ہم ایک ایسی دنیا میں رہتے ہیں جہاں اسکرینیں اور مسلسل ڈیجیٹل رابطہ ہر جگہ موجود ہے۔ یہ سمجھنا آسان ہے کہ ہماری ذہنی حالت اس کی وجہ سے بدل سکتی ہے۔ اصطلاح 'ڈیجیٹل ڈیمینشیا' سامنے آئی ہے، جس سے پتہ چلتا ہے کہ ہمارے آلات کے ساتھ بہت زیادہ وقت گزارنا ہمارے سوچنے اور یاد کرنے کے طریقے پر اثر انداز ہو سکتا ہے۔
آئیے اس کا مطلب کیا ہے اور ہم اس کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں، اس کی تحقیق کرتے ہیں۔
ڈیجیٹل ڈیمنشیا (Digital Dementia) کیا ہے؟
اصطلاح "ڈیجیٹل ڈیمنشیا" علمی تبدیلیوں کے ایک ایسے سلسلے کو بیان کرتی ہے جس کے بارے میں کچھ ماہرین کا ماننا ہے کہ یہ ڈیجیٹل آلات کے بہت زیادہ استعمال سے منسلک ہے۔ یہ کوئی باقاعدہ طبی تشخیص نہیں ہے، بلکہ ایک ایسا تصور ہے جو اس تشویش کو اجاگر کرتا ہے کہ ٹیکنالوجی کے ساتھ مسلسل مصروفیت ہمارے دماغ کو کس طرح متاثر کر سکتی ہے۔
جرمن نیورو سائنسدان مینکفرڈ اسپاٹزر (Manfred Spitzer) نے پہلی بار 2012 میں یہ تصور پیش کیا تھا، جس میں انہوں نے بتایا کہ معلومات یاد رکھنے، راستہ تلاش کرنے، یا مسائل کو حل کرنے جیسے کاموں کے لیے آلات پر حد سے زیادہ انحصار کرنا ہماری اپنی علمی صلاحیتوں میں کمی کا باعث بن سکتا ہے۔
اس بارے میں سوچیں: جب آپ کو کوئی فون نمبر یاد کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، تو کیا آپ اپنے فون کی طرف ہاتھ بڑھاتے ہیں یا اسے خود یاد رکھنے کی کوشش کرتے ہیں؟ اگر آپ کسی نئی جگہ جا رہے ہیں، تو کیا آپ نقشہ دیکھتے ہیں یا صرف GPS پر عمل کرتے ہیں؟
یہ روزمرہ کی مثالیں واضح کرتی ہیں کہ ہم کس طرح ذہنی کام اپنے آلات پر ڈالتے ہیں۔ اگرچہ یہ آسان ہے، لیکن یہ مسلسل انحصار اس بات کا اشارہ ہو سکتا ہے کہ ہمارے دماغ کو اس قسم کی ورزش نہیں مل رہی ہے جو اسے پہلے ملتی تھی۔
ڈیجیٹل آلات کا عروج اور ہمارا دماغ
اس بات سے انکار نہیں کیا جا سکتا کہ ڈیجیٹل ٹیکنالوجی جدید زندگی کے تانے بانے میں گہرائی سے رچ بس گئی ہے۔ اسمارٹ فونز اور ٹیبلٹس سے لے کر کمپیوٹرز اور اسمارٹ واچز تک، یہ آلات مواصلات، معلومات جمع کرنے، تفریح، اور یہاں تک کہ سماجی رابطے کے لیے ہمارے بنیادی اوزار ہیں۔
صرف امریکہ میں، اندازے بتاتے ہیں کہ لوگ روزانہ تقریباً 7 hours a day اسکرینوں کو دیکھنے میں گزارتے ہیں۔ اس وسیع پیمانے پر اپنائے جانے کا مطلب ہے کہ ہمارے دماغ مسلسل ڈیجیٹل دنیا کے انوکھے مطالبات کے سامنے رہتے ہیں: معلومات کا تیز رفتار بہاؤ، نہ ختم ہونے والے نوٹیفیکیشنز، اور بیک وقت کئی کام کرنے کا دباؤ۔
یہ تبدیلی اس بارے میں سوالات اٹھاتی ہے کہ یہ مسلسل تعامل ہماری دماغی صحت کو کس طرح متاثر کرتا ہے۔ نیورو سائنس کی تحقیق اس بات کا جائزہ لے رہی ہے کہ آیا ان آلات کو استعمال کرنے کا طریقہ، خاص طور پر معلومات کا جمود کے ساتھ استعمال یا کاموں کے درمیان مسلسل تبدیلی، ہمارے دماغوں کو اس طرح سے نئی شکل دے سکتا ہے جو علمی گراوٹ کے کچھ پہلوؤں کی عکاسی کرتی ہے۔
