Warum ist es wichtig, Ihr Gehirn zu kennen?

Unser Gehirn ist der komplexeste Teil unseres Körpers und steuert alles von Intelligenz und Kognition bis hin zum Verhaltensmanagement. Obwohl es nur drei Pfund wiegt, ist das Gehirn der Kontrollturm für den Rest des Körpers.

Es ist so entscheidend für die Funktion des Körpers, dass es vor der Geburt zu reifen beginnt. Interessanterweise reift das Gehirn nicht bei jedem Menschen im gleichen Tempo. Aber das sollte nicht allzu überraschend sein.

Unsere Körper wachsen unterschiedlich. Von emotionaler Reife bis zur Pubertät erreichen wir unterschiedliche Stadien in unterschiedlichen Geschwindigkeiten. Daher ist es nur logisch, dass auch unsere Gehirne unterschiedlich sind. Das weckt sicherlich Ihr Interesse an der Funktionsweise Ihres Gehirns und wie es sich von dem eines anderen unterscheidet.

Hier ist eine Übersicht darüber, warum es wichtig ist, Ihr Gehirn zu kennen und wie dieses Wissen Sie ermächtigen kann.

Warum über Ihr Gehirn lernen?

Unser Nervensystem besteht aus einer Reihe von Zellen, die Neuronen genannt werden und die primären funktionalen Einheiten des Gehirns bilden. Alle Erinnerungen, Gefühle, Empfindungen und Bewegungen im Körper resultieren aus dem Durchgang von Signalen durch Neuronen verschiedener Funktionen, Formen und Größen.

Im Durchschnitt umfasst ein menschliches Gehirn 80 bis 90 Milliarden Neuronen. Neben den Neuronen enthält das Gehirn auch Glia - spezialisierte Zellen, die die Neuronen schützen.

Alle Erinnerungen, Gefühle, Empfindungen und Bewegungen im Körper resultieren aus dem Durchgang von Signalen durch Neuronen verschiedener Funktionen, Formen und Größen.

Wissenschaftler haben in den letzten Jahrhunderten viel über das Gehirn gelernt, einschließlich vieler seiner Strukturen und Funktionen. Diese Entdeckungen haben gezeigt, dass die grundlegende Anatomie des Gehirns bei allen Menschen ähnlich ist.

Jedoch variiert das Muster der neuronalen Verbindungen und Interaktionen von Person zu Person. Genau hierher stammt die Variation im menschlichen Verhalten. Unsere Gehirnkreise verändern sich mit jeder neuen Erfahrung, die uns zu den Menschen macht, die wir sind.

Wie können wir uns an ein Ereignis vor zwanzig Jahren erinnern? Wie lernen Menschen, Ballett zu tanzen oder gleichzeitig mit einem Dutzend Bälle zu jonglieren? All diese erstaunlichen Erfahrungen können dem Gehirn zugeschrieben werden.

Das Gehirn ist jedoch so komplex, dass es schwer ist, es vollständig zu verstehen. Forscher versuchen noch, verschiedene Teile des Gehirns zu verstehen und wie sie eine Rolle bei Emotionen, Erinnerungen, Intellekt und anderen Wahrnehmungen spielen.

Um das Gehirn wirklich zu verstehen, müssen wir seine Bausteinzellen identifizieren und sie basierend auf ihrer Konnektivität und Funktion charakterisieren. Tatsächlich stammen viele neue Behandlungen aus diesem grundlegenden Verständnis, wie Neuronen im Körper interagieren.

Eines der frühesten Methoden, das Gehirn zu studieren, war das Elektroenzephalogramm (EEG). 1929 platzierte Hans Berger Sensoren auf der Kopfhaut, um die elektrischen Potenziale aufzuzeichnen, die von Neuronen erzeugt werden. Dies lieferte den ersten Einblick in die Aktivität des Gehirns. Obwohl dieses frühe EEG rudimentäre analoge Aufzeichnungen war, hat sich die Technologie weiterentwickelt, um eine Digitalisierung der Gehirnwellen-Daten zu ermöglichen und wird nach wie vor in einer Vielzahl von Szenarien häufig verwendet. Heute ist die kognitive Psychologie und die Gehirnwissenschaft kontextbasierter. Wir haben nun Werkzeuge, die es uns ermöglichen, Datensätze zu untersuchen, um die Funktionsweise des Gehirns in Bezug auf bestimmte Bedingungen, Umgebungen, Auslöser und Aktivitäten zu verstehen - etwas, das zuvor nicht möglich war.

