نیند ہر رات لاکھوں لوگوں کی پہنچ سے دور رہتی ہے، لیکن اس کی بنیادی وجوہات ہر شخص میں ڈرامائی طور پر مختلف ہوتی ہیں۔ جہاں ایک فرد کل کی پیشکش کے بارے میں پریشان کن خیالات میں گم ہو کر بیدار لیٹ سکتا ہے، وہیں دوسرا کمر کے نچلے حصے کے دائمی درد سے نبردآزما ہوتا ہے جو سیدھے لیٹنے پر مزید شدت اختیار کر جاتا ہے، اور کوئی دوسرا اپنے ذہن کو دن بھر کے واقعات کا لامتناہی ذہنی چکر میں لازمی طور پر جائزہ لیتے ہوئے پاتا ہے۔
نیند کے ان خلل میں سے ہر ایک کے لیے مراقبہ کے ایک بنیادی طور پر مختلف طریقہ کار کی ضرورت ہوتی ہے، کیونکہ بے خوابی پیدا کرنے والے اعصابی راستے الگ الگ میکانزم کے ذریعے کام کرتے ہیں۔ ان اختلافات کو سمجھنا آپ کو مراقبہ کے ایسے طریقوں کا انتخاب کرنے کی اجازت دیتا ہے جو ایک ہی طریقہ سب پر لاگو کرنے کے بجائے براہ راست آپ کی مخصوص نیند میں خلل ڈالنے والی وجہ کا مقابلہ کرتے ہیں۔
u0633u0648u0646u06d2 u06a9u06cc u0645u06ccu0688u06ccu0679u06ccu0634u0646 (u0645u0631u0627u0642u0628u06c1) u06a9u06ccu0627 u06c1u06d2u061f
u0633u0648u0646u06d2 u06a9u06cc u0645u06ccu0688u06ccu0679u06ccu0634u0646 u0627u06ccu06a9 u0627u06ccu0633u06cc u0645u0634u0642 u06c1u06d2 u062cu0648 u0630u06c1u0646u06cc u062au0648u062cu06c1 u0627u0648u0631 u0631u06ccu0644u06ccu06a9u0633u06ccu0634u0646 u06a9u06cc u062au06a9u0646u06ccu06a9u0648u06ba u06a9u0627 u0627u0633u062au0639u0645u0627u0644 u06a9u0631u062au06cc u06c1u06d2 u062au0627u06a9u06c1 u062cu0633u0645 u0627u0648u0631 u0630u06c1u0642 u06a9u0648 u0622u0631u0627u0645 u06a9u06d2 u0644u062au06d2 u062au06ccu0627u0631 u06a9u06ccu0627 u062cu0627 u0633u06a9u06d2u06d2u06d1
u06ccu06c1 u0632u0628u0631u062fu0633u062au06cc u0633u0648u0646u06d2 u06a9u06d2 u0628u0627u0631u06d2 u0645u06ccu06ba u0646u06c1u06ccu06ba u06c1u06d2u0601 u0628u0644u06a9u06c1 u0627u06ccu0633u06d2 u062du0627u0644u0627u062a u067eu06ccu062fu0627 u06a9u0631u0646u06d2 u06a9u0652u06d2 u0628u0627u0631u06d2 u0645u06ccu06ba u06c1u06d2 u062cu0648 u0646u06ccu0646u062f u0645u06ccu06ba u062cu0627u0646u06d2 u06a9u0648 u0622u0633u0627u0646 u0628u0646u0627u062au06d2 u06c1u06ccu06bau06d1 u0627u0633u06d2 u0645u0635u0631u0648u0641 u062fu0646 u06a9u06d2 u0628u0631u062f u0622u0631u0627u0645 u0633u06d2 u062eu0648u062f u06a9u0648 u067eu0631u0633u06a9u0648u0646 u06a9u0631u0646u06d2u0601 u0627u0648u0631 u067eu0631u06ccu0634u0627u0646u06ccu0648u06ba u0627u0648u0631 u062cu0633u0645u0627u0646u06cc u06a9u06beu0686u0627u0624 u06a9u0648 u062cu06beu0679u06a9u0646u06d2 u06a9u0627 u0627u06ccu06a9 u0637u0631u06ccu0642u06c1 u0633u0645u062cu06beu06ccu06bau06d1
u0633u0648u0646u06d2 u06a9u06cc u0645u06ccu0688u06ccu0679u06ccu0634u0646 u06a9u06ccu0633u06d2 u06a9u0627u0645 u06a9u0631u062au06cc u06c1u06d2u061f
