Pourquoi est-il important de connaître votre cerveau ?
Mehul Nayak
31 mars 2022
Partager :
Nos cerveaux sont la partie la plus complexe de nos corps, contrôlant tout, de l'intelligence et la cognition à la gestion du comportement. Bien qu'il ne pèse que trois livres, le cerveau est la tour de contrôle pour le reste du corps.
Il est si essentiel au fonctionnement du corps qu'il commence à mûrir avant la naissance. Fait intéressant, le cerveau ne mûrit pas au même rythme chez tout le monde. Cependant, cela ne devrait pas être si surprenant.
Nos corps se développent différemment. De la maturité émotionnelle à la puberté, nous atteignons différentes étapes à des rythmes différents. Il est donc logique que nos cerveaux soient différents aussi. Cela doit vous rendre curieux quant au fonctionnement de votre cerveau et à la façon dont il peut différer de celui de quelqu'un d'autre.
Voici un aperçu de pourquoi il est important de connaître votre cerveau et comment cette connaissance peut vous donner du pouvoir.
Pourquoi apprendre sur votre cerveau
Notre système nerveux est composé d'un certain nombre de cellules, appelées neurones, qui constituent les principales unités fonctionnelles du cerveau. Tous les souvenirs, sentiments, sensations et mouvements dans le corps proviennent du passage des signaux à travers des neurones de différentes fonctions, formes et tailles.
En moyenne, un cerveau humain comprend entre 80 et 90 milliards de neurones. En plus des neurones, le cerveau contient également des glies - cellules spécialisées qui protègent les neurones.
Tous les souvenirs, sentiments, sensations et mouvements dans le corps proviennent du passage des signaux à travers des neurones de différentes fonctions, formes et tailles.
Les scientifiques ont beaucoup appris sur le cerveau au cours des derniers siècles, y compris de nombreuses structures et fonctions. Ces découvertes ont montré que l'anatomie de base du cerveau est similaire chez tout le monde.
Cependant, le schéma de connexion et les interactions neuronales varient d'une personne à l'autre. C'est de là que provient la variation du comportement humain. Nos circuits cérébraux se remodelent avec chaque nouvelle expérience, nous faisant devenir les personnes que nous sommes.
Comment nous souvenons-nous encore d'un incident d'il y a vingt ans ? Comment les gens apprennent-ils à faire du ballet ou à jongler avec une douzaine de balles à la fois ? Toutes ces expériences incroyables peuvent être attribuées au cerveau.
Cependant, le cerveau est si complexe qu'il est difficile de le comprendre entièrement. Les chercheurs essaient encore de comprendre différentes parties du cerveau et comment elles jouent un rôle dans les émotions, la mémoire, l'esprit, et d'autres perceptions.
Pour comprendre vraiment le cerveau, nous devons identifier ses cellules composantes et les caractériser en fonction de leur connectivité et de leur fonction. En fait, de nouveaux traitements sont dérivés de cette compréhension fondamentale de la façon dont les neurones interagissent dans le corps.
Une des premières méthodes d'étude du cerveau était l'électroencéphalogramme (EEG). En 1929, Hans Berger a placé des capteurs sur le cuir chevelu pour enregistrer les potentiels électriques générés par les neurones. Cela a fourni le premier aperçu de l'activité cérébrale. Bien que cet EEG initial était des enregistrements analogiques rudimentaires, la technologie a progressé pour permettre la numérisation des données des ondes cérébrales et est toujours couramment utilisée dans une grande variété de scénarios. Aujourd'hui, la psychologie cognitive et la science du cerveau sont plus basées sur le contexte. Nous avons maintenant des outils qui nous permettent d'étudier des ensembles de données pour comprendre le fonctionnement du cerveau par rapport à certaines conditions, environnements, déclencheurs et activités - quelque chose qui n'était pas possible auparavant.
La contextualisation des études sur le cerveau permet de nous comprendre et d'étudier comment notre cerveau participe à notre interaction avec notre environnement.
En tenant compte de cela, il existe de nombreuses raisons pour vous d'apprendre sur votre cerveau.
Améliorer les capacités d'apprentissage
Au fil des années, les recherches sur la capacité d'apprentissage du cerveau ont aidé les éducateurs à créer un environnement d'apprentissage qui convient non seulement aux étudiants, mais facilite également un apprentissage efficace.
Cependant, cette connaissance n'est pas seulement utile pour les enseignants. Vous pouvez également l'utiliser individuellement pour améliorer votre bien-être cognitif et finalement améliorer votre qualité de vie.
Prenons l'exemple d'apprendre de nouvelles choses pour expliquer cela en détail.
Lorsque vous apprenez quelque chose de nouveau, de nombreux changements se produisent dans votre cerveau. Parmi eux, le plus marquant est la formation de nouvelles connexions entre les neurones - un phénomène appelé neuroplasticité.
Si vous continuez à pratiquer la même chose encore et encore, ces connexions deviennent plus fortes. En conséquence, les messages entre neurones sont transmis rapidement. Comment cela vous aide-t-il ? Cela vous permet de rappeler ce que vous avez appris de manière beaucoup plus rapide et efficace.
Comment améliorer votre cognition ?
Supposons que vous apprenez à coudre. Quand vous êtes débutant, cela vous prendra des heures, si ce n'est des jours, pour apprendre un certain type de point et le perfectionner. Avec de la pratique, cela deviendra pour vous une seconde nature.
Fait intéressant, l'opposé est également vrai. Lorsque vous arrêtez de pratiquer, les connexions deviennent plus faibles, et vous ne serez plus efficace dans cette tâche.
Un article de Frontiers explique cela en utilisant l'exemple d'un sentier dans une forêt rempli de végétation. La première fois que vous le traversez, vous trouverez difficile de pousser les branches et la végétation sur votre chemin.
Cependant, plus vous passez, plus le chemin deviendra praticable à mesure que vous enlèverez des branches de votre chemin à chaque fois que vous passerez. Au bout d'un moment, vous n'aurez plus besoin d'enlever quoi que ce soit car le chemin sera clair, vous permettant de passer avec aisance.
Vous pouvez vous donner le pouvoir d'améliorer vos capacités d'apprentissage.
Cependant, si vous cessez de traverser le sentier pendant quelques mois ou des années, la végétation repoussera. Si vous revenez sur ce sentier, vous devrez recommencer à zéro.
Cependant, il est important de noter que certaines connexions neuronales dans le cerveau deviennent si fortes qu'elles ne disparaissent jamais complètement, même lorsqu'elles ne sont pas fréquemment utilisées.
En connaissant ces informations sur votre cerveau, vous pouvez vous donner le pouvoir d'améliorer vos capacités d'apprentissage. Vous savez maintenant que vous devez pratiquer une compétence ou une nouvelle chose pour la perfectionner.
Encore mieux, si vous vous testez, vous êtes plus susceptible de vous souvenir des informations que vous avez apprises. Une étude a montré que lorsque vous passez des examens ou des tests, vous vous rappelez mieux l'information par rapport à si vous étudiez simplement. C'est-à-dire que tenter de récupérer des informations vous aide à mieux les retenir que de simplement les répéter.
Supposons que vous appreniez un nouveau langage de programmation. Il est sûr que le pratiquer vous aidera à apprendre plus rapidement et mieux. Mais si vous faites également des exercices de codage en ligne ou travaillez sur un projet où vous rappelez activement les informations, alors vous êtes plus susceptibles de retenir ces informations que vous avez apprises.
Construire la résilience
Comprendre comment votre cerveau fonctionne vous aidera également à construire la résilience. Il est intéressant de noter que la résilience n'est pas un trait avec lequel vous naissez. C'est un processus de pensée et un ensemble de comportements que vous pouvez apprendre et développer avec le temps.
La résilience est importante car elle vous donne la force de surmonter et de traiter les difficultés de la vie. Les personnes qui manquent de résilience sont plus susceptibles d'être submergées et d'adopter des mécanismes d'adaptation malsains.
Pendant ce temps, les personnes avec une plus grande résilience peuvent s'appuyer sur leurs systèmes de soutien et leurs forces pour trouver un moyen de résoudre leurs problèmes et surmonter des tragédies ou des défis dans leur vie.
Non, les mantras Instagram écrits sur des fonds excentriques ne vous aideront pas ici. Au contraire, vous pouvez utiliser la neuroplasticité de votre cerveau pour construire un esprit résilient. Ce faisant, vous améliorez la manière dont vous gérez le stress.
Premièrement, comprenons ce que signifie réellement la résilience. La résilience ne signifie pas indifférence envers une tragédie ou une douleur qui vous arrive. C'est, en fait, le processus d'adaptation en période de traumatisme, de tragédie ou d'adversité.
En termes simples, c'est l'acte de "rebondir" après un incident majeur de votre vie, comme la mort d'un être cher ou un défi de santé. Mais la résilience n'est pas proportionnelle au nombre de conférenciers motivationnels que vous écoutez ou à la quantité de prières que vous faites - bien que ces choses puissent être utiles.
La résilience a beaucoup à voir avec l'activation du cortex préfrontal gauche de votre cerveau.
Recherche sur la résilience et le cerveau
Selon Richard Davidson, professeur de psychologie et de psychiatrie à l'Université du Wisconsin-Madison, l'activation dans cette région du cerveau chez une personne résiliente pourrait être trente fois plus importante que chez quelqu'un qui n'est pas résilient.
Dans sa recherche précoce, Davidson a trouvé que le nombre de signaux du cortex préfrontal à l'amygdale détermine la rapidité avec laquelle le cerveau d'une personne se remet d'un dérangement.
L'amygdale est une région du cerveau qui détecte les menaces et active la réaction de lutte ou de fuite. Lorsqu'il y a une activité accrue dans le cortex préfrontal, cela réduit le temps que l'amygdale prend pour s'activer.
Pendant ce temps, s'il y a moins d'activation sur le côté gauche du cortex préfrontal, l'amygdale met plus de temps à répondre. Plus tard, Davidson a mené des recherches plus étendues à l'aide d'IRM et a trouvé que la quantité de matière blanche - axones qui relient les neurones - entre l'amygdale et le cortex préfrontal est directement proportionnelle à la résilience.
En termes simples, cela signifie que si vous avez plus de matière blanche ou une meilleure connectivité entre les deux régions, vous êtes plus résilient. L'inverse est également vrai.
Comment construire un cerveau résilient ?
La recherche du professeur Davidson est un excellent exemple de la façon dont nous pouvons utiliser la connaissance de nos cerveaux pour nous améliorer. Vous savez maintenant que créer des connexions plus fortes entre l'amygdale et le cortex préfrontal vous aidera à devenir plus résilient.
Vous pouvez travailler activement à cela en adoptant des habitudes et des comportements qui vous aideront à construire un cerveau résilient.
Donc, vous pouvez travailler activement à cela en adoptant des habitudes et des comportements qui vous aideront à construire un cerveau résilient. Voici quelques exemples :
Pratiquez la compassion : La compassion envers vous-même ne doit pas être confondue avec l'arrogance, la complaisance ou la pitié. En fait, c'est la reconnaissance positive de vos erreurs et souffrances, vous aidant finalement à y répondre avec compréhension et bienveillance. Des recherches ont trouvé que l'auto-compassion est un facteur important pour déterminer si des événements tragiques de la vie deviennent des revers ou des tremplins pour avancer dans la vie.