Die Kontextualisierung von Gehirnestudien ermöglicht es uns, uns selbst zu verstehen und zu studieren, wie unser Gehirn an unserer Interaktion mit unserer Umgebung teilnimmt.

Angesichts dessen gibt es viele Gründe, warum Sie über Ihr Gehirn lernen sollten.

Lernfähigkeiten verbessern

Im Laufe der Jahre hat die Forschung rund um die "Lernfähigkeit" des Gehirns Pädagogen geholfen, eine Lernumgebung zu gestalten, die nicht nur für die Schüler geeignet ist, sondern auch effektives Lernen fördert.

Dieses Wissen ist jedoch nicht nur für Lehrer von Nutzen. Sie können es auch individuell nutzen, um Ihr kognitives Wohlbefinden zu verbessern und letztendlich Ihre Lebensqualität zu steigern.

Schauen wir uns das Beispiel an, etwas Neues zu lernen, um dies im Detail zu erläutern.

Wenn Sie etwas Neues lernen, finden viele Veränderungen in Ihrem Gehirn statt. Die auffälligste davon ist die Bildung neuer Verbindungen zwischen Neuronen - ein Phänomen, das Neuroplastizität genannt wird.

Wenn Sie dasselbe immer wieder üben, werden diese Verbindungen stärker. Infolgedessen werden die Nachrichten zwischen den Neuronen schneller übermittelt. Wie hilft Ihnen das? Es erlaubt Ihnen, sich viel schneller und effizienter an das zu erinnern, was Sie gelernt haben.

Wie verbessern Sie Ihre Kognition?

Angenommen, Sie lernen nähen. Als Anfänger wird es Stunden, wenn nicht Tage dauern, um eine bestimmte Art von Stich zu lernen und zu perfektionieren. Mit Übung wird es Ihnen in Fleisch und Blut übergehen.

Interessanterweise ist das Gegenteil ebenfalls wahr. Wenn Sie mit dem Üben aufhören, werden die Verbindungen schwächer, und Sie werden bei dieser Aufgabe nicht mehr effizient sein.

Ein Artikel in Frontiers erklärt dies, indem es das Beispiel eines Pfades in einem Wald heranzieht, der von Vegetation übersät ist. Wenn Sie ihn zum ersten Mal durchlaufen, fällt es Ihnen schwer, die Äste und die Vegetation aus dem Weg zu schieben.

Aber je mehr Sie ihn durchqueren, desto praktischer wird der Pfad, da Sie bei jedem Durchgang die Äste aus dem Weg räumen. Nach einer Weile wird der Zeitpunkt gekommen, an dem Sie nichts mehr entfernen müssen, da der Weg frei ist und Sie mit Leichtigkeit hindurchgehen können.

Sie können sich selbst ermächtigen, Ihre Lernfähigkeiten zu verbessern.

Wenn Sie jedoch aufhören, den Pfad einige Monate oder Jahre lang zu gehen, wächst die Vegetation zurück. Wenn Sie zu diesem Pfad zurückkehren würden, müssten Sie wieder von vorne anfangen.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass einige neuronale Verbindungen im Gehirn so stark werden, dass sie nie ganz verschwinden, selbst wenn sie nicht häufig genutzt werden.

Indem Sie dieses Wissen über Ihr Gehirn kennen, können Sie sich befähigen, Ihre Lernfähigkeiten zu verbessern. Sie wissen jetzt, dass Sie eine Fähigkeit oder eine neue Sache üben müssen, um sie zu perfektionieren.

Noch besser ist, dass Sie, wenn Sie sich selbst testen, wahrscheinlich die Informationen abrufen können, die Sie gelernt haben. Eine Studie hat gezeigt, dass Sie sich Informationen besser merken, wenn Sie Prüfungen oder Tests durchführen, als wenn Sie einfach nur lernen. Das heißt, der Versuch, Informationen abzurufen, hilft Ihnen, sich besser daran zu erinnern, als wenn Sie es einfach nur wiederholen.

Angenommen, Sie lernen eine neue Programmiersprache. Sicherlich wird Ihnen das Üben dabei helfen, schneller und besser zu lernen. Aber wenn Sie auch Online-Coding-Übungen machen oder an einem Projekt arbeiten, bei dem Sie aktiv die Informationen abrufen, werden Sie die Informationen, die Sie gelernt haben, besser behalten.

