Mengapa Penting untuk Mengetahui Otak Anda?
Mehul Nayak
31 Mar 2022
Bagikan:
Otak kita adalah bagian yang paling kompleks dari tubuh kita, mengendalikan segala hal mulai dari kecerdasan dan kognisi hingga manajemen perilaku. Meskipun bobotnya hanya tiga pon, otak adalah menara kontrol bagi sisa tubuh.
Ini sangat penting untuk fungsi tubuh sehingga mulai matang sebelum lahir. Menariknya, otak tidak matang dengan laju yang sama pada setiap orang. Namun, itu tidak seharusnya terlalu mengejutkan.
Tubuh kita tumbuh dengan cara yang berbeda. Dari kedewasaan emosional hingga pubertas, kita mencapai tahap yang berbeda pada laju yang berbeda. Jadi, hanya masuk akal jika otak kita juga berbeda. Itu pasti membuat Anda penasaran tentang cara kerja otak Anda dan bagaimana cara kerjanya mungkin berbeda dari orang lain.
Berikut adalah gambaran mengapa penting untuk mengetahui otak Anda dan bagaimana pengetahuan ini dapat memberdayakan Anda.
Mengapa Belajar Tentang Otak Anda
Sistem saraf kita terdiri dari sejumlah sel, yang disebut neuron, yang membentuk unit fungsional utama otak. Semua kenangan, perasaan, sensasi, dan gerakan dalam tubuh adalah hasil dari aliran sinyal melalui neuron dengan berbagai fungsi, bentuk, dan ukuran.
Rata-rata, otak manusia terdiri dari 80 hingga 90 miliar neuron. Selain neuron, otak juga mengandung glia - sel khusus yang melindungi neuron.
Semua kenangan, perasaan, sensasi, dan gerakan dalam tubuh adalah hasil dari aliran sinyal melalui neuron dengan berbagai fungsi, bentuk, dan ukuran.
Para ilmuwan telah mempelajari banyak hal tentang otak dalam beberapa abad terakhir, termasuk banyak struktur dan fungsinya. Penemuan ini menunjukkan bahwa anatomi dasar otak adalah serupa untuk semua orang.
Namun, pola koneksi neuron dan interaksi bervariasi antara satu orang dengan lainnya. Di situlah variasi dalam perilaku manusia berasal. Sirkuit otak kita dibentuk ulang dengan setiap pengalaman baru, menjadikan kita orang-orang yang kita adalah.
Bagaimana kita masih dapat mengingat sebuah insiden dari dua puluh tahun yang lalu? Bagaimana orang belajar untuk menari balet atau menggerakkan selusin bola sekaligus? Semua pengalaman luar biasa ini dapat dikaitkan dengan otak.
Namun, otak begitu kompleks sehingga sulit untuk memahaminya sepenuhnya. Para peneliti masih berusaha memahami bagian-bagian berbeda dari otak dan bagaimana mereka berperan dalam emosi, memori, kecerdasan, dan persepsi lainnya.
Untuk benar-benar memahami otak, kita perlu mengidentifikasi sel-sel komponennya dan mengkarakterisasikannya berdasarkan konektivitas dan fungsinya. Faktanya, banyak pengobatan baru berasal dari pemahaman mendasar tentang cara neuron berinteraksi dalam tubuh.
Salah satu metode paling awal untuk mempelajari otak adalah Elektroensefalogram (EEG). Pada tahun 1929, Hans Berger menempatkan sensor di kulit kepala untuk merekam potensi listrik yang dihasilkan oleh neuron. Ini memberikan wawasan pertama tentang aktivitas otak. Meskipun EEG awal ini merupakan rekaman analog yang sederhana, teknologi telah berkembang untuk memungkinkan digitalisasi data gelombang otak dan masih umum digunakan dalam berbagai skenario. Hari ini, psikologi kognitif dan ilmu otak lebih berbasis konteks. Sekarang kita memiliki alat yang memungkinkan kita untuk belajar dari kumpulan data untuk memahami cara kerja otak sehubungan dengan kondisi, lingkungan, pemicu, dan aktivitas tertentu - sesuatu yang sebelumnya tidak mungkin dilakukan.
Kontekstualisasi studi otak memungkinkan kita untuk memahami diri kita sendiri dan mempelajari bagaimana otak kita berpartisipasi dalam interaksi kita dengan lingkungan kita.
Mempertimbangkan hal ini, ada banyak alasan bagi Anda untuk belajar tentang otak Anda.
Meningkatkan Kemampuan Belajar
Selama bertahun-tahun, penelitian terkait kemampuan "belajar" otak telah membantu para pendidik menciptakan lingkungan belajar yang tidak hanya sesuai untuk siswa tetapi juga memfasilitasi pembelajaran yang efektif.
Namun, pengetahuan ini tidak hanya berguna untuk guru. Anda juga dapat menggunakannya secara individu untuk meningkatkan kesejahteraan kognitif Anda dan pada akhirnya meningkatkan kualitas hidup Anda.
Mari kita ambil contoh belajar hal-hal baru untuk menjelaskan ini secara rinci.
Ketika Anda belajar sesuatu yang baru, banyak perubahan terjadi di otak Anda. Di antara mereka, yang paling menonjol adalah pembentukan koneksi baru antara neuron - sebuah fenomena yang disebut neuroplastisitas.
Jika Anda terus berlatih hal yang sama berulang kali, koneksi ini menjadi lebih kuat. Akibatnya, pesan antara neuron ditransmisikan dengan cepat. Bagaimana itu membantu Anda? Ini memungkinkan Anda untuk mengingat apa yang telah Anda pelajari dengan cara yang jauh lebih cepat dan lebih efisien.
Bagaimana Meningkatkan Kognisi Anda?
Misalkan Anda belajar menjahit. Ketika Anda seorang pemula, itu akan memakan waktu berjam-jam, jika tidak berhari-hari, untuk belajar jenis jahitan tertentu dan menyempurnakannya. Dengan berlatih, itu akan menjadi kebiasaan kedua bagi Anda.
Menariknya, sebaliknya juga benar. Ketika Anda berhenti berlatih, koneksi tersebut akan menjadi lebih lemah, dan Anda tidak akan efisien dalam tugas tersebut lagi.
Sebuah artikel Frontiers menjelaskan ini dengan menggunakan contoh jalur di hutan yang dipenuhi dengan vegetasi. Pertama kali Anda melewatinya, Anda akan kesulitan menggeser cabang-cabang dan vegetasi dari jalan Anda.
Namun semakin sering Anda melalui jalan itu, semakin praktis jalur tersebut karena Anda menghilangkan cabang setiap kali Anda lewat. Setelah beberapa saat, akan tiba saatnya ketika Anda tidak perlu menghilangkan apa pun karena jalurnya sudah jelas, memungkinkan Anda untuk melewatinya dengan mudah.
Anda dapat memberdayakan diri sendiri untuk meningkatkan kemampuan belajar Anda.
Namun, jika Anda berhenti melewati jalur itu selama beberapa bulan atau tahun, vegetasi akan tumbuh kembali. Jika Anda kembali ke jalur itu, Anda harus mulai dari awal.
Namun, penting untuk dicatat bahwa beberapa koneksi saraf di otak menjadi begitu kuat sehingga mereka tidak pernah sepenuhnya menghilang, bahkan ketika tidak sering digunakan.
Dengan mengetahui informasi ini tentang otak Anda, Anda dapat memberdayakan diri sendiri untuk meningkatkan kemampuan belajar Anda. Anda sekarang tahu bahwa Anda perlu berlatih keterampilan atau hal baru untuk menyempurnakannya.
Lebih baik lagi, jika Anda menguji diri Anda, Anda kemungkinan besar akan mengingat informasi yang telah Anda pelajari. Sebuah studi menunjukkan bahwa ketika Anda melakukan ujian atau tes, Anda lebih mengingat informasi dibandingkan jika Anda hanya belajar. Artinya, berusaha untuk menarik informasi membantu Anda mengingatnya lebih baik daripada hanya mengulangnya.
Misalkan Anda sedang belajar bahasa pemrograman baru. Tentu, berlatih akan membantu Anda belajar dengan lebih cepat dan lebih baik. Tetapi jika Anda juga melakukan latihan pemrograman secara online atau mengerjakan proyek di mana Anda secara aktif mengingat informasi, maka Anda lebih mungkin untuk mempertahankan informasi yang telah Anda pelajari.
Membangun Ketahanan
Memahami cara kerja otak Anda juga akan membantu Anda membangun ketahanan. Menarik untuk dicatat bahwa ketahanan bukanlah sifat yang Anda lahirkan. Ini adalah proses berpikir dan serangkaian perilaku yang dapat Anda pelajari dan kembangkan seiring waktu.
Ketahanan penting karena memberikan Anda kekuatan untuk mengatasi dan memproses kesulitan dalam hidup. Orang-orang yang kurang ketahanan lebih mungkin merasa kewalahan dan mengadopsi mekanisme penanganan yang tidak sehat.
Sementara itu, orang-orang dengan ketahanan yang lebih tinggi dapat memanfaatkan sistem dukungan dan kekuatan mereka untuk menemukan jalan keluar dari masalah mereka dan mengatasi tragedi atau tantangan dalam hidup.
Tidak, mantera Instagram yang ditulis di latar belakang yang unik tidak akan membantu Anda di sini. Sebaliknya, Anda dapat menggunakan neuroplastisitas otak Anda untuk membangun pikiran yang tangguh. Dengan melakukan ini, Anda meningkatkan seberapa baik Anda menangani stres.
Pertama-tama, mari kita pahami apa itu sebenarnya ketahanan. Ketahanan tidak berarti ketidakpedulian terhadap setiap tragedi atau rasa sakit yang datang kepada Anda. Ini, pada kenyataannya, adalah proses beradaptasi di saat trauma, tragedi, atau kesulitan.
Sederhananya, itu adalah tindakan "bangkit kembali" setelah insiden besar dalam hidup Anda, seperti kematian orang tercinta atau tantangan kesehatan. Namun ketahanan tidak sebanding dengan jumlah pembicara motivasi yang Anda dengarkan atau seberapa banyak Anda berdoa - meskipun hal-hal itu bisa bermanfaat.
Ketahanan sangat berkaitan dengan aktivasi korteks prefrontal kiri otak Anda.
Penelitian Tentang Ketahanan dan Otak
Menurut Richard Davidson, seorang Profesor Psikologi dan Psikiatri di Universitas Wisconsin–Madison, jumlah aktivasi di daerah otak ini pada seseorang yang tangguh bisa tiga puluh kali lebih banyak daripada pada orang yang tidak tangguh.
Dalam penelitian awalnya, Davidson menemukan bahwa jumlah sinyal dari korteks prefrontal ke amigdala menentukan seberapa cepat otak seseorang pulih dari perasaan terganggu.
Amigdala adalah wilayah di otak yang mendeteksi ancaman dan mengaktifkan respons melawan atau lari. Ketika ada aktivitas tinggi di korteks prefrontal, itu memperpendek waktu yang dibutuhkan amigdala untuk diaktifkan.
Sementara itu, jika ada kurangnya aktivasi di sisi kiri korteks prefrontal, amigdala akan memerlukan waktu lebih lama untuk merespons. Kemudian, Davidson melakukan penelitian yang lebih luas menggunakan pemindaian MRI dan menemukan bahwa jumlah materi putih - akson yang menghubungkan neuron - antara amigdala dan korteks prefrontal berbanding lurus dengan ketahanan.
Dalam kata-kata sederhana, ini berarti jika Anda memiliki lebih banyak materi putih atau konektivitas yang lebih baik antara kedua daerah tersebut, Anda lebih tahan banting. Sebaliknya juga benar.
Bagaimana Membangun Otak yang Tahan Banting?
Penelitian Profesor Davidson adalah contoh yang baik tentang bagaimana kita dapat menggunakan pengetahuan tentang otak kita untuk memperbaiki diri. Sekarang, Anda tahu bahwa menciptakan koneksi yang lebih kuat antara amigdala dan korteks prefrontal akan membantu membuat Anda lebih tahan banting.
Anda dapat secara aktif bekerja untuk ini dengan mengadopsi kebiasaan dan perilaku yang akan membantu membangun otak yang tangguh.
Jadi, Anda dapat secara aktif bekerja untuk ini dengan mengadopsi kebiasaan dan perilaku yang akan membantu membangun otak yang tangguh. Berikut adalah beberapa contoh:
Praktikkan Belas Kasihan: Belas kasih terhadap diri sendiri tidak boleh disamakan dengan arogansi, kepuasan diri, atau rasa kasihan pada diri sendiri. Faktanya, ini adalah pengakuan positif terhadap kesalahan dan penderitaan Anda, yang pada akhirnya membantu Anda menanggapinya dengan pemahaman dan kepedulian. Penelitian menemukan bahwa belas kasih terhadap diri sendiri adalah faktor penting dalam menentukan apakah peristiwa tragis dalam hidup menjadi kemunduran atau batu loncatan untuk maju dalam hidup.
