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Neuroplasticité
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Définition de la Neuroplasticité
La neuroplasticité est la capacité du cerveau à s'adapter aux changements dans l'environnement d'un individu en formant de nouvelles connexions neuronales au fil du temps. La neuroplasticité est parfois appelée "plasticité cérébrale". Certains aspects de notre cerveau sont "plastiques", ce qui signifie qu'ils sont adaptatifs et peuvent être modifiés en réponse à des changements environnementaux et/ou structurels. La neuroplasticité explique comment le cerveau humain est capable de s'adapter, de maîtriser de nouvelles compétences, de stocker des souvenirs et des informations et même de se rétablir après une lésion cérébrale traumatique.
Questions Fréquemment Posées sur la Neuroplasticité
Qu'est-ce que la Neuroplasticité?
La neuroplasticité fait référence aux changements structurels et fonctionnels dans le cerveau qui se produisent à la suite de nouvelles expériences. En raison de la plasticité du cerveau, également appelée neuroplasticité, le cerveau peut "rebrancher" et "réorganiser" lui-même après une lésion cérébrale au fur et à mesure que de nouvelles connexions se forment et que les voies neuronales vers les zones cérébrales endommagées sont interrompues. La neuroplasticité se produit principalement à travers des processus appelés bourgeonnement et redirection. Le bourgeonnement est la création de nouvelles connexions entre les neurones, ou les cellules nerveuses. La redirection implique la création d'une voie neuronale alternative en supprimant les neurones endommagés et en formant un nouveau chemin entre les neurones actifs.
Comment fonctionne la Neuroplasticité?
Nous savons que les neurones communiquent entre eux en utilisant des signaux électrochimiques. Ces signaux sont transmis à travers une structure dans le neurone appelée synapse. La stimulation des voies neuronales par une fonction cognitive répétitive et formant des souvenirs (comme étudier ou pratiquer) renforce la communication synaptique entre les neurones. De plus, le cerveau a la capacité de créer de nouvelles synapses. Bien que la neuroplasticité puisse se produire naturellement à mesure que nous traversons différentes expériences, des changements dans le cerveau peuvent également être activés grâce à des exercices de neuroplasticité et à un entraînement cognitif.
Neuroplasticité et EEG
L'électroencéphalographie, ou EEG, est le processus électrophysiologique qui enregistre l'activité électrique du cerveau. Des scans EEG sont effectués en plaçant des électrodes EEG sur le cuir chevelu d'un sujet, qui captent et enregistrent l'activité du cerveau. Les signaux EEG recueillis sont amplifiés, numérisés et envoyés à un ordinateur, au cloud ou à des appareils mobiles pour leur stockage et leur traitement de données.
Ted Talk sur la Neuroplasticité
Exemples de Neuroplasticité
Il existe quatre principaux types d'adaptations neuroplastiques :
Neurogenèse : La neurogenèse est la création de nouveaux neurones dans les parties centrales du cerveau, l'hippocampe et le bulbe olfactif. La neurogenèse se produit à des taux élevés dans le cerveau jeune et peut également se produire dans le cerveau adulte jusqu'à environ la dixième décennie de la vie selon les nouvelles recherches du Dr Maria Llorens-Martín publiées dans Nature Medicine.
Synaptogenèse : La synaptogenèse est la création de nouvelles connexions neuronales. La synaptogenèse se produit lorsque le cerveau est exposé à de nouveaux environnements et expériences dans des activités telles que voyager ou apprendre à jouer d'un nouvel instrument de musique.
Potentiation à long terme : La potentiation à long terme est le renforcement des synapses grâce à des activités récurrentes comme étudier ou pratiquer. La potentiation à long terme est associée à l'apprentissage et à la mémoire.
Dépression à long terme : La dépression à long terme est l'affaiblissement des synapses qui ne sont pas utilisées. La dépression à long terme est associée à la mémoire et à l'apprentissage moteur. La recherche sur la neuroplasticité a étudié le rôle de la dépression à long terme dans la perte de mémoire due à des troubles neurologiques tels que la maladie d'Alzheimer et les médicaments qui altèrent le cortex préfrontal, comme la cocaïne.
