صحة الإدراك
شارك:
تعريف الصحة الإدراكية
الصحة الإدراكية هي القدرة على التفكير بوضوح والتعلم والتذكر. إنها مكون هام لصحة الدماغ. وتشمل الوظائف الأخرى الوظيفة الحركية، وهي كيف يمكن للشخص أن يتحرك ويسيطر على تحركاته؛ والوظيفة العاطفية، وهي كيف يمكن للشخص تفسير والاستجابة للعواطف؛ والوظيفة الحسية التي تقيّم مدى قدرة الشخص على الشعور والاستجابة للإحساس باللمس، مثل الضغط والألم ودرجة الحرارة.
الاحتياطي الإدراكي هو مقاومة العقل للتلف في دماغ الإنسان. إنه يدل على القدرة على مقاومة التلف العصبي المرضي. يشير الاحتياطي الإدراكي إلى قدرة الشخص على تلبية متطلبات الحياة الإدراكية. هذه القدرة واضحة في القدرة على استيعاب المعلومات وفهم العلاقات وتطوير استنتاجات وخطط منطقية. التركيز هنا هو على كيفية استخدام الدماغ الموارد المدمرة. يمكن تعريفها بأنها القدرة على تحسين أو زيادة الأداء. الدراسات أظهرت أن شبكات الدماغ المختلفة تلعب دوراً في الشيخوخة السليمة والمرضية.
الأسئلة الشائعة حول الصحة الإدراكية
ما هي الصحة الإدراكية؟
الصحة الإدراكية هي القدرة على التفكير بوضوح والتعلم والتذكر. تشير الوظائف مثل المهارات الحركية والاستجابات العاطفية والحسية إلى مقاومة التلف العصبي المرضي.
عوامل وراثية وبيئية ونمط الحياة يعتقد أنها تؤثر على الإدراك والصحة. بعض هذه العوامل قد تؤدي إلى تراجع في مهارات التفكير والقدرة على أداء المهام اليومية.
العوامل البيئية ونمط الحياة التي يمكن للمرضى السيطرة عليها هي عوامل خطر للمشاكل الصحية. يمكن أن تشمل هذه الأمراض القلبية، والسكري، والسكتة الدماغية، والاكتئاب، وإصابات الدماغ. الدراسات أظهرت الاتفاق على عوامل الخطر التي يمكن أن تسهم في التدهور الإدراكي، مثل بعض الأدوية أو استخدامها غير الصحيح، عدم ممارسة النشاط البدني، النظام الغذائي السيئ، والتدخين. يمكن أن تشمل أيضًا شرب الكحول الزائد، مشاكل النوم، قلة النشاط الاجتماعي أو البقاء وحيدًا معظم الوقت.
لماذا تعتبر الصحة الإدراكية مهمة؟
تشير صحة الدماغ الإدراكية إلى وظائف الدماغ مثل الانتباه، التعلم، الذاكرة، اللغة والوظائف التنفيذية. تشمل هذه وظائف أعلى درجة، مثل اتخاذ القرارات، تحديد الأهداف، التخطيط والحكم.
الدراسات أظهرت أن الناس من كثير من المجموعات العرقية والثقافية المختلفة يشتركون في مجموعة من المعتقدات حول ما يشكل الدماغ الصحي. عادة ما يصفون الصحة الإدراكية بأنها "البقاء نشطًا" أو "في العقل السليم." غالبًا ما يعرفونها بأنها العيش لعمر متقدم، والتمتع بصحة بدنية جيدة، وامتلاك توجه عقلي إيجابي. تشمل أيضًا اليقظة، الذاكرة الجيدة، والانخراط الاجتماعي.
الاحتياطي الإدراكي هو جزء مهم للحفاظ على صحة الدماغ. فكر في هذا على أنه قدرة الدماغ على الابتكار والعثور على طرق بديلة لإنجاز المهمة. تمامًا مثل السيارة القوية التي يمكنها الانخراط في تروس أخرى وزيادة السرعة لتجنب العقبة، يمكن للدماغ البشري تغيير الطريقة التي يعمل بها. يتم تطوير الاحتياطي الإدراكي من خلال حياة مليئة بالتعليم والفضول. يمكن أن يعزز الانتباه لهذه القدرة الإدراكية ويساعد عقلك على التعامل بشكل أفضل مع أي قصور أو تراجع يواجهه.
الدراسات أظهرت أن الناس الذين لديهم احتياطي إدراكي أكبر يكونون قادرين على تجنب أعراض التغيرات التنكسية في الدماغ المرتبطة بالأمراض بشكل أفضل. يمكن أيضًا أن يساعد الاحتياطي الإدراكي الأقوى في العمل بشكل أفضل لفترة أطول إذا تعرضت لأحداث غير متوقعة في الحياة. الأحداث مثل الضغط الجسدي، الجراحة، أو السموم في البيئة هي عوامل خطر للصحة الإدراكية. تتطلب هذه الظروف جهدًا إضافيًا من الدماغ. عندما لا يستطيع الدماغ التعامل، يمكن أن يصبح المريض مشوش، مضطرب، أو يظهر علامات المرض.
كيفية تحسين قدرتك الإدراكية
ضمان صحة الدماغ يعتمد على زيارة طبيبك بانتظام، اتباع توصياتها أو توصياته، وإدارة أي حالات صحية لديك. الدراسات حددت ستة ركائز لأي برنامج فعّال لصحة الدماغ لتحسين الصحة الإدراكية. تشمل هذه الخطوات تناول نظام غذائي نباتي، ممارسة الرياضة بانتظام، والنوم الكافي. تشمل الخطوات الأخرى إدارة التوتر، تنمية الاتصالات الاجتماعية، ومواصلة تحدي دماغك.
معًا، يمكن أن تؤدي هذه الخطوات إلى تغييرات في كل من بنية الدماغ ووظيفته. الكلمة الرئيسية هي "معًا". هذه العوامل هي أجزاء متساوية لخطة متماسكة — لا تعمل بشكل منفرد. ببساطة تناول المزيد من الألياف أو إضافة مشي صباحي إلى روتينك لا يكفي لتفادي فقدان الذاكرة. بدلاً من ذلك، تعمل ممارسة الرياضة والنظام الغذائي والنوم وإدارة التوتر والتفاعل الاجتماعي والتحفيز العقلي بالتعاون لتحقيق النتائج.