Pratiquez la pleine conscience : Être conscient signifie simplement que vous êtes conscient des événements au moment où ils se produisent. Dans la pleine conscience, vous devez concentrer votre attention sur le présent. Les recherches montrent que la pleine conscience pourrait induire la neuroplasticité dans le cerveau. Par conséquent, cela pourrait réduire la dégénérescence cérébrale liée à l'âge, améliorer l'attention, renforcer votre mémoire de travail et améliorer les fonctions cognitives.
Utilisez la gratitude : En tant qu'êtres humains, nous avons tendance à remarquer et à nous concentrer sur les choses négatives - un phénomène appelé biais négatif. Malheureusement, cette caractéristique inhérente peut souvent rendre difficile notre résilience face à une tragédie. Mais la gratitude est un moyen scientifiquement prouvé de surmonter ce biais négatif et de s'intérioriser au bien dans votre vie. Les recherches montrent que la gratitude améliore non seulement votre santé globale, mais elle améliore également la qualité et la quantité de votre sommeil.
Bien que ce ne soient pas les seules façons de construire un cerveau résilient, ces pratiques vous aident à améliorer la connectivité de votre cerveau au fil du temps. Vous pouvez également pratiquer d'autres choses, telles que la générosité, la motivation et l'apprentissage pour améliorer votre résilience.
Améliorer la fonction cérébrale
Une fois que vous commencez à comprendre comment votre cerveau fonctionne, vous pouvez réellement améliorer sa fonction globale. Grâce à la pratique, vous pouvez développer des compétences en planification, en organisation, en mémoire et en attention.
Mémoire de travail
Votre mémoire de travail est la capacité du cerveau à retenir des informations tout en résolvant un problème. Par exemple, vous lisez un numéro d'un annuaire et pouvez le retenir assez longtemps pour l'appeler sur votre téléphone.
Cependant, vous l'oublierez dans une heure.
Les recherches sur le cerveau montrent que la mémoire de travail a un mécanisme sous-jacent qui peut être expliqué à travers trois étapes : stockage, attention et contrôle.
Différentes méthodologies d'étude du cerveau révèlent que ces trois mécanismes sont importants pour expliquer comment la capacité de mémoire de travail varie entre les individus. L'étendue de la mémoire de travail d'une personne est également associée à la maturation du cerveau.
Par exemple, les enfants d'école élémentaire ne peuvent suivre qu'une ou deux directions à la fois. Pendant ce temps, les enseignants peuvent donner aux étudiants de l'école secondaire une liste de choses à faire, et leurs cerveaux les retiendront.
Voici quelques exemples qui indiquent que vous pourriez avoir une faible mémoire de travail :
Vous souhaitez participer à une conversation, mais au moment où quelqu'un d'autre a fini de parler, vous oubliez ce que vous deviez dire.
Vous perdez constamment votre portefeuille, vos clés et votre téléphone.
Vous prévoyez de faire une activité mais oubliez d'apporter les fournitures nécessaires pour cela alors que vous venez juste de vous en souvenir quelques minutes plus tôt.
Vous devez lire un paragraphe plusieurs fois pour retenir son information.
Si vous vivez l'une de ces choses, vous avez probablement une faible mémoire de travail. Comment l'améliorer ? En apprenant davantage sur votre cerveau et en comprenant comment fonctionne votre cerveau individuel.
Grâce à la pratique, vous pouvez développer des compétences en planification, en organisation, en mémoire et en attention.
Une fois que vous obtenez ces informations, vous pouvez les utiliser pour vous entraîner en conséquence. Par exemple, vous pouvez utiliser un phénomène appelé le regroupement pour améliorer votre mémoire de travail.
Regroupement fait référence au recodage de petites informations en unités plus importantes. On suppose que le regroupement peut contourner les limitations de capacité de la mémoire de travail d'une personne.
Le regroupement réduit la charge sur la mémoire de travail. Cela ne permet pas seulement un meilleur rappel des informations regroupées, mais aussi des informations non regroupées dans la mémoire de travail. Cependant, il est important de noter que les avantages du regroupement dépendent de la taille des morceaux dans les cas où les morceaux sont composés d'ensembles d'éléments qui se chevauchent.
Voici comment mettre le regroupement à profit. Supposons que vous devez faire des courses, et votre liste contient 20 éléments. Au lieu d'essayer de mémoriser 20 éléments séparément, regroupez-les en unités plus grandes, c'est-à-dire des catégories.
Par exemple, vous pouvez créer des catégories distinctes pour les articles périssables, le vin, les nettoyants, les produits laitiers, les céréales, etc.
Il peut également aider si vous liez les articles dans votre mémoire. Par exemple, vous serez plus susceptible de vous souvenir des œufs, des pépites de chocolat et de la levure chimique si vous associez la liste à l'idée que vous allez faire des biscuits plus tard ce soir.
Fonctions exécutives
Les fonctions exécutives peuvent être décrites comme le système de gestion du cerveau. C'est parce qu'elles nous aident à planifier des choses, à les exécuter, à prêter attention et à réguler nos émotions. Bien que différents experts aient des opinions variées sur le nombre de fonctions exécutives nécessaires, voici quelques-unes des plus importantes :
Gestion du temps
Mémoire de travail
Auto-contrôle
Auto-surveillance
Planification
Pensée adaptable
Organisation
Ces fonctions vous permettent d'adapter votre comportement à différentes situations. Par exemple, vous devez planifier ce que vous allez porter pour le dîner ce soir. Mais vous devez également planifier votre parcours éducatif ou votre carrière professionnelle.
De même, vous devez garder votre chambre ou votre maison organisée. Mais en même temps, vous devez également organiser votre vie dans son ensemble, comme les relations amoureuses et les liens familiaux.
Lorsque vous comprenez votre cerveau, vous pouvez améliorer vos compétences en fonction exécutive. Ces compétences sont essentielles à votre succès quotidien et à long terme. Vous savez maintenant que la neuroplasticité est la force motrice derrière l'apprentissage de nouvelles choses, y compris des habitudes et des schémas.
Vous pouvez mettre cette connaissance à profit et améliorer vos fonctions exécutives en faisant ce qui suit :
Apprenez à gérer votre temps : Un signe majeur de faibles fonctions exécutives est une mauvaise gestion du temps. Comment combattez-vous cela ? Décomposez vos tâches en "non urgentes", "importantes" et "urgentes" pour les prioriser selon leur urgence. À long terme, cela vous permettra d'appliquer cela à tout dans la vie, même en dehors de la vie professionnelle.
Utilisez des rappels : Nous avons la chance de vivre à une époque où nous avons toujours nos smartphones avec nous. Programmez des rappels sur votre téléphone pour vous rappeler les choses que vous devez faire.
Gardez les choses simples : Réduire le nombre de tâches que vous devez accomplir vous aidera à rester organisé et à bien gérer votre temps. En même temps, vous serez en mesure de mieux planifier et d'utiliser une pensée adaptable pour déterminer comment vous pouvez accomplir les tâches "urgentes" à temps.
Démystifiez les mythes liés au cerveau
Connaître votre cerveau vous aide également à démystifier les mythes sur le fonctionnement du cerveau. Souvent, nous finissons par devenir la proie de la désinformation sur Internet. Cependant, si vous obtenez vos informations de sources réputées, telles que des revues scientifiques, vous comprendrez comment votre cerveau fonctionne réellement.
Déboulonnons deux mythes que vous avez probablement entendus à un moment ou à un autre dans votre vie.
Mythe 1 : Vous pouvez améliorer certaines parties de votre cerveau
Si vous avez entendu des "gourous d'Internet", vous êtes probablement tombé sur quelqu'un disant qu'il est possible d'entraîner certaines parties de votre cerveau pour améliorer leur fonction.
Laissez-nous briser votre illusion en disant que ce n'est pas vrai. Le cerveau a des connexions complexes, et chaque région est interconnectée pour assurer un fonctionnement optimal du cerveau. Ainsi, vous ne pouvez pas entraîner spécifiquement une seule partie de votre cerveau pour la faire mieux fonctionner.
Oui, vous pouvez développer une certaine compétence par la pratique et l'apprentissage. Mais vous ne pouvez pas simplement vous concentrer sur une seule région et l'améliorer individuellement. Actuellement, il n'existe pas suffisamment d'informations pour comprendre où le cerveau stocke ces informations ou comment exactement l'apprentissage se déroule.
En fait, les recherches sur les victimes de lésions cérébrales montrent que des blessures à la même région dans les cerveaux de différents individus ont entraîné des pertes différentes. À cet égard, nous pouvons penser au cerveau comme à une empreinte digitale.
Nous en avons tous, mais les empreintes digitales de chacun sont différentes.
Mythe 2 : Vous naissez avec certaines capacités qui ne changent pas au cours de votre vie
Souvent, les gens appliquent à tort le dicton "on ne peut pas enseigner de nouveaux trucs à un vieux chien" au cerveau humain. Bien qu'il puisse devenir un peu plus difficile d'apprendre quelque chose de nouveau en vieillissant, votre cerveau a encore d'incroyables capacités d'apprendre et de prendre de nouvelles compétences.
Des recherches modernes ont montré la plasticité du cerveau, ce qui signifie que le développement et l'expérience modifient le cerveau.
Auparavant, il était cru que le développement du cerveau s'arrêtait pendant l'enfance. Mais maintenant, nous savons que la maturation de certaines régions du cerveau peut se produire jusqu'à l'âge de 25 ans.
Par exemple, chez certaines personnes, le lobe frontal se développe à l'âge de 18 ou 19 ans. Pour d'autres, il peut se développer plus tôt. C'est pourquoi certains adolescents mettent du temps à s'adapter à l'université alors que d'autres y sont cognitivement prêts à un stade plus précoce.
Ces résultats suggèrent qu'il est plus nécessaire de comprendre le cerveau à un niveau individuel plutôt que d'établir que les résultats sont uniformes pour tout le monde. La vitesse à laquelle votre cerveau mûrit peut être différente de celle de votre ami ou de votre sœur.
En gardant cela à l'esprit, il est compréhensible que vous soyez curieux de connaître le fonctionnement réel de VOTRE cerveau individuel plutôt que simplement du CERVEAU.
Comment apprendre à connaître votre cerveau ?
Maintenant que vous savez l'importance d'apprendre sur votre cerveau, la question qui se pose est : comment le faire ? Comment connaître votre cerveau ?
La technologie EMOTIV mesure les données d'électroencéphalographie (EEG) du cerveau et les analyse pour en tirer des informations sur le fonctionnement du cerveau.
Heureusement, la technologie a avancé à un point où nous avons désormais accès à des technologies qui peuvent nous aider à mieux comprendre nos cerveaux. EMOTIV est une entreprise de bioinformatique qui permet aux individus de comprendre leur cerveau en obtenant une "vue de l'intérieur".
La technologie EMOTIV mesure les données d'électroencéphalographie (EEG) du cerveau et les analyse pour en tirer des informations sur le fonctionnement du cerveau. Étant donné que ces informations sont basées sur le contexte, elles fournissent des informations essentielles à la compréhension de la signification de certains événements et conditions.
