سلامت شناختی
به اشتراک گذاری:
تعریف سلامت شناختی
سلامت شناختی توانایی فکر کردن واضح، یادگیری و به خاطر سپردن است. این یک جزء مهم از سلامت مغز است. سایر موارد شامل عملکرد حرکتی است که نشان میدهد یک فرد چقدر میتواند حرکت کند و حرکات خود را کنترل کند؛ عملکرد احساسی که نشان میدهد یک فرد چقدر میتواند احساسات را تفسیر کند و به آنها پاسخ دهد؛ و عملکرد حسی که ارزیابی میکند چقدر فرد میتواند احساسات لمس، مانند فشار، درد و دما را حس کرده و به آنها پاسخ دهد.
ذخیره شناختی مقاومت ذهن در برابر آسیب به مغز انسان است. این نشانگر مقاومت در برابر آسیبهای نورپاتولوژیک است. ذخیره شناختی به ظرفیت یک فرد برای برآورده کردن نیازهای شناختی زندگی اشاره دارد. این ظرفیت در قابلیت دریافت اطلاعات، درک روابط و توسعه نتایج و برنامههای منطقی و مؤثر قابل مشاهده است. تأکید در اینجا به روش استفاده مغز از منابع آسیبدیده خود است. این میتواند به عنوان توانایی بهینهسازی یا بیشینهکردن عملکرد تعریف شود. مطالعات نشان دادهاند که شبکههای مغزی متفاوت در هر دو نوع سالم و پاتولوژیک پیری نقش دارند.
پرسشهای متداول درباره سلامت شناختی
سلامت شناختی چیست؟
سلامت شناختی توانایی فکر کردن واضح، یادگیری و به خاطر سپردن است. عملکردهایی مانند مهارتهای حرکتی، پاسخهای احساسی، و پاسخهای حسی نشانگر مقاومت در برابر آسیبهای نورپاتولوژیک هستند.
عوامل ژنتیکی، محیطی و سبک زندگی همگی اعتقاد دارند که بر شناخت و سلامت تأثیر میگذارند. برخی از این عوامل ممکن است به کاهش مهارتهای فکری و توانایی انجام وظایف روزمره کمک کنند.
عوامل محیطی و سبک زندگی که بیماران میتوانند کنترل کنند، فاکتورهای خطر برای مشکلات سلامتی هستند. اینها میتوانند شامل بیماری قلبی، دیابت، سکته، افسردگی و آسیبهای مغزی باشند. مطالعات نشان داده و توافق کردهاند که فاکتورهای خطر میتوانند به کاهش شناخت کمک کنند. اینها شامل برخی داروها یا مصرف نادرست آنها، کمبود فعالیت بدنی، رژیم غذایی ضعیف و سیگار کشیدن هستند. آنها همچنین میتوانند شامل نوشیدن بیش از حد الکل، مشکلات خواب، کمبود فعالیت اجتماعی یا تنهایی بیشتر وقت باشند.
چرا سلامت شناختی مهم است؟
سلامت شناختی مغز به عملکرد مغز مانند توجه، یادگیری، حافظه، زبان و عملکرد اجرایی اشاره دارد. این شامل عملکردهای سطح بالا مانند تصمیمگیری، تعیین اهداف، برنامهریزی و قضاوت است.
مطالعات نشان دادهاند افراد از گروههای نژادی و قومی مختلف یک مجموعه اصلی از باورها درباره اینکه چه چیزی شامل یک مغز سالم است، دارند. آنها اغلب سلامت شناختی را به عنوان «حفظ تیزهوشی» یا «درست بودن در ذهن» توصیف میکنند. آنها اغلب آن را به عنوان زندگی به سن پیشرفته، داشتن سلامتی جسمی خوب، و داشتن نگرش مثبت ذهنی تعریف میکنند. آنها همچنین شامل هوشیاری، داشتن حافظه خوب و درگیری اجتماعی میشوند.
ذخیره شناختی بخشی مهم در نگه داشتن مغز سالم است. این را به عنوان توانایی مغز برای بداههسازی و پیدا کردن راههای جایگزین برای انجام یک کار به خاطر بیاورید. درست مانند یک ماشین قدرتمند که میتواند دنده دیگری را فعال کرده و برای دوری از یک مانع سرعت بگیرد، مغز انسان میتواند روش عملکرد خود را تغییر دهد. ذخیره شناختی توسط یک عمر تحصیل و کنجکاوی توسعه مییابد. توجه به اینها میتواند توانایی شناختی را افزایش دهد و به مغز شما کمک کند که با هر شکست یا کاهش بهتر کنار بیاید.
مطالعات نشان دادهاند که افراد با ذخیره شناختی بیشتر میتوانند علائم تغییرات مغزی تخریبی مرتبط با بیماری را بهتر دفع کنند. ذخیره شناختی قویتر میتواند به شما کمک کند بهتر برای مدت طولانیتری عملکرد کنید، اگر به حوادث پیشبینی نشده زندگی مواجه شوید. رویدادهایی مانند استرس، جراحی یا زهرهاد در محیط، فاکتورهای خطر برای سلامت شناختی هستند. چنین شرایطی تلاش اضافی از مغز میطلبد. هنگامی که مغز نمیتواند کنار بیاید، بیمار ممکن است گیج شود، دچار هذیان شود، یا علائم بیماری نشان دهد.
چگونه توانایی شناختی خود را بهبود دهید
حفظ سلامت مغز به بررسی منظم نزد پزشک، پیروی از توصیههای او یا او، و مدیریت هر شرایط سلامتی که دارید بستگی دارد. مطالعات شش پایه را برای هر برنامه موثر سلامت مغز برای بهبود سلامت شناختی شناسایی کردهاند. این اقدامات شامل تغذیه گیاهی، ورزش منظم و خواب کافی هستند. اقدامات دیگر شامل مدیریت استرس، پرورش تماسهای اجتماعی و ادامه به چالش کشیدن مغز شما هستند.
