Neuroplastisitas

Definisi Neuroplastisitas

Neuroplastisitas adalah kemampuan otak untuk beradaptasi terhadap perubahan dalam lingkungan individu dengan membentuk koneksi saraf baru seiring berjalannya waktu. Neuroplastisitas terkadang disebut sebagai "plastisitas otak." Aspek-aspek dari otak kita adalah "plastik," yang berarti mereka adaptif dan dapat diubah sebagai respons terhadap perubahan lingkungan dan/atau struktural. Neuroplastisitas menjelaskan bagaimana otak manusia dapat beradaptasi, menguasai keterampilan baru, menyimpan memori dan informasi, dan bahkan pulih setelah cedera otak traumatis.

FAQ Neuroplastisitas

Apa itu Neuroplastisitas?

Neuroplastisitas mengacu pada perubahan struktural dan fungsional di otak yang terjadi sebagai hasil dari pengalaman baru. Karena plastisitas otak, yang juga disebut sebagai neuroplastisitas, otak dapat "mengatur ulang" dan "mengorganisir" dirinya sendiri setelah kerusakan otak saat koneksi baru terbentuk dan jalur saraf yang menuju area otak yang rusak dihentikan. Neuroplastisitas terutama terjadi melalui proses yang disebut pertumbuhan dan pengalihan. Pertumbuhan adalah penciptaan koneksi baru antara neuron, atau sel saraf. Pengalihan melibatkan penciptaan jalur saraf alternatif dengan menghapus neuron yang rusak dan membentuk jalur baru antara neuron yang aktif.

Bagaimana Cara Kerja Neuroplastisitas?

Kita tahu bahwa neuron saling berkomunikasi satu sama lain menggunakan sinyal elektrokimia. Sinyal-sinyal ini ditransmisikan melalui struktur dalam neuron yang disebut sinapsis. Merangsang jalur saraf melalui fungsi kognitif yang membentuk memori secara repetitif (seperti belajar atau berlatih) memperkuat komunikasi sinaptik antara neuron. Selain itu, otak memiliki kemampuan untuk menciptakan sinapsis baru. Sementara neuroplastisitas dapat terjadi secara alami saat kita menjalani berbagai pengalaman, perubahan dalam otak juga dapat diaktifkan melalui latihan neuroplastisitas dan pelatihan kognitif.

Neuroplastisitas dan EEG

Elektroensefalografi, atau EEG, adalah proses elektrofisiologis yang merekam aktivitas listrik otak. Pemindaian EEG dilakukan dengan menempatkan elektrode EEG di kulit kepala subjek, yang menangkap dan merekam aktivitas otak. Sinyal EEG yang dikumpulkan diperkuat, didigitalkan dan dikirim ke komputer, cloud, atau perangkat mobile untuk penyimpanan dan pemrosesan data.

Neuroplastisitas TED Talk

Contoh Neuroplastisitas

Ada empat jenis utama adaptasi neuroplastisitas:

• Neurogenesis: Neurogenesis adalah penciptaan neuron baru di bagian-bagian pusat otak, hippocampus, dan bulb olfaktorius. Neurogenesis terjadi pada tingkat tinggi di otak muda dan dapat terjadi di otak dewasa hingga sekitar dekade kesepuluh kehidupan menurut penelitian baru dari Dr Maria Llorens-Martín yang diterbitkan dalam Nature Medicine.

• Sinaptogenesis: Sinaptogenesis adalah penciptaan koneksi saraf baru. Sinaptogenesis terjadi ketika otak terpapar pada lingkungan baru dan pengalaman dalam aktivitas seperti bepergian atau belajar alat musik baru.

• Potensiasi jangka panjang: Potensiasi jangka panjang adalah penguatan sinapsis melalui aktivitas berulang seperti belajar atau berlatih. Potensiasi jangka panjang terkait dengan belajar dan memori.

• Depresi jangka panjang: Depresi jangka panjang adalah pelemahan sinapsis yang tidak digunakan. Depresi jangka panjang terkait dengan memori dan pembelajaran motorik. Penelitian neuroplastisitas telah mempelajari peran depresi jangka panjang dalam kehilangan memori akibat gangguan neurologis seperti Penyakit Alzheimer dan obat-obatan yang mengganggu korteks prefrontal, seperti kokain.

