আপনার মস্তিষ্ক সম্পর্কে জানা কেন গুরুত্বপূর্ণ?

আমাদের মস্তিষ্ক আমাদের শরীরের সবচেয়ে জটিল অংশ, যা বুদ্ধি, চিন্তন এবং আচরণ ব্যবস্থাপনা থেকে শুরু করে সমস্ত কিছু নিয়ন্ত্রণ করে। যদিও এটি মাত্র তিন পাউন্ড ওজনের, মস্তিষ্ক বাকী শরীরের জন্য অভ্যন্তরীণ নিয়ন্ত্রণকর্তার কাজ করে।

মস্তিষ্কের কার্যকলাপের জন্য এটি এত গুরুত্বপূর্ণ যে জন্মের আগে থেকেই এটি পরিণত হতে শুরু করে। আকর্ষণীয় যে, মস্তিষ্কের পরিণতি সবার মধ্যে একই গতিতে হয় না। তবে, এটি খুব চমকপ্রদ হওয়া উচিত নয়।

আমাদের দেহগুলি ভিন্নভাবে বৃদ্ধি পায়। আবেগগত পরিণতিতে থেকে শুরু করে প্রজননকাল পর্যন্ত, আমরা ভিন্ন গতিতে ভিন্ন স্তর পৌঁছায়। তাই, আমাদের মস্তিষ্কও ভিন্ন হওয়া অন避শ্যক। এটি আপনাকে আপনার মস্তিষ্কের কার্যকলাপ এবং কিভাবে এটি অন্য কারোর থেকে আলাদা তা সম্পর্কে কৌতূহলী করে তুলবে।

এখানে কেন আপনার মস্তিষ্ক সম্পর্কে জানার গুরুত্ব রয়েছে এবং এই জ্ঞান আপনাকে কীভাবে ক্ষমতায়িত করতে পারে তার একটি সারাংশ রয়েছে।

কেন আপনার মস্তিষ্ক সম্পর্কে শিখবেন

আমাদের নার্ভাস সিস্টেম একাধিক কোষ নিয়ে গঠিত যা নিউরন নামে পরিচিত, যা মস্তিষ্কের প্রধান কার্যকরী ইউনিট। সমস্ত স্মৃতিগুলো, অনুভূতিগুলো, অনুভূতিগুলো এবং শরীরে গতি নিউরনের ভিন্ন ভিন্ন কার্যাবলী, আকার এবং আকারের মাধ্যমে সংকেতের প্রেরণের ফল।

গড়ে একজন মানুষের মস্তিষ্কে 80 থেকে 90 বিলিয়ন নিউরন থাকে। নিউরনের পাশাপাশি মস্তিষ্কে গ্লিয়া - বিশেষায়িত কোষও থাকে যা নিউরনকে রক্ষা করে।

শরীরে সমস্ত স্মৃতি, অনুভূতি, অনুভূতি এবং আন্দোলন নিউরনের ভিন্ন ভিন্ন কার্যাবলী, আকার এবং আকারের মাধ্যমে সংকেতের প্রেরণের ফলস্বরূপ।

বিজ্ঞানীরা গত কয়েক শতাব্দীতে মস্তিষ্ক সম্পর্কে অনেক কিছু শিখেছেন, এর মধ্যে অনেক কাঠামো এবং কার্যকলাপ অন্তর্ভুক্ত। এই আবিষ্কারগুলো দেখিয়েছে যে মস্তিষ্কের মৌলিক অ্যানাটমি সবার জন্য খুব বেশি একই।

যাইহোক, নিউরনের সংযোগ এবং যোগাযোগের প্যাটার্ন একজন থেকে অন্যের মধ্যে ভিন্ন হয়। এখানেই মানুষের আচরণের বৈচিত্র্য আসে। আমাদের মস্তিষ্কের সার্কিটগুলি প্রতি নতুন অভিজ্ঞতার সাথে পুনর্গঠন হয়, যা আমাদের তাদের মানুষে পরিণত করে।

কিভাবে আমরা এখনও কুড়িটি বছর আগে একটি ঘটনা মনে করতে পারি? মানুষ কিভাবে ব্যালে বা একসাথে এক ডজন বল ফেলার জন্য শিখে? এইসব চমৎকার অভিজ্ঞতা মস্তিষ্কের সাথে সম্পর্কিত।

তবে, মস্তিষ্ক এত জটিল যে এটি সম্পূর্ণরূপে বোঝা কঠিন। গবেষকরা এখনও মস্তিষ্কের বিভিন্ন অংশ বোঝার চেষ্টা করছেন এবং এগুলি আবেগ, স্মৃতি, বুদ্ধি এবং অন্যান্য অনুভূতির মধ্যে কিভাবে কাজ করে তা বুঝতে।

মস্তিষ্ককে সত্যিকার অর্থে বুঝতে, আমাদের তার উপাদান কোষগুলি চিহ্নিত করতে হবে এবং সেগুলিকে তাদের সংযোগের ভিত্তিতে এবং কার্যাবলী অনুযায়ী চিহ্নিত করতে হবে। প্রকৃতপক্ষে, অনেক নতুন চিকিৎসা এই মৌলিক বোঝাপড়া থেকে উদ্ভূত হয়েছে।

মস্তিষ্কের অধ্যয়নের প্রাথমিক এক পদ্ধতি ছিল ইলেকট্রোএনসেফালোগ্রাম (EEG)। 1929 সালে, হ্যান্স বার্গার করছে পশ্চাৎপটের উপর সেন্সর স্থাপন করে নিউরন দ্বারা উত্পন্ন বৈদ্যুতিক সম্ভাবনাসমূহ রেকর্ড করে। এটি মস্তিষ্কের কার্যকলাপে প্রথম অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করে। যদিও এই প্রাথমিক EEG ছিল প্রাথমিক এনালগ রেকর্ডিং, প্রযুক্তি ডিজিটালাইজেশন করার জন্য বাড়িয়ে দিয়েছে এবং এটি এখনো বহুবিধ পরিস্থিতিতে ব্যবহার করা হয়। আজ, জ্ঞানাত্মক মনোবিজ্ঞান এবং মস্তিষ্কের বিজ্ঞান এখন বেশি প্রেক্ষিতভিত্তিক। আমাদের কাছে এমন কিছু সরঞ্জাম রয়েছে যা আমাদের কিছু শর্ত, পরিবেশ, উদ্দীপক এবং কার্যকলাপের সাথে সম্পর্কিত মস্তিষ্কের কার্যকলাপ বোঝার জন্য ডেটাসেটগুলি অধ্যয়ন করতে সাহায্য করে - যা আগে সম্ভব ছিল না।