u0633u0648u0646u06d2 u06a9u06cc u0645u06ccu0688u06ccu0679u06ccu0634u0646 u062cu0633u0645 u06a9u06d2 u0642u062fu0631u062au06cc u0622u0631u0627u0645 u06a9u06d2 u0631u062fu0639u0645u0644 u06a9u0648 u0645u062au0627u062bu0631 u06a9u0631 u06a9u06d2 u06a9u0627u0645 u06a9u0631u062au06cc u06c1u06d2u06d1 u062cu0628 u0622u067e u0627u0646 u0645u0634u0642u0648u06ba u0645u06ccu06ba u0645u0634u063au0648u0644 u06c1u0648u062au06d2 u06c1u06ccu06bau0601 u062au0648 u0622u067e u0627u06a9u062bu0631 u0627u067eu0646u06cc u0633u0627u0646u0633u0601 u062cu0633u0645u0627u0646u06cc u0627u062du0633u0627u0633u0627u062au0601 u06ccu0627 u0631u0627u06c1u0646u0645u0627 u062au0635u0648u0631u0627u062a u067eu0631 u062au0648u062cu06c1 u0645u0631u06a9u0648u0632 u06a9u0631u062au06d2 u06c1u06ccu06bau06d1
u06ccu06c1 u0645u0631u06a9u0648u0632 u062au0648u062cu06c1 u062au06ccu0632u06cc u0633u06d2 u0686u0644u0646u06d2 u0648u0627u0644u06d2 u062eu06ccu0627u0644u0627u062a u06a9u0648 u067eu0631u0633u06a9u0648u0646 u06a9u0631u0646u06d2 u0645u06ccu06ba u0645u062fu062f u06a9u0631u062au06cc u06c1u06d2 u062cu0648 u0644u0648u06afu0648u06ba u06a9u0648 u062cu0627u06afu062au06d2 u0631u06a5u06beu0646u06d2 u067eu0631 u0645u062cu0628u0648u0631 u06a9u0631u062au06d2 u06c1u06ccu06bau06d1 u06ccu06c1 u062fu0644 u06a9u06cc u062fu06beu0691u06a9u0646 u06a9u0648 u062fu06beu06ccu0645u0627 u06a9u0631u0646u06d2 u0627u0648u0631 u0632u06ccu0627u062fu06c1 u067eu0631u0633u06a9u0648u0646 u0633u0627u0646u0633 u0644u06ccu0646u06d2 u06a9u0627 u0628u0627u0639u062b u0628u06beu06cc u0628u0646 u0633u06a9u062au06cc u06c1u06d2u0601 u062cu0648 u0627u06ccu0633u06d2 u0627u0634u0627u0631u06d2 u06c1u06ccu06ba u062cu0648 u0622u067e u06a9u06d2 u062cu0633u0645 u06a9u0648 u0628u062au0627u062au06d2 u06c1u06ccu06ba u06a9u06c1 u0627u0628 u0633u0648u0646u06d2 u06a9u0627 u0648u0642u062a u06c1u06d2u06d1
u0639u0648u0645u0645u06cc u0637u0648u0631 u067eu0631 u06a9u0626u06cc u062au06a9u0646u06ccu06a9u06ccu06ba u0627u0633u062au0639u0645u0627u0644 u06a9u06cc u062cu0627u062au06cc u06c1u06ccu06ba:
u0633u0627u0646u0633 u06a9u06cc u0645u0634u0642u06ccu06ba: u0627u0646 u0645u06ccu06ba u0627u067eu0646u06cc u0633u0627u0646u0633 u067eu0631 u062au0648u062cu06c1 u062fu06ccu0646u0627 u0634u0627u0645u0644 u06c1u06d2u0601 u0634u0627u06ccu062f u0627u0646u062fu0631 u0627u0648u0631 u0628u0627u06c1u0631 u062cu0627u0646u06d2 u0648u0627u0644u06cc u0633u0627u0646u0633 u06a9u0648 u06afu0646 u06a9u0631 u06ccu0627 u0635u0631u0641 u0642u062fu0631u062au06cc u062au0627u0644 u06a9u0648 u0645u062du0633u0648u0633 u06a9u0631 u06a9u06d2u06d1 u06ccu06c1 u0633u0627u0646u0633 u06a9u0648 u0645u0646u0638u0645 u06a9u0631u0646u06d2 u0627u0648u0631 u0633u06a9u0648u0646 u06a9u06d2 u0627u062du0633u0627u0633 u06a9u0648 u0628u0691u06beu0627u0646u06d2 u0645u06ccu06ba u0645u062fu062f u06a9u0631 u0633u06a9u062au0627 u06c1u06d2u06d1