بهصورت کلی، این اقدامات میتوانند به تغییرات در ساختار و عملکرد مغز شما منجر شوند. کلمه کلیدی «با هم» است. این عوامل بخشهای برابر یک برنامه منسجم هستند — آنها به تنهایی کار نمیکنند. خوردن تنها بیشتر فیبر یا افزودن یک پیادهروی صبحگاهی به روال شما برای جلوگیری از از دست دادن حافظه کافی نیست. بلکه ورزش، رژیم غذایی، خواب، مدیریت استرس، تعامل اجتماعی و تحریک ذهنی در کنسرت نتایج به بار میآورند.
یکی از فرضها این است که فعالیتهای خاص، به طور منظم انجام شده، ممکن است به حفظ یا بهبود ذخیره شناختی کمک کنند. فرضیه پیشنهاد میکند تواناییهای شناختی میتوانند با تمرین دادن به مغز حفظ یا بهبود یابند. یک قیاس برای نحوه بهبود آمادگی جسمانی توسط تمرین دادن به بدن کشیده شده است. این مفهوم به نام آموزش شناختی (که به عنوان آموزش مهارتهای مغزی نیز شناخته میشود) نامیده میشود. این یک برنامه از فعالیتهای ذهنی منظم است که بهبود یا حفظ تواناییهای شناختی فرد را ادعا میکند.
شواهد محکمی وجود دارد که جنبههایی از ساختار مغز در طول زندگی «پلاستیک» باقی میمانند. سطوح بالای فعالیت ذهنی با کاهش خطرات از دست دادن حافظه مرتبط با سن همراه است. با این حال، منتقدان علمی ادعا میکنند که حمایت از مفهوم «آمادگی مغزی» محدود است. این اصطلاح کمتر در ادبیات علمی استفاده میشود. بیشتر معمولاً در زمینه کتابهای کمک به خود و محصولات تجاری استفاده میشود.
مطالعات نشان دادهاند که هدف مهم برای بهبود عملکردهای ذهنی، ایجاد و حفظ ذخیره شناختی فرد است. یک تصور کلی از ذخیره شناختی میتوان با سنجش میزان فعالیتهای ذهنی به چالش کشیده شدن مغز فرد در طول سالها رسید. عوامل مانند تحصیلات، کنجکاوی و فعالیتهای دیگر به ذخیره کمک میکنند.
چگونه سلامت شناختی خود را حفظ کنید
مدیریت شرایط سلامتی برای جلوگیری از مشکلات سلامت شناختی ضروری است. هر برنامه موثر سلامت مغز برای بهبود سلامت شناختی شامل ورزش منظم، خواب کافی و رژیم غذایی گیاهپایه است. اقدامات دیگر که میتوانند حمایت از سلامت شناختی فراهم کنند شامل پرورش تماسهای اجتماعی، مدیریت استرس و ادامه به چالش کشیدن مغز شما هستند.
افراد میتوانند عوامل خطر محیطی و سبک زندگی را با جلوگیری از مشکلات مرتبط با سلامت خاصی که ممکن است رخ دهند، کنترل کنند. مسائل مانند بیماری قلبی، دیابت، سکته، افسردگی و آسیبهای مغزی عوامل خطر هستند که میتوانند به عملکردهای ذهنی لطمه بزنند. برخی داروها یا مصرف نادرست آنها و کمبود فعالیت بدنی میتوانند به کاهش شناختی کمک کنند. عوامل دیگر شامل رژیم غذایی ضعیف، سیگار کشیدن، نوشیدن بیش از حد الکل و مشکلات خواب هستند.
ذخیره شناختی بیشتر اطمینان میدهد که افراد میتوانند علائم تغییرات مغزی تخریبی مرتبط با بیماری، حتی اختلال شناختی خفیف را دفع کنند. یک ذخیره شناختی قوی میتواند عملکردهای ذهنی پایدار را هنگام مواجه شدن با رویدادهای غیرمنتظره زندگی اطمینان دهد. این عوامل شامل استرس، جراحی یا زهرهاد در محیط هستند. تلاش اضافی که اینها از مغز مطالبه میکنند، میتواند به گیجی، هذیان یا علائم دیگر بیماری منجر شود.
یکی از فرضیهها پیشنهاد شده است که فعالیتهای خاص ممکن است به حفظ یا بهبود تیزهوشی شناختی کمک کنند. فرضیه پیشنهاد میکند که تواناییهای شناختی میتوانند با تمرین دادن به مغز حفظ یا بهبود یابند. یک قیاس برای نحوه بهبود آمادگی جسمانی توسط تمرین دادن به بدن کشیده شده است. با این حال اصطلاح «آمادگی مغزی» در تحقیقات علمی و ادبیات منتشر شده به ندرت استفاده میشود. این اصطلاح بیشتر در کتابهای کمک به خود و محصولات تجاری ترویج میشود. مطالعات توافق دارند که سطوح بالای فعالیت ذهنی میتوانند خطرات از دست دادن حافظه مرتبط با سن را کاهش دهند. این فعالیت اغلب همراه با دیگر عادتها سالم، مانند ورزش و مدیریت استرس، همراه است. غذای برای سلامت شناختی شامل خوردن یک رژیم غذایی سالم و بهطور عمده گیاهی است.
سلامت شناختی در مقابل سلامت ذهنی
سلامت شناختی به عنوان یک چتر عمومی میتواند به سلامت مغز اشاره کند. سلامت ذهنی یک زیرمجموعه از سلامت مغز است که بیماران و پزشکان باید به دقت نظارت کنند تا به رفاه خود محافظت کنند. سلامت شناختی و سلامت ذهنی در مطالعه و مراقبت از سلامت روانی به هم نزدیک مرتبط هستند. یک دسته از اختلالات سلامت روان وجود دارد که با اصطلاح «اختلالات شناختی» اشاره میشود.
راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی منتشر شده توسط انجمن روانپزشکی آمریکا شش حوزه عملکرد شناختی را که برای سلامت عمومی مهم هستند، تعریف میکند. آنها شامل عملکرد اجرایی، یادگیری و حافظه، عملکرد ادراکی-حرکتی، زبان، توجه پیچیده و شناخت اجتماعی هستند.