Praktikkan Kesadaran: Kesadaran sederhana berarti Anda sadar tentang kejadian yang terjadi saat itu. Dalam kesadaran, Anda harus memfokuskan kesadaran Anda pada saat ini. Penelitian menunjukkan bahwa kesadaran dapat memicu neuroplastisitas di otak. Akibatnya, itu dapat mengurangi degenerasi otak yang terkait dengan usia, meningkatkan rentang perhatian, meningkatkan memori kerja Anda, dan membantu meningkatkan fungsi kognitif.
Gunakan Rasa Syukur: Sebagai manusia, kita memiliki kecenderungan bawaan untuk memperhatikan dan fokus pada hal-hal negatif - fenomena yang disebut bias negatif. Sayangnya, karakteristik bawaan ini seringkali dapat membuat kita sulit untuk bertahan di tengah tragedi. Namun rasa syukur adalah cara yang didukung oleh sains untuk melawan bias negatif ini dan menginternalisasi hal-hal baik dalam hidup Anda. Penelitian menunjukkan bahwa rasa syukur tidak hanya meningkatkan kesehatan secara keseluruhan tetapi juga meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur Anda.
Sementara ini bukan satu-satunya cara untuk membangun otak yang tangguh, praktik-praktik ini membantu Anda meningkatkan konektivitas di otak Anda seiring waktu. Anda juga dapat mempraktikkan hal lain, seperti kedermawanan, motivasi, dan pembelajaran untuk meningkatkan ketahanan Anda.
Meningkatkan Fungsi Otak
Setelah Anda mulai memahami cara kerja otak Anda, Anda sebenarnya bisa meningkatkan fungsi keseluruhannya. Melalui praktik, Anda dapat mengembangkan keterampilan perencanaan, organisasi, memori, dan perhatian.
Memori Kerja
Memori kerja Anda adalah kemampuan otak untuk mempertahankan informasi saat menyelesaikan masalah. Misalnya, Anda membaca nomor dari buku telepon dan dapat mempertahankannya lama cukup untuk menekan nomor tersebut di telepon Anda.
Namun, Anda akan melupakannya dalam satu jam.
Penelitian tentang otak menunjukkan bahwa memori kerja memiliki mekanisme mendasar yang dapat dijelaskan melalui tiga tahap: penyimpanan, perhatian, dan kontrol.
Metodologi berbeda dalam studi otak mengungkapkan bahwa ketiga mekanisme ini penting dalam menjelaskan bagaimana kapasitas memori kerja berbeda antar individu. Tingkat memori kerja seseorang juga berhubungan dengan kematangan otak.
Misalnya, anak-anak sekolah dasar hanya dapat mengikuti satu atau dua arahan sekaligus. Sementara itu, guru dapat memberikan daftar hal yang harus dilakukan kepada siswa sekolah menengah, dan otak mereka akan mengingatnya.
Berikut adalah beberapa contoh yang menunjukkan Anda mungkin memiliki memori kerja yang lemah:
Anda ingin terlibat dalam percakapan, tetapi pada saat orang lain selesai berbicara gilirannya, Anda lupa apa yang ingin Anda katakan.
Anda terus kehilangan dompet, kunci, dan ponsel Anda secara konsisten.
Anda berencana untuk melakukan aktivitas tetapi lupa membawa perlengkapan untuk itu meskipun Anda baru saja diingatkan beberapa menit yang lalu.
Anda harus membaca sebuah paragraf beberapa kali untuk mempertahankan informasinya.
Jika Anda mengalami salah satu dari hal ini, Anda kemungkinan memiliki memori kerja yang lemah. Bagaimana Anda meningkatkannya? Dengan belajar lebih banyak tentang otak Anda dan memahami cara kerja otak Anda secara individu.
Dengan praktik, Anda dapat mengembangkan keterampilan perencanaan, organisasi, memori, dan perhatian.
Setelah Anda mendapatkan informasi itu, Anda dapat menggunakannya untuk melatih diri Anda dengan tepat. Misalnya, Anda dapat menggunakan fenomena yang disebut chunking untuk meningkatkan memori kerja Anda.
Chunking mengacu pada pengkodean potongan informasi yang lebih kecil menjadi unit yang lebih besar. Diasumsikan bahwa chunking dapat melewati batasan kapasitas memori kerja seseorang.
Chunking mengurangi beban pada memori kerja. Ini tidak hanya memungkinkan pengingatan informasi yang di chunk dengan lebih baik tetapi juga informasi yang tidak di chunk dalam memori kerja. Namun, penting untuk dicatat bahwa manfaat chunking bergantung pada ukuran chunk dalam kasus di mana chunk terdiri dari himpunan elemen yang tumpang tindih.
Begini cara menggunakan chunking. Misalkan Anda harus berbelanja bahan makanan, dan daftar Anda memuat 20 item. Alih-alih mencoba mengingat 20 item secara independen, kelompokkan mereka menjadi unit yang lebih besar, yaitu kategori.
Misalnya, Anda dapat membuat kategori terpisah untuk barang-barang yang mudah rusak, anggur, pembersih, susu, biji-bijian, dll.
Anda mungkin juga merasa lebih terbantu jika Anda mengaitkan barang-barang dalam ingatan Anda. Misalnya, Anda lebih cenderung mengingat telur, cokelat chip, dan baking powder jika Anda mengaitkan daftar tersebut dengan pikiran bahwa Anda akan membuat kue nanti malam.
Fungsi Eksekutif
Fungsi eksekutif dapat digambarkan sebagai sistem manajemen otak. Itu karena mereka membantu kita merencanakan sesuatu, mengeksekusinya, memperhatikan, dan mengatur emosi kita. Meskipun berbagai ahli memiliki pemikiran yang berbeda mengenai jumlah fungsi eksekutif yang diperlukan, berikut adalah beberapa yang penting:
Manajemen Waktu
Memori kerja
Pengendalian diri
Pemantauan diri
Perencanaan
Pemikiran Adaptif
Organisasi
Fungsi-fungsi ini memungkinkan Anda menyesuaikan perilaku Anda dengan situasi yang berbeda. Misalnya, Anda perlu merencanakan pakaian yang akan dipakai untuk makan malam malam ini. Tetapi Anda juga perlu merencanakan jalur pendidikan atau karier profesional Anda.
Demikian juga, Anda harus menjaga kamar atau rumah Anda tetap teratur. Tetapi pada saat yang sama, Anda juga perlu mengatur hidup Anda secara keseluruhan, seperti hubungan romantis dan ikatan keluarga.
Ketika Anda memahami otak Anda, Anda dapat meningkatkan keterampilan fungsi eksekutif Anda. Keterampilan ini sangat penting untuk kesuksesan Anda sehari-hari dan jangka panjang. Anda sekarang tahu bahwa neuroplastisitas adalah kekuatan pendorong dalam mempelajari hal-hal baru, termasuk kebiasaan dan pola.
Anda dapat memanfaatkan pengetahuan ini dan meningkatkan fungsi eksekutif Anda dengan melakukan hal berikut:
Belajar Mengelola Waktu Anda: Tanda utama dari fungsi eksekutif yang lemah adalah manajemen waktu yang buruk. Bagaimana Anda mengatasinya? Pisahkan tugas-tugas Anda menjadi "tidak mendesak," "penting," dan "mendesak" untuk memprioritaskan mereka sesuai dengan urgensinya. Dalam jangka panjang, Anda akan dapat menerapkan ini pada segala sesuatu dalam hidup, bahkan di luar kehidupan profesional.
Gunakan Pengingat: Kita beruntung tinggal di zaman di mana kita selalu membawa smartphone kita. Atur pengingat di ponsel Anda untuk mengingatkan Anda tentang hal-hal yang perlu Anda lakukan.
Jaga Hal-Hal Sederhana: Mengurangi jumlah tugas yang perlu Anda lakukan akan membantu Anda tetap teratur dan mengelola waktu dengan baik. Pada saat yang sama, Anda akan dapat merencanakan dengan lebih baik dan menggunakan pemikiran adaptif untuk menentukan bagaimana Anda dapat menyelesaikan tugas "mendesak" tepat waktu.
Membongkar Mitos Terkait Otak
Mengetahui otak Anda juga membantu Anda membongkar mitos seputar fungsi otak. Sering kali, kita terjebak dalam informasi yang salah di internet. Namun, jika Anda mendapatkan informasi Anda dari sumber yang terpercaya, seperti jurnal ilmiah, Anda akan memahami bagaimana otak Anda sebenarnya bekerja.
Mari kita hancurkan dua mitos yang pasti pernah Anda dengar di beberapa titik dalam hidup Anda.
Mitos 1: Anda Dapat Meningkatkan Beberapa Bagian dari Otak Anda
Jika Anda pernah mendengar "guru internet," Anda pasti pernah menemui seseorang yang mengatakan bahwa mungkin untuk melatih bagian tertentu dari otak Anda untuk meningkatkan fungsinya.
Biarkan kami mematahkan harapan Anda dengan mengatakan bahwa ini tidak benar. Otak memiliki koneksi yang kompleks, dan setiap daerah terhubung untuk memastikan fungsi otak yang optimal. Dengan demikian, Anda tidak dapat melatih satu bagian otak secara khusus untuk membuatnya bekerja lebih baik.
Ya, Anda dapat mengembangkan keterampilan tertentu melalui latihan dan pembelajaran. Tetapi Anda tidak dapat begitu saja fokus pada satu wilayah dan meningkatkannya secara individu. Saat ini, tidak ada informasi yang cukup untuk memahami di mana otak menyimpan informasi ini atau bagaimana tepatnya pembelajaran terjadi.
Faktanya, penelitian pada korban cedera kepala menunjukkan bahwa cedera pada daerah yang sama di otak individu yang berbeda menyebabkan kerugian yang berbeda. Dalam hal ini, kita bisa menganggap otak sebagai sidik jari.
Kita semua memilikinya, tetapi sidik jari setiap orang berbeda.
Mitos 2: Anda Dilahirkan Dengan Beberapa Kemampuan yang Tidak Berubah Selama Hidup Anda
Sering kali, orang salah menerapkan pepatah "Anda tidak bisa mengajarkan anjing tua trik baru" pada otak manusia. Meskipun mungkin sedikit sulit untuk belajar sesuatu yang baru pada usia yang lebih tua, otak Anda masih memiliki kemampuan luar biasa untuk belajar dan menguasai keterampilan baru.
Penelitian modern telah menunjukkan plastisitas otak, yang berarti perkembangan dan pengalaman mengubah otak.
Sebelumnya, diyakini bahwa perkembangan otak berhenti selama masa kanak-kanak. Namun sekarang, kita tahu bahwa pemangkasan daerah tertentu dari otak dapat terjadi hingga usia 25 tahun.
Misalnya, pada beberapa orang, lobus frontal berkembang pada usia 18 atau 19 tahun. Pada orang lain, mungkin berkembang lebih awal. Itulah sebabnya beberapa remaja membutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri dengan perguruan tinggi sementara yang lain sudah siap secara kognitif untuk itu pada tahap yang lebih awal.
Hasil ini menunjukkan bahwa ada kebutuhan yang lebih besar untuk memahami otak secara individu daripada menetapkan bahwa temuan itu seragam untuk setiap orang. Kecepatan di mana otak Anda matang mungkin berbeda dari teman atau saudara perempuan Anda.
Dengan mempertimbangkan hal ini, dapat dimengerti mengapa Anda mungkin penasaran untuk mengetahui cara kerja otak INDIVIDU Anda yang sebenarnya daripada hanya OTak.
Bagaimana Belajar Tentang Otak Anda?
Sekarang Anda tahu pentingnya belajar tentang otak Anda, pertanyaan sejuta dolar adalah: bagaimana Anda melakukannya? Bagaimana Anda mengenal otak Anda?
Teknologi EMOTIV mengukur data elektroensefalografi (EEG) dari otak dan menganalisisnya untuk mendapatkan wawasan tentang fungsi otak.
Untungnya, teknologi telah maju ke titik di mana kita sekarang memiliki akses ke teknologi yang dapat membantu kita lebih memahami otak kita. EMOTIV adalah perusahaan bioinformatika yang memberdayakan individu untuk memahami otak mereka dengan mendapatkan "pandangan dari dalam."
Teknologi EMOTIV mengukur data elektroensefalografi (EEG) dari otak dan menganalisisnya untuk mendapatkan wawasan tentang fungsi otak. Karena wawasan ini berbasis konteks, mereka memberikan informasi yang penting untuk memahami makna dari peristiwa dan kondisi tertentu.
