एडीएचडी थेरेपी

एडीएचडी थेरेपी

एडीएचडी थेरेपी

ADHD थेरेपी (Therapy)

अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (ADHD) थेरेपी का तात्पर्य उन प्रशिक्षण और हस्तक्षेप रणनीतियों से है जो ADHD के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं। ADHD थेरेपी में आम तौर पर विकार की गंभीरता का मूल्यांकन करना, ADHD के लक्षण किसी व्यक्ति के स्कूल, काम, घर या सामाजिक जीवन को कैसे प्रभावित करते हैं, और इन मुद्दों के समाधान के लिए रणनीतियों की सिफारिश करना शामिल है। ADHD थेरेपी के सामान्य लक्ष्यों में समस्याग्रस्त व्यवहार को कम करना और कार्यकारी कार्यप्रणाली (executive functioning) कौशल को मजबूत करना शामिल है।


Chart shows some of the various strategies currently being used to manage ADHD symptoms.

ADHD थेरेपी से जुड़े अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQ's)

ADHD थेरेपी क्या है?

ADHD थेरेपी एक उपचार विकल्प है। यह एक व्यापक शब्द है जिसमें कई अलग-अलग चिकित्सीय पद्धतियां शामिल हैं। इनमें व्यवहारिक थेरेपी (behavioral therapy), संज्ञानात्मक-व्यवहारिक थेरेपी (cognitive-behavioral therapy), मेटाकॉग्निटिव थेरेपी (metacognitive therapy), व्यावसायिक व्यवहारिक थेरेपी (occupational behavioral therapy) और बायोफीडबैक थेरेपी (biofeedback therapy) शामिल हैं।

ADHD थेरेपी आमने-सामने या समूह सेटिंग्स, जैसे कि पारिवारिक थेरेपी में आयोजित की जा सकती है। सामान्य गतिविधियों में ध्यान या समय प्रबंधन को बेहतर बनाने की तकनीकें, सांस लेने और माइंडफुलनेस (सजगता) के व्यायाम या न्यूरोफीडबैक सत्रों के माध्यम से व्यक्ति की मस्तिष्क गतिविधि को मापना भी शामिल हो सकता है। ADHD से पीड़ित व्यक्ति अपने लक्षणों की गंभीरता के आधार पर, अलग-अलग संख्या में सत्रों के लिए थेरेपी ले सकता है। आम तौर पर इसे दीर्घकालिक समाधान के रूप में नहीं देखा जाता, बल्कि ADHD थेरेपी प्रतिभागियों को व्यायाम और तकनीक सिखाने पर ध्यान केंद्रित करती है ताकि वे आधिकारिक सत्र समाप्त होने के बाद भी घर पर ADHD थेरेपी का अभ्यास कर सकें।

ADHD उपचार के विभिन्न प्रकार क्या हैं?

ADHD थेरेपी को अन्य उपचार विकल्पों, जैसे कि ADHD दवा या ADHD के प्राकृतिक उपचारों के साथ जोड़ा जा सकता है। ADHD उपचारों और ADHD थेरेपी पर निम्नलिखित खंड केवल शैक्षणिक उद्देश्यों के लिए हैं। प्रभावी उपचार विकल्पों पर सिफारिशों के लिए किसी विशेषज्ञ से परामर्श लें। ADHD विशेषज्ञ (प्राथमिक देखभाल डॉक्टर, मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक) ADHD का निदान कर सकते हैं, दवा लिख सकते हैं और थेरेपी प्रदान कर सकते हैं।

ADHD उपचार और ADHD थेरेपी के विकल्पों में शामिल हैं:

  • व्यवहारिक थेरेपी (Behavioral therapy)

  • संज्ञानात्मक-व्यवहारिक थेरेपी (Cognitive-behavioral therapy)

  • व्यावसायिक व्यवहारिक थेरेपी (Occupational behavioral therapy)

  • मेटाकॉग्निटिव थेरेपी (Metacognitive therapy)

  • न्यूरोफीडबैक थेरेपी (Neurofeedback therapy)

  • म्यूजिक थेरेपी (Music therapy)

  • प्राकृतिक उपचार (Natural treatment)

  • बिना दवा के उपचार (Treatment without medication)

ADHD के लिए व्यवहारिक थेरेपी क्या है?

वैकल्पिक ADHD उपचार के लिए विभिन्न उपचार विकल्पों पर विचार करते समय, व्यवहारिक थेरेपी एक ऐसी रणनीति है जिसे ADHD से पीड़ित बच्चों को अपनाना चाहिए। अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (AAP) 6 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए उपचार की पहली पंक्ति के रूप में व्यवहारिक थेरेपी की अनुशंसा करता है। वयस्क बेहतर समय प्रबंधन सीखने या अपने रिश्तों में बाधा डालने वाले नकारात्मक व्यवहारों को दूर करने के लिए संज्ञानात्मक व्यवहारिक थेरेपी (एक प्रकार की ADHD थेरेपी) का सहारा लेते हैं।

भले ही सत्रों के दौरान उपयोग की जाने वाली ADHD के लिए सटीक व्यवहारिक थेरेपी तकनीकें प्रतिभागी की आयु और उनके लक्षणों की गंभीरता पर निर्भर करेंगी, लेकिन ADHD के लिए व्यवहार थेरेपी के मूल सिद्धांत समान हैं: कंडीशनिंग के माध्यम से नकारात्मक व्यवहारों को सकारात्मक व्यवहारों में बदलना। बच्चों के लिए व्यवहारिक ADHD थेरेपी गतिविधियों में बात करने और सुनने के सत्र, आत्म-नियंत्रण सिखाने के लिए डिज़ाइन किए गए खेल, ऊर्जा और आक्रामकता को शांत करने वाली गतिविधियां, या ध्यान और सांस लेने के व्यायाम शामिल हो सकते हैं।

महत्वपूर्ण बात यह है कि ADHD बच्चों के लिए व्यवहारिक थेरेपी माता-पिता को प्रशिक्षण प्रदान करने पर भी ध्यान केंद्रित करती है। माता-पिता को प्रशिक्षित करने वाली थेरेपी ही ADHD बच्चे के लिए अनुशंसित एकमात्र थेरेपी है, क्योंकि छोटे बच्चे माता-पिता की मदद के बिना अपना व्यवहार बदलने के लिए पर्याप्त परिपक्व नहीं होते हैं। ADHD के लिए व्यवहारिक थेरेपी माता-पिता को दिनचर्या बनाना, ध्यान भटकाने वाली चीजों को प्रबंधित करना, अनुशासन बनाए रखना, प्रभावी ढंग से पुरस्कृत करना और एक स्वस्थ जीवन शैली प्रदान करना सिखाती है। इस तरह, माता-पिता घर पर ADHD व्यवहारिक थेरेपी जारी रख सकते हैं, और इन गतिविधियों को बच्चे के दैनिक जीवन में शामिल कर सकते हैं। कुछ माता-पिता बच्चों को जिम्मेदारी के बारे में सिखाने और ऊर्जा और ध्यान को सकारात्मक दिशा देने के लिए विशेष रूप से प्रशिक्षित ADHD थेरेपी कुत्तों जैसे पालतू जानवरों का उपयोग करते हैं।

ADHD के लिए संज्ञानात्मक व्यवहारिक थेरेपी क्या है?