Resilienz aufbauen

Zu verstehen, wie Ihr Gehirn funktioniert, wird Ihnen auch helfen, Resilienz aufzubauen. Es ist interessant zu beachten, dass Resilienz kein Merkmal ist, mit dem Sie geboren werden. Es ist ein Denkprozess und ein Set von Verhaltensweisen, die Sie mit der Zeit lernen und entwickeln können.

Resilienz ist wichtig, da sie Ihnen die Kraft gibt, mit Schwierigkeiten im Leben umzugehen und diese zu verarbeiten. Menschen, denen es an Resilienz mangelt, haben eine höhere Wahrscheinlichkeit, überfordert zu sein und ungesunde Bewältigungsmechanismen zu entwickeln.

Unterdessen können Menschen mit höherer Resilienz auf ihre Unterstützungssysteme und Stärken zugreifen, um durch ihre Probleme zu finden und Tragödien oder Herausforderungen im Leben zu überwinden.

Nein, die Instagram-Mantras, die auf skurrilen Hintergründen geschrieben sind, werden Ihnen hier nicht helfen. Stattdessen können Sie die Neuroplastizität Ihres Gehirns nutzen, um einen resilienten Geist aufzubauen. Indem Sie dies tun, verbessern Sie, wie gut Sie mit Stress umgehen.

Zunächst lassen Sie uns verstehen, was Resilienz tatsächlich bedeutet. Resilienz bedeutet nicht Gleichgültigkeit gegenüber irgendeiner Tragödie oder Schmerz, der Ihnen begegnet. Es ist vielmehr der Prozess der Anpassung in Zeiten von Trauma, Tragödie oder Widrigkeiten.

Einfach ausgedrückt ist es die Handlungsweise des „Zurückprallens“ nach einem großen Vorfall in Ihrem Leben, wie dem Tod eines geliebten Menschen oder einer gesundheitlichen Herausforderung. Aber Resilienz ist nicht proportional zur Anzahl der motivierenden Redner, die Sie hören, oder wie viel Sie beten - obwohl diese Dinge hilfreich sein können.

Resilienz hängt stark von der Aktivierung des linken präfrontalen Kortex Ihres Gehirns ab.

Forschung über Resilienz und das Gehirn

Laut Richard Davidson, Professor für Psychologie und Psychiatrie an der University of Wisconsin–Madison, könnte die Aktivierung in diesem Bereich des Gehirns bei einer resilienten Person bis zu dreißig Mal höher sein als bei jemandem, der nicht resilient ist.

In seiner frühen Forschung fand Davidson heraus, dass die Signalanzahl vom präfrontalen Kortex zur Amygdala bestimmt, mit welcher Geschwindigkeit das Gehirn sich von einer Störung erholt.

Die Amygdala ist ein Bereich im Gehirn, der Bedrohungen erkennt und die Kampf-oder-Flucht-Reaktion aktiviert. Wenn die Aktivität im präfrontalen Kortex erhöht ist, verkürzt sich die Zeit, die die Amygdala für ihre Aktivierung benötigt.

Wenn die Aktivierung auf der linken Seite des präfrontalen Kortex verringert ist, benötigt die Amygdala länger für die Reaktion. Später führte Davidson umfassendere Untersuchungen mit MRT-Scans durch und fand heraus, dass die Menge an weißer Substanz - Axonen, die die Neuronen verbinden - zwischen der Amygdala und dem präfrontalen Kortex direkt proportional zur Resilienz ist.

Einfache Worte: Wenn Sie mehr weiße Substanz oder eine bessere Konnektivität zwischen den beiden Regionen haben, sind Sie resilienter. Das Gegenteil ist auch wahr.

Wie baut man ein resilientes Gehirn auf?

Die Forschung von Professor Davidson ist ein großartiges Beispiel dafür, wie wir das Wissen über unsere Gehirne nutzen können, um uns selbst zu verbessern. Sie wissen jetzt, dass stärkere Verbindungen zwischen der Amygdala und dem präfrontalen Kortex Ihnen helfen werden, resilienter zu werden.

Sie können aktiv darauf hinarbeiten, indem Sie Gewohnheiten und Verhaltensweisen übernehmen, die Ihnen helfen, ein resilientes Gehirn aufzubauen.

Hier sind einige Beispiele:

• Üben Sie Mitgefühl: Mitgefühl für sich selbst sollte nicht mit Arroganz, Selbstzufriedenheit oder Selbstmitleid verwechselt werden. Tatsächlich ist es die positive Anerkennung Ihrer Fehler und Leiden, die Ihnen schließlich hilft, darauf mit Verständnis und Fürsorge zu reagieren. Forschung zeigt, dass Selbstmitgefühl ein wichtiger Faktor dafür ist, ob tragische Lebensereignisse Rückschläge oder Sprungbretter werden, um im Leben voranzukommen.

