न्यूरोप्लास्टिसिटी

न्यूरोप्लास्टिसिटी परिभाषा

न्यूरोप्लास्टिसिटी मस्तिष्क की क्षमता है कि वह किसी व्यक्ति के वातावरण में बदलावों के अनुसार नए न्यूरल कनेक्शनों को समय के साथ जोड़कर अनुकूलित हो सके। न्यूरोप्लास्टिसिटी को कभी-कभी "मस्तिष्क की प्लास्टिसिटी" के रूप में भी संदर्भित किया जाता है। हमारे मस्तिष्क के कुछ पहलू "प्लास्टिक" होते हैं, जिसका अर्थ है कि वे अनुकूलनशील होते हैं और पर्यावरणीय और/या संरचनात्मक परिवर्तनों के उत्तर में बदले जा सकते हैं। न्यूरोप्लास्टिसिटी यह समझाती है कि मानव मस्तिष्क कैसे अनुकूलित हो सकता है, नए कौशल हासिल कर सकता है, स्मृतियाँ और जानकारी संग्रहित कर सकता है और यहां तक कि एक दुखद मस्तिष्क की चोट के बाद भी ठीक हो सकता है।

न्यूरोप्लास्टिसिटी के अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

न्यूरोप्लास्टिसिटी क्या है?

न्यूरोप्लास्टिसिटी से तात्पर्य मस्तिष्क में संरचनात्मक और कार्यात्मक परिवर्तनों से है जो नए अनुभवों के परिणामस्वरूप होते हैं। मस्तिष्क की प्लास्टिसिटी के कारण, जिसे न्यूरोप्लास्टिसिटी के रूप में भी जाना जाता है, मस्तिष्क क्षति के बाद "पुनः तार" और "पुनर्गठन" कर सकता है जब नए कनेक्शनों का निर्माण होता है और क्षतिग्रस्त मस्तिष्क क्षेत्रों के लिए न्यूरल मार्ग बंद हो जाते हैं। न्यूरोप्लास्टिसिटी मुख्य रूप से स्प्राउटिंग और रीराउटिंग नाम की प्रक्रियाओं के द्वारा होती है। स्प्राउटिंग न्यूरॉन्स, या तंत्रिका कोशिकाओं के बीच नए कनेक्शन बनाने की प्रक्रिया है। रीराउटिंग में क्षतिग्रस्त न्यूरॉन्स को नष्ट करके एक वैकल्पिक न्यूरल पथ का निर्माण करना शामिल है और सक्रिय न्यूरॉन्स के बीच एक नया पथ बनाना।

न्यूरोप्लास्टिसिटी कैसे काम करती है?

हमें पता है कि न्यूरॉन्स एक-दूसरे के साथ इलेक्ट्रोकैमिकल संकेतों का उपयोग करके संवाद करते हैं। ये संकेत न्यूरॉन में एक संरचना के माध्यम से संप्रेषित होते हैं जिसे साइनैप्स कहा जाता है। पुनरावृत्त, स्मृति निर्माण करने वाली संज्ञानात्मक क्रिया (जैसे अध्ययन या अभ्यास) के माध्यम से न्यूरल मार्गों को उत्तेजित करने से न्यूरॉन्स के बीच साइनैप्टिक संचार मजबूत होता है। इसके अतिरिक्त, मस्तिष्क नए साइनैप्स बनाने की क्षमता रखता है। जबकि न्यूरोप्लास्टिसिटी स्वाभाविक रूप से विभिन्न अनुभवों के दौरान हो सकती है, मस्तिष्क में परिवर्तन न्यूरोप्लास्टिसिटी के उपायों और संज्ञानात्मक प्रशिक्षण के माध्यम से भी सक्रिय हो सकते हैं।

