Nghiện mạng xã hội ở thanh thiếu niên

Những yếu tố nào khiến não bộ vị thành niên dễ bị tổn thương một cách đặc biệt?

Tuổi vị thành niên là giai đoạn não bộ phát triển mạnh mẽ, khiến thanh thiếu niên đặc biệt dễ bị cuốn hút bởi mạng xã hội. Trong những năm hình thành này, hệ thống phần thưởng của não hoạt động rất mạnh, luôn tìm kiếm những trải nghiệm mới lạ và phản hồi tích cực.

Đồng thời, vỏ não trước trán, chịu trách nhiệm cho việc ra quyết định, kiểm soát xung động và hiểu các hậu quả lâu dài, vẫn đang trưởng thành. Giai đoạn phát triển này khiến thanh thiếu niên dễ bị hấp dẫn bởi sự thỏa mãn tức thời mà các nền tảng mạng xã hội mang lại, mà chưa cân nhắc đầy đủ những mặt trái tiềm ẩn.

Vỏ não trước trán đang phát triển ảnh hưởng thế nào đến khả năng kiểm soát xung động?

Vỏ não trước trán, thường được xem là “trung tâm kiểm soát điều hành” của não bộ, không trưởng thành hoàn toàn cho đến độ tuổi giữa hoặc cuối 20. Sự phát triển đang diễn ra này ảnh hưởng đến khả năng điều chỉnh cảm xúc, chống lại xung động và suy nghĩ thấu đáo về hậu quả của hành động ở thanh thiếu niên.

Mạng xã hội, với dòng thông báo, lượt thích và cập nhật liên tục, có thể mang lại một phần thưởng mạnh mẽ, tức thì, vượt qua các cơ chế kiểm soát xung động vẫn đang phát triển. Điều này có thể khiến thanh thiếu niên khó rời ra, ngay cả khi họ nhận ra việc sử dụng của mình đang trở nên quá mức.

Tại sao sự công nhận từ bạn bè và địa vị xã hội lại quan trọng đến vậy?

Tuổi vị thành niên là giai đoạn then chốt cho sự phát triển xã hội, và ý kiến của bạn bè thường có sức nặng rất lớn. Các nền tảng mạng xã hội có thể khuếch đại nhu cầu được công nhận này, biến các tương tác thành một màn trình diễn, nơi lượt thích, bình luận và số người theo dõi trở thành những thước đo của vị thế xã hội.

Sự so sánh liên tục với người khác, thường bằng cách trình bày những phiên bản lý tưởng hóa của cuộc sống, có thể tạo ra áp lực phải duy trì một hình ảnh trực tuyến nhất định, góp phần gây lo âu và nỗi sợ bỏ lỡ.

Nỗi sợ bỏ lỡ (FOMO) mạnh đến mức nào?

FOMO là một nỗi lo âu dai dẳng rằng người khác đang có những trải nghiệm đáng giá mà bản thân mình không hiện diện. Các bảng tin mạng xã hội thường tràn ngập những điểm nhấn được tuyển chọn từ cuộc sống của bạn bè, các kỳ nghỉ và những sự kiện xã hội.

Đối với thanh thiếu niên, những người xem thế giới xã hội là điều tối quan trọng, việc nhìn thấy những cập nhật liên tục này có thể kích hoạt cảm giác bị loại trừ và không đủ tốt rất mạnh mẽ. Nỗi sợ này có thể thúc đẩy việc kiểm tra mạng xã hội một cách cưỡng bức, ngay cả khi nó dẫn đến cảm xúc tiêu cực, vì mong muốn duy trì kết nối và cập nhật lấn át khả năng gây khó chịu.

Nghiên cứu não bộ cho thấy sự dễ tổn thương này như thế nào?

