Kesehatan Kognitif

Definisi Kesehatan Kognitif

Kesehatan kognitif adalah kemampuan untuk berpikir, belajar, dan mengingat dengan jelas. Ini adalah komponen penting dari kesehatan otak. Yang lainnya termasuk fungsi motorik, yang merupakan seberapa baik seseorang dapat bergerak dan mengontrol gerakannya; fungsi emosional, yang merupakan seberapa baik seseorang dapat menginterpretasikan dan merespons emosi; dan fungsi sensorik yang mengevaluasi seberapa baik seseorang dapat merasakan dan merespons sensasi sentuhan, seperti tekanan, rasa sakit, dan suhu.

Cadangan kognitif adalah ketahanan pikiran terhadap kerusakan otak manusia. Ini menunjukkan ketahanan terhadap kerusakan neuropatologis. Cadangan kognitif mengacu pada kapasitas seseorang untuk memenuhi tuntutan kognitif hidup. Kapasitas ini terlihat dalam kemampuan untuk mengasimilasi informasi, memahami hubungan, dan mengembangkan kesimpulan serta rencana yang masuk akal. Penekanan di sini adalah pada cara otak menggunakan sumber daya yang sudah rusak. Ini bisa didefinisikan sebagai kemampuan untuk mengoptimalkan atau memaksimalkan kinerja. Studi telah menunjukkan bahwa jaringan otak yang berbeda memainkan peran dalam penuaan yang sehat maupun patologis.

FAQ Kesehatan Kognitif

Apa itu Kesehatan Kognitif?

Kesehatan kognitif adalah kemampuan untuk berpikir, belajar, dan mengingat dengan jelas. Fungsi-fungsi seperti keterampilan motorik, respons emosional, dan respons sensorik menunjukkan ketahanan terhadap kerusakan neuropatologis.

Faktor genetik, lingkungan, dan gaya hidup dianggap mempengaruhi kognisi dan kesehatan. Beberapa faktor ini mungkin berkontribusi pada penurunan keterampilan berpikir dan kemampuan untuk melaksanakan tugas sehari-hari.

Faktor lingkungan dan gaya hidup yang dapat dikendalikan oleh pasien adalah faktor risiko untuk masalah kesehatan. Ini dapat mencakup penyakit jantung, diabetes, stroke, depresi, dan cedera otak. Studi telah menunjukkan dan menyepakati faktor risiko, yang dapat berkontribusi pada penurunan kognitif. Ini termasuk beberapa obat, atau penggunaan yang tidak tepat terhadapnya, kurangnya aktivitas fisik, diet yang buruk, dan merokok. Mereka juga dapat mencakup konsumsi alkohol yang berlebihan, masalah tidur, sedikit aktivitas sosial, atau sebagian besar waktu sendirian.

Kenapa Kesehatan Kognitif Penting?

Kesehatan otak kognitif mengacu pada fungsi otak seperti perhatian, pembelajaran, memori, bahasa, dan fungsi eksekutif. Ini termasuk fungsi tingkat tinggi, seperti pengambilan keputusan, penetapan tujuan, perencanaan, dan penilaian.

Studi telah menunjukkan bahwa orang-orang dari banyak kelompok rasial dan etnis yang beragam memiliki seperangkat keyakinan inti tentang apa yang mencakup otak yang sehat. Mereka paling sering menggambarkan kesehatan kognitif sebagai "tetap tajam" atau "benar dalam pikiran." Mereka sering mendefinisikannya sebagai hidup hingga usia tua, memiliki kesehatan fisik yang baik, dan memiliki pandangan mental yang positif. Mereka juga mencakup menjadi waspada, memiliki ingatan yang baik, dan terlibat secara sosial.