Neuroplasticité : "Guérir" le Cerveau
Les recherches ont fourni des preuves que la neuroplasticité aide le cerveau à se remettre de blessures traumatiques. En fonction de l'étendue des dommages, la neuroplasticité et la réhabilitation cognitive peuvent aider les patients à "rebrancher" leur cerveau pour améliorer leur santé cognitive et émotionnelle. La neuroplasticité chez les patients ayant subi un AVC a été largement étudiée : après un AVC, certaines parties du cerveau sont endommagées, affectant leur capacité à exécuter leurs fonctions normales. Cela permet aux régions saines du cerveau d'apprendre à exercer ces fonctions, "prenant le relais" des régions endommagées.
Lorsque quelqu'un subit une lésion cérébrale, les neurones des régions cérébrales affectées meurent et les voies neuronales deviennent dormantes. Dans les jours et les semaines suivant la blessure, le cerveau commence naturellement à former de nouvelles synapses et à remplacer les cellules cérébrales mortes. En facilitant la guérison dans le cerveau post-traumatique, la réhabilitation peut aider les individus à se rétablir plus rapidement.
Neuroplasticité et Dépendance
Les drogues, l'alcool et le jeu sont des comportements qui créent des habitudes. Lorsqu'un individu s'engage dans un comportement addictif, son cerveau renforce les voies neuronales associées à l'habitude. Une façon simple de comprendre la neuroplasticité et la dépendance est de penser au cerveau comme s'"entraînant" pour devenir meilleur dans l'habitude addictive. Pour désactiver une addiction, un individu doit "réentraîner" son cerveau. En réhabilitation, les médecins et les thérapeutes encouragent souvent l'individu en rétablissement à remplacer les comportements addictifs par des comportements sains. Grâce à la neuroplasticité du cerveau, les voies neuronales associées à un comportement addictif deviennent dormantes, et de nouvelles voies neuronales se développent pour soutenir des habitudes plus saines.
Neuroplasticité & Dépression
Les chercheurs étudiant les cas de neuroplasticité ont trouvé un lien entre la neuroplasticité et la dépression similaire à celui de la neuroplasticité et de la dépendance. La dépression peut infliger un traumatisme au cerveau en renforçant des voies malsaines. Les chercheurs font référence à ces types de changements comme "neuroplasticité négative". La "neuroplasticité positive" décrit la croissance et le renforcement de connexions neuronales saines (le potentiel de guérison de la neuroplasticité). Les chercheurs étudient des moyens d'induire la neuroplasticité positive et d'annuler la neuroplasticité négative pour traiter des troubles tels que la dépression, l'anxiété, le TDAH et la dépendance.
Comment Augmenter la Neuroplasticité
Des exercices physiques et mentaux quotidiens peuvent aider à augmenter la neuroplasticité. En général, les activités qui aident votre cerveau appartiennent à deux catégories :
Nouvelles expériences : La nouveauté établit de nouvelles voies neuronales.
Pratique massée : La forte répétition d'une certaine compétence ou activité renforce les connexions neuronales.
Exercices de Neuroplasticité
Les exemples suivants d'entraînement cognitif peuvent stimuler la neuroplasticité. Bien que les preuves d'une étude sur le fonctionnement cognitif chez les personnes âgées suggèrent que certains produits d'entraînement cérébral disponibles dans le commerce peuvent aider à promouvoir le vieillissement cérébral sain, les chercheurs continuent d'examiner les revendications scientifiques de nombreux programmes qui prétendent améliorer la fonction cognitive.
Exercices de la main non dominante : Utiliser votre main non dominante pour des activités quotidiennes comme se brosser les dents ou utiliser une souris force le cerveau à former de nouvelles connexions neuronales.
Yoga : La pratique du yoga a été associée à des niveaux de stress réduits dans l'amygdale, le centre de la peur du cerveau.
Lecture : De nouveaux concepts et un nouveau vocabulaire augmentent et améliorent la connectivité cérébrale.
Sommeil : Bien que traditionnellement considéré comme un "exercice", le sommeil aide à l'apprentissage et à la rétention de la mémoire en transférant des informations d'une cellule à une autre et en développant des connexions entre les neurones.
Jeûne : Le jeûne intermittent stimule la croissance des neurones et les réponses adaptatives dans les synapses.
Jouer d'un instrument de musique : Apprendre un nouvel instrument pousse votre cerveau à former de nouveaux réseaux neuronaux et peut augmenter la connectivité entre les régions cérébrales.
Jeux d'entraînement cérébral : Il existe de nombreux jeux d'entraînement cérébral ou "jeux de neuroplasticité" sur le marché qui peuvent aider à améliorer la vitesse de traitement.