Để hiểu chính xác vì sao thanh thiếu niên khó ngắt kết nối, các nhà nghiên cứu sử dụng điện não đồ (EEG) để đo các dấu hiệu điện đặc trưng của não bộ đang phát triển theo thời gian thực. Thay vì chỉ dựa vào quan sát hành vi, các nhà khoa học theo dõi những chỉ dấu thần kinh sinh lý riêng biệt để xem các kích thích số chiếm đoạt sự chú ý và mạng lưới phần thưởng của thanh thiếu niên như thế nào.

Ví dụ, P300 là một tín hiệu điện xuất hiện khi não xử lý thông tin mới và duy trì sự chú ý. Các nghiên cứu EEG cho thấy việc gián đoạn kỹ thuật số thường xuyên (như thông báo liên tục) có liên quan đến phản ứng P300 bị giảm hoặc bị trì hoãn ở thanh thiếu niên. Phép đo vật lý này cho thấy việc đa nhiệm kỹ thuật số kéo dài có thể chủ động làm suy giảm chức năng điều hành và khả năng tập trung sâu vốn vẫn đang phát triển của họ.

Đối với cha mẹ, nghiên cứu này biến những cảnh báo trừu tượng thành sinh học cụ thể. Điều quan trọng cần nhấn mạnh là các chỉ số EEG này hoàn toàn là công cụ nghiên cứu khoa học thần kinh dùng để hiểu các xu hướng phát triển ở cấp độ quần thể, chứ không phải là các xét nghiệm chẩn đoán lâm sàng cho thói quen dùng màn hình của từng đứa trẻ.

Tuy nhiên, việc biết rằng những điểm dễ tổn thương này có thể đo lường một cách khách quan mang lại một nền tảng vững chắc, dựa trên khoa học, để cha mẹ tự tin thiết lập những ranh giới kỹ thuật số rõ ràng.

Những dấu hiệu cảnh báo chính của chứng nghiện mạng xã hội ở thanh thiếu niên là gì?

Có thể rất khó để nhận ra khi nào việc sử dụng mạng xã hội của một thiếu niên vượt qua ranh giới từ mức tham gia bình thường sang một vấn đề đáng lo hơn. Tuy nhiên, một số dấu hiệu có thể cho thấy một vấn đề đang hình thành.

Vì sao điểm số giảm và mất hứng thú lại là những dấu hiệu đỏ?

Khi mạng xã hội bắt đầu được ưu tiên hơn, thành tích học tập và mức độ tham gia vào các hoạt động khác thường bị ảnh hưởng. Một thiếu niên có thể bắt đầu lơ là bài tập về nhà, bỏ tiết học, hoặc giảm rõ rệt sự hào hứng với thể thao, câu lạc bộ hay những sở thích mà trước đây mình từng yêu thích.

Sự thay đổi này lúc đầu có thể rất kín đáo, có thể biểu hiện bằng việc nộp bài muộn hoặc bỏ lỡ buổi tập, nhưng nó có thể leo thang khi thời gian dùng màn hình chiếm ngày càng nhiều sự chú ý và năng lượng của các em.

Những thay đổi trong giấc ngủ và tâm trạng báo hiệu vấn đề như thế nào?

Sự kích thích liên tục từ mạng xã hội có thể làm gián đoạn sâu sắc lịch ngủ của thanh thiếu niên. Nhiều em cho biết thức khuya cuộn qua các bảng tin, dẫn đến ngủ không đủ, mệt mỏi ban ngày và khó tập trung.

Thiếu ngủ, kết hợp với những thăng trầm cảm xúc thường gắn với tương tác trực tuyến, có thể dẫn đến những thay đổi đáng chú ý về tâm trạng. Tình trạng cáu kỉnh, lo âu hoặc cái nhìn tiêu cực nói chung có thể trở nên phổ biến hơn. Một số em cũng có thể trải qua những đợt thay đổi tâm trạng mạnh hơn hoặc cảm giác bứt rứt chung khi không được kết nối.

Việc rút lui khỏi gia đình và bạn bè cho thấy điều gì?