ڈیجیٹل ڈیمنشیا کی علامات
اگرچہ یہ کوئی باقاعدہ تشخیص نہیں ہے، لیکن ڈیجیٹل ڈیمنشیا کا تصور چند ایسی نمایاں تبدیلیوں کی طرف اشارہ کرتا ہے جن میں درج ذیل شامل ہو سکتے ہیں:
یادداشت کے مسائل: کسی آلے کی مدد لیے بغیر تفصیلات، واقعات، یا یہاں تک کہ فون نمبر جیسی سادہ معلومات کو یاد کرنے میں دشواری ہونا۔
توجہ کی کمی: کسی ایک کام پر توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت میں کمی، جس کے ساتھ نوٹیفیکیشنز کی وجہ سے بار بار توجہ ہٹنا اور سرگرمیاں تبدیل کرنے کی خواہش پیدا ہونا۔
مسائل کو حل کرنے کی صلاحیتوں میں کمی: تنقیدی سوچ اور پیچیدہ مسائل کو حل کرنے میں کم شمولیت، کیونکہ ڈیجیٹل ٹولز اکثر فوری جوابات فراہم کر دیتے ہیں۔
خراب سمت شناسی: فضا کے ادراک میں کمی اور GPS ایپلی کیشنز پر انحصار کیے بغیر ناواقف ماحول میں راستہ تلاش کرنے کی صلاحیت کا ختم ہونا۔
تخلیقی صلاحیتوں میں کمی: تخلیقی سوچ اور آزادانہ طور پر نئے خیالات پیدا کرنے کی صلاحیت میں ممکنہ کمی۔
ڈیجیٹل آلات علمی کام پر کیسے اثر انداز ہوتے ہیں
یادداشت اور معلومات کو دوبارہ یاد کرنا
جب ہم معلومات کو محفوظ کرنے کا کام اپنے آلات پر چھوڑ دیتے ہیں – جیسے فون نمبر، تاریخیں، حقائق – تو اس معلومات کو برقرار رکھنے اور یاد کرنے کی ہماری اپنی صلاحیت کمزور ہو سکتی ہے۔ یہ سادہ حساب کتاب کے لیے کیلکولیٹر استعمال کرنے کی طرح ہے؛ آپ کو جواب تو مل سکتا ہے، لیکن آپ ذہنی ریاضی کی مشق نہیں کر رہے ہوتے۔
یہ انحصار ڈیجیٹل بھولنے کی بیماری کا باعث بن سکتا ہے، جہاں ہم ان تفصیلات کے بارے میں لاپرواہ ہو جاتے ہیں جنہیں ہم توقع کرتے ہیں کہ ہمارے آلات ہمارے لیے یاد رکھیں گے۔ دماغ معلومات کو ترجیح دے کر خود کو ڈھال سکتا ہے جسے وہ فوری طور پر متعلقہ سمجھتا ہے، جبکہ ان تفصیلات کو چھوڑ دیتا ہے جن کے بارے میں وہ سمجھتا ہے کہ بعد میں آسانی سے حاصل کی جا سکتی ہیں۔
توجہ کا دورانیہ اور ارتکاز
ڈیجیٹل ماحول اکثر مسلسل نوٹیفیکیشنز، اپ ڈیٹس اور نئے مواد کے بہاؤ کے ذریعے ہماری توجہ حاصل کرنے اور اسے برقرار رکھنے کے لیے تیار کیے جاتے ہیں۔ یہ ہمارے دماغ کو توجہ میں تیزی سے تبدیلیوں کی توقع کرنے کے لیے عادی بنا سکتا ہے، جس سے طویل مدت تک کسی ایک کام پر توجہ مرکوز کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔
مختلف ایپس سے آنے والے الرٹس کی بھاری تعداد ہماری توجہ کو منتشر کر سکتی ہے، جس سے مسلسل دھیان بٹنے کا احساس پیدا ہوتا ہے اور گہرے، توجہ مرکوز کام یا سوچ میں مشغول ہونے کی صلاحیت کم ہو جاتی ہے۔
مسائل کا حل اور تنقیدی سوچ
سرچ انجنوں اور آسانی سے دستیاب جوابات کے ساتھ، مسائل کو حل کرنے کا عمل زیادہ سطحی ہو سکتا ہے۔ کسی چیلنج کا مقابلہ کرنے اور حکمت عملی تیار کرنے کے بجائے لوگ جلدی سے انٹرنیٹ پر حل تلاش کر سکتے ہیں۔