মস্তিষ্কের গবেষণার প্রেক্ষিত বিষয়কে বোঝা সম্ভব করে তোলে এবং আমাদের চারপাশের পরিবেশের সাথে আমাদের যোগাযোগের মধ্যে মস্তিষ্ক কীভাবে অংশ নেয় তা অধ্যয়ন করতে।

এটি বিবেচনা করে, আপনার মস্তিষ্ক সম্পর্কে জানার জন্য অনেক কারণ রয়েছে।

শিক্ষার সক্ষমতাকে উন্নত করুন

বছরের পর বছর ধরে, মস্তিষ্কের "শিক্ষা" সক্ষমতা সম্পর্কে গবেষণা শিক্ষকদের একটি শিক্ষামূলক পরিবেশ তৈরি করতে সাহায্য করেছে যা শুধুমাত্র শিক্ষার্থীদের জন্য উপযুক্ত নয় বরং কার্যকর শিক্ষাকে সহজ করে।

যাইহোক, এই জ্ঞান শুধুমাত্র শিক্ষকদের জন্য নয়। আপনি এককভাবে এটি ব্যবহার করতে পারেন আপনার মনের শারীরিক সুস্থতা উন্নত করতে এবং শেষ পর্যন্ত আপনার জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে।

এই ব্যাখ্যা করতে নতুন কিছু শেখার উদাহরণ নিন।

যখন আপনি কিছু নতুন শিখেন, আপনার মস্তিষ্কে অনেক পরিবর্তন ঘটে। এর মধ্যে সবচেয়ে বিশিষ্ট হচ্ছে নিউরনের মধ্যে নতুন সংযোগের গঠন - একটি ঘটনাকে নিউরোপ্লাস্টিসিটি বলা হয়।

যদি আপনি একই বিষয় বারবার অনুশীলন করতে থাকেন, তবে এই সংযোগগুলি শক্তিশালী হয়। ফলস্বরূপ, নিউরনের মধ্যে বার্তাগুলি দ্রুত প্রেরিত হয়। এটি আপনার কিভাবে সাহায্য করে? এটি আপনাকে আরও দ্রুত এবং কার্যকরভাবে আপনি যা শিখেছেন তা মনে রাখতে সাহায্য করে।

কিভাবে আপনার চিন্তন উন্নত করবেন?

ধরি আপনি সেলাই শিখছেন। যখন আপনি একজন শিক্ষানবীশ, তখন আপনার একটি নির্দিষ্ট ধরনের সেলাই শিখতে এবং এটি নিখুঁত করতে সময় লাগবে, যদি না কয়েক দিন। অনুশীলনের মাধ্যমে, এটি আপনার স্বাভাবিক হয়ে যাবে।

আকর্ষণীয়ভাবে, বিপরীতও সত্য। যখন আপনি অনুশীলন বন্ধ করেন, সংযোগগুলি দুর্বল হয়ে যাবে, এবং আপনি সেই কাজে কার্যকর হবেন না।

একটি ফ্রন্টিয়ার্স নিবন্ধ এটি ব্যাখ্যা করে একটি অরণ্যের একটি ট্রেইলের উদাহরণ ব্যবহার করে যা উদ্ভিজ্জ দ্বারা পূর্ণ। আপনি যখন প্রথমবার এটি অতিক্রম করেন, আপনি এটি ঠেলে দিতে অনেক কষ্ট পাবেন।

কিন্তু আপনি যত বেশি সেখানে যান, পথটি তত বেশি কার্যকরী হবে যেহেতু আপনি প্রতিটি বার গাছের শাখাগুলিকে সরিয়ে ফেলবেন। এক সময় পরে, এমন একটি সময় আসবে যখন আপনাকে কিছু সরানোর দরকার হবে না কারণ পথ পরিষ্কার, আপনাকে সহজেই অতিক্রম করতে দেবে।

আপনি আপনার শিক্ষার সক্ষমতাকে উন্নত করার জন্য নিজেকে ক্ষমতায়িত করতে পারেন।

যাইহোক, যদি আপনি কয়েক মাস বা বছর ধরে চলাচলের পথটি বন্ধ করেন, তবে উদ্ভিজ্জ বাড়তে থাকবে। আপনি যদি সেই পথটিকে আবার ফিরে যান, তবে আপনাকে প্রথম থেকে শুরু করতে হবে।

তবে, এটি উল্লেখযোগ্য যে মস্তিষ্কে কিছু নিউরন সংযোগ এত শক্তিশালী হয় যে তারা সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হয়ে যায় না, যদিও তা সাধারণভাবে ব্যবহৃত না হয়।

আপনার মস্তিষ্ক সম্পর্কে এই তথ্য জানার মাধ্যমে, আপনি আপনার শিক্ষার সক্ষমতাকে উন্নত করার জন্য নিজেকে ক্ষমতায়িত করতে পারেন। আপনি এখন জানেন যে একটি দক্ষতা বা নতুন কিছু নিখুঁত করতে আপনাকে অনুশীলন করতে হবে।

এমনকি ভালো, যদি আপনি নিজেকে পরীক্ষা করেন, তাহলে আপনার শেখা তথ্য মনে রাখার সম্ভাবনা বেশি। একটি গবেষণা দেখিয়েছে যে যখন আপনি পরীক্ষাগুলি বা পরীক্ষাগুলি সম্পন্ন করেন, তখন আপনি আপনার শেখা তথ্য বেশি মনে রাখবেন তুলনায় যদি আপনি কেবল অধ্যয়ন করেন। অর্থাৎ, তথ্য পুনরুদ্ধারের চেষ্টা আপনাকে সঠিকভাবে মনে রাখতে সাহায্য করে তুলনায় কেবল পুনরাবৃত্তি করা।