Cadangan kognitif adalah bagian penting dari menjaga otak tetap sehat. Anggap ini sebagai kemampuan otak untuk berimprovisasi dan menemukan cara alternatif untuk menyelesaikan pekerjaan. Sama seperti mobil yang kuat yang dapat mengaitkan gigi lain dan mempercepat untuk menghindari rintangan, otak manusia dapat mengubah cara kerjanya. Cadangan kognitif dikembangkan melalui pendidikan dan rasa ingin tahu sepanjang hidup. Memperhatikan hal-hal ini dapat meningkatkan kemampuan kognitif dan membantu otak Anda menghadapi lebih baik dengan kegagalan atau penurunan yang dihadapinya.

Studi telah menunjukkan bahwa orang dengan cadangan kognitif yang lebih besar mampu menahan gejala perubahan otak degeneratif yang terkait dengan penyakit. Cadangan kognitif yang lebih kuat juga dapat membantu Anda berfungsi lebih baik lebih lama jika Anda terpapar pada kejadian hidup yang tak terduga. Kejadian seperti stres, pembedahan, atau racun di lingkungan adalah faktor risiko untuk kesehatan kognitif. Keadaan seperti itu menuntut upaya ekstra dari otak. Ketika otak tidak dapat mengatasi, seorang pasien dapat menjadi bingung, delusi, atau menunjukkan tanda-tanda penyakit.

Bagaimana Meningkatkan Kemampuan Kognitif Anda

Menjamin kesehatan otak bergantung pada secara teratur menemui dokter Anda, mengikuti rekomendasinya, dan mengelola kondisi kesehatan yang Anda miliki. Studi telah mengidentifikasi enam pilar dasar untuk program kesehatan otak yang efektif guna meningkatkan kesehatan kognitif. Langkah-langkah ini termasuk makan diet berbasis tumbuhan, olahraga teratur, dan tidur yang cukup. Langkah lain termasuk mengelola stres, memupuk kontak sosial, dan terus menantang otak Anda.

Bersama-sama, langkah-langkah ini dapat menghasilkan perubahan dalam struktur dan fungsi otak Anda. Kata kuncinya adalah "bersama-sama." Faktor-faktor ini adalah bagian yang setara dari rencana yang koheren — mereka tidak bekerja dalam isolasi. Hanya dengan makan lebih banyak serat atau menambahkan berjalan pagi ke rutinitas Anda tidak cukup untuk menangkal kehilangan ingatan. Sebaliknya, olahraga, diet, tidur, manajemen stres, interaksi sosial, dan stimulasi mental bekerja bersama untuk menghasilkan hasil.

Satu hipotesis adalah bahwa aktivitas tertentu, yang dilakukan secara teratur, mungkin membantu mempertahankan atau meningkatkan cadangan kognitif. Hipotesis tersebut menunjukkan bahwa kemampuan kognitif dapat dipertahankan atau ditingkatkan dengan melatih otak. Analogi dibuat dengan cara kebugaran fisik ditingkatkan dengan melatih tubuh. Konsep ini disebut pelatihan kognitif (juga dikenal sebagai pelatihan keterampilan otak). Ini adalah program aktivitas mental reguler yang dinyatakan dapat meningkatkan kesehatan kognitif atau mempertahankan kemampuan kognitif seseorang.

Ada bukti kuat bahwa aspek struktur otak tetap "plastis" sepanjang kehidupan. Tingkat aktivitas mental yang tinggi terkait dengan risiko yang lebih rendah dari kehilangan ingatan yang terkait dengan usia. Namun, kritikus ilmiah bersikeras bahwa dukungan untuk konsep "kebugaran otak" terbatas. Istilah ini jarang digunakan dalam literatur akademis. Ini lebih umum digunakan dalam konteks buku-buku pengembangan diri dan produk komersial.

