर होना है जिनका उपयोग नहीं किया जा रहा है। दीर्घकालिक अवसाद स्मृति और मोटर लर्निंग से जुड़ा हुआ है। न्यूरोप्लास्टिसिटी अनुसंधान ने अल्जाइमर रोग जैसे न्यूरोलॉजिकल विकारों और प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स को नुकसान पहुंचाने वाली दवाओं, जैसे कि कोकीन, से होने वाले स्मृति नुकसान में दीर्घकालिक अवसाद की भूमिका का अध्ययन किया है।

न्यूरोप्लास्टिसिटी: मस्तिष्क को "ठीक" करना

शोध ने सबूत प्रदान किए हैं कि न्यूरोप्लास्टिसिटी मस्तिष्क को दर्दनाक चोटों से उबरने में मदद करती है। क्षति की सीमा के आधार पर, न्यूरोप्लास्टिसिटी और संज्ञानात्मक पुनर्वास रोगियों को उनके संज्ञानात्मक और भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए उनके मस्तिष्क को "री-वायर" करने में मदद कर सकते हैं। स्ट्रोक के रोगियों में न्यूरोप्लास्टिसिटी पर व्यापक शोध किया गया है: स्ट्रोक के बाद, मस्तिष्क के कुछ हिस्से क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, जिससे उनके सामान्य कार्यों को करने की क्षमता प्रभावित होती है। न्यूरोप्लास्टिसिटी मस्तिष्क के स्वस्थ क्षेत्रों को उन कार्यों को करना सीखने में सक्षम बनाती है, जिससे वे क्षतिग्रस्त क्षेत्रों के कार्यों की कमी को पूरा करते हैं।

जब किसी को मस्तिष्क की चोट लगती है, तो प्रभावित मस्तिष्क क्षेत्रों में न्यूरॉन्स मर जाते हैं और न्यूरल पाथवे निष्क्रिय हो जाते हैं। चोट के बाद के दिनों और हफ्तों में, मस्तिष्क स्वाभाविक रूप से नए सिनैप्स बनाना और मृत मस्तिष्क कोशिकाओं को बदलना शुरू कर देता है। चूंकि यह आघात के बाद मस्तिष्क ठीक होने में सुविधा प्रदान करता है, इसलिए पुनर्वास व्यक्तियों को तेजी से ठीक होने में मदद कर सकता है।

न्यूरोप्लास्टिसिटी और लत (Addiction)

नशीली दवाएं, शराब और जुआ आदत बनाने वाले होते हैं। जब कोई व्यक्ति व्यसनकारी व्यवहार में संलग्न होता है, तो उनका मस्तिष्क उस आदत से जुड़े न्यूरल पाथवे को मजबूत करता है। न्यूरोप्लास्टिसिटी और लत को समझने का एक आसान तरीका यह है कि मस्तिष्क को व्यसनी आदत में बेहतर होने के लिए खुद को "प्रशिक्षित" करने के रूप में माना जाए। किसी लत को दूर करने के लिए, एक व्यक्ति को अपने मस्तिष्क को "पुनः प्रशिक्षित" करना होगा। पुनर्वास में, डॉक्टर और थेरेपिस्ट अक्सर ठीक होने वाले व्यक्ति को व्यसनी व्यवहार को स्वस्थ व्यवहार से बदलने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। मस्तिष्क की न्यूरोप्लास्टिसिटी के कारण, व्यसनी व्यवहार से जुड़े न्यूरल पाथवे निष्क्रिय हो जाते हैं, और स्वस्थ आदतों के समर्थन में नए न्यूरल पाथवे विकसित होते हैं।

न्यूरोप्लास्टिसिटी और अवसाद (Depression)

न्यूरोप्लास्टिसिटी के मामलों का अध्ययन करने वाले शोधकर्ताओं ने न्यूरोप्लास्टिसिटी और अवसाद के बीच संबंध को न्यूरोप्लास्टिसिटी और लत के समान पाया है। अवसाद अस्वस्थ रास्तों को मजबूत करके मस्तिष्क को आघात पहुंचा सकता है। शोधकर्ता इस तरह के बदलावों को "नकारात्मक न्यूरोप्लास्टिसिटी" कहते हैं। "सकारात्मक न्यूरोप्लास्टिसिटी" स्वस्थ न्यूरल कनेक्शन के विकास और मजबूती (न्यूरोप्लास्टिसिटी की उपचार क्षमता) का वर्णन करती है। शोधकर्ता अवसाद, चिंता, ADHD और लत जैसे विकारों के इलाज के लिए सकारात्मक न्यूरोप्लास्टिसिटी को प्रेरित करने और नकारात्मक न्यूरोप्लास्टिसिटी को रोकने के तरीकों का अध्ययन कर रहे हैं।