یہ اس ذہنی کوشش سے بچاتا ہے جو تنقیدی سوچ اور تجزیاتی صلاحیتوں کو مضبوط بناتی ہے۔ جوابات تلاش کرنے کی آسانی گہرے غور و فکر اور آزادانہ استدلال کی ضرورت کو کم کر سکتی ہے۔
جغرافیائی سمت شناسی اور یادداشت
GPS اور ڈیجیٹل نقشوں پر ہمارا بڑھتا ہوا انحصار اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ ہمیں اکثر سمت کی اپنی داخلی حس یا جغرافیائی یادداشت کو تیار کرنے یا برقرار رکھنے کی ضرورت نہیں ہوتی۔ مکمل طور پر موڑ بہ موڑ ہدایات پر انحصار کرنا راستوں کا تصور کرنے، نشانیوں کو یاد رکھنے، یا ناواقف ماحول میں اپنے آپ کو مربوط کرنے کی ہماری صلاحیت کو کم کر سکتا ہے۔
یہ ذہنی نقشہ سازی کی صلاحیت میں کمی کا باعث بن سکتا ہے، جو کہ ایک ایسی مہارت ہے جس میں جگہوں کی ترتیب کو سمجھنا اور یاد رکھنا شامل ہے۔
کیا ہم واقعی اپنے دماغ کو 'ناکارہ' بنا رہے ہیں؟
تشویش کے پیچھے سائنسی پہلو
یہ خیال کہ ڈیجیٹل ڈیوائس کے استعمال کی وجہ سے ہمارے دماغ سکڑ رہے ہیں یا اپنی افادیت کھو رہے ہیں، اہم سوالات اٹھاتا ہے۔ اگرچہ یہ اصطلاح خود توجہ مبذول کرانے والی ہے، لیکن سائنسی برادری دماغ کی ساخت اور افعال میں نظر آنے والی تبدیلیوں پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے اس تک پہنچتی ہے۔
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ Screen time کا ضرورت سے زیادہ استعمال، خاص طور پر نشوونما کے مراحل کے دوران، واقعی دیرپا اثرات مرتب کر سکتا ہے۔ مطالعات نے اشارہ کیا ہے کہ ڈیجیٹل محرکات کا طویل عرصے تک سامنا دماغ کے گرے اور وائٹ میٹر (gray and white matter) کو تبدیل کر سکتا ہے۔
گرے میٹر جذبات، یادداشت اور حرکت کو پروسیس کرنے کے لیے بہت اہم ہے، جبکہ وائٹ میٹر دماغ کے مختلف حصوں کے درمیان رابطے کو آسان بناتا ہے۔ ان حصوں میں تبدیلیاں یادداشت کے حصول اور اسے یاد کرنے میں دشواری، توجہ کی کمی اور سمت شناسی کے مسائل کی صورت میں ظاہر ہو سکتی ہیں۔
نئے شواہد ڈیجیٹل آلات کے بہت زیادہ استعمال اور بعض علمی کمزوریوں کے درمیان تعلق کی طرف اشارہ کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ دماغ کی نشوونما کے دوران اسکرینوں سے حاصل ہونے والے مسلسل حسی محرکات زندگی کے بعد کے حصے میں الزائمر جیسی بیماریوں کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں۔
دیکھے گئے اثرات ہلکی علمی کمزوری کی ابتدائی علامات سے مشابہت رکھ سکتے ہیں، ایک ایسی حالت جو بعض اوقات ڈیمنشیا سے پہلے ہوتی ہے۔ ان علامات میں درج ذیل شامل ہو سکتے ہیں:
نئی یادیں بنانے کی صلاحیت کا متاثر ہونا۔
ماضی کی معلومات کو یاد کرنے میں مشکلات۔
مسلسل توجہ کی صلاحیت میں کمی۔
جغرافیائی ادراک اور سمت شناسی میں چیلنجز۔
سماجی تعامل اور ذاتی دیکھ بھال کے معمولات پر اثرات۔
یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ دماغ حیرت انگیز طور پر موافقت پذیر ہے، ایک ایسا تصور جسے نیوروپلاسٹیٹی (neuroplasticity) کہا جاتا ہے۔ اگرچہ ڈیجیٹل کا ضرورت سے زیادہ استعمال چیلنجز پیش کر سکتا ہے، دوسری سرگرمیوں میں مشغول ہونا علمی صحت کو برقرار رکھنے یا اس میں بہتری لانے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔
تحریری متن پڑھنے، جسمانی ورزش کرنے، اور نئی مہارتیں سیکھنے جیسی سرگرمیاں دماغی کام کو سہارا دینے اور علمی ذخیرے کی تعمیر کے لیے جانی جاتی ہیں۔ جاری سائنسی تحقیق کا مقصد دماغی صحت پر ہماری ڈیجیٹل عادات کے درست میکانزم اور طویل مدتی نتائج کو سمجھنا ہے۔
ڈیجیٹل ڈیمنشیا کا مقابلہ کرنے کی حکمت عملی
ہماری ڈیجیٹل طور پر منسلک دنیا میں ان اثرات کو کم کرنے اور دماغی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے عملی طریقے موجود ہیں۔ ٹیکنالوجی کے ساتھ متوازن تعلق قائم کرنا علمی صلاحیتوں کو محفوظ رکھنے کی کلید ہے۔
ٹیکنالوجی کا سوچ سمجھ کر استعمال اور ڈیجیٹل ڈیٹوکس
ڈیجیٹل آلات کو کس طرح اور کب استعمال کیا جاتا ہے اس کا بندوبست کرنا واضح فرق پیدا کر سکتا ہے۔ اس میں اسکرین ٹائم کے بارے میں زیادہ محتاط ہونا اور رابطہ منقطع کرنے کے اوقات شامل کرنا شامل ہے۔
منظم آلات کے نظام الاوقات: ڈیجیٹل آلات کے استعمال کے لیے مخصوص اوقات مقرر کرنے سے مسلسل مصروفیت کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس کا مطلب کام سے متعلقہ کاموں یا مواصلات کے لیے مخصوص گھنٹے مختص کرنا اور ان اوقات کے علاوہ تفریحی استعمال کو محدود کرنا ہو سکتا ہے۔
باقاعدہ وقفے: اسکرینوں سے دور مختصر، باقاعدہ وقفے شامل کرنا اہم ہے۔ ہر گھنٹے میں چند منٹ کے لیے دور ہونا توجہ کو دوبارہ بحال کرنے اور ذہنی تھکن کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
بامقصد مصروفیت: غیر فعال تفریح یا سوشل میڈیا پر مسلسل اسکرولنگ کے بجائے پیداواری یا تعلیمی مقاصد کے لیے آلات کے استعمال کو ترجیح دینا علمی اثر کو بدل سکتا ہے۔ فعال مصروفیت، جیسے آن لائن کوئی نئی مہارت سیکھنا، غیر فعال استعمال کے مقابلے میں مختلف اثرات مرتب کر سکتی ہے۔
ٹیکنالوجی سے پاک زونز بنانا: بعض حصوں کو، جیسے کہ بیڈ روم، آلات سے پاک زون قرار دینا نیند کے معیار کو بہتر بنا سکتا ہے اور دیر رات تک اسکرین کے استعمال کی خواہش کو کم کر سکتا ہے۔ رات بھر دوسرے کمرے میں آلات کو چارج کرنا اس کو حاصل کرنے کا ایک طریقہ ہے۔
ڈیجیٹل ڈیٹوکس کے ادوار:
ایک مقررہ مدت کے لیے تمام ڈیجیٹل آلات سے جان بوجھ کر وقفہ لینا، چاہے وہ چند گھنٹے ہو، ایک دن، یا اس سے زیادہ، فائدہ مند ہو سکتا ہے۔ ان اوقات کے دوران، آف لائن سرگرمیوں میں مشغول ہونے کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے:
ذہنی طور پر متحرک کرنے والی سرگرمیاں: ایسے مشاغل کو اپنانا جو دماغ کو چیلنج کرتے ہیں، جیسے کہ مادی کتابیں پڑھنا، بورڈ گیمز کھیلنا، کوئی موسیقی کا آلہ سیکھنا، یا پہیلیاں حل کرنا، علمی افعال کی مشق کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتے ہیں۔