Neuroplastisitas: "Menyembuhkan" Otak

Penelitian telah memberikan bukti bahwa neuroplastisitas membantu otak pulih dari cedera traumatis. Tergantung pada tingkat kerusakan, neuroplastisitas dan rehabilitasi kognitif dapat membantu pasien "mengatur ulang" otak mereka untuk meningkatkan kesehatan kognitif dan emosional mereka. Neuroplastisitas pada pasien stroke telah banyak diteliti: setelah stroke, bagian tertentu dari otak mengalami kerusakan, mempengaruhi kemampuan mereka untuk melakukan fungsi normal. Ini memungkinkan daerah sehat di otak untuk belajar bagaimana melakukan fungsi tersebut, "mengambil alih" untuk daerah yang terpengaruh.

Ketika seseorang mengalami cedera otak, neuron di area otak yang terkena mati dan jalur saraf menjadi tidak aktif. Dalam hari-hari dan minggu-minggu setelah cedera, otak secara alami mulai membentuk sinapsis baru dan menggantikan sel-sel otak yang mati. Saat membantu penyembuhan di otak pasca-trauma, rehabilitasi dapat membantu individu pulih lebih cepat.

Neuroplastisitas dan Ketergantungan

Obat-obatan, alkohol, dan perjudian dapat membentuk kebiasaan. Ketika individu terlibat dalam perilaku adiktif, otak mereka memperkuat jalur saraf yang terkait dengan kebiasaan tersebut. Cara mudah untuk memahami neuroplastisitas dan ketergantungan adalah dengan memikirkan otak sebagai "melatih" dirinya sendiri untuk menjadi lebih baik dalam kebiasaan adiktif. Untuk mengatasi ketergantungan, individu harus "melatih kembali" otak mereka. Dalam rehabilitasi, dokter dan terapis sering mendorong individu yang sedang dalam proses pemulihan untuk mengganti perilaku adiktif dengan yang sehat. Karena neuroplastisitas otak, jalur saraf yang terkait dengan perilaku adiktif menjadi tidak aktif, dan jalur saraf baru berkembang untuk mendukung kebiasaan yang lebih sehat.

Neuroplastisitas & Depresi

Para peneliti yang mempelajari kasus neuroplastisitas telah menemukan hubungan antara neuroplastisitas dan depresi serupa dengan neuroplastisitas dan ketergantungan. Depresi dapat menyebabkan trauma pada otak dengan memperkuat jalur yang tidak sehat. Para peneliti menyebut perubahan semacam ini sebagai "neuroplastisitas negatif." "Neuroplastisitas positif" menggambarkan pertumbuhan dan penguatan koneksi saraf yang sehat (potensi penyembuhan neuroplastisitas). Para peneliti sedang mempelajari cara untuk mendorong neuroplastisitas positif dan menghentikan neuroplastisitas negatif untuk mengobati gangguan seperti depresi, kecemasan, ADHD, dan ketergantungan.

Bagaimana Meningkatkan Neuroplastisitas

Latihan fisik dan mental harian dapat membantu meningkatkan neuroplastisitas. Secara umum, aktivitas yang membantu otak Anda jatuh ke dalam dua kategori:

• Pengalaman baru: Kebaruan membentuk jalur saraf baru.

• Latihan berulang: Pengulangan berat dari keterampilan atau aktivitas tertentu memperkuat koneksi saraf.

Latihan Neuroplastisitas

Contoh latihan kognitif berikut dapat merangsang neuroplastisitas. Meskipun bukti dari sebuah studi tentang fungsi kognitif pada orang dewasa yang lebih tua menunjukkan bahwa beberapa produk pelatihan otak yang tersedia secara komersial dapat membantu mempromosikan penuaan otak yang sehat, para peneliti masih menyelidiki klaim ilmiah dari banyak program yang mengklaim dapat meningkatkan fungsi kognitif.

• Latihan tangan tidak dominan: Menggunakan tangan tidak dominan Anda untuk aktivitas sehari-hari seperti menyikat gigi atau menggunakan mouse memaksa otak untuk membentuk koneksi saraf baru.