u062cu0633u0645 u06a9u0627 u0633u06a9u06ccu0646 (Body Scan): u0627u0633 u062au06a9u0646u06ccu06a9 u0645u06ccu06ba u062cu0633u0645 u06a9u06d2 u0645u062eu062au0644u0641 u062du0635u0648u06ba u0645u06ccu06ba u0622u06afu0627u06c1u06cc u0644u0627u0646u0627 u0634u0627u0645u0644 u06c1u06d2u0601 u062cu0648 u0627u06a9u062bu0631 u067eu06ccu0631u0648u06ba u06a9u06cc u0627u0646u06afu0644u06ccu0648u06ba u0633u06d2 u0634u0631u0648u0639 u06c1u0648 u06a9u0631 u0622u0648u067eu0631 u06a9u06cc u0637u0631u0641 u0628u0691u06beu062au06cc u06c1u06d2u06d1 u062au0648u062cu06c1 u0627u062du0633u0627u0633u0627u062a u06a9u0648 u0645u062du0633u0648u0633 u06a9u0631u0646u06d2 u0627u0648u0631 u06c1u0631 u062du0635u06d2 u0645u06ccu06ba u0645u0648u062cu0648u062f u06a9u06beu0686u0627u0624 u06a9u0648 u0634u0639u0648u0631u06cc u0637u0648u0631 u067eu0631 u062eu062au0645 u06a9u0631u0646u06d2 u067eu0631 u06c1u0648u062au06cc u06c1u0622u06d1
u062au0635u0648u0631 u0642u0627u0626u0645 u06a9u0631u0646u0627 (Visualization): u06ccu06c1u0627u06bau0601 u0622u067e u06a9u0648 u0627u06ccu06a9 u067eu0631u0633u06a9u0648u0646 u0645u0646u0638u0631 u06ccu0627 u06a9u0633u06cc u0622u0631u0627u0645 u062fu06c1 u062au0635u0648u06ccu0631 u06a9u0627 u062au0635u0648u0631 u06a9u0631u0646u06d2 u06a9u06cc u06c1u062fu0627u06ccu062a u062fu06cc u062cu0627 u0633u06a9u062au06cc u06c1u06d2u06d1 u06ccu06c1 u0630u06c1u0646u06cc u0633u0641u0631 u067eu0631u06ccu0634u0627u0646 u06a9u0646 u062eu06ccu0627u0644u0627u062a u0633u06d2 u062au0648u062cu06c1 u06c1u0679u0627u0646u06d2 u0627u0648u0631 u0630u06c1u0646 u06a9u0648 u067eu0631u0633u06a9u0648u0646 u062du0627u0644u062a u0645u06ccu06ba u0644u0627u0646u06d2 u0645u06ccu06ba u0645u062fu062f u06a9u0631 u0633u06a9u062au0627 u06c1u06d2u06d1
u0630u06c1u0646u06cc u0622u06afu0627u06c1u06cc (Mindful Awareness): u0628u0639u0636 u0627u0648u0642u0627u062au0601 u0627u0633 u0645u0634u0642 u0645u06ccu06ba u0635u0631u0641 u062eu0627u0645u0648u0634u06cc u0645u06ccu06ba u0644u06ccu0679u0646u0627u0601 u0628u063au06ccu0631 u06a9u0633u06cc u0646u06ccu06a9 u0648 u0627u0633u062au0631u062fu0627u062f u06a9u06d2 u062eu06ccu0627u0644u0627u062a u06a9u0627 u062cu0627u0626u0632u06c1 u0644u06ccu0646u062fu0627 u06ccu0627 u06a9u0633u06cc