ADHD के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहारिक थेरेपी (Cognitive-behavioral therapy) ADHD के लिए एक और प्रकार की प्राकृतिक थेरेपी है। संज्ञानात्मक-व्यवहारिक थेरेपी नकारात्मक विचार पैटर्न को बदलने के लिए अल्पकालिक लक्ष्यों को प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करती है। संज्ञानात्मक-व्यवहारिक थेरेपी का उद्देश्य उन स्वचालित विचारों (संज्ञानों/cognitions) को प्रबंधित करना भी है जो ADHD वाले वयस्कों के लिए कार्यों को सफलतापूर्वक निष्पादित करना कठिन बनाते हैं।

थेरेपी तकनीकों में आमतौर पर ध्यान भटकाने और अतिसक्रियता (hyperactivity) से जुड़े चुनौतीपूर्ण व्यवहारों, जैसे कि अव्यवस्था, खराब समय प्रबंधन या खराब योजना की पहचान करना और उन्हें दूर करना शामिल होता है। इस तरह, संज्ञानात्मक व्यवहारिक थेरेपी ADHD के प्रभावों को कम करने का प्रयास करती है, न कि इसके मुख्य लक्षणों का इलाज करने का।

ADHD के लिए मेटाकॉग्निटिव थेरेपी क्या है?

ADHD के लिए मेटाकॉग्निटिव थेरेपी (Metacognitive therapy) ADHD थेरेपी का एक उभरता हुआ प्रकार है। जहां ADHD के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहारिक थेरेपी प्रतिभागियों को यह बदलने में मदद करती है कि वे क्या सोचते हैं, वहीं ADHD के लिए मेटाकॉग्निटिव थेरेपी को अक्सर प्रतिभागियों को यह बदलने में मदद करने के लिए वर्णित किया जाता है कि वे कैसे सोचते हैं। संज्ञानात्मक थेरेपी के विपरीत, जो प्रतिभागियों को उत्पादक विचार पैटर्न और व्यवहार सिखाने का प्रयास करती है, मेटाकॉग्निटिव थेरेपी प्रतिभागियों को विशिष्ट उपकरण देती है जिनका उपयोग वे अपने सोचने के तरीकों को बदलने के लिए कर सकते हैं। ADHD के लिए मेटाकॉग्निटिव थेरेपी बेहतर कार्यकारी आत्म-प्रबंधन के लिए संगठन, प्राथमिकता और योजना से संबंधित कौशल सिखाने पर केंद्रित है।

ADHD के लिए व्यावसायिक थेरेपी (Occupational Therapy) क्या है?

ADHD के लिए व्यावसायिक थेरेपी चुनौतीपूर्ण मानसिक और शारीरिक गतिविधियों से संबंधित कौशल को मजबूत करने का काम करती है। कार्यकारी कार्यों को प्रबंधनीय चरणों में विभाजित करने पर ध्यान केंद्रित करने के कारण, ADHD वाले बच्चों के लिए अक्सर व्यावसायिक दृष्टिकोण की ही सिफारिश की जाती है। ADHD के लिए व्यावसायिक थेरेपी में आमतौर पर ऐसी गतिविधियां और खेल सिखाना शामिल होता है जो समन्वय और ध्यान केंद्रित करने में सुधार करते हैं — साथ ही व्यवस्थित रहने, दिनचर्या पर टिके रहने और उन कार्यों को पूरा करने की तकनीकें भी शामिल हैं जिन्हें घर पर ADHD थेरेपी के दौरान सुदृढ़ किया जा सकता है।

ADHD के लिए न्यूरोफीडबैक थेरेपी क्या है?

ADHD के लिए न्यूरोफीडबैक थेरेपी (बायोफीडबैक थेरेपी और ADHD भी देखें) EEG का उपयोग करके मस्तिष्क की गतिविधि को मापती है, जो मस्तिष्क की निगरानी करने की एक इलेक्ट्रोफिजिकल विधि है। ADHD के लिए न्यूरोफीडबैक थेरेपी प्रतिभागियों को उनके मस्तिष्क की गतिविधि की निगरानी करके ध्यान केंद्रित करने से जुड़े ब्रेनवेव पैटर्न को मजबूत करने में मदद करती है। प्रतिभागी एक EEG डिवाइस पहनते हैं, जो वास्तविक समय (real-time) में उनके मस्तिष्क की गतिविधि को मापता है। EEG को एक वीडियो गेम जैसे प्रोग्राम वाले ब्रेन-कंप्यूटर इंटरफेस (BCI) से जोड़ा जाता है। प्रतिभागी अपने मस्तिष्क से गेम "खेलता" है, और जटिल संज्ञानात्मक कार्य करता है।

ADHD म्यूजिक थेरेपी क्या है?

ADHD म्यूजिक थेरेपी में, प्रतिभागी अपने मस्तिष्क को बेहतर आत्म-नियंत्रण और मजबूत फोकस बनाए रखने के लिए प्रशिक्षित करने हेतु संगीत के साथ जुड़ते हैं। संगीत एक ऐसी आवर्ती संरचना प्रदान करता है जिसकी ADHD मस्तिष्क को लालसा होती है। प्रतिभागी या तो संगीत बनाते हैं या कोई अन्य रचनात्मक गतिविधि करते समय संगीत सुनते हैं। संगीत डोपामाइन के स्तर को बढ़ा सकता है, जो ध्यान केंद्रित करने, कार्यशील स्मृति और प्रेरणा के लिए जिम्मेदार एक न्यूरोट्रांसमीटर है। संगीत सुनने से बाएं और दाएं लोब में संज्ञानात्मक प्रक्रियाएं भी सक्रिय होती हैं। ADHD म्यूजिक थेरेपी आपके पूरे मस्तिष्क को संलग्न करके और समय के साथ दोनों पक्षों की मांसपेशियों का निर्माण करके काम करती है।

ADHD प्राकृतिक उपचार क्या है?

ADHD प्राकृतिक उपचार में पोषण और जीवनशैली में बदलाव के माध्यम से ADHD के लक्षणों को प्रबंधित करना शामिल है। ADHD थेरेपी को एक प्राकृतिक उपचार माना जाता है क्योंकि यह व्यवहारिक और संज्ञानात्मक अभ्यासों के माध्यम से विकास संबंधी समस्याओं, अस्वस्थ विचार पैटर्न और विघटनकारी सामाजिक कौशलों का समाधान करती है। डॉक्टर द्वारा दी जाने वाली दवाओं से पहले अक्सर इसे पहले कदम के रूप में अनुशंसित किया जाता है। व्यवहारिक थेरेपी, संज्ञानात्मक व्यवहारिक थेरेपी, मेटाकॉग्निटिव थेरेपी, व्यावसायिक व्यवहारिक थेरेपी और न्यूरोफीडबैक थेरेपी सभी ADHD के लिए प्राकृतिक थेरेपी के प्रकार हैं।