Studi telah menunjukkan bahwa tujuan penting untuk meningkatkan fungsi mental adalah membangun dan mempertahankan cadangan kognitif seseorang. Sebuah ide kasar tentang cadangan kognitif dapat dicapai dengan menilai seberapa banyak aktivitas mental yang telah menantang otak seseorang selama bertahun-tahun. Faktor-faktor seperti pendidikan, rasa ingin tahu, dan aktivitas lainnya berkontribusi pada cadangan.

Bagaimana Mempertahankan Kesehatan Kognitif

Mengelola kondisi kesehatan sangat penting untuk menghindari masalah kesehatan kognitif. Setiap program kesehatan otak yang efektif untuk meningkatkan kesehatan kognitif mencakup olahraga teratur, tidur yang cukup, dan diet berbasis tumbuhan. Langkah-langkah lain yang dapat memberikan dukungan kesehatan kognitif termasuk memupuk kontak sosial, mengelola stres, dan terus menantang otak Anda.

Orang dapat mengendalikan faktor risiko lingkungan dan gaya hidup dengan menghindari masalah kesehatan tertentu yang dapat muncul. Masalah seperti penyakit jantung, diabetes, stroke, dan depresi, serta cedera otak adalah semua faktor yang dapat mengganggu fungsi mental. Beberapa obat, atau penggunaan yang tidak tepat terhadapnya, dan kurangnya aktivitas fisik dapat berkontribusi pada penurunan kognitif. Faktor-faktor lain termasuk diet yang buruk, merokok, minum terlalu banyak alkohol, dan masalah tidur.

Cadangan kognitif yang lebih besar memastikan orang dapat menahan gejala perubahan otak degeneratif terkait penyakit, bahkan gangguan kognitif ringan. Cadangan kognitif yang kuat dapat memastikan fungsi mental yang berkelanjutan saat terpapar pada kejadian hidup yang tak terduga. Faktor-faktor ini termasuk stres, pembedahan, atau racun di lingkungan. Upaya ekstra yang dituntut dari otak dapat mengarah pada kebingungan, delirium, atau tanda-tanda penyakit lainnya.

Sebuah hipotesis telah diusulkan bahwa aktivitas tertentu mungkin membantu mempertahankan atau meningkatkan ketajaman kognitif. Hipotesis tersebut menunjukkan bahwa kemampuan kognitif dapat dipertahankan atau ditingkatkan dengan melatih otak. Analogi dibuat dengan cara kebugaran fisik ditingkatkan dengan melatih tubuh. Namun, istilah "kebugaran otak" jarang digunakan dalam penelitian ilmiah dan literatur yang diterbitkan. Istilah ini lebih sering dipromosikan dalam buku-buku pengembangan diri dan produk komersial. Studi setuju bahwa tingkat aktivitas mental yang tinggi dapat mengurangi risiko kehilangan ingatan terkait usia. Aktivitas ini sering berjalan seiring dengan kebiasaan sehat lainnya, seperti olahraga dan manajemen stres. Makanan untuk kesehatan kognitif termasuk makan diet sehat yang sebagian besar berbasis tumbuhan.

Kesehatan Kognitif vs Kesehatan Mental

Kesehatan kognitif sebagai payung umum dapat mengacu pada kesehatan otak. Kesehatan mental adalah salah satu subset dari kesehatan otak yang harus dipantau secara dekat oleh pasien dan dokter untuk menjaga kesejahteraan mereka. Kesehatan kognitif dan mental sangat terkait dalam studi dan perawatan kesehatan mental. Ada kategori gangguan kesehatan mental yang dirujuk dengan istilah ‘gangguan kognitif.’

Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders yang diterbitkan oleh American Psychiatry Association mendefinisikan enam area fungsi kognitif yang penting untuk kesehatan umum. Mereka termasuk fungsi eksekutif, pembelajaran dan memori, fungsi perseptual-motor, bahasa, perhatian kompleks, dan kognisi sosial.