عصبشناسی شناختی (عصبشناسی و سلامت شناختی) شاخهای از روانشناسی شناختی است که هدف آن فهم نحوه ارتباط عصبشناسی با فرآیندهای روانشناختی خاص است. روانشناسی شناختی بررسی میکند که چگونه فرآیندهای ذهنی خاطرات جدید را ذخیره و تولید میکنند، زبان را تولید میکنند، مردم و اشیا را تشخیص میدهند و تواناییهای ما برای استدلال و حل مسئله چقدر است. عصبشناسی شناختی بهخصوص به مطالعه اثرات شناختی آسیب های مغزی یا بیماری های عصبی با توجه به درک عملکرد شناختی طبیعی تمرکز میکند. این رشته مطالعاتی میتواند از عصبشناسی شناختی، که مطالعه معمولاً شامل بیماران مبتلا به آسیب مغزی است، تمایز داده شود.
آزمون سلامت شناختی برای اختلال شناختی خفیف
هیچ آزمون سلامت شناختی خاصی برای اختلال شناختی خفیف (MCI) وجود ندارد. یک پزشک میتواند تعیین کند که آیا تشخیص MCI موجه است یا نه بر اساس دادههای گزارش شده خود و ترکیب از آزمونهای مختلف.
مطالعات نشان دادهاند و پانلهای کارشناسان توافق دارند که معیارهای زیر برای توجیه تشخیص MCI لازم است:
* بیمار مشکلات حافظه یا عملکرد ذهنی دیگری دارد.
بیمار با گذر زمان کاهش شناختی را تجربه کرده است.
عملکرد ذهنی کلی و فعالیتهای روزانه بیمار تحت تأثیر قرار نمیگیرند. تاریخچه پزشکی بیمار نشان میدهد که قابلیتها و فعالیتهای روزانه کلی آنها معمولاً دچار مشکل نیستند.
آزمون وضعیت ذهنی نشاندهنده سطح خفیف آسیب برای سن و سطح تحصیلات بیمار است. پزشکان اغلب عملکرد ذهنی را با آزمونی مانند آزمون بررسی وضعیت ذهنی کوچک (MMSE) ارزیابی میکنند.
تشخیص بیمار دمانس نیست. مشکلاتی که بیمار خود گزارش کرده و پزشک از طریق گزارشهای تأییدکننده، تاریخچه پزشکی بیمار و آزمایشهای وضعیت روانی مستند کرده، به اندازه کافی شدید نیستند تا به عنوان بیماری آلزایمر یا نوع دیگری از دمانس تشخیص داده شوند.
آیا EMOTIV محصولاتی برای سلامت شناختی ارائه میدهد؟
EMOTIV تعدادی محصولات برای تحقیقات عصبشناسی ارائه میدهد، از جمله تحقیقات در سلامت شناختی و آموزش شناختی. راهحلهای EMOTIV شامل نرمافزار عصبشناسی، نرمافزار BCI و فناوری سختافزار EEG هستند. آنها میتوانند توسط عصبشناسان شناختی و همچنین در تحقیقات مصرفکننده استفاده شوند. همچنین میتوانند برای عملکرد شناختی، تصویربرداری عصبی و برنامههای فناوری کنترلشده توسط مغز استفاده شوند. راهحلهای عصبشناسی EMOTIV شامل نرمافزار عصبشناسی محاسباتی شناختی، نرمافزار BCI و فناوری سختافزار EEG هستند.
EmotivPro یک راهحل نرمافزار عصبشناسی برای تحقیقات است که به کاربران امکان میدهد دادههای EEG را تحلیل کنند، ضبطهای الکتروفیزیولوژیکی را بهصورت زنده نمایش دهند و رویدادها را علامتگذاری کنند. EmotivBCI یک نرمافزار رابط مغز-کامپیوتر است که میتواند برای اجرای مستقیم BCI در یک کامپیوتر استفاده شود. ابزار اضافی EMOTIV شامل نرمافزار بصریسازی مغزی BrainViz میشود.
محصولات EMOTIV برای تحقیقات سلامت شناختی بهعنوان هدستهای EEG بیسیم و قابل حمل اقتصادی و معتبرترین بازار در نظر گرفته میشوند. برای تحقیقات عصبشناسی، هدست EMOTIV EPOC X دادههای مغزی حرفهای ارائه میدهد که در مطالعات بالینی منتشر شده درباره سلامت شناختی و ارزیابی آسیبشناسیها که به اختلال شناختی خفیف کمک میکنند، ذکر شده است.
تعریف سلامت شناختی
سلامت شناختی توانایی فکر کردن واضح، یادگیری و به خاطر سپردن است. این یک جزء مهم از سلامت مغز است. سایر موارد شامل عملکرد حرکتی است که نشان میدهد یک فرد چقدر میتواند حرکت کند و حرکات خود را کنترل کند؛ عملکرد احساسی که نشان میدهد یک فرد چقدر میتواند احساسات را تفسیر کند و به آنها پاسخ دهد؛ و عملکرد حسی که ارزیابی میکند چقدر فرد میتواند احساسات لمس، مانند فشار، درد و دما را حس کرده و به آنها پاسخ دهد.
ذخیره شناختی مقاومت ذهن در برابر آسیب به مغز انسان است. این نشانگر مقاومت در برابر آسیبهای نورپاتولوژیک است. ذخیره شناختی به ظرفیت یک فرد برای برآورده کردن نیازهای شناختی زندگی اشاره دارد. این ظرفیت در قابلیت دریافت اطلاعات، درک روابط و توسعه نتایج و برنامههای منطقی و مؤثر قابل مشاهده است. تأکید در اینجا به روش استفاده مغز از منابع آسیبدیده خود است. این میتواند به عنوان توانایی بهینهسازی یا بیشینهکردن عملکرد تعریف شود. مطالعات نشان دادهاند که شبکههای مغزی متفاوت در هر دو نوع سالم و پاتولوژیک پیری نقش دارند.
پرسشهای متداول درباره سلامت شناختی
سلامت شناختی چیست؟
سلامت شناختی توانایی فکر کردن واضح، یادگیری و به خاطر سپردن است. عملکردهایی مانند مهارتهای حرکتی، پاسخهای احساسی، و پاسخهای حسی نشانگر مقاومت در برابر آسیبهای نورپاتولوژیک هستند.
عوامل ژنتیکی، محیطی و سبک زندگی همگی اعتقاد دارند که بر شناخت و سلامت تأثیر میگذارند. برخی از این عوامل ممکن است به کاهش مهارتهای فکری و توانایی انجام وظایف روزمره کمک کنند.