न्यूरोप्लास्टिसिटी कैसे बढ़ाएं

दैनिक शारीरिक और मानसिक व्यायाम न्यूरोप्लास्टिसिटी को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। सामान्य तौर पर, आपके मस्तिष्क की मदद करने वाली गतिविधियां दो श्रेणियों में आती हैं:

• नए अनुभव: नयापन नए न्यूरल पाथवे स्थापित करता है।

• सघन अभ्यास (Massed practice): किसी विशेष कौशल या गतिविधि का बार-बार दोहराव न्यूरल कनेक्शन को मजबूत करता है।

न्यूरोप्लास्टिसिटी व्यायाम

संज्ञानात्मक प्रशिक्षण के निम्नलिखित उदाहरण न्यूरोप्लास्टिसिटी को उत्तेजित कर सकते हैं। हालांकि वृद्ध वयस्कों में संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली पर एक अध्ययन के सबूत बताते हैं कि कुछ व्यावसायिक रूप से उपलब्ध मस्तिष्क प्रशिक्षण उत्पाद स्वस्थ मस्तिष्क की उम्र बढ़ने को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं, शोधकर्ता अभी भी संज्ञानात्मक कार्य में सुधार करने का दावा करने वाले कई कार्यक्रमों के वैज्ञानिक दावों की जांच कर रहे हैं।

• गैर-प्रमुख हाथ के व्यायाम (Non-dominant hand exercises): दांतों को ब्रश करने या माउस का उपयोग करने जैसी रोजमर्रा की गतिविधियों के लिए अपने गैर-प्रमुख हाथ का उपयोग करना मस्तिष्क को नए न्यूरल कनेक्शन बनाने के लिए मजबूर करता है।

• योग: योग का अभ्यास एमिग्डाला (मस्तिष्क का भय केंद्र) में तनाव के स्तर को कम करने से जुड़ा हुआ है।

• पढ़ना: नई अवधारणाएं और नई शब्दावली मस्तिष्क की कनेक्टिविटी को बढ़ाती हैं।

• सोना: हालांकि पारंपरिक रूप से इसे एक "व्यायाम" नहीं माना जाता है, लेकिन नींद कोशिकाओं में जानकारी स्थानांतरित करके और न्यूरॉन्स के बीच संबंध बढ़ाकर सीखने और याद रखने में मदद करती है।

• उपवास: रुक-रुक कर किया जाने वाला उपवास (Intermittent fasting) न्यूरॉन के विकास और सिनैप्स में अनुकूली प्रतिक्रियाओं को बढ़ावा देता है।

• वाद्य यंत्र बजाना: एक नया वाद्य यंत्र सीखना आपके मस्तिष्क को नए न्यूरल नेटवर्क बनाने के लिए प्रेरित करता है और मस्तिष्क क्षेत्रों के बीच कनेक्टिविटी बढ़ा सकता है।

• मस्तिष्क-प्रशिक्षण खेल: बाजार में कई मस्तिष्क-प्रशिक्षण या "न्यूरोप्लास्टिसिटी गेम" उपलब्ध हैं जो प्रोसेसिंग की गति को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

चिंता के लिए न्यूरोप्लास्टिसिटी व्यायाम

चिंता के लिए और मस्तिष्क में तनाव के स्तर को कम करने की उनकी क्षमताओं के लिए अक्सर योग, ध्यान और व्यायाम की सिफारिश की जाती है।