En gros, vous mettez un casque EMOTIV, et cela mesure les signaux de votre cerveau. Ensuite, cela convertit ces signaux en informations significatives et en analyses concernant le cerveau.
Il est tout à fait possible d'exploiter la puissance de votre cerveau en utilisant une plateforme de neurotechnologie comme EMOTIV. En comprenant votre cerveau individuellement, vous pouvez utiliser vos compétences et capacités particulières dans le monde réel.
Comment utiliser ces informations ?
Une fois que vous avez appris à connaître votre cerveau, il est temps de mettre cette information à bon escient. Si vous avez une compréhension claire de la façon dont vous apprenez, retenez des informations, traitez des souvenirs et résolvez des problèmes, vous serez en mesure de garder votre cerveau en forme en suivant les pratiques qui fonctionnent pour vous.
Voici quelques moyens simples de garder votre cerveau en forme :
Faites un puzzle
Les puzzles ne sont pas réservés aux enfants. Travailler sur un puzzle de 1000 pièces d'une image d'un bâtiment ou assembler 500 pièces pour former une affiche d'un film Disney vous aidera à renforcer votre cerveau.
Les recherches ont trouvé que vous protégez votre cerveau contre le vieillissement cognitif visuospatial lorsque vous faites des puzzles. Votre mémoire visuo-spatiale détermine le temps qu'il vous faut pour coordonner les réponses visuelles et tactiles.
Quelques exemples courants sont de boutonner votre chemise, dessiner ou assembler des meubles non montés. Même faire votre lit est un exemple de mémoire de travail visuelle-spatiale.
Lorsque vous travaillez sur un puzzle, vous devez figuring où chaque pièce va. Bien que cela soit trivial par rapport à l'activité que vous faites, les bénéfices peuvent être primordiaux dans la grande image.
Augmentez votre vocabulaire
Être multilingue n'est pas seulement une façon d'impressionner les gens ou de communiquer plus efficacement avec tout le monde. Cela aide également à stimuler votre cerveau. La recherche indique que de nombreuses parties du cerveau, qui sont généralement impliquées dans le traitement auditif et visuel, jouent également un rôle dans les tâches de vocabulaire.
Lorsque vous apprenez de nouveaux mots dans votre langue ou dans une nouvelle langue, vous renforcez finalement la connectivité dans toutes ces régions du cerveau.
Vous n'avez pas nécessairement besoin d'apprendre une nouvelle langue depuis le début pour pratiquer cette activité cognitive améliorante. Si vous lisez un livre ou même faites défiler les réseaux sociaux et voyez un mot que vous ne connaissez pas, recherchez sa signification sur Google.
Écrivez-le, ou passez simplement dessus dans votre esprit quelques fois par jour. Vous pouvez également essayer d'utiliser ce mot dans vos conversations. Finalement, vous pourrez apprendre de nouveaux mots plus rapidement.
Dansez
Quelque chose d'aussi simple et amusant que de danser peut aider à améliorer la mémoire de votre cerveau et la vitesse de traitement de l'information. Il est probable que cela soit dû au niveau de coordination requis dans la danse. Si vous suivez un cours de salsa ou de Zumba, vous devrez mémoriser les étapes pour chaque battement.
Avec le temps, cela aidera à améliorer vos capacités d'apprentissage. De plus, vous pourrez impressionner vos amis à la prochaine réunion.
Enseignez une compétence
Plus tôt dans cet article, nous avons expliqué comment apprendre une compétence renforce les connexions dans votre cerveau. Il en va de même lorsque vous enseignez à quelqu'un d'autre une compétence.
Par exemple, si vous savez jouer du piano, vous pouvez l'enseigner à un ami. Ce faisant, vous pratiquerez ce que vous savez déjà, renforçant ainsi les connexions neuronales dans votre cerveau. En même temps, vous pourrez également voir les erreurs que votre ami commet.
Vous pourrez alors corriger leurs erreurs, ce qui cimentera finalement votre connaissance de la compétence particulière.
Méditez
Si vous êtes constamment stressé et que votre cerveau semble courir un marathon tout le temps, la méditation est votre alliée. La méditation aide à calmer votre corps et à réduire le stress. Cela ralentit également votre respiration, ce qui aide encore plus à garder vos niveaux de stress bas.
Vous voulez connaître la meilleure partie ? La méditation est également connue pour augmenter la capacité de traitement de l'information de votre cerveau. De plus, elle affine votre mémoire et vous permet de vous souvenir des choses correctement et rapidement.
Si vous voulez bénéficier de la méditation, suivez ces conseils de près :
Lorsque vous commencez à méditer, ne vous attendez pas à ce que cela transforme complètement votre vie. Prenez-le une étape à la fois. Dites-vous que vous méditez pour ralentir votre respiration. La semaine suivante, entrez dans la méditation dans le but de réduire votre stress.
Respectez votre routine de méditation. Il aide de désigner un moment pour méditer.
Créez un espace pour la méditation. Choisissez un endroit calme dans votre maison ou n'importe où à l'extérieur et méditez-y quotidiennement. Si vous changez d'endroit chaque jour, votre corps peut avoir du mal à s'ajuster.
Prenez quelques respirations profondes et apaisez votre corps.
Connaître votre centre de contrôle
Vous pouvez vous entraîner à retenir des informations, à être résilient, à améliorer votre mémoire et à enrichir votre vie dans son ensemble.
Votre cerveau est indéniablement l'organe le plus important du corps. Malgré sa petite taille, il coordonne et contrôle tout, de la mémoire et la perception à la cognition et les émotions.
Par conséquent, apprendre sur votre cerveau est un moyen remarquable de vous donner du pouvoir. Si vous savez comment vous pouvez apprendre de nouvelles compétences ou réguler vos émotions, vous serez mieux préparé à entreprendre un nouveau cours ou à faire face à une expérience traumatique dans votre vie.
De même, si vous comprenez des concepts tels que la neuroplasticité et la mémoire de travail, vous pourrez vous entraîner à retenir des informations, à être résilient, à améliorer votre mémoire et à enrichir votre vie dans son ensemble.
Le Dr John N. Morris, directeur de la recherche sur les politiques sociales et de santé à l'Institut pour la recherche sur le vieillissement, dit que vos compétences cognitives et votre mémoire vont s'affaiblir avec le temps. Donc, vous devez commencer à constituer votre réserve dès maintenant.
Connaître votre cerveau vous aidera à faire exactement cela, vous permettant de prendre des décisions qui seront finalement bénéfiques pour vous dans la vieillesse et de retarder le vieillissement neurodégénératif dans votre corps.
Nos cerveaux sont la partie la plus complexe de nos corps, contrôlant tout, de l'intelligence et la cognition à la gestion du comportement. Bien qu'il ne pèse que trois livres, le cerveau est la tour de contrôle pour le reste du corps.
Il est si essentiel au fonctionnement du corps qu'il commence à mûrir avant la naissance. Fait intéressant, le cerveau ne mûrit pas au même rythme chez tout le monde. Cependant, cela ne devrait pas être si surprenant.
Nos corps se développent différemment. De la maturité émotionnelle à la puberté, nous atteignons différentes étapes à des rythmes différents. Il est donc logique que nos cerveaux soient différents aussi. Cela doit vous rendre curieux quant au fonctionnement de votre cerveau et à la façon dont il peut différer de celui de quelqu'un d'autre.
Voici un aperçu de pourquoi il est important de connaître votre cerveau et comment cette connaissance peut vous donner du pouvoir.
Pourquoi apprendre sur votre cerveau
Notre système nerveux est composé d'un certain nombre de cellules, appelées neurones, qui constituent les principales unités fonctionnelles du cerveau. Tous les souvenirs, sentiments, sensations et mouvements dans le corps proviennent du passage des signaux à travers des neurones de différentes fonctions, formes et tailles.
En moyenne, un cerveau humain comprend entre 80 et 90 milliards de neurones. En plus des neurones, le cerveau contient également des glies - cellules spécialisées qui protègent les neurones.
Tous les souvenirs, sentiments, sensations et mouvements dans le corps proviennent du passage des signaux à travers des neurones de différentes fonctions, formes et tailles.
Les scientifiques ont beaucoup appris sur le cerveau au cours des derniers siècles, y compris de nombreuses structures et fonctions. Ces découvertes ont montré que l'anatomie de base du cerveau est similaire chez tout le monde.
Cependant, le schéma de connexion et les interactions neuronales varient d'une personne à l'autre. C'est de là que provient la variation du comportement humain. Nos circuits cérébraux se remodelent avec chaque nouvelle expérience, nous faisant devenir les personnes que nous sommes.
Comment nous souvenons-nous encore d'un incident d'il y a vingt ans ? Comment les gens apprennent-ils à faire du ballet ou à jongler avec une douzaine de balles à la fois ? Toutes ces expériences incroyables peuvent être attribuées au cerveau.
Cependant, le cerveau est si complexe qu'il est difficile de le comprendre entièrement. Les chercheurs essaient encore de comprendre différentes parties du cerveau et comment elles jouent un rôle dans les émotions, la mémoire, l'esprit, et d'autres perceptions.
Pour comprendre vraiment le cerveau, nous devons identifier ses cellules composantes et les caractériser en fonction de leur connectivité et de leur fonction. En fait, de nouveaux traitements sont dérivés de cette compréhension fondamentale de la façon dont les neurones interagissent dans le corps.
Une des premières méthodes d'étude du cerveau était l'électroencéphalogramme (EEG). En 1929, Hans Berger a placé des capteurs sur le cuir chevelu pour enregistrer les potentiels électriques générés par les neurones. Cela a fourni le premier aperçu de l'activité cérébrale. Bien que cet EEG initial était des enregistrements analogiques rudimentaires, la technologie a progressé pour permettre la numérisation des données des ondes cérébrales et est toujours couramment utilisée dans une grande variété de scénarios. Aujourd'hui, la psychologie cognitive et la science du cerveau sont plus basées sur le contexte. Nous avons maintenant des outils qui nous permettent d'étudier des ensembles de données pour comprendre le fonctionnement du cerveau par rapport à certaines conditions, environnements, déclencheurs et activités - quelque chose qui n'était pas possible auparavant.
La contextualisation des études sur le cerveau permet de nous comprendre et d'étudier comment notre cerveau participe à notre interaction avec notre environnement.
En tenant compte de cela, il existe de nombreuses raisons pour vous d'apprendre sur votre cerveau.
Améliorer les capacités d'apprentissage
Au fil des années, les recherches sur la capacité d'apprentissage du cerveau ont aidé les éducateurs à créer un environnement d'apprentissage qui convient non seulement aux étudiants, mais facilite également un apprentissage efficace.
Cependant, cette connaissance n'est pas seulement utile pour les enseignants. Vous pouvez également l'utiliser individuellement pour améliorer votre bien-être cognitif et finalement améliorer votre qualité de vie.
Prenons l'exemple d'apprendre de nouvelles choses pour expliquer cela en détail.