न्यूरोप्लास्टिसिटी और ईईजी

इलेक्ट्रोएन्सेफैलोग्राफी, या ईईजी, एक इलेक्ट्रोफिजियोलॉजिकल प्रक्रिया है जो मस्तिष्क की विद्युत गतिविधि को रिकॉर्ड करती है। ईईजी स्कैन तब किए जाते हैं जब एक विषय के खोपड़ी पर ईईजी इलेक्ट्रोड लगाते हैं, जो मस्तिष्क की गतिविधि को पकड़ते और रिकॉर्ड करते हैं। संग्रहित ईईजी संकेतों को बढ़ाया, डिजिटल रूप में परिवर्तित किया जाता है और कंप्यूटर, क्लाउड, या मोबाइल उपकरणों पर संग्रहण और डेटा प्रसंस्करण के लिए भेजा जाता है।

न्यूरोप्लास्टिसिटी TED टॉक

न्यूरोप्लास्टिसिटी के उदाहरण

न्यूरोप्लास्टिसिटी अनुकूलनों के चार मुख्य प्रकार हैं:

• न्यूरोजेनेसिस: न्यूरोजेनेसिस मस्तिष्क के केंद्रीय हिस्सों, हिप्पोकैम्पस और ऑल्फैक्टरी बल्ब में नए न्यूरॉन्स का निर्माण है। न्यूरोजेनेसिस युवा मस्तिष्क में उच्च दरों पर होती है और वयस्क मस्तिष्क में लगभग दसवीं जीवनशाला के आसपास हो सकती है, जैसा कि डॉ. मारिया ल्लोरेन्स-मार्टिन द्वारा नेचर मेडिसिन में प्रकाशित नए शोध में बताया गया है।

• साइनैप्टोजेनेसिस: साइनैप्टोजेनेसिस नए न्यूरल कनेक्शनों के निर्माण की प्रक्रिया है। साइनैप्टोजेनेसिस तब होती है जब मस्तिष्क नए वातावरण और अनुभवों के संपर्क में आता है, जैसे यात्रा करना या एक नया संगीत यंत्र सीखना।

• लॉंग-टर्म पोटेंशिएशन: लॉन्ग-टर्म पोटेंशिएशन का अर्थ है बार-बार होने वाली गतिविधियों जैसे अध्ययन या अभ्यास के माध्यम से साइनैप्स को मजबूत करना। लॉन्ग-टर्म पोटेंशिएशन सीखने और स्मृति से संबंधित है।

• लॉंग-टर्म डिप्रेशन: लॉन्ग-टर्म डिप्रेशन का मतलब है उन साइनैप्स का कमजोर होना जो उपयोग नहीं हो रहे हैं। लॉन्ग-टर्म डिप्रेशन स्मृति और मोटर सीखने से संबंधित है। न्यूरोप्लास्टिसिटी अनुसंधान ने न्यूरोलॉजिकल विकार जैसे अल्जाइमर रोग और दवाओं के कारण पूर्वफ्रंटल कॉर्टेक्स को प्रभावित करने वाले लॉन्ग-टर्म डिप्रेशन के प्रभाव का अध्ययन किया है, जैसे कि कोकीन।

न्यूरोप्लास्टिसिटी: मस्तिष्क "ठीक करना"

शोध ने यह प्रमाणित किया है कि न्यूरोप्लास्टिसिटी मस्तिष्क को गंभीर चोटों से ठीक होने में मदद करती है। नुकसान की मात्रा के अनुसार, न्यूरोप्लास्टिसिटी और संज्ञानात्मक पुनर्वास मरीजों को उनके न्यूरल नेटवर्क को "पुनः तार" करने में सहायता कर सकता है ताकि उनकी संज्ञानात्मक और भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार हो सके। स्ट्रोक मरीजों में न्यूरोप्लास्टिसिटी पर व्यापक शोध किया गया है: स्ट्रोक के बाद, मस्तिष्क के कुछ हिस्से कमजोर होते हैं, जिससे उनकी सामान्य कार्य करने की क्षमता पर प्रभाव पड़ता है। यह मस्तिष्क के स्वस्थ क्षेत्रों को यह सीखने की अनुमति देता है कि वे उन कार्यों को कैसे प्रदर्शन करें, "कमियों को भरने" के लिए कमजोर क्षेत्रों के लिए।