Exercices de Neuroplasticité pour l'Anxiété
Le yoga, la méditation et l'exercice sont souvent recommandés pour l'anxiété et pour leur capacité à diminuer les niveaux de stress dans le cerveau.
Exercices de Neuroplasticité pour le TDAH
Les exercices de neuroplasticité pour le TDAH peuvent aider ceux qui souffrent de TDAH et ADD à minimiser les symptômes. De nombreux exercices de TDAH impliquent des vidéos ou des jeux d'ordinateur conçus pour "entraîner" le cerveau. Ces programmes impliquent la neuroplasticité et l'EEG : les participants portent un casque EGG qui mesure leurs niveaux d'attention en temps réel. Ils contrôlent le gameplay uniquement avec leur activité cérébrale — lorsque leur attention se détourne, le gameplay ralentit ou se met en pause. Le concept d'utiliser les données EEG pour entraîner le cerveau à mieux fonctionner est appelé "neurofeedback".
Livres Recommandés sur la Neuroplasticité
Voici quelques livres et articles fondamentaux sur la neuroplasticité pour une lecture plus approfondie :
Le Cerveau qui se Change Lui-Même : Histoires de Triomphe Personnel aux Frontières de la Science Cérébrale par Norman Doidge
Le Chemin de Guérison du Cerveau : Découvertes Remarquables et Rétablissements aux Frontières de la Neuroplasticité par Norman Doidge
Neuroplasticité Autodirigée, Rick Hanson
Principes de Réhabilitation Basée sur la Neuroplasticité, Michael Merzenich, Mor Nahum et Hyunkyu Lee
Mon AVC M'a Ouvert les Yeux : Le Voyage Personnel d'une Scientifique du Cerveau par Jill Bolte Taylor
Le Cerveau et l'Esprit : Neuroplasticité et le Pouvoir de la Force Mentale par Jeffrey M. Schwartz et Sharon Begley
Le Cerveau Résistant au Stress : Maîtrisez Votre Réaction Émotionnelle au Stress en Utilisant la Pleine Conscience & la Neuroplasticité par Melanie Greenberg
EMOTIV Propose-t-il des Solutions de Neuroplasticité?
EMOTIV propose des solutions de neurofeedback et BCI pour surveiller les manifestations potentielles de la neuroplasticité. EMOTIV offre des dispositifs EEG, appelés Brainwear, des logiciels de surveillance cérébrale tels que Emotiv Pro, ainsi que des logiciels d'interface cerveau-ordinateur (BCI) appelés EmotivBCI.
Les BCI détectent les changements dans l'activité cérébrale mesurés à travers un dispositif EEG. Les BCI sont souvent utilisés pour la réhabilitation après un AVC ou une lésion cérébrale — par exemple, les chercheurs ont testé la capacité d'un patient ayant subi un AVC à utiliser des signaux non conventionnels du cortex d'un côté du cerveau pour contrôler une main du même côté du corps. Pour les lésions et les troubles du système nerveux associés à la neuroplasticité (tels que le TDAH, le traumatisme cérébral, l'AVC et l'anxiété), l'utilisation de la technologie BCI et EEG en réhabilitation neurologique peut aider à améliorer la capacité d'un individu à naviguer à travers les expériences quotidiennes.
Définition de la Neuroplasticité
La neuroplasticité est la capacité du cerveau à s'adapter aux changements dans l'environnement d'un individu en formant de nouvelles connexions neuronales au fil du temps. La neuroplasticité est parfois appelée "plasticité cérébrale". Certains aspects de notre cerveau sont "plastiques", ce qui signifie qu'ils sont adaptatifs et peuvent être modifiés en réponse à des changements environnementaux et/ou structurels. La neuroplasticité explique comment le cerveau humain est capable de s'adapter, de maîtriser de nouvelles compétences, de stocker des souvenirs et des informations et même de se rétablir après une lésion cérébrale traumatique.
Questions Fréquemment Posées sur la Neuroplasticité
Qu'est-ce que la Neuroplasticité?
La neuroplasticité fait référence aux changements structurels et fonctionnels dans le cerveau qui se produisent à la suite de nouvelles expériences. En raison de la plasticité du cerveau, également appelée neuroplasticité, le cerveau peut "rebrancher" et "réorganiser" lui-même après une lésion cérébrale au fur et à mesure que de nouvelles connexions se forment et que les voies neuronales vers les zones cérébrales endommagées sont interrompues. La neuroplasticité se produit principalement à travers des processus appelés bourgeonnement et redirection. Le bourgeonnement est la création de nouvelles connexions entre les neurones, ou les cellules nerveuses. La redirection implique la création d'une voie neuronale alternative en supprimant les neurones endommagés et en formant un nouveau chemin entre les neurones actifs.