• Praktizieren Sie Achtsamkeit: Achtsam zu sein bedeutet einfach, dass Sie sich der Vorgänge zum Zeitpunkt ihrer geschehen bewusst sind. In der Achtsamkeit müssen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Gegenwart lenken. Forschung zeigt, dass Achtsamkeit Neuroplastizität im Gehirn induzieren kann. Infolgedessen könnte es das altersbedingte Gehirnabbau reduzieren, die Aufmerksamkeitsspanne verbessern, Ihr Arbeitsgedächtnis fördern und kognitive Funktionen verbessern.

• Dankbarkeit nutzen: Als Menschen haben wir eine angeborene Tendenz, negative Dinge wahrzunehmen und uns darauf zu konzentrieren - ein Phänomen, das als negative Voreingenommenheit bezeichnet wird. Leider kann dieses inhärente Merkmal es uns oft erschweren, in Angesicht einer Tragödie resilient zu sein. Aber Dankbarkeit ist eine wissenschaftlich fundierte Möglichkeit, durch diese negative Voreingenommenheit hindurchzukommen und das Gute in Ihrem Leben zu verinnerlichen. Forschung zeigt, dass Dankbarkeit nicht nur Ihre allgemeine Gesundheit verbessert, sondern auch die Schlafqualität und -quantität steigert.

Obwohl dies nicht die einzigen Möglichkeiten sind, ein resilientes Gehirn aufzubauen, helfen diese Praktiken Ihnen, die Konnektivität in Ihrem Gehirn im Laufe der Zeit zu verbessern. Sie können auch andere Dinge wie Großzügigkeit, Motivation und Lernen üben, um Ihre Resilienz zu steigern.

Gehirnfunktion verbessern

Sobald Sie zu verstehen beginnen, wie Ihr Gehirn funktioniert, können Sie tatsächlich seine Gesamteffizienz verbessern. Durch Übung können Sie Planungs-, Organisations-, Gedächtnis- und Aufmerksamkeitsfähigkeiten entwickeln.

Arbeitsgedächtnis

Ihr Arbeitsgedächtnis ist die Fähigkeit des Gehirns, Informationen zu behalten, während es ein Problem löst. Zum Beispiel lesen Sie eine Telefonnummer aus einem Telefonbuch und können sie lange genug behalten, um sie auf Ihrem Telefon zu wählen.

Sie vergessen es jedoch in einer Stunde.

Forschung zum Gehirn zeigt, dass das Arbeitsgedächtnis einen zugrunde liegenden Mechanismus hat, der durch drei Phasen erklärt werden kann: Speicherung, Aufmerksamkeit und Kontrolle.

Unterschiedliche Methoden der Gehirnforschung verdeutlichen, dass alle drei Mechanismen wichtig sind, um zu erklären, wie die Kapazität des Arbeitsgedächtnisses bei Individuen variiert. Der Umfang des eigenen Arbeitsgedächtnisses ist auch mit der Reifung des Gehirns verbunden.

Beispielsweise können Grundschulkinder nur ein oder zwei Anweisungen gleichzeitig befolgen. Lehrer hingegen können Oberschüler eine Liste von Aufgaben geben, und deren Gehirne erinnern sich daran.

Hier sind einige Beispiele, die darauf hinweisen, dass Sie möglicherweise ein schwaches Arbeitsgedächtnis haben:

• Sie möchten an einem Gespräch teilnehmen, aber bis jemand anderer mit dem Sprechen fertig ist, vergessen Sie, was Sie sagen wollten.

• Sie verlieren konsequent Ihre Geldbörse, Schlüssel und Ihr Telefon.

• Sie planen, eine Aktivität zu machen, vergessen aber, die benötigten Materialien dafür mitzubringen, obwohl Sie gerade erst daran erinnert wurden.

• Sie müssen einen Absatz mehrere Male lesen, um die Informationen zu behalten.

Wenn Sie eines dieser Dinge erleben, haben Sie wahrscheinlich ein schwaches Arbeitsgedächtnis. Wie verbessern Sie es? Indem Sie mehr über Ihr Gehirn lernen und verstehen, wie Ihr individuelles Gehirn funktioniert.

