کنڈلینی یوگا ایک غیر معمولی سنگم پر واقع ہے۔ ایک طرف، یہ تانترک فلسفے پر مبنی صدیوں پرانی روایت ہے، جس میں آسنوں، سانس لینے کی تکنیکوں، منتروں اور مراقبہ کا ایک باقاعدہ نظام موجود ہے۔
دوسری طرف، یہ سائنسی تحقیق کا ایک تیزی سے باضابطہ موضوع بنتا جا رہا ہے، اور گھبراہٹ کے امراض، ذہنی عمر رسیدگی، تناؤ کے ہارمون کے توازن، اور یہاں تک کہ جین کے اظہار کا جائزہ لینے والے ہم مرتبہ نظر ثانی شدہ جرائد (peer-reviewed journals) میں شائع ہو رہا ہے۔
وہ سوال جس کا جواب دینے کی محققین حقیقی طور پر کوشش کر رہے ہیں وہ یہ نہیں ہے کہ آیا یہ روایت بامعنی ہے، بلکہ یہ ہے کہ آیا اس کے مخصوص طریقے قابلِ پیمائش، دوبارہ پیدا ہونے والے حیاتیاتی اور نفسیاتی اثرات مرتب کرتے ہیں۔
بنیادی بات پہلے
بنیادی نکات
کنڈلینی یوگا کا مقصد ریڑھ کی ہڈی کے نچلے حصے پر موجود روحانی توانائی کو بیدار کرنا ہے، اور اسے توانائی کے مراکز (چکروں) کے ذریعے اوپر لے جانا ہے۔
اس میں جسمانی پوز (کریاس)، مخصوص سانس لینے کی تکنیکیں (پرانایام)، جسمانی تالے (بندھاس) اور منتر پڑھنے (منتروں) کا امتزاج شامل ہے۔
توانائی کے بہاؤ کے لیے جسم اور دماغ کو تیار کرنے کے لیے یہ مشقیں ریڑھ کی ہڈی کی حرکت، ناف کی سرگرمی، اور جسمانی پوائنٹس پر دباؤ پر توجہ مرکوز کرتی ہیں۔
فوائد میں خود آگاہی میں اضافہ، تناؤ میں کمی، بہتر جسمانی صحت، اور روحانی تعلق کا زیادہ احساس شامل ہو سکتا ہے۔
اضطراب کے عوارض (anxiety disorders) کے لیے علمی سلوکی تھراپی (CBT) کنڈلینی یوگا کے مقابلے میں نمایاں طور پر زیادہ مؤثر اور طبی طور پر پائیدار ہے۔
کنڈلینی یوگا میں مراقبہ کی مشق الفا EEG پاور کو بڑھاتی ہے، جو پرسکون ہوشیاری کی نیوروفزیولوجیکل حالتوں کی عکاسی کرتی ہے۔
کنڈالنی یوگا کیا ہے؟
کنڈالنی یوگا ایک قدیم مشق ہے جو ایک بیدار، غیر فعال روحانی توانائی پر مرکوز ہے، جسے اکثر کنڈالنی بھی کہا جاتا ہے، جس کے بارے میں مانا جاتا ہے کہ یہ ریڑھ کی ہڈی کے نچلے حصے پر مقیم ہوتی ہے۔
اس توانائی کو ایک لپٹے ہوئے سانپ کے طور پر تصور کیا جاتا ہے، اور اس مشق کا مقصد اسے بیدار کرنا اور جسم کے توانائی کے مراکز، جنہیں چکر کہا جاتا ہے، کے ذریعے اوپر کی طرف رہنمائی کرنا ہے، جو آخر کار سر کے اوپری حصے تک پہنچتی ہے۔
یہ ایک ایسا نظام ہے جو شعور کی تبدیلی کو حاصل کرنے کے لیے مختلف یوگی تکنیکوں کو یکجا کرتا ہے۔
ایک کنڈالنی یوگا مشق کے اہم اجزاء
ایک روایتی کنڈالنی یوگا سیشن میں مخصوص عناصر کا مجموعہ شامل ہوتا ہے، جو اکثر ترتیب وار انجام دیے جاتے ہیں جنہیں کیریا کہا جاتا ہے۔ یہ کیریا جسم، اعصابی نظام اور دماغ کو ابھرتی ہوئی توانائی کے لیے تیار کرنے کے لیے تیار کیے گئے ہیں۔
آسن (آسن کی مختلف حالتیں): اگرچہ آسن استعمال کیے جاتے ہیں، لیکن وہ اکثر مخصوص حصوں جیسے ناف اور ریڑھ کی ہڈی پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، اور اس میں گہرے سانس کے ساتھ طویل سیشنز کے لیے ان آسنوں میں رہنا شامل ہوسکتا ہے۔