Comment fonctionne la Neuroplasticité?
Nous savons que les neurones communiquent entre eux en utilisant des signaux électrochimiques. Ces signaux sont transmis à travers une structure dans le neurone appelée synapse. La stimulation des voies neuronales par une fonction cognitive répétitive et formant des souvenirs (comme étudier ou pratiquer) renforce la communication synaptique entre les neurones. De plus, le cerveau a la capacité de créer de nouvelles synapses. Bien que la neuroplasticité puisse se produire naturellement à mesure que nous traversons différentes expériences, des changements dans le cerveau peuvent également être activés grâce à des exercices de neuroplasticité et à un entraînement cognitif.
Neuroplasticité et EEG
L'électroencéphalographie, ou EEG, est le processus électrophysiologique qui enregistre l'activité électrique du cerveau. Des scans EEG sont effectués en plaçant des électrodes EEG sur le cuir chevelu d'un sujet, qui captent et enregistrent l'activité du cerveau. Les signaux EEG recueillis sont amplifiés, numérisés et envoyés à un ordinateur, au cloud ou à des appareils mobiles pour leur stockage et leur traitement de données.
Ted Talk sur la Neuroplasticité
Exemples de Neuroplasticité
Il existe quatre principaux types d'adaptations neuroplastiques :
Neurogenèse : La neurogenèse est la création de nouveaux neurones dans les parties centrales du cerveau, l'hippocampe et le bulbe olfactif. La neurogenèse se produit à des taux élevés dans le cerveau jeune et peut également se produire dans le cerveau adulte jusqu'à environ la dixième décennie de la vie selon les nouvelles recherches du Dr Maria Llorens-Martín publiées dans Nature Medicine.
Synaptogenèse : La synaptogenèse est la création de nouvelles connexions neuronales. La synaptogenèse se produit lorsque le cerveau est exposé à de nouveaux environnements et expériences dans des activités telles que voyager ou apprendre à jouer d'un nouvel instrument de musique.
Potentiation à long terme : La potentiation à long terme est le renforcement des synapses grâce à des activités récurrentes comme étudier ou pratiquer. La potentiation à long terme est associée à l'apprentissage et à la mémoire.
Dépression à long terme : La dépression à long terme est l'affaiblissement des synapses qui ne sont pas utilisées. La dépression à long terme est associée à la mémoire et à l'apprentissage moteur. La recherche sur la neuroplasticité a étudié le rôle de la dépression à long terme dans la perte de mémoire due à des troubles neurologiques tels que la maladie d'Alzheimer et les médicaments qui altèrent le cortex préfrontal, comme la cocaïne.
Neuroplasticité : "Guérir" le Cerveau
Les recherches ont fourni des preuves que la neuroplasticité aide le cerveau à se remettre de blessures traumatiques. En fonction de l'étendue des dommages, la neuroplasticité et la réhabilitation cognitive peuvent aider les patients à "rebrancher" leur cerveau pour améliorer leur santé cognitive et émotionnelle. La neuroplasticité chez les patients ayant subi un AVC a été largement étudiée : après un AVC, certaines parties du cerveau sont endommagées, affectant leur capacité à exécuter leurs fonctions normales. Cela permet aux régions saines du cerveau d'apprendre à exercer ces fonctions, "prenant le relais" des régions endommagées.
Lorsque quelqu'un subit une lésion cérébrale, les neurones des régions cérébrales affectées meurent et les voies neuronales deviennent dormantes. Dans les jours et les semaines suivant la blessure, le cerveau commence naturellement à former de nouvelles synapses et à remplacer les cellules cérébrales mortes. En facilitant la guérison dans le cerveau post-traumatique, la réhabilitation peut aider les individus à se rétablir plus rapidement.
Neuroplasticité et Dépendance
Les drogues, l'alcool et le jeu sont des comportements qui créent des habitudes. Lorsqu'un individu s'engage dans un comportement addictif, son cerveau renforce les voies neuronales associées à l'habitude. Une façon simple de comprendre la neuroplasticité et la dépendance est de penser au cerveau comme s'"entraînant" pour devenir meilleur dans l'habitude addictive. Pour désactiver une addiction, un individu doit "réentraîner" son cerveau. En réhabilitation, les médecins et les thérapeutes encouragent souvent l'individu en rétablissement à remplacer les comportements addictifs par des comportements sains. Grâce à la neuroplasticité du cerveau, les voies neuronales associées à un comportement addictif deviennent dormantes, et de nouvelles voies neuronales se développent pour soutenir des habitudes plus saines.