Durch Übung können Sie Planungs-, Organisations-, Gedächtnis- und Aufmerksamkeitsfähigkeiten entwickeln.

Wenn Sie diese Informationen haben, können Sie sie verwenden, um sich entsprechend zu trainieren. Zum Beispiel können Sie ein Phänomen namens Chunking verwenden, um Ihr Arbeitsgedächtnis zu verbessern.

Chunking bezieht sich auf die Umcodierung kleinerer Informationsstücke in größere Einheiten. Es wird angenommen, dass Chunking die Kapazitätsbeschränkungen des Arbeitsgedächtnisses umgeht.

Chunking reduziert die Belastung des Arbeitsgedächtnisses. Es ermöglicht nicht nur eine bessere Erinnerung an die chunkierten Informationen, sondern auch an nicht chunkierte Informationen im Arbeitsgedächtnis. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Vorteile von Chunking von der Chunk-Größe abhängen, wenn Chunks aus überlappenden Elementen bestehen.

So wenden Sie Chunking an. Angenommen, Sie müssen einkaufen gehen, und Ihre Liste umfasst 20 Artikel. Anstatt zu versuchen, sich 20 Artikel unabhängig voneinander zu merken, gruppieren Sie sie in größere Einheiten, d. h. Kategorien.

Beispielsweise können Sie separate Kategorien für verderbliche Waren, Wein, Reinigungsmittel, Milchprodukte, Getreide usw. erstellen.

Es kann auch hilfreich sein, wenn Sie die Artikel in Ihrem Gedächtnis verknüpfen. Wenn Sie zum Beispiel die Eier, Schokoladenstückchen und Backpulver im Kopf verknüpfen, werden Sie sich eher daran erinnern, dass Sie später an diesem Abend Kekse backen werden.

Exekutive Funktionen

Exekutive Funktionen können als das Managementsystem des Gehirns beschrieben werden. Denn sie helfen uns, Dinge zu planen, sie auszuführen, Aufmerksamkeit zu schenken und unsere Emotionen zu regulieren. Obwohl verschiedene Experten unterschiedliche Meinungen über die Anzahl der notwendigen exekutiven Funktionen haben, sind hier einige wichtige:

• Zeitmanagement

• Arbeitsgedächtnis

• Selbstkontrolle

• Selbstüberwachung

• Planung

• Anpassungsfähiges Denken

• Organisation

Diese Funktionen ermöglichen es Ihnen, Ihr Verhalten an verschiedene Situationen anzupassen. Zum Beispiel müssen Sie planen, was Sie heute Abend zum Abendessen anziehen werden. Aber gleichzeitig müssen Sie auch für Ihren Bildungsweg oder Ihre berufliche Karriere planen.

Ebenso müssen Sie Ihr Zimmer oder Haus organisiert halten. Aber gleichzeitig müssen Sie auch Ihr Leben als Ganzes organisieren, wie romantische Beziehungen und familiäre Bindungen.

Wenn Sie Ihr Gehirn verstehen, können Sie Ihre exekutiven Fähigkeiten verbessern. Diese Fähigkeiten sind entscheidend für Ihren täglichen und langfristigen Erfolg. Sie wissen jetzt, dass Neuroplastizität die treibende Kraft beim Erlernen neuer Dinge, einschließlich Gewohnheiten und Muster, ist.

Sie können dieses Wissen nutzen und Ihre exekutiven Funktionen verbessern, indem Sie Folgendes tun:

• Lernen Sie, Ihre Zeit zu managen: Ein großes Zeichen für schwache exekutive Funktionen ist schlechtes Zeitmanagement. Wie bekämpfen Sie das? Zerteilen Sie Ihre Aufgaben in "nicht dringend", "wichtig" und "dringend", um sie nach ihrer Dringlichkeit zu priorisieren. Langfristig werden Sie in der Lage sein, dies auf alles im Leben anzuwenden, sogar außerhalb des Berufslebens.

• Verwenden Sie Erinnerungen: Wir haben das Glück, in einer Zeit zu leben, in der wir immer unsere Smartphones bei uns haben. Stellen Sie Erinnerungen auf Ihrem Telefon ein, um sich an Dinge zu erinnern, die Sie tun müssen.

• Halten Sie die Dinge einfach: Die Anzahl der Aufgaben, die Sie erledigen müssen, zu reduzieren, hilft Ihnen, organisiert zu bleiben und Zeit gut zu managen. Gleichzeitig können Sie besser planen und anpassungsfähiges Denken nutzen, um herauszufinden, wie Sie die "dringenden" Aufgaben rechtzeitig erledigen können.