Khi một thiếu niên ngày càng chìm đắm trong thế giới trực tuyến, các em có thể bắt đầu xa dần những mối quan hệ ngoài đời thật. Điều này có thể biểu hiện bằng việc dành ít thời gian hơn cho gia đình, tránh các cuộc trò chuyện, hoặc thích tương tác với bạn bè trực tuyến hơn là gặp mặt trực tiếp.

Các em có thể từ chối lời mời đến các buổi tụ họp gia đình hoặc gặp gỡ bạn bè mà các em biết ngoài mạng xã hội. Sự cô lập này có thể là một dấu hiệu cảnh báo, cho thấy các kết nối xã hội chính của các em đang chuyển dần sang không gian số.

Tại sao sự tức giận hoặc che giấu về thời gian dùng màn hình lại đáng lo?

Những nỗ lực hạn chế thời gian dùng màn hình của một thiếu niên hoặc hỏi về hoạt động trực tuyến của các em có thể bị đáp trả bằng thái độ phòng thủ, tức giận hoặc nói dối trắng trợn. Một thiếu niên có thể trở nên bực bội khi được yêu cầu cất thiết bị đi, giấu việc dùng điện thoại hoặc nói dối về lượng thời gian mình ở trực tuyến.

Các em cũng có thể trở nên bí mật về nội dung mình đang xem hoặc những người mình đang tương tác. Hành vi này có thể xuất phát từ nỗi sợ mất quyền truy cập vào thế giới trực tuyến của mình hoặc mong muốn tránh sự can thiệp của cha mẹ.

Cha mẹ nên nói chuyện với con tuổi teen về việc sử dụng mạng xã hội như thế nào?

Cha mẹ có thể bắt đầu cuộc trò chuyện bằng sự đồng cảm như thế nào?

Nói chuyện với thanh thiếu niên về mạng xã hội có thể khá khó. Rất dễ rơi vào thói quen chỉ ra những điều có vẻ sai, nhưng điều đó thường khiến trẻ khép mình lại.

Thay vào đó, hãy thử bắt đầu bằng sự tò mò. Đặt những câu hỏi mở về những gì các em thích trên mạng.

Hãy nghĩ như thế này: nếu con bạn đang gặp khó khăn trong một mối quan hệ bạn bè, bạn sẽ không lập tức buộc tội con đã làm điều gì đó sai. Trước hết, bạn sẽ cố gắng hiểu góc nhìn của con. Ở đây cũng vậy.

• Bắt đầu bằng cách hỏi các em thích điều gì ở một số ứng dụng hoặc nền tảng nhất định. Điều gì khiến các em thấy thú vị hoặc vui? Các em kết nối với ai?

• Lắng nghe mà không phán xét. Dù bạn không hiểu vì sao các em dành quá nhiều thời gian cho một trò chơi hoặc xu hướng nào đó, hãy cố gắng lắng nghe hết ý các em.

• Kết nối trải nghiệm trực tuyến của các em với cảm xúc ngoài đời thật. Ví dụ: “Tôi nhận thấy con dường như rất vui sau khi trò chuyện với bạn bè online. Con thích điều gì ở những cuộc trò chuyện đó?”

Cách tiếp cận như vậy giúp xây dựng niềm tin. Nó cho thấy bạn quan tâm đến thế giới của các em, chứ không chỉ là giám sát thời gian dùng màn hình của con. Mục tiêu là giữ cho các đường dây giao tiếp luôn mở, để các em cảm thấy thoải mái tìm đến bạn nếu gặp điều gì đó khó chịu hoặc không an toàn trên mạng.

Vì sao việc làm gương về thói quen số lành mạnh lại rất quan trọng?

Trẻ con nhìn vào những gì chúng ta làm, ngay cả khi ta nghĩ rằng chúng không để ý. Nếu bạn luôn dán mắt vào điện thoại trong bữa ăn gia đình hoặc vào thời điểm lẽ ra bạn nên ở bên con, điều đó sẽ gửi đi một thông điệp trái chiều.