إحدى الفرضيات هي أن أنشطة معينة، يتم القيام بها بانتظام، قد تساعد في الحفاظ على أو تحسين الاحتياطي الإدراكي. الفرضية تقترح أن القدرة الإدراكية يمكن الحفاظ عليها أو تحسينها من خلال ممارسة الدماغ. يتم تقديم تشبيه لكيفية تحسين اللياقة البدنية من خلال ممارسة الجسم. يسمى هذا المفهوم التدريب الإدراكي (المعروف أيضًا بتدريب مهارات الدماغ). إنه برنامج أنشطة عقلية منتظمة يُفترض أنها تحسن الصحة الإدراكية أو تحافظ على القدرات الإدراكية.
هناك أدلة قوية على أن جوانب هيكل الدماغ تظل "بلاستيكية" طوال الحياة. مستويات عالية من النشاط العقلي ترتبط بتقليل مخاطر فقدان الذاكرة المرتبطة بالعمر. ومع ذلك، النقاد العلميون يؤكدون بأن الدعم لمفهوم "لياقة الدماغ" محدود. يتم استخدام المصطلح بشكل غير متكرر في الأدبيات الأكاديمية. يتم استخدامه بشكل أكثر شيوعًا في سياق كتب المساعدة الذاتية والمنتجات التجارية.
الدراسات أظهرت أن هدفًا مهمًا لتعزيز الوظائف العقلية هو بناء والحفاظ على احتياطي الفرد الإدراكي. يمكن الوصول إلى فكرة تقريبية عن الاحتياطي الإدراكي من خلال قياس مدى تحدي الأنشطة العقلية لعقل الفرد على مر السنين. عوامل مثل التعليم، الفضول وأنشطة أخرى تساهم في الاحتياطي.
كيفية الحفاظ على الصحة الإدراكية
إدارة الحالات الصحية أمر ضروري لتجنب مشاكل الصحة الإدراكية. أي برنامج فعال لصحة الدماغ لتحسين الصحة الإدراكية يشمل ممارسة الرياضة بانتظام، النوم الكافي، وتناول نظام غذائي نباتي. تشمل الخطوات الأخرى التي يمكن أن توفر دعمًا للصحة الإدراكية تنمية الاتصال الاجتماعي، إدارة التوتر، ومواصلة تحدي دماغك.
يمكن للأشخاص السيطرة على عوامل الخطر البيئية ونمط الحياة من خلال تجنب المشاكل المتعلقة بالصحة التي يمكن أن تنشأ. تشمل القضايا مثل أمراض القلب، السكري، السكتة الدماغية، والاكتئاب، والإصابات الدماغية هي جميع العوامل التي يمكن أن تتعارض مع الوظائف العقلية. بعض الأدوية أو استخدامها غير الصحيح، وعدم ممارسة النشاط البدني يمكن أن يسهم في التدهور الإدراكي. تشمل العوامل الأخرى النظام الغذائي السيئ، التدخين، شرب الكحول الزائد، ومشاكل النوم.
يضمن احتياطي إدراكي أكبر للناس أنهم يمكنهم تجنب أعراض التغيرات التنكسية في الدماغ المرتبطة بالأمراض، حتى الضعف الإدراكي المعتدل. يمكن أن يضمن الاحتياطي الإدراكي القوي استدامة الوظائف العقلية عند التعرض لأحداث غير متوقعة في الحياة. تشمل هذه العوامل الضغط، الجراحة، أو السموم في البيئة. الجهد الإضافي الذي تطلبه هذه الظروف من الدماغ يمكن أن يؤدي إلى تشوش، تشتت، أو علامات أخرى للمرض.
تم اقتراح فرضية أن أنشطة معينة قد تساعد في الحفاظ على أو تحسين الحدة الإدراكية. الفرضية تقترح أن القدرات الإدراكية يمكن الحفاظ عليها أو تحسينها من خلال ممارسة الدماغ. يتم تقديم تشبيه لكيفية تحسين اللياقة البدنية من خلال ممارسة الجسم. ومع ذلك، يتم استخدام مصطلح "لياقة الدماغ" بشكل غير متكرر في البحث العلمي والأدبيات المنشورة. يتم الترويج للمصطلح بشكل أكثر شيوعًا في كتب المساعدة الذاتية والمنتجات التجارية. الدراسات تتفق على أن مستويات عالية من النشاط العقلي يمكن أن تقلل من مخاطر فقدان الذاكرة المتعلقة بالعمر. يترافق هذا النشاط عادة مع عادات صحية أخرى، مثل ممارسة الرياضة وإدارة التوتر. الطعام لصحة الإدراك يشمل تناول نظام غذائي صحي ويعتمد بشكل أساسي على النبات.
الصحة الإدراكية مقابل الصحة العقلية
يمكن للصحة الإدراكية كفئة عامة أن تشير إلى صحة الدماغ. الصحة العقلية هي إحدى جوانب صحة الدماغ التي يجب على المرضى والأطباء مراقبتها عن كثب لرعاية رفاههم. الصحة الإدراكية والصحة العقلية مرتبطة بشكل وثيق داخل دراسة ورعاية الصحة العقلية. يوجد فئة من الأمراض العقلية التي يشار إليها بمصطلح 'الاضطرابات الإدراكية.'
الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية المنشور من قبل جمعية الطب النفسي الأمريكية يحدد ستة مجالات من الوظائف الإدراكية التي تكون مهمة للصحة العامة. تشمل هذه الوظائف التنفيذية، التعلم والذاكرة، الوظيفة الإدراكية الحركية، اللغة، الانتباه المعقد، والإدراك الاجتماعي.