ধরি আপনি একটি নতুন প্রোগ্রামিং ভাষা শিখছেন। নিশ্চয়ই, এটি অনুশীলন করার মাধ্যমে আপনি দ্রুত এবং ভালোভাবে শিখবেন। তবে আপনি যদি অনলাইনে কোডিং ব্যায়ামের উপর কাজ করেন বা একটি প্রকল্পে কাজ করেন যেখানে আপনি সক্রিয়ভাবে তথ্য মনে করেন, তাহলে আপনি আপনার শেখা তথ্যকে ধরে রাখার সম্ভাবনা বেশি।

স্থায়িত্ব তৈরি করুন

আপনার মস্তিষ্ক কীভাবে কাজ করে তা বোঝা আপনাকে স্থায়িত্ব তৈরি করতেও সহায়তা করবে। উল্লেখযোগ্য যে স্থায়িত্ব এমন একটি গুণ নয় যা আপনি জন্মগ্রহণ করেন। এটি একটি চিন্তন প্রক্রিয়া এবং কিছু আচরণ যা আপনি সময়ের সাথে শিখতে এবং উন্নয়ন করতে পারেন।

স্থায়িত্ব গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি আপনাকে জীবনে কষ্ট সহ্য এবং প্রক্রিয়া করার শক্তি দেয়। যারা স্থায়িত্বের অভাব প্রথা নেই তারা আকস্মিকভাবে ভেঙে পড়ে এবং অস্বাস্থ্যকর মোকাবেলার পদ্ধতি গ্রহণ করে।

এদিকে, যারা বেশি স্থায়িত্বের অধিকারী তারা তাদের সহায়ক সিস্টেম এবং শক্তিকে ব্যবহার করে তাদের সমস্যা সমাধানে এবং জীবনের ট্র্যাজিক অবস্থা বা চ্যালেঞ্জ সমাধানে একটি উপায় খুঁজে পায়।

না, অদ্ভুত পটভূমিতে লেখা ইনস্টাগ্রাম মন্ত্রগুলো আপনাকে এখানেও সাহায্য করবে না। পরিবর্তে, আপনি আপনার মস্তিষ্কের নিউরোপ্লাস্টিসিটি ব্যবহার করে একটি স্থায়ী মনের সৃষ্টি করতে পারেন। এটি করলে, আপনি চাপের সাথে মোকাবেলার মাধ্যম সম্পর্কে কার্যকরীভাবে উন্নয়ন করেন।

প্রথমে, আসুন বুঝি স্থায়িত্ব বাস্তবিক অর্থ কি। স্থায়িত্ব মানে কোন ট্র্যাজেডি বা ব্যথার প্রতি উদাসীনতা নয় যা আপনাকে আক্রান্ত করে। এটি হল ট্রমা, ট্র্যাজেডি, বা কষ্টের সময়ে অভিযোজিত হওয়ার প্রক্রিয়া।

সহজভাবে বললে, এটি "ফিরে আসা" এর কার্য হল যখন আপনার জীবনে একটি বড় ঘটনা ঘটে, যেমন প্রিয়জনের মৃত্যু বা স্বাস্থ্য চ্যালেঞ্জ। তবে স্থায়িত্বের সাথে সঙ্গতি রাখতে আপনাকে কতটা মোটিভেশনাল বক্তা শুনতে হবে বা কতবার দোয়া করতে হবে - যদিও এই বিষয়গুলি সহায়ক হতে পারে।

স্থায়িত্বের সাথে সম্পর্কিত আপনার মস্তিষ্কের বাম প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সের সক্রিয়করণের সাথে অনেক কিছু সম্পর্কিত।

স্থায়িত্ব এবং মস্তিষ্ক সম্পর্কে গবেষণা

উইসকনসিন-ম্যাডিসনে বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞান এবং মানসিক রোগের অধ্যাপক রিচার্ড ডেভিডসন অনুযায়ী, একজন স্থায়ী ব্যক্তির মস্তিষ্কের এই অঞ্চলে সক্রিয়করণের পরিমাণ কিছুসময় এমন ব্যক্তির তুলনায় ত্রিশ গুণ বেশি।

তার প্রাথমিক গবেষণায়, ডেভিডসন দেখেছেন যে প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স থেকে আমিগডালায় সংকেতের সংখ্যা নির্ধারণ করে একটি মানুষের মস্তিষ্ক যেভাবে ভেঙে পড়ে তার বিরুদ্ধে তা সেরে ওঠার গতি নির্ধারণ করে।

আমিগডালা হল মস্তিষ্কের একটি অঞ্চল যা বিপদের শনাক্তকরণ করে এবং লড়াই বা পালানোর প্রতিক্রিয়া সক্রিয় করে। যখন প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সের মধ্যে ক্রিয়াকলাপ বাড়িয়ে দেওয়া হয়, এটি আমিগডালকে সক্রিয় হতে সময় হ্রাস করে।

এদিকে, যদি বাম প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সের মধ্যে কম সক্রিয়করণ থাকে, তবে আমিগডালা প্রতিক্রিয়া জানাতে দীর্ঘ সময় নেয়। পরে, ডেভিডসন আরও ব্যাপক গবেষণা করেছেন এমআরআই স্ক্যান ব্যবহার করে এবং আমিগডালা এবং প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সের মধ্যে বিয়োগাত্রের পরিমাণ - নিউরনের মধ্যে বাইরের সংযোগগুলি স্থায়িত্বের সঙ্গেই সম্পর্কিত।

সহজভাবে বললে, এর অর্থ হল, যদি আপনার আরও সাদা পদার্থ বা দুটি অঞ্চলের মধ্যে ভাল সংযোগ থাকে, তবে আপনি আরও স্থায়িত্বশীল। বিপরীতটিও সত্য।

কিভাবে একটি স্থায়ী মস্তিষ্ক তৈরি করবেন?