Lorsque vous apprenez quelque chose de nouveau, de nombreux changements se produisent dans votre cerveau. Parmi eux, le plus marquant est la formation de nouvelles connexions entre les neurones - un phénomène appelé neuroplasticité.
Si vous continuez à pratiquer la même chose encore et encore, ces connexions deviennent plus fortes. En conséquence, les messages entre neurones sont transmis rapidement. Comment cela vous aide-t-il ? Cela vous permet de rappeler ce que vous avez appris de manière beaucoup plus rapide et efficace.
Comment améliorer votre cognition ?
Supposons que vous apprenez à coudre. Quand vous êtes débutant, cela vous prendra des heures, si ce n'est des jours, pour apprendre un certain type de point et le perfectionner. Avec de la pratique, cela deviendra pour vous une seconde nature.
Fait intéressant, l'opposé est également vrai. Lorsque vous arrêtez de pratiquer, les connexions deviennent plus faibles, et vous ne serez plus efficace dans cette tâche.
Un article de Frontiers explique cela en utilisant l'exemple d'un sentier dans une forêt rempli de végétation. La première fois que vous le traversez, vous trouverez difficile de pousser les branches et la végétation sur votre chemin.
Cependant, plus vous passez, plus le chemin deviendra praticable à mesure que vous enlèverez des branches de votre chemin à chaque fois que vous passerez. Au bout d'un moment, vous n'aurez plus besoin d'enlever quoi que ce soit car le chemin sera clair, vous permettant de passer avec aisance.
Vous pouvez vous donner le pouvoir d'améliorer vos capacités d'apprentissage.
Cependant, si vous cessez de traverser le sentier pendant quelques mois ou des années, la végétation repoussera. Si vous revenez sur ce sentier, vous devrez recommencer à zéro.
Cependant, il est important de noter que certaines connexions neuronales dans le cerveau deviennent si fortes qu'elles ne disparaissent jamais complètement, même lorsqu'elles ne sont pas fréquemment utilisées.
En connaissant ces informations sur votre cerveau, vous pouvez vous donner le pouvoir d'améliorer vos capacités d'apprentissage. Vous savez maintenant que vous devez pratiquer une compétence ou une nouvelle chose pour la perfectionner.
Encore mieux, si vous vous testez, vous êtes plus susceptible de vous souvenir des informations que vous avez apprises. Une étude a montré que lorsque vous passez des examens ou des tests, vous vous rappelez mieux l'information par rapport à si vous étudiez simplement. C'est-à-dire que tenter de récupérer des informations vous aide à mieux les retenir que de simplement les répéter.
Supposons que vous appreniez un nouveau langage de programmation. Il est sûr que le pratiquer vous aidera à apprendre plus rapidement et mieux. Mais si vous faites également des exercices de codage en ligne ou travaillez sur un projet où vous rappelez activement les informations, alors vous êtes plus susceptibles de retenir ces informations que vous avez apprises.
Construire la résilience
Comprendre comment votre cerveau fonctionne vous aidera également à construire la résilience. Il est intéressant de noter que la résilience n'est pas un trait avec lequel vous naissez. C'est un processus de pensée et un ensemble de comportements que vous pouvez apprendre et développer avec le temps.
La résilience est importante car elle vous donne la force de surmonter et de traiter les difficultés de la vie. Les personnes qui manquent de résilience sont plus susceptibles d'être submergées et d'adopter des mécanismes d'adaptation malsains.
Pendant ce temps, les personnes avec une plus grande résilience peuvent s'appuyer sur leurs systèmes de soutien et leurs forces pour trouver un moyen de résoudre leurs problèmes et surmonter des tragédies ou des défis dans leur vie.
Non, les mantras Instagram écrits sur des fonds excentriques ne vous aideront pas ici. Au contraire, vous pouvez utiliser la neuroplasticité de votre cerveau pour construire un esprit résilient. Ce faisant, vous améliorez la manière dont vous gérez le stress.
Premièrement, comprenons ce que signifie réellement la résilience. La résilience ne signifie pas indifférence envers une tragédie ou une douleur qui vous arrive. C'est, en fait, le processus d'adaptation en période de traumatisme, de tragédie ou d'adversité.
En termes simples, c'est l'acte de "rebondir" après un incident majeur de votre vie, comme la mort d'un être cher ou un défi de santé. Mais la résilience n'est pas proportionnelle au nombre de conférenciers motivationnels que vous écoutez ou à la quantité de prières que vous faites - bien que ces choses puissent être utiles.
La résilience a beaucoup à voir avec l'activation du cortex préfrontal gauche de votre cerveau.
Recherche sur la résilience et le cerveau
Selon Richard Davidson, professeur de psychologie et de psychiatrie à l'Université du Wisconsin-Madison, l'activation dans cette région du cerveau chez une personne résiliente pourrait être trente fois plus importante que chez quelqu'un qui n'est pas résilient.
Dans sa recherche précoce, Davidson a trouvé que le nombre de signaux du cortex préfrontal à l'amygdale détermine la rapidité avec laquelle le cerveau d'une personne se remet d'un dérangement.
L'amygdale est une région du cerveau qui détecte les menaces et active la réaction de lutte ou de fuite. Lorsqu'il y a une activité accrue dans le cortex préfrontal, cela réduit le temps que l'amygdale prend pour s'activer.
Pendant ce temps, s'il y a moins d'activation sur le côté gauche du cortex préfrontal, l'amygdale met plus de temps à répondre. Plus tard, Davidson a mené des recherches plus étendues à l'aide d'IRM et a trouvé que la quantité de matière blanche - axones qui relient les neurones - entre l'amygdale et le cortex préfrontal est directement proportionnelle à la résilience.
En termes simples, cela signifie que si vous avez plus de matière blanche ou une meilleure connectivité entre les deux régions, vous êtes plus résilient. L'inverse est également vrai.
Comment construire un cerveau résilient ?
La recherche du professeur Davidson est un excellent exemple de la façon dont nous pouvons utiliser la connaissance de nos cerveaux pour nous améliorer. Vous savez maintenant que créer des connexions plus fortes entre l'amygdale et le cortex préfrontal vous aidera à devenir plus résilient.
Vous pouvez travailler activement à cela en adoptant des habitudes et des comportements qui vous aideront à construire un cerveau résilient.
Donc, vous pouvez travailler activement à cela en adoptant des habitudes et des comportements qui vous aideront à construire un cerveau résilient. Voici quelques exemples :
Pratiquez la compassion : La compassion envers vous-même ne doit pas être confondue avec l'arrogance, la complaisance ou la pitié. En fait, c'est la reconnaissance positive de vos erreurs et souffrances, vous aidant finalement à y répondre avec compréhension et bienveillance. Des recherches ont trouvé que l'auto-compassion est un facteur important pour déterminer si des événements tragiques de la vie deviennent des revers ou des tremplins pour avancer dans la vie.
Pratiquez la pleine conscience : Être conscient signifie simplement que vous êtes conscient des événements au moment où ils se produisent. Dans la pleine conscience, vous devez concentrer votre attention sur le présent. Les recherches montrent que la pleine conscience pourrait induire la neuroplasticité dans le cerveau. Par conséquent, cela pourrait réduire la dégénérescence cérébrale liée à l'âge, améliorer l'attention, renforcer votre mémoire de travail et améliorer les fonctions cognitives.
Utilisez la gratitude : En tant qu'êtres humains, nous avons tendance à remarquer et à nous concentrer sur les choses négatives - un phénomène appelé biais négatif. Malheureusement, cette caractéristique inhérente peut souvent rendre difficile notre résilience face à une tragédie. Mais la gratitude est un moyen scientifiquement prouvé de surmonter ce biais négatif et de s'intérioriser au bien dans votre vie. Les recherches montrent que la gratitude améliore non seulement votre santé globale, mais elle améliore également la qualité et la quantité de votre sommeil.
Bien que ce ne soient pas les seules façons de construire un cerveau résilient, ces pratiques vous aident à améliorer la connectivité de votre cerveau au fil du temps. Vous pouvez également pratiquer d'autres choses, telles que la générosité, la motivation et l'apprentissage pour améliorer votre résilience.
Améliorer la fonction cérébrale
Une fois que vous commencez à comprendre comment votre cerveau fonctionne, vous pouvez réellement améliorer sa fonction globale. Grâce à la pratique, vous pouvez développer des compétences en planification, en organisation, en mémoire et en attention.
Mémoire de travail
Votre mémoire de travail est la capacité du cerveau à retenir des informations tout en résolvant un problème. Par exemple, vous lisez un numéro d'un annuaire et pouvez le retenir assez longtemps pour l'appeler sur votre téléphone.
Cependant, vous l'oublierez dans une heure.
Les recherches sur le cerveau montrent que la mémoire de travail a un mécanisme sous-jacent qui peut être expliqué à travers trois étapes : stockage, attention et contrôle.
Différentes méthodologies d'étude du cerveau révèlent que ces trois mécanismes sont importants pour expliquer comment la capacité de mémoire de travail varie entre les individus. L'étendue de la mémoire de travail d'une personne est également associée à la maturation du cerveau.
Par exemple, les enfants d'école élémentaire ne peuvent suivre qu'une ou deux directions à la fois. Pendant ce temps, les enseignants peuvent donner aux étudiants de l'école secondaire une liste de choses à faire, et leurs cerveaux les retiendront.
Voici quelques exemples qui indiquent que vous pourriez avoir une faible mémoire de travail :
Vous souhaitez participer à une conversation, mais au moment où quelqu'un d'autre a fini de parler, vous oubliez ce que vous deviez dire.
Vous perdez constamment votre portefeuille, vos clés et votre téléphone.
Vous prévoyez de faire une activité mais oubliez d'apporter les fournitures nécessaires pour cela alors que vous venez juste de vous en souvenir quelques minutes plus tôt.
Vous devez lire un paragraphe plusieurs fois pour retenir son information.
Si vous vivez l'une de ces choses, vous avez probablement une faible mémoire de travail. Comment l'améliorer ? En apprenant davantage sur votre cerveau et en comprenant comment fonctionne votre cerveau individuel.
Grâce à la pratique, vous pouvez développer des compétences en planification, en organisation, en mémoire et en attention.
Une fois que vous obtenez ces informations, vous pouvez les utiliser pour vous entraîner en conséquence. Par exemple, vous pouvez utiliser un phénomène appelé le regroupement pour améliorer votre mémoire de travail.
Regroupement fait référence au recodage de petites informations en unités plus importantes. On suppose que le regroupement peut contourner les limitations de capacité de la mémoire de travail d'une personne.
Le regroupement réduit la charge sur la mémoire de travail. Cela ne permet pas seulement un meilleur rappel des informations regroupées, mais aussi des informations non regroupées dans la mémoire de travail. Cependant, il est important de noter que les avantages du regroupement dépendent de la taille des morceaux dans les cas où les morceaux sont composés d'ensembles d'éléments qui se chevauchent.
Voici comment mettre le regroupement à profit. Supposons que vous devez faire des courses, et votre liste contient 20 éléments. Au lieu d'essayer de mémoriser 20 éléments séparément, regroupez-les en unités plus grandes, c'est-à-dire des catégories.