السيكولوجيا الإدراكية العصبية (السيكولوجيا العصبية والصحة الإدراكية) هي فرع من السيكولوجيا الإدراكية التي تهدف إلى فهم كيف يرتبط علم الأعصاب بالعمليات النفسية المحددة. السيكولوجيا الإدراكية تفحص كيف تقوم العمليات العقلية بتخزين وإنتاج ذكريات جديدة، إنتاج اللغة، التعرف على الناس والأشياء، وقدرتنا على التفكير وحل المشكلات. تركز السيكولوجيا الإدراكية العصبية بشكل خاص على دراسة الآثار الإدراكية للإصابة بالدماغ أو المرض العصبي بهدف فهم الوظائف الإدراكية الطبيعية. يمكن تمييز هذا المجال من الدراسة عن الشعاع العصبي الإدراكي، وهو الدراسة التي عادة ما تشمل مرضى يعانون من تلف في الدماغ.
اختبار الصحة الإدراكية للضعف الإدراكي المعتدل
لا يوجد اختبار محدد للصحة الإدراكية للضعف الإدراكي المعتدل (MCI). يمكن للطبيب تحديد ما إذا كان التشخيص بـ MCI مبررًا بناءً على بيانات ذاتية الإبلاغ ومجموعة متنوعة من الاختبارات.
الدراسات أظهرت، وتوافق لجان الخبراء على أن المعايير التالية مطلوبة لتبرير تشخيص بـ MCI:
* يعاني المريض من مشاكل في الذاكرة أو وظيفة عقلية أخرى.
لقد شهد المريض تراجعًا إدراكيًا مع مرور الوقت.
وظيفة العقل الشاملة والأنشطة اليومية للمريض ليست متأثرةً. يُظهر التاريخ الطبي للمريض أن قدراته العامة وأنشطته اليومية عادةً لا تتأثر.
اختبار الحالة العقلية يظهر مستوى ضعيفًا من العجز بالنسبة لعمر المريض ومستوى تعليمه. غالبًا ما يقوم الأطباء بتقييم الأداء العقلي باختبار مثل الفحص العقلي المصغر (MMSE).
ليس تشخيص المريض خرفًا. المشاكل التي يتم الإبلاغ عنها ذاتيًا من قبل المريض وتوثيقها من قبل الطبيب من خلال تقارير داعمة، التاريخ الطبي للمريض، واختبار الحالة العقلية ليست شديدة بما يكفي لتشخيصها على أنها مرض الزهايمر أو نوع آخر من الخرف.
هل تقدم EMOTIV منتجات للصحة الإدراكية؟
تقدم EMOTIV عددًا من المنتجات لأبحاث علم الأعصاب، بما في ذلك الدراسات حول الصحة الإدراكية والتدريب الإدراكي. تتضمن حلول EMOTIV برمجيات علم الأعصاب، برمجيات BCI وتقنية EEG للأجهزة. يمكن استخدامها من قبل علماء الأعصاب الادراكيين وفي أبحاث المستهلكين. يمكن أيضًا استخدامها لأداء الإدراكي، التصوير العصبي، وتطبيقات تقنية التحكم عن طريق الدماغ. تتضمن حلول EMOTIV لعلم الأعصاب برامج علم الأعصاب الإدراكي الحسابي، برامج BCI وتقنية EEG للأجهزة.
EmotivPro هو حل برمجي لعلم الأعصاب للأبحاث، يتيح للمستخدمين تحليل بيانات EEG، عرض تسجيلات الكهربية الفسيولوجية في الوقت الحقيقي ووضع الأحداث. يتيح برنامج EmotivBCI واجهة الكمبيوتر الدماغية التي يمكن استخدامها مباشرة لتنفيذ BCI داخل جهاز كمبيوتر. تتضمن أدوات EMOTIV الإضافية برمجيات تصور الدماغ BrainViz.
تعتبر منتجات EMOTIV لأبحاث الصحة الإدراكية الأكثر فعالية من حيث التكلفة والمصداقية على السوق للقبعات EEG المحمولة واللاسلكية. لأبحاث علم الأعصاب، توفر إموتيف EPOC X بيانات دماغية بدرجة احترافية، والتي تم الاستشهاد بها في الدراسات السريرية المنشورة حول الصحة الإدراكية وتقييم الأمراض التي تسهم في الضعف الإدراكي المعتدل.
تعريف الصحة الإدراكية
الصحة الإدراكية هي القدرة على التفكير بوضوح والتعلم والتذكر. إنها مكون هام لصحة الدماغ. وتشمل الوظائف الأخرى الوظيفة الحركية، وهي كيف يمكن للشخص أن يتحرك ويسيطر على تحركاته؛ والوظيفة العاطفية، وهي كيف يمكن للشخص تفسير والاستجابة للعواطف؛ والوظيفة الحسية التي تقيّم مدى قدرة الشخص على الشعور والاستجابة للإحساس باللمس، مثل الضغط والألم ودرجة الحرارة.
الاحتياطي الإدراكي هو مقاومة العقل للتلف في دماغ الإنسان. إنه يدل على القدرة على مقاومة التلف العصبي المرضي. يشير الاحتياطي الإدراكي إلى قدرة الشخص على تلبية متطلبات الحياة الإدراكية. هذه القدرة واضحة في القدرة على استيعاب المعلومات وفهم العلاقات وتطوير استنتاجات وخطط منطقية. التركيز هنا هو على كيفية استخدام الدماغ الموارد المدمرة. يمكن تعريفها بأنها القدرة على تحسين أو زيادة الأداء. الدراسات أظهرت أن شبكات الدماغ المختلفة تلعب دوراً في الشيخوخة السليمة والمرضية.
الأسئلة الشائعة حول الصحة الإدراكية
ما هي الصحة الإدراكية؟
الصحة الإدراكية هي القدرة على التفكير بوضوح والتعلم والتذكر. تشير الوظائف مثل المهارات الحركية والاستجابات العاطفية والحسية إلى مقاومة التلف العصبي المرضي.
عوامل وراثية وبيئية ونمط الحياة يعتقد أنها تؤثر على الإدراك والصحة. بعض هذه العوامل قد تؤدي إلى تراجع في مهارات التفكير والقدرة على أداء المهام اليومية.