Thật khó để yêu cầu một thiếu niên cất điện thoại nếu chính bạn cũng không làm được điều đó. Việc thừa nhận rằng người lớn cũng thấy khó khăn có thể khiến bạn trở nên gần gũi hơn.

• Hãy để ý đến thời gian dùng màn hình của chính mình. Cố gắng cất điện thoại trong những khoảng thời gian dành riêng cho gia đình, như bữa ăn hoặc buổi tối.

• Chia sẻ các hoạt động ngoài màn hình của chính bạn. Nói về những cuốn sách bạn đang đọc, những buổi đi bộ bạn đang thực hiện, hoặc những sở thích bạn đang tận hưởng.

• Thừa nhận khi điều đó cũng khó với bạn. Nói những câu như: “Tôi cũng đôi khi thấy khó dừng cuộn màn hình,” có thể mở ra một cuộc trò chuyện chân thật hơn về sự cân bằng.

Cho các em thấy một mối quan hệ lành mạnh với công nghệ trông như thế nào trong thực tế thường hiệu quả hơn nhiều so với chỉ đơn giản nói cho các em biết phải làm gì.

Các gia đình có thể cùng nhau xây dựng một kế hoạch truyền thông như thế nào?

Thay vì áp đặt các quy tắc nghiêm ngặt có thể bị phớt lờ, hãy thử cùng nhau tạo một kế hoạch truyền thông của gia đình. Việc này bao gồm thảo luận về kỳ vọng và thống nhất các nguyên tắc như một nhóm. Nó mang lại cho thanh thiếu niên cảm giác có quyền sở hữu và khiến các em có nhiều khả năng bám sát kế hoạch hơn.

Hãy cân nhắc những điểm sau khi xây dựng kế hoạch của bạn:

1. Những khoảng thời gian không màn hình: Ấn định những thời điểm cụ thể khi thiết bị được cất đi. Điều này có thể bao gồm giờ ăn, một giờ trước khi đi ngủ hoặc trong những chuyến đi chơi gia đình.

2. Khu vực không thiết bị: Quyết định những khu vực trong nhà nơi điện thoại không được phép, chẳng hạn như phòng ngủ vào ban đêm.

3. Giới hạn sử dụng: Thảo luận về các giới hạn hợp lý theo ngày hoặc theo tuần cho mạng xã hội và các loại thời gian dùng màn hình không thiết yếu khác.

4. Thảo luận về nội dung: Thống nhất sẽ cởi mở nói về những gì các em nhìn thấy trên mạng, cả tích cực lẫn tiêu cực.

Những chiến lược thực tế nào hỗ trợ một gia đình số lành mạnh hơn?

Tạo ra một môi trường số cân bằng tại nhà đòi hỏi đặt ra kỳ vọng rõ ràng và khuyến khích tham gia các hoạt động ngoài màn hình. Thiết lập ranh giới nhất quán quanh việc sử dụng công nghệ là chìa khóa để ngăn chặn thời gian dùng màn hình quá mức. Cách tiếp cận này giúp thanh thiếu niên phát triển mối quan hệ lành mạnh hơn với thiết bị của mình.

Thiết lập “khu vực không điện thoại” và thời gian gia đình được bảo vệ

Quy định những thời điểm và khu vực cụ thể là không màn hình có thể giảm đáng kể sự gián đoạn số liên tục. Điều này bao gồm việc biến giờ ăn, các buổi họp mặt gia đình và một giờ trước khi đi ngủ thành thời gian không thiết bị.

Những khoảng thời gian được bảo vệ này cho phép kết nối và trò chuyện chân thật, giúp khôi phục các kỹ năng giao tiếp trực tiếp và tăng cường gắn kết gia đình. Ví dụ, một “khu vực không điện thoại” trong phòng ngủ qua đêm có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, vốn thường bị gián đoạn bởi việc dùng màn hình khuya.