প্রফেসর ডেভিডসনের গবেষণা নিজের উন্নতির জন্য আমাদের মস্তিষ্ক সম্পর্কে আমাদের জ্ঞান ব্যবহার করার একটি মহান উদাহরণ। আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে আমিগডালার এবং প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সের মধ্যে আরও শক্তিশালী সংযোগ তৈরি করা আপনাকে আরও স্থায়িত্বশীল করতে সাহায্য করবে।

আপনি এমন অভ্যাস এবং আচরণ গ্রহণ করে এর দিকে কার্যকরভাবে কাজ করতে পারেন যা স্থায়ী মস্তিষ্ক নির্মাণে সাহায্য করবে।

আপনি সৃজনশীলতা এবং আচরণ গ্রহণ করে এটিতে কার্যকরভাবে কাজ করতে পারেন যা স্থায়িত্বশীল মস্তিষ্ক তৈরির সহায়তা করবে। এখানে কিছু উদাহরণ দেওয়া হলো:

• দয়া প্রদর্শন করুন: নিজেকে নিয়ে দয়া বোধকে অহংকার, নির্বিকার বা আত্মদয়া হিসেবে বিভ্রান্ত না করুন। প্রকৃতপক্ষে, এটি আপনার ভুল এবং ভোগান্তির পজিটিভ স্বীকৃতি, যা অবশেষে আপনাকে সেগুলোর সাথে বোঝাপড়া এবং পরিচর্যার সাথে প্রতিক্রিয়া জানাতে সাহায্য করে। গবেষণা প্রমাণিত হয়েছে যে আত্মোপলব্ধি একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হতে পারে যা দুঃখজনক জীবন ঘটনার ফলস্বরূপ পতন বা এগিয়ে যাওয়ার জন্য সহায়ক হতে পারে।

• মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন করুন: কর্মগুলির প্রতি সচেতন হওয়ার মানে হচ্ছে আপনি যেগুলি ঘটছে সেগুলির উপর মনোযোগ কেন্দ্রিত করুন। মাইন্ডফুলনেসের সময়, আপনাকে বর্তমানের উপর আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে হবে। গবেষণা দেখিয়েছে যে মাইন্ডফুলনেস মস্তিষ্কের নিউরোপ্লাস্টিসিটি উত্পন্ন করতে পারে। ফলস্বরূপ, এটি বয়সজনিত মস্তিষ্কের পতন কমিয়ে দিতে সাহায্য করতে পারে, মনোযোগের প্রশংসা বাড়াতে পারে, আপনার কাজের স্মৃতি ভালো করতে পারে এবং জ্ঞানগত কার্যকলাপগুলোকে উন্নত করতে পারে।

• কৃতজ্ঞতা ব্যবহার করুন: মানুষ হিসেবে, আমাদের নেতিবাচক বিষয়ে লক্ষ্য করা এবং লক্ষ্য করা একটি জন্মগত প্রবণতা রয়েছে - একটি ঘটনা যার নাম নেগেটিভ বায়াস। দুর্ভাগ্যবশত, এই অন্তর্নিহিত বৈশিষ্ট্যটি আমাদের কাছে দুঃখের সামনে স্থায়িত্ব জাগ না দেওয়া কঠিন করে। তবে কৃতজ্ঞতা হল একটি বৈজ্ঞানিকভাবে সমর্থিত উপায় এটি নেতিবাচক পক্ষবর্তীতা প্রশমিত করার এবং আপনার জীবনের ভালো বিষয়গুলো অভ্যন্তরীণ করার। গবেষণা দেখিয়েছে যে কৃতজ্ঞতা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে না বরং ঘুমের গুণমান এবং পরিমাণও বাড়ায়।

যAlthough এগুলি হল স্থায়িত মস্তিষ্ক তৈরি করার একমাত্র উপায়, এই অনুশীলনগুলি সময়ের সাথে সাথে আপনার মস্তিষ্কের সংযোগ বাড়াতে সহায়তা করে। আপনি আরও কিছু জিনিস অনুশীলন করতে পারেন, যেমন দানশীলতা, উদ্দীপনা এবং পারস্পরিক অধ্যয়ন করে আপনার স্থায়িত্বকে উন্নত করতে।

মস্তিষ্কের কার্যকলাপ উন্নত করুন

একবার আপনি আপনার মস্তিষ্ক কীভাবে কাজ করে তা বুঝতে শুরু করলে, আপনি আসলে এর সামগ্রিক কার্যকলাপ উন্নত করতে পারেন। অনুশীলনের মাধ্যমে, আপনি পরিকল্পনা, সংগঠন, স্মৃতি এবং মনোযোগের দক্ষতা উন্নত করতে পারেন।

কর্মশক্তির স্মৃতি

আপনার কর্মশক্তির স্মৃতি হল সমস্যার সমাধান করতে সময় ধরে তথ্য ধারণ করার ক্ষমতা। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ফোনবুক থেকে একটি নম্বর পড়েন এবং এটি যথেষ্ট সময় ধরে রাখতে পারেন যাতে এটি আপনার ফোনে ডায়াল করেন।

তবে, আপনি এক ঘণ্টা পরে এটি ভুলে যাবেন।

মস্তিষ্ক সম্পর্কিত গবেষণা দেখায় যে কর্মশক্তির স্মৃতির একটি ভিত্তি কাঠামো তিনটি স্তরের মাধ্যমে ব্যাখ্যা করা যায়: সংরক্ষণ, মনোযোগ এবং নিয়ন্ত্রণ।

মস্তিষ্কের গবেষণার ভিন্ন পদ্ধতি দেখায় যে এই তিনটি কাঠামো মোটেই কার্যকরী স্মৃতির ক্ষমতা ভিন্নভাবে ব্যাখ্যা করতে গুরুত্বপূর্ণ। একজনের কর্মশক্তির সীমার গুরুত্ব সংবহনের সাথে সম্পর্কিত।

যেমন, প্রাথমিক বিদ্যালয়ের বাচ্চারা এক বা দুই নির্দেশনা অনুসরণ করতে পারে। অন্যদিকে, শিক্ষক বয়স্ক ছাত্রদের একটি কাজের তালিকা দিতে পারেন এবং তাদের মস্তিষ্ক সেগুলি মনে রাখতে পারে।

এখানে কিছু উদাহরণ দেওয়া হয়েছে যা নির্দেশ করে যে আপনাদের কর্মশক্তির স্মৃতি দুর্বল হতে পারে:

• আপনি একটি কথোপকক্ষে অংশ নিতে চান, কিন্তু যখন কেউ তাদের পালা কথা বলার পরে শেষ করে, তখন আপনি কি বলতে যাচ্ছেন তা ভুলে যান।