جسمانی سرگرمی: باقاعدہ ورزش دماغی صحت کو سہارا دینے کے لیے مشہور ہے۔ پیدل چلنا، دوڑنا، یا یوگا جیسی سرگرمیاں دماغ میں خون کے بہاؤ کو بہتر بنا سکتی ہیں اور علمی کام میں مدد گار ہو سکتی ہیں۔
سماجی تعامل: دوسروں کے ساتھ آمنے سامنے بات چیت کرنا ڈیجیٹل مواصلات کے مقابلے میں علمی اور جذباتی محرک کی مختلف شکلیں فراہم کرتا ہے۔
مائنڈفلنس اور مراقبہ: ایسی مشقیں جو موجودہ لمحے کے ادراک پر توجہ مرکوز کرتی ہیں توجہ کو بہتر بنانے اور ذہنی بوجھ کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔
ڈیجیٹل دور میں اپنی علمی صحت کی حفاظت کرنا
شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ اگرچہ ڈیجیٹل ٹولز بہت سے فوائد پیش کرتے ہیں، لیکن ان پر ضرورت سے زیادہ انحصار واقعی ہمارے علمی افعال کو متاثر کر سکتا ہے، جس سے ایسے مسائل جنم لیتے ہیں جو ابتدائی ڈیمنشیا کی علامات سے مشابہت رکھتے ہیں۔
یہ ٹیکنالوجی کو ترک کرنے کے بارے میں نہیں ہے، بلکہ اس کے استعمال کے لیے زیادہ محتاط طرز عمل کو اپنانے کے بارے میں ہے۔ حدود مقرر کر کے، آف لائن ذہنی طور پر متحرک سرگرمیوں میں مشغول ہو کر، اور صحت مند طرز زندگی کو ترجیح دے کر، ہم ممکنہ منفی اثرات کو کم کر سکتے ہیں۔
حوالہ جات
Horoszkiewicz, B. (2022). Digital dementia and its impact on human cognitive and emotional functioning. Journal of Education, Health and Sport, 12(11), 290-296. https://doi.org/10.12775/JEHS.2022.12.11.038
Vizcaino, M., Buman, M., DesRoches, T., & Wharton, C. (2020). From TVs to tablets: the relation between device-specific screen time and health-related behaviors and characteristics. BMC public health, 20(1), 1295. https://doi.org/10.1186/s12889-020-09410-0
Priftis, N., & Panagiotakos, D. (2023). Screen time and its health consequences in children and adolescents. Children, 10(10), 1665. https://doi.org/10.3390/children10101665
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
اصل میں 'ڈیجیٹل ڈیمنشیا' کیا ہے؟
'ڈیجیٹل ڈیمنشیا' ایک اصطلاح ہے جو ہماری سوچ اور یادداشت کی مہارتوں میں ہونے والی تبدیلیوں کو بیان کرنے کے لیے استعمال ہوتی ہے جو اس وقت رونما ہو سکتی ہیں جب ہم ڈیجیٹل آلات جیسے اسمارٹ فونز، ٹیبلٹس اور کمپیوٹرز کے استعمال میں بہت زیادہ وقت گزارتے ہیں۔ یہ کوئی طبی تشخیص نہیں ہے، بلکہ یہ بات کرنے کا ایک طریقہ ہے کہ ٹیکنالوجی کا حد سے زیادہ استعمال ہمارے دماغ کو کس طرح متاثر کر سکتا ہے۔
ڈیجیٹل ڈیمنشیا کا خیال سب سے پہلے کس نے پیش کیا؟
اصطلاح 'ڈیجیٹل ڈیمنشیا' سب سے پہلے ایک جرمن دماغی سائنسدان مینفریڈ اسپاٹزر نے متعارف کروائی تھی۔ انہوں نے 2012 میں اس کے بارے میں ایک کتاب لکھی تھی، جس میں انہوں نے اس تشویش کا اظہار کیا تھا کہ ٹیکنالوجی پر بہت زیادہ انحصار کرنا ہماری سوچنے کی صلاحیتوں کو کس طرح متاثر کر سکتا ہے۔
