ADHD療法

ADHD セラピー

注意欠陥多動性障害（ADHD）セラピーは、ADHDの症状を管理するために設計されたトレーニングと介入戦略を指します。ADHDセラピーは通常、障害の大きさ、ADHDの症状が個人の学校、仕事、家庭、または社会生活にどのように影響するかを評価し、これらの問題に対処するための戦略を推奨することを含みます。ADHDセラピーの一般的な目標は、問題行動を減らし、実行機能スキルを強化することです。

ADHD セラピー よくある質問

ADHDセラピーとは何ですか？

ADHDセラピーは治療の選択肢です。これは、いくつかの異なる治療法を包括する傘の用語です。これには、行動療法、認知行動療法、メタ認知療法、作業行動療法、およびバイオフィードバック療法が含まれます。

ADHDセラピーは、家族療法のような個別またはグループの設定で実施できます。典型的な活動には、集中力や時間管理を改善するための技術、呼吸法とマインドフルネスの練習、あるいは神経フィードバックセッションを通じて個人の脳活動を測定することが含まれる場合があります。ADHDと診断された人は、症状の重症度に応じてさまざまな回数のセッションに参加することがあります。通常、ADHDセラピーは長期的な解決策として意図されていないため、公式なセッションが終了した後でも、自宅でADHDセラピーを実践できるように参加者に演習や技術を教えることに焦点を当てています。

ADHD治療の異なるタイプは何ですか？

ADHDセラピーは、ADHDの薬物治療やADHDの自然療法など、他の治療オプションと組み合わせることができます。ADHD治療とADHDセラピーに関する以下のセクションは、教育目的のためだけのものです。効果的な治療オプションに関する推奨事項については、専門家に相談してください。ADHDの専門家（主治医、心理学者、精神科医）は、ADHDを診断し、薬物を処方し、セラピーを提供できます。

ADHD治療とADHDセラピーのオプションには、次のものが含まれます：

• 行動療法

• 認知行動療法

• 作業行動療法

• メタ認知療法

• 神経フィードバック療法

• 音楽療法

• 自然療法

• 薬物なしの治療

ADHDのための行動療法とは何ですか？

代替のADHD治療のためのさまざまな治療オプションを考慮する際、行動療法はADHDのある子供が探求すべき戦略です。アメリカ小児科学会（AAP）は、6歳未満の子供に対する第一の治療方法として行動療法を推奨しています。大人は、より良い時間管理を学ぶため、または関係を妨げるネガティブな行動を学び直すために、ADHDセラピーの一環である認知行動療法に参加する傾向があります。

ADHDに使われる正確な行動療法の技術は、参加者の年齢や症状の重症度によって異なりますが、ADHDのための行動療法の基本は同じです：条件付けを通じてネガティブな行動をポジティブなものに変更します。子供のための行動ADHDセラピーの活動には、話すことや聞くことのセッション、自制心を教えるために設計されたゲーム、エネルギーや攻撃性を解消する活動、または瞑想や呼吸法が含まれる場合があります。

重要なことに、ADHDの子供のための行動療法は、親のトレーニングを提供することにも焦点を当てています。親をトレーニングすることに焦点を当てたセラピーは、ADHDの子供に推奨される唯一のセラピーのタイプであり、幼い子供は親の助けなしに自分の行動を変えるには成熟していないからです。ADHDのための行動療法は、親がルーチンを作成し、気を散らすものを管理し、効果的に規律を与え、報酬を与え、健康的なライフスタイルを提供できるように教えます。そうすることで、親は自宅でADHD行動療法を続け、これらの活動を子供の日常生活に組み込むことができます。一部の親は、特別に訓練されたADHDセラピー犬などのペットを使って、子供に責任感を教えたり、エネルギーと注意を発散させるためのポジティブな出口を提供したりします。

ADHDのための認知行動療法とは何ですか？

ADHDのための認知行動療法は、ADHDのためのもう一つの自然療法のタイプです。認知行動療法は、ネガティブな思考パターンを変更するための短期的な目標を達成することに焦点を当てています。認知行動療法はまた、タスクを成功裏に実行するのを困難にする自動的な思考（認知）を管理することを目指しています。

このセラピーの技術は通常、脱分化、貧弱な時間管理、または不適切な計画など、注意散漫や多動性に関連する困難な行動を特定して学び直すことを含みます。そうすることで、認知行動療法はADHDの影響を減少させることを目指しますが、そのコア症状を治療することは目的ではありません。

ADHDのためのメタ認知療法とは何ですか？

ADHDのためのメタ認知療法は、発展途上のADHD療法の一種です。ADHDのための認知行動療法が参加者が考えることを変えるのを助けるのに対して、ADHDのためのメタ認知療法は、参加者がどのように考えるかを変えるのを助けると頻繁に説明されます。生産的な思考パターンや行動を参加者に教えることを目指す認知療法とは対照的に、メタ認知療法は、参加者が思考のスタイルを変えるために使用できる具体的なツールを提供します。ADHDのためのメタ認知療法は、組織化、優先順位付け、計画のスキルを教えることに焦点を当て、より良い実行自己管理につなげます。