• আপনার মানিব্যাগ, চাবি এবং ফোন নিয়মিত হারিয়ে যাচ্ছে।

• আপনার একটি কার্যক্রম করার পরিকল্পনা রয়েছে কিন্তু এমনকি আপনার বৈধতা মেমরির কয়েক মিনিট আগে মনে পড়ে না।

• আপনাকে একটি প্যারাগ্রাফ একাধিক বার পড়তে হয় তার তথ্য রাখার জন্য।

যদি আপনি এরকম কিছু অনুভব করেন, তবে আপনার কর্মশক্তির স্মৃতি দুর্বল হতে পারে। আপনি এটি কিভাবে উন্নত করবেন? আপনার মস্তিষ্কের বিষয়ে আরও জানার মাধ্যমে এবং আপনার ব্যক্তিগত মস্তিষ্ক কীভাবে কাজ করে তা বোঝার মাধ্যমে।

অনুশীলনের মাধ্যমে, আপনি পরিকল্পনা, সংগঠন, স্মৃতি এবং মনোযোগের দক্ষতা উন্নত করতে পারেন।

এখন একবার আপনি সেই তথ্যটি পেয়ে গেলে, আপনি এটি অনুযায়ী নিজেকে প্রশিক্ষিত করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি ঘটনাকে ভিতরে ভাগ করার একটি ঘটনা ব্যবহার করতে পারেন যা আপনার পরিচালন ক্ষমতাকে উন্নত করে।

“চাঙ্কিং” হল ক্ষুদ্র তথ্যগুলিকে বৃহত্তর ইউনিটে পুনর্গঠন করার স্বাধীনতা। এটি বিশ্বাস করা হয় যে চাঙ্কিং একজনের কার্যকরী স্মৃতির ধারণক্ষমতার সীমাবদ্ধতাগুলি অতিক্রম করতে পারে।

চাঙ্কিং কার্যকরী স্মৃতির বাড়তি বোঝা হ্রাস করার সাথে সম্পর্কিত। এটি কেবল যে তথ্যটি চাঙ্কিংয়ের মধ্যে আছে তা মনে রাখতে পারবেন না তবে অকৃত্রিম তথ্যটিও মনে রাখতে পারে। তবে, এটি লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ যে চাঙ্কিংয়ের সুবিধাগুলি চাঙ্কের আকারের সাথে সম্পর্কিত সেখানে যেখানে চাঙ্কগুলি সেটগুলির মধ্যে সংমিশ্রণের মধ্যে হয়।

এটি ব্যবহার করতে দেওয়ার জন্য। ধরি আপনাকে গ্রোসারি কেনাকাটা করতে হবে, এবং আপনার তালিকার মধ্যে 20টি আইটেম রয়েছে। আপনি 20টি আইটেমগুলোকে স্বতন্ত্রভাবে মনে করার পরিবর্তে বৃহত্তর ইউনিটে, অর্থাৎ, বিভাগগুলিতে গROUP করতে পারেন।

আপনি যেমন স্থানীয় বস্তুর, মদ, ক্লিনার, ডেইরি, দানা ইত্যাদির জন্য আলাদা বিভাগগুলি তৈরি করতে পারেন।

এটি যদি আপনার মাঝে সংযুক্ত হয় তবে সিনেমার কাটানো প্রতীকসমূহ। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বেশি মনে রাখতে পারবেন ডিম, চকোলেট চিপস, এবং বেকিং পাউডার যখন আপনি এই লিস্টটি মনে করেন যে আপনি পরে রাতে কুকি তৈরি করতে যাচ্ছেন।

নির্বাহী কার্যাবলী

নির্বাহী কার্যাবলী হল মস্তিষ্কের ব্যবস্থাপনার সিস্টেম। কারণ তারা আমাদের পরিকল্পনা করতে, কার্যকর করতে, মনোযোগ দিতে এবং আমাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। যদিও বিভিন্ন বিশেষজ্ঞরা প্রেসিস্টেন্সের বিভিন্ন সম্পর্কের সংখ্যা নিয়ে ভিন্ন চিন্তা করেন, এখানে কিছু গুরুত্বপূর্ণ রয়েছে:

• সময় ব্যবস্থাপনা

• কর্মশক্তির স্মৃতি

• স্ব-নিয়ন্ত্রণ

• স্ব-মনিটরিং

• পরিকল্পনা

• অভিযোজ্য চিন্তা

• সংগঠন

এই কার্যকলাপগুলি আপনাকে বিভিন্ন অবস্থার সাথে আপনার আচরণকে মানিয়ে নিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনাকে আজ রাতে নৈশভোজের জন্য কী পরতে হবে তা পরিকল্পনা করতে হবে। তবে আপনাকেও আপনার শিক্ষাগত পথ বা পেশাগত ক্যারিয়ারের জন্য পরিকল্পনা করতে হবে।

একইভাবে, আপনাকে আপনার ঘর বা বাড়ি সংগঠিত রাখতে হবে। তবে একই সময়ে, আপনাকেও আপনার জীবনকে পুরোপুরি সংগঠিত করতে হবে, যেমন রোমান্টিক সম্পর্ক এবং পারিবারিক সম্পর্ক।

যখন আপনি আপনার মস্তিষ্ক বুঝতে পারবেন, তখন আপনি আপনার নির্বাহী কার্যাবলী দক্ষতা উন্নত করতে পারবেন। এই দক্ষতাগুলি আপনার দৈনন্দিন এবং দীর্ঘমেয়াদী সাফল্যের জন্য অত্যাবশ্যক। আপনি এখন জানেন যে নিউরোপ্লাস্টিসিটি নতুন কিছু শেখার, অভ্যাস এবং প্যাটার্ন শেখার পেছনে চলাকলাকারী শক্তি।

আপনি এই জ্ঞানটি ব্যবহার করতে পারেন এবং আপনার নির্বাহী কার্যাবলী উন্নত করতে পারেন নিম্নরূপঃ

• আপনার সময় পরিচালনায় শিখুন: দুর্বল নির্বাহী কার্যাবলীর একটি গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ হল poor তথ্য ব্যবস্থাপনা। কিভাবে আপনি এটি মোকাবেলা করেন? আপনার কাজগুলিকে "অসাধারণ," "গুরুত্বপূর্ণ," এবং "জরুরী" মধ্যে ভাগ করুন। সর্বশেষে, আপনি আপনার না শৃঙ্খলিত কাজটি প্রবাহিত করতে সক্ষম হবেন, এমনকি পেশাগত জীবনের বাইরেও।