Neuropsikologi kognitif (neuropsikologi dan kesehatan kognitif) adalah cabang psikologi kognitif yang bertujuan untuk memahami bagaimana ilmu saraf berhubungan dengan proses psikologis tertentu. Psikologi kognitif memeriksa bagaimana proses mental menyimpan dan menghasilkan memori baru, memproduksi bahasa, mengenali orang dan objek, serta kemampuan kita untuk bernalar dan memecahkan masalah. Neuropsikologi kognitif memberikan penekanan khusus pada mempelajari efek kognitif dari cedera otak atau penyakit neurologis dengan tujuan untuk memahami fungsi kognitif normal. Bidang studi ini dapat dibedakan dari ilmu saraf kognitif, yang merupakan studi yang biasanya melibatkan pasien yang menderita kerusakan otak.

Uji Kesehatan Kognitif untuk Gangguan Kognitif Ringan

Tidak ada tes khusus kesehatan kognitif untuk gangguan kognitif ringan (MCI). Seorang dokter dapat menentukan apakah diagnosis MCI perlu dilakukan berdasarkan data yang dilaporkan sendiri dan kombinasi berbagai tes.

Studi telah menunjukkan, dan panel ahli sepakat bahwa kriteria berikut diperlukan untuk membenarkan diagnosis MCI:

• * Pasien memiliki masalah dengan ingatan atau fungsi mental lainnya.

• Pasien telah mengalami penurunan kognitif seiring berjalannya waktu.

• Fungsi mental keseluruhan pasien dan aktivitas sehari-hari tidak terpengaruh. Riwayat medis pasien menunjukkan bahwa kemampuan keseluruhan dan aktivitas sehari-hari mereka umumnya tidak terganggu.

• Pemeriksaan status mental menunjukkan tingkat gangguan ringan sesuai dengan usia dan tingkat pendidikan pasien. Dokter sering menilai kinerja mental dengan tes seperti Mini-Mental State Examination (MMSE).

• Diagnosis pasien bukan demensia. Masalah yang dilaporkan pasien sendiri dan yang didokumentasikan dokter melalui laporan yang mengonfirmasi, riwayat medis pasien, dan pemeriksaan status mental tidak cukup parah untuk didiagnosis sebagai penyakit Alzheimer atau jenis demensia lainnya.

Apakah EMOTIV Menawarkan Produk untuk Kesehatan Kognitif?

EMOTIV menawarkan sejumlah produk untuk penelitian ilmu saraf, termasuk studi tentang kesehatan kognitif dan pelatihan kognitif. Solusi EMOTIV mencakup perangkat lunak ilmu saraf, perangkat lunak BCI, dan teknologi perangkat keras EEG. Mereka dapat digunakan oleh ahli saraf kognitif dan dalam penelitian konsumen. Mereka juga dapat digunakan untuk kinerja kognitif, neuroimaging, dan aplikasi teknologi yang dikendalikan otak. Solusi ilmu saraf EMOTIV termasuk perangkat lunak neuroscience komputasional kognitif, perangkat lunak BCI, dan teknologi perangkat keras EEG.

EmotivPro adalah solusi perangkat lunak neuroscience untuk penelitian, memungkinkan pengguna menganalisis data EEG, menampilkan rekaman elektrofisiologi secara waktu nyata, dan menandai peristiwa. EmotivBCI adalah perangkat lunak antarmuka otak-mesin yang dapat digunakan untuk secara langsung menerapkan BCI dalam komputer. Alat tambahan EMOTIV termasuk perangkat lunak visualisasi otak BrainViz.

Produk EMOTIV untuk penelitian kesehatan kognitif dianggap sebagai headset EEG nirkabel dan mobile yang paling hemat biaya dan kredibel di pasar. Untuk penelitian ilmu saraf, headset EMOTIV EPOC X menyediakan data otak berkualitas profesional, yang telah dikutip dalam studi klinis yang diterbitkan tentang kesehatan kognitif dan mengevaluasi patologi yang berkontribusi pada gangguan kognitif ringan.