Mythen über das Gehirn entlarven

Ihr Gehirn kennenzulernen hilft Ihnen auch, die Mythen über die Funktionsweise des Gehirns zu entlarven. Oft fallen wir auf Fehlinformationen im Internet herein. Wenn Sie jedoch Ihre Informationen aus seriösen Quellen erhalten, wie z.B. wissenschaftlichen Zeitschriften, werden Sie verstehen, wie Ihr Gehirn tatsächlich funktioniert.

Lassen Sie uns zwei Mythen entlarven, die Sie irgendwann in Ihrem Leben gehört haben müssen.

Mythos 1: Sie können bestimmte Teile Ihres Gehirns verbessern

Wenn Sie von "Internet-Gurus" gehört haben, sind Sie wahrscheinlich auf jemanden gestoßen, der sagt, dass es möglich ist, bestimmte Teile Ihres Gehirns zu trainieren, um ihre Funktion zu verbessern.

Wir möchten Ihre Blase platzen lassen, indem wir sagen, dass das nicht wahr ist. Das Gehirn hat komplexe Verbindungen, und jede Region ist miteinander verbunden, um eine optimale Gehirnfunktion zu gewährleisten. Daher können Sie keinen bestimmten Teil Ihres Gehirns speziell trainieren, um ihn besser funktionieren zu lassen.

Ja, Sie können eine bestimmte Fähigkeit durch Übung und Lernen entwickeln. Aber Sie können sich nicht einfach auf eine einzige Region konzentrieren und sie individuell verbessern. Im Moment gibt es nicht genügend Informationen, um zu verstehen, wo das Gehirn diese Informationen speichert oder wie genau das Lernen stattfindet.

Tatsächlich zeigt Forschung an Opfern von Kopfverletzungen, dass Verletzungen der gleichen Region im Gehirn verschiedener Personen zu unterschiedlichen Verlusten geführt haben. In diesem Zusammenhang können wir das Gehirn als einen Fingerabdruck betrachten.

Wir alle haben sie, aber die Fingerabdrücke sind unterschiedlich.

Mythos 2: Sie werden mit bestimmten Fähigkeiten geboren, die sich im Laufe Ihres Lebens nicht ändern

Oft wenden Menschen das Sprichwort "Man kann einem alten Hund keine neuen Tricks beibringen" fälschlicherweise auf das menschliche Gehirn an. Während es etwas schwieriger werden kann, im Alter etwas Neues zu lernen, hat Ihr Gehirn immer noch erstaunliche Fähigkeiten, neue Fähigkeiten zu erlernen und zu erarbeiten.

Moderne Forschungen haben die Plastizität des Gehirns gezeigt, was bedeutet, dass Entwicklung und Erfahrung das Gehirn verändern.

Früher wurde geglaubt, dass die Entwicklung des Gehirns in der Kindheit stoppt. Aber jetzt wissen wir, dass die Reifung bestimmter Regionen des Gehirns bis zum Alter von 25 Jahren stattfinden kann.

Zum Beispiel entwickelt sich bei einigen Menschen der frontale Kortex im Alter von 18 oder 19 Jahren. Bei anderen kann dies schneller geschehen. Deshalb benötigen einige Jugendliche Zeit, um sich an das College anzupassen, während andere bereits früher kognitiv bereit dafür sind.

Diese Ergebnisse legen nahe, dass es notwendig ist, das Gehirn auf individueller Ebene zu verstehen, anstatt zu behaupten, dass die Ergebnisse für alle einheitlich sind. Die Geschwindigkeit, mit der Ihr Gehirn reift, kann sich von der Ihres Freundes oder Ihrer Schwester unterscheiden.

Wenn Sie dies im Hinterkopf behalten, ist es verständlich, warum Sie neugierig sein könnten, die tatsächliche Funktionsweise IHRES individuellen Gehirns zu erfahren, anstatt nur DAS Gehirn zu kennen.

Wie lernt man über sein Gehirn?

Jetzt, da Sie die Bedeutung des Lernens über Ihr Gehirn kennen, ist die Millionen-Dollar-Frage: Wie tun Sie das? Wie erfahren Sie mehr über Ihr Gehirn?

Die Technologie von EMOTIV misst elektroenzephalographische (EEG) Daten aus dem Gehirn und analysiert sie, um Erkenntnisse über die Gehirnfunktion zu gewinnen.