پرانایام (سانس کی مشقیں): سانس کی مشقیں اس مشق کی بنیاد ہیں، جس میں "Breath of Fire" (تیز اور تال والی سانس لینے کی تکنیک) اندرونی گرمی اور توانائی پیدا کرنے کے لیے عام طور پر استعمال کی جاتی ہے۔
منتر (جاپ): ذہن کو متمرکز کرنے اور مخصوص تھرتھراہٹ کے اثرات پیدا کرنے کے لیے مقدس آوازیں اور بھجن استعمال کیے جاتے ہیں۔ عام بھجنوں میں ادی منتر شامل ہے، جو کلاسوں کے شروع میں استعمال کیا جاتا ہے، اور "ست نام" جس کا مطلب ہے "سچائی میری پہچان ہے۔"
مدرا (ہاتھ کے اشارے): جسم کے اندر توانائی کے بہاؤ کی رہنمائی کے لیے ہاتھوں کی مخصوص پوزیشنیں استعمال کی جاتی ہیں۔
بندھا (جسمانی تالے): یہ پٹھوں کے سکڑاؤ ہوتے ہیں جو توانائی کو کنٹرول اور چینل کرنے کے لیے استعمال کیے جاتے ہیں، خاص طور پر پیٹ کے نچلے حصے میں۔
مراقبہ: مراقبہ کے طویل دورانیے اس مشق کا ایک اہم حصہ ہیں، جو اکثر جسمانی اور سانس کے اجزاء کے بعد کیے جاتے ہیں، تاکہ اس تجربے کو جذب کیا جا سکے اور بیداری کو گہرا کیا جا سکے۔
تصور کرنا: مشق کرنے والوں کو جسم کے ذریعے توانائی کی نقل و حرکت یا مخصوص نتائج کا تصور کرنے کی رہنمائی کی جا سکتی ہے۔
کنڈالنی یوگا کی پریکٹس کرنے کے فوائد
کنڈالنی یوگا مراقبہ، مخصوص آسنوں، اور کنٹرول شدہ سانس لینے کا مجموعہ ہے، جو اسے جسمانی، ذہنی اور روحانی فوائد کے ملاپ کے لیے جانا جاتا ہے۔ بہت سے لوگ اس مشق کی طرف نہ صرف جسمانی حرکت کے لیے بلکہ مجموعی صحت پر اس کے اثرات کی وجہ سے بھی راغب ہوتے ہیں۔
یہ طرز جسمانی اور مراقبہ پر مبنی ہے، جس کی تکرار کئی منٹوں تک جاری رہ سکتی ہے، اور سانس لینے کا ایسا عمل جو عام یوگا کلاسوں سے کہیں آگے جاتا ہے۔ یہ ہیں اس کے بنیادی اثرات کی تفصیل:
جسمانی فوائد
کنڈالنی یوگا جسم کو چند طریقوں سے متاثر کر سکتا ہے:
پٹھوں کی مضبوطی اور لچک: بہت سے پوز طویل عرصے تک برقرار رکھے جاتے ہیں، جس سے پٹھوں کی مضبوطی اور برداشت کو فروغ ملتا ہے۔ "بریتھ آف فائر" جیسی حرکتیں بھی پیٹ کے حصے کو چست اور بیدار کرتی ہیں۔
Flexibility اور نقل وحرکت: بار بار، مسلسل کھنچاؤ اور فعال حرکتیں ریڑھ کی ہڈی اور کولہوں جیسے حصوں کو ہدف بناتی ہیں۔
بہتر دوران خون اور میٹابولزم: سانس لینے کے شدید نمونے اور آسن میٹابولزم اور ہاضمے کے عمل کو متحرک کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
بلڈ پریشر میں ممکنہ کمی: مختلف مطالعات میں دھیمی، گہری سانس لینے کو بلڈ پریشر میں کمی سے جوڑا گیا ہے۔
ذہنی اور جذباتی فوائد
باقاعدگی سے مشق کرنے والے اکثر جذباتی اور ذہنی طور پر بہتر محسوس کرنے کی اطلاع دیتے ہیں۔ رپورٹ کردہ ذہنی نتائج میں سے کچھ یہ ہیں:
دباؤ یا اسٹریس کے احساسات میں کمی: سانس لینے اور منتر کی مشقیں اعصابی نظام پر پرسکون اثرات مرتب کر سکتی ہیں۔