عوامل محیطی و سبک زندگی که بیماران میتوانند کنترل کنند، فاکتورهای خطر برای مشکلات سلامتی هستند. اینها میتوانند شامل بیماری قلبی، دیابت، سکته، افسردگی و آسیبهای مغزی باشند. مطالعات نشان داده و توافق کردهاند که فاکتورهای خطر میتوانند به کاهش شناخت کمک کنند. اینها شامل برخی داروها یا مصرف نادرست آنها، کمبود فعالیت بدنی، رژیم غذایی ضعیف و سیگار کشیدن هستند. آنها همچنین میتوانند شامل نوشیدن بیش از حد الکل، مشکلات خواب، کمبود فعالیت اجتماعی یا تنهایی بیشتر وقت باشند.
چرا سلامت شناختی مهم است؟
سلامت شناختی مغز به عملکرد مغز مانند توجه، یادگیری، حافظه، زبان و عملکرد اجرایی اشاره دارد. این شامل عملکردهای سطح بالا مانند تصمیمگیری، تعیین اهداف، برنامهریزی و قضاوت است.
مطالعات نشان دادهاند افراد از گروههای نژادی و قومی مختلف یک مجموعه اصلی از باورها درباره اینکه چه چیزی شامل یک مغز سالم است، دارند. آنها اغلب سلامت شناختی را به عنوان «حفظ تیزهوشی» یا «درست بودن در ذهن» توصیف میکنند. آنها اغلب آن را به عنوان زندگی به سن پیشرفته، داشتن سلامتی جسمی خوب، و داشتن نگرش مثبت ذهنی تعریف میکنند. آنها همچنین شامل هوشیاری، داشتن حافظه خوب و درگیری اجتماعی میشوند.
ذخیره شناختی بخشی مهم در نگه داشتن مغز سالم است. این را به عنوان توانایی مغز برای بداههسازی و پیدا کردن راههای جایگزین برای انجام یک کار به خاطر بیاورید. درست مانند یک ماشین قدرتمند که میتواند دنده دیگری را فعال کرده و برای دوری از یک مانع سرعت بگیرد، مغز انسان میتواند روش عملکرد خود را تغییر دهد. ذخیره شناختی توسط یک عمر تحصیل و کنجکاوی توسعه مییابد. توجه به اینها میتواند توانایی شناختی را افزایش دهد و به مغز شما کمک کند که با هر شکست یا کاهش بهتر کنار بیاید.
مطالعات نشان دادهاند که افراد با ذخیره شناختی بیشتر میتوانند علائم تغییرات مغزی تخریبی مرتبط با بیماری را بهتر دفع کنند. ذخیره شناختی قویتر میتواند به شما کمک کند بهتر برای مدت طولانیتری عملکرد کنید، اگر به حوادث پیشبینی نشده زندگی مواجه شوید. رویدادهایی مانند استرس، جراحی یا زهرهاد در محیط، فاکتورهای خطر برای سلامت شناختی هستند. چنین شرایطی تلاش اضافی از مغز میطلبد. هنگامی که مغز نمیتواند کنار بیاید، بیمار ممکن است گیج شود، دچار هذیان شود، یا علائم بیماری نشان دهد.
چگونه توانایی شناختی خود را بهبود دهید
حفظ سلامت مغز به بررسی منظم نزد پزشک، پیروی از توصیههای او یا او، و مدیریت هر شرایط سلامتی که دارید بستگی دارد. مطالعات شش پایه را برای هر برنامه موثر سلامت مغز برای بهبود سلامت شناختی شناسایی کردهاند. این اقدامات شامل تغذیه گیاهی، ورزش منظم و خواب کافی هستند. اقدامات دیگر شامل مدیریت استرس، پرورش تماسهای اجتماعی و ادامه به چالش کشیدن مغز شما هستند.
بهصورت کلی، این اقدامات میتوانند به تغییرات در ساختار و عملکرد مغز شما منجر شوند. کلمه کلیدی «با هم» است. این عوامل بخشهای برابر یک برنامه منسجم هستند — آنها به تنهایی کار نمیکنند. خوردن تنها بیشتر فیبر یا افزودن یک پیادهروی صبحگاهی به روال شما برای جلوگیری از از دست دادن حافظه کافی نیست. بلکه ورزش، رژیم غذایی، خواب، مدیریت استرس، تعامل اجتماعی و تحریک ذهنی در کنسرت نتایج به بار میآورند.
یکی از فرضها این است که فعالیتهای خاص، به طور منظم انجام شده، ممکن است به حفظ یا بهبود ذخیره شناختی کمک کنند. فرضیه پیشنهاد میکند تواناییهای شناختی میتوانند با تمرین دادن به مغز حفظ یا بهبود یابند. یک قیاس برای نحوه بهبود آمادگی جسمانی توسط تمرین دادن به بدن کشیده شده است. این مفهوم به نام آموزش شناختی (که به عنوان آموزش مهارتهای مغزی نیز شناخته میشود) نامیده میشود. این یک برنامه از فعالیتهای ذهنی منظم است که بهبود یا حفظ تواناییهای شناختی فرد را ادعا میکند.
شواهد محکمی وجود دارد که جنبههایی از ساختار مغز در طول زندگی «پلاستیک» باقی میمانند. سطوح بالای فعالیت ذهنی با کاهش خطرات از دست دادن حافظه مرتبط با سن همراه است. با این حال، منتقدان علمی ادعا میکنند که حمایت از مفهوم «آمادگی مغزی» محدود است. این اصطلاح کمتر در ادبیات علمی استفاده میشود. بیشتر معمولاً در زمینه کتابهای کمک به خود و محصولات تجاری استفاده میشود.
مطالعات نشان دادهاند که هدف مهم برای بهبود عملکردهای ذهنی، ایجاد و حفظ ذخیره شناختی فرد است. یک تصور کلی از ذخیره شناختی میتوان با سنجش میزان فعالیتهای ذهنی به چالش کشیده شدن مغز فرد در طول سالها رسید. عوامل مانند تحصیلات، کنجکاوی و فعالیتهای دیگر به ذخیره کمک میکنند.