Pada dasarnya, Anda mengenakan headset EMOTIV, dan itu mengukur sinyal dari otak Anda. Kemudian, itu mengubah sinyal tersebut menjadi wawasan dan analitik otak yang berarti.
Sangat mungkin untuk memanfaatkan kekuatan otak Anda dengan menggunakan platform neuroteknologi seperti EMOTIV. Dengan memahami otak Anda secara individu, Anda dapat memanfaatkan keterampilan dan kemampuan tertentu Anda untuk digunakan di dunia nyata.
Bagaimana Menggunakan Informasi Ini?
Setelah Anda mempelajari tentang otak Anda, saatnya menggunakan informasi ini dengan baik. Jika Anda memiliki pemahaman yang jelas tentang bagaimana Anda belajar, mempertahankan informasi, memproses kenangan, dan mengatasi masalah, Anda akan dapat menjaga otak Anda tetap tajam dengan mengikuti praktik yang sesuai untuk Anda.
Berikut adalah beberapa cara sederhana untuk menjaga agar otak Anda tetap tajam:
Lakukan Puzzle
Puzzle bukan hanya untuk anak-anak. Bekerja pada gambar puzzle 1000 potongan tentang sebuah bangunan atau menyatukan 500 potongan untuk membentuk poster film Disney akan membantu memperkuat otak Anda.
Penelitian menemukan bahwa Anda melindungi otak Anda dari penuaan kognitif visuospasial ketika Anda melakukan puzzle. Memori kerja visuospasial Anda menentukan waktu yang diperlukan bagi Anda untuk mengkoordinasikan respons mata dan sentuhan.
Beberapa contoh umum dari ini adalah mengancingkan baju Anda, menggambar, atau merakit furnitur yang tidak terpasang. Bahkan merapikan tempat tidur Anda adalah contoh dari memori kerja visuospasial.
Ketika Anda mengerjakan puzzle, Anda harus menemukan di mana setiap potongan harus ditempatkan. Meskipun itu sepele terkait aktivitas yang Anda lakukan, manfaatnya bisa sangat besar dalam gambaran yang lebih besar.
Tingkatkan Kosakata Anda
Multilingualitas bukan sekadar cara untuk mengesankan orang atau berkomunikasi lebih efektif dengan semua orang. Ini juga membantu merangsang otak Anda. Penelitian menunjukkan bahwa banyak bagian otak yang biasanya terlibat dalam pemrosesan pendengaran dan visual juga berperan dalam tugas kosakata.
Ketika Anda mempelajari kata-kata baru dalam bahasa Anda atau bahasa baru, Anda pada akhirnya memperkuat konektivitas di semua daerah otak ini.
Anda tidak harus belajar bahasa baru dari awal untuk berlatih aktivitas yang meningkatkan kognisi ini. Jika Anda membaca buku atau bahkan menggulirkan media sosial dan melihat kata yang tidak Anda kenal, cari artinya di Google.
Tuliskan, atau hanya pikirkan itu dalam pikiran Anda beberapa kali sehari. Anda juga dapat mencoba menggunakan kata tersebut dalam percakapan. Pada akhirnya, Anda akan dapat belajar kata-kata baru dengan lebih cepat.
Menari
Hal yang sederhana dan menyenangkan seperti menari dapat membantu meningkatkan ingatan dan kecepatan pemrosesan informasi otak Anda. Kemungkinan besar ini disebabkan oleh tingkat koordinasi yang dibutuhkan dalam menari. Jika Anda mengikuti kelas salsa atau Zumba, Anda harus mengingat langkah-langkah untuk setiap ketukan.
Seiring waktu, ini akan membantu meningkatkan kemampuan belajar Anda. Plus, Anda juga akan dapat mengesankan teman-teman Anda di kumpul-kumpul berikutnya.
Ajarkan Keterampilan kepada Seseorang
Di awal artikel ini, kami menjelaskan bagaimana belajar keterampilan memperkuat koneksi di otak Anda. Hal yang sama juga berlaku ketika Anda mengajarkan keterampilan kepada orang lain.
Misalnya, jika Anda tahu cara memainkan piano, Anda dapat mengajarkannya kepada teman. Dalam melakukan hal ini, Anda akan mempraktikkan apa yang sudah Anda ketahui, membuat koneksi neuron menjadi kuat di otak Anda. Pada saat yang sama, Anda juga akan melihat kesalahan yang dilakukan teman Anda.
Anda kemudian akan bisa memperbaiki kesalahan mereka, yang pada akhirnya akan mengukuhkan pengetahuan Anda tentang keterampilan tertentu.
Berd Meditasi
Jika Anda terus-menerus stres, dan otak Anda tampaknya berlari maraton sepanjang waktu, meditasi adalah sekutu Anda. Meditasi membantu menenangkan tubuh Anda dan mengurangi stres. Ini juga memperlambat pernapasan Anda, yang lebih lanjut membantu menjaga tingkat stres Anda tetap rendah.
Ingin mendengar bagian terbaik? Meditasi juga diketahui dapat meningkatkan kemampuan pemrosesan informasi otak Anda. Plus, itu menyempurnakan memori Anda dan membuat Anda mengingat sesuatu dengan benar dan cepat.
Jika Anda ingin mendapatkan manfaat dari meditasi, ikuti tips berikut dengan seksama:
Ketika Anda mulai bermeditasi, jangan berharap itu mengubah hidup Anda sepenuhnya. Ambil satu langkah pada satu waktu. Beritahu diri Anda bahwa Anda sedang bermeditasi untuk memperlambat pernapasan Anda. Minggu depan, masuklah ke meditasi dengan tujuan mengurangi stres Anda.
Patuhilah rutinitas meditasi Anda. Sangat membantu untuk menentukan waktu untuk bermeditasi.
Buat tempat untuk meditasi. Pilih tempat yang tenang di rumah Anda atau di luar dan meditasi di sana setiap hari. Jika Anda mengganti tempat setiap hari, tubuh Anda mungkin kesulitan untuk beradaptasi.
Ambil beberapa napas dalam-dalam dan tenangkan tubuh Anda.
Kenali Pusat Kontrol Anda
Anda dapat melatih diri sendiri untuk mempertahankan informasi, menjadi tangguh, meningkatkan memori, dan memperkaya hidup Anda secara keseluruhan.
Otak Anda pasti adalah organ terpenting dalam tubuh. Meskipun ukurannya kecil, ia mengoordinasikan dan mengendalikan segala hal mulai dari memori dan persepsi hingga kognisi dan emosi.
Oleh karena itu, belajar tentang otak Anda merupakan cara yang luar biasa untuk memberdayakan diri sendiri. Jika Anda tahu bagaimana Anda bisa belajar keterampilan baru atau mengatur emosi Anda, Anda akan lebih siap untuk mengambil kursus baru atau menghadapi pengalaman traumatis dalam hidup Anda.
Demikian juga, jika Anda memahami konsep seperti neuroplastisitas dan memori kerja, Anda akan dapat melatih diri untuk mempertahankan informasi, menjadi tangguh, meningkatkan memori, dan memperkaya hidup Anda secara keseluruhan.
Dr. John N. Morris, Direktur Penelitian Kebijakan Sosial dan Kesehatan di Institute for Aging Research, mengatakan bahwa keterampilan kognitif dan memori Anda akan menurun seiring waktu. Jadi, Anda harus mulai membangun cadangan Anda dari sekarang.
Mengetahui otak Anda akan membantu Anda melakukan itu, memberdayakan Anda untuk membuat keputusan yang pada akhirnya akan memberi manfaat bagi Anda di usia tua dan menunda penuaan neurodegeneratif dalam tubuh Anda.
Otak kita adalah bagian yang paling kompleks dari tubuh kita, mengendalikan segala hal mulai dari kecerdasan dan kognisi hingga manajemen perilaku. Meskipun bobotnya hanya tiga pon, otak adalah menara kontrol bagi sisa tubuh.
Ini sangat penting untuk fungsi tubuh sehingga mulai matang sebelum lahir. Menariknya, otak tidak matang dengan laju yang sama pada setiap orang. Namun, itu tidak seharusnya terlalu mengejutkan.
Tubuh kita tumbuh dengan cara yang berbeda. Dari kedewasaan emosional hingga pubertas, kita mencapai tahap yang berbeda pada laju yang berbeda. Jadi, hanya masuk akal jika otak kita juga berbeda. Itu pasti membuat Anda penasaran tentang cara kerja otak Anda dan bagaimana cara kerjanya mungkin berbeda dari orang lain.
Berikut adalah gambaran mengapa penting untuk mengetahui otak Anda dan bagaimana pengetahuan ini dapat memberdayakan Anda.
Mengapa Belajar Tentang Otak Anda
Sistem saraf kita terdiri dari sejumlah sel, yang disebut neuron, yang membentuk unit fungsional utama otak. Semua kenangan, perasaan, sensasi, dan gerakan dalam tubuh adalah hasil dari aliran sinyal melalui neuron dengan berbagai fungsi, bentuk, dan ukuran.
Rata-rata, otak manusia terdiri dari 80 hingga 90 miliar neuron. Selain neuron, otak juga mengandung glia - sel khusus yang melindungi neuron.
Semua kenangan, perasaan, sensasi, dan gerakan dalam tubuh adalah hasil dari aliran sinyal melalui neuron dengan berbagai fungsi, bentuk, dan ukuran.
Para ilmuwan telah mempelajari banyak hal tentang otak dalam beberapa abad terakhir, termasuk banyak struktur dan fungsinya. Penemuan ini menunjukkan bahwa anatomi dasar otak adalah serupa untuk semua orang.
Namun, pola koneksi neuron dan interaksi bervariasi antara satu orang dengan lainnya. Di situlah variasi dalam perilaku manusia berasal. Sirkuit otak kita dibentuk ulang dengan setiap pengalaman baru, menjadikan kita orang-orang yang kita adalah.
Bagaimana kita masih dapat mengingat sebuah insiden dari dua puluh tahun yang lalu? Bagaimana orang belajar untuk menari balet atau menggerakkan selusin bola sekaligus? Semua pengalaman luar biasa ini dapat dikaitkan dengan otak.
Namun, otak begitu kompleks sehingga sulit untuk memahaminya sepenuhnya. Para peneliti masih berusaha memahami bagian-bagian berbeda dari otak dan bagaimana mereka berperan dalam emosi, memori, kecerdasan, dan persepsi lainnya.
Untuk benar-benar memahami otak, kita perlu mengidentifikasi sel-sel komponennya dan mengkarakterisasikannya berdasarkan konektivitas dan fungsinya. Faktanya, banyak pengobatan baru berasal dari pemahaman mendasar tentang cara neuron berinteraksi dalam tubuh.
Salah satu metode paling awal untuk mempelajari otak adalah Elektroensefalogram (EEG). Pada tahun 1929, Hans Berger menempatkan sensor di kulit kepala untuk merekam potensi listrik yang dihasilkan oleh neuron. Ini memberikan wawasan pertama tentang aktivitas otak. Meskipun EEG awal ini merupakan rekaman analog yang sederhana, teknologi telah berkembang untuk memungkinkan digitalisasi data gelombang otak dan masih umum digunakan dalam berbagai skenario. Hari ini, psikologi kognitif dan ilmu otak lebih berbasis konteks. Sekarang kita memiliki alat yang memungkinkan kita untuk belajar dari kumpulan data untuk memahami cara kerja otak sehubungan dengan kondisi, lingkungan, pemicu, dan aktivitas tertentu - sesuatu yang sebelumnya tidak mungkin dilakukan.
Kontekstualisasi studi otak memungkinkan kita untuk memahami diri kita sendiri dan mempelajari bagaimana otak kita berpartisipasi dalam interaksi kita dengan lingkungan kita.
Mempertimbangkan hal ini, ada banyak alasan bagi Anda untuk belajar tentang otak Anda.
Meningkatkan Kemampuan Belajar
Selama bertahun-tahun, penelitian terkait kemampuan "belajar" otak telah membantu para pendidik menciptakan lingkungan belajar yang tidak hanya sesuai untuk siswa tetapi juga memfasilitasi pembelajaran yang efektif.
Namun, pengetahuan ini tidak hanya berguna untuk guru. Anda juga dapat menggunakannya secara individu untuk meningkatkan kesejahteraan kognitif Anda dan pada akhirnya meningkatkan kualitas hidup Anda.
Mari kita ambil contoh belajar hal-hal baru untuk menjelaskan ini secara rinci.
Ketika Anda belajar sesuatu yang baru, banyak perubahan terjadi di otak Anda. Di antara mereka, yang paling menonjol adalah pembentukan koneksi baru antara neuron - sebuah fenomena yang disebut neuroplastisitas.