Neuroplasticité & Dépression
Les chercheurs étudiant les cas de neuroplasticité ont trouvé un lien entre la neuroplasticité et la dépression similaire à celui de la neuroplasticité et de la dépendance. La dépression peut infliger un traumatisme au cerveau en renforçant des voies malsaines. Les chercheurs font référence à ces types de changements comme "neuroplasticité négative". La "neuroplasticité positive" décrit la croissance et le renforcement de connexions neuronales saines (le potentiel de guérison de la neuroplasticité). Les chercheurs étudient des moyens d'induire la neuroplasticité positive et d'annuler la neuroplasticité négative pour traiter des troubles tels que la dépression, l'anxiété, le TDAH et la dépendance.
Comment Augmenter la Neuroplasticité
Des exercices physiques et mentaux quotidiens peuvent aider à augmenter la neuroplasticité. En général, les activités qui aident votre cerveau appartiennent à deux catégories :
Nouvelles expériences : La nouveauté établit de nouvelles voies neuronales.
Pratique massée : La forte répétition d'une certaine compétence ou activité renforce les connexions neuronales.
Exercices de Neuroplasticité
Les exemples suivants d'entraînement cognitif peuvent stimuler la neuroplasticité. Bien que les preuves d'une étude sur le fonctionnement cognitif chez les personnes âgées suggèrent que certains produits d'entraînement cérébral disponibles dans le commerce peuvent aider à promouvoir le vieillissement cérébral sain, les chercheurs continuent d'examiner les revendications scientifiques de nombreux programmes qui prétendent améliorer la fonction cognitive.
Exercices de la main non dominante : Utiliser votre main non dominante pour des activités quotidiennes comme se brosser les dents ou utiliser une souris force le cerveau à former de nouvelles connexions neuronales.
Yoga : La pratique du yoga a été associée à des niveaux de stress réduits dans l'amygdale, le centre de la peur du cerveau.
Lecture : De nouveaux concepts et un nouveau vocabulaire augmentent et améliorent la connectivité cérébrale.
Sommeil : Bien que traditionnellement considéré comme un "exercice", le sommeil aide à l'apprentissage et à la rétention de la mémoire en transférant des informations d'une cellule à une autre et en développant des connexions entre les neurones.
Jeûne : Le jeûne intermittent stimule la croissance des neurones et les réponses adaptatives dans les synapses.
Jouer d'un instrument de musique : Apprendre un nouvel instrument pousse votre cerveau à former de nouveaux réseaux neuronaux et peut augmenter la connectivité entre les régions cérébrales.
Jeux d'entraînement cérébral : Il existe de nombreux jeux d'entraînement cérébral ou "jeux de neuroplasticité" sur le marché qui peuvent aider à améliorer la vitesse de traitement.
Exercices de Neuroplasticité pour l'Anxiété
Le yoga, la méditation et l'exercice sont souvent recommandés pour l'anxiété et pour leur capacité à diminuer les niveaux de stress dans le cerveau.
Exercices de Neuroplasticité pour le TDAH
Les exercices de neuroplasticité pour le TDAH peuvent aider ceux qui souffrent de TDAH et ADD à minimiser les symptômes. De nombreux exercices de TDAH impliquent des vidéos ou des jeux d'ordinateur conçus pour "entraîner" le cerveau. Ces programmes impliquent la neuroplasticité et l'EEG : les participants portent un casque EGG qui mesure leurs niveaux d'attention en temps réel. Ils contrôlent le gameplay uniquement avec leur activité cérébrale — lorsque leur attention se détourne, le gameplay ralentit ou se met en pause. Le concept d'utiliser les données EEG pour entraîner le cerveau à mieux fonctionner est appelé "neurofeedback".