बिना दवा के ADHD का उपचार

ADHD के लिए गैर-दवा उपचार की तलाश करने वाला कोई व्यक्ति नीचे सूचीबद्ध कई वैकल्पिक ADHD उपचारों में शामिल हो सकता है: संतुलित आहार खाना, चीनी और कृत्रिम परिरक्षकों से बचना, नियमित रूप से बाहर व्यायाम करना, ADHD माइंडफुलनेस थेरेपी या न्यूरोफीडबैक थेरेपी का अभ्यास करना। व्यक्तिगत आहार संबंधी आवश्यकताओं के कारण, ADHD के लिए गैर-दवा उपचार का उपयोग करने वाले कुछ लोग भोजन के माध्यम से अपने सभी दैनिक विटामिन प्राप्त करना चुन सकते हैं — क्योंकि बिना पर्ची के मिलने वाले विटामिन और सप्लीमेंट्स भी दुष्प्रभावों से रहित नहीं होते हैं।

वयस्कों और बच्चों में ADHD के लिए प्राकृतिक उपचार को प्रेरित करने वाली गतिविधियों में शामिल हैं:

  • विटामिन सप्लीमेंट लेना। ADHD से पीड़ित कुछ लोगों में महत्वपूर्ण तंत्रिका और कोशिका उत्पादन से जुड़े पोषक तत्वों का स्तर कम देखा गया है। विटामिन बी, विटामिन सी, जिंक, आयरन, मैग्नीशियम और ओमेगा -3 फैटी एसिड सप्लीमेंट लेने से खनिजों की सही मात्रा सुनिश्चित की जा सकती है।

  • संतुलित, प्रोटीन युक्त आहार खाना। शरीर न्यूरोट्रांसमीटर बनाने के लिए प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का उपयोग करता है। प्रोटीन, जटिल कार्बोहाइड्रेट, स्वस्थ वसा और फाइबर के संतुलित भोजन खाने से रक्त शर्करा के स्तर में अचानक वृद्धि और भोजन के बीच भूख लगने से बचा जा सकता है जो अतिसक्रियता और असावधानी का कारण बन सकते हैं।

  • चीनी और कृत्रिम परिरक्षकों (preservatives) से बचना। प्रसंस्कृत चीनी रक्त शर्करा के स्तर में तेजी से वृद्धि का कारण बन सकती है। कृत्रिम स्वाद और परिरक्षक आम तौर पर लोगों को अतिसक्रिय और विचलित करते हैं, लेकिन विशेष रूप से ADHD वाले लोगों को प्रभावित करते हैं।

  • नियमित रूप से बाहर व्यायाम करना। व्यायाम मूड को बेहतर बनाने वाले एंडोर्फिन को बढ़ाता है, मस्तिष्क में डोपामाइन, नॉरपेनेफ्रिन और सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाता है, जिससे ध्यान और एकाग्रता बढ़ती है। बाहर जाने से विशेष रूप से ध्यान की थकान से उबरने में मदद मिल सकती है।

  • ADHD माइंडफुलनेस थेरेपी। शोध से पता चलता है कि माइंडफुलनेस प्रशिक्षण बच्चों में भी लक्षणों को कम कर सकता है। अपने विचारों, भावनाओं और शारीरिक संवेदनाओं (जैसे सांस लेने) पर ध्यान केंद्रित करके, दिन भर माइंडफुल मेडिटेशन और माइंडफुलनेस जागरूकता का अभ्यास करने से आपको ध्यान, तनाव की प्रतिक्रियाओं और चिंता के स्तर को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने का प्रशिक्षण मिलता है।

  • न्यूरोफीडबैक के साथ जुड़ना। ADHD के लिए न्यूरोफीडबैक थेरेपी प्रतिभागियों को उनके मस्तिष्क की गतिविधि की निगरानी करके ध्यान केंद्रित करने से जुड़े ब्रेनवेव पैटर्न को मजबूत करने में मदद करती है। न्यूरोफीडबैक में EEG और BCI के माध्यम से वास्तविक समय में प्रतिभागी के मस्तिष्क की गतिविधि को मापना शामिल है।

क्या EMOTIV ADHD थेरेपी सेवाएं प्रदान करता है?

EMOTIV EEG डिवाइस और BCI सॉफ्टवेयर प्रदान करता है जिनका उपयोग ADHD के लिए न्यूरोफीडबैक थेरेपी में किया जा सकता है। कंप्यूटर के भीतर BCI को सीधे लागू करने के लिए EmotivBCI का उपयोग किया जा सकता है। EmotivPro वास्तविक समय में मस्तिष्क की गतिविधि को मापने के लिए एक मस्तिष्क निगरानी सॉफ्टवेयर है। EMOTIV के BCI-संगत हार्डवेयर में EMOTIV Insight और EMOTIV EPOC X EEG हेडसेट शामिल हैं।

EMOTIV शैक्षणिक अनुसंधान और व्यावसायिक उपयोग के लिए वायरलेस EEG उपकरणों और सहज न्यूरोटेक सॉफ्टवेयर में विशेषज्ञता रखता है। EMOTIV के EEG उपकरणों और BCI सॉफ्टवेयर का उपयोग ADHD थेरेपी में उपयोग किए जाने वाले न्यूरोफीडबैक को एकत्र करने के लिए किया जा सकता है। EMOTIV सीधे ADHD थेरेपी सेवाएं प्रदान नहीं करता है।

ADHD थेरेपी (Therapy)

अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (ADHD) थेरेपी का तात्पर्य उन प्रशिक्षण और हस्तक्षेप रणनीतियों से है जो ADHD के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं। ADHD थेरेपी में आम तौर पर विकार की गंभीरता का मूल्यांकन करना, ADHD के लक्षण किसी व्यक्ति के स्कूल, काम, घर या सामाजिक जीवन को कैसे प्रभावित करते हैं, और इन मुद्दों के समाधान के लिए रणनीतियों की सिफारिश करना शामिल है। ADHD थेरेपी के सामान्य लक्ष्यों में समस्याग्रस्त व्यवहार को कम करना और कार्यकारी कार्यप्रणाली (executive functioning) कौशल को मजबूत करना शामिल है।


Chart shows some of the various strategies currently being used to manage ADHD symptoms.

ADHD थेरेपी से जुड़े अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQ's)

ADHD थेरेपी क्या है?

ADHD थेरेपी एक उपचार विकल्प है। यह एक व्यापक शब्द है जिसमें कई अलग-अलग चिकित्सीय पद्धतियां शामिल हैं। इनमें व्यवहारिक थेरेपी (behavioral therapy), संज्ञानात्मक-व्यवहारिक थेरेपी (cognitive-behavioral therapy), मेटाकॉग्निटिव थेरेपी (metacognitive therapy), व्यावसायिक व्यवहारिक थेरेपी (occupational behavioral therapy) और बायोफीडबैक थेरेपी (biofeedback therapy) शामिल हैं।

ADHD थेरेपी आमने-सामने या समूह सेटिंग्स, जैसे कि पारिवारिक थेरेपी में आयोजित की जा सकती है। सामान्य गतिविधियों में ध्यान या समय प्रबंधन को बेहतर बनाने की तकनीकें, सांस लेने और माइंडफुलनेस (सजगता) के व्यायाम या न्यूरोफीडबैक सत्रों के माध्यम से व्यक्ति की मस्तिष्क गतिविधि को मापना भी शामिल हो सकता है। ADHD से पीड़ित व्यक्ति अपने लक्षणों की गंभीरता के आधार पर, अलग-अलग संख्या में सत्रों के लिए थेरेपी ले सकता है। आम तौर पर इसे दीर्घकालिक समाधान के रूप में नहीं देखा जाता, बल्कि ADHD थेरेपी प्रतिभागियों को व्यायाम और तकनीक सिखाने पर ध्यान केंद्रित करती है ताकि वे आधिकारिक सत्र समाप्त होने के बाद भी घर पर ADHD थेरेपी का अभ्यास कर सकें।

ADHD उपचार के विभिन्न प्रकार क्या हैं?