Jika Anda terus berlatih hal yang sama berulang kali, koneksi ini menjadi lebih kuat. Akibatnya, pesan antara neuron ditransmisikan dengan cepat. Bagaimana itu membantu Anda? Ini memungkinkan Anda untuk mengingat apa yang telah Anda pelajari dengan cara yang jauh lebih cepat dan lebih efisien.
Bagaimana Meningkatkan Kognisi Anda?
Misalkan Anda belajar menjahit. Ketika Anda seorang pemula, itu akan memakan waktu berjam-jam, jika tidak berhari-hari, untuk belajar jenis jahitan tertentu dan menyempurnakannya. Dengan berlatih, itu akan menjadi kebiasaan kedua bagi Anda.
Menariknya, sebaliknya juga benar. Ketika Anda berhenti berlatih, koneksi tersebut akan menjadi lebih lemah, dan Anda tidak akan efisien dalam tugas tersebut lagi.
Sebuah artikel Frontiers menjelaskan ini dengan menggunakan contoh jalur di hutan yang dipenuhi dengan vegetasi. Pertama kali Anda melewatinya, Anda akan kesulitan menggeser cabang-cabang dan vegetasi dari jalan Anda.
Namun semakin sering Anda melalui jalan itu, semakin praktis jalur tersebut karena Anda menghilangkan cabang setiap kali Anda lewat. Setelah beberapa saat, akan tiba saatnya ketika Anda tidak perlu menghilangkan apa pun karena jalurnya sudah jelas, memungkinkan Anda untuk melewatinya dengan mudah.
Anda dapat memberdayakan diri sendiri untuk meningkatkan kemampuan belajar Anda.
Namun, jika Anda berhenti melewati jalur itu selama beberapa bulan atau tahun, vegetasi akan tumbuh kembali. Jika Anda kembali ke jalur itu, Anda harus mulai dari awal.
Namun, penting untuk dicatat bahwa beberapa koneksi saraf di otak menjadi begitu kuat sehingga mereka tidak pernah sepenuhnya menghilang, bahkan ketika tidak sering digunakan.
Dengan mengetahui informasi ini tentang otak Anda, Anda dapat memberdayakan diri sendiri untuk meningkatkan kemampuan belajar Anda. Anda sekarang tahu bahwa Anda perlu berlatih keterampilan atau hal baru untuk menyempurnakannya.
Lebih baik lagi, jika Anda menguji diri Anda, Anda kemungkinan besar akan mengingat informasi yang telah Anda pelajari. Sebuah studi menunjukkan bahwa ketika Anda melakukan ujian atau tes, Anda lebih mengingat informasi dibandingkan jika Anda hanya belajar. Artinya, berusaha untuk menarik informasi membantu Anda mengingatnya lebih baik daripada hanya mengulangnya.
Misalkan Anda sedang belajar bahasa pemrograman baru. Tentu, berlatih akan membantu Anda belajar dengan lebih cepat dan lebih baik. Tetapi jika Anda juga melakukan latihan pemrograman secara online atau mengerjakan proyek di mana Anda secara aktif mengingat informasi, maka Anda lebih mungkin untuk mempertahankan informasi yang telah Anda pelajari.
Membangun Ketahanan
Memahami cara kerja otak Anda juga akan membantu Anda membangun ketahanan. Menarik untuk dicatat bahwa ketahanan bukanlah sifat yang Anda lahirkan. Ini adalah proses berpikir dan serangkaian perilaku yang dapat Anda pelajari dan kembangkan seiring waktu.
Ketahanan penting karena memberikan Anda kekuatan untuk mengatasi dan memproses kesulitan dalam hidup. Orang-orang yang kurang ketahanan lebih mungkin merasa kewalahan dan mengadopsi mekanisme penanganan yang tidak sehat.
Sementara itu, orang-orang dengan ketahanan yang lebih tinggi dapat memanfaatkan sistem dukungan dan kekuatan mereka untuk menemukan jalan keluar dari masalah mereka dan mengatasi tragedi atau tantangan dalam hidup.
Tidak, mantera Instagram yang ditulis di latar belakang yang unik tidak akan membantu Anda di sini. Sebaliknya, Anda dapat menggunakan neuroplastisitas otak Anda untuk membangun pikiran yang tangguh. Dengan melakukan ini, Anda meningkatkan seberapa baik Anda menangani stres.
Pertama-tama, mari kita pahami apa itu sebenarnya ketahanan. Ketahanan tidak berarti ketidakpedulian terhadap setiap tragedi atau rasa sakit yang datang kepada Anda. Ini, pada kenyataannya, adalah proses beradaptasi di saat trauma, tragedi, atau kesulitan.
Sederhananya, itu adalah tindakan "bangkit kembali" setelah insiden besar dalam hidup Anda, seperti kematian orang tercinta atau tantangan kesehatan. Namun ketahanan tidak sebanding dengan jumlah pembicara motivasi yang Anda dengarkan atau seberapa banyak Anda berdoa - meskipun hal-hal itu bisa bermanfaat.
Ketahanan sangat berkaitan dengan aktivasi korteks prefrontal kiri otak Anda.
Penelitian Tentang Ketahanan dan Otak
Menurut Richard Davidson, seorang Profesor Psikologi dan Psikiatri di Universitas Wisconsin–Madison, jumlah aktivasi di daerah otak ini pada seseorang yang tangguh bisa tiga puluh kali lebih banyak daripada pada orang yang tidak tangguh.
Dalam penelitian awalnya, Davidson menemukan bahwa jumlah sinyal dari korteks prefrontal ke amigdala menentukan seberapa cepat otak seseorang pulih dari perasaan terganggu.
Amigdala adalah wilayah di otak yang mendeteksi ancaman dan mengaktifkan respons melawan atau lari. Ketika ada aktivitas tinggi di korteks prefrontal, itu memperpendek waktu yang dibutuhkan amigdala untuk diaktifkan.
Sementara itu, jika ada kurangnya aktivasi di sisi kiri korteks prefrontal, amigdala akan memerlukan waktu lebih lama untuk merespons. Kemudian, Davidson melakukan penelitian yang lebih luas menggunakan pemindaian MRI dan menemukan bahwa jumlah materi putih - akson yang menghubungkan neuron - antara amigdala dan korteks prefrontal berbanding lurus dengan ketahanan.
Dalam kata-kata sederhana, ini berarti jika Anda memiliki lebih banyak materi putih atau konektivitas yang lebih baik antara kedua daerah tersebut, Anda lebih tahan banting. Sebaliknya juga benar.
Bagaimana Membangun Otak yang Tahan Banting?
Penelitian Profesor Davidson adalah contoh yang baik tentang bagaimana kita dapat menggunakan pengetahuan tentang otak kita untuk memperbaiki diri. Sekarang, Anda tahu bahwa menciptakan koneksi yang lebih kuat antara amigdala dan korteks prefrontal akan membantu membuat Anda lebih tahan banting.
Anda dapat secara aktif bekerja untuk ini dengan mengadopsi kebiasaan dan perilaku yang akan membantu membangun otak yang tangguh.
Jadi, Anda dapat secara aktif bekerja untuk ini dengan mengadopsi kebiasaan dan perilaku yang akan membantu membangun otak yang tangguh. Berikut adalah beberapa contoh:
Praktikkan Belas Kasihan: Belas kasih terhadap diri sendiri tidak boleh disamakan dengan arogansi, kepuasan diri, atau rasa kasihan pada diri sendiri. Faktanya, ini adalah pengakuan positif terhadap kesalahan dan penderitaan Anda, yang pada akhirnya membantu Anda menanggapinya dengan pemahaman dan kepedulian. Penelitian menemukan bahwa belas kasih terhadap diri sendiri adalah faktor penting dalam menentukan apakah peristiwa tragis dalam hidup menjadi kemunduran atau batu loncatan untuk maju dalam hidup.
Praktikkan Kesadaran: Kesadaran sederhana berarti Anda sadar tentang kejadian yang terjadi saat itu. Dalam kesadaran, Anda harus memfokuskan kesadaran Anda pada saat ini. Penelitian menunjukkan bahwa kesadaran dapat memicu neuroplastisitas di otak. Akibatnya, itu dapat mengurangi degenerasi otak yang terkait dengan usia, meningkatkan rentang perhatian, meningkatkan memori kerja Anda, dan membantu meningkatkan fungsi kognitif.
Gunakan Rasa Syukur: Sebagai manusia, kita memiliki kecenderungan bawaan untuk memperhatikan dan fokus pada hal-hal negatif - fenomena yang disebut bias negatif. Sayangnya, karakteristik bawaan ini seringkali dapat membuat kita sulit untuk bertahan di tengah tragedi. Namun rasa syukur adalah cara yang didukung oleh sains untuk melawan bias negatif ini dan menginternalisasi hal-hal baik dalam hidup Anda. Penelitian menunjukkan bahwa rasa syukur tidak hanya meningkatkan kesehatan secara keseluruhan tetapi juga meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur Anda.
Sementara ini bukan satu-satunya cara untuk membangun otak yang tangguh, praktik-praktik ini membantu Anda meningkatkan konektivitas di otak Anda seiring waktu. Anda juga dapat mempraktikkan hal lain, seperti kedermawanan, motivasi, dan pembelajaran untuk meningkatkan ketahanan Anda.
Meningkatkan Fungsi Otak
Setelah Anda mulai memahami cara kerja otak Anda, Anda sebenarnya bisa meningkatkan fungsi keseluruhannya. Melalui praktik, Anda dapat mengembangkan keterampilan perencanaan, organisasi, memori, dan perhatian.
Memori Kerja
Memori kerja Anda adalah kemampuan otak untuk mempertahankan informasi saat menyelesaikan masalah. Misalnya, Anda membaca nomor dari buku telepon dan dapat mempertahankannya lama cukup untuk menekan nomor tersebut di telepon Anda.
Namun, Anda akan melupakannya dalam satu jam.
Penelitian tentang otak menunjukkan bahwa memori kerja memiliki mekanisme mendasar yang dapat dijelaskan melalui tiga tahap: penyimpanan, perhatian, dan kontrol.
Metodologi berbeda dalam studi otak mengungkapkan bahwa ketiga mekanisme ini penting dalam menjelaskan bagaimana kapasitas memori kerja berbeda antar individu. Tingkat memori kerja seseorang juga berhubungan dengan kematangan otak.
Misalnya, anak-anak sekolah dasar hanya dapat mengikuti satu atau dua arahan sekaligus. Sementara itu, guru dapat memberikan daftar hal yang harus dilakukan kepada siswa sekolah menengah, dan otak mereka akan mengingatnya.
Berikut adalah beberapa contoh yang menunjukkan Anda mungkin memiliki memori kerja yang lemah:
Anda ingin terlibat dalam percakapan, tetapi pada saat orang lain selesai berbicara gilirannya, Anda lupa apa yang ingin Anda katakan.
Anda terus kehilangan dompet, kunci, dan ponsel Anda secara konsisten.
Anda berencana untuk melakukan aktivitas tetapi lupa membawa perlengkapan untuk itu meskipun Anda baru saja diingatkan beberapa menit yang lalu.
Anda harus membaca sebuah paragraf beberapa kali untuk mempertahankan informasinya.
Jika Anda mengalami salah satu dari hal ini, Anda kemungkinan memiliki memori kerja yang lemah. Bagaimana Anda meningkatkannya? Dengan belajar lebih banyak tentang otak Anda dan memahami cara kerja otak Anda secara individu.
Dengan praktik, Anda dapat mengembangkan keterampilan perencanaan, organisasi, memori, dan perhatian.
Setelah Anda mendapatkan informasi itu, Anda dapat menggunakannya untuk melatih diri Anda dengan tepat. Misalnya, Anda dapat menggunakan fenomena yang disebut chunking untuk meningkatkan memori kerja Anda.
Chunking mengacu pada pengkodean potongan informasi yang lebih kecil menjadi unit yang lebih besar. Diasumsikan bahwa chunking dapat melewati batasan kapasitas memori kerja seseorang.
Chunking mengurangi beban pada memori kerja. Ini tidak hanya memungkinkan pengingatan informasi yang di chunk dengan lebih baik tetapi juga informasi yang tidak di chunk dalam memori kerja. Namun, penting untuk dicatat bahwa manfaat chunking bergantung pada ukuran chunk dalam kasus di mana chunk terdiri dari himpunan elemen yang tumpang tindih.
Begini cara menggunakan chunking. Misalkan Anda harus berbelanja bahan makanan, dan daftar Anda memuat 20 item. Alih-alih mencoba mengingat 20 item secara independen, kelompokkan mereka menjadi unit yang lebih besar, yaitu kategori.
Misalnya, Anda dapat membuat kategori terpisah untuk barang-barang yang mudah rusak, anggur, pembersih, susu, biji-bijian, dll.