u0628u0627u0631 u0628u0627u0631 u062fu06c1u0631u0627u0626u06d2 u062cu0627u0646u06d2 u0648u0627u0644u06d2 u062cu064block u06ccu0627 u0622u0648u0627u0632 u067eu0631 u062au0648u062cu06c1 u0645u0631u06a9u0648u0632 u06a9u0631u064au06ba u0634u0627u0645u0644 u06c1u06d2u06d1 u06c1u062fu0641 u0627u06ccu06a9 u067eu0631u0633u06a9u0648u0646 u0622u06afu0627u06c1u06cc u06a9u06cc u062du0627u0644u062a u06a9u0648 u067eu06ccu062fu0627 u06a9u0631u0646u0622 u06c1u0648u062au0627 u06c1u06d2u06d1
u0622u067e u0627u067eu0646u06cc u0646u06ccu0646u062f u0645u06ccu06ba u062eu0644u0644 u06a9u06cc u0628u0646u06ccu0627u062fu06cc u0648u062cu06c1 u06a9u06cc u0634u0646u0627u062eu062a u06a9u06ccu0633u06d2 u06a9u0631u062au06d2 u06c1u06ccu06bau061f
u0633u0648u0646u06d2 u06a9u06cc u0627u06ccu06a9 u0645u0648u062bu0631 u0645u06ccu0688u06ccu0679u06ccu0634u0646 u06a9u0627 u0627u0646u062au062eu0627u0628 u06a9u0631u0646u06d2 u0645u06ccu06ba u067eu06c1u0644u0627 u0642u062fu0645 u0627u0633 u0628u0627u062a u06a9u0627 u0627u06ccu0645u0627u0646u062fu0627u0631u0627u0646u06c1 u062eu0648u062f u0627u062du062au0633u0627u0628u06cc u06c1u06d2 u06a9u06c1 u062cu0628 u0622u067e u0633u0648u0646u06d2 u06a9u06cc u06a9u0648u0634u0634 u06a9u0631u062au062e u06c1u06ccu06ba u062au0648 u0627u0635u0644 u0645u06ccu06ba u06a9u06ccu0627 u0631u0648u0646u0645u0627 u06c1u0648u062au0627 u06c1u06d2u06d1 u0627u0633 u0639u0645u0644 u06a9u06d2 u0644u062au06d2 u06a9u0626u06cc u0631u0627u062au0648u06ba u062au06a9 u0641u0648u0631u06cc u0637u0648u0631 u067eu0631 u06a9u0633u06cc u0686u06ccu0632 u06a9u0648 u067cu06beu06ccu06a9 u06a9u0631u0646u06d2 u06a9u06cc u06a9u0648u0634u0634 u06a9u0626u06d2 u0628u063au06ccu0631 u0627u067eu0646u06d2 u062au062cu0631u0628u06d2 u06a9u0627 u0645u0634u0627u06c1u062fu06c1 u06a9u0631u0646u0627 u0636u0631u0648u0631u06cc u06c1u062au0627 u06c1u06d2u06d1
u062cu0633u0645u0627u0646u06cc u0627u062du0633u0627u0633u0627u062a u0627u06a9u062bu0631 u0648u0627u0636u062d u062au0631u06ccu0646 u062au0634u062eu06ccu0635u06cc u0645u0639u0644u0648u0645u0627u062a u0641u0631u0627u06c1u0645 u06a9u0631u062au06d2 u06c1u06ccu06bau06d1 u0627u06afu0631 u0622u067e u067eu0679u06beu0648u06ba u0645u06ccu06ba u06a9u06beu0686u0627u0624u0601 u062cu0648u0691u0648u06ba u06a9u06cc u0633u062eu062au06ccu0601 u0633u0631 u062fu0631u062fu0601 u06ccu0627 u062fu06ccu06afu0631 u062cu0633u0645u0627u0646u06cc u062au06a9u0644u06ccu0641 u06a9u0648 u0645u062du0633u0648u0633 u06a9u0631u062au06d2 u06c1u06ccu06ba u062cu0648 u0644u06ccu0679u0646u06d2 u067eu0631 u0646u0645u0627u06ccu0627u06ba u06c1u0648u062au06cc u06c1u06d2u0601 u062au0648 u062cu0633u0645u0627u0646u06cc u0639u0648u0627u0645u0644 u0645u0645u06a9u0646u06c1 u0637u0648u0631 u067eu0631 u0622u067e u06a9u06cc u0628u06d2 u062eu0648u0627u0628u06cc (Insomnia) u06a9u0627 u0628u0627u0639u062b u0628u0646u062au06d2 u06c1u06ccu06bau06d1