بہتر موڈ: مطالعہ بتاتے ہیں کہ کلاسوں کے بعد سیروٹونین ("خوشی فراہم کرنے والا ہارمون") کی پیداوار میں اضافہ ہوسکتا ہے۔
تیز تر فوکس اور برین الٹرٹنس: کچھ کنڈالنی سلسلے توجہ اور یادداشت جیسے علمی افعال میں مدد کر سکتے ہیں۔
روحانی فوائد
جسمانی اور ذہنی تبدیلیوں کے علاوہ، کنڈالنی یوگا کو کبھی کبھی ایک روحانی ڈسپلن کے طور پر بیان کیا جاتا ہے۔ بہت سے لوگوں کے لیے:
خود شناسی کا زیادہ احساس: مراقبہ، سانس اور منتر کا امتزاج لوگوں کو اندرونی توجہ دینے پر راغب کرتا ہے۔
بڑھتی ہوئی حیاتیاتی توانائی: کچھ لوگ اپنی توانائی اور دوسروں کے ساتھ گہرے تعلق کے احساس کو بیان کرتے ہیں۔
ذہن سازی کی مشق: روحانی عناصر اکثر لوگوں کو اپنی روزمرہ کی زندگی میں زیادہ حاضر محسوس کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
کنڈالنی یوگا کا آغاز کیسے کریں
کنڈالنی یوگا کی کلاس یا استاد تلاش کرنا
کسی کوالیفائیڈ انسٹرکٹر کا پتہ لگانا پہلا قدم ہے۔ تسلیم شدہ کنڈالنی یوگا تنظیموں سے تصدیق شدہ اساتذہ تلاش کریں۔ یہ سرٹیفیکیشنز اکثر تربیت کے ایک معیاری درجے اور استاد کی فیلڈ سے وابستگی کی نشاندہی کرتے ہیں۔
آن لائن ڈائریکٹریاں اور مقامی یوگا اسٹوڈیوز کلاسز تلاش کرنے کی عام جگہیں ہیں۔ ممکنہ اساتذہ یا اسٹوڈیوز کے بارے میں تحقیق کرنا مناسب ہے، شاید ریویوز پڑھ کر یا موجودہ طلباء سے بات کر کے، تدریسی انداز اور کلاس اور سیکھنے کے ماحول کا اندازہ لگایا جائے۔
اپنی پہلی کلاس میں کیا توقع رکھی جائے
ایک عام کنڈالنی یوگا کلاس اکثر ایک ادی منتر کے جاپ سے شروع ہوتی ہے، جیسے کہ "اونگ نمو گرو دیو نمو"، جس کا ترجمہ ہے "میں اپنے اندر کے باریک الہی علم، یعنی الہی استاد کے سامنے سر جھکاتا ہوں۔" اس کے بعد ایک کیریا ہوتا ہے، جو آسنوں، سانس کے کام اور آواز کا ایک مخصوص سیٹ ہوتا ہے جس کی ایک مقررہ مدت تک بار بار مشق کی جاتی ہے۔ یہ کیریا جسم کے توانائی کے نظام کے ساتھ کام کرنے کے لیے ڈیزائن کیے گئے ہیں۔
اہم عناصر جن کا آپ کو سامنا ہو سکتا ہے ان میں شامل ہیں:
پرانایام (سانس کی مشقیں): سانس کی تال سے مشقیں جیسے بریتھ آف فائر (ناک کے ذریعے تیز، تال سے سانس لینا) عام ہیں اور توانائی پیدا کرنے کے لیے استعمال ہوتی ہیں۔
آسن: پوز کو اکثر طویل دورانیے کے لیے رکھا جاتا ہے، بعض اوقات مخصوص پٹھوں کی گرفت یا تالے (بندھا) کے ساتھ۔
منتر: جاپ کرنا لازمی ہے، عام منتر جیسے "ست نام" ("میں ہی سچ ہوں") مشق کے دوران استعمال ہوتے ہیں۔
مراقبہ: کلاسیں عام طور پر مراقبہ کے ایک دورانیے کے ساتھ ختم ہوتی ہیں، جس میں اکثر منتر یا مخصوص سانس لینے کی تکنیکیں شامل ہوتی ہیں۔
پرسکون ہونا (ریلیکسیشن): جسم اور ذہن کو مشق کو مربوط کرنے کی اجازت دینے کے لیے گہرے آرام کے دورانیے کو عام طور پر شامل کیا جاتا ہے۔
اگرچہ لازمی نہیں ہے، لیکن بہت سے پریکٹیشنرز سفید کپڑے پہننے کا انتخاب کرتے ہیں، کیونکہ ایسا مانا جاتا ہے کہ اس سے ہالے کو وسیع کرنے اور توانائی کی منعکس کرنوں میں مدد ملتی ہے۔ کلاس کا دورانیہ مختلف ہو سکتا ہے، لیکن اکثر یہ 60 سے 90 منٹ کے درمیان رہتا ہے۔