Par exemple, vous pouvez créer des catégories distinctes pour les articles périssables, le vin, les nettoyants, les produits laitiers, les céréales, etc.
Il peut également aider si vous liez les articles dans votre mémoire. Par exemple, vous serez plus susceptible de vous souvenir des œufs, des pépites de chocolat et de la levure chimique si vous associez la liste à l'idée que vous allez faire des biscuits plus tard ce soir.
Fonctions exécutives
Les fonctions exécutives peuvent être décrites comme le système de gestion du cerveau. C'est parce qu'elles nous aident à planifier des choses, à les exécuter, à prêter attention et à réguler nos émotions. Bien que différents experts aient des opinions variées sur le nombre de fonctions exécutives nécessaires, voici quelques-unes des plus importantes :
Gestion du temps
Mémoire de travail
Auto-contrôle
Auto-surveillance
Planification
Pensée adaptable
Organisation
Ces fonctions vous permettent d'adapter votre comportement à différentes situations. Par exemple, vous devez planifier ce que vous allez porter pour le dîner ce soir. Mais vous devez également planifier votre parcours éducatif ou votre carrière professionnelle.
De même, vous devez garder votre chambre ou votre maison organisée. Mais en même temps, vous devez également organiser votre vie dans son ensemble, comme les relations amoureuses et les liens familiaux.
Lorsque vous comprenez votre cerveau, vous pouvez améliorer vos compétences en fonction exécutive. Ces compétences sont essentielles à votre succès quotidien et à long terme. Vous savez maintenant que la neuroplasticité est la force motrice derrière l'apprentissage de nouvelles choses, y compris des habitudes et des schémas.
Vous pouvez mettre cette connaissance à profit et améliorer vos fonctions exécutives en faisant ce qui suit :
Apprenez à gérer votre temps : Un signe majeur de faibles fonctions exécutives est une mauvaise gestion du temps. Comment combattez-vous cela ? Décomposez vos tâches en "non urgentes", "importantes" et "urgentes" pour les prioriser selon leur urgence. À long terme, cela vous permettra d'appliquer cela à tout dans la vie, même en dehors de la vie professionnelle.
Utilisez des rappels : Nous avons la chance de vivre à une époque où nous avons toujours nos smartphones avec nous. Programmez des rappels sur votre téléphone pour vous rappeler les choses que vous devez faire.
Gardez les choses simples : Réduire le nombre de tâches que vous devez accomplir vous aidera à rester organisé et à bien gérer votre temps. En même temps, vous serez en mesure de mieux planifier et d'utiliser une pensée adaptable pour déterminer comment vous pouvez accomplir les tâches "urgentes" à temps.
Démystifiez les mythes liés au cerveau
Connaître votre cerveau vous aide également à démystifier les mythes sur le fonctionnement du cerveau. Souvent, nous finissons par devenir la proie de la désinformation sur Internet. Cependant, si vous obtenez vos informations de sources réputées, telles que des revues scientifiques, vous comprendrez comment votre cerveau fonctionne réellement.
Déboulonnons deux mythes que vous avez probablement entendus à un moment ou à un autre dans votre vie.
Mythe 1 : Vous pouvez améliorer certaines parties de votre cerveau
Si vous avez entendu des "gourous d'Internet", vous êtes probablement tombé sur quelqu'un disant qu'il est possible d'entraîner certaines parties de votre cerveau pour améliorer leur fonction.
Laissez-nous briser votre illusion en disant que ce n'est pas vrai. Le cerveau a des connexions complexes, et chaque région est interconnectée pour assurer un fonctionnement optimal du cerveau. Ainsi, vous ne pouvez pas entraîner spécifiquement une seule partie de votre cerveau pour la faire mieux fonctionner.
Oui, vous pouvez développer une certaine compétence par la pratique et l'apprentissage. Mais vous ne pouvez pas simplement vous concentrer sur une seule région et l'améliorer individuellement. Actuellement, il n'existe pas suffisamment d'informations pour comprendre où le cerveau stocke ces informations ou comment exactement l'apprentissage se déroule.
En fait, les recherches sur les victimes de lésions cérébrales montrent que des blessures à la même région dans les cerveaux de différents individus ont entraîné des pertes différentes. À cet égard, nous pouvons penser au cerveau comme à une empreinte digitale.
Nous en avons tous, mais les empreintes digitales de chacun sont différentes.
Mythe 2 : Vous naissez avec certaines capacités qui ne changent pas au cours de votre vie
Souvent, les gens appliquent à tort le dicton "on ne peut pas enseigner de nouveaux trucs à un vieux chien" au cerveau humain. Bien qu'il puisse devenir un peu plus difficile d'apprendre quelque chose de nouveau en vieillissant, votre cerveau a encore d'incroyables capacités d'apprendre et de prendre de nouvelles compétences.
Des recherches modernes ont montré la plasticité du cerveau, ce qui signifie que le développement et l'expérience modifient le cerveau.
Auparavant, il était cru que le développement du cerveau s'arrêtait pendant l'enfance. Mais maintenant, nous savons que la maturation de certaines régions du cerveau peut se produire jusqu'à l'âge de 25 ans.
Par exemple, chez certaines personnes, le lobe frontal se développe à l'âge de 18 ou 19 ans. Pour d'autres, il peut se développer plus tôt. C'est pourquoi certains adolescents mettent du temps à s'adapter à l'université alors que d'autres y sont cognitivement prêts à un stade plus précoce.
Ces résultats suggèrent qu'il est plus nécessaire de comprendre le cerveau à un niveau individuel plutôt que d'établir que les résultats sont uniformes pour tout le monde. La vitesse à laquelle votre cerveau mûrit peut être différente de celle de votre ami ou de votre sœur.
En gardant cela à l'esprit, il est compréhensible que vous soyez curieux de connaître le fonctionnement réel de VOTRE cerveau individuel plutôt que simplement du CERVEAU.
Comment apprendre à connaître votre cerveau ?
Maintenant que vous savez l'importance d'apprendre sur votre cerveau, la question qui se pose est : comment le faire ? Comment connaître votre cerveau ?
La technologie EMOTIV mesure les données d'électroencéphalographie (EEG) du cerveau et les analyse pour en tirer des informations sur le fonctionnement du cerveau.
Heureusement, la technologie a avancé à un point où nous avons désormais accès à des technologies qui peuvent nous aider à mieux comprendre nos cerveaux. EMOTIV est une entreprise de bioinformatique qui permet aux individus de comprendre leur cerveau en obtenant une "vue de l'intérieur".
La technologie EMOTIV mesure les données d'électroencéphalographie (EEG) du cerveau et les analyse pour en tirer des informations sur le fonctionnement du cerveau. Étant donné que ces informations sont basées sur le contexte, elles fournissent des informations essentielles à la compréhension de la signification de certains événements et conditions.
En gros, vous mettez un casque EMOTIV, et cela mesure les signaux de votre cerveau. Ensuite, cela convertit ces signaux en informations significatives et en analyses concernant le cerveau.
Il est tout à fait possible d'exploiter la puissance de votre cerveau en utilisant une plateforme de neurotechnologie comme EMOTIV. En comprenant votre cerveau individuellement, vous pouvez utiliser vos compétences et capacités particulières dans le monde réel.
Comment utiliser ces informations ?
Une fois que vous avez appris à connaître votre cerveau, il est temps de mettre cette information à bon escient. Si vous avez une compréhension claire de la façon dont vous apprenez, retenez des informations, traitez des souvenirs et résolvez des problèmes, vous serez en mesure de garder votre cerveau en forme en suivant les pratiques qui fonctionnent pour vous.
Voici quelques moyens simples de garder votre cerveau en forme :
Faites un puzzle
Les puzzles ne sont pas réservés aux enfants. Travailler sur un puzzle de 1000 pièces d'une image d'un bâtiment ou assembler 500 pièces pour former une affiche d'un film Disney vous aidera à renforcer votre cerveau.
Les recherches ont trouvé que vous protégez votre cerveau contre le vieillissement cognitif visuospatial lorsque vous faites des puzzles. Votre mémoire visuo-spatiale détermine le temps qu'il vous faut pour coordonner les réponses visuelles et tactiles.
Quelques exemples courants sont de boutonner votre chemise, dessiner ou assembler des meubles non montés. Même faire votre lit est un exemple de mémoire de travail visuelle-spatiale.
Lorsque vous travaillez sur un puzzle, vous devez figuring où chaque pièce va. Bien que cela soit trivial par rapport à l'activité que vous faites, les bénéfices peuvent être primordiaux dans la grande image.
Augmentez votre vocabulaire
Être multilingue n'est pas seulement une façon d'impressionner les gens ou de communiquer plus efficacement avec tout le monde. Cela aide également à stimuler votre cerveau. La recherche indique que de nombreuses parties du cerveau, qui sont généralement impliquées dans le traitement auditif et visuel, jouent également un rôle dans les tâches de vocabulaire.
Lorsque vous apprenez de nouveaux mots dans votre langue ou dans une nouvelle langue, vous renforcez finalement la connectivité dans toutes ces régions du cerveau.
Vous n'avez pas nécessairement besoin d'apprendre une nouvelle langue depuis le début pour pratiquer cette activité cognitive améliorante. Si vous lisez un livre ou même faites défiler les réseaux sociaux et voyez un mot que vous ne connaissez pas, recherchez sa signification sur Google.
Écrivez-le, ou passez simplement dessus dans votre esprit quelques fois par jour. Vous pouvez également essayer d'utiliser ce mot dans vos conversations. Finalement, vous pourrez apprendre de nouveaux mots plus rapidement.
Dansez
Quelque chose d'aussi simple et amusant que de danser peut aider à améliorer la mémoire de votre cerveau et la vitesse de traitement de l'information. Il est probable que cela soit dû au niveau de coordination requis dans la danse. Si vous suivez un cours de salsa ou de Zumba, vous devrez mémoriser les étapes pour chaque battement.
Avec le temps, cela aidera à améliorer vos capacités d'apprentissage. De plus, vous pourrez impressionner vos amis à la prochaine réunion.
Enseignez une compétence
Plus tôt dans cet article, nous avons expliqué comment apprendre une compétence renforce les connexions dans votre cerveau. Il en va de même lorsque vous enseignez à quelqu'un d'autre une compétence.
Par exemple, si vous savez jouer du piano, vous pouvez l'enseigner à un ami. Ce faisant, vous pratiquerez ce que vous savez déjà, renforçant ainsi les connexions neuronales dans votre cerveau. En même temps, vous pourrez également voir les erreurs que votre ami commet.
Vous pourrez alors corriger leurs erreurs, ce qui cimentera finalement votre connaissance de la compétence particulière.
Méditez
Si vous êtes constamment stressé et que votre cerveau semble courir un marathon tout le temps, la méditation est votre alliée. La méditation aide à calmer votre corps et à réduire le stress. Cela ralentit également votre respiration, ce qui aide encore plus à garder vos niveaux de stress bas.
Vous voulez connaître la meilleure partie ? La méditation est également connue pour augmenter la capacité de traitement de l'information de votre cerveau. De plus, elle affine votre mémoire et vous permet de vous souvenir des choses correctement et rapidement.