u0645u0633u0644u0633u0644 u062fu0631u062f u06a9u06cc u062du0627u0644u062au06ccu06bau0601 u0633u0648u0632u0634 u06a9u06d2 u0639u0648u0627u0645u0644u0601 u0627u0648u0631 u06ccu06c1u0627u06ba u062au06a9 u06a9u06c1 u0646u0638u0627u0645 u0627u0646u06c1u0636u0627u0645 u06a9u06d2 u062du0633u0627u0633 u0645u0633u0627u0626u0644 u0628u06beu06cc u0627u062au0646u06cc u062cu0633u0645u0627u0646u06cc u0628u06ccu062fu0627u0631u06cc u067eu06ccu062fu0627 u06a9u0631 u0633u06a9u062au06d2 u06c1u06ccu06ba u062cu0648 u0639u0635u0628u06cc u0646u0638u0627u0645 u06a9u0648 u0646u06ccu0646u062f u06a9u06cc u062du0627u0644u062a u0645u06ccu06ba u062cu0627u0646u06d2 u0633u06d2 u0631u0648u06a9u0633u062au06cc u06c1u06d2u06d1
u062fu0648u0633u0631u06cc u0637u0631u0641u0601 u062cu0630u0628u0627u062au06cc u0646u0645u0627u06ccu0627u06ba u0645u062eu062au0644u0641 u0637u0631u06ccu0642u06d2 u0633u06d2 u0638u0627u06c1u0631 u06c1u0648u062au06cc u06c1u06ccu06bau06d1 u062au0634u0648u06ccu0634 u0633u06d2 u067eu06ccu062fu0627 u06c1u0648u0646u06d2 u0648u0627u0644u06cc u0628u06d2 u062eu0648u062bu06cc u0639u0627u0645 u0637u0648u0631 u067eu0631 u0645u0633u062au0642u0628u0644 u06a9u06d2 u0648u0627u0642u0639u0627u062a u06a9u06d2 u0628u0627u0631u06d2 u0645u06ccu06ba u062au0634u0648u06ccu0634u0601 u06a9u0627u0641u06cc u0646u06ccu0646u062f u0646u06c1 u0645u0644u0646u06d2 u06a9u06d2 u062eu0648u0641u0601 u06ccu0627 u0645u062du0627u0644u0627u062au06cc u0633u0648u0686 u06a9u06cc u0635u0648u0631u062a u0645u06ccu06ba u0638u0627u06c1u0631 u06c1u0648u062au06cc u06c1u06d2 u062cu0648 u062au06a9u0644u06ccu0641 u062fu06c1 u0635u0648u0631u062au062du0627u0644 u0645u06ccu06ba u062au0628u062fu06ccu0644 u06c1u0648 u062cu0627u062au06cc u06c1u062au06cc u06c1u06d2u06d1
u0622u067e u0627u067eu0646u06cc u062fu0644 u06a9u06cc u062fu06beu0691u06a9u0646 u0645u06ccu06ba u0627u0636u0627u0641u06c1u0601 u0627u0648u067eu0631u06cc u0633u0627u0646u0633 (shallow breathing)u0601 u06ccu0627 u062eu0648u0641 u06a9u06d2 u0627u062du0633u0627u0633 u06a9u0648 u0645u062du0633u0648u0633 u06a9u0631 u0633u06a9u062au06d2 u06c1u06ccu06ba u062cu0648 u062eu0627u0645u0648u0634 u062au0627u0631u06ccu06a9u06cc u0645u06ccu06ba u0645u0632u06ccu062f u06afu06c1u0631u0627 u06c1u0648u062au0627 u0645u062du0633u0648u0633 u06c1u0648u062au0627 