Anda mungkin juga merasa lebih terbantu jika Anda mengaitkan barang-barang dalam ingatan Anda. Misalnya, Anda lebih cenderung mengingat telur, cokelat chip, dan baking powder jika Anda mengaitkan daftar tersebut dengan pikiran bahwa Anda akan membuat kue nanti malam.
Fungsi Eksekutif
Fungsi eksekutif dapat digambarkan sebagai sistem manajemen otak. Itu karena mereka membantu kita merencanakan sesuatu, mengeksekusinya, memperhatikan, dan mengatur emosi kita. Meskipun berbagai ahli memiliki pemikiran yang berbeda mengenai jumlah fungsi eksekutif yang diperlukan, berikut adalah beberapa yang penting:
Manajemen Waktu
Memori kerja
Pengendalian diri
Pemantauan diri
Perencanaan
Pemikiran Adaptif
Organisasi
Fungsi-fungsi ini memungkinkan Anda menyesuaikan perilaku Anda dengan situasi yang berbeda. Misalnya, Anda perlu merencanakan pakaian yang akan dipakai untuk makan malam malam ini. Tetapi Anda juga perlu merencanakan jalur pendidikan atau karier profesional Anda.
Demikian juga, Anda harus menjaga kamar atau rumah Anda tetap teratur. Tetapi pada saat yang sama, Anda juga perlu mengatur hidup Anda secara keseluruhan, seperti hubungan romantis dan ikatan keluarga.
Ketika Anda memahami otak Anda, Anda dapat meningkatkan keterampilan fungsi eksekutif Anda. Keterampilan ini sangat penting untuk kesuksesan Anda sehari-hari dan jangka panjang. Anda sekarang tahu bahwa neuroplastisitas adalah kekuatan pendorong dalam mempelajari hal-hal baru, termasuk kebiasaan dan pola.
Anda dapat memanfaatkan pengetahuan ini dan meningkatkan fungsi eksekutif Anda dengan melakukan hal berikut:
Belajar Mengelola Waktu Anda: Tanda utama dari fungsi eksekutif yang lemah adalah manajemen waktu yang buruk. Bagaimana Anda mengatasinya? Pisahkan tugas-tugas Anda menjadi "tidak mendesak," "penting," dan "mendesak" untuk memprioritaskan mereka sesuai dengan urgensinya. Dalam jangka panjang, Anda akan dapat menerapkan ini pada segala sesuatu dalam hidup, bahkan di luar kehidupan profesional.
Gunakan Pengingat: Kita beruntung tinggal di zaman di mana kita selalu membawa smartphone kita. Atur pengingat di ponsel Anda untuk mengingatkan Anda tentang hal-hal yang perlu Anda lakukan.
Jaga Hal-Hal Sederhana: Mengurangi jumlah tugas yang perlu Anda lakukan akan membantu Anda tetap teratur dan mengelola waktu dengan baik. Pada saat yang sama, Anda akan dapat merencanakan dengan lebih baik dan menggunakan pemikiran adaptif untuk menentukan bagaimana Anda dapat menyelesaikan tugas "mendesak" tepat waktu.
Membongkar Mitos Terkait Otak
Mengetahui otak Anda juga membantu Anda membongkar mitos seputar fungsi otak. Sering kali, kita terjebak dalam informasi yang salah di internet. Namun, jika Anda mendapatkan informasi Anda dari sumber yang terpercaya, seperti jurnal ilmiah, Anda akan memahami bagaimana otak Anda sebenarnya bekerja.
Mari kita hancurkan dua mitos yang pasti pernah Anda dengar di beberapa titik dalam hidup Anda.
Mitos 1: Anda Dapat Meningkatkan Beberapa Bagian dari Otak Anda
Jika Anda pernah mendengar "guru internet," Anda pasti pernah menemui seseorang yang mengatakan bahwa mungkin untuk melatih bagian tertentu dari otak Anda untuk meningkatkan fungsinya.
Biarkan kami mematahkan harapan Anda dengan mengatakan bahwa ini tidak benar. Otak memiliki koneksi yang kompleks, dan setiap daerah terhubung untuk memastikan fungsi otak yang optimal. Dengan demikian, Anda tidak dapat melatih satu bagian otak secara khusus untuk membuatnya bekerja lebih baik.
Ya, Anda dapat mengembangkan keterampilan tertentu melalui latihan dan pembelajaran. Tetapi Anda tidak dapat begitu saja fokus pada satu wilayah dan meningkatkannya secara individu. Saat ini, tidak ada informasi yang cukup untuk memahami di mana otak menyimpan informasi ini atau bagaimana tepatnya pembelajaran terjadi.
Faktanya, penelitian pada korban cedera kepala menunjukkan bahwa cedera pada daerah yang sama di otak individu yang berbeda menyebabkan kerugian yang berbeda. Dalam hal ini, kita bisa menganggap otak sebagai sidik jari.
Kita semua memilikinya, tetapi sidik jari setiap orang berbeda.
Mitos 2: Anda Dilahirkan Dengan Beberapa Kemampuan yang Tidak Berubah Selama Hidup Anda
Sering kali, orang salah menerapkan pepatah "Anda tidak bisa mengajarkan anjing tua trik baru" pada otak manusia. Meskipun mungkin sedikit sulit untuk belajar sesuatu yang baru pada usia yang lebih tua, otak Anda masih memiliki kemampuan luar biasa untuk belajar dan menguasai keterampilan baru.
Penelitian modern telah menunjukkan plastisitas otak, yang berarti perkembangan dan pengalaman mengubah otak.
Sebelumnya, diyakini bahwa perkembangan otak berhenti selama masa kanak-kanak. Namun sekarang, kita tahu bahwa pemangkasan daerah tertentu dari otak dapat terjadi hingga usia 25 tahun.
Misalnya, pada beberapa orang, lobus frontal berkembang pada usia 18 atau 19 tahun. Pada orang lain, mungkin berkembang lebih awal. Itulah sebabnya beberapa remaja membutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri dengan perguruan tinggi sementara yang lain sudah siap secara kognitif untuk itu pada tahap yang lebih awal.
Hasil ini menunjukkan bahwa ada kebutuhan yang lebih besar untuk memahami otak secara individu daripada menetapkan bahwa temuan itu seragam untuk setiap orang. Kecepatan di mana otak Anda matang mungkin berbeda dari teman atau saudara perempuan Anda.
Dengan mempertimbangkan hal ini, dapat dimengerti mengapa Anda mungkin penasaran untuk mengetahui cara kerja otak INDIVIDU Anda yang sebenarnya daripada hanya OTak.
Bagaimana Belajar Tentang Otak Anda?
Sekarang Anda tahu pentingnya belajar tentang otak Anda, pertanyaan sejuta dolar adalah: bagaimana Anda melakukannya? Bagaimana Anda mengenal otak Anda?
Teknologi EMOTIV mengukur data elektroensefalografi (EEG) dari otak dan menganalisisnya untuk mendapatkan wawasan tentang fungsi otak.
Untungnya, teknologi telah maju ke titik di mana kita sekarang memiliki akses ke teknologi yang dapat membantu kita lebih memahami otak kita. EMOTIV adalah perusahaan bioinformatika yang memberdayakan individu untuk memahami otak mereka dengan mendapatkan "pandangan dari dalam."
Teknologi EMOTIV mengukur data elektroensefalografi (EEG) dari otak dan menganalisisnya untuk mendapatkan wawasan tentang fungsi otak. Karena wawasan ini berbasis konteks, mereka memberikan informasi yang penting untuk memahami makna dari peristiwa dan kondisi tertentu.
Pada dasarnya, Anda mengenakan headset EMOTIV, dan itu mengukur sinyal dari otak Anda. Kemudian, itu mengubah sinyal tersebut menjadi wawasan dan analitik otak yang berarti.
Sangat mungkin untuk memanfaatkan kekuatan otak Anda dengan menggunakan platform neuroteknologi seperti EMOTIV. Dengan memahami otak Anda secara individu, Anda dapat memanfaatkan keterampilan dan kemampuan tertentu Anda untuk digunakan di dunia nyata.
Bagaimana Menggunakan Informasi Ini?
Setelah Anda mempelajari tentang otak Anda, saatnya menggunakan informasi ini dengan baik. Jika Anda memiliki pemahaman yang jelas tentang bagaimana Anda belajar, mempertahankan informasi, memproses kenangan, dan mengatasi masalah, Anda akan dapat menjaga otak Anda tetap tajam dengan mengikuti praktik yang sesuai untuk Anda.
Berikut adalah beberapa cara sederhana untuk menjaga agar otak Anda tetap tajam:
Lakukan Puzzle
Puzzle bukan hanya untuk anak-anak. Bekerja pada gambar puzzle 1000 potongan tentang sebuah bangunan atau menyatukan 500 potongan untuk membentuk poster film Disney akan membantu memperkuat otak Anda.
Penelitian menemukan bahwa Anda melindungi otak Anda dari penuaan kognitif visuospasial ketika Anda melakukan puzzle. Memori kerja visuospasial Anda menentukan waktu yang diperlukan bagi Anda untuk mengkoordinasikan respons mata dan sentuhan.
Beberapa contoh umum dari ini adalah mengancingkan baju Anda, menggambar, atau merakit furnitur yang tidak terpasang. Bahkan merapikan tempat tidur Anda adalah contoh dari memori kerja visuospasial.
Ketika Anda mengerjakan puzzle, Anda harus menemukan di mana setiap potongan harus ditempatkan. Meskipun itu sepele terkait aktivitas yang Anda lakukan, manfaatnya bisa sangat besar dalam gambaran yang lebih besar.
Tingkatkan Kosakata Anda
Multilingualitas bukan sekadar cara untuk mengesankan orang atau berkomunikasi lebih efektif dengan semua orang. Ini juga membantu merangsang otak Anda. Penelitian menunjukkan bahwa banyak bagian otak yang biasanya terlibat dalam pemrosesan pendengaran dan visual juga berperan dalam tugas kosakata.
Ketika Anda mempelajari kata-kata baru dalam bahasa Anda atau bahasa baru, Anda pada akhirnya memperkuat konektivitas di semua daerah otak ini.
Anda tidak harus belajar bahasa baru dari awal untuk berlatih aktivitas yang meningkatkan kognisi ini. Jika Anda membaca buku atau bahkan menggulirkan media sosial dan melihat kata yang tidak Anda kenal, cari artinya di Google.
Tuliskan, atau hanya pikirkan itu dalam pikiran Anda beberapa kali sehari. Anda juga dapat mencoba menggunakan kata tersebut dalam percakapan. Pada akhirnya, Anda akan dapat belajar kata-kata baru dengan lebih cepat.
Menari
Hal yang sederhana dan menyenangkan seperti menari dapat membantu meningkatkan ingatan dan kecepatan pemrosesan informasi otak Anda. Kemungkinan besar ini disebabkan oleh tingkat koordinasi yang dibutuhkan dalam menari. Jika Anda mengikuti kelas salsa atau Zumba, Anda harus mengingat langkah-langkah untuk setiap ketukan.
Seiring waktu, ini akan membantu meningkatkan kemampuan belajar Anda. Plus, Anda juga akan dapat mengesankan teman-teman Anda di kumpul-kumpul berikutnya.
Ajarkan Keterampilan kepada Seseorang
Di awal artikel ini, kami menjelaskan bagaimana belajar keterampilan memperkuat koneksi di otak Anda. Hal yang sama juga berlaku ketika Anda mengajarkan keterampilan kepada orang lain.
Misalnya, jika Anda tahu cara memainkan piano, Anda dapat mengajarkannya kepada teman. Dalam melakukan hal ini, Anda akan mempraktikkan apa yang sudah Anda ketahui, membuat koneksi neuron menjadi kuat di otak Anda. Pada saat yang sama, Anda juga akan melihat kesalahan yang dilakukan teman Anda.
Anda kemudian akan bisa memperbaiki kesalahan mereka, yang pada akhirnya akan mengukuhkan pengetahuan Anda tentang keterampilan tertentu.
Berd Meditasi
Jika Anda terus-menerus stres, dan otak Anda tampaknya berlari maraton sepanjang waktu, meditasi adalah sekutu Anda. Meditasi membantu menenangkan tubuh Anda dan mengurangi stres. Ini juga memperlambat pernapasan Anda, yang lebih lanjut membantu menjaga tingkat stres Anda tetap rendah.
Ingin mendengar bagian terbaik? Meditasi juga diketahui dapat meningkatkan kemampuan pemrosesan informasi otak Anda. Plus, itu menyempurnakan memori Anda dan membuat Anda mengingat sesuatu dengan benar dan cepat.