العوامل البيئية ونمط الحياة التي يمكن للمرضى السيطرة عليها هي عوامل خطر للمشاكل الصحية. يمكن أن تشمل هذه الأمراض القلبية، والسكري، والسكتة الدماغية، والاكتئاب، وإصابات الدماغ. الدراسات أظهرت الاتفاق على عوامل الخطر التي يمكن أن تسهم في التدهور الإدراكي، مثل بعض الأدوية أو استخدامها غير الصحيح، عدم ممارسة النشاط البدني، النظام الغذائي السيئ، والتدخين. يمكن أن تشمل أيضًا شرب الكحول الزائد، مشاكل النوم، قلة النشاط الاجتماعي أو البقاء وحيدًا معظم الوقت.
لماذا تعتبر الصحة الإدراكية مهمة؟
تشير صحة الدماغ الإدراكية إلى وظائف الدماغ مثل الانتباه، التعلم، الذاكرة، اللغة والوظائف التنفيذية. تشمل هذه وظائف أعلى درجة، مثل اتخاذ القرارات، تحديد الأهداف، التخطيط والحكم.
الدراسات أظهرت أن الناس من كثير من المجموعات العرقية والثقافية المختلفة يشتركون في مجموعة من المعتقدات حول ما يشكل الدماغ الصحي. عادة ما يصفون الصحة الإدراكية بأنها "البقاء نشطًا" أو "في العقل السليم." غالبًا ما يعرفونها بأنها العيش لعمر متقدم، والتمتع بصحة بدنية جيدة، وامتلاك توجه عقلي إيجابي. تشمل أيضًا اليقظة، الذاكرة الجيدة، والانخراط الاجتماعي.
الاحتياطي الإدراكي هو جزء مهم للحفاظ على صحة الدماغ. فكر في هذا على أنه قدرة الدماغ على الابتكار والعثور على طرق بديلة لإنجاز المهمة. تمامًا مثل السيارة القوية التي يمكنها الانخراط في تروس أخرى وزيادة السرعة لتجنب العقبة، يمكن للدماغ البشري تغيير الطريقة التي يعمل بها. يتم تطوير الاحتياطي الإدراكي من خلال حياة مليئة بالتعليم والفضول. يمكن أن يعزز الانتباه لهذه القدرة الإدراكية ويساعد عقلك على التعامل بشكل أفضل مع أي قصور أو تراجع يواجهه.
الدراسات أظهرت أن الناس الذين لديهم احتياطي إدراكي أكبر يكونون قادرين على تجنب أعراض التغيرات التنكسية في الدماغ المرتبطة بالأمراض بشكل أفضل. يمكن أيضًا أن يساعد الاحتياطي الإدراكي الأقوى في العمل بشكل أفضل لفترة أطول إذا تعرضت لأحداث غير متوقعة في الحياة. الأحداث مثل الضغط الجسدي، الجراحة، أو السموم في البيئة هي عوامل خطر للصحة الإدراكية. تتطلب هذه الظروف جهدًا إضافيًا من الدماغ. عندما لا يستطيع الدماغ التعامل، يمكن أن يصبح المريض مشوش، مضطرب، أو يظهر علامات المرض.
كيفية تحسين قدرتك الإدراكية
ضمان صحة الدماغ يعتمد على زيارة طبيبك بانتظام، اتباع توصياتها أو توصياته، وإدارة أي حالات صحية لديك. الدراسات حددت ستة ركائز لأي برنامج فعّال لصحة الدماغ لتحسين الصحة الإدراكية. تشمل هذه الخطوات تناول نظام غذائي نباتي، ممارسة الرياضة بانتظام، والنوم الكافي. تشمل الخطوات الأخرى إدارة التوتر، تنمية الاتصالات الاجتماعية، ومواصلة تحدي دماغك.
معًا، يمكن أن تؤدي هذه الخطوات إلى تغييرات في كل من بنية الدماغ ووظيفته. الكلمة الرئيسية هي "معًا". هذه العوامل هي أجزاء متساوية لخطة متماسكة — لا تعمل بشكل منفرد. ببساطة تناول المزيد من الألياف أو إضافة مشي صباحي إلى روتينك لا يكفي لتفادي فقدان الذاكرة. بدلاً من ذلك، تعمل ممارسة الرياضة والنظام الغذائي والنوم وإدارة التوتر والتفاعل الاجتماعي والتحفيز العقلي بالتعاون لتحقيق النتائج.
إحدى الفرضيات هي أن أنشطة معينة، يتم القيام بها بانتظام، قد تساعد في الحفاظ على أو تحسين الاحتياطي الإدراكي. الفرضية تقترح أن القدرة الإدراكية يمكن الحفاظ عليها أو تحسينها من خلال ممارسة الدماغ. يتم تقديم تشبيه لكيفية تحسين اللياقة البدنية من خلال ممارسة الجسم. يسمى هذا المفهوم التدريب الإدراكي (المعروف أيضًا بتدريب مهارات الدماغ). إنه برنامج أنشطة عقلية منتظمة يُفترض أنها تحسن الصحة الإدراكية أو تحافظ على القدرات الإدراكية.
هناك أدلة قوية على أن جوانب هيكل الدماغ تظل "بلاستيكية" طوال الحياة. مستويات عالية من النشاط العقلي ترتبط بتقليل مخاطر فقدان الذاكرة المرتبطة بالعمر. ومع ذلك، النقاد العلميون يؤكدون بأن الدعم لمفهوم "لياقة الدماغ" محدود. يتم استخدام المصطلح بشكل غير متكرر في الأدبيات الأكاديمية. يتم استخدامه بشكل أكثر شيوعًا في سياق كتب المساعدة الذاتية والمنتجات التجارية.
الدراسات أظهرت أن هدفًا مهمًا لتعزيز الوظائف العقلية هو بناء والحفاظ على احتياطي الفرد الإدراكي. يمكن الوصول إلى فكرة تقريبية عن الاحتياطي الإدراكي من خلال قياس مدى تحدي الأنشطة العقلية لعقل الفرد على مر السنين. عوامل مثل التعليم، الفضول وأنشطة أخرى تساهم في الاحتياطي.