u06c1u06d2u06d1 u06ccu06c1 u0639u0644u0627u0645u0627u062a u0627u0634u0627u0631u06c1 u06a9u063152u0631u062au06cc u06c1u06ccu06ba u06a9u06c1 u0622u067e u06a9u06cc u0646u06ccu0646u062f u0645u06ccu06ba u062eu0644u0644 u062cu0633u0645u0627u0646u06cc u062au06a9u0644u06ccu0641 u06a9u06d2 u0628u062cu0627u0626u06d2 u0632u06ccu0627u062fu06c1 u0641u0639u0627u0644 u062eu0637u0631u06c1 u06a9u06cc u0634u0646u0627u062eu062a u06a9u06d2 u0646u0638u0627u0645 u0633u06d2 u067eu06ccu062fu0627 u06c1u0648u062au06cc u06c1u06d2u06d1
u0630u06c1u064نی u0633u0631u06afu0631u0645u06cc u06a9u06d2 u0637u0631u06ccu0642u06d2 u062au06ccu0633u0631u06cc u06a9u06ccu0679u0627u06afu0631u06cc u06a9u0648 u0638u0627u06c1u0631 u06a9u0631u062au06d2 u06c1u06ccu06bau06d1 u0627u06afu0631 u0622u067e u062eu0648u062f u06a9u0648 u0630u06c1u0646u06cc u0637u0648u0631 u067eu0631 u06afu0641u062au06afu0648 u062au06a9 u062fu0627u0626u0631u06c1 u06a9u0631u062au06d2 u06c1u0648u0626u06d2u0601 u06a9u0644 u06a9u06cc u0633u0631u06afu0631u0645u06ccu0648u06ba u06a9u06cc u0645u0646u0635u0648u0628u06c1 u0628u0646u062fu06cc u06a9u0631u062au06d2 u06c1u0648u0626u06d2 u06ccu0627 u0628u063au06ccu0631 u06a9u0633u06cc u062cu0630u0628u0627u062au06cc u0644u06afu0627u0624 u06a9u06d2 u062fu0646 u06a9u06d2 u0648u0627u0642u0639u0627u062a u06a9u0627 u062cu0627u0626u0632u06c1 u0644u06ccu062au06d2 u06c1u0648u0626u06d2 u067eu0627u062au06d2 u06c1u06ccu06bau0601 u062au0648 u063au0627u0644u0628u0627u064b u0622u067e u06a9u06cc u0628u06d2 u062eu0648u0627u0628u06cc u0633u0627u0626u06a9u0627u0644u0648u062cu06ccu06a9u0644 u06c1u0627u0626u067eu0631 u0627u0631u0648u0632u0644 (u0630u06c1u0646u06cc u062au06ccu0632u06cc) u06a9u06cc u0648u062cu06c1 u0633u06d2 u06c1u06d2 u0646u06c1 u06a9u06c1 u062au0634u0648u0639u06ccu0634 u06ccu0627 u062fu0631u062f u06a9u06cc u0648u062cu06c1 u0633u06d2u06d1
u0627u0633 u0642u0633u0645 u06a9u06cc u0630u06c1u0646u06cc u0633u0631u06afu0631u0645u06cc u0627u06a9u062bu0631 u063au06ccu0631 u062cu0627u0646u0628u062fu0627u0631 u06ccu0627 u06ccu06c1u0627u06ba u062au06a9 u06a9u06c1 u0641u0627u0626u062fu06c1 u0645u0646u062f u0645u062du0633u0648u0633 u06c1u0648u062au06cc u06c1u0621u0601 u0644u06ccu06a9u0646 u06ccu06c1 u062fu0645u0627u063a u06a9u0648 u0627u06ccu06a9 u0627u06ccu0633u06cc u0628u06ccu062fu0627u0631 u062du0627u0644u062a u0645u06ccu06ba u0631u06a9u06beu062au06cc u06c1u06d2 u062cu0648 u0646u06ccu0646u062f u06a9u06d2 u0634u0631u0648u0639 u06c1u0648u0646u06d2 u06a9u06d2 u0633u0627u062au06be u0645u0648u0627u0641u0642 u0646u06c1u06ccu06ba u06c1u06d2u06d1