Jika Anda ingin mendapatkan manfaat dari meditasi, ikuti tips berikut dengan seksama:
Ketika Anda mulai bermeditasi, jangan berharap itu mengubah hidup Anda sepenuhnya. Ambil satu langkah pada satu waktu. Beritahu diri Anda bahwa Anda sedang bermeditasi untuk memperlambat pernapasan Anda. Minggu depan, masuklah ke meditasi dengan tujuan mengurangi stres Anda.
Patuhilah rutinitas meditasi Anda. Sangat membantu untuk menentukan waktu untuk bermeditasi.
Buat tempat untuk meditasi. Pilih tempat yang tenang di rumah Anda atau di luar dan meditasi di sana setiap hari. Jika Anda mengganti tempat setiap hari, tubuh Anda mungkin kesulitan untuk beradaptasi.
Ambil beberapa napas dalam-dalam dan tenangkan tubuh Anda.
Kenali Pusat Kontrol Anda
Anda dapat melatih diri sendiri untuk mempertahankan informasi, menjadi tangguh, meningkatkan memori, dan memperkaya hidup Anda secara keseluruhan.
Otak Anda pasti adalah organ terpenting dalam tubuh. Meskipun ukurannya kecil, ia mengoordinasikan dan mengendalikan segala hal mulai dari memori dan persepsi hingga kognisi dan emosi.
Oleh karena itu, belajar tentang otak Anda merupakan cara yang luar biasa untuk memberdayakan diri sendiri. Jika Anda tahu bagaimana Anda bisa belajar keterampilan baru atau mengatur emosi Anda, Anda akan lebih siap untuk mengambil kursus baru atau menghadapi pengalaman traumatis dalam hidup Anda.
Demikian juga, jika Anda memahami konsep seperti neuroplastisitas dan memori kerja, Anda akan dapat melatih diri untuk mempertahankan informasi, menjadi tangguh, meningkatkan memori, dan memperkaya hidup Anda secara keseluruhan.
Dr. John N. Morris, Direktur Penelitian Kebijakan Sosial dan Kesehatan di Institute for Aging Research, mengatakan bahwa keterampilan kognitif dan memori Anda akan menurun seiring waktu. Jadi, Anda harus mulai membangun cadangan Anda dari sekarang.
Mengetahui otak Anda akan membantu Anda melakukan itu, memberdayakan Anda untuk membuat keputusan yang pada akhirnya akan memberi manfaat bagi Anda di usia tua dan menunda penuaan neurodegeneratif dalam tubuh Anda.
Otak kita adalah bagian yang paling kompleks dari tubuh kita, mengendalikan segala hal mulai dari kecerdasan dan kognisi hingga manajemen perilaku. Meskipun bobotnya hanya tiga pon, otak adalah menara kontrol bagi sisa tubuh.
Ini sangat penting untuk fungsi tubuh sehingga mulai matang sebelum lahir. Menariknya, otak tidak matang dengan laju yang sama pada setiap orang. Namun, itu tidak seharusnya terlalu mengejutkan.
Tubuh kita tumbuh dengan cara yang berbeda. Dari kedewasaan emosional hingga pubertas, kita mencapai tahap yang berbeda pada laju yang berbeda. Jadi, hanya masuk akal jika otak kita juga berbeda. Itu pasti membuat Anda penasaran tentang cara kerja otak Anda dan bagaimana cara kerjanya mungkin berbeda dari orang lain.
Berikut adalah gambaran mengapa penting untuk mengetahui otak Anda dan bagaimana pengetahuan ini dapat memberdayakan Anda.
Mengapa Belajar Tentang Otak Anda
Sistem saraf kita terdiri dari sejumlah sel, yang disebut neuron, yang membentuk unit fungsional utama otak. Semua kenangan, perasaan, sensasi, dan gerakan dalam tubuh adalah hasil dari aliran sinyal melalui neuron dengan berbagai fungsi, bentuk, dan ukuran.
Rata-rata, otak manusia terdiri dari 80 hingga 90 miliar neuron. Selain neuron, otak juga mengandung glia - sel khusus yang melindungi neuron.
Semua kenangan, perasaan, sensasi, dan gerakan dalam tubuh adalah hasil dari aliran sinyal melalui neuron dengan berbagai fungsi, bentuk, dan ukuran.
Para ilmuwan telah mempelajari banyak hal tentang otak dalam beberapa abad terakhir, termasuk banyak struktur dan fungsinya. Penemuan ini menunjukkan bahwa anatomi dasar otak adalah serupa untuk semua orang.
Namun, pola koneksi neuron dan interaksi bervariasi antara satu orang dengan lainnya. Di situlah variasi dalam perilaku manusia berasal. Sirkuit otak kita dibentuk ulang dengan setiap pengalaman baru, menjadikan kita orang-orang yang kita adalah.
Bagaimana kita masih dapat mengingat sebuah insiden dari dua puluh tahun yang lalu? Bagaimana orang belajar untuk menari balet atau menggerakkan selusin bola sekaligus? Semua pengalaman luar biasa ini dapat dikaitkan dengan otak.
Namun, otak begitu kompleks sehingga sulit untuk memahaminya sepenuhnya. Para peneliti masih berusaha memahami bagian-bagian berbeda dari otak dan bagaimana mereka berperan dalam emosi, memori, kecerdasan, dan persepsi lainnya.
Untuk benar-benar memahami otak, kita perlu mengidentifikasi sel-sel komponennya dan mengkarakterisasikannya berdasarkan konektivitas dan fungsinya. Faktanya, banyak pengobatan baru berasal dari pemahaman mendasar tentang cara neuron berinteraksi dalam tubuh.
Salah satu metode paling awal untuk mempelajari otak adalah Elektroensefalogram (EEG). Pada tahun 1929, Hans Berger menempatkan sensor di kulit kepala untuk merekam potensi listrik yang dihasilkan oleh neuron. Ini memberikan wawasan pertama tentang aktivitas otak. Meskipun EEG awal ini merupakan rekaman analog yang sederhana, teknologi telah berkembang untuk memungkinkan digitalisasi data gelombang otak dan masih umum digunakan dalam berbagai skenario. Hari ini, psikologi kognitif dan ilmu otak lebih berbasis konteks. Sekarang kita memiliki alat yang memungkinkan kita untuk belajar dari kumpulan data untuk memahami cara kerja otak sehubungan dengan kondisi, lingkungan, pemicu, dan aktivitas tertentu - sesuatu yang sebelumnya tidak mungkin dilakukan.
Kontekstualisasi studi otak memungkinkan kita untuk memahami diri kita sendiri dan mempelajari bagaimana otak kita berpartisipasi dalam interaksi kita dengan lingkungan kita.
Mempertimbangkan hal ini, ada banyak alasan bagi Anda untuk belajar tentang otak Anda.
Meningkatkan Kemampuan Belajar
Selama bertahun-tahun, penelitian terkait kemampuan "belajar" otak telah membantu para pendidik menciptakan lingkungan belajar yang tidak hanya sesuai untuk siswa tetapi juga memfasilitasi pembelajaran yang efektif.
Namun, pengetahuan ini tidak hanya berguna untuk guru. Anda juga dapat menggunakannya secara individu untuk meningkatkan kesejahteraan kognitif Anda dan pada akhirnya meningkatkan kualitas hidup Anda.
Mari kita ambil contoh belajar hal-hal baru untuk menjelaskan ini secara rinci.
Ketika Anda belajar sesuatu yang baru, banyak perubahan terjadi di otak Anda. Di antara mereka, yang paling menonjol adalah pembentukan koneksi baru antara neuron - sebuah fenomena yang disebut neuroplastisitas.
Jika Anda terus berlatih hal yang sama berulang kali, koneksi ini menjadi lebih kuat. Akibatnya, pesan antara neuron ditransmisikan dengan cepat. Bagaimana itu membantu Anda? Ini memungkinkan Anda untuk mengingat apa yang telah Anda pelajari dengan cara yang jauh lebih cepat dan lebih efisien.
Bagaimana Meningkatkan Kognisi Anda?
Misalkan Anda belajar menjahit. Ketika Anda seorang pemula, itu akan memakan waktu berjam-jam, jika tidak berhari-hari, untuk belajar jenis jahitan tertentu dan menyempurnakannya. Dengan berlatih, itu akan menjadi kebiasaan kedua bagi Anda.
Menariknya, sebaliknya juga benar. Ketika Anda berhenti berlatih, koneksi tersebut akan menjadi lebih lemah, dan Anda tidak akan efisien dalam tugas tersebut lagi.
Sebuah artikel Frontiers menjelaskan ini dengan menggunakan contoh jalur di hutan yang dipenuhi dengan vegetasi. Pertama kali Anda melewatinya, Anda akan kesulitan menggeser cabang-cabang dan vegetasi dari jalan Anda.
Namun semakin sering Anda melalui jalan itu, semakin praktis jalur tersebut karena Anda menghilangkan cabang setiap kali Anda lewat. Setelah beberapa saat, akan tiba saatnya ketika Anda tidak perlu menghilangkan apa pun karena jalurnya sudah jelas, memungkinkan Anda untuk melewatinya dengan mudah.
Anda dapat memberdayakan diri sendiri untuk meningkatkan kemampuan belajar Anda.
Namun, jika Anda berhenti melewati jalur itu selama beberapa bulan atau tahun, vegetasi akan tumbuh kembali. Jika Anda kembali ke jalur itu, Anda harus mulai dari awal.
Namun, penting untuk dicatat bahwa beberapa koneksi saraf di otak menjadi begitu kuat sehingga mereka tidak pernah sepenuhnya menghilang, bahkan ketika tidak sering digunakan.
Dengan mengetahui informasi ini tentang otak Anda, Anda dapat memberdayakan diri sendiri untuk meningkatkan kemampuan belajar Anda. Anda sekarang tahu bahwa Anda perlu berlatih keterampilan atau hal baru untuk menyempurnakannya.
Lebih baik lagi, jika Anda menguji diri Anda, Anda kemungkinan besar akan mengingat informasi yang telah Anda pelajari. Sebuah studi menunjukkan bahwa ketika Anda melakukan ujian atau tes, Anda lebih mengingat informasi dibandingkan jika Anda hanya belajar. Artinya, berusaha untuk menarik informasi membantu Anda mengingatnya lebih baik daripada hanya mengulangnya.
Misalkan Anda sedang belajar bahasa pemrograman baru. Tentu, berlatih akan membantu Anda belajar dengan lebih cepat dan lebih baik. Tetapi jika Anda juga melakukan latihan pemrograman secara online atau mengerjakan proyek di mana Anda secara aktif mengingat informasi, maka Anda lebih mungkin untuk mempertahankan informasi yang telah Anda pelajari.
Membangun Ketahanan
Memahami cara kerja otak Anda juga akan membantu Anda membangun ketahanan. Menarik untuk dicatat bahwa ketahanan bukanlah sifat yang Anda lahirkan. Ini adalah proses berpikir dan serangkaian perilaku yang dapat Anda pelajari dan kembangkan seiring waktu.
Ketahanan penting karena memberikan Anda kekuatan untuk mengatasi dan memproses kesulitan dalam hidup. Orang-orang yang kurang ketahanan lebih mungkin merasa kewalahan dan mengadopsi mekanisme penanganan yang tidak sehat.
Sementara itu, orang-orang dengan ketahanan yang lebih tinggi dapat memanfaatkan sistem dukungan dan kekuatan mereka untuk menemukan jalan keluar dari masalah mereka dan mengatasi tragedi atau tantangan dalam hidup.
Tidak, mantera Instagram yang ditulis di latar belakang yang unik tidak akan membantu Anda di sini. Sebaliknya, Anda dapat menggunakan neuroplastisitas otak Anda untuk membangun pikiran yang tangguh. Dengan melakukan ini, Anda meningkatkan seberapa baik Anda menangani stres.
Pertama-tama, mari kita pahami apa itu sebenarnya ketahanan. Ketahanan tidak berarti ketidakpedulian terhadap setiap tragedi atau rasa sakit yang datang kepada Anda. Ini, pada kenyataannya, adalah proses beradaptasi di saat trauma, tragedi, atau kesulitan.
Sederhananya, itu adalah tindakan "bangkit kembali" setelah insiden besar dalam hidup Anda, seperti kematian orang tercinta atau tantangan kesehatan. Namun ketahanan tidak sebanding dengan jumlah pembicara motivasi yang Anda dengarkan atau seberapa banyak Anda berdoa - meskipun hal-hal itu bisa bermanfaat.
Ketahanan sangat berkaitan dengan aktivasi korteks prefrontal kiri otak Anda.
Penelitian Tentang Ketahanan dan Otak
Menurut Richard Davidson, seorang Profesor Psikologi dan Psikiatri di Universitas Wisconsin–Madison, jumlah aktivasi di daerah otak ini pada seseorang yang tangguh bisa tiga puluh kali lebih banyak daripada pada orang yang tidak tangguh.