Sử dụng kiểm soát của phụ huynh và công cụ giám sát một cách xây dựng

Phần mềm kiểm soát của phụ huynh và các cài đặt thiết bị có thể là những công cụ hữu ích để quản lý thời gian dùng màn hình và quyền truy cập nội dung. Các công cụ này có thể giúp đặt giới hạn thời gian cho từng ứng dụng hoặc cho toàn bộ việc sử dụng, chặn các trang web không phù hợp và cung cấp thông tin về hoạt động trực tuyến của thanh thiếu niên.

Điều quan trọng là sử dụng các công cụ này một cách minh bạch, giải thích mục đích của chúng với con bạn thay vì dùng chúng như một phương thức giám sát bí mật. Mục tiêu là hướng dẫn sử dụng có trách nhiệm, chứ không phải tạo ra bầu không khí thiếu tin tưởng.

Những lần trao đổi thường xuyên về trải nghiệm trực tuyến, được đặt trong tinh thần tò mò chứ không phán xét, có thể bổ trợ cho các biện pháp kỹ thuật này.

Khuyến khích và tạo điều kiện cho các sở thích, hoạt động ngoài màn hình

Chủ động khuyến khích và tham gia các hoạt động không kỹ thuật số là rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần tổng thể của một thiếu niên. Điều này có thể bao gồm việc quay lại với những sở thích cũ hoặc khám phá những sở thích mới, chẳng hạn như thể thao, nghệ thuật, âm nhạc, đọc sách hoặc các hoạt động ngoài trời.

Khi thanh thiếu niên có những mối quan tâm ngoài màn hình hấp dẫn, các em sẽ ít có xu hướng cảm thấy cần phải liên tục tìm kiếm sự kích thích từ màn hình. Lên lịch cho những hoạt động thay thế cụ thể, đặc biệt là sau những giai đoạn dùng màn hình nhiều, có thể giúp tạo ra một sự chuyển tiếp tự nhiên ra khỏi sự gắn bó với thế giới số.

Giúp thanh thiếu niên tìm thấy niềm vui và sự thỏa mãn trong thế giới thực sẽ tạo ra một sự cân bằng cần thiết trước sức hấp dẫn của cuộc sống trực tuyến.

Khi nào và bằng cách nào gia đình nên tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên môn?

Đôi khi, những thách thức của việc sử dụng mạng xã hội ở thanh thiếu niên có thể vượt quá khả năng một phụ huynh tự mình xử lý. Điều quan trọng là nhận ra khi nào cần hỗ trợ chuyên môn. Tìm kiếm sự giúp đỡ là dấu hiệu của sức mạnh, không phải thất bại.

Một số dấu hiệu có thể cho thấy sự can thiệp chuyên môn là cần thiết:

• Suy giảm chức năng rõ rệt: Khi việc sử dụng mạng xã hội liên tục cản trở việc học, dẫn đến điểm số giảm sút, hoặc khiến thanh thiếu niên mất hứng thú đáng kể với những hoạt động mà trước đây các em từng yêu thích.

• Thay đổi cảm xúc hoặc hành vi nghiêm trọng: Những thay đổi rõ rệt trong tâm trạng, tăng cáu kỉnh, xa cách gia đình và bạn bè, hoặc các hành vi che giấu liên quan đến thời gian dùng màn hình.

• Tác động đến sức khỏe thể chất: Rối loạn giấc ngủ kéo dài, thay đổi thói quen ăn uống hoặc các triệu chứng thể chất khác liên quan đến việc dùng thiết bị quá mức.

Các chuyên gia có thể giúp xác định liệu việc sử dụng mạng xã hội có vấn đề có phải là triệu chứng của những vấn đề tiềm ẩn như lo âu, trầm cảm hay rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) hay không. Họ cũng có thể đánh giá các tình trạng đi kèm có thể làm phức tạp quá trình điều trị.