ADHD थेरेपी को अन्य उपचार विकल्पों, जैसे कि ADHD दवा या ADHD के प्राकृतिक उपचारों के साथ जोड़ा जा सकता है। ADHD उपचारों और ADHD थेरेपी पर निम्नलिखित खंड केवल शैक्षणिक उद्देश्यों के लिए हैं। प्रभावी उपचार विकल्पों पर सिफारिशों के लिए किसी विशेषज्ञ से परामर्श लें। ADHD विशेषज्ञ (प्राथमिक देखभाल डॉक्टर, मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक) ADHD का निदान कर सकते हैं, दवा लिख सकते हैं और थेरेपी प्रदान कर सकते हैं।

ADHD उपचार और ADHD थेरेपी के विकल्पों में शामिल हैं:

  • व्यवहारिक थेरेपी (Behavioral therapy)

  • संज्ञानात्मक-व्यवहारिक थेरेपी (Cognitive-behavioral therapy)

  • व्यावसायिक व्यवहारिक थेरेपी (Occupational behavioral therapy)

  • मेटाकॉग्निटिव थेरेपी (Metacognitive therapy)

  • न्यूरोफीडबैक थेरेपी (Neurofeedback therapy)

  • म्यूजिक थेरेपी (Music therapy)

  • प्राकृतिक उपचार (Natural treatment)

  • बिना दवा के उपचार (Treatment without medication)

ADHD के लिए व्यवहारिक थेरेपी क्या है?

वैकल्पिक ADHD उपचार के लिए विभिन्न उपचार विकल्पों पर विचार करते समय, व्यवहारिक थेरेपी एक ऐसी रणनीति है जिसे ADHD से पीड़ित बच्चों को अपनाना चाहिए। अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (AAP) 6 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए उपचार की पहली पंक्ति के रूप में व्यवहारिक थेरेपी की अनुशंसा करता है। वयस्क बेहतर समय प्रबंधन सीखने या अपने रिश्तों में बाधा डालने वाले नकारात्मक व्यवहारों को दूर करने के लिए संज्ञानात्मक व्यवहारिक थेरेपी (एक प्रकार की ADHD थेरेपी) का सहारा लेते हैं।

भले ही सत्रों के दौरान उपयोग की जाने वाली ADHD के लिए सटीक व्यवहारिक थेरेपी तकनीकें प्रतिभागी की आयु और उनके लक्षणों की गंभीरता पर निर्भर करेंगी, लेकिन ADHD के लिए व्यवहार थेरेपी के मूल सिद्धांत समान हैं: कंडीशनिंग के माध्यम से नकारात्मक व्यवहारों को सकारात्मक व्यवहारों में बदलना। बच्चों के लिए व्यवहारिक ADHD थेरेपी गतिविधियों में बात करने और सुनने के सत्र, आत्म-नियंत्रण सिखाने के लिए डिज़ाइन किए गए खेल, ऊर्जा और आक्रामकता को शांत करने वाली गतिविधियां, या ध्यान और सांस लेने के व्यायाम शामिल हो सकते हैं।

महत्वपूर्ण बात यह है कि ADHD बच्चों के लिए व्यवहारिक थेरेपी माता-पिता को प्रशिक्षण प्रदान करने पर भी ध्यान केंद्रित करती है। माता-पिता को प्रशिक्षित करने वाली थेरेपी ही ADHD बच्चे के लिए अनुशंसित एकमात्र थेरेपी है, क्योंकि छोटे बच्चे माता-पिता की मदद के बिना अपना व्यवहार बदलने के लिए पर्याप्त परिपक्व नहीं होते हैं। ADHD के लिए व्यवहारिक थेरेपी माता-पिता को दिनचर्या बनाना, ध्यान भटकाने वाली चीजों को प्रबंधित करना, अनुशासन बनाए रखना, प्रभावी ढंग से पुरस्कृत करना और एक स्वस्थ जीवन शैली प्रदान करना सिखाती है। इस तरह, माता-पिता घर पर ADHD व्यवहारिक थेरेपी जारी रख सकते हैं, और इन गतिविधियों को बच्चे के दैनिक जीवन में शामिल कर सकते हैं। कुछ माता-पिता बच्चों को जिम्मेदारी के बारे में सिखाने और ऊर्जा और ध्यान को सकारात्मक दिशा देने के लिए विशेष रूप से प्रशिक्षित ADHD थेरेपी कुत्तों जैसे पालतू जानवरों का उपयोग करते हैं।

ADHD के लिए संज्ञानात्मक व्यवहारिक थेरेपी क्या है?

ADHD के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहारिक थेरेपी (Cognitive-behavioral therapy) ADHD के लिए एक और प्रकार की प्राकृतिक थेरेपी है। संज्ञानात्मक-व्यवहारिक थेरेपी नकारात्मक विचार पैटर्न को बदलने के लिए अल्पकालिक लक्ष्यों को प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करती है। संज्ञानात्मक-व्यवहारिक थेरेपी का उद्देश्य उन स्वचालित विचारों (संज्ञानों/cognitions) को प्रबंधित करना भी है जो ADHD वाले वयस्कों के लिए कार्यों को सफलतापूर्वक निष्पादित करना कठिन बनाते हैं।

थेरेपी तकनीकों में आमतौर पर ध्यान भटकाने और अतिसक्रियता (hyperactivity) से जुड़े चुनौतीपूर्ण व्यवहारों, जैसे कि अव्यवस्था, खराब समय प्रबंधन या खराब योजना की पहचान करना और उन्हें दूर करना शामिल होता है। इस तरह, संज्ञानात्मक व्यवहारिक थेरेपी ADHD के प्रभावों को कम करने का प्रयास करती है, न कि इसके मुख्य लक्षणों का इलाज करने का।

ADHD के लिए मेटाकॉग्निटिव थेरेपी क्या है?

ADHD के लिए मेटाकॉग्निटिव थेरेपी (Metacognitive therapy) ADHD थेरेपी का एक उभरता हुआ प्रकार है। जहां ADHD के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहारिक थेरेपी प्रतिभागियों को यह बदलने में मदद करती है कि वे क्या सोचते हैं, वहीं ADHD के लिए मेटाकॉग्निटिव थेरेपी को अक्सर प्रतिभागियों को यह बदलने में मदद करने के लिए वर्णित किया जाता है कि वे कैसे सोचते हैं। संज्ञानात्मक थेरेपी के विपरीत, जो प्रतिभागियों को उत्पादक विचार पैटर्न और व्यवहार सिखाने का प्रयास करती है, मेटाकॉग्निटिव थेरेपी प्रतिभागियों को विशिष्ट उपकरण देती है जिनका उपयोग वे अपने सोचने के तरीकों को बदलने के लिए कर सकते हैं। ADHD के लिए मेटाकॉग्निटिव थेरेपी बेहतर कार्यकारी आत्म-प्रबंधन के लिए संगठन, प्राथमिकता और योजना से संबंधित कौशल सिखाने पर केंद्रित है।

ADHD के लिए व्यावसायिक थेरेपी (Occupational Therapy) क्या है?