کچھ عام نشانیاں کیا ہیں جن سے ظاہر ہو کہ کوئی ڈیجیٹل ڈیمنشیا کا شکار ہو رہا ہے؟
کچھ نشانیوں میں روزمرہ کی تفصیلات یاد رکھنے میں دشواری، طویل عرصے تک توجہ مرکوز کرنا مشکل محسوس کرنا، نوٹیفیکیشنز سے آسانی سے توجہ ہٹ جانا، اور انٹرنیٹ پر فوری جواب تلاش کیے بغیر مسائل کو حل کرنے یا گہرائی سے سوچنے میں دشواری کا سامنا کرنا شامل ہے۔
ڈیجیٹل آلات کا استعمال ہماری یادداشت کو کیسے متاثر کرتا ہے؟
جب ہم معلومات جیسے کہ فون نمبر یا پتے محفوظ کرنے کے لیے اپنے آلات پر مسلسل انحصار کرتے ہیں، تو ہمارا دماغ چیزوں کو یاد رکھنے کی اتنی مشق نہیں کر پاتا۔ اس سے معلومات کو اپنے طور پر یاد کرنا زیادہ مشکل ہو سکتا ہے۔
کیا واقعی اسکرین کا بہت زیادہ وقت ہماری توجہ کے دورانیے کو کم کر سکتا ہے؟
جی ہاں، نوٹیفیکیشنز کا مسلسل سلسلہ اور جس طرح سے ڈیجیٹل آلات ہمیں بہت سے کاموں کے درمیان تیزی سے سوئچ کرنے کی ترغیب دیتے ہیں اس سے ایک چیز پر طویل عرصے تک توجہ مرکوز کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ ہمارے دماغ فوری تبدیلیوں کے عادی ہو جاتے ہیں، جس سے طویل توجہ مرکوز کرنا زیادہ مشکل ہو جاتا ہے۔
کیا GPS ایپس کا استعمال راستہ تلاش کرنے کی ہماری صلاحیت کو متاثر کرتا ہے؟
GPS اور نقشہ کی ایپس پر بہت زیادہ انحصار کرنے کا مطلب ہے کہ ہم سمت اور جغرافیائی بیداری کی اپنی قدرتی حس کی اتنی مشق نہیں کرتے ہیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ، یہ ڈیجیٹل مدد کے بغیر نیویگیٹ کرنے کی ہماری صلاحیت کو کمزور کر سکتا ہے۔
کیا 'ڈیجیٹل ڈیمنشیا' عام ڈیمنشیا کی طرح ہے؟
اگرچہ 'ڈیجیٹل ڈیمنشیا' کی اصطلاح ان علامات کو بیان کرتی ہے جو ڈیمنشیا کی ابتدائی علامات سے ملتی جلتی ہو سکتی ہیں، جیسے یادداشت کا کھو جانا اور توجہ مرکوز کرنے میں دشواری، لیکن یہ ایک جیسی طبی حالت نہیں ہے۔ ڈیجیٹل ڈیمنشیا کا تعلق ٹیکنالوجی کے کثرت سے استعمال سے ہے، جب کہ ڈیمنشیا دماغی بیماریوں کے لیے ایک وسیع اصطلاح ہے جو سوچنے کی صلاحیت میں کمی کا سبب بنتی ہے۔
ڈیجیٹل ڈیمنشیا کے اثرات کو روکنے یا کم کرنے کے لیے میں کیا کر سکتا ہوں؟
اپنے دماغ کی حفاظت میں مدد کے لیے، ٹیکنالوجی کا متوازن طریقے سے استعمال کرنے کی کوشش کریں۔ اسکرین ٹائم کے لیے حدود مقرر کریں، باقاعدہ وقفے لیں، ایسی سرگرمیوں میں مشغول ہوں جو آپ کے دماغ کو چیلنج کرتی ہیں جیسے پڑھنا یا پہیلیاں، اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو کافی نیند ملے۔ نوٹیفیکیشنز کو محدود کرنا بھی آپ کو بہتر توجہ مرکوز کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔
Emotiv ایک نیوروٹیکنالوجی لیڈر ہے جو قابلِ رسائی EEG اور دماغی ڈیٹا ٹولز کے ذریعے نیورو سائنس کی تحقیق کو آگے بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔
کرسچن برگوس