Những lựa chọn chẩn đoán và điều trị phổ biến là gì?

Khi một thiếu niên đang vật lộn với việc sử dụng mạng xã hội có vấn đề, một chuyên gia sức khỏe tâm thần thường sẽ tiến hành đánh giá để hiểu quy mô và bản chất của vấn đề. Việc này có thể bao gồm phỏng vấn với thiếu niên và cha mẹ, cũng như các bảng hỏi chuẩn hóa.

Các phương pháp điều trị thường được điều chỉnh theo nhu cầu của từng thiếu niên và có thể bao gồm:

• Liệu pháp nhận thức-hành vi (CBT): Liệu pháp này giúp thanh thiếu niên xác định và thay đổi các kiểu suy nghĩ và hành vi tiêu cực liên quan đến việc sử dụng mạng xã hội. Nó có thể dạy các cơ chế đối phó để kiểm soát thôi thúc và hình thành thói quen số lành mạnh hơn.

• Liệu pháp gia đình: Việc đưa gia đình vào trị liệu có thể cải thiện giao tiếp, thiết lập ranh giới lành mạnh hơn quanh công nghệ và giúp cha mẹ cùng thanh thiếu niên hợp tác để tạo ra một môi trường số cân bằng.

• Phỏng vấn tạo động lực: Kỹ thuật này khuyến khích thanh thiếu niên khám phá động lực thay đổi của chính mình, nuôi dưỡng cảm giác làm chủ và tự định hướng trong việc giảm sử dụng có vấn đề.

• Thuốc: Trong những trường hợp việc sử dụng mạng xã hội có liên quan đến các tình trạng sức khỏe tâm thần khác như trầm cảm hoặc lo âu, thuốc có thể được cân nhắc như một phần của kế hoạch điều trị rộng hơn.

Thường nên bắt đầu với bác sĩ nhi khoa hoặc bác sĩ chăm sóc ban đầu, người có thể cung cấp đánh giá ban đầu và giới thiệu phù hợp đến các chuyên gia. Những chuyên gia này có thể bao gồm nhà tâm lý học, bác sĩ tâm thần hoặc nhân viên công tác xã hội lâm sàng có giấy phép, có kinh nghiệm trong sức khỏe tâm thần thanh thiếu niên và các vấn đề liên quan đến công nghệ.

Tiến về phía trước: Một cách tiếp cận cân bằng

Bối cảnh số đang thay đổi liên tục, và sự hiểu biết của chúng ta về tác động của nó lên những bộ óc trẻ cũng vậy. Trong khi mạng xã hội mang đến những con đường để kết nối và sáng tạo, thì tiềm năng gây hại của nó, đặc biệt trong những năm phát triển quan trọng của tuổi vị thành niên, không thể bị xem nhẹ. Các bằng chứng cho thấy việc sử dụng quá mức có thể làm gián đoạn các hành vi lành mạnh, ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thậm chí bắt chước các mẫu hành vi gây nghiện.

Là cha mẹ, vai trò của chúng ta không phải là loại bỏ hoàn toàn các nền tảng này, mà là hướng dẫn con mình đến một sự tham gia cân bằng và có ý thức. Bằng cách nuôi dưỡng giao tiếp cởi mở, đặt ra ranh giới rõ ràng, làm gương về việc sử dụng có trách nhiệm và luôn cập nhật các nghiên cứu đang phát triển, chúng ta có thể giúp con điều hướng sự phức tạp của mạng xã hội, đảm bảo nó vẫn là một công cụ kết nối thay vì là nguồn gốc của đau khổ.