• মনে রাখার উপায়গুলি ব্যবহার করুন: আমরা এমন একটি সময়ে বাস করতে অধিকারী যেখানে আমাদের সর্বদা স্মার্টফোন রয়েছে। আপনার ফোনে স্মরণীয় তথ্য সেট করুন যেন আপনি যে বিষয়গুলি করতে পারেন।

• সাধারণতা রাখুন: আপনার কাজগুলি কমপক্ষে কমানোর সংখ্যা রাখতে আপনাকে সংগঠিত রাখতে এবং সময় পরিচালনা করতে সাহায্য করবে। একই সময়ে, আপনি আরও ভালভাবে পরিকল্পনা করতে পারবেন এবং অভিযোজ্য চিন্তা ব্যবহার করতে পারবেন কিভাবে আপনি "জরুরি" কাজগুলিকে সময়মত শেষ করতে পারেন।

মস্তিষ্ক সংক্রান্ত মিথকে ভেঙে দিন

আপনার মস্তিষ্ক জানার মাধ্যমে মিথ্যাগুলি ভাঙতে সাহায্য করে। প্রায়শই, আমরা ইন্টারনেটে মিথ্যার শিকার হয়ে যাই। তবে, যদি আপনি আপনার তথ্যকে বিশেষজ্ঞ সূত্র থেকে প্রাপ্ত করেন, তবে আপনি বুঝতে পারবেন আপনার মস্তিষ্ক কিভাবে আসলে কাজ করে।

এখন, অল্প কিছু মিথকে ভাঙতে নেব।

মিথ 1: আপনি আপনার মস্তিষ্কের কিছু অংশ উন্নত করতে পারেন

যদি আপনি "ইন্টারনেট গুরুর" কথা শুনে থাকেন, তাহলে আপনি নিশ্চয়ই শুনেছেন যে এটি কিছু অংশকে প্রশিক্ষণ দিতে পারে তার কার্যকলাপ উন্নত করার জন্য।

আসুন আপনার বুদ্বুদ ভেঙে দিয়ে বলি, এটি সত্য নয়। মস্তিষ্কের জটিল সংযোগ রয়েছে, এবং প্রত্যেক অঞ্চল আন্তঃসংযোগিত থাকে যাতে মস্তিষ্কের সঠিক কার্যকলাপ নিশ্চিত করা যায়। অতএব, আপনি এককভাবে আপনার মস্তিষ্কের একটি অংশ প্রশিক্ষণ করতে পারবেন না।

হ্যাঁ, আপনি অনুশীলন এবং শেখার মাধ্যমে একটি নির্দিষ্ট দক্ষতা বিকাশ করতে পারেন। তবে আপনি এককভাবে একটি অঙ্গকে লক্ষ্য করে বিশেষভাবে এটি উন্নত করতে পারবেন না। বর্তমানে, যথেষ্ট তথ্য নেই বোঝার জন্য আপনার মস্তিষ্ক এই তথ্য কোথায় সংরক্ষণ করে অথবা বৈশিষ্ট্যের মাধ্যমে কীভাবে শেখা ঘটে।

প্রকৃতপক্ষে, গবেষণা দেখিয়েছে যে মাথার আঘাতের শিকার ব্যক্তিদের পূর্বে গবেষণা করা, যেখানে একই অঞ্চলে আঘাত প্রাপ্ত একই ব্যক্তির ক্ষেত্রে ভিন্ন ক্ষতি ঘটেছে। বস্তুগতভাবে, আমরা মস্তিষ্কের আঙুলের ছাপ নিয়ে চিন্তা করতে পারি।

আমাদের সকলেরই এগুলি রয়েছে, কিন্তু প্রত্যেকের ছাপ ভিন্ন।

মিথ 2: আপনি জন্মগ্রহণের সময় কিছু দক্ষতা সঙ্গে জন্ম নেন যা জীবনের সময় পরিবর্তিত হয় না

প্রায়শই, মানুষ ভুলে যায় যে “পুরানো কুকুরকে নতুন ট্রিক্স শেখানো সম্ভব নয়” যা মানুষের মস্তিষ্কের দিকে প্রসারিত হয়। যদিও এটি নতুন কিছু শেখা তখন সবে শক্ত হয়ে পড়ে, তবে আপনার মস্তিষ্কের এখনও নতুন তথ্য গ্রহণ এবং সেই নতুন দক্ষতা গ্রহণের অবিশ্বাস্য ক্ষমতা রয়েছে।

আধুনিক গবেষণা মস্তিষ্কের প্লাস্টিকতাকে প্রমাণিত করেছে, যার মানে উন্নতি এবং অভিজ্ঞতা মস্তিষ্ক পরিবর্তন করে।

পূর্বে, ধরা হয়েছিল যে শিশু বয়সে মস্তিষ্কের অবৈধ পরিকল্পনা থামিয়ে দেয়। তবে এখন আমরা জানি যে কিছু অঞ্চলের পরিণতি 25 বছর বয়সের আগে কল্পনা করা হয়।

যেমন, কিছু ব্যক্তির জন্য, ফ্রন্টাল লোব 18 বা 19 বছর বয়সে প্রকাশিত হয়। অন্যদের জন্য এটি আগে প্রকাশিত হতে পারে। তাই কিছু কিশোর কলেজে সমন্বয় দিতে সময় নেয় সেই সময় অন্যান্যরা বিভিন্ন সময়ে সঠিকভাবে প্রস্তুত থাকে।

এই ফলাফলগুলো পরামর্শ দেন যে এই জিনিসগুলো নিরীহভাবে নিশ্চিত হওয়ার জন্য এর মহামান্য বাস্তব বোঝাও গুরুত্বপূর্ণ। আপনার বন্ধুর বা বোনের মস্তিষ্কের পরিণতি মোমের থেকে আলাদা।

এটি মনে রেখে, আপনার ব্যক্তিগত মস্তিষ্কের সত্য কার্যকলাপ জানার জন্য কৌতূহলী হওয়া অস্বাভাবিক নয়, শুধুমাত্র জেনারেল মস্তিষ্ক নয়।

আপনার মস্তিষ্ক সম্পর্কে জানতে কিভাবে?