जब कोई व्यक्ति मस्तिष्क की चोट का अनुभव करता है, तो प्रभावित मस्तिष्क क्षेत्रों में न्यूरॉन्स मर जाते हैं और न्यूरल पथ निष्क्रिय हो जाते हैं। चोट के बाद के दिनों और हफ्तों में, मस्तिष्क स्वाभाविक रूप से नए साइनैप्स बनाने और मर गई मस्तिष्क कोशिकाओं को बदलने की प्रक्रिया शुरू करता है। यह पोस्ट-ट्रॉमा मस्तिष्क में चिकित्सा को सुगम बनाने के साथ-साथ पुनर्वास लोगों की तेजी से ठीक होने में मदद कर सकता है।

न्यूरोप्लास्टिसिटी और लत

नशीले पदार्थ, शराब और जुए की लत लग जाती है। जब एक व्यक्ति लत वाले व्यवहार में संलग्न होता है, तो उनका मस्तिष्क उस आदत से जुड़ी न्यूरल पथों को मजबूत कर देता है। न्यूरोप्लास्टिसिटी और लत को समझने का एक सरल तरीका यह है कि मस्तिष्क u0003"अपने आप को" इस लत वाली आदत में बेहतर बनने के लिए "प्रशिक्षित" कर रहा है। एक लत को खत्म करने के लिए, एक व्यक्ति को अपने मस्तिष्क को "पुनः प्रशिक्षित" करना होता है। पुनर्वास में, डॉक्टर और चिकित्सक अक्सर पुनः प्राप्त करने वाले व्यक्ति को स्वास्थ्यकर व्यवहारों के साथ लत वाले व्यवहारों को बदलने के लिए प्रेरित करते हैं। मस्तिष्क की न्यूरोप्लास्टिसिटी के कारण, लत वाले व्यवहार से जुड़े न्यूरल पथ निष्क्रिय हो जाते हैं और स्वास्थ्यकर आदतों के समर्थन में नए न्यूरल पथ विकसित होते हैं।

न्यूरोप्लास्टिसिटी और अवसाद

न्यूरोप्लास्टिसिटी मामलों के अध्ययन करने वाले शोधकर्ताओं ने न्यूरोप्लास्टिसिटी और अवसाद के बीच के संबंध को न्यूरोप्लास्टिसिटी और लत के समान पाया है। अवसाद मस्तिष्क पर गंभीर प्रभाव डालता है और अस्वस्थ पथों को मजबूत करने के कारण होता है। शोधकर्ता इन प्रकार के परिवर्तनों को "नकारात्मक न्यूरोप्लास्टिसिटी" के रूप में संदर्भित करते हैं। "सकारात्मक न्यूरोप्लास्टिसिटी" स्वास्थ्यपूर्ण न्यूरल कनेक्शनों की वृद्धि और मजबूती (न्यूरोप्लास्टिसिटी की चिकित्सा संभावनाएँ) का वर्णन करता है। शोधकर्ता अवसाद, चिंता, ADHD और लत जैसे विकारों के इलाज के लिए सकारात्मक न्यूरोप्लास्टिसिटी को प्रेरित करने और नकारात्मक न्यूरोप्लास्टिसिटी को रोकने के तरीके तलाश रहे हैं।

न्यूरोप्लास्टिसिटी को कैसे बढ़ाएँ

प्रतिदिन के शारीरिक और मानसिक व्यायाम न्यूरोप्लास्टिसिटी को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। सामान्यतः, मस्तिष्क की मदद करने वाली क्रियाएँ दो श्रेणियों में आती हैं:

• नए अनुभव: नवीनता नए न्यूरल पथों की स्थापना करती है।

• सघन अभ्यास: किसी विशेष कौशल या गतिविधि का भारी पुनरावर्तन न्यूरल कनेक्शनों को मजबूत करता है।

न्यूरोप्लास्टिसिटी व्यायाम

न्यूरोप्लास्टिसिटी को उत्तेजित करने के लिए संज्ञानात्मक प्रशिक्षण के निम्नलिखित उदाहरण हो सकते हैं। जबकि बुजुर्गों में संज्ञानात्मक कार्य पर एक अध्ययन से मिल रही साक्ष्य यह सुझाव देते हैं कि कुछ व्यावसायिक रूप से उपलब्ध मस्तिष्क प्रशिक्षण उत्पाद स्वास्थ्यकर मस्तिष्क उम्र बढ़ने को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं, शोधकर्ता अभी भी कई कार्यक्रमों के वैज्ञानिक दावों की जांच कर रहे हैं जो संज्ञानात्मक कार्य में सुधार का दावा करते हैं।

• गैर-प्रमुख हाथ के व्यायाम: रोजमर्रा की गतिविधियों के लिए अपने गैर-प्रमुख हाथ का उपयोग करने से जैसे दांत ब्रश करना या माउस का उपयोग करना मस्तिष्क को नए न्यूरल कनेक्शनों को बनाने के लिए मजबूर करता है।

• योग: योग का अभ्यास मस्तिष्क के डर केंद्र, एमिगडाला में तनाव के स्तर को कम करने से जोड़ा गया है।

• पढ़ाई: नए अवधारणाएँ और नए शब्दावली मस्तिष्क की संजालता को बढ़ाती और विकसित करती हैं।

• नींद: जबकि इसे पारंपरिक रूप से "व्यायाम" नहीं माना जाता है, नींद सीखने और स्मृति संबंधी जानकारी को कोशिकाओं के बीच स्थानांतरित करने और न्यूरॉन्स के बीच कनेक्शन बढ़ाने में मदद करती है।

• फास्टिंग: अंतरिम उपवास न्यूरॉन वृद्धि और साइनैप्स में अनुकूलनकारी प्रतिक्रियाओं को बढ़ावा देती है।

• संगीत वाद्ययंत्र बजाना: एक नया वाद्य यंत्र सीखना आपके मस्तिष्क को नए न्यूरल नेटवर्क बनाने के लिए धकेलता है और मस्तिष्क के क्षेत्रों के बीच कनेक्टिविटी बढ़ा सकता है।

• मस्तिष्क-प्रशिक्षण खेल: मार्केट में कई मस्तिष्क-प्रशिक्षण या "न्यूरोप्लास्टिसिटी खेल" हैं जो प्रसंस्करण गति में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।

चिंता के लिए न्यूरोप्लास्टिसिटी व्यायाम

योग, ध्यान और व्यायाम अक्सर चिंता के लिए अनुशंसित होते हैं और मस्तिष्क में तनाव के स्तर को कम करने की उनकी क्षमताओं के लिए।

न्यूरोप्लास्टिसिटी ADHD व्यायाम

न्यूरोप्लास्टिसिटी ADHD व्यायाम ऐसे व्यक्तियों की मदद कर सकते हैं जो ADHD और ADD से जूझ रहे हैं और लक्षणों को कम कर सकते हैं। कई ADHD व्यायाम वीडियो या कंप्यूटर गेम्स से जुड़े होते हैं जिन्हें मस्तिष्क को "प्रशिक्षित" करने के लिए डिजाइन किया गया है। ये कार्यक्रम न्यूरोप्लास्टिसिटी और ईईजी से जुड़े होते हैं: प्रतिभागियों को एक ईईजी हेडसेट पहनना होता है जो उनके ध्यान स्तरों को वास्तविक समय में मापता है। वे केवल अपने मस्तिष्क की गतिविधि का उपयोग करके गेमप्ले को नियंत्रित करते हैं — जब वे विचलित होते हैं, गेमप्ले धीमा या रुक जाता है। मस्तिष्क को बेहतर कार्य करने के लिए ईईजी डेटा का उपयोग करने की अवधारणा "न्यूरोफीडबैक" कहलाती है।