كيفية الحفاظ على الصحة الإدراكية
إدارة الحالات الصحية أمر ضروري لتجنب مشاكل الصحة الإدراكية. أي برنامج فعال لصحة الدماغ لتحسين الصحة الإدراكية يشمل ممارسة الرياضة بانتظام، النوم الكافي، وتناول نظام غذائي نباتي. تشمل الخطوات الأخرى التي يمكن أن توفر دعمًا للصحة الإدراكية تنمية الاتصال الاجتماعي، إدارة التوتر، ومواصلة تحدي دماغك.
يمكن للأشخاص السيطرة على عوامل الخطر البيئية ونمط الحياة من خلال تجنب المشاكل المتعلقة بالصحة التي يمكن أن تنشأ. تشمل القضايا مثل أمراض القلب، السكري، السكتة الدماغية، والاكتئاب، والإصابات الدماغية هي جميع العوامل التي يمكن أن تتعارض مع الوظائف العقلية. بعض الأدوية أو استخدامها غير الصحيح، وعدم ممارسة النشاط البدني يمكن أن يسهم في التدهور الإدراكي. تشمل العوامل الأخرى النظام الغذائي السيئ، التدخين، شرب الكحول الزائد، ومشاكل النوم.
يضمن احتياطي إدراكي أكبر للناس أنهم يمكنهم تجنب أعراض التغيرات التنكسية في الدماغ المرتبطة بالأمراض، حتى الضعف الإدراكي المعتدل. يمكن أن يضمن الاحتياطي الإدراكي القوي استدامة الوظائف العقلية عند التعرض لأحداث غير متوقعة في الحياة. تشمل هذه العوامل الضغط، الجراحة، أو السموم في البيئة. الجهد الإضافي الذي تطلبه هذه الظروف من الدماغ يمكن أن يؤدي إلى تشوش، تشتت، أو علامات أخرى للمرض.
تم اقتراح فرضية أن أنشطة معينة قد تساعد في الحفاظ على أو تحسين الحدة الإدراكية. الفرضية تقترح أن القدرات الإدراكية يمكن الحفاظ عليها أو تحسينها من خلال ممارسة الدماغ. يتم تقديم تشبيه لكيفية تحسين اللياقة البدنية من خلال ممارسة الجسم. ومع ذلك، يتم استخدام مصطلح "لياقة الدماغ" بشكل غير متكرر في البحث العلمي والأدبيات المنشورة. يتم الترويج للمصطلح بشكل أكثر شيوعًا في كتب المساعدة الذاتية والمنتجات التجارية. الدراسات تتفق على أن مستويات عالية من النشاط العقلي يمكن أن تقلل من مخاطر فقدان الذاكرة المتعلقة بالعمر. يترافق هذا النشاط عادة مع عادات صحية أخرى، مثل ممارسة الرياضة وإدارة التوتر. الطعام لصحة الإدراك يشمل تناول نظام غذائي صحي ويعتمد بشكل أساسي على النبات.
الصحة الإدراكية مقابل الصحة العقلية
يمكن للصحة الإدراكية كفئة عامة أن تشير إلى صحة الدماغ. الصحة العقلية هي إحدى جوانب صحة الدماغ التي يجب على المرضى والأطباء مراقبتها عن كثب لرعاية رفاههم. الصحة الإدراكية والصحة العقلية مرتبطة بشكل وثيق داخل دراسة ورعاية الصحة العقلية. يوجد فئة من الأمراض العقلية التي يشار إليها بمصطلح 'الاضطرابات الإدراكية.'
الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية المنشور من قبل جمعية الطب النفسي الأمريكية يحدد ستة مجالات من الوظائف الإدراكية التي تكون مهمة للصحة العامة. تشمل هذه الوظائف التنفيذية، التعلم والذاكرة، الوظيفة الإدراكية الحركية، اللغة، الانتباه المعقد، والإدراك الاجتماعي.
السيكولوجيا الإدراكية العصبية (السيكولوجيا العصبية والصحة الإدراكية) هي فرع من السيكولوجيا الإدراكية التي تهدف إلى فهم كيف يرتبط علم الأعصاب بالعمليات النفسية المحددة. السيكولوجيا الإدراكية تفحص كيف تقوم العمليات العقلية بتخزين وإنتاج ذكريات جديدة، إنتاج اللغة، التعرف على الناس والأشياء، وقدرتنا على التفكير وحل المشكلات. تركز السيكولوجيا الإدراكية العصبية بشكل خاص على دراسة الآثار الإدراكية للإصابة بالدماغ أو المرض العصبي بهدف فهم الوظائف الإدراكية الطبيعية. يمكن تمييز هذا المجال من الدراسة عن الشعاع العصبي الإدراكي، وهو الدراسة التي عادة ما تشمل مرضى يعانون من تلف في الدماغ.
اختبار الصحة الإدراكية للضعف الإدراكي المعتدل
لا يوجد اختبار محدد للصحة الإدراكية للضعف الإدراكي المعتدل (MCI). يمكن للطبيب تحديد ما إذا كان التشخيص بـ MCI مبررًا بناءً على بيانات ذاتية الإبلاغ ومجموعة متنوعة من الاختبارات.
الدراسات أظهرت، وتوافق لجان الخبراء على أن المعايير التالية مطلوبة لتبرير تشخيص بـ MCI:
* يعاني المريض من مشاكل في الذاكرة أو وظيفة عقلية أخرى.
لقد شهد المريض تراجعًا إدراكيًا مع مرور الوقت.
وظيفة العقل الشاملة والأنشطة اليومية للمريض ليست متأثرةً. يُظهر التاريخ الطبي للمريض أن قدراته العامة وأنشطته اليومية عادةً لا تتأثر.
اختبار الحالة العقلية يظهر مستوى ضعيفًا من العجز بالنسبة لعمر المريض ومستوى تعليمه. غالبًا ما يقوم الأطباء بتقييم الأداء العقلي باختبار مثل الفحص العقلي المصغر (MMSE).