ADHD के लिए व्यावसायिक थेरेपी चुनौतीपूर्ण मानसिक और शारीरिक गतिविधियों से संबंधित कौशल को मजबूत करने का काम करती है। कार्यकारी कार्यों को प्रबंधनीय चरणों में विभाजित करने पर ध्यान केंद्रित करने के कारण, ADHD वाले बच्चों के लिए अक्सर व्यावसायिक दृष्टिकोण की ही सिफारिश की जाती है। ADHD के लिए व्यावसायिक थेरेपी में आमतौर पर ऐसी गतिविधियां और खेल सिखाना शामिल होता है जो समन्वय और ध्यान केंद्रित करने में सुधार करते हैं — साथ ही व्यवस्थित रहने, दिनचर्या पर टिके रहने और उन कार्यों को पूरा करने की तकनीकें भी शामिल हैं जिन्हें घर पर ADHD थेरेपी के दौरान सुदृढ़ किया जा सकता है।

ADHD के लिए न्यूरोफीडबैक थेरेपी क्या है?

ADHD के लिए न्यूरोफीडबैक थेरेपी (बायोफीडबैक थेरेपी और ADHD भी देखें) EEG का उपयोग करके मस्तिष्क की गतिविधि को मापती है, जो मस्तिष्क की निगरानी करने की एक इलेक्ट्रोफिजिकल विधि है। ADHD के लिए न्यूरोफीडबैक थेरेपी प्रतिभागियों को उनके मस्तिष्क की गतिविधि की निगरानी करके ध्यान केंद्रित करने से जुड़े ब्रेनवेव पैटर्न को मजबूत करने में मदद करती है। प्रतिभागी एक EEG डिवाइस पहनते हैं, जो वास्तविक समय (real-time) में उनके मस्तिष्क की गतिविधि को मापता है। EEG को एक वीडियो गेम जैसे प्रोग्राम वाले ब्रेन-कंप्यूटर इंटरफेस (BCI) से जोड़ा जाता है। प्रतिभागी अपने मस्तिष्क से गेम "खेलता" है, और जटिल संज्ञानात्मक कार्य करता है।

ADHD म्यूजिक थेरेपी क्या है?

ADHD म्यूजिक थेरेपी में, प्रतिभागी अपने मस्तिष्क को बेहतर आत्म-नियंत्रण और मजबूत फोकस बनाए रखने के लिए प्रशिक्षित करने हेतु संगीत के साथ जुड़ते हैं। संगीत एक ऐसी आवर्ती संरचना प्रदान करता है जिसकी ADHD मस्तिष्क को लालसा होती है। प्रतिभागी या तो संगीत बनाते हैं या कोई अन्य रचनात्मक गतिविधि करते समय संगीत सुनते हैं। संगीत डोपामाइन के स्तर को बढ़ा सकता है, जो ध्यान केंद्रित करने, कार्यशील स्मृति और प्रेरणा के लिए जिम्मेदार एक न्यूरोट्रांसमीटर है। संगीत सुनने से बाएं और दाएं लोब में संज्ञानात्मक प्रक्रियाएं भी सक्रिय होती हैं। ADHD म्यूजिक थेरेपी आपके पूरे मस्तिष्क को संलग्न करके और समय के साथ दोनों पक्षों की मांसपेशियों का निर्माण करके काम करती है।

ADHD प्राकृतिक उपचार क्या है?

ADHD प्राकृतिक उपचार में पोषण और जीवनशैली में बदलाव के माध्यम से ADHD के लक्षणों को प्रबंधित करना शामिल है। ADHD थेरेपी को एक प्राकृतिक उपचार माना जाता है क्योंकि यह व्यवहारिक और संज्ञानात्मक अभ्यासों के माध्यम से विकास संबंधी समस्याओं, अस्वस्थ विचार पैटर्न और विघटनकारी सामाजिक कौशलों का समाधान करती है। डॉक्टर द्वारा दी जाने वाली दवाओं से पहले अक्सर इसे पहले कदम के रूप में अनुशंसित किया जाता है। व्यवहारिक थेरेपी, संज्ञानात्मक व्यवहारिक थेरेपी, मेटाकॉग्निटिव थेरेपी, व्यावसायिक व्यवहारिक थेरेपी और न्यूरोफीडबैक थेरेपी सभी ADHD के लिए प्राकृतिक थेरेपी के प्रकार हैं।

बिना दवा के ADHD का उपचार

ADHD के लिए गैर-दवा उपचार की तलाश करने वाला कोई व्यक्ति नीचे सूचीबद्ध कई वैकल्पिक ADHD उपचारों में शामिल हो सकता है: संतुलित आहार खाना, चीनी और कृत्रिम परिरक्षकों से बचना, नियमित रूप से बाहर व्यायाम करना, ADHD माइंडफुलनेस थेरेपी या न्यूरोफीडबैक थेरेपी का अभ्यास करना। व्यक्तिगत आहार संबंधी आवश्यकताओं के कारण, ADHD के लिए गैर-दवा उपचार का उपयोग करने वाले कुछ लोग भोजन के माध्यम से अपने सभी दैनिक विटामिन प्राप्त करना चुन सकते हैं — क्योंकि बिना पर्ची के मिलने वाले विटामिन और सप्लीमेंट्स भी दुष्प्रभावों से रहित नहीं होते हैं।

वयस्कों और बच्चों में ADHD के लिए प्राकृतिक उपचार को प्रेरित करने वाली गतिविधियों में शामिल हैं:

  • विटामिन सप्लीमेंट लेना। ADHD से पीड़ित कुछ लोगों में महत्वपूर्ण तंत्रिका और कोशिका उत्पादन से जुड़े पोषक तत्वों का स्तर कम देखा गया है। विटामिन बी, विटामिन सी, जिंक, आयरन, मैग्नीशियम और ओमेगा -3 फैटी एसिड सप्लीमेंट लेने से खनिजों की सही मात्रा सुनिश्चित की जा सकती है।

  • संतुलित, प्रोटीन युक्त आहार खाना। शरीर न्यूरोट्रांसमीटर बनाने के लिए प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का उपयोग करता है। प्रोटीन, जटिल कार्बोहाइड्रेट, स्वस्थ वसा और फाइबर के संतुलित भोजन खाने से रक्त शर्करा के स्तर में अचानक वृद्धि और भोजन के बीच भूख लगने से बचा जा सकता है जो अतिसक्रियता और असावधानी का कारण बन सकते हैं।

  • चीनी और कृत्रिम परिरक्षकों (preservatives) से बचना। प्रसंस्कृत चीनी रक्त शर्करा के स्तर में तेजी से वृद्धि का कारण बन सकती है। कृत्रिम स्वाद और परिरक्षक आम तौर पर लोगों को अतिसक्रिय और विचलित करते हैं, लेकिन विशेष रूप से ADHD वाले लोगों को प्रभावित करते हैं।

  • नियमित रूप से बाहर व्यायाम करना। व्यायाम मूड को बेहतर बनाने वाले एंडोर्फिन को बढ़ाता है, मस्तिष्क में डोपामाइन, नॉरपेनेफ्रिन और सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाता है, जिससे ध्यान और एकाग्रता बढ़ती है। बाहर जाने से विशेष रूप से ध्यान की थकान से उबरने में मदद मिल सकती है।