न्यूरोप्लास्टिसिटी ADHD व्यायाम

न्यूरोप्लास्टिसिटी ADHD व्यायाम ADHD और ADD का अनुभव करने वाले लोगों को लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। कई ADHD अभ्यासों में मस्तिष्क को "प्रशिक्षित" करने के लिए डिज़ाइन किए गए वीडियो या कंप्यूटर गेम शामिल होते हैं। इन कार्यक्रमों में न्यूरोप्लास्टिसिटी और EEG शामिल हैं: प्रतिभागी एक EEG हेडसेट पहनते हैं जो वास्तविक समय में उनके ध्यान के स्तर को मापता है। वे केवल अपनी मस्तिष्क गतिविधि का उपयोग करके गेमप्ले को नियंत्रित करते हैं — जब वे विचलित होते हैं, तो गेमप्ले धीमा हो जाता है या रुक जाता है। मस्तिष्क को बेहतर ढंग से काम करने के लिए प्रशिक्षित करने हेतु EEG डेटा का उपयोग करने की अवधारणा को "न्यूरोफीडबैक" कहा जाता है।

अनुशंसित न्यूरोप्लास्टिसिटी पुस्तकें

आगे पढ़ने के लिए यहां कुछ बुनियादी न्यूरोप्लास्टिसिटी पुस्तकें और शोधपत्र दिए गए हैं:

• द ब्रेन दैट चेंजेज इटसेल्फ: नॉर्मन डॉयज द्वारा मस्तिष्क विज्ञान के मोर्चे से व्यक्तिगत विजय की कहानियां

• द ब्रेन्स वे ऑफ हीलिंग: नॉर्मन डॉयज द्वारा न्यूरोप्लास्टिसिटी की सीमाओं से उल्लेखनीय खोजें और सुधार

• सेल्फ-डायरेक्टेड न्यूरोप्लास्टिसिटी, रिक हैनसन

• प्रिंसिपल्स ऑफ न्यूरोप्लास्टिसिटी-बेस्ड रिहैबिलिटेशन, माइकल मर्ज़ेनिच, मोर नहूम और ह्यूनक्यू ली

• माई स्ट्रोक ऑफ Insight: जिल बोल्टे टेलर द्वारा एक मस्तिष्क वैज्ञानिक की व्यक्तिगत यात्रा

• द माइंड एंड द ब्रेन: न्यूरोप्लास्टिसिटी एंड द पावर ऑफ मेंटल फ़ोर्स, जेफरी एम. श्वार्ट्ज और शेरोन बेगली द्वारा

• द स्ट्रेस-प्रूफ ब्रेन: मेलानी ग्रीनबर्ग द्वारा माइंडफुलनेस और न्यूरोप्लास्टिसिटी का उपयोग करके तनाव के प्रति अपनी भावनात्मक प्रतिक्रिया में महारत हासिल करें

क्या EMOTIV न्यूरोप्लास्टिसिटी समाधान प्रदान करता है?

EMOTIV न्यूरोप्लास्टिसिटी की संभावित अभिव्यक्तियों की निगरानी के लिए न्यूरोफीडबैक और BCI समाधान प्रदान करता है। EMOTIV EEG डिवाइस प्रदान करता है, जिसे ब्रेनवेअर कहा जाता है, साथ ही मस्तिष्क की निगरानी करने वाले सॉफ्टवेयर जैसे कि Emotiv Pro और ब्रेन-कंप्यूटर इंटरफ़ेस (BCI) सॉफ्टवेयर जिसे EmotivBCI कहा जाता है।
BCIs एक EEG डिवाइस के माध्यम से मापी गई मस्तिष्क गतिविधि में होने वाले परिवर्तनों का पता लगाते हैं। BCIs का उपयोग अक्सर स्ट्रोक या मस्तिष्क की चोट के बाद पुनर्वास के लिए किया जाता है — उदाहरण के लिए, शोधकर्ताओं ने शरीर के एक ही तरफ के हाथ को नियंत्रित करने के लिए मस्तिष्क के एक हिस्से से गैर-पारंपरिक संकेतों का उपयोग करने की स्ट्रोक रोगी की क्षमता का परीक्षण किया है। तंत्रिका तंत्र की चोटों और न्यूरोप्लास्टिसिटी से जुड़े विकारों (जैसे ADHD, मस्तिष्क आघात, स्ट्रोक और चिंता) के लिए, न्यूरोलॉजिकल पुनर्वास में BCI और EEG तकनीक का उपयोग करने से व्यक्ति की रोजमर्रा के अनुभवों को संचालित करने की क्षमता में सुधार करने में मदद मिल सकती है।