ليس تشخيص المريض خرفًا. المشاكل التي يتم الإبلاغ عنها ذاتيًا من قبل المريض وتوثيقها من قبل الطبيب من خلال تقارير داعمة، التاريخ الطبي للمريض، واختبار الحالة العقلية ليست شديدة بما يكفي لتشخيصها على أنها مرض الزهايمر أو نوع آخر من الخرف.
هل تقدم EMOTIV منتجات للصحة الإدراكية؟
تقدم EMOTIV عددًا من المنتجات لأبحاث علم الأعصاب، بما في ذلك الدراسات حول الصحة الإدراكية والتدريب الإدراكي. تتضمن حلول EMOTIV برمجيات علم الأعصاب، برمجيات BCI وتقنية EEG للأجهزة. يمكن استخدامها من قبل علماء الأعصاب الادراكيين وفي أبحاث المستهلكين. يمكن أيضًا استخدامها لأداء الإدراكي، التصوير العصبي، وتطبيقات تقنية التحكم عن طريق الدماغ. تتضمن حلول EMOTIV لعلم الأعصاب برامج علم الأعصاب الإدراكي الحسابي، برامج BCI وتقنية EEG للأجهزة.
EmotivPro هو حل برمجي لعلم الأعصاب للأبحاث، يتيح للمستخدمين تحليل بيانات EEG، عرض تسجيلات الكهربية الفسيولوجية في الوقت الحقيقي ووضع الأحداث. يتيح برنامج EmotivBCI واجهة الكمبيوتر الدماغية التي يمكن استخدامها مباشرة لتنفيذ BCI داخل جهاز كمبيوتر. تتضمن أدوات EMOTIV الإضافية برمجيات تصور الدماغ BrainViz.
تعتبر منتجات EMOTIV لأبحاث الصحة الإدراكية الأكثر فعالية من حيث التكلفة والمصداقية على السوق للقبعات EEG المحمولة واللاسلكية. لأبحاث علم الأعصاب، توفر إموتيف EPOC X بيانات دماغية بدرجة احترافية، والتي تم الاستشهاد بها في الدراسات السريرية المنشورة حول الصحة الإدراكية وتقييم الأمراض التي تسهم في الضعف الإدراكي المعتدل.
تعريف الصحة الإدراكية
الصحة الإدراكية هي القدرة على التفكير بوضوح والتعلم والتذكر. إنها مكون هام لصحة الدماغ. وتشمل الوظائف الأخرى الوظيفة الحركية، وهي كيف يمكن للشخص أن يتحرك ويسيطر على تحركاته؛ والوظيفة العاطفية، وهي كيف يمكن للشخص تفسير والاستجابة للعواطف؛ والوظيفة الحسية التي تقيّم مدى قدرة الشخص على الشعور والاستجابة للإحساس باللمس، مثل الضغط والألم ودرجة الحرارة.
الاحتياطي الإدراكي هو مقاومة العقل للتلف في دماغ الإنسان. إنه يدل على القدرة على مقاومة التلف العصبي المرضي. يشير الاحتياطي الإدراكي إلى قدرة الشخص على تلبية متطلبات الحياة الإدراكية. هذه القدرة واضحة في القدرة على استيعاب المعلومات وفهم العلاقات وتطوير استنتاجات وخطط منطقية. التركيز هنا هو على كيفية استخدام الدماغ الموارد المدمرة. يمكن تعريفها بأنها القدرة على تحسين أو زيادة الأداء. الدراسات أظهرت أن شبكات الدماغ المختلفة تلعب دوراً في الشيخوخة السليمة والمرضية.
الأسئلة الشائعة حول الصحة الإدراكية
ما هي الصحة الإدراكية؟
الصحة الإدراكية هي القدرة على التفكير بوضوح والتعلم والتذكر. تشير الوظائف مثل المهارات الحركية والاستجابات العاطفية والحسية إلى مقاومة التلف العصبي المرضي.
عوامل وراثية وبيئية ونمط الحياة يعتقد أنها تؤثر على الإدراك والصحة. بعض هذه العوامل قد تؤدي إلى تراجع في مهارات التفكير والقدرة على أداء المهام اليومية.
العوامل البيئية ونمط الحياة التي يمكن للمرضى السيطرة عليها هي عوامل خطر للمشاكل الصحية. يمكن أن تشمل هذه الأمراض القلبية، والسكري، والسكتة الدماغية، والاكتئاب، وإصابات الدماغ. الدراسات أظهرت الاتفاق على عوامل الخطر التي يمكن أن تسهم في التدهور الإدراكي، مثل بعض الأدوية أو استخدامها غير الصحيح، عدم ممارسة النشاط البدني، النظام الغذائي السيئ، والتدخين. يمكن أن تشمل أيضًا شرب الكحول الزائد، مشاكل النوم، قلة النشاط الاجتماعي أو البقاء وحيدًا معظم الوقت.
لماذا تعتبر الصحة الإدراكية مهمة؟
تشير صحة الدماغ الإدراكية إلى وظائف الدماغ مثل الانتباه، التعلم، الذاكرة، اللغة والوظائف التنفيذية. تشمل هذه وظائف أعلى درجة، مثل اتخاذ القرارات، تحديد الأهداف، التخطيط والحكم.
الدراسات أظهرت أن الناس من كثير من المجموعات العرقية والثقافية المختلفة يشتركون في مجموعة من المعتقدات حول ما يشكل الدماغ الصحي. عادة ما يصفون الصحة الإدراكية بأنها "البقاء نشطًا" أو "في العقل السليم." غالبًا ما يعرفونها بأنها العيش لعمر متقدم، والتمتع بصحة بدنية جيدة، وامتلاك توجه عقلي إيجابي. تشمل أيضًا اليقظة، الذاكرة الجيدة، والانخراط الاجتماعي.
الاحتياطي الإدراكي هو جزء مهم للحفاظ على صحة الدماغ. فكر في هذا على أنه قدرة الدماغ على الابتكار والعثور على طرق بديلة لإنجاز المهمة. تمامًا مثل السيارة القوية التي يمكنها الانخراط في تروس أخرى وزيادة السرعة لتجنب العقبة، يمكن للدماغ البشري تغيير الطريقة التي يعمل بها. يتم تطوير الاحتياطي الإدراكي من خلال حياة مليئة بالتعليم والفضول. يمكن أن يعزز الانتباه لهذه القدرة الإدراكية ويساعد عقلك على التعامل بشكل أفضل مع أي قصور أو تراجع يواجهه.