  • ADHD माइंडफुलनेस थेरेपी। शोध से पता चलता है कि माइंडफुलनेस प्रशिक्षण बच्चों में भी लक्षणों को कम कर सकता है। अपने विचारों, भावनाओं और शारीरिक संवेदनाओं (जैसे सांस लेने) पर ध्यान केंद्रित करके, दिन भर माइंडफुल मेडिटेशन और माइंडफुलनेस जागरूकता का अभ्यास करने से आपको ध्यान, तनाव की प्रतिक्रियाओं और चिंता के स्तर को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने का प्रशिक्षण मिलता है।

  • न्यूरोफीडबैक के साथ जुड़ना। ADHD के लिए न्यूरोफीडबैक थेरेपी प्रतिभागियों को उनके मस्तिष्क की गतिविधि की निगरानी करके ध्यान केंद्रित करने से जुड़े ब्रेनवेव पैटर्न को मजबूत करने में मदद करती है। न्यूरोफीडबैक में EEG और BCI के माध्यम से वास्तविक समय में प्रतिभागी के मस्तिष्क की गतिविधि को मापना शामिल है।

क्या EMOTIV ADHD थेरेपी सेवाएं प्रदान करता है?

EMOTIV EEG डिवाइस और BCI सॉफ्टवेयर प्रदान करता है जिनका उपयोग ADHD के लिए न्यूरोफीडबैक थेरेपी में किया जा सकता है। कंप्यूटर के भीतर BCI को सीधे लागू करने के लिए EmotivBCI का उपयोग किया जा सकता है। EmotivPro वास्तविक समय में मस्तिष्क की गतिविधि को मापने के लिए एक मस्तिष्क निगरानी सॉफ्टवेयर है। EMOTIV के BCI-संगत हार्डवेयर में EMOTIV Insight और EMOTIV EPOC X EEG हेडसेट शामिल हैं।

EMOTIV शैक्षणिक अनुसंधान और व्यावसायिक उपयोग के लिए वायरलेस EEG उपकरणों और सहज न्यूरोटेक सॉफ्टवेयर में विशेषज्ञता रखता है। EMOTIV के EEG उपकरणों और BCI सॉफ्टवेयर का उपयोग ADHD थेरेपी में उपयोग किए जाने वाले न्यूरोफीडबैक को एकत्र करने के लिए किया जा सकता है। EMOTIV सीधे ADHD थेरेपी सेवाएं प्रदान नहीं करता है।

ADHD थेरेपी (Therapy)

अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (ADHD) थेरेपी का तात्पर्य उन प्रशिक्षण और हस्तक्षेप रणनीतियों से है जो ADHD के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं। ADHD थेरेपी में आम तौर पर विकार की गंभीरता का मूल्यांकन करना, ADHD के लक्षण किसी व्यक्ति के स्कूल, काम, घर या सामाजिक जीवन को कैसे प्रभावित करते हैं, और इन मुद्दों के समाधान के लिए रणनीतियों की सिफारिश करना शामिल है। ADHD थेरेपी के सामान्य लक्ष्यों में समस्याग्रस्त व्यवहार को कम करना और कार्यकारी कार्यप्रणाली (executive functioning) कौशल को मजबूत करना शामिल है।


Chart shows some of the various strategies currently being used to manage ADHD symptoms.

ADHD थेरेपी से जुड़े अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQ's)

ADHD थेरेपी क्या है?

ADHD थेरेपी एक उपचार विकल्प है। यह एक व्यापक शब्द है जिसमें कई अलग-अलग चिकित्सीय पद्धतियां शामिल हैं। इनमें व्यवहारिक थेरेपी (behavioral therapy), संज्ञानात्मक-व्यवहारिक थेरेपी (cognitive-behavioral therapy), मेटाकॉग्निटिव थेरेपी (metacognitive therapy), व्यावसायिक व्यवहारिक थेरेपी (occupational behavioral therapy) और बायोफीडबैक थेरेपी (biofeedback therapy) शामिल हैं।

ADHD थेरेपी आमने-सामने या समूह सेटिंग्स, जैसे कि पारिवारिक थेरेपी में आयोजित की जा सकती है। सामान्य गतिविधियों में ध्यान या समय प्रबंधन को बेहतर बनाने की तकनीकें, सांस लेने और माइंडफुलनेस (सजगता) के व्यायाम या न्यूरोफीडबैक सत्रों के माध्यम से व्यक्ति की मस्तिष्क गतिविधि को मापना भी शामिल हो सकता है। ADHD से पीड़ित व्यक्ति अपने लक्षणों की गंभीरता के आधार पर, अलग-अलग संख्या में सत्रों के लिए थेरेपी ले सकता है। आम तौर पर इसे दीर्घकालिक समाधान के रूप में नहीं देखा जाता, बल्कि ADHD थेरेपी प्रतिभागियों को व्यायाम और तकनीक सिखाने पर ध्यान केंद्रित करती है ताकि वे आधिकारिक सत्र समाप्त होने के बाद भी घर पर ADHD थेरेपी का अभ्यास कर सकें।

ADHD उपचार के विभिन्न प्रकार क्या हैं?

ADHD थेरेपी को अन्य उपचार विकल्पों, जैसे कि ADHD दवा या ADHD के प्राकृतिक उपचारों के साथ जोड़ा जा सकता है। ADHD उपचारों और ADHD थेरेपी पर निम्नलिखित खंड केवल शैक्षणिक उद्देश्यों के लिए हैं। प्रभावी उपचार विकल्पों पर सिफारिशों के लिए किसी विशेषज्ञ से परामर्श लें। ADHD विशेषज्ञ (प्राथमिक देखभाल डॉक्टर, मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक) ADHD का निदान कर सकते हैं, दवा लिख सकते हैं और थेरेपी प्रदान कर सकते हैं।

ADHD उपचार और ADHD थेरेपी के विकल्पों में शामिल हैं:

  • व्यवहारिक थेरेपी (Behavioral therapy)

  • संज्ञानात्मक-व्यवहारिक थेरेपी (Cognitive-behavioral therapy)

  • व्यावसायिक व्यवहारिक थेरेपी (Occupational behavioral therapy)

  • मेटाकॉग्निटिव थेरेपी (Metacognitive therapy)

  • न्यूरोफीडबैक थेरेपी (Neurofeedback therapy)

  • म्यूजिक थेरेपी (Music therapy)

  • प्राकृतिक उपचार (Natural treatment)

  • बिना दवा के उपचार (Treatment without medication)

ADHD के लिए व्यवहारिक थेरेपी क्या है?