Dalam penelitian awalnya, Davidson menemukan bahwa jumlah sinyal dari korteks prefrontal ke amigdala menentukan seberapa cepat otak seseorang pulih dari perasaan terganggu.
Amigdala adalah wilayah di otak yang mendeteksi ancaman dan mengaktifkan respons melawan atau lari. Ketika ada aktivitas tinggi di korteks prefrontal, itu memperpendek waktu yang dibutuhkan amigdala untuk diaktifkan.
Sementara itu, jika ada kurangnya aktivasi di sisi kiri korteks prefrontal, amigdala akan memerlukan waktu lebih lama untuk merespons. Kemudian, Davidson melakukan penelitian yang lebih luas menggunakan pemindaian MRI dan menemukan bahwa jumlah materi putih - akson yang menghubungkan neuron - antara amigdala dan korteks prefrontal berbanding lurus dengan ketahanan.
Dalam kata-kata sederhana, ini berarti jika Anda memiliki lebih banyak materi putih atau konektivitas yang lebih baik antara kedua daerah tersebut, Anda lebih tahan banting. Sebaliknya juga benar.
Bagaimana Membangun Otak yang Tahan Banting?
Penelitian Profesor Davidson adalah contoh yang baik tentang bagaimana kita dapat menggunakan pengetahuan tentang otak kita untuk memperbaiki diri. Sekarang, Anda tahu bahwa menciptakan koneksi yang lebih kuat antara amigdala dan korteks prefrontal akan membantu membuat Anda lebih tahan banting.
Anda dapat secara aktif bekerja untuk ini dengan mengadopsi kebiasaan dan perilaku yang akan membantu membangun otak yang tangguh.
Jadi, Anda dapat secara aktif bekerja untuk ini dengan mengadopsi kebiasaan dan perilaku yang akan membantu membangun otak yang tangguh. Berikut adalah beberapa contoh:
Praktikkan Belas Kasihan: Belas kasih terhadap diri sendiri tidak boleh disamakan dengan arogansi, kepuasan diri, atau rasa kasihan pada diri sendiri. Faktanya, ini adalah pengakuan positif terhadap kesalahan dan penderitaan Anda, yang pada akhirnya membantu Anda menanggapinya dengan pemahaman dan kepedulian. Penelitian menemukan bahwa belas kasih terhadap diri sendiri adalah faktor penting dalam menentukan apakah peristiwa tragis dalam hidup menjadi kemunduran atau batu loncatan untuk maju dalam hidup.
Praktikkan Kesadaran: Kesadaran sederhana berarti Anda sadar tentang kejadian yang terjadi saat itu. Dalam kesadaran, Anda harus memfokuskan kesadaran Anda pada saat ini. Penelitian menunjukkan bahwa kesadaran dapat memicu neuroplastisitas di otak. Akibatnya, itu dapat mengurangi degenerasi otak yang terkait dengan usia, meningkatkan rentang perhatian, meningkatkan memori kerja Anda, dan membantu meningkatkan fungsi kognitif.
Gunakan Rasa Syukur: Sebagai manusia, kita memiliki kecenderungan bawaan untuk memperhatikan dan fokus pada hal-hal negatif - fenomena yang disebut bias negatif. Sayangnya, karakteristik bawaan ini seringkali dapat membuat kita sulit untuk bertahan di tengah tragedi. Namun rasa syukur adalah cara yang didukung oleh sains untuk melawan bias negatif ini dan menginternalisasi hal-hal baik dalam hidup Anda. Penelitian menunjukkan bahwa rasa syukur tidak hanya meningkatkan kesehatan secara keseluruhan tetapi juga meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur Anda.
Sementara ini bukan satu-satunya cara untuk membangun otak yang tangguh, praktik-praktik ini membantu Anda meningkatkan konektivitas di otak Anda seiring waktu. Anda juga dapat mempraktikkan hal lain, seperti kedermawanan, motivasi, dan pembelajaran untuk meningkatkan ketahanan Anda.
Meningkatkan Fungsi Otak
Setelah Anda mulai memahami cara kerja otak Anda, Anda sebenarnya bisa meningkatkan fungsi keseluruhannya. Melalui praktik, Anda dapat mengembangkan keterampilan perencanaan, organisasi, memori, dan perhatian.
Memori Kerja
Memori kerja Anda adalah kemampuan otak untuk mempertahankan informasi saat menyelesaikan masalah. Misalnya, Anda membaca nomor dari buku telepon dan dapat mempertahankannya lama cukup untuk menekan nomor tersebut di telepon Anda.
Namun, Anda akan melupakannya dalam satu jam.
Penelitian tentang otak menunjukkan bahwa memori kerja memiliki mekanisme mendasar yang dapat dijelaskan melalui tiga tahap: penyimpanan, perhatian, dan kontrol.
Metodologi berbeda dalam studi otak mengungkapkan bahwa ketiga mekanisme ini penting dalam menjelaskan bagaimana kapasitas memori kerja berbeda antar individu. Tingkat memori kerja seseorang juga berhubungan dengan kematangan otak.
Misalnya, anak-anak sekolah dasar hanya dapat mengikuti satu atau dua arahan sekaligus. Sementara itu, guru dapat memberikan daftar hal yang harus dilakukan kepada siswa sekolah menengah, dan otak mereka akan mengingatnya.
Berikut adalah beberapa contoh yang menunjukkan Anda mungkin memiliki memori kerja yang lemah:
Anda ingin terlibat dalam percakapan, tetapi pada saat orang lain selesai berbicara gilirannya, Anda lupa apa yang ingin Anda katakan.
Anda terus kehilangan dompet, kunci, dan ponsel Anda secara konsisten.
Anda berencana untuk melakukan aktivitas tetapi lupa membawa perlengkapan untuk itu meskipun Anda baru saja diingatkan beberapa menit yang lalu.
Anda harus membaca sebuah paragraf beberapa kali untuk mempertahankan informasinya.
Jika Anda mengalami salah satu dari hal ini, Anda kemungkinan memiliki memori kerja yang lemah. Bagaimana Anda meningkatkannya? Dengan belajar lebih banyak tentang otak Anda dan memahami cara kerja otak Anda secara individu.
Dengan praktik, Anda dapat mengembangkan keterampilan perencanaan, organisasi, memori, dan perhatian.
Setelah Anda mendapatkan informasi itu, Anda dapat menggunakannya untuk melatih diri Anda dengan tepat. Misalnya, Anda dapat menggunakan fenomena yang disebut chunking untuk meningkatkan memori kerja Anda.
Chunking mengacu pada pengkodean potongan informasi yang lebih kecil menjadi unit yang lebih besar. Diasumsikan bahwa chunking dapat melewati batasan kapasitas memori kerja seseorang.
Chunking mengurangi beban pada memori kerja. Ini tidak hanya memungkinkan pengingatan informasi yang di chunk dengan lebih baik tetapi juga informasi yang tidak di chunk dalam memori kerja. Namun, penting untuk dicatat bahwa manfaat chunking bergantung pada ukuran chunk dalam kasus di mana chunk terdiri dari himpunan elemen yang tumpang tindih.
Begini cara menggunakan chunking. Misalkan Anda harus berbelanja bahan makanan, dan daftar Anda memuat 20 item. Alih-alih mencoba mengingat 20 item secara independen, kelompokkan mereka menjadi unit yang lebih besar, yaitu kategori.
Misalnya, Anda dapat membuat kategori terpisah untuk barang-barang yang mudah rusak, anggur, pembersih, susu, biji-bijian, dll.
Anda mungkin juga merasa lebih terbantu jika Anda mengaitkan barang-barang dalam ingatan Anda. Misalnya, Anda lebih cenderung mengingat telur, cokelat chip, dan baking powder jika Anda mengaitkan daftar tersebut dengan pikiran bahwa Anda akan membuat kue nanti malam.
Fungsi Eksekutif
Fungsi eksekutif dapat digambarkan sebagai sistem manajemen otak. Itu karena mereka membantu kita merencanakan sesuatu, mengeksekusinya, memperhatikan, dan mengatur emosi kita. Meskipun berbagai ahli memiliki pemikiran yang berbeda mengenai jumlah fungsi eksekutif yang diperlukan, berikut adalah beberapa yang penting:
Manajemen Waktu
Memori kerja
Pengendalian diri
Pemantauan diri
Perencanaan
Pemikiran Adaptif
Organisasi
Fungsi-fungsi ini memungkinkan Anda menyesuaikan perilaku Anda dengan situasi yang berbeda. Misalnya, Anda perlu merencanakan pakaian yang akan dipakai untuk makan malam malam ini. Tetapi Anda juga perlu merencanakan jalur pendidikan atau karier profesional Anda.
Demikian juga, Anda harus menjaga kamar atau rumah Anda tetap teratur. Tetapi pada saat yang sama, Anda juga perlu mengatur hidup Anda secara keseluruhan, seperti hubungan romantis dan ikatan keluarga.
Ketika Anda memahami otak Anda, Anda dapat meningkatkan keterampilan fungsi eksekutif Anda. Keterampilan ini sangat penting untuk kesuksesan Anda sehari-hari dan jangka panjang. Anda sekarang tahu bahwa neuroplastisitas adalah kekuatan pendorong dalam mempelajari hal-hal baru, termasuk kebiasaan dan pola.
Anda dapat memanfaatkan pengetahuan ini dan meningkatkan fungsi eksekutif Anda dengan melakukan hal berikut:
Belajar Mengelola Waktu Anda: Tanda utama dari fungsi eksekutif yang lemah adalah manajemen waktu yang buruk. Bagaimana Anda mengatasinya? Pisahkan tugas-tugas Anda menjadi "tidak mendesak," "penting," dan "mendesak" untuk memprioritaskan mereka sesuai dengan urgensinya. Dalam jangka panjang, Anda akan dapat menerapkan ini pada segala sesuatu dalam hidup, bahkan di luar kehidupan profesional.
Gunakan Pengingat: Kita beruntung tinggal di zaman di mana kita selalu membawa smartphone kita. Atur pengingat di ponsel Anda untuk mengingatkan Anda tentang hal-hal yang perlu Anda lakukan.
Jaga Hal-Hal Sederhana: Mengurangi jumlah tugas yang perlu Anda lakukan akan membantu Anda tetap teratur dan mengelola waktu dengan baik. Pada saat yang sama, Anda akan dapat merencanakan dengan lebih baik dan menggunakan pemikiran adaptif untuk menentukan bagaimana Anda dapat menyelesaikan tugas "mendesak" tepat waktu.
Membongkar Mitos Terkait Otak
Mengetahui otak Anda juga membantu Anda membongkar mitos seputar fungsi otak. Sering kali, kita terjebak dalam informasi yang salah di internet. Namun, jika Anda mendapatkan informasi Anda dari sumber yang terpercaya, seperti jurnal ilmiah, Anda akan memahami bagaimana otak Anda sebenarnya bekerja.
Mari kita hancurkan dua mitos yang pasti pernah Anda dengar di beberapa titik dalam hidup Anda.
Mitos 1: Anda Dapat Meningkatkan Beberapa Bagian dari Otak Anda
Jika Anda pernah mendengar "guru internet," Anda pasti pernah menemui seseorang yang mengatakan bahwa mungkin untuk melatih bagian tertentu dari otak Anda untuk meningkatkan fungsinya.
Biarkan kami mematahkan harapan Anda dengan mengatakan bahwa ini tidak benar. Otak memiliki koneksi yang kompleks, dan setiap daerah terhubung untuk memastikan fungsi otak yang optimal. Dengan demikian, Anda tidak dapat melatih satu bagian otak secara khusus untuk membuatnya bekerja lebih baik.
Ya, Anda dapat mengembangkan keterampilan tertentu melalui latihan dan pembelajaran. Tetapi Anda tidak dapat begitu saja fokus pada satu wilayah dan meningkatkannya secara individu. Saat ini, tidak ada informasi yang cukup untuk memahami di mana otak menyimpan informasi ini atau bagaimana tepatnya pembelajaran terjadi.
Faktanya, penelitian pada korban cedera kepala menunjukkan bahwa cedera pada daerah yang sama di otak individu yang berbeda menyebabkan kerugian yang berbeda. Dalam hal ini, kita bisa menganggap otak sebagai sidik jari.
Kita semua memilikinya, tetapi sidik jari setiap orang berbeda.
Mitos 2: Anda Dilahirkan Dengan Beberapa Kemampuan yang Tidak Berubah Selama Hidup Anda
Sering kali, orang salah menerapkan pepatah "Anda tidak bisa mengajarkan anjing tua trik baru" pada otak manusia. Meskipun mungkin sedikit sulit untuk belajar sesuatu yang baru pada usia yang lebih tua, otak Anda masih memiliki kemampuan luar biasa untuk belajar dan menguasai keterampilan baru.
