يفهم معظم ممارسي اليوغا أجسادهم من خلال منظور الشكل: ما مدى عمق الانحناء، ومدى استقامة الساق، ومدى انفتاح الصدر. بينما تقلب اليوغا الجسدية (Somatic yoga) هذا المفهوم تمامًا؛ فهي لا تسألك عن شكل جسمك في وضعية معينة، بل عما يفعله جهازك العصبي بالفعل داخلها.
يعكس هذا التمييز نظرية مختلفة جوهريًا حول سبب تشنج الأجساد، أو تقييد حركتها، أو شعورها بآلام مزمنة، ويقدم بالتالي نهجًا مختلفًا لحل هذه المشكلات.
ما هي اليوغا الجسدية (Somatic Yoga)؟
اليوجا الجسدية هي ممارسة تركز على الاتصال بين العقل والجسد، مع التركيز على الأحاسيس الداخلية والوعي. على عكس بعض أساليب اليوغا التقليدية التي قد تعطي الأولوية للشكل الخارجي أو الوضعيات الصعبة، فإن اليوغا الجسدية تُرشد الممارسين لاستكشاف تجربتهم البدنية الخاصة.
يعود أصل مصطلح "سوماتيك" (Somatic) إلى الكلمة اليونانية التي تعني "الجسد"، مما يسلط الضوء على الدور المركزي للوعي الجسدي في هذا النهج. الأمر يتعلق بتعلم الاستماع إلى الإشارات الدقيقة التي يرسلها جسدك وتفسيرها.
المبادئ الأساسية لليوغا الجسدية
تقوم اليوغا الجسدية على عدة مبادئ أساسية تميزها عن ممارسات الحركة الأخرى:
الوعي الداخلي: ينصب التركيز الأساسي على ملاحظة وفهم الأحاسيس الجسدية الداخلية، مثل درجة الحرارة أو الضغط أو الحركات الدقيقة، بدلاً من تحقيق شكل خارجي معين.
الحركة اللطيفة: عادة ما تكون الحركات بطيئة ومدروسة ولطيفة، ومصممة لاستكشاف نطاق حركة الجسم والتخلص من أنماط التوتر المعتادة دون إجهاد.
الاتصال بين العقل والجسد: يعمل هذا الأسلوب على تنمية فهم أعمق لكيفية ترابط الأفكار والمشاعر والأحاسيس الجسدية، مع الإدراك بأن الجسد يحتفظ بمعلومات حول تجاربنا.
التنظيم الذاتي: تهدف الممارسات إلى مساعدة الأفراد على تطوير القدرة على تنظيم جهازهم العصبي، مما يعزز الشعور بالهدوء والأمان داخل الجسم.
اليوغا الجسدية مقابل اليوغا التقليدية
على الرغم من أن كلاً من اليوغا الجسدية واليوغا التقليدية تتضمنان التنفس والحركة، إلا أن تركيزهما يختلف بشكل كبير.
غالبًا ما تؤكد اليوغا التقليدية على المحاذاة والمرونة والقوة، وأحيانًا على تحقيق نتيجة روحية أو تأملية. ويمكن أن ينصب التركيز على إتقان وضعيات معينة (آسانا) والتدفق بينها بطريقة منظمة.
في المقابل، تعطي اليوغا الجسدية الأولوية لـ عملية الحركة والتجربة الداخلية على الشكل النهائي. على سبيل المثال، في النهج الجسدي لوضعية مألوفة مثل وضعية
تُعد Emotiv شركة رائدة في تقنيات الأعصاب، تساعد على تطوير أبحاث علم الأعصاب من خلال أدوات EEG وبيانات الدماغ سهلة الوصول.
كريستيان بورغوس