• Yoga: Berlatih yoga telah dikaitkan dengan penurunan tingkat stres di amigdala, pusat ketakutan di otak.

• Membaca: Konsep-konsep baru dan kosakata baru meningkatkan dan memperkuat konektivitas otak.

• Tidur: Meskipun tidak secara tradisional dianggap sebagai "latihan," tidur membantu dengan pembelajaran dan retensi memori dengan mentransfer informasi antar sel dan memperkuat koneksi antara neuron.

• Puas: Puasa intermiten mempromosikan pertumbuhan neuron dan respons adaptif di sinaps.

• Bermain alat musik: Mempelajari alat musik baru mendorong otak Anda untuk membentuk jaringan saraf baru dan dapat meningkatkan konektivitas antara daerah-daerah otak.

• Permainan pelatihan otak: Ada sejumlah permainan pelatihan otak atau "permainan neuroplastisitas" di pasar yang mungkin membantu meningkatkan kecepatan pemrosesan.

Latihan Neuroplastisitas untuk Kecemasan

Yoga, meditasi, dan olahraga sering direkomendasikan untuk kecemasan dan untuk kemampuannya mengurangi tingkat stres di otak.

Latihan Neuroplastisitas ADHD

Latihan neuroplastisitas ADHD mungkin dapat membantu mereka yang mengalami ADHD dan ADD meminimalkan gejala. Banyak latihan ADHD melibatkan video atau permainan komputer yang dirancang untuk "melatih" otak. Program-program ini melibatkan neuroplastisitas dan EEG: peserta mengenakan headset EGG yang mengukur tingkat perhatian mereka secara real-time. Mereka mengontrol gameplay hanya dengan aktivitas otak mereka — ketika mereka teralihkan, gameplay melambat atau terhenti. Konsep menggunakan data EEG untuk melatih otak agar berfungsi lebih baik disebut "neurofeedback."

Buku Neuroplastisitas yang Direkomendasikan

Berikut adalah beberapa buku dan makalah neuroplastisitas dasar untuk bacaan lebih lanjut:

• Otak yang Mengubah Diri Sendiri: Kisah Ket triumhan Pribadi dari Perbatasan Ilmu Otak oleh Norman Doidge

• Cara Penyembuhan Otak: Temuan dan Pemulihan yang Menakjubkan dari Perbatasan Neuroplastisitas oleh Norman Doidge

• Neuroplastisitas yang Diarahkan Sendiri, Rick Hanson

• Prinsip-prinsip Rehabilitasi Berbasis Neuroplastisitas, Michael Merzenich, Mor Nahum, dan Hyunkyu Lee

• Stroke Saya: Perjalanan Pribadi Seorang Ilmuwan Otak oleh Jill Bolte Taylor

• Pikiran dan Otak: Neuroplastisitas dan Kekuatan Kekuatan Mental oleh Jeffrey M. Schwartz dan Sharon Begley

• Otak Tahan Stres: Kuasai Respons Emosional Anda terhadap Stres Menggunakan Mindfulness & Neuroplastisitas oleh Melanie Greenberg

Apakah EMOTIV Menawarkan Solusi Neuroplastisitas?

EMOTIV menawarkan neurofeedback dan solusi BCI untuk memantau potensi manifestasi neuroplastisitas. EMOTIV menawarkan perangkat EEG, yang disebut Brainwear, perangkat lunak pemantauan otak seperti Emotiv Pro serta perangkat lunak antarmuka otak-komputer (BCI) yang disebut EmotivBCI.
BCI mendeteksi perubahan aktivitas otak yang diukur melalui perangkat EEG. BCI sering digunakan untuk rehabilitasi setelah stroke atau cedera otak — misalnya, peneliti telah menguji kemampuan pasien stroke untuk menggunakan sinyal non-konvensional dari korteks di satu sisi otak untuk mengontrol tangan di sisi tubuh yang sama. Untuk cedera dan gangguan sistem saraf yang terkait dengan neuroplastisitas (seperti ADHD, trauma otak, stroke, dan kecemasan), menggunakan teknologi BCI dan EEG dalam rehabilitasi neurologis dapat membantu meningkatkan kemampuan individu untuk beradaptasi dalam pengalaman sehari-hari.