Si vous voulez bénéficier de la méditation, suivez ces conseils de près :
Lorsque vous commencez à méditer, ne vous attendez pas à ce que cela transforme complètement votre vie. Prenez-le une étape à la fois. Dites-vous que vous méditez pour ralentir votre respiration. La semaine suivante, entrez dans la méditation dans le but de réduire votre stress.
Respectez votre routine de méditation. Il aide de désigner un moment pour méditer.
Créez un espace pour la méditation. Choisissez un endroit calme dans votre maison ou n'importe où à l'extérieur et méditez-y quotidiennement. Si vous changez d'endroit chaque jour, votre corps peut avoir du mal à s'ajuster.
Prenez quelques respirations profondes et apaisez votre corps.
Connaître votre centre de contrôle
Vous pouvez vous entraîner à retenir des informations, à être résilient, à améliorer votre mémoire et à enrichir votre vie dans son ensemble.
Votre cerveau est indéniablement l'organe le plus important du corps. Malgré sa petite taille, il coordonne et contrôle tout, de la mémoire et la perception à la cognition et les émotions.
Par conséquent, apprendre sur votre cerveau est un moyen remarquable de vous donner du pouvoir. Si vous savez comment vous pouvez apprendre de nouvelles compétences ou réguler vos émotions, vous serez mieux préparé à entreprendre un nouveau cours ou à faire face à une expérience traumatique dans votre vie.
De même, si vous comprenez des concepts tels que la neuroplasticité et la mémoire de travail, vous pourrez vous entraîner à retenir des informations, à être résilient, à améliorer votre mémoire et à enrichir votre vie dans son ensemble.
Le Dr John N. Morris, directeur de la recherche sur les politiques sociales et de santé à l'Institut pour la recherche sur le vieillissement, dit que vos compétences cognitives et votre mémoire vont s'affaiblir avec le temps. Donc, vous devez commencer à constituer votre réserve dès maintenant.
Connaître votre cerveau vous aidera à faire exactement cela, vous permettant de prendre des décisions qui seront finalement bénéfiques pour vous dans la vieillesse et de retarder le vieillissement neurodégénératif dans votre corps.
Nos cerveaux sont la partie la plus complexe de nos corps, contrôlant tout, de l'intelligence et la cognition à la gestion du comportement. Bien qu'il ne pèse que trois livres, le cerveau est la tour de contrôle pour le reste du corps.
Il est si essentiel au fonctionnement du corps qu'il commence à mûrir avant la naissance. Fait intéressant, le cerveau ne mûrit pas au même rythme chez tout le monde. Cependant, cela ne devrait pas être si surprenant.
Nos corps se développent différemment. De la maturité émotionnelle à la puberté, nous atteignons différentes étapes à des rythmes différents. Il est donc logique que nos cerveaux soient différents aussi. Cela doit vous rendre curieux quant au fonctionnement de votre cerveau et à la façon dont il peut différer de celui de quelqu'un d'autre.
Voici un aperçu de pourquoi il est important de connaître votre cerveau et comment cette connaissance peut vous donner du pouvoir.
Pourquoi apprendre sur votre cerveau
Notre système nerveux est composé d'un certain nombre de cellules, appelées neurones, qui constituent les principales unités fonctionnelles du cerveau. Tous les souvenirs, sentiments, sensations et mouvements dans le corps proviennent du passage des signaux à travers des neurones de différentes fonctions, formes et tailles.
En moyenne, un cerveau humain comprend entre 80 et 90 milliards de neurones. En plus des neurones, le cerveau contient également des glies - cellules spécialisées qui protègent les neurones.
Tous les souvenirs, sentiments, sensations et mouvements dans le corps proviennent du passage des signaux à travers des neurones de différentes fonctions, formes et tailles.
Les scientifiques ont beaucoup appris sur le cerveau au cours des derniers siècles, y compris de nombreuses structures et fonctions. Ces découvertes ont montré que l'anatomie de base du cerveau est similaire chez tout le monde.
Cependant, le schéma de connexion et les interactions neuronales varient d'une personne à l'autre. C'est de là que provient la variation du comportement humain. Nos circuits cérébraux se remodelent avec chaque nouvelle expérience, nous faisant devenir les personnes que nous sommes.
Comment nous souvenons-nous encore d'un incident d'il y a vingt ans ? Comment les gens apprennent-ils à faire du ballet ou à jongler avec une douzaine de balles à la fois ? Toutes ces expériences incroyables peuvent être attribuées au cerveau.
Cependant, le cerveau est si complexe qu'il est difficile de le comprendre entièrement. Les chercheurs essaient encore de comprendre différentes parties du cerveau et comment elles jouent un rôle dans les émotions, la mémoire, l'esprit, et d'autres perceptions.
Pour comprendre vraiment le cerveau, nous devons identifier ses cellules composantes et les caractériser en fonction de leur connectivité et de leur fonction. En fait, de nouveaux traitements sont dérivés de cette compréhension fondamentale de la façon dont les neurones interagissent dans le corps.
Une des premières méthodes d'étude du cerveau était l'électroencéphalogramme (EEG). En 1929, Hans Berger a placé des capteurs sur le cuir chevelu pour enregistrer les potentiels électriques générés par les neurones. Cela a fourni le premier aperçu de l'activité cérébrale. Bien que cet EEG initial était des enregistrements analogiques rudimentaires, la technologie a progressé pour permettre la numérisation des données des ondes cérébrales et est toujours couramment utilisée dans une grande variété de scénarios. Aujourd'hui, la psychologie cognitive et la science du cerveau sont plus basées sur le contexte. Nous avons maintenant des outils qui nous permettent d'étudier des ensembles de données pour comprendre le fonctionnement du cerveau par rapport à certaines conditions, environnements, déclencheurs et activités - quelque chose qui n'était pas possible auparavant.
La contextualisation des études sur le cerveau permet de nous comprendre et d'étudier comment notre cerveau participe à notre interaction avec notre environnement.
En tenant compte de cela, il existe de nombreuses raisons pour vous d'apprendre sur votre cerveau.
Améliorer les capacités d'apprentissage
Au fil des années, les recherches sur la capacité d'apprentissage du cerveau ont aidé les éducateurs à créer un environnement d'apprentissage qui convient non seulement aux étudiants, mais facilite également un apprentissage efficace.
Cependant, cette connaissance n'est pas seulement utile pour les enseignants. Vous pouvez également l'utiliser individuellement pour améliorer votre bien-être cognitif et finalement améliorer votre qualité de vie.
Prenons l'exemple d'apprendre de nouvelles choses pour expliquer cela en détail.
Lorsque vous apprenez quelque chose de nouveau, de nombreux changements se produisent dans votre cerveau. Parmi eux, le plus marquant est la formation de nouvelles connexions entre les neurones - un phénomène appelé neuroplasticité.
Si vous continuez à pratiquer la même chose encore et encore, ces connexions deviennent plus fortes. En conséquence, les messages entre neurones sont transmis rapidement. Comment cela vous aide-t-il ? Cela vous permet de rappeler ce que vous avez appris de manière beaucoup plus rapide et efficace.
Comment améliorer votre cognition ?
Supposons que vous apprenez à coudre. Quand vous êtes débutant, cela vous prendra des heures, si ce n'est des jours, pour apprendre un certain type de point et le perfectionner. Avec de la pratique, cela deviendra pour vous une seconde nature.
Fait intéressant, l'opposé est également vrai. Lorsque vous arrêtez de pratiquer, les connexions deviennent plus faibles, et vous ne serez plus efficace dans cette tâche.
Un article de Frontiers explique cela en utilisant l'exemple d'un sentier dans une forêt rempli de végétation. La première fois que vous le traversez, vous trouverez difficile de pousser les branches et la végétation sur votre chemin.
Cependant, plus vous passez, plus le chemin deviendra praticable à mesure que vous enlèverez des branches de votre chemin à chaque fois que vous passerez. Au bout d'un moment, vous n'aurez plus besoin d'enlever quoi que ce soit car le chemin sera clair, vous permettant de passer avec aisance.
Vous pouvez vous donner le pouvoir d'améliorer vos capacités d'apprentissage.
Cependant, si vous cessez de traverser le sentier pendant quelques mois ou des années, la végétation repoussera. Si vous revenez sur ce sentier, vous devrez recommencer à zéro.
Cependant, il est important de noter que certaines connexions neuronales dans le cerveau deviennent si fortes qu'elles ne disparaissent jamais complètement, même lorsqu'elles ne sont pas fréquemment utilisées.
En connaissant ces informations sur votre cerveau, vous pouvez vous donner le pouvoir d'améliorer vos capacités d'apprentissage. Vous savez maintenant que vous devez pratiquer une compétence ou une nouvelle chose pour la perfectionner.
Encore mieux, si vous vous testez, vous êtes plus susceptible de vous souvenir des informations que vous avez apprises. Une étude a montré que lorsque vous passez des examens ou des tests, vous vous rappelez mieux l'information par rapport à si vous étudiez simplement. C'est-à-dire que tenter de récupérer des informations vous aide à mieux les retenir que de simplement les répéter.
Supposons que vous appreniez un nouveau langage de programmation. Il est sûr que le pratiquer vous aidera à apprendre plus rapidement et mieux. Mais si vous faites également des exercices de codage en ligne ou travaillez sur un projet où vous rappelez activement les informations, alors vous êtes plus susceptibles de retenir ces informations que vous avez apprises.
Construire la résilience
Comprendre comment votre cerveau fonctionne vous aidera également à construire la résilience. Il est intéressant de noter que la résilience n'est pas un trait avec lequel vous naissez. C'est un processus de pensée et un ensemble de comportements que vous pouvez apprendre et développer avec le temps.
La résilience est importante car elle vous donne la force de surmonter et de traiter les difficultés de la vie. Les personnes qui manquent de résilience sont plus susceptibles d'être submergées et d'adopter des mécanismes d'adaptation malsains.
Pendant ce temps, les personnes avec une plus grande résilience peuvent s'appuyer sur leurs systèmes de soutien et leurs forces pour trouver un moyen de résoudre leurs problèmes et surmonter des tragédies ou des défis dans leur vie.
Non, les mantras Instagram écrits sur des fonds excentriques ne vous aideront pas ici. Au contraire, vous pouvez utiliser la neuroplasticité de votre cerveau pour construire un esprit résilient. Ce faisant, vous améliorez la manière dont vous gérez le stress.
Premièrement, comprenons ce que signifie réellement la résilience. La résilience ne signifie pas indifférence envers une tragédie ou une douleur qui vous arrive. C'est, en fait, le processus d'adaptation en période de traumatisme, de tragédie ou d'adversité.
En termes simples, c'est l'acte de "rebondir" après un incident majeur de votre vie, comme la mort d'un être cher ou un défi de santé. Mais la résilience n'est pas proportionnelle au nombre de conférenciers motivationnels que vous écoutez ou à la quantité de prières que vous faites - bien que ces choses puissent être utiles.
La résilience a beaucoup à voir avec l'activation du cortex préfrontal gauche de votre cerveau.
Recherche sur la résilience et le cerveau
Selon Richard Davidson, professeur de psychologie et de psychiatrie à l'Université du Wisconsin-Madison, l'activation dans cette région du cerveau chez une personne résiliente pourrait être trente fois plus importante que chez quelqu'un qui n'est pas résilient.