چگونه سلامت شناختی خود را حفظ کنید
مدیریت شرایط سلامتی برای جلوگیری از مشکلات سلامت شناختی ضروری است. هر برنامه موثر سلامت مغز برای بهبود سلامت شناختی شامل ورزش منظم، خواب کافی و رژیم غذایی گیاهپایه است. اقدامات دیگر که میتوانند حمایت از سلامت شناختی فراهم کنند شامل پرورش تماسهای اجتماعی، مدیریت استرس و ادامه به چالش کشیدن مغز شما هستند.
افراد میتوانند عوامل خطر محیطی و سبک زندگی را با جلوگیری از مشکلات مرتبط با سلامت خاصی که ممکن است رخ دهند، کنترل کنند. مسائل مانند بیماری قلبی، دیابت، سکته، افسردگی و آسیبهای مغزی عوامل خطر هستند که میتوانند به عملکردهای ذهنی لطمه بزنند. برخی داروها یا مصرف نادرست آنها و کمبود فعالیت بدنی میتوانند به کاهش شناختی کمک کنند. عوامل دیگر شامل رژیم غذایی ضعیف، سیگار کشیدن، نوشیدن بیش از حد الکل و مشکلات خواب هستند.
ذخیره شناختی بیشتر اطمینان میدهد که افراد میتوانند علائم تغییرات مغزی تخریبی مرتبط با بیماری، حتی اختلال شناختی خفیف را دفع کنند. یک ذخیره شناختی قوی میتواند عملکردهای ذهنی پایدار را هنگام مواجه شدن با رویدادهای غیرمنتظره زندگی اطمینان دهد. این عوامل شامل استرس، جراحی یا زهرهاد در محیط هستند. تلاش اضافی که اینها از مغز مطالبه میکنند، میتواند به گیجی، هذیان یا علائم دیگر بیماری منجر شود.
یکی از فرضیهها پیشنهاد شده است که فعالیتهای خاص ممکن است به حفظ یا بهبود تیزهوشی شناختی کمک کنند. فرضیه پیشنهاد میکند که تواناییهای شناختی میتوانند با تمرین دادن به مغز حفظ یا بهبود یابند. یک قیاس برای نحوه بهبود آمادگی جسمانی توسط تمرین دادن به بدن کشیده شده است. با این حال اصطلاح «آمادگی مغزی» در تحقیقات علمی و ادبیات منتشر شده به ندرت استفاده میشود. این اصطلاح بیشتر در کتابهای کمک به خود و محصولات تجاری ترویج میشود. مطالعات توافق دارند که سطوح بالای فعالیت ذهنی میتوانند خطرات از دست دادن حافظه مرتبط با سن را کاهش دهند. این فعالیت اغلب همراه با دیگر عادتها سالم، مانند ورزش و مدیریت استرس، همراه است. غذای برای سلامت شناختی شامل خوردن یک رژیم غذایی سالم و بهطور عمده گیاهی است.
سلامت شناختی در مقابل سلامت ذهنی
سلامت شناختی به عنوان یک چتر عمومی میتواند به سلامت مغز اشاره کند. سلامت ذهنی یک زیرمجموعه از سلامت مغز است که بیماران و پزشکان باید به دقت نظارت کنند تا به رفاه خود محافظت کنند. سلامت شناختی و سلامت ذهنی در مطالعه و مراقبت از سلامت روانی به هم نزدیک مرتبط هستند. یک دسته از اختلالات سلامت روان وجود دارد که با اصطلاح «اختلالات شناختی» اشاره میشود.
راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی منتشر شده توسط انجمن روانپزشکی آمریکا شش حوزه عملکرد شناختی را که برای سلامت عمومی مهم هستند، تعریف میکند. آنها شامل عملکرد اجرایی، یادگیری و حافظه، عملکرد ادراکی-حرکتی، زبان، توجه پیچیده و شناخت اجتماعی هستند.
عصبشناسی شناختی (عصبشناسی و سلامت شناختی) شاخهای از روانشناسی شناختی است که هدف آن فهم نحوه ارتباط عصبشناسی با فرآیندهای روانشناختی خاص است. روانشناسی شناختی بررسی میکند که چگونه فرآیندهای ذهنی خاطرات جدید را ذخیره و تولید میکنند، زبان را تولید میکنند، مردم و اشیا را تشخیص میدهند و تواناییهای ما برای استدلال و حل مسئله چقدر است. عصبشناسی شناختی بهخصوص به مطالعه اثرات شناختی آسیب های مغزی یا بیماری های عصبی با توجه به درک عملکرد شناختی طبیعی تمرکز میکند. این رشته مطالعاتی میتواند از عصبشناسی شناختی، که مطالعه معمولاً شامل بیماران مبتلا به آسیب مغزی است، تمایز داده شود.
آزمون سلامت شناختی برای اختلال شناختی خفیف
هیچ آزمون سلامت شناختی خاصی برای اختلال شناختی خفیف (MCI) وجود ندارد. یک پزشک میتواند تعیین کند که آیا تشخیص MCI موجه است یا نه بر اساس دادههای گزارش شده خود و ترکیب از آزمونهای مختلف.
مطالعات نشان دادهاند و پانلهای کارشناسان توافق دارند که معیارهای زیر برای توجیه تشخیص MCI لازم است:
* بیمار مشکلات حافظه یا عملکرد ذهنی دیگری دارد.
بیمار با گذر زمان کاهش شناختی را تجربه کرده است.
عملکرد ذهنی کلی و فعالیتهای روزانه بیمار تحت تأثیر قرار نمیگیرند. تاریخچه پزشکی بیمار نشان میدهد که قابلیتها و فعالیتهای روزانه کلی آنها معمولاً دچار مشکل نیستند.
آزمون وضعیت ذهنی نشاندهنده سطح خفیف آسیب برای سن و سطح تحصیلات بیمار است. پزشکان اغلب عملکرد ذهنی را با آزمونی مانند آزمون بررسی وضعیت ذهنی کوچک (MMSE) ارزیابی میکنند.
تشخیص بیمار دمانس نیست. مشکلاتی که بیمار خود گزارش کرده و پزشک از طریق گزارشهای تأییدکننده، تاریخچه پزشکی بیمار و آزمایشهای وضعیت روانی مستند کرده، به اندازه کافی شدید نیستند تا به عنوان بیماری آلزایمر یا نوع دیگری از دمانس تشخیص داده شوند.