এখন আপনি আপনার মস্তিষ্ক সম্পর্কে শেখার গুরুত্ব জানেন, লাখ-dollar প্রশ্ন হল: আপনি এটি কীভাবে করবেন? আপনি কীভাবে আপনার মস্তিষ্ক জানবেন?

EMOTIV-এর প্রযুক্তি EEG ডেটা পরিমাপ করে এবং মস্তিষ্কের কার্যকলাপ সম্পর্কে অন্তর্দৃষ্টি নেয়।

সৌভাগ্যক্রমে, প্রযুক্তি একটি পর্যায়ে উন্নতি লাভ করেছে যেখানে আমাদের কাছে এমন প্রযুক্তি রয়েছে যা আমাদের মস্তিষ্কগুলি আরও ভালোভাবে বুঝতে সাহায্য করে। EMOTIV একটি বায়োইনফরমেটিকস কোম্পানি যা আপনাকে "অভ্যন্তরীণ দৃষ্টিকোণে" আপনার মস্তিষ্ক জানার জন্য ক্ষমতায়িত করে।

EMOTIV-এর প্রযুক্তি EEG ডেটা পরিমাপ করে এবং তা বিশ্লেষণ করে মস্তিষ্কের কার্যকলাপ সম্পর্কে অন্তর্দৃষ্টি অর্জন করে। যেহেতু এই অন্তর্দৃষ্টি প্রেক্ষিতভিত্তিক, এটি কিছু ঘটনা এবং অবস্থার অর্থ বোঝাতে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য প্রদান করে।

আপনি একটি EMOTIV হেডসেট পরে এটি পরিধান করেন এবং এটি আপনার মস্তিষ্ক থেকে সংকেত পরিমাপ করে। তারপরে, এটি এই সংকেতগুলি অর্থপূর্ণ মস্তিষ্কের অন্তর্দৃষ্টি এবং বিশ্লেষণে রূপান্তর করে।

এটি আপনার মস্তিষ্কের শক্তি ব্যবহার করা সম্ভব যা EMOTIV-এর মতো একটি নিউরোটেকনোলজি প্ল্যাটফর্ম ব্যবহারের মাধ্যমে। ব্যক্তিগতভাবে আপনার মস্তিষ্ক জানলে, আপনি আপনার নির্দিষ্ট দক্ষতা এবং ক্ষমতাগুলি মূল্যের কাজে করতে পারেন।

এই তথ্যটি কিভাবে ব্যবহার করবেন?

আপনার মস্তিষ্ক সম্পর্কে জানার পর, এই তথ্যগুলি ভালো কাজে লাগানোর সময় এসেছে। যদি আপনি খাঁটা থাকেন কীভাবে আপনি শেখেন, তথ্য রাখেন, স্মৃতি প্রক্রিয়া করেন এবং সমস্যাগুলি মোকাবিলা করেন, আপনি ওই কাজের পরীক্ষাগুলি অনুসরণ করে আপনার মস্তিষ্কটিকে তীক্ষ্ণ রাখতে পারেন যা আপনার জন্য কার্যকর।

এখানে আপনার মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ রাখতে কিছু সহজ উপায় রয়েছে:

একটি জিগস পাজল করুন

পাজল কেবল শিশুদের জন্য নয়। একটি 1000-পিসের বিল্ডিং ইমেজে কাজ করা অথবা 500 পিসের একটি ডুন্সির সিনেমার পোস্টার তৈরি করতে काम করলে আপনার মস্তিষ্ককে শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে।

গবেষণা আবিষ্কার করেছে যে আপনি জিগস পাজল করে মস্তিষ্ককে দৃষ্টিশক্তিনির্ভর স্বাক্ষরগুলি কমিয়ে ফেলতে লক্ষ্য প্রাপ্ত করে। আপনার দৃষ্টিশক্তিনির্ভর কর্মশক্তির সময় নির্ধারণ করে যেমন বোতাম লাগানো, চিত্রাঙ্কন, বা অযোজিত আসবাবপত্র একত্রিত শেষে। যখন আপনি একটি পাজলে কাজ করেন, আপনাকে প্রতিটি টুকরার অবস্থান খুঁজে বের করতে হয়। যদিও এটি যে কার্যকলাপ সেখানে অনেক কিছু বৃদ্ধি পায়, এর উপকারিতা গুলি আরও বড় ছবিতে চাকরি হতে পারে।

আপনার শব্দভান্ডার বৃদ্ধি করুন

একাধিক ভাষার ব্যবহার করা মানুষদেরকে কেন্দ্র করে এবং সবার সাথে আরো কার্যকরভাবে যোগাযোগ করা নয় বরং আপনার মস্তিষ্ককে কার্যকরভাবে উদ্দীপনা করতে সাহায্য করে। গবেষণা নির্দেশ করেছে যে অনেক মস্তিষ্কের অংশ সাধারণত শ্রবণ এবং দৃষ্টিভঙ্গি প্রক্রিয়াকরণে ভূমিকা রাখে এবং বিশেষভাবে ভোকাবুলারি বিষয়গুলিতে।

আপনি আপনার ভাষা শেখার জন্য নতুন শব্দ শিখার সময়, আপনি শেষ পর্যন্ত সমস্ত এই অঞ্চলে সংযোগগুলিকে শক্তিশালী করেন।

আপনার নতুন ভাষা থেকে একটি ভাষা শেখার দরকার নেই যাতে এই ক্ষেত্রে চিন্তনাবলী কল্পনার কার্যকর হওয়া। আপনি যদি একটি বই পড়ছেন বা এমনকি সোশ্যাল মিডিয়া দিয়ে হয়ে থাকলে এমন কোনও শব্দ থাকলে, Google এর মাধ্যমে তার অর্থ সন্ধান করুন।

এটা মনে মিলিয়ে বা একদিন লাগাতে চেষ্টা করুন। আপনি যদি সেই শব্দটির কথোপকক্ষে ব্যবহার করেন, তবে আপনি পরবর্তী বারে কীভাবে দ্রুত নতুন শিখবেন তা পাওয়ার সক্ষমতা পাবেন।