न्यूरोप्लास्टिसिटी की अनुशंसित पुस्तकें

यहाँ कुछ मौलिक न्यूरोप्लास्टिसिटी की पुस्तकें और कागजात हैं जिन्हें आगे पढ़ने के लिए सिफारिश की गई है:

• द ब्रेन दैट चेंजेस इटसेल्फ: स्टोरीज ऑफ पर्सनल ट्रायम्फ फ्रॉम द फ्रंटियर्स ऑफ ब्रेन साइंस, नॉर्मन डॉयड द्वारा

• द ब्रेनu0003’स वे ऑफ हीलिंग: रिमार्केबल डिस्कवरीज़ एंड रिकवरीज़ फ्रॉम द फ्रंटियर्स ऑफ न्यूरोप्लास्टिसिटी, नॉर्मन डॉयड द्वारा

• सेल्फ-डायरेक्टेड न्यूरोप्लास्टिसिटी, रिक हैंसन

• प्रिंसिपल्स ऑफ न्यूरोप्लास्टिसिटी-बेस्ड रिहैबिलिटेशन, माइकल मर्ज़ेनिच, मोर नाहुम और ह्यंक्यू ली द्वारा

• माय स्ट्रोक ऑफ इंसाइट: ए ब्रेन साइंटिस्टu0003’स पर्सनल जर्नी, जिल बोल्ट टेलर द्वारा

• द माइंड एंड द ब्रेन: न्यूरोप्लास्टिसिटी एंड द पावर ऑफमेंटल फोर्स, जेफ्री एम. श्वार्ट्ज और शारोन बेगली द्वारा

• द स्ट्रेस-प्रूफ ब्रेन: मास्टर योर इमोशनल रिस्पांस टू स्ट्रेस यूज़िंग माइंडफुलनेस एंड न्यूरोप्लास्टिसिटी, मेलनी ग्रीनबर्ग द्वारा

क्या EMOTIV न्यूरोप्लास्टिसिटी समाधान प्रदान करता है?

EMOTIV न्यूरोफीडबैक और BCI समाधान पेश करता है ताकि न्यूरोप्लास्टिसिटी के संभावित प्रदर्शन की निगरानी की जा सके। EMOTIV ईईजी उपकरण, जिसे ब्रेनवियर कहा जाता है, और मस्तिष्क निगरानी सॉफ़्टवेयर जैसे EMOTIV प्रो और ब्रेन-कंप्यूटर इंटरफेस (BCI) सॉफ़्टवेयर का एक विकल्प पेश करता है।
BCI मस्तिष्क गतिविधि में बदलावों का पता लगाते हैं जिन्हें एक ईईजी डिवाइस के माध्यम से मापा जाता है। BCI का उपयोग मस्तिष्क की चोट या स्ट्रोक के बाद पुनर्वास के लिए किया जाता है — उदाहरण के लिए, शोधकर्ताओं ने परीक्षण किया है कि एक स्ट्रोक रोगी मस्तिष्क के एक तरफ से अप्रत्याशित संकेतों का उपयोग करके एक ही तरफ के शरीर के हाथ को नियंत्रित करने में सक्षम है। न्यूरोप्लास्टिसिटी से संबंधित तंत्रिका तंत्र की चोटों और विकारों (जैसे ADHD, मस्तिष्क का आघात, स्ट्रोक और चिंता) के लिए, न्यूरोटेक्नोलॉजी और ईईजी प्रौद्योगिकी का समावेश चिकित्सा में व्यक्ति की दैनिक अनुभवों को तय करने की क्षमता में सुधार कर सकता है।