آیا EMOTIV محصولاتی برای سلامت شناختی ارائه میدهد؟
EMOTIV تعدادی محصولات برای تحقیقات عصبشناسی ارائه میدهد، از جمله تحقیقات در سلامت شناختی و آموزش شناختی. راهحلهای EMOTIV شامل نرمافزار عصبشناسی، نرمافزار BCI و فناوری سختافزار EEG هستند. آنها میتوانند توسط عصبشناسان شناختی و همچنین در تحقیقات مصرفکننده استفاده شوند. همچنین میتوانند برای عملکرد شناختی، تصویربرداری عصبی و برنامههای فناوری کنترلشده توسط مغز استفاده شوند. راهحلهای عصبشناسی EMOTIV شامل نرمافزار عصبشناسی محاسباتی شناختی، نرمافزار BCI و فناوری سختافزار EEG هستند.
EmotivPro یک راهحل نرمافزار عصبشناسی برای تحقیقات است که به کاربران امکان میدهد دادههای EEG را تحلیل کنند، ضبطهای الکتروفیزیولوژیکی را بهصورت زنده نمایش دهند و رویدادها را علامتگذاری کنند. EmotivBCI یک نرمافزار رابط مغز-کامپیوتر است که میتواند برای اجرای مستقیم BCI در یک کامپیوتر استفاده شود. ابزار اضافی EMOTIV شامل نرمافزار بصریسازی مغزی BrainViz میشود.
محصولات EMOTIV برای تحقیقات سلامت شناختی بهعنوان هدستهای EEG بیسیم و قابل حمل اقتصادی و معتبرترین بازار در نظر گرفته میشوند. برای تحقیقات عصبشناسی، هدست EMOTIV EPOC X دادههای مغزی حرفهای ارائه میدهد که در مطالعات بالینی منتشر شده درباره سلامت شناختی و ارزیابی آسیبشناسیها که به اختلال شناختی خفیف کمک میکنند، ذکر شده است.
تعریف سلامت شناختی
سلامت شناختی توانایی فکر کردن واضح، یادگیری و به خاطر سپردن است. این یک جزء مهم از سلامت مغز است. سایر موارد شامل عملکرد حرکتی است که نشان میدهد یک فرد چقدر میتواند حرکت کند و حرکات خود را کنترل کند؛ عملکرد احساسی که نشان میدهد یک فرد چقدر میتواند احساسات را تفسیر کند و به آنها پاسخ دهد؛ و عملکرد حسی که ارزیابی میکند چقدر فرد میتواند احساسات لمس، مانند فشار، درد و دما را حس کرده و به آنها پاسخ دهد.
ذخیره شناختی مقاومت ذهن در برابر آسیب به مغز انسان است. این نشانگر مقاومت در برابر آسیبهای نورپاتولوژیک است. ذخیره شناختی به ظرفیت یک فرد برای برآورده کردن نیازهای شناختی زندگی اشاره دارد. این ظرفیت در قابلیت دریافت اطلاعات، درک روابط و توسعه نتایج و برنامههای منطقی و مؤثر قابل مشاهده است. تأکید در اینجا به روش استفاده مغز از منابع آسیبدیده خود است. این میتواند به عنوان توانایی بهینهسازی یا بیشینهکردن عملکرد تعریف شود. مطالعات نشان دادهاند که شبکههای مغزی متفاوت در هر دو نوع سالم و پاتولوژیک پیری نقش دارند.
پرسشهای متداول درباره سلامت شناختی
سلامت شناختی چیست؟
سلامت شناختی توانایی فکر کردن واضح، یادگیری و به خاطر سپردن است. عملکردهایی مانند مهارتهای حرکتی، پاسخهای احساسی، و پاسخهای حسی نشانگر مقاومت در برابر آسیبهای نورپاتولوژیک هستند.
عوامل ژنتیکی، محیطی و سبک زندگی همگی اعتقاد دارند که بر شناخت و سلامت تأثیر میگذارند. برخی از این عوامل ممکن است به کاهش مهارتهای فکری و توانایی انجام وظایف روزمره کمک کنند.
عوامل محیطی و سبک زندگی که بیماران میتوانند کنترل کنند، فاکتورهای خطر برای مشکلات سلامتی هستند. اینها میتوانند شامل بیماری قلبی، دیابت، سکته، افسردگی و آسیبهای مغزی باشند. مطالعات نشان داده و توافق کردهاند که فاکتورهای خطر میتوانند به کاهش شناخت کمک کنند. اینها شامل برخی داروها یا مصرف نادرست آنها، کمبود فعالیت بدنی، رژیم غذایی ضعیف و سیگار کشیدن هستند. آنها همچنین میتوانند شامل نوشیدن بیش از حد الکل، مشکلات خواب، کمبود فعالیت اجتماعی یا تنهایی بیشتر وقت باشند.
چرا سلامت شناختی مهم است؟
سلامت شناختی مغز به عملکرد مغز مانند توجه، یادگیری، حافظه، زبان و عملکرد اجرایی اشاره دارد. این شامل عملکردهای سطح بالا مانند تصمیمگیری، تعیین اهداف، برنامهریزی و قضاوت است.
مطالعات نشان دادهاند افراد از گروههای نژادی و قومی مختلف یک مجموعه اصلی از باورها درباره اینکه چه چیزی شامل یک مغز سالم است، دارند. آنها اغلب سلامت شناختی را به عنوان «حفظ تیزهوشی» یا «درست بودن در ذهن» توصیف میکنند. آنها اغلب آن را به عنوان زندگی به سن پیشرفته، داشتن سلامتی جسمی خوب، و داشتن نگرش مثبت ذهنی تعریف میکنند. آنها همچنین شامل هوشیاری، داشتن حافظه خوب و درگیری اجتماعی میشوند.