ADHDのための作業療法とは何ですか？

ADHDのための作業療法は、挑戦的な精神的および身体的活動に関連するスキルを強化することを目的としています。実行タスクを管理可能なステップに分解することに焦点を当てているため、作業アプローチはADHDの子供に推奨される療法であることがよくあります。ADHDのための作業療法は通常、協調性や集中力を改善する活動やゲームを教えることを含みます。また、整理を維持し、ルーチンを守り、ADHDセラピーの間に強化できる作業を完了するための技術も含まれます。

ADHDのための神経フィードバック療法とは何ですか？

ADHDのための神経フィードバック療法（バイオフィードバック療法およびADHDも参照）は、EEGを使用して脳の活動を測定する方法です。ADHDのための神経フィードバック療法は、参加者が脳の活動を監視することで集中力に関連する脳波パターンを強化します。参加者はEEGデバイスを着用し、リアルタイムで脳の活動を測定します。EEGは、ビデオゲームのようなプログラムを備えた脳-コンピュータインターフェース（BCI）に接続されています。参加者は自分の脳を使って「ゲーム」を行い、複雑な認知タスクを実行します。

ADHD 音楽療法とは何ですか？

ADHD音楽療法では、参加者は音楽に触れ、自己制御と集中力を向上させるために脳を訓練します。音楽はADHDの脳が求める反復的な構造を提供します。参加者は音楽を作成するか、他の創造的な活動を行いながら音楽を聴きます。音楽はドーパミンレベルを上昇させ、ドーパミンは集中力、作業記憶、そして動機づけに責任を持っています。音楽を聴くことは、左および右の葉における認知プロセスも活性化します。ADHD音楽療法は、あなたの全脳を使い、時間をかけて両側の筋肉を鍛えることによって機能します。

ADHDの自然療法とは何ですか？

ADHDの自然療法は、栄養とライフスタイルの変化を通じてADHDの症状を管理することを含みます。ADHDセラピーは自然療法と見なされており、それは発達の問題、不健康な思考パターン、そして破壊的な社会的スキルに対応するために行動的および認知的な演習を通じて行われます。また、処方薬の前の第一歩として推奨されることもよくあります。行動療法、認知行動療法、メタ認知療法、作業行動療法、および神経フィードバック療法はすべて、ADHDのための自然療法のタイプです。

薬なしのADHD治療

ADHDの薬物を使わない治療を求める人は、以下にリストされているADHDの代替治療の多くに従事することができます：バランスの取れた食事を摂る、砂糖や人工保存料を避ける、定期的な屋外運動を行う、ADHDマインドフルネス療法や神経フィードバック療法を実践すること。個々の食事のニーズのために、ADHDのための非薬物治療の使用者は、すべての毎日のビタミンを食べ物から摂取することを選ぶかもしれません—市販のビタミンやサプリメントにも副作用がないわけではないからです。

大人や子供に自然療法を促す活動には、次のものが含まれます：

• ビタミン補助剤の摂取。ADHDのある人は、神経および細胞生成に関連する栄養素のレベルが低いことが観察されてきました。ビタミンB、ビタミンC、亜鉛、鉄、マグネシウム、およびオメガ-3脂肪酸の補助剤を摂取することで、必要なミネラルの正しい量を確保できます。

• バランスの取れた、タンパク質が豊富な食事を摂る。体はタンパク質の豊富な食品を使って神経伝達物質を作ります。タンパク質、複雑な炭水化物、健康的な脂肪、そして繊維のバランスの取れた食事を摂ることで、血糖値の急上昇や、過活動や注意散漫につながる食事の間の空腹を防ぐことができます。

• 砂糖や人工保存料を避ける。加工された砂糖は血糖値の急上昇を引き起こすことがあります。人工添加物や保存料は一般的に人々を多動にし、注意散漫にしますが、特にADHDの人々に影響を与えます。

• 定期的な屋外運動。運動は気分を高揚させるエンドルフィンを増加させ、脳内のドーパミン、ノルエピネフリン、セロトニンのレベルを上昇させ、集中力と注意を高めます。外に出ることで、注意疲労からの回復を特に助けることができます。

• ADHDマインドフルネス療法。研究によると、マインドフルネス訓練は、子供でさえ症状を軽減できることが示唆されています。自分の思考、感情、身体感覚（呼吸など）に焦点を当てることで、一日中マインドフルな瞑想や意識を実践することで、注意、ストレス反応、そして不安レベルをより良く制御できるようになります。

• 神経フィードバックとの関わり。ADHDのための神経フィードバック療法は、参加者が脳の活動を監視することで、集中力に関連する脳波パターンを強化するのを助けます。神経フィードバックは、EEGとBCIを通じて参加者の脳活動をリアルタイムで測定することを含みます。

EmotivはADHDセラピーサービスを提供していますか？

EMOTIVは、ADHDの神経フィードバック療法で使用できるEEGデバイスとBCIソフトウェアを提供しています。EmotivBCIは、コンピュータ内でBCIを実装するために直接使用できます。EmotivProは、リアルタイムで脳の活動を測定するための脳監視ソフトウェアです。EMOTIVのBCI対応ソフトウェアには、EMOTIV Insight および EMOTIV EPOC X EEGヘッドセットが含まれています。

EMOTIVは、学術研究や商業使用のためのワイヤレスEEGデバイスと直感的な神経技術ソフトウェアを専門としています。EMOTIVのEEGデバイスとBCIソフトウェアは、ADHDセラピーで使用される神経フィードバックを収集するために使用できます。EMOTIVは、ADHDセラピーサービスを直接提供していません。