Livres Recommandés sur la Neuroplasticité
Voici quelques livres et articles fondamentaux sur la neuroplasticité pour une lecture plus approfondie :
Le Cerveau qui se Change Lui-Même : Histoires de Triomphe Personnel aux Frontières de la Science Cérébrale par Norman Doidge
Le Chemin de Guérison du Cerveau : Découvertes Remarquables et Rétablissements aux Frontières de la Neuroplasticité par Norman Doidge
Neuroplasticité Autodirigée, Rick Hanson
Principes de Réhabilitation Basée sur la Neuroplasticité, Michael Merzenich, Mor Nahum et Hyunkyu Lee
Mon AVC M'a Ouvert les Yeux : Le Voyage Personnel d'une Scientifique du Cerveau par Jill Bolte Taylor
Le Cerveau et l'Esprit : Neuroplasticité et le Pouvoir de la Force Mentale par Jeffrey M. Schwartz et Sharon Begley
Le Cerveau Résistant au Stress : Maîtrisez Votre Réaction Émotionnelle au Stress en Utilisant la Pleine Conscience & la Neuroplasticité par Melanie Greenberg
EMOTIV Propose-t-il des Solutions de Neuroplasticité?
EMOTIV propose des solutions de neurofeedback et BCI pour surveiller les manifestations potentielles de la neuroplasticité. EMOTIV offre des dispositifs EEG, appelés Brainwear, des logiciels de surveillance cérébrale tels que Emotiv Pro, ainsi que des logiciels d'interface cerveau-ordinateur (BCI) appelés EmotivBCI.
Les BCI détectent les changements dans l'activité cérébrale mesurés à travers un dispositif EEG. Les BCI sont souvent utilisés pour la réhabilitation après un AVC ou une lésion cérébrale — par exemple, les chercheurs ont testé la capacité d'un patient ayant subi un AVC à utiliser des signaux non conventionnels du cortex d'un côté du cerveau pour contrôler une main du même côté du corps. Pour les lésions et les troubles du système nerveux associés à la neuroplasticité (tels que le TDAH, le traumatisme cérébral, l'AVC et l'anxiété), l'utilisation de la technologie BCI et EEG en réhabilitation neurologique peut aider à améliorer la capacité d'un individu à naviguer à travers les expériences quotidiennes.
Définition de la Neuroplasticité
La neuroplasticité est la capacité du cerveau à s'adapter aux changements dans l'environnement d'un individu en formant de nouvelles connexions neuronales au fil du temps. La neuroplasticité est parfois appelée "plasticité cérébrale". Certains aspects de notre cerveau sont "plastiques", ce qui signifie qu'ils sont adaptatifs et peuvent être modifiés en réponse à des changements environnementaux et/ou structurels. La neuroplasticité explique comment le cerveau humain est capable de s'adapter, de maîtriser de nouvelles compétences, de stocker des souvenirs et des informations et même de se rétablir après une lésion cérébrale traumatique.
Questions Fréquemment Posées sur la Neuroplasticité
Qu'est-ce que la Neuroplasticité?
La neuroplasticité fait référence aux changements structurels et fonctionnels dans le cerveau qui se produisent à la suite de nouvelles expériences. En raison de la plasticité du cerveau, également appelée neuroplasticité, le cerveau peut "rebrancher" et "réorganiser" lui-même après une lésion cérébrale au fur et à mesure que de nouvelles connexions se forment et que les voies neuronales vers les zones cérébrales endommagées sont interrompues. La neuroplasticité se produit principalement à travers des processus appelés bourgeonnement et redirection. Le bourgeonnement est la création de nouvelles connexions entre les neurones, ou les cellules nerveuses. La redirection implique la création d'une voie neuronale alternative en supprimant les neurones endommagés et en formant un nouveau chemin entre les neurones actifs.
Comment fonctionne la Neuroplasticité?
Nous savons que les neurones communiquent entre eux en utilisant des signaux électrochimiques. Ces signaux sont transmis à travers une structure dans le neurone appelée synapse. La stimulation des voies neuronales par une fonction cognitive répétitive et formant des souvenirs (comme étudier ou pratiquer) renforce la communication synaptique entre les neurones. De plus, le cerveau a la capacité de créer de nouvelles synapses. Bien que la neuroplasticité puisse se produire naturellement à mesure que nous traversons différentes expériences, des changements dans le cerveau peuvent également être activés grâce à des exercices de neuroplasticité et à un entraînement cognitif.
Neuroplasticité et EEG
L'électroencéphalographie, ou EEG, est le processus électrophysiologique qui enregistre l'activité électrique du cerveau. Des scans EEG sont effectués en plaçant des électrodes EEG sur le cuir chevelu d'un sujet, qui captent et enregistrent l'activité du cerveau. Les signaux EEG recueillis sont amplifiés, numérisés et envoyés à un ordinateur, au cloud ou à des appareils mobiles pour leur stockage et leur traitement de données.