নাচুন

একটি সহজ এবং মজাদার কাজ যেমন নাচ আপনার মস্তিষ্কের স্মৃতি ও তথ্য প্রক্রিয়াকরণের গতিকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। এটি সম্ভবত নাচতে প্রয়োজনগুলো নিয়ে সম্বন্ধযুক্ত। আপনি যদি স্যালসা বা যোগ ক্লাস নিচ্ছেন তবে প্রতি বিটের জন্য পদক্ষেপগুলি মনে রাখতে হবে।

সময়ের সাথে সাথে, এটি আপনার শিক্ষার সক্ষমতাকে বাড়াতে সহায়তা করবে। অধিকন্তু, আপনি পরবর্তী জমায়েতে আপনার বন্ধুদের নিয়ে মুগ্ধ করতে সক্ষম হবেন।

একটি দক্ষতা শেখান

এই নিবন্ধের শুরুর দিকেই আমরা ব্যাখ্যা করেছি যে দক্ষতা শেখার সময় আমাদের মস্তিষ্কের সংযোগ শক্তিশালী হয়। সেটাই উপযুক্ত যখন আপনি কারো কাছে একটি দক্ষতা শেখান।

যেমন আপনি পিয়ানো বাজানো জানেন, আপনি এটি একজন বন্ধুকে শেখাতে পারবেন। এটি করার মধ্যে, আপনি যা জানেন তা নিয়ে অনুশীলনবেন, মস্তিষ্কের নিউরনের সংযোগকে শক্তিশালী করেন। একই সময়ে, আপনি আপনার বন্ধুর ভুলগুলি দেখতে পারবেন।

আপনি তখন তাদের ভুলগুলি সংশোধন করতে পারবেন, যা আপনার দক্ষতার গুণাবলীর জ্ঞানকে সুনিশ্চিত করবে।

ধ্যান করুন

আপনি যদি সব সময় উদ্বেগিত হন, এবং আপনার মস্তিষ্ক সব সময় দৌড়ের মধ্যে থাকে, তাহলে ধ্যান আপনার সঙ্গী। ধ্যান আপনার শরীরের চাপকে শান্ত করে এবং সে চাপকে কিছুটা কমাতে সাহায্য করে। এটি আপনার শ্বাস প্রশ্বাসও ধীর করে, যা আপনার চাপের মাত্রা রাখরে সাহায্য করে।

শোনেন সবচেয়ে ভালো অংশ? ধ্যান আপনার মস্তিষ্কের তথ্য প্রক্রিয়াকরণের ক্ষমতা বাড়ায়। অধিকন্তু, এটি আপনার স্মৃতি স্পষ্ট করে এবং জিনিসগুলির সঠিকভাবে এবং দ্রুত মনে রাখায় সাহায্য করে।

আপনি যদি ধ্যান চাইতে চান তাহলে মনোযোগ করে এগিয়ে যেতে:

• আপনি যখন ধ্যান শুরু করেন, তখন আশা করবেন না এটি আপনার জীবন পুরোপুরি পরিবর্তন করবে। একটি ধাপে ধাপে নিন। নিজেকে বলুন আপনি শুধু আপনার শ্বাস ধীর করার জন্য ধ্যান করছেন। পরবর্তী সপ্তাহে, নিম্ন চাপের লক্ষ্য নিয়ে ধ্যানের মধ্যে প্রবেশ করুন।

• আপনার ধ্যান রুটিন অনুসরণ করুন। সময় নির্ধারণে সময় ধার্য করা উত্তম হবে।

• ধ্যান করার জন্য একটি স্থান তৈরি করুন। আপনার বাড়িতে বা কোথাও বাইরে একটি শান্ত স্থান নির্বাচন করুন এবং প্রতিদিন সেখানে ধ্যান করুন। আপনি যদি প্রতিদিন একটি স্থান পরিবর্তন করেন তবে আপনার দেহটি খাপ খাওয়াতে কঠিন হতে পারে।

• কিছু গভীর শ্বাস নিন এবং আপনার দেহটিকে শান্ত করুন।

আপনার নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্র জানুন

আপনি তথ্য ধারণ করতে, স্থায়িত্ব তৈরি করতে, উন্নত স্মৃতি রাখতে এবং আপনার জীবনকে সমগ্রভাবে সমৃদ্ধ করতে প্রশিক্ষিত করতে পারেন।

আপনার মস্তিষ্ক নিঃসন্দেহে শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। এটি তার ছোট আকারে, স্বচ্ছতা ও সঠিক সাক্ষবতার অনুকরণ করে।

অতএব, আপনার মস্তিষ্ক সম্পর্কে শেখা আপনাকে শক্তি ধারণ করার একটি চমৎকার উপায়। যদি আপনি জানেন কিভাবে নতুন দক্ষতা অর্জন করবেন অথবা আপনার আবেগগুলি নিয়ন্ত্রণ করবেন, আপনি নতুন মোড় নিতে বা আপনার জীবনের একটি ট্র্যাজিক অভিজ্ঞতার সাথে মাথা পেতে অনেক বেশি সক্ষম হয়ে উঠবেন।

একইভাবে, যদি আপনি নিউরোপ্লাস্টিসিটি এবং কর্মশক্তির স্মৃতি বোঝেন, তাহলে আপনি তথ্য ধারণ করতে, স্থায়িত্ব তৈরি করতে, স্মৃতি উন্নত করতে এবং আপনার জীবনকে সমগ্রভাবে সমৃদ্ধ করতে প্রশিক্ষিত করতে পারবেন।

পরীক্ষণ ও সমাজনীতি গবেষণার পরিচালক ড. জন এন. মরিস বলেছেন যে আপনার জ্ঞানগত দক্ষতা এবং স্মৃতি সময়ের সাথে হ্রাস পাবে। তাই আপনাকে শুরু থেকে আপনার সঞ্চয়ে তৈরি করার প্রয়োজন।

আপনার মস্তিষ্ক জানা আপনাকে সঠিকভাবেই সাহায্য করতে পারে, আপনাকে এমন সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করতে পারে যা শেষমেষ আপনার বয়স্ক অবস্থায় আপনার উপকারে আসবে এবং আপনার শরীরে নিউরোডিজেনারেটিভ বার্ধক্য রোধ করবে।