Glücklicherweise hat sich die Technologie so weit entwickelt, dass wir nun Zugriff auf Technologien haben, die uns helfen, unsere Gehirne besser zu verstehen. EMOTIV ist ein Bioinformatikunternehmen, das Einzelpersonen ermächtigt, ihre Gehirne zu verstehen, indem es einen "Blick hinter die Kulissen" gewährt.

Die Technologie von EMOTIV misst elektroenzephalographische (EEG) Daten aus dem Gehirn und analysiert sie, um Erkenntnisse über die Gehirnfunktion zu gewinnen. Da diese Erkenntnisse kontextbasiert sind, bieten sie Informationen, die entscheidend für das Verständnis der Bedeutung bestimmter Ereignisse und Bedingungen sind.

Im Grunde setzen Sie ein EMOTIV-Headset auf, und es misst Signale von Ihrem Gehirn. Dann wandelt es diese Signale in bedeutungsvolle Gehirneinsichten und Analysen um.

Es ist durchaus möglich, die Kraft Ihres Gehirns zu nutzen, indem Sie eine Neurotechnologie-Plattform wie EMOTIV verwenden. Indem Sie Ihr Gehirn individuell verstehen, können Sie Ihre besonderen Fähigkeiten und Fertigkeiten in der realen Welt nutzen.

Wie verwendet man diese Informationen?

Sobald Sie mehr über Ihr Gehirn erfahren haben, ist es Zeit, diese Informationen sinnvoll zu nutzen. Wenn Sie ein klares Verständnis dafür haben, wie Sie lernen, Informationen speichern, Erinnerungen verarbeiten und mit Problemen umgehen, können Sie Ihr Gehirn scharf halten, indem Sie die Praktiken folgen, die für Sie funktionieren.

Hier sind einige einfache Möglichkeiten, um Ihr Gehirn scharf zu halten:

Mach ein Puzzle

Puzzles sind nicht nur für Kinder. An einem 1000-teiligen Puzzle eines Gebäudes zu arbeiten oder 500 Teile zusammenzufügen, um ein Poster eines Disney-Films zu bilden, wird Ihnen helfen, Ihr Gehirn zu stärken.

Forschung hat ergeben, dass Sie Ihr Gehirn vor kognitiven visuellen Alterungsprozessen schützen, wenn Sie Puzzles machen. Ihr visuell-räumliches Arbeitsgedächtnis bestimmt die Zeit, die Sie benötigen, um die Augen- und Tastantworten zu koordinieren.

Einige gängige Beispiele dafür sind das Schließen Ihres Hemdes, Zeichnen oder das Zusammenbauen von Möbeln. Selbst Ihr Bett zu machen, ist ein Beispiel für das visuell-räumliche Arbeitsgedächtnis.

Wenn Sie an einem Puzzle arbeiten, müssen Sie herausfinden, wo jedes Stück hingehört. Auch wenn es trivial bezüglich der Aktivität ist, die Sie gerade durchführen, können die Vorteile im größeren Gesamtkontext enorm sein.

Erweitern Sie Ihren Wortschatz

Mehrsprachigkeit ist nicht nur eine Möglichkeit, Menschen zu beeindrucken oder effektiver zu kommunizieren. Sie hilft auch, Ihr Gehirn zu stimulieren. Forschung zeigt, dass viele Teile des Gehirns, die typischerweise an der auditiven und visuellen Verarbeitung beteiligt sind, auch eine Rolle bei Wortschatzaufgaben spielen.

Wenn Sie neue Wörter in Ihrer Sprache oder einer neuen Sprache lernen, stärken Sie letztlich die Konnektivität in all diesen Gehirnregionen.

Sie müssen nicht unbedingt eine neue Sprache von Grund auf lernen, um diese kognitiv fördernde Aktivität zu praktizieren. Wenn Sie ein Buch lesen oder sogar durch Social Media scrollen und ein Wort sehen, das Ihnen unbekannt ist, suchen Sie dessen Bedeutung auf Google.

Schreiben Sie es auf oder gehen Sie es in Ihrem Kopf ein paar Mal am Tag durch. Sie können auch versuchen, dieses Wort in Gesprächen zu verwenden. Schließlich werden Sie in der Lage sein, neue Wörter schneller zu lernen.

Tanzen

Etwas so Einfaches und Spaßiges wie Tanzen kann dazu beitragen, das Gedächtnis Ihres Gehirns und die Geschwindigkeit der Informationsverarbeitung zu verbessern. Wahrscheinlich liegt das an dem Maß an Koordination, das beim Tanzen erforderlich ist. Wenn Sie einen Salsa- oder Zumba-Kurs besuchen, müssen Sie sich die Schritte für jeden Takt merken.