توجہ کامل جسمانی شکل حاصل کرنے کے بجائے، تجربے اور توانائی بخش تبدیلیوں پر ہوتی ہے جو مشق کے دوران رونما ہوتی ہیں۔
کلینیکل ایپلی کیشنز کے لیے کنڈالنی یوگا کی پریکٹس کی جانچ کیسے کی جاتی ہے؟
ایک کثیر جہتی غور و فکر پر مبنی مشق کو معالجاتی طور پر قابلِ جانچ مداخلت میں منتقل کرنے کے لیے محققین کو مشکل فیصلوں کی ایک سیریز لینے کی ضرورت ہوتی ہے۔ انہیں اس بات کو معیاری بنانا ہوگا جو فطری طور پر تغیر پذیر ہے، اس کی پیمائش کرنی ہوگی جو فطری طور پر ساپیکش ہے، اور اکثر زندگی بھر کی مشق کے لیے تیار کی گئی روایت کو آٹھ یا بارہ ہفتوں کے مطالعے کے دورانیے میں سکیڑنا پڑتا ہے۔
ان چیلنجوں کے باوجود، کلینیکل ٹرائلز کی بڑھتی ہوئی تعداد نے کئی متبادل کلینیکل گروپس کے لیے کنٹرول حالات کے خلاف ایک منظم معالجاتی پروٹوکول کے طور پر کنڈالنی یوگا کا تجربہ کیا ہے۔
اضطراب (بے چینی) کے انتظام میں اس کے ممکنہ کردار کے بارے میں تحقیقات کیا بتاتی ہیں؟
کنڈالنی یوگا علم الاعصاب کی تحقیق کے زیادہ تکرار والے شعبوں میں سے ایک ایسے بوڑھے بالغ شامل ہیں جنہیں علمی زوال (دماغی کمزوری) کا خطرہ ہے۔
نفسیاتی معالج ہیلن لاوریٹسکی اور ان کے ساتھیوں کی قیادت میں یو سی ایل اے سیمیلی انسٹی ٹیوٹ کے ابتدائی مطالعات نے مخصوص طور پر اس مشق کا معائنہ کیا ہے جو ہلکی علمی پسماندگی (ایم سی آئی) کے لیے ایک ممکنہ معاون مداخلت کے طور پر ہے، جو یادداشت اور تدریجی زوال کی ایک طبی طور پر تسلیم شدہ حالت ہے جو الزائمر یا ڈیمنشیا سے پہلے پیش آتی ہے لیکن ناگزیر طور پر مکمل ڈیمنشیا کی طرف نہیں لے جاتی ہے۔
بچوں اور بڑی عمر کے نفسیاتی علاج سے متعلق ایک اہم جریدے انٹرنیشنل سائیکوجیریاٹرکس میں شائع ہونے والی 2017 کی ایک رینڈمائزڈ کنٹرولڈ ٹرائل نے ایم سی آئی کے ساتھ بوڑھے بالغوں (عمر 55 اور اس سے زیادہ) کا جائزہ لیا، جس میں 12 ہفتوں کے کنڈالنی یوگا پروگرام کا موازنہ ایک بہترین فعال کنٹرول: میموری انہانسمنٹ ٹریننگ (ایم ای ٹی) سے کیا گیا۔ 12 ہفتے اور 24 ہفتے دونوں کے فالو اپس پر، یوگا اور ایم ای ٹی دونوں گروپوں نے یادداشت کی کارکردگی میں نمایاں بہتری کا مظاہرہ کیا۔
تاہم، کنڈالنی یوگا نے دیگر علمی اور جذباتی میٹرکس میں فعال کنٹرول کے مقابلے میں واضح فوائد ظاہر کیے: صرف یوگا گروپ نے قلیل اور طویل مدتی ٹائم لائنز میں ایگزیکٹو کام کاج میں نمایاں بہتری ظاہر کی، اس کے ساتھ ساتھ 12ویں ہفتے میں مخصوص بہتری ڈپریشن کی علامات اور نفسیاتی لچک میں بھی دیکھی گئی۔
محققین نے نوٹ کیا کہ اگرچہ دونوں مداخلتیں مؤثر طریقے سے یادداشت کی حمایت کرتی ہیں، لیکن ایسا لگتا ہے کہ کنڈالنی یوگا بوڑھی ہوتی ہوئی آبادیوں میں ایگزیکٹو کنٹرول اور جذباتی ضابطے کے لیے فوائد کا ایک وسیع تر اسپیکٹرم پیش کرتا ہے۔