Ted Talk sur la Neuroplasticité
Exemples de Neuroplasticité
Il existe quatre principaux types d'adaptations neuroplastiques :
Neurogenèse : La neurogenèse est la création de nouveaux neurones dans les parties centrales du cerveau, l'hippocampe et le bulbe olfactif. La neurogenèse se produit à des taux élevés dans le cerveau jeune et peut également se produire dans le cerveau adulte jusqu'à environ la dixième décennie de la vie selon les nouvelles recherches du Dr Maria Llorens-Martín publiées dans Nature Medicine.
Synaptogenèse : La synaptogenèse est la création de nouvelles connexions neuronales. La synaptogenèse se produit lorsque le cerveau est exposé à de nouveaux environnements et expériences dans des activités telles que voyager ou apprendre à jouer d'un nouvel instrument de musique.
Potentiation à long terme : La potentiation à long terme est le renforcement des synapses grâce à des activités récurrentes comme étudier ou pratiquer. La potentiation à long terme est associée à l'apprentissage et à la mémoire.
Dépression à long terme : La dépression à long terme est l'affaiblissement des synapses qui ne sont pas utilisées. La dépression à long terme est associée à la mémoire et à l'apprentissage moteur. La recherche sur la neuroplasticité a étudié le rôle de la dépression à long terme dans la perte de mémoire due à des troubles neurologiques tels que la maladie d'Alzheimer et les médicaments qui altèrent le cortex préfrontal, comme la cocaïne.
Neuroplasticité : "Guérir" le Cerveau
Les recherches ont fourni des preuves que la neuroplasticité aide le cerveau à se remettre de blessures traumatiques. En fonction de l'étendue des dommages, la neuroplasticité et la réhabilitation cognitive peuvent aider les patients à "rebrancher" leur cerveau pour améliorer leur santé cognitive et émotionnelle. La neuroplasticité chez les patients ayant subi un AVC a été largement étudiée : après un AVC, certaines parties du cerveau sont endommagées, affectant leur capacité à exécuter leurs fonctions normales. Cela permet aux régions saines du cerveau d'apprendre à exercer ces fonctions, "prenant le relais" des régions endommagées.
Lorsque quelqu'un subit une lésion cérébrale, les neurones des régions cérébrales affectées meurent et les voies neuronales deviennent dormantes. Dans les jours et les semaines suivant la blessure, le cerveau commence naturellement à former de nouvelles synapses et à remplacer les cellules cérébrales mortes. En facilitant la guérison dans le cerveau post-traumatique, la réhabilitation peut aider les individus à se rétablir plus rapidement.
Neuroplasticité et Dépendance
Les drogues, l'alcool et le jeu sont des comportements qui créent des habitudes. Lorsqu'un individu s'engage dans un comportement addictif, son cerveau renforce les voies neuronales associées à l'habitude. Une façon simple de comprendre la neuroplasticité et la dépendance est de penser au cerveau comme s'"entraînant" pour devenir meilleur dans l'habitude addictive. Pour désactiver une addiction, un individu doit "réentraîner" son cerveau. En réhabilitation, les médecins et les thérapeutes encouragent souvent l'individu en rétablissement à remplacer les comportements addictifs par des comportements sains. Grâce à la neuroplasticité du cerveau, les voies neuronales associées à un comportement addictif deviennent dormantes, et de nouvelles voies neuronales se développent pour soutenir des habitudes plus saines.
Neuroplasticité & Dépression
Les chercheurs étudiant les cas de neuroplasticité ont trouvé un lien entre la neuroplasticité et la dépression similaire à celui de la neuroplasticité et de la dépendance. La dépression peut infliger un traumatisme au cerveau en renforçant des voies malsaines. Les chercheurs font référence à ces types de changements comme "neuroplasticité négative". La "neuroplasticité positive" décrit la croissance et le renforcement de connexions neuronales saines (le potentiel de guérison de la neuroplasticité). Les chercheurs étudient des moyens d'induire la neuroplasticité positive et d'annuler la neuroplasticité négative pour traiter des troubles tels que la dépression, l'anxiété, le TDAH et la dépendance.
Comment Augmenter la Neuroplasticité
Des exercices physiques et mentaux quotidiens peuvent aider à augmenter la neuroplasticité. En général, les activités qui aident votre cerveau appartiennent à deux catégories :
Nouvelles expériences : La nouveauté établit de nouvelles voies neuronales.