Tài liệu tham khảo

1. Walla, P., & Zheng, Y. (2024). Việc sử dụng mạng xã hội dựa trên video ngắn với cường độ cao làm giảm thành phần điện thế gợi lên liên quan đến sự kiện p300 trong một thí nghiệm oddball thị giác: Dấu hiệu cho thấy sự chú ý giảm sút. Life, 14(3), 290. https://doi.org/10.3390/life14030290

Câu hỏi thường gặp

Mạng xã hội tốt hay xấu cho thanh thiếu niên?

Mạng xã hội có thể vừa hữu ích vừa gây hại cho thanh thiếu niên. Nó có thể giúp các em kết nối với bạn bè và chia sẻ sở thích, nhưng cũng có thể gây lo lắng, vấn đề giấc ngủ và khiến các em so sánh mình với người khác. Nó ảnh hưởng đến các em ra sao thường phụ thuộc vào mức độ sử dụng và lý do sử dụng.

Những nguy hiểm của mạng xã hội đối với thanh thiếu niên là gì?

Một số rủi ro bao gồm cảm thấy lo âu hoặc buồn hơn, nhìn thấy những điều các em không nên xem, đối phó với bắt nạt trực tuyến, gặp khó khăn khi ngủ và cảm thấy tệ về bản thân khi so sánh cuộc sống của mình với người khác trên mạng.

Bao nhiêu mạng xã hội thì là quá nhiều đối với một thiếu niên?

Không có một con số chính xác phù hợp cho tất cả mọi người. Nhưng điều quan trọng là thanh thiếu niên phải cân bằng thời gian dùng màn hình với giấc ngủ, vận động, việc học và thời gian ở cùng người thật ngoài đời. Nếu mạng xã hội bắt đầu cản trở những điều này, thì có lẽ là quá nhiều.

Những dấu hiệu nào cho thấy mạng xã hội đang gây hại cho con tôi?

Hãy chú ý đến những thay đổi trong tâm trạng của con, việc con xa cách gia đình hoặc bạn bè, khó ngủ, điểm số thấp hơn, dễ bực bội hơn hoặc có vẻ lo lắng hơn về những gì đang diễn ra trên mạng.

Cha mẹ có thể giúp thanh thiếu niên sử dụng mạng xã hội an toàn như thế nào?

Cha mẹ có thể đặt ra những quy tắc rõ ràng, trò chuyện cởi mở với con, cho con thấy cách sử dụng công nghệ một cách lành mạnh, dùng các công cụ để quản lý thời gian dùng màn hình nếu cần, và thường xuyên hỏi thăm về trải nghiệm trực tuyến của con mà không làm các em cảm thấy tệ.

Tại sao thanh thiếu niên dễ bị cuốn vào mạng xã hội hơn?

Một phần não bộ của thanh thiếu niên giúp ra quyết định và kiểm soát xung động vẫn đang phát triển. Đồng thời, hệ thống phần thưởng của não các em lại rất hoạt động, khiến các em bị hấp dẫn hơn bởi những phản hồi thú vị mà mạng xã hội mang lại, như lượt thích và bình luận.

FOMO là gì và nó liên quan thế nào đến mạng xã hội?

FOMO là viết tắt của “Fear Of Missing Out” - nỗi sợ bỏ lỡ. Thanh thiếu niên có thể cảm thấy điều này khi thấy bạn bè đang vui chơi hoặc làm điều gì đó trực tuyến mà không có mình. Nỗi sợ này có thể khiến các em lo lắng và liên tục kiểm tra điện thoại để không bỏ lỡ bất kỳ điều quan trọng nào.

Tôi nên làm gì nếu nghi ngờ con mình nghiện mạng xã hội?

Hãy bắt đầu bằng một cuộc trò chuyện cởi mở và không phán xét. Khuyến khích con tự nhận trách nhiệm với vấn đề. Nếu những khó khăn này vẫn tiếp diễn hoặc có vẻ nghiêm trọng, hãy cân nhắc tìm kiếm sự hướng dẫn từ cố vấn học đường, nhà trị liệu hoặc bác sĩ chuyên về sức khỏe tâm thần thanh thiếu niên.