Dans sa recherche précoce, Davidson a trouvé que le nombre de signaux du cortex préfrontal à l'amygdale détermine la rapidité avec laquelle le cerveau d'une personne se remet d'un dérangement.
L'amygdale est une région du cerveau qui détecte les menaces et active la réaction de lutte ou de fuite. Lorsqu'il y a une activité accrue dans le cortex préfrontal, cela réduit le temps que l'amygdale prend pour s'activer.
Pendant ce temps, s'il y a moins d'activation sur le côté gauche du cortex préfrontal, l'amygdale met plus de temps à répondre. Plus tard, Davidson a mené des recherches plus étendues à l'aide d'IRM et a trouvé que la quantité de matière blanche - axones qui relient les neurones - entre l'amygdale et le cortex préfrontal est directement proportionnelle à la résilience.
En termes simples, cela signifie que si vous avez plus de matière blanche ou une meilleure connectivité entre les deux régions, vous êtes plus résilient. L'inverse est également vrai.
Comment construire un cerveau résilient ?
La recherche du professeur Davidson est un excellent exemple de la façon dont nous pouvons utiliser la connaissance de nos cerveaux pour nous améliorer. Vous savez maintenant que créer des connexions plus fortes entre l'amygdale et le cortex préfrontal vous aidera à devenir plus résilient.
Vous pouvez travailler activement à cela en adoptant des habitudes et des comportements qui vous aideront à construire un cerveau résilient.
Donc, vous pouvez travailler activement à cela en adoptant des habitudes et des comportements qui vous aideront à construire un cerveau résilient. Voici quelques exemples :
Pratiquez la compassion : La compassion envers vous-même ne doit pas être confondue avec l'arrogance, la complaisance ou la pitié. En fait, c'est la reconnaissance positive de vos erreurs et souffrances, vous aidant finalement à y répondre avec compréhension et bienveillance. Des recherches ont trouvé que l'auto-compassion est un facteur important pour déterminer si des événements tragiques de la vie deviennent des revers ou des tremplins pour avancer dans la vie.
Pratiquez la pleine conscience : Être conscient signifie simplement que vous êtes conscient des événements au moment où ils se produisent. Dans la pleine conscience, vous devez concentrer votre attention sur le présent. Les recherches montrent que la pleine conscience pourrait induire la neuroplasticité dans le cerveau. Par conséquent, cela pourrait réduire la dégénérescence cérébrale liée à l'âge, améliorer l'attention, renforcer votre mémoire de travail et améliorer les fonctions cognitives.
Utilisez la gratitude : En tant qu'êtres humains, nous avons tendance à remarquer et à nous concentrer sur les choses négatives - un phénomène appelé biais négatif. Malheureusement, cette caractéristique inhérente peut souvent rendre difficile notre résilience face à une tragédie. Mais la gratitude est un moyen scientifiquement prouvé de surmonter ce biais négatif et de s'intérioriser au bien dans votre vie. Les recherches montrent que la gratitude améliore non seulement votre santé globale, mais elle améliore également la qualité et la quantité de votre sommeil.
Bien que ce ne soient pas les seules façons de construire un cerveau résilient, ces pratiques vous aident à améliorer la connectivité de votre cerveau au fil du temps. Vous pouvez également pratiquer d'autres choses, telles que la générosité, la motivation et l'apprentissage pour améliorer votre résilience.
Améliorer la fonction cérébrale
Une fois que vous commencez à comprendre comment votre cerveau fonctionne, vous pouvez réellement améliorer sa fonction globale. Grâce à la pratique, vous pouvez développer des compétences en planification, en organisation, en mémoire et en attention.
Mémoire de travail
Votre mémoire de travail est la capacité du cerveau à retenir des informations tout en résolvant un problème. Par exemple, vous lisez un numéro d'un annuaire et pouvez le retenir assez longtemps pour l'appeler sur votre téléphone.
Cependant, vous l'oublierez dans une heure.
Les recherches sur le cerveau montrent que la mémoire de travail a un mécanisme sous-jacent qui peut être expliqué à travers trois étapes : stockage, attention et contrôle.
Différentes méthodologies d'étude du cerveau révèlent que ces trois mécanismes sont importants pour expliquer comment la capacité de mémoire de travail varie entre les individus. L'étendue de la mémoire de travail d'une personne est également associée à la maturation du cerveau.
Par exemple, les enfants d'école élémentaire ne peuvent suivre qu'une ou deux directions à la fois. Pendant ce temps, les enseignants peuvent donner aux étudiants de l'école secondaire une liste de choses à faire, et leurs cerveaux les retiendront.
Voici quelques exemples qui indiquent que vous pourriez avoir une faible mémoire de travail :
Vous souhaitez participer à une conversation, mais au moment où quelqu'un d'autre a fini de parler, vous oubliez ce que vous deviez dire.
Vous perdez constamment votre portefeuille, vos clés et votre téléphone.
Vous prévoyez de faire une activité mais oubliez d'apporter les fournitures nécessaires pour cela alors que vous venez juste de vous en souvenir quelques minutes plus tôt.
Vous devez lire un paragraphe plusieurs fois pour retenir son information.
Si vous vivez l'une de ces choses, vous avez probablement une faible mémoire de travail. Comment l'améliorer ? En apprenant davantage sur votre cerveau et en comprenant comment fonctionne votre cerveau individuel.
Grâce à la pratique, vous pouvez développer des compétences en planification, en organisation, en mémoire et en attention.
Une fois que vous obtenez ces informations, vous pouvez les utiliser pour vous entraîner en conséquence. Par exemple, vous pouvez utiliser un phénomène appelé le regroupement pour améliorer votre mémoire de travail.
Regroupement fait référence au recodage de petites informations en unités plus importantes. On suppose que le regroupement peut contourner les limitations de capacité de la mémoire de travail d'une personne.
Le regroupement réduit la charge sur la mémoire de travail. Cela ne permet pas seulement un meilleur rappel des informations regroupées, mais aussi des informations non regroupées dans la mémoire de travail. Cependant, il est important de noter que les avantages du regroupement dépendent de la taille des morceaux dans les cas où les morceaux sont composés d'ensembles d'éléments qui se chevauchent.
Voici comment mettre le regroupement à profit. Supposons que vous devez faire des courses, et votre liste contient 20 éléments. Au lieu d'essayer de mémoriser 20 éléments séparément, regroupez-les en unités plus grandes, c'est-à-dire des catégories.
Par exemple, vous pouvez créer des catégories distinctes pour les articles périssables, le vin, les nettoyants, les produits laitiers, les céréales, etc.
Il peut également aider si vous liez les articles dans votre mémoire. Par exemple, vous serez plus susceptible de vous souvenir des œufs, des pépites de chocolat et de la levure chimique si vous associez la liste à l'idée que vous allez faire des biscuits plus tard ce soir.
Fonctions exécutives
Les fonctions exécutives peuvent être décrites comme le système de gestion du cerveau. C'est parce qu'elles nous aident à planifier des choses, à les exécuter, à prêter attention et à réguler nos émotions. Bien que différents experts aient des opinions variées sur le nombre de fonctions exécutives nécessaires, voici quelques-unes des plus importantes :
Gestion du temps
Mémoire de travail
Auto-contrôle
Auto-surveillance
Planification
Pensée adaptable
Organisation
Ces fonctions vous permettent d'adapter votre comportement à différentes situations. Par exemple, vous devez planifier ce que vous allez porter pour le dîner ce soir. Mais vous devez également planifier votre parcours éducatif ou votre carrière professionnelle.
De même, vous devez garder votre chambre ou votre maison organisée. Mais en même temps, vous devez également organiser votre vie dans son ensemble, comme les relations amoureuses et les liens familiaux.
Lorsque vous comprenez votre cerveau, vous pouvez améliorer vos compétences en fonction exécutive. Ces compétences sont essentielles à votre succès quotidien et à long terme. Vous savez maintenant que la neuroplasticité est la force motrice derrière l'apprentissage de nouvelles choses, y compris des habitudes et des schémas.
Vous pouvez mettre cette connaissance à profit et améliorer vos fonctions exécutives en faisant ce qui suit :
Apprenez à gérer votre temps : Un signe majeur de faibles fonctions exécutives est une mauvaise gestion du temps. Comment combattez-vous cela ? Décomposez vos tâches en "non urgentes", "importantes" et "urgentes" pour les prioriser selon leur urgence. À long terme, cela vous permettra d'appliquer cela à tout dans la vie, même en dehors de la vie professionnelle.
Utilisez des rappels : Nous avons la chance de vivre à une époque où nous avons toujours nos smartphones avec nous. Programmez des rappels sur votre téléphone pour vous rappeler les choses que vous devez faire.
Gardez les choses simples : Réduire le nombre de tâches que vous devez accomplir vous aidera à rester organisé et à bien gérer votre temps. En même temps, vous serez en mesure de mieux planifier et d'utiliser une pensée adaptable pour déterminer comment vous pouvez accomplir les tâches "urgentes" à temps.
Démystifiez les mythes liés au cerveau
Connaître votre cerveau vous aide également à démystifier les mythes sur le fonctionnement du cerveau. Souvent, nous finissons par devenir la proie de la désinformation sur Internet. Cependant, si vous obtenez vos informations de sources réputées, telles que des revues scientifiques, vous comprendrez comment votre cerveau fonctionne réellement.
Déboulonnons deux mythes que vous avez probablement entendus à un moment ou à un autre dans votre vie.
Mythe 1 : Vous pouvez améliorer certaines parties de votre cerveau
Si vous avez entendu des "gourous d'Internet", vous êtes probablement tombé sur quelqu'un disant qu'il est possible d'entraîner certaines parties de votre cerveau pour améliorer leur fonction.
Laissez-nous briser votre illusion en disant que ce n'est pas vrai. Le cerveau a des connexions complexes, et chaque région est interconnectée pour assurer un fonctionnement optimal du cerveau. Ainsi, vous ne pouvez pas entraîner spécifiquement une seule partie de votre cerveau pour la faire mieux fonctionner.
Oui, vous pouvez développer une certaine compétence par la pratique et l'apprentissage. Mais vous ne pouvez pas simplement vous concentrer sur une seule région et l'améliorer individuellement. Actuellement, il n'existe pas suffisamment d'informations pour comprendre où le cerveau stocke ces informations ou comment exactement l'apprentissage se déroule.
En fait, les recherches sur les victimes de lésions cérébrales montrent que des blessures à la même région dans les cerveaux de différents individus ont entraîné des pertes différentes. À cet égard, nous pouvons penser au cerveau comme à une empreinte digitale.
Nous en avons tous, mais les empreintes digitales de chacun sont différentes.
Mythe 2 : Vous naissez avec certaines capacités qui ne changent pas au cours de votre vie
Souvent, les gens appliquent à tort le dicton "on ne peut pas enseigner de nouveaux trucs à un vieux chien" au cerveau humain. Bien qu'il puisse devenir un peu plus difficile d'apprendre quelque chose de nouveau en vieillissant, votre cerveau a encore d'incroyables capacités d'apprendre et de prendre de nouvelles compétences.