Pratique massée : La forte répétition d'une certaine compétence ou activité renforce les connexions neuronales.
Exercices de Neuroplasticité
Les exemples suivants d'entraînement cognitif peuvent stimuler la neuroplasticité. Bien que les preuves d'une étude sur le fonctionnement cognitif chez les personnes âgées suggèrent que certains produits d'entraînement cérébral disponibles dans le commerce peuvent aider à promouvoir le vieillissement cérébral sain, les chercheurs continuent d'examiner les revendications scientifiques de nombreux programmes qui prétendent améliorer la fonction cognitive.
Exercices de la main non dominante : Utiliser votre main non dominante pour des activités quotidiennes comme se brosser les dents ou utiliser une souris force le cerveau à former de nouvelles connexions neuronales.
Yoga : La pratique du yoga a été associée à des niveaux de stress réduits dans l'amygdale, le centre de la peur du cerveau.
Lecture : De nouveaux concepts et un nouveau vocabulaire augmentent et améliorent la connectivité cérébrale.
Sommeil : Bien que traditionnellement considéré comme un "exercice", le sommeil aide à l'apprentissage et à la rétention de la mémoire en transférant des informations d'une cellule à une autre et en développant des connexions entre les neurones.
Jeûne : Le jeûne intermittent stimule la croissance des neurones et les réponses adaptatives dans les synapses.
Jouer d'un instrument de musique : Apprendre un nouvel instrument pousse votre cerveau à former de nouveaux réseaux neuronaux et peut augmenter la connectivité entre les régions cérébrales.
Jeux d'entraînement cérébral : Il existe de nombreux jeux d'entraînement cérébral ou "jeux de neuroplasticité" sur le marché qui peuvent aider à améliorer la vitesse de traitement.
Exercices de Neuroplasticité pour l'Anxiété
Le yoga, la méditation et l'exercice sont souvent recommandés pour l'anxiété et pour leur capacité à diminuer les niveaux de stress dans le cerveau.
Exercices de Neuroplasticité pour le TDAH
Les exercices de neuroplasticité pour le TDAH peuvent aider ceux qui souffrent de TDAH et ADD à minimiser les symptômes. De nombreux exercices de TDAH impliquent des vidéos ou des jeux d'ordinateur conçus pour "entraîner" le cerveau. Ces programmes impliquent la neuroplasticité et l'EEG : les participants portent un casque EGG qui mesure leurs niveaux d'attention en temps réel. Ils contrôlent le gameplay uniquement avec leur activité cérébrale — lorsque leur attention se détourne, le gameplay ralentit ou se met en pause. Le concept d'utiliser les données EEG pour entraîner le cerveau à mieux fonctionner est appelé "neurofeedback".
Livres Recommandés sur la Neuroplasticité
Voici quelques livres et articles fondamentaux sur la neuroplasticité pour une lecture plus approfondie :
Le Cerveau qui se Change Lui-Même : Histoires de Triomphe Personnel aux Frontières de la Science Cérébrale par Norman Doidge
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Principes de Réhabilitation Basée sur la Neuroplasticité, Michael Merzenich, Mor Nahum et Hyunkyu Lee
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EMOTIV Propose-t-il des Solutions de Neuroplasticité?
EMOTIV propose des solutions de neurofeedback et BCI pour surveiller les manifestations potentielles de la neuroplasticité. EMOTIV offre des dispositifs EEG, appelés Brainwear, des logiciels de surveillance cérébrale tels que Emotiv Pro, ainsi que des logiciels d'interface cerveau-ordinateur (BCI) appelés EmotivBCI.
Les BCI détectent les changements dans l'activité cérébrale mesurés à travers un dispositif EEG. Les BCI sont souvent utilisés pour la réhabilitation après un AVC ou une lésion cérébrale — par exemple, les chercheurs ont testé la capacité d'un patient ayant subi un AVC à utiliser des signaux non conventionnels du cortex d'un côté du cerveau pour contrôler une main du même côté du corps. Pour les lésions et les troubles du système nerveux associés à la neuroplasticité (tels que le TDAH, le traumatisme cérébral, l'AVC et l'anxiété), l'utilisation de la technologie BCI et EEG en réhabilitation neurologique peut aider à améliorer la capacité d'un individu à naviguer à travers les expériences quotidiennes.