ان طریقوں کے دوران نیورو امیجنگ اور ای ای جی کے مطالعے نے کیا مشاہدہ کیا ہے؟
فنکشنل نیورو امیجنگ کی آمد نے محققین کو غور و فکر اور خاموشی کے طریقوں کے دوران دماغ کے اندر کیا ہوتا ہے اس کا مشاہدہ کرنے کے لیے ایک ونڈو فراہم کی ہے، اور کنڈالنی یوگا نے اس جگہ میں معنی خیز توجہ حاصل کی ہے۔
فنکشنل ایم آر آئی (ایف ایم آر آئی)، پوزیٹرون ایمیشن ٹوموگرافی (پی ای ٹی)، اور مقداری الیکٹرو اینسفالوگرافی (ای ای جی) کا استعمال کرتے ہوئے مطالعہ نے دماغی سرگرمیوں کے نمونوں کی خصوصیت کرنے کی کوشش کی ہے جو کنڈالنی کے طریقوں سے باہم مربوط ہیں، اس اہم انتباہ کے ساتھ کہ دماغی سرگرمی اور رویے کے درمیان باہمی تعلق ایک منطقی میکانکی وضاحت جیسا نہیں ہے۔
ای ای جی کے مطالعے خاص طور پر کنڈالنی مراقبہ کے دوران اور اس کے فوراً بعد دماغی لہروں کی سرگرمیوں میں تبدیلیوں کو دستاویزی شکل دیتے ہیں۔ تحقیقات الفا ویو پاور میں اضافے کی اطلاع دیتی ہیں، جو کہ پرسکون اور فعال بیداری سے وابستہ فریکوئنسی بینڈ ہے۔
یہ پیٹرن وسیع پیمانے پر مائنڈفلنیس اور مراقبہ کی دیگر تحقیقی روایات کے نتائج سے مطابقت رکھتے ہیں، جو یہ بتاتے ہیں کہ کنڈالنی کے طریقے بھی اسی طرح کے نیورل ریگولیٹری میکانزم کو بروئے کار لا سکتے ہیں جیسے کہ دیگر اچھے طریقے سے زیرِ مطالعہ رہنے والے مشاہداتی طریقوں میں ہوتا ہے۔
جو بات ابھی تک واضح نہیں ہے وہ یہ ہے کہ آیا کنڈالنی یوگا کی مخصوص خصوصیات (منتر کی ساخت، سانس لینے کا نمونہ، مدرا کا عنصر) ایک سائنسی لحاظ سے جسم پر الگ اثرات چھوڑتی ہیں یا ای ای جی کی مشاہدہ شدہ تبدیلیاں صرف طویل توجہ اور یکسوئی والی مشق کا ایک عام نتیجہ ہیں۔
نتیجہ
کنڈالنی یوگا ذاتی طرزِ حیات کی تبدیلی کے لیے ایک منظم نظام پیش کرتا ہے، جس میں سانس کی مشق، جسمانی آسن، اور اندرونی صلاحیتوں کو بیدار کرنے کے لیے مراقبہ کو یکجا کیا جاتا ہے۔
اس مشق کو غیر فعال توانائی کو منتقل کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے، جسے اکثر ریڑھ کی ہڈی کے نچلے حصے میں لپٹے ہوئے سانپ سے تشبیہ دی جاتی ہے، جو جسم کے توانائی کے مراکز کے ذریعے اوپر کی طرف جاتی ہے۔ اس عمل کا مقصد خود شناسی کو بڑھانا اور وسیع تر شعور کے ساتھ تعلق کو آسان بنانا ہے۔
ان اجزاء میں مستقل طور پر مشغول رہنے سے، مشق کرنے والے اپنی جسمانی، ذہنی اور روحانی حالتوں میں تبدیلیوں کا تجربہ کرسکتے ہیں۔ اگرچہ یہ سفر ذاتی ہے، لیکن یہ تکنیک انسان کو اپنے اندرونی توانائی اور نفسیاتی منظر نامے کو تلاش کرنے کا ایک ٹھوس طریقہ پیش کرتی ہے۔
حوالہ جات
Simon, N. M., Hofmann, S. G., Rosenfield, D., Hoeppner, S. S., Hoge, E. A., Bui, E., & Khalsa, S. B. S. (2021). Efficacy of yoga vs cognitive behavioral therapy vs stress education for the treatment of generalized anxiety disorder: a randomized clinical trial. JAMA psychiatry, 78(1), 13-20.