Des recherches modernes ont montré la plasticité du cerveau, ce qui signifie que le développement et l'expérience modifient le cerveau.
Auparavant, il était cru que le développement du cerveau s'arrêtait pendant l'enfance. Mais maintenant, nous savons que la maturation de certaines régions du cerveau peut se produire jusqu'à l'âge de 25 ans.
Par exemple, chez certaines personnes, le lobe frontal se développe à l'âge de 18 ou 19 ans. Pour d'autres, il peut se développer plus tôt. C'est pourquoi certains adolescents mettent du temps à s'adapter à l'université alors que d'autres y sont cognitivement prêts à un stade plus précoce.
Ces résultats suggèrent qu'il est plus nécessaire de comprendre le cerveau à un niveau individuel plutôt que d'établir que les résultats sont uniformes pour tout le monde. La vitesse à laquelle votre cerveau mûrit peut être différente de celle de votre ami ou de votre sœur.
En gardant cela à l'esprit, il est compréhensible que vous soyez curieux de connaître le fonctionnement réel de VOTRE cerveau individuel plutôt que simplement du CERVEAU.
Comment apprendre à connaître votre cerveau ?
Maintenant que vous savez l'importance d'apprendre sur votre cerveau, la question qui se pose est : comment le faire ? Comment connaître votre cerveau ?
La technologie EMOTIV mesure les données d'électroencéphalographie (EEG) du cerveau et les analyse pour en tirer des informations sur le fonctionnement du cerveau.
Heureusement, la technologie a avancé à un point où nous avons désormais accès à des technologies qui peuvent nous aider à mieux comprendre nos cerveaux. EMOTIV est une entreprise de bioinformatique qui permet aux individus de comprendre leur cerveau en obtenant une "vue de l'intérieur".
La technologie EMOTIV mesure les données d'électroencéphalographie (EEG) du cerveau et les analyse pour en tirer des informations sur le fonctionnement du cerveau. Étant donné que ces informations sont basées sur le contexte, elles fournissent des informations essentielles à la compréhension de la signification de certains événements et conditions.
En gros, vous mettez un casque EMOTIV, et cela mesure les signaux de votre cerveau. Ensuite, cela convertit ces signaux en informations significatives et en analyses concernant le cerveau.
Il est tout à fait possible d'exploiter la puissance de votre cerveau en utilisant une plateforme de neurotechnologie comme EMOTIV. En comprenant votre cerveau individuellement, vous pouvez utiliser vos compétences et capacités particulières dans le monde réel.
Comment utiliser ces informations ?
Une fois que vous avez appris à connaître votre cerveau, il est temps de mettre cette information à bon escient. Si vous avez une compréhension claire de la façon dont vous apprenez, retenez des informations, traitez des souvenirs et résolvez des problèmes, vous serez en mesure de garder votre cerveau en forme en suivant les pratiques qui fonctionnent pour vous.
Voici quelques moyens simples de garder votre cerveau en forme :
Faites un puzzle
Les puzzles ne sont pas réservés aux enfants. Travailler sur un puzzle de 1000 pièces d'une image d'un bâtiment ou assembler 500 pièces pour former une affiche d'un film Disney vous aidera à renforcer votre cerveau.
Les recherches ont trouvé que vous protégez votre cerveau contre le vieillissement cognitif visuospatial lorsque vous faites des puzzles. Votre mémoire visuo-spatiale détermine le temps qu'il vous faut pour coordonner les réponses visuelles et tactiles.
Quelques exemples courants sont de boutonner votre chemise, dessiner ou assembler des meubles non montés. Même faire votre lit est un exemple de mémoire de travail visuelle-spatiale.
Lorsque vous travaillez sur un puzzle, vous devez figuring où chaque pièce va. Bien que cela soit trivial par rapport à l'activité que vous faites, les bénéfices peuvent être primordiaux dans la grande image.
Augmentez votre vocabulaire
Être multilingue n'est pas seulement une façon d'impressionner les gens ou de communiquer plus efficacement avec tout le monde. Cela aide également à stimuler votre cerveau. La recherche indique que de nombreuses parties du cerveau, qui sont généralement impliquées dans le traitement auditif et visuel, jouent également un rôle dans les tâches de vocabulaire.
Lorsque vous apprenez de nouveaux mots dans votre langue ou dans une nouvelle langue, vous renforcez finalement la connectivité dans toutes ces régions du cerveau.
Vous n'avez pas nécessairement besoin d'apprendre une nouvelle langue depuis le début pour pratiquer cette activité cognitive améliorante. Si vous lisez un livre ou même faites défiler les réseaux sociaux et voyez un mot que vous ne connaissez pas, recherchez sa signification sur Google.
Écrivez-le, ou passez simplement dessus dans votre esprit quelques fois par jour. Vous pouvez également essayer d'utiliser ce mot dans vos conversations. Finalement, vous pourrez apprendre de nouveaux mots plus rapidement.
Dansez
Quelque chose d'aussi simple et amusant que de danser peut aider à améliorer la mémoire de votre cerveau et la vitesse de traitement de l'information. Il est probable que cela soit dû au niveau de coordination requis dans la danse. Si vous suivez un cours de salsa ou de Zumba, vous devrez mémoriser les étapes pour chaque battement.
Avec le temps, cela aidera à améliorer vos capacités d'apprentissage. De plus, vous pourrez impressionner vos amis à la prochaine réunion.
Enseignez une compétence
Plus tôt dans cet article, nous avons expliqué comment apprendre une compétence renforce les connexions dans votre cerveau. Il en va de même lorsque vous enseignez à quelqu'un d'autre une compétence.
Par exemple, si vous savez jouer du piano, vous pouvez l'enseigner à un ami. Ce faisant, vous pratiquerez ce que vous savez déjà, renforçant ainsi les connexions neuronales dans votre cerveau. En même temps, vous pourrez également voir les erreurs que votre ami commet.
Vous pourrez alors corriger leurs erreurs, ce qui cimentera finalement votre connaissance de la compétence particulière.
Méditez
Si vous êtes constamment stressé et que votre cerveau semble courir un marathon tout le temps, la méditation est votre alliée. La méditation aide à calmer votre corps et à réduire le stress. Cela ralentit également votre respiration, ce qui aide encore plus à garder vos niveaux de stress bas.
Vous voulez connaître la meilleure partie ? La méditation est également connue pour augmenter la capacité de traitement de l'information de votre cerveau. De plus, elle affine votre mémoire et vous permet de vous souvenir des choses correctement et rapidement.
Si vous voulez bénéficier de la méditation, suivez ces conseils de près :
Lorsque vous commencez à méditer, ne vous attendez pas à ce que cela transforme complètement votre vie. Prenez-le une étape à la fois. Dites-vous que vous méditez pour ralentir votre respiration. La semaine suivante, entrez dans la méditation dans le but de réduire votre stress.
Respectez votre routine de méditation. Il aide de désigner un moment pour méditer.
Créez un espace pour la méditation. Choisissez un endroit calme dans votre maison ou n'importe où à l'extérieur et méditez-y quotidiennement. Si vous changez d'endroit chaque jour, votre corps peut avoir du mal à s'ajuster.
Prenez quelques respirations profondes et apaisez votre corps.
Connaître votre centre de contrôle
Vous pouvez vous entraîner à retenir des informations, à être résilient, à améliorer votre mémoire et à enrichir votre vie dans son ensemble.
Votre cerveau est indéniablement l'organe le plus important du corps. Malgré sa petite taille, il coordonne et contrôle tout, de la mémoire et la perception à la cognition et les émotions.
Par conséquent, apprendre sur votre cerveau est un moyen remarquable de vous donner du pouvoir. Si vous savez comment vous pouvez apprendre de nouvelles compétences ou réguler vos émotions, vous serez mieux préparé à entreprendre un nouveau cours ou à faire face à une expérience traumatique dans votre vie.
De même, si vous comprenez des concepts tels que la neuroplasticité et la mémoire de travail, vous pourrez vous entraîner à retenir des informations, à être résilient, à améliorer votre mémoire et à enrichir votre vie dans son ensemble.
Le Dr John N. Morris, directeur de la recherche sur les politiques sociales et de santé à l'Institut pour la recherche sur le vieillissement, dit que vos compétences cognitives et votre mémoire vont s'affaiblir avec le temps. Donc, vous devez commencer à constituer votre réserve dès maintenant.
Connaître votre cerveau vous aidera à faire exactement cela, vous permettant de prendre des décisions qui seront finalement bénéfiques pour vous dans la vieillesse et de retarder le vieillissement neurodégénératif dans votre corps.
Solutions
Soutien
Société
© 2025 EMOTIV, Tous droits réservés.
Vos choix de confidentialité (paramètres des cookies)
*Avertissement – Les produits EMOTIV sont destinés à être utilisés uniquement pour des applications de recherche et un usage personnel. Nos produits ne sont pas vendus en tant que Dispositifs Médicaux tels que définis dans la directive européenne 93/42/EEC. Nos produits ne sont pas conçus ou destinés à être utilisés pour le diagnostic ou le traitement des maladies.
Remarque sur les traductions : Les versions non anglaises de ce site Web ont été traduites pour votre commodité à l'aide de l'intelligence artificielle. Bien que nous nous efforçons d'être précis, les traductions automatisées peuvent contenir des erreurs ou des nuances qui diffèrent du texte original. Pour les informations les plus précises, veuillez vous référer à la version anglaise de ce site.
Solutions
Soutien
Société
© 2025 EMOTIV, Tous droits réservés.
Vos choix de confidentialité (paramètres des cookies)
*Avertissement – Les produits EMOTIV sont destinés à être utilisés uniquement pour des applications de recherche et un usage personnel. Nos produits ne sont pas vendus en tant que Dispositifs Médicaux tels que définis dans la directive européenne 93/42/EEC. Nos produits ne sont pas conçus ou destinés à être utilisés pour le diagnostic ou le traitement des maladies.
Remarque sur les traductions : Les versions non anglaises de ce site Web ont été traduites pour votre commodité à l'aide de l'intelligence artificielle. Bien que nous nous efforçons d'être précis, les traductions automatisées peuvent contenir des erreurs ou des nuances qui diffèrent du texte original. Pour les informations les plus précises, veuillez vous référer à la version anglaise de ce site.
Solutions
Soutien
Société
© 2025 EMOTIV, Tous droits réservés.
Vos choix de confidentialité (paramètres des cookies)
*Avertissement – Les produits EMOTIV sont destinés à être utilisés uniquement pour des applications de recherche et un usage personnel. Nos produits ne sont pas vendus en tant que Dispositifs Médicaux tels que définis dans la directive européenne 93/42/EEC. Nos produits ne sont pas conçus ou destinés à être utilisés pour le diagnostic ou le traitement des maladies.
Remarque sur les traductions : Les versions non anglaises de ce site Web ont été traduites pour votre commodité à l'aide de l'intelligence artificielle. Bien que nous nous efforçons d'être précis, les traductions automatisées peuvent contenir des erreurs ou des nuances qui diffèrent du texte original. Pour les informations les plus précises, veuillez vous référer à la version anglaise de ce site.