ذخیره شناختی بخشی مهم در نگه داشتن مغز سالم است. این را به عنوان توانایی مغز برای بداههسازی و پیدا کردن راههای جایگزین برای انجام یک کار به خاطر بیاورید. درست مانند یک ماشین قدرتمند که میتواند دنده دیگری را فعال کرده و برای دوری از یک مانع سرعت بگیرد، مغز انسان میتواند روش عملکرد خود را تغییر دهد. ذخیره شناختی توسط یک عمر تحصیل و کنجکاوی توسعه مییابد. توجه به اینها میتواند توانایی شناختی را افزایش دهد و به مغز شما کمک کند که با هر شکست یا کاهش بهتر کنار بیاید.
مطالعات نشان دادهاند که افراد با ذخیره شناختی بیشتر میتوانند علائم تغییرات مغزی تخریبی مرتبط با بیماری را بهتر دفع کنند. ذخیره شناختی قویتر میتواند به شما کمک کند بهتر برای مدت طولانیتری عملکرد کنید، اگر به حوادث پیشبینی نشده زندگی مواجه شوید. رویدادهایی مانند استرس، جراحی یا زهرهاد در محیط، فاکتورهای خطر برای سلامت شناختی هستند. چنین شرایطی تلاش اضافی از مغز میطلبد. هنگامی که مغز نمیتواند کنار بیاید، بیمار ممکن است گیج شود، دچار هذیان شود، یا علائم بیماری نشان دهد.
چگونه توانایی شناختی خود را بهبود دهید
حفظ سلامت مغز به بررسی منظم نزد پزشک، پیروی از توصیههای او یا او، و مدیریت هر شرایط سلامتی که دارید بستگی دارد. مطالعات شش پایه را برای هر برنامه موثر سلامت مغز برای بهبود سلامت شناختی شناسایی کردهاند. این اقدامات شامل تغذیه گیاهی، ورزش منظم و خواب کافی هستند. اقدامات دیگر شامل مدیریت استرس، پرورش تماسهای اجتماعی و ادامه به چالش کشیدن مغز شما هستند.
بهصورت کلی، این اقدامات میتوانند به تغییرات در ساختار و عملکرد مغز شما منجر شوند. کلمه کلیدی «با هم» است. این عوامل بخشهای برابر یک برنامه منسجم هستند — آنها به تنهایی کار نمیکنند. خوردن تنها بیشتر فیبر یا افزودن یک پیادهروی صبحگاهی به روال شما برای جلوگیری از از دست دادن حافظه کافی نیست. بلکه ورزش، رژیم غذایی، خواب، مدیریت استرس، تعامل اجتماعی و تحریک ذهنی در کنسرت نتایج به بار میآورند.
یکی از فرضها این است که فعالیتهای خاص، به طور منظم انجام شده، ممکن است به حفظ یا بهبود ذخیره شناختی کمک کنند. فرضیه پیشنهاد میکند تواناییهای شناختی میتوانند با تمرین دادن به مغز حفظ یا بهبود یابند. یک قیاس برای نحوه بهبود آمادگی جسمانی توسط تمرین دادن به بدن کشیده شده است. این مفهوم به نام آموزش شناختی (که به عنوان آموزش مهارتهای مغزی نیز شناخته میشود) نامیده میشود. این یک برنامه از فعالیتهای ذهنی منظم است که بهبود یا حفظ تواناییهای شناختی فرد را ادعا میکند.
شواهد محکمی وجود دارد که جنبههایی از ساختار مغز در طول زندگی «پلاستیک» باقی میمانند. سطوح بالای فعالیت ذهنی با کاهش خطرات از دست دادن حافظه مرتبط با سن همراه است. با این حال، منتقدان علمی ادعا میکنند که حمایت از مفهوم «آمادگی مغزی» محدود است. این اصطلاح کمتر در ادبیات علمی استفاده میشود. بیشتر معمولاً در زمینه کتابهای کمک به خود و محصولات تجاری استفاده میشود.
مطالعات نشان دادهاند که هدف مهم برای بهبود عملکردهای ذهنی، ایجاد و حفظ ذخیره شناختی فرد است. یک تصور کلی از ذخیره شناختی میتوان با سنجش میزان فعالیتهای ذهنی به چالش کشیده شدن مغز فرد در طول سالها رسید. عوامل مانند تحصیلات، کنجکاوی و فعالیتهای دیگر به ذخیره کمک میکنند.
چگونه سلامت شناختی خود را حفظ کنید
مدیریت شرایط سلامتی برای جلوگیری از مشکلات سلامت شناختی ضروری است. هر برنامه موثر سلامت مغز برای بهبود سلامت شناختی شامل ورزش منظم، خواب کافی و رژیم غذایی گیاهپایه است. اقدامات دیگر که میتوانند حمایت از سلامت شناختی فراهم کنند شامل پرورش تماسهای اجتماعی، مدیریت استرس و ادامه به چالش کشیدن مغز شما هستند.
افراد میتوانند عوامل خطر محیطی و سبک زندگی را با جلوگیری از مشکلات مرتبط با سلامت خاصی که ممکن است رخ دهند، کنترل کنند. مسائل مانند بیماری قلبی، دیابت، سکته، افسردگی و آسیبهای مغزی عوامل خطر هستند که میتوانند به عملکردهای ذهنی لطمه بزنند. برخی داروها یا مصرف نادرست آنها و کمبود فعالیت بدنی میتوانند به کاهش شناختی کمک کنند. عوامل دیگر شامل رژیم غذایی ضعیف، سیگار کشیدن، نوشیدن بیش از حد الکل و مشکلات خواب هستند.
ذخیره شناختی بیشتر اطمینان میدهد که افراد میتوانند علائم تغییرات مغزی تخریبی مرتبط با بیماری، حتی اختلال شناختی خفیف را دفع کنند. یک ذخیره شناختی قوی میتواند عملکردهای ذهنی پایدار را هنگام مواجه شدن با رویدادهای غیرمنتظره زندگی اطمینان دهد. این عوامل شامل استرس، جراحی یا زهرهاد در محیط هستند. تلاش اضافی که اینها از مغز مطالبه میکنند، میتواند به گیجی، هذیان یا علائم دیگر بیماری منجر شود.