Eyre, H. A., Siddarth, P., Acevedo, B., Van Dyk, K., Paholpak, P., Ercoli, L., ... & Lavretsky, H. (2017). A randomized controlled trial of Kundalini yoga in mild cognitive impairment. International psychogeriatrics, 29(4), 557-567. https://doi.org/10.1017/S1041610216002155
اکثر پوچھے گئے سوالات
کنڈالنی یوگا کیا ہے اور یہ یوگا کے دیگر اسٹائلز سے کیسے مختلف ہے؟
کنڈالنی یوگا بنیادی طور پر جسمانی توازن پر توجہ مرکوز کرنے کے بجائے تیز یا کنٹرول شدہ سانس لینے، منتر جاپ، تال کے ساتھ جسمانی حرکت، اور مراقبہ کو یکجا کرتا ہے۔ یہ اسے ایک کثیر جہتی مشق بناتا ہے جو سائنسی رغبت کا باعث ہے کیونکہ اس کا ہر عنصر مشاہدہ شدہ اثرات میں مختلف کردار ادا کرسکتا ہے۔
تحقیق کنڈالنی یوگا اور اضطراب (بے چینی) کے بارے میں کیا بتاتی ہے؟
ہلکی علمی پسماندگی کا شکار عمر رسیدہ افراد میں 12 ہفتوں کے ایک سائنسی آزمائشی مطالعے نے ظاہر کیا کہ کنڈالنی یوگا یادداشت کی بہتری کے لیے یادداشت بڑھانے کے بہترین تربیتی پروگرام (ایم ای ٹی) کے برابر پایا گیا ہے۔ تاہم، یوگا کی اس فیلڈ نے غیر معمولی طور پر ایگزیکٹو کام کاج (منصوبہ بندی اور توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت) میں دیرپا اور نمایاں بہتری حاصل کی، اس کے ساتھ ساتھ ڈپریشن کی علامات کو کم کیا اور تناؤ کے خلاف لچک کو فروغ دیا۔
کنڈالنی یوگا سے یادداشت کے مسائل سے دوچار بوڑھے افراد کس طرح فائدہ اٹھا سکتے ہیں؟
ہلکی معتدل علمی پسماندگی کے شکار بڑے عمر کے افراد میں 12 ہفتوں کے کنڈالنی یوگا پروگرام نے یادداشت کی تربیت کرنے والے متبادل گروپ کے مقابلے میں زبانی یادداشت اور ایگزیکٹو کام کاج کے میکانزم کو زیادہ بہتر کیا۔ اس جادوئی مشق نے افسردگی یعنی ڈپریشن کے احساسات کو بھی کم کیا، جو بذات خود تیزی سے گرتی ہوئی ذہنی صلاحیت سے جڑے ہوئے ہیں۔
کنڈالنی مراقبہ کے دوران دماغ میں کس طرح کی لہروں کی تبدیلیاں دیکھی جاتی ہیں؟
ای ای جی کا ڈیٹا اکثر الفا لہروں کی طاقت میں اضافے کی نشاندہی کرتا ہے، جو پرسکون اور فعال ہوشیاری کی علامت ہے۔ یہ پیٹرنز مراقبہ کے دیگر طریقوں سے ملتے جلتے ہیں، جو مشترکہ اعصابی ضابطے کی طرف اشارہ کرتے ہیں۔
Emotiv ایک نیوروٹیکنالوجی لیڈر ہے جو قابلِ رسائی EEG اور دماغی ڈیٹا ٹولز کے ذریعے نیورو سائنس کی تحقیق کو آگے بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔
کرسچن برگوس