الدراسات أظهرت أن الناس الذين لديهم احتياطي إدراكي أكبر يكونون قادرين على تجنب أعراض التغيرات التنكسية في الدماغ المرتبطة بالأمراض بشكل أفضل. يمكن أيضًا أن يساعد الاحتياطي الإدراكي الأقوى في العمل بشكل أفضل لفترة أطول إذا تعرضت لأحداث غير متوقعة في الحياة. الأحداث مثل الضغط الجسدي، الجراحة، أو السموم في البيئة هي عوامل خطر للصحة الإدراكية. تتطلب هذه الظروف جهدًا إضافيًا من الدماغ. عندما لا يستطيع الدماغ التعامل، يمكن أن يصبح المريض مشوش، مضطرب، أو يظهر علامات المرض.
كيفية تحسين قدرتك الإدراكية
ضمان صحة الدماغ يعتمد على زيارة طبيبك بانتظام، اتباع توصياتها أو توصياته، وإدارة أي حالات صحية لديك. الدراسات حددت ستة ركائز لأي برنامج فعّال لصحة الدماغ لتحسين الصحة الإدراكية. تشمل هذه الخطوات تناول نظام غذائي نباتي، ممارسة الرياضة بانتظام، والنوم الكافي. تشمل الخطوات الأخرى إدارة التوتر، تنمية الاتصالات الاجتماعية، ومواصلة تحدي دماغك.
معًا، يمكن أن تؤدي هذه الخطوات إلى تغييرات في كل من بنية الدماغ ووظيفته. الكلمة الرئيسية هي "معًا". هذه العوامل هي أجزاء متساوية لخطة متماسكة — لا تعمل بشكل منفرد. ببساطة تناول المزيد من الألياف أو إضافة مشي صباحي إلى روتينك لا يكفي لتفادي فقدان الذاكرة. بدلاً من ذلك، تعمل ممارسة الرياضة والنظام الغذائي والنوم وإدارة التوتر والتفاعل الاجتماعي والتحفيز العقلي بالتعاون لتحقيق النتائج.
إحدى الفرضيات هي أن أنشطة معينة، يتم القيام بها بانتظام، قد تساعد في الحفاظ على أو تحسين الاحتياطي الإدراكي. الفرضية تقترح أن القدرة الإدراكية يمكن الحفاظ عليها أو تحسينها من خلال ممارسة الدماغ. يتم تقديم تشبيه لكيفية تحسين اللياقة البدنية من خلال ممارسة الجسم. يسمى هذا المفهوم التدريب الإدراكي (المعروف أيضًا بتدريب مهارات الدماغ). إنه برنامج أنشطة عقلية منتظمة يُفترض أنها تحسن الصحة الإدراكية أو تحافظ على القدرات الإدراكية.
هناك أدلة قوية على أن جوانب هيكل الدماغ تظل "بلاستيكية" طوال الحياة. مستويات عالية من النشاط العقلي ترتبط بتقليل مخاطر فقدان الذاكرة المرتبطة بالعمر. ومع ذلك، النقاد العلميون يؤكدون بأن الدعم لمفهوم "لياقة الدماغ" محدود. يتم استخدام المصطلح بشكل غير متكرر في الأدبيات الأكاديمية. يتم استخدامه بشكل أكثر شيوعًا في سياق كتب المساعدة الذاتية والمنتجات التجارية.
الدراسات أظهرت أن هدفًا مهمًا لتعزيز الوظائف العقلية هو بناء والحفاظ على احتياطي الفرد الإدراكي. يمكن الوصول إلى فكرة تقريبية عن الاحتياطي الإدراكي من خلال قياس مدى تحدي الأنشطة العقلية لعقل الفرد على مر السنين. عوامل مثل التعليم، الفضول وأنشطة أخرى تساهم في الاحتياطي.
كيفية الحفاظ على الصحة الإدراكية
إدارة الحالات الصحية أمر ضروري لتجنب مشاكل الصحة الإدراكية. أي برنامج فعال لصحة الدماغ لتحسين الصحة الإدراكية يشمل ممارسة الرياضة بانتظام، النوم الكافي، وتناول نظام غذائي نباتي. تشمل الخطوات الأخرى التي يمكن أن توفر دعمًا للصحة الإدراكية تنمية الاتصال الاجتماعي، إدارة التوتر، ومواصلة تحدي دماغك.
يمكن للأشخاص السيطرة على عوامل الخطر البيئية ونمط الحياة من خلال تجنب المشاكل المتعلقة بالصحة التي يمكن أن تنشأ. تشمل القضايا مثل أمراض القلب، السكري، السكتة الدماغية، والاكتئاب، والإصابات الدماغية هي جميع العوامل التي يمكن أن تتعارض مع الوظائف العقلية. بعض الأدوية أو استخدامها غير الصحيح، وعدم ممارسة النشاط البدني يمكن أن يسهم في التدهور الإدراكي. تشمل العوامل الأخرى النظام الغذائي السيئ، التدخين، شرب الكحول الزائد، ومشاكل النوم.
يضمن احتياطي إدراكي أكبر للناس أنهم يمكنهم تجنب أعراض التغيرات التنكسية في الدماغ المرتبطة بالأمراض، حتى الضعف الإدراكي المعتدل. يمكن أن يضمن الاحتياطي الإدراكي القوي استدامة الوظائف العقلية عند التعرض لأحداث غير متوقعة في الحياة. تشمل هذه العوامل الضغط، الجراحة، أو السموم في البيئة. الجهد الإضافي الذي تطلبه هذه الظروف من الدماغ يمكن أن يؤدي إلى تشوش، تشتت، أو علامات أخرى للمرض.