वैकल्पिक ADHD उपचार के लिए विभिन्न उपचार विकल्पों पर विचार करते समय, व्यवहारिक थेरेपी एक ऐसी रणनीति है जिसे ADHD से पीड़ित बच्चों को अपनाना चाहिए। अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (AAP) 6 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए उपचार की पहली पंक्ति के रूप में व्यवहारिक थेरेपी की अनुशंसा करता है। वयस्क बेहतर समय प्रबंधन सीखने या अपने रिश्तों में बाधा डालने वाले नकारात्मक व्यवहारों को दूर करने के लिए संज्ञानात्मक व्यवहारिक थेरेपी (एक प्रकार की ADHD थेरेपी) का सहारा लेते हैं।

भले ही सत्रों के दौरान उपयोग की जाने वाली ADHD के लिए सटीक व्यवहारिक थेरेपी तकनीकें प्रतिभागी की आयु और उनके लक्षणों की गंभीरता पर निर्भर करेंगी, लेकिन ADHD के लिए व्यवहार थेरेपी के मूल सिद्धांत समान हैं: कंडीशनिंग के माध्यम से नकारात्मक व्यवहारों को सकारात्मक व्यवहारों में बदलना। बच्चों के लिए व्यवहारिक ADHD थेरेपी गतिविधियों में बात करने और सुनने के सत्र, आत्म-नियंत्रण सिखाने के लिए डिज़ाइन किए गए खेल, ऊर्जा और आक्रामकता को शांत करने वाली गतिविधियां, या ध्यान और सांस लेने के व्यायाम शामिल हो सकते हैं।

महत्वपूर्ण बात यह है कि ADHD बच्चों के लिए व्यवहारिक थेरेपी माता-पिता को प्रशिक्षण प्रदान करने पर भी ध्यान केंद्रित करती है। माता-पिता को प्रशिक्षित करने वाली थेरेपी ही ADHD बच्चे के लिए अनुशंसित एकमात्र थेरेपी है, क्योंकि छोटे बच्चे माता-पिता की मदद के बिना अपना व्यवहार बदलने के लिए पर्याप्त परिपक्व नहीं होते हैं। ADHD के लिए व्यवहारिक थेरेपी माता-पिता को दिनचर्या बनाना, ध्यान भटकाने वाली चीजों को प्रबंधित करना, अनुशासन बनाए रखना, प्रभावी ढंग से पुरस्कृत करना और एक स्वस्थ जीवन शैली प्रदान करना सिखाती है। इस तरह, माता-पिता घर पर ADHD व्यवहारिक थेरेपी जारी रख सकते हैं, और इन गतिविधियों को बच्चे के दैनिक जीवन में शामिल कर सकते हैं। कुछ माता-पिता बच्चों को जिम्मेदारी के बारे में सिखाने और ऊर्जा और ध्यान को सकारात्मक दिशा देने के लिए विशेष रूप से प्रशिक्षित ADHD थेरेपी कुत्तों जैसे पालतू जानवरों का उपयोग करते हैं।

ADHD के लिए संज्ञानात्मक व्यवहारिक थेरेपी क्या है?

ADHD के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहारिक थेरेपी (Cognitive-behavioral therapy) ADHD के लिए एक और प्रकार की प्राकृतिक थेरेपी है। संज्ञानात्मक-व्यवहारिक थेरेपी नकारात्मक विचार पैटर्न को बदलने के लिए अल्पकालिक लक्ष्यों को प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करती है। संज्ञानात्मक-व्यवहारिक थेरेपी का उद्देश्य उन स्वचालित विचारों (संज्ञानों/cognitions) को प्रबंधित करना भी है जो ADHD वाले वयस्कों के लिए कार्यों को सफलतापूर्वक निष्पादित करना कठिन बनाते हैं।

थेरेपी तकनीकों में आमतौर पर ध्यान भटकाने और अतिसक्रियता (hyperactivity) से जुड़े चुनौतीपूर्ण व्यवहारों, जैसे कि अव्यवस्था, खराब समय प्रबंधन या खराब योजना की पहचान करना और उन्हें दूर करना शामिल होता है। इस तरह, संज्ञानात्मक व्यवहारिक थेरेपी ADHD के प्रभावों को कम करने का प्रयास करती है, न कि इसके मुख्य लक्षणों का इलाज करने का।

ADHD के लिए मेटाकॉग्निटिव थेरेपी क्या है?

ADHD के लिए मेटाकॉग्निटिव थेरेपी (Metacognitive therapy) ADHD थेरेपी का एक उभरता हुआ प्रकार है। जहां ADHD के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहारिक थेरेपी प्रतिभागियों को यह बदलने में मदद करती है कि वे क्या सोचते हैं, वहीं ADHD के लिए मेटाकॉग्निटिव थेरेपी को अक्सर प्रतिभागियों को यह बदलने में मदद करने के लिए वर्णित किया जाता है कि वे कैसे सोचते हैं। संज्ञानात्मक थेरेपी के विपरीत, जो प्रतिभागियों को उत्पादक विचार पैटर्न और व्यवहार सिखाने का प्रयास करती है, मेटाकॉग्निटिव थेरेपी प्रतिभागियों को विशिष्ट उपकरण देती है जिनका उपयोग वे अपने सोचने के तरीकों को बदलने के लिए कर सकते हैं। ADHD के लिए मेटाकॉग्निटिव थेरेपी बेहतर कार्यकारी आत्म-प्रबंधन के लिए संगठन, प्राथमिकता और योजना से संबंधित कौशल सिखाने पर केंद्रित है।

ADHD के लिए व्यावसायिक थेरेपी (Occupational Therapy) क्या है?

ADHD के लिए व्यावसायिक थेरेपी चुनौतीपूर्ण मानसिक और शारीरिक गतिविधियों से संबंधित कौशल को मजबूत करने का काम करती है। कार्यकारी कार्यों को प्रबंधनीय चरणों में विभाजित करने पर ध्यान केंद्रित करने के कारण, ADHD वाले बच्चों के लिए अक्सर व्यावसायिक दृष्टिकोण की ही सिफारिश की जाती है। ADHD के लिए व्यावसायिक थेरेपी में आमतौर पर ऐसी गतिविधियां और खेल सिखाना शामिल होता है जो समन्वय और ध्यान केंद्रित करने में सुधार करते हैं — साथ ही व्यवस्थित रहने, दिनचर्या पर टिके रहने और उन कार्यों को पूरा करने की तकनीकें भी शामिल हैं जिन्हें घर पर ADHD थेरेपी के दौरान सुदृढ़ किया जा सकता है।

ADHD के लिए न्यूरोफीडबैक थेरेपी क्या है?

ADHD के लिए न्यूरोफीडबैक थेरेपी (बायोफीडबैक थेरेपी और ADHD भी देखें) EEG का उपयोग करके मस्तिष्क की गतिविधि को मापती है, जो मस्तिष्क की निगरानी करने की एक इलेक्ट्रोफिजिकल विधि है। ADHD के लिए न्यूरोफीडबैक थेरेपी प्रतिभागियों को उनके मस्तिष्क की गतिविधि की निगरानी करके ध्यान केंद्रित करने से जुड़े ब्रेनवेव पैटर्न को मजबूत करने में मदद करती है। प्रतिभागी एक EEG डिवाइस पहनते हैं, जो वास्तविक समय (real-time) में उनके मस्तिष्क की गतिविधि को मापता है। EEG को एक वीडियो गेम जैसे प्रोग्राम वाले ब्रेन-कंप्यूटर इंटरफेस (BCI) से जोड़ा जाता है। प्रतिभागी अपने मस्तिष्क से गेम "खेलता" है, और जटिल संज्ञानात्मक कार्य करता है।

ADHD म्यूजिक थेरेपी क्या है?