Penelitian modern telah menunjukkan plastisitas otak, yang berarti perkembangan dan pengalaman mengubah otak.
Sebelumnya, diyakini bahwa perkembangan otak berhenti selama masa kanak-kanak. Namun sekarang, kita tahu bahwa pemangkasan daerah tertentu dari otak dapat terjadi hingga usia 25 tahun.
Misalnya, pada beberapa orang, lobus frontal berkembang pada usia 18 atau 19 tahun. Pada orang lain, mungkin berkembang lebih awal. Itulah sebabnya beberapa remaja membutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri dengan perguruan tinggi sementara yang lain sudah siap secara kognitif untuk itu pada tahap yang lebih awal.
Hasil ini menunjukkan bahwa ada kebutuhan yang lebih besar untuk memahami otak secara individu daripada menetapkan bahwa temuan itu seragam untuk setiap orang. Kecepatan di mana otak Anda matang mungkin berbeda dari teman atau saudara perempuan Anda.
Dengan mempertimbangkan hal ini, dapat dimengerti mengapa Anda mungkin penasaran untuk mengetahui cara kerja otak INDIVIDU Anda yang sebenarnya daripada hanya OTak.
Bagaimana Belajar Tentang Otak Anda?
Sekarang Anda tahu pentingnya belajar tentang otak Anda, pertanyaan sejuta dolar adalah: bagaimana Anda melakukannya? Bagaimana Anda mengenal otak Anda?
Teknologi EMOTIV mengukur data elektroensefalografi (EEG) dari otak dan menganalisisnya untuk mendapatkan wawasan tentang fungsi otak.
Untungnya, teknologi telah maju ke titik di mana kita sekarang memiliki akses ke teknologi yang dapat membantu kita lebih memahami otak kita. EMOTIV adalah perusahaan bioinformatika yang memberdayakan individu untuk memahami otak mereka dengan mendapatkan "pandangan dari dalam."
Teknologi EMOTIV mengukur data elektroensefalografi (EEG) dari otak dan menganalisisnya untuk mendapatkan wawasan tentang fungsi otak. Karena wawasan ini berbasis konteks, mereka memberikan informasi yang penting untuk memahami makna dari peristiwa dan kondisi tertentu.
Pada dasarnya, Anda mengenakan headset EMOTIV, dan itu mengukur sinyal dari otak Anda. Kemudian, itu mengubah sinyal tersebut menjadi wawasan dan analitik otak yang berarti.
Sangat mungkin untuk memanfaatkan kekuatan otak Anda dengan menggunakan platform neuroteknologi seperti EMOTIV. Dengan memahami otak Anda secara individu, Anda dapat memanfaatkan keterampilan dan kemampuan tertentu Anda untuk digunakan di dunia nyata.
Bagaimana Menggunakan Informasi Ini?
Setelah Anda mempelajari tentang otak Anda, saatnya menggunakan informasi ini dengan baik. Jika Anda memiliki pemahaman yang jelas tentang bagaimana Anda belajar, mempertahankan informasi, memproses kenangan, dan mengatasi masalah, Anda akan dapat menjaga otak Anda tetap tajam dengan mengikuti praktik yang sesuai untuk Anda.
Berikut adalah beberapa cara sederhana untuk menjaga agar otak Anda tetap tajam:
Lakukan Puzzle
Puzzle bukan hanya untuk anak-anak. Bekerja pada gambar puzzle 1000 potongan tentang sebuah bangunan atau menyatukan 500 potongan untuk membentuk poster film Disney akan membantu memperkuat otak Anda.
Penelitian menemukan bahwa Anda melindungi otak Anda dari penuaan kognitif visuospasial ketika Anda melakukan puzzle. Memori kerja visuospasial Anda menentukan waktu yang diperlukan bagi Anda untuk mengkoordinasikan respons mata dan sentuhan.
Beberapa contoh umum dari ini adalah mengancingkan baju Anda, menggambar, atau merakit furnitur yang tidak terpasang. Bahkan merapikan tempat tidur Anda adalah contoh dari memori kerja visuospasial.
Ketika Anda mengerjakan puzzle, Anda harus menemukan di mana setiap potongan harus ditempatkan. Meskipun itu sepele terkait aktivitas yang Anda lakukan, manfaatnya bisa sangat besar dalam gambaran yang lebih besar.
Tingkatkan Kosakata Anda
Multilingualitas bukan sekadar cara untuk mengesankan orang atau berkomunikasi lebih efektif dengan semua orang. Ini juga membantu merangsang otak Anda. Penelitian menunjukkan bahwa banyak bagian otak yang biasanya terlibat dalam pemrosesan pendengaran dan visual juga berperan dalam tugas kosakata.
Ketika Anda mempelajari kata-kata baru dalam bahasa Anda atau bahasa baru, Anda pada akhirnya memperkuat konektivitas di semua daerah otak ini.
Anda tidak harus belajar bahasa baru dari awal untuk berlatih aktivitas yang meningkatkan kognisi ini. Jika Anda membaca buku atau bahkan menggulirkan media sosial dan melihat kata yang tidak Anda kenal, cari artinya di Google.
Tuliskan, atau hanya pikirkan itu dalam pikiran Anda beberapa kali sehari. Anda juga dapat mencoba menggunakan kata tersebut dalam percakapan. Pada akhirnya, Anda akan dapat belajar kata-kata baru dengan lebih cepat.
Menari
Hal yang sederhana dan menyenangkan seperti menari dapat membantu meningkatkan ingatan dan kecepatan pemrosesan informasi otak Anda. Kemungkinan besar ini disebabkan oleh tingkat koordinasi yang dibutuhkan dalam menari. Jika Anda mengikuti kelas salsa atau Zumba, Anda harus mengingat langkah-langkah untuk setiap ketukan.
Seiring waktu, ini akan membantu meningkatkan kemampuan belajar Anda. Plus, Anda juga akan dapat mengesankan teman-teman Anda di kumpul-kumpul berikutnya.
Ajarkan Keterampilan kepada Seseorang
Di awal artikel ini, kami menjelaskan bagaimana belajar keterampilan memperkuat koneksi di otak Anda. Hal yang sama juga berlaku ketika Anda mengajarkan keterampilan kepada orang lain.
Misalnya, jika Anda tahu cara memainkan piano, Anda dapat mengajarkannya kepada teman. Dalam melakukan hal ini, Anda akan mempraktikkan apa yang sudah Anda ketahui, membuat koneksi neuron menjadi kuat di otak Anda. Pada saat yang sama, Anda juga akan melihat kesalahan yang dilakukan teman Anda.
Anda kemudian akan bisa memperbaiki kesalahan mereka, yang pada akhirnya akan mengukuhkan pengetahuan Anda tentang keterampilan tertentu.
Berd Meditasi
Jika Anda terus-menerus stres, dan otak Anda tampaknya berlari maraton sepanjang waktu, meditasi adalah sekutu Anda. Meditasi membantu menenangkan tubuh Anda dan mengurangi stres. Ini juga memperlambat pernapasan Anda, yang lebih lanjut membantu menjaga tingkat stres Anda tetap rendah.
Ingin mendengar bagian terbaik? Meditasi juga diketahui dapat meningkatkan kemampuan pemrosesan informasi otak Anda. Plus, itu menyempurnakan memori Anda dan membuat Anda mengingat sesuatu dengan benar dan cepat.
Jika Anda ingin mendapatkan manfaat dari meditasi, ikuti tips berikut dengan seksama:
Ketika Anda mulai bermeditasi, jangan berharap itu mengubah hidup Anda sepenuhnya. Ambil satu langkah pada satu waktu. Beritahu diri Anda bahwa Anda sedang bermeditasi untuk memperlambat pernapasan Anda. Minggu depan, masuklah ke meditasi dengan tujuan mengurangi stres Anda.
Patuhilah rutinitas meditasi Anda. Sangat membantu untuk menentukan waktu untuk bermeditasi.
Buat tempat untuk meditasi. Pilih tempat yang tenang di rumah Anda atau di luar dan meditasi di sana setiap hari. Jika Anda mengganti tempat setiap hari, tubuh Anda mungkin kesulitan untuk beradaptasi.
Ambil beberapa napas dalam-dalam dan tenangkan tubuh Anda.
Kenali Pusat Kontrol Anda
Anda dapat melatih diri sendiri untuk mempertahankan informasi, menjadi tangguh, meningkatkan memori, dan memperkaya hidup Anda secara keseluruhan.
Otak Anda pasti adalah organ terpenting dalam tubuh. Meskipun ukurannya kecil, ia mengoordinasikan dan mengendalikan segala hal mulai dari memori dan persepsi hingga kognisi dan emosi.
Oleh karena itu, belajar tentang otak Anda merupakan cara yang luar biasa untuk memberdayakan diri sendiri. Jika Anda tahu bagaimana Anda bisa belajar keterampilan baru atau mengatur emosi Anda, Anda akan lebih siap untuk mengambil kursus baru atau menghadapi pengalaman traumatis dalam hidup Anda.
Demikian juga, jika Anda memahami konsep seperti neuroplastisitas dan memori kerja, Anda akan dapat melatih diri untuk mempertahankan informasi, menjadi tangguh, meningkatkan memori, dan memperkaya hidup Anda secara keseluruhan.
Dr. John N. Morris, Direktur Penelitian Kebijakan Sosial dan Kesehatan di Institute for Aging Research, mengatakan bahwa keterampilan kognitif dan memori Anda akan menurun seiring waktu. Jadi, Anda harus mulai membangun cadangan Anda dari sekarang.
Mengetahui otak Anda akan membantu Anda melakukan itu, memberdayakan Anda untuk membuat keputusan yang pada akhirnya akan memberi manfaat bagi Anda di usia tua dan menunda penuaan neurodegeneratif dalam tubuh Anda.
Solusi
Dukungan
Perusahaan
© 2025 EMOTIV, Semua hak dilindungi.
Pilihan Privasi Anda (Pengaturan Cookie)
*Pemberitahuan – Produk EMOTIV dimaksudkan untuk digunakan untuk aplikasi penelitian dan penggunaan pribadi saja. Produk kami tidak dijual sebagai Alat Medis sebagaimana didefinisikan dalam arahan UE 93/42/EEC. Produk kami tidak dirancang atau dimaksudkan untuk digunakan dalam diagnosis atau pengobatan penyakit.
Catatan tentang Terjemahan: Versi non-Inggris dari situs web ini telah diterjemahkan untuk kenyamanan Anda menggunakan kecerdasan buatan. Meskipun kami berusaha agar akurat, terjemahan otomatis dapat mengandung kesalahan atau nuansa yang berbeda dari teks aslinya. Untuk informasi yang paling akurat, silakan rujuk ke versi bahasa Inggris dari situs ini.
Solusi
Dukungan
Perusahaan
© 2025 EMOTIV, Semua hak dilindungi.
Pilihan Privasi Anda (Pengaturan Cookie)
*Pemberitahuan – Produk EMOTIV dimaksudkan untuk digunakan untuk aplikasi penelitian dan penggunaan pribadi saja. Produk kami tidak dijual sebagai Alat Medis sebagaimana didefinisikan dalam arahan UE 93/42/EEC. Produk kami tidak dirancang atau dimaksudkan untuk digunakan dalam diagnosis atau pengobatan penyakit.
Catatan tentang Terjemahan: Versi non-Inggris dari situs web ini telah diterjemahkan untuk kenyamanan Anda menggunakan kecerdasan buatan. Meskipun kami berusaha agar akurat, terjemahan otomatis dapat mengandung kesalahan atau nuansa yang berbeda dari teks aslinya. Untuk informasi yang paling akurat, silakan rujuk ke versi bahasa Inggris dari situs ini.
Solusi
Dukungan
Perusahaan
© 2025 EMOTIV, Semua hak dilindungi.
Pilihan Privasi Anda (Pengaturan Cookie)
*Pemberitahuan – Produk EMOTIV dimaksudkan untuk digunakan untuk aplikasi penelitian dan penggunaan pribadi saja. Produk kami tidak dijual sebagai Alat Medis sebagaimana didefinisikan dalam arahan UE 93/42/EEC. Produk kami tidak dirancang atau dimaksudkan untuk digunakan dalam diagnosis atau pengobatan penyakit.
Catatan tentang Terjemahan: Versi non-Inggris dari situs web ini telah diterjemahkan untuk kenyamanan Anda menggunakan kecerdasan buatan. Meskipun kami berusaha agar akurat, terjemahan otomatis dapat mengandung kesalahan atau nuansa yang berbeda dari teks aslinya. Untuk informasi yang paling akurat, silakan rujuk ke versi bahasa Inggris dari situs ini.