تم اقتراح فرضية أن أنشطة معينة قد تساعد في الحفاظ على أو تحسين الحدة الإدراكية. الفرضية تقترح أن القدرات الإدراكية يمكن الحفاظ عليها أو تحسينها من خلال ممارسة الدماغ. يتم تقديم تشبيه لكيفية تحسين اللياقة البدنية من خلال ممارسة الجسم. ومع ذلك، يتم استخدام مصطلح "لياقة الدماغ" بشكل غير متكرر في البحث العلمي والأدبيات المنشورة. يتم الترويج للمصطلح بشكل أكثر شيوعًا في كتب المساعدة الذاتية والمنتجات التجارية. الدراسات تتفق على أن مستويات عالية من النشاط العقلي يمكن أن تقلل من مخاطر فقدان الذاكرة المتعلقة بالعمر. يترافق هذا النشاط عادة مع عادات صحية أخرى، مثل ممارسة الرياضة وإدارة التوتر. الطعام لصحة الإدراك يشمل تناول نظام غذائي صحي ويعتمد بشكل أساسي على النبات.
الصحة الإدراكية مقابل الصحة العقلية
يمكن للصحة الإدراكية كفئة عامة أن تشير إلى صحة الدماغ. الصحة العقلية هي إحدى جوانب صحة الدماغ التي يجب على المرضى والأطباء مراقبتها عن كثب لرعاية رفاههم. الصحة الإدراكية والصحة العقلية مرتبطة بشكل وثيق داخل دراسة ورعاية الصحة العقلية. يوجد فئة من الأمراض العقلية التي يشار إليها بمصطلح 'الاضطرابات الإدراكية.'
الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية المنشور من قبل جمعية الطب النفسي الأمريكية يحدد ستة مجالات من الوظائف الإدراكية التي تكون مهمة للصحة العامة. تشمل هذه الوظائف التنفيذية، التعلم والذاكرة، الوظيفة الإدراكية الحركية، اللغة، الانتباه المعقد، والإدراك الاجتماعي.
السيكولوجيا الإدراكية العصبية (السيكولوجيا العصبية والصحة الإدراكية) هي فرع من السيكولوجيا الإدراكية التي تهدف إلى فهم كيف يرتبط علم الأعصاب بالعمليات النفسية المحددة. السيكولوجيا الإدراكية تفحص كيف تقوم العمليات العقلية بتخزين وإنتاج ذكريات جديدة، إنتاج اللغة، التعرف على الناس والأشياء، وقدرتنا على التفكير وحل المشكلات. تركز السيكولوجيا الإدراكية العصبية بشكل خاص على دراسة الآثار الإدراكية للإصابة بالدماغ أو المرض العصبي بهدف فهم الوظائف الإدراكية الطبيعية. يمكن تمييز هذا المجال من الدراسة عن الشعاع العصبي الإدراكي، وهو الدراسة التي عادة ما تشمل مرضى يعانون من تلف في الدماغ.
اختبار الصحة الإدراكية للضعف الإدراكي المعتدل
لا يوجد اختبار محدد للصحة الإدراكية للضعف الإدراكي المعتدل (MCI). يمكن للطبيب تحديد ما إذا كان التشخيص بـ MCI مبررًا بناءً على بيانات ذاتية الإبلاغ ومجموعة متنوعة من الاختبارات.
الدراسات أظهرت، وتوافق لجان الخبراء على أن المعايير التالية مطلوبة لتبرير تشخيص بـ MCI:
* يعاني المريض من مشاكل في الذاكرة أو وظيفة عقلية أخرى.
لقد شهد المريض تراجعًا إدراكيًا مع مرور الوقت.
وظيفة العقل الشاملة والأنشطة اليومية للمريض ليست متأثرةً. يُظهر التاريخ الطبي للمريض أن قدراته العامة وأنشطته اليومية عادةً لا تتأثر.
اختبار الحالة العقلية يظهر مستوى ضعيفًا من العجز بالنسبة لعمر المريض ومستوى تعليمه. غالبًا ما يقوم الأطباء بتقييم الأداء العقلي باختبار مثل الفحص العقلي المصغر (MMSE).
ليس تشخيص المريض خرفًا. المشاكل التي يتم الإبلاغ عنها ذاتيًا من قبل المريض وتوثيقها من قبل الطبيب من خلال تقارير داعمة، التاريخ الطبي للمريض، واختبار الحالة العقلية ليست شديدة بما يكفي لتشخيصها على أنها مرض الزهايمر أو نوع آخر من الخرف.
هل تقدم EMOTIV منتجات للصحة الإدراكية؟
تقدم EMOTIV عددًا من المنتجات لأبحاث علم الأعصاب، بما في ذلك الدراسات حول الصحة الإدراكية والتدريب الإدراكي. تتضمن حلول EMOTIV برمجيات علم الأعصاب، برمجيات BCI وتقنية EEG للأجهزة. يمكن استخدامها من قبل علماء الأعصاب الادراكيين وفي أبحاث المستهلكين. يمكن أيضًا استخدامها لأداء الإدراكي، التصوير العصبي، وتطبيقات تقنية التحكم عن طريق الدماغ. تتضمن حلول EMOTIV لعلم الأعصاب برامج علم الأعصاب الإدراكي الحسابي، برامج BCI وتقنية EEG للأجهزة.
EmotivPro هو حل برمجي لعلم الأعصاب للأبحاث، يتيح للمستخدمين تحليل بيانات EEG، عرض تسجيلات الكهربية الفسيولوجية في الوقت الحقيقي ووضع الأحداث. يتيح برنامج EmotivBCI واجهة الكمبيوتر الدماغية التي يمكن استخدامها مباشرة لتنفيذ BCI داخل جهاز كمبيوتر. تتضمن أدوات EMOTIV الإضافية برمجيات تصور الدماغ BrainViz.
تعتبر منتجات EMOTIV لأبحاث الصحة الإدراكية الأكثر فعالية من حيث التكلفة والمصداقية على السوق للقبعات EEG المحمولة واللاسلكية. لأبحاث علم الأعصاب، توفر إموتيف EPOC X بيانات دماغية بدرجة احترافية، والتي تم الاستشهاد بها في الدراسات السريرية المنشورة حول الصحة الإدراكية وتقييم الأمراض التي تسهم في الضعف الإدراكي المعتدل.