ADHD म्यूजिक थेरेपी में, प्रतिभागी अपने मस्तिष्क को बेहतर आत्म-नियंत्रण और मजबूत फोकस बनाए रखने के लिए प्रशिक्षित करने हेतु संगीत के साथ जुड़ते हैं। संगीत एक ऐसी आवर्ती संरचना प्रदान करता है जिसकी ADHD मस्तिष्क को लालसा होती है। प्रतिभागी या तो संगीत बनाते हैं या कोई अन्य रचनात्मक गतिविधि करते समय संगीत सुनते हैं। संगीत डोपामाइन के स्तर को बढ़ा सकता है, जो ध्यान केंद्रित करने, कार्यशील स्मृति और प्रेरणा के लिए जिम्मेदार एक न्यूरोट्रांसमीटर है। संगीत सुनने से बाएं और दाएं लोब में संज्ञानात्मक प्रक्रियाएं भी सक्रिय होती हैं। ADHD म्यूजिक थेरेपी आपके पूरे मस्तिष्क को संलग्न करके और समय के साथ दोनों पक्षों की मांसपेशियों का निर्माण करके काम करती है।

ADHD प्राकृतिक उपचार क्या है?

ADHD प्राकृतिक उपचार में पोषण और जीवनशैली में बदलाव के माध्यम से ADHD के लक्षणों को प्रबंधित करना शामिल है। ADHD थेरेपी को एक प्राकृतिक उपचार माना जाता है क्योंकि यह व्यवहारिक और संज्ञानात्मक अभ्यासों के माध्यम से विकास संबंधी समस्याओं, अस्वस्थ विचार पैटर्न और विघटनकारी सामाजिक कौशलों का समाधान करती है। डॉक्टर द्वारा दी जाने वाली दवाओं से पहले अक्सर इसे पहले कदम के रूप में अनुशंसित किया जाता है। व्यवहारिक थेरेपी, संज्ञानात्मक व्यवहारिक थेरेपी, मेटाकॉग्निटिव थेरेपी, व्यावसायिक व्यवहारिक थेरेपी और न्यूरोफीडबैक थेरेपी सभी ADHD के लिए प्राकृतिक थेरेपी के प्रकार हैं।

बिना दवा के ADHD का उपचार

ADHD के लिए गैर-दवा उपचार की तलाश करने वाला कोई व्यक्ति नीचे सूचीबद्ध कई वैकल्पिक ADHD उपचारों में शामिल हो सकता है: संतुलित आहार खाना, चीनी और कृत्रिम परिरक्षकों से बचना, नियमित रूप से बाहर व्यायाम करना, ADHD माइंडफुलनेस थेरेपी या न्यूरोफीडबैक थेरेपी का अभ्यास करना। व्यक्तिगत आहार संबंधी आवश्यकताओं के कारण, ADHD के लिए गैर-दवा उपचार का उपयोग करने वाले कुछ लोग भोजन के माध्यम से अपने सभी दैनिक विटामिन प्राप्त करना चुन सकते हैं — क्योंकि बिना पर्ची के मिलने वाले विटामिन और सप्लीमेंट्स भी दुष्प्रभावों से रहित नहीं होते हैं।

वयस्कों और बच्चों में ADHD के लिए प्राकृतिक उपचार को प्रेरित करने वाली गतिविधियों में शामिल हैं:

  • विटामिन सप्लीमेंट लेना। ADHD से पीड़ित कुछ लोगों में महत्वपूर्ण तंत्रिका और कोशिका उत्पादन से जुड़े पोषक तत्वों का स्तर कम देखा गया है। विटामिन बी, विटामिन सी, जिंक, आयरन, मैग्नीशियम और ओमेगा -3 फैटी एसिड सप्लीमेंट लेने से खनिजों की सही मात्रा सुनिश्चित की जा सकती है।

  • संतुलित, प्रोटीन युक्त आहार खाना। शरीर न्यूरोट्रांसमीटर बनाने के लिए प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का उपयोग करता है। प्रोटीन, जटिल कार्बोहाइड्रेट, स्वस्थ वसा और फाइबर के संतुलित भोजन खाने से रक्त शर्करा के स्तर में अचानक वृद्धि और भोजन के बीच भूख लगने से बचा जा सकता है जो अतिसक्रियता और असावधानी का कारण बन सकते हैं।

  • चीनी और कृत्रिम परिरक्षकों (preservatives) से बचना। प्रसंस्कृत चीनी रक्त शर्करा के स्तर में तेजी से वृद्धि का कारण बन सकती है। कृत्रिम स्वाद और परिरक्षक आम तौर पर लोगों को अतिसक्रिय और विचलित करते हैं, लेकिन विशेष रूप से ADHD वाले लोगों को प्रभावित करते हैं।

  • नियमित रूप से बाहर व्यायाम करना। व्यायाम मूड को बेहतर बनाने वाले एंडोर्फिन को बढ़ाता है, मस्तिष्क में डोपामाइन, नॉरपेनेफ्रिन और सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाता है, जिससे ध्यान और एकाग्रता बढ़ती है। बाहर जाने से विशेष रूप से ध्यान की थकान से उबरने में मदद मिल सकती है।

  • ADHD माइंडफुलनेस थेरेपी। शोध से पता चलता है कि माइंडफुलनेस प्रशिक्षण बच्चों में भी लक्षणों को कम कर सकता है। अपने विचारों, भावनाओं और शारीरिक संवेदनाओं (जैसे सांस लेने) पर ध्यान केंद्रित करके, दिन भर माइंडफुल मेडिटेशन और माइंडफुलनेस जागरूकता का अभ्यास करने से आपको ध्यान, तनाव की प्रतिक्रियाओं और चिंता के स्तर को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने का प्रशिक्षण मिलता है।

  • न्यूरोफीडबैक के साथ जुड़ना। ADHD के लिए न्यूरोफीडबैक थेरेपी प्रतिभागियों को उनके मस्तिष्क की गतिविधि की निगरानी करके ध्यान केंद्रित करने से जुड़े ब्रेनवेव पैटर्न को मजबूत करने में मदद करती है। न्यूरोफीडबैक में EEG और BCI के माध्यम से वास्तविक समय में प्रतिभागी के मस्तिष्क की गतिविधि को मापना शामिल है।

क्या EMOTIV ADHD थेरेपी सेवाएं प्रदान करता है?

EMOTIV EEG डिवाइस और BCI सॉफ्टवेयर प्रदान करता है जिनका उपयोग ADHD के लिए न्यूरोफीडबैक थेरेपी में किया जा सकता है। कंप्यूटर के भीतर BCI को सीधे लागू करने के लिए EmotivBCI का उपयोग किया जा सकता है। EmotivPro वास्तविक समय में मस्तिष्क की गतिविधि को मापने के लिए एक मस्तिष्क निगरानी सॉफ्टवेयर है। EMOTIV के BCI-संगत हार्डवेयर में EMOTIV Insight और EMOTIV EPOC X EEG हेडसेट शामिल हैं।

EMOTIV शैक्षणिक अनुसंधान और व्यावसायिक उपयोग के लिए वायरलेस EEG उपकरणों और सहज न्यूरोटेक सॉफ्टवेयर में विशेषज्ञता रखता है। EMOTIV के EEG उपकरणों और BCI सॉफ्टवेयर का उपयोग ADHD थेरेपी में उपयोग किए जाने वाले न्यूरोफीडबैक को एकत्र करने के लिए किया जा सकता है। EMOTIV सीधे ADHD थेरेपी सेवाएं प्रदान नहीं करता है।

पढ़ना जारी रखें

व्यवहारात्मक तंत्रिका विज्ञान

और पढ़ें

और पढ़ें