Im Laufe der Zeit wird dies dazu beitragen, Ihre Lernfähigkeiten zu verbessern. Außerdem werden Sie bei der nächsten Zusammenkunft Ihre Freunde beeindrucken können.

Jemandem eine Fähigkeit beibringen

Früher in diesem Artikel haben wir erklärt, wie das Erlernen einer Fähigkeit die Verbindungen in Ihrem Gehirn stärkt. Das Gleiche gilt auch, wenn Sie jemand anderem eine Fähigkeit beibringen.

Wenn Sie zum Beispiel Klavier spielen können, können Sie es einem Freund beibringen. Dabei üben Sie, was Sie bereits wissen, was die neuronalen Verbindungen in Ihrem Gehirn stärkt. Gleichzeitig sehen Sie, welche Fehler Ihr Freund macht.

Sie können dann die Fehler korrekt nachweisen, was letztlich Ihr Wissen über die jeweilige Fähigkeit festigt.

Meditiere

Wenn Sie ständig gestresst sind und Ihr Gehirn scheinbar ständig einen Marathon läuft, ist Meditation Ihr Verbündeter. Meditation hilft, Ihren Körper zu beruhigen und Stress abzubauen. Sie verlangsamt auch Ihr Atmen, was dazu beiträgt, Ihre Stresslevels weiter zu senken.

Wollen Sie das Beste daran wissen? Meditation ist auch bekannt dafür, die Informationsverarbeitungsfähigkeit Ihres Gehirns zu erhöhen. Außerdem verfeinert sie Ihr Gedächtnis und hilft Ihnen, Dinge schnell und korrekt zu erinnern.

Wenn Sie von der Meditation profitieren möchten, befolgen Sie diese Tipps:

• Erwarten Sie beim Meditieren nicht, dass sich Ihr Leben ganz und gar verändert. Gehen Sie jeden Schritt einzeln. Sagen Sie sich, dass Sie meditieren, um Ihre Atmung zu verlangsamen. Gehen Sie nächste Woche mit dem Ziel in die Meditation, Ihren Stress zu reduzieren.

• Halten Sie sich an Ihre Meditationsroutine. Es hilft, eine bestimmte Zeit für die Meditation festzulegen.

• Schaffen Sie einen Ort für die Meditation. Wählen Sie einen ruhigen Ort in Ihrem Haus oder irgendwo draußen und meditieren Sie dort täglich. Wenn Sie jeden Tag den Ort wechseln, kann es Ihrem Körper schwerfallen, sich anzupassen.

• Atmen Sie ein paar Mal tief durch und beruhigen Sie Ihren Körper.

Ihr Kontrollzentrum kennen

Sie können sich darauf trainieren, Informationen zu speichern, resilient zu sein, das Gedächtnis zu verbessern und Ihr Leben insgesamt zu bereichern.

Ihr Gehirn ist zweifellos das wichtigste Organ im Körper. Trotz seiner geringen Größe koordiniert und kontrolliert es alles von Gedächtnis und Wahrnehmung bis hin zu Kognition und Emotionen.

Daher ist es bemerkenswert, über Ihr Gehirn zu lernen, um sich selbst zu ermächtigen. Wenn Sie wissen, wie Sie neue Fähigkeiten erlernen oder Ihre Emotionen regulieren können, sind Sie besser gerüstet, um einen neuen Kurs zu belegen oder mit einer traumatischen Erfahrung in Ihrem Leben umzugehen.

Ebenso werden Sie, wenn Sie Konzepte wie Neuroplastizität und Arbeitsgedächtnis verstehen, in der Lage sein, sich selbst zu trainieren, um Informationen zu behalten, resilient zu sein, Gedächtnis zu verbessern und Ihr Leben insgesamt zu bereichern.

Dr. John N. Morris, Direktor der Sozial- und Gesundheitsforschung am Institute for Aging Research, sagt, dass Ihre kognitiven Fähigkeiten und Ihr Gedächtnis im Laufe der Zeit nachlassen werden. Daher sollten Sie jetzt damit beginnen, Ihre Reserven aufzubauen.

Ihr Gehirn zu kennen wird Ihnen genau dabei helfen und Sie ermächtigen, Entscheidungen zu treffen, die Ihnen letztendlich im Alter zugutekommen und die neurodegenerative Alterung Ihres Körpers verzögern.