یکی از فرضیهها پیشنهاد شده است که فعالیتهای خاص ممکن است به حفظ یا بهبود تیزهوشی شناختی کمک کنند. فرضیه پیشنهاد میکند که تواناییهای شناختی میتوانند با تمرین دادن به مغز حفظ یا بهبود یابند. یک قیاس برای نحوه بهبود آمادگی جسمانی توسط تمرین دادن به بدن کشیده شده است. با این حال اصطلاح «آمادگی مغزی» در تحقیقات علمی و ادبیات منتشر شده به ندرت استفاده میشود. این اصطلاح بیشتر در کتابهای کمک به خود و محصولات تجاری ترویج میشود. مطالعات توافق دارند که سطوح بالای فعالیت ذهنی میتوانند خطرات از دست دادن حافظه مرتبط با سن را کاهش دهند. این فعالیت اغلب همراه با دیگر عادتها سالم، مانند ورزش و مدیریت استرس، همراه است. غذای برای سلامت شناختی شامل خوردن یک رژیم غذایی سالم و بهطور عمده گیاهی است.
سلامت شناختی در مقابل سلامت ذهنی
سلامت شناختی به عنوان یک چتر عمومی میتواند به سلامت مغز اشاره کند. سلامت ذهنی یک زیرمجموعه از سلامت مغز است که بیماران و پزشکان باید به دقت نظارت کنند تا به رفاه خود محافظت کنند. سلامت شناختی و سلامت ذهنی در مطالعه و مراقبت از سلامت روانی به هم نزدیک مرتبط هستند. یک دسته از اختلالات سلامت روان وجود دارد که با اصطلاح «اختلالات شناختی» اشاره میشود.
راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی منتشر شده توسط انجمن روانپزشکی آمریکا شش حوزه عملکرد شناختی را که برای سلامت عمومی مهم هستند، تعریف میکند. آنها شامل عملکرد اجرایی، یادگیری و حافظه، عملکرد ادراکی-حرکتی، زبان، توجه پیچیده و شناخت اجتماعی هستند.
عصبشناسی شناختی (عصبشناسی و سلامت شناختی) شاخهای از روانشناسی شناختی است که هدف آن فهم نحوه ارتباط عصبشناسی با فرآیندهای روانشناختی خاص است. روانشناسی شناختی بررسی میکند که چگونه فرآیندهای ذهنی خاطرات جدید را ذخیره و تولید میکنند، زبان را تولید میکنند، مردم و اشیا را تشخیص میدهند و تواناییهای ما برای استدلال و حل مسئله چقدر است. عصبشناسی شناختی بهخصوص به مطالعه اثرات شناختی آسیب های مغزی یا بیماری های عصبی با توجه به درک عملکرد شناختی طبیعی تمرکز میکند. این رشته مطالعاتی میتواند از عصبشناسی شناختی، که مطالعه معمولاً شامل بیماران مبتلا به آسیب مغزی است، تمایز داده شود.
آزمون سلامت شناختی برای اختلال شناختی خفیف
هیچ آزمون سلامت شناختی خاصی برای اختلال شناختی خفیف (MCI) وجود ندارد. یک پزشک میتواند تعیین کند که آیا تشخیص MCI موجه است یا نه بر اساس دادههای گزارش شده خود و ترکیب از آزمونهای مختلف.
مطالعات نشان دادهاند و پانلهای کارشناسان توافق دارند که معیارهای زیر برای توجیه تشخیص MCI لازم است:
* بیمار مشکلات حافظه یا عملکرد ذهنی دیگری دارد.
بیمار با گذر زمان کاهش شناختی را تجربه کرده است.
عملکرد ذهنی کلی و فعالیتهای روزانه بیمار تحت تأثیر قرار نمیگیرند. تاریخچه پزشکی بیمار نشان میدهد که قابلیتها و فعالیتهای روزانه کلی آنها معمولاً دچار مشکل نیستند.
آزمون وضعیت ذهنی نشاندهنده سطح خفیف آسیب برای سن و سطح تحصیلات بیمار است. پزشکان اغلب عملکرد ذهنی را با آزمونی مانند آزمون بررسی وضعیت ذهنی کوچک (MMSE) ارزیابی میکنند.
تشخیص بیمار دمانس نیست. مشکلاتی که بیمار خود گزارش کرده و پزشک از طریق گزارشهای تأییدکننده، تاریخچه پزشکی بیمار و آزمایشهای وضعیت روانی مستند کرده، به اندازه کافی شدید نیستند تا به عنوان بیماری آلزایمر یا نوع دیگری از دمانس تشخیص داده شوند.
آیا EMOTIV محصولاتی برای سلامت شناختی ارائه میدهد؟
EMOTIV تعدادی محصولات برای تحقیقات عصبشناسی ارائه میدهد، از جمله تحقیقات در سلامت شناختی و آموزش شناختی. راهحلهای EMOTIV شامل نرمافزار عصبشناسی، نرمافزار BCI و فناوری سختافزار EEG هستند. آنها میتوانند توسط عصبشناسان شناختی و همچنین در تحقیقات مصرفکننده استفاده شوند. همچنین میتوانند برای عملکرد شناختی، تصویربرداری عصبی و برنامههای فناوری کنترلشده توسط مغز استفاده شوند. راهحلهای عصبشناسی EMOTIV شامل نرمافزار عصبشناسی محاسباتی شناختی، نرمافزار BCI و فناوری سختافزار EEG هستند.
EmotivPro یک راهحل نرمافزار عصبشناسی برای تحقیقات است که به کاربران امکان میدهد دادههای EEG را تحلیل کنند، ضبطهای الکتروفیزیولوژیکی را بهصورت زنده نمایش دهند و رویدادها را علامتگذاری کنند. EmotivBCI یک نرمافزار رابط مغز-کامپیوتر است که میتواند برای اجرای مستقیم BCI در یک کامپیوتر استفاده شود. ابزار اضافی EMOTIV شامل نرمافزار بصریسازی مغزی BrainViz میشود.
محصولات EMOTIV برای تحقیقات سلامت شناختی بهعنوان هدستهای EEG بیسیم و قابل حمل اقتصادی و معتبرترین بازار در نظر گرفته میشوند. برای تحقیقات عصبشناسی، هدست EMOTIV EPOC X دادههای مغزی حرفهای ارائه میدهد که در مطالعات بالینی منتشر شده درباره سلامت شناختی و ارزیابی آسیبشناسیها که به اختلال شناختی خفیف کمک میکنند، ذکر شده است.