u0628u0646u06ccu0627u062fu06cc u0648u062cu06c1 | u0627u06c1u0645 u0639u0644u0627u0645u0627u062a |
|---|---|
u062cu0633u0645u0627u0646u06cc | u067eu0679u06beu0648u06ba u06a9u0627 u06a9u06beu0686u0627u0624u0601 u062fu0631u062fu0601 u0633u062eu062au06cc |
u062cu0630u0628u0627u062au06cc | u0645u0633u062au0642u0628u0644 u06a9u06cc u062au0634u0648u06ccu0634u0601 u062eu0648u0641u0601 u0627u0648u067eu0631u06cc u0633u0627u0646u0633 |
u0630u06c1u0646u06cc | u063au06ccu0631 u062cu0627u0646u0628u062fu0627u0631 u062fu06c1u0631u0627u0648u0601 u0645u0646u0635u0648u0628u06d1 u0628u0646u062fu06ccu0601 u0645u0633u0627u0626u0644 u06a9u0627 u062du0644 |
u06a9u06ccu0627 u0627u06ccu0644u06ccu06a9u067cu0631u0648 u0627u06ccu0646u0633u06ccu0641u06ccu0644u0648 u06afu0631u0627u0641u06cc (EEG) u0622u067e u06a9u06cc u0646u06ccu0646u062f u06a9u06d2 u0645u0633u0627u0626u0644 u06a9u06d2 u0632u0631u06ccu0639u06c1 u06a9u0648 u0638u0627u06c1u0631 u06a9u0631u0646u06d2 u0645u06ccu06ba u0645u062fu062f u06a9u0631 u0633u06a9u062au06cc u06c1u06d2u061f
u0627u06ccu0644u06ccu06a9u067cu0631u0648 u0627u06ccu0646u0633u06ccu0641u06ccu0644u0648 u06afu0631u0627u0641u06cc (EEG) u0646u06ccu0646u062f u0645u06ccu06ba u062eu0644u0644 u067eu06ccu062fu0627 u06a9u0631u0646u06d2 u0648u0627u0644u06d2 u062eu0635u0648u0635u06cc u0646u06ccu0648u0631u0648 u0641u0632u06ccu0627u0644u0648u062cu06ccu06a9u0644 u0641u06ccu0646u0648u0679u0627u0626u067eu0633 u0645u06ccu06ba u062au062du0642u06ccu0642u0627u062au06cc u0645u062fu062f u0641u0631u0627u06c1u0645 u06a9u0631u062au06cc u06c1u06d2u0601 u062cu0648 u0630u0627u062au06cc u0646u06ccu0646u062f u06a9u06cc u067eu06ccu062cu06beu06cc u06a9u0627 u0627u06ccu06a9 u0645u0639u0631u0648u0636u06cc u0688u06beu0627u0646u0686u06c1 u06c1u06d2u06d1
u0628u06d2 u062eu0648u0621u0627u0628u06cc u06a9u0648 u0627u06ccu06a9 u062cu06ccu0633u06cc u062du0627u0644u062a u06a9u06d2 u0637u0648u0631 u067eu0631 u062fu06ccu06a9u06beu0646u06d2 u06a9u06d2 u0628u062cu0627u0626u06d2u0601 u0627u06ccu0644u06ccu06a9u067cu0631u0648 u0641u0632u06ccu0627u0644u0648u062cu06ccu06a9u0644 u06a9u06cc u062au062du0642u06ccu0642 u0638u0627u06c1u0631 u06a9u0631u062au06cc u06c1u06d2 u06a9u06c1 u0645u062eu062au0644u0641 u0628u0646u06ccu062fu0627u06cc u0639u0648u0627u0645u0644 u0633u0648u0646u06d2 u06a9u06d2 u0639u0645u0644 u06a9u06d2 u062fu0648u0631u0627u0646 u062fu0645u0627u063a u06a9u06cc u0628u062cu0644u06cc u06a9u06cc u0633u0631u06afu0631u0645u06cc u0645u06ccu06ba u0645u0646u0641u0631u062f u0627u0648u067eu0631 u0646u06ccu0686u06beu06d2 u0686u06beu0648u0691u062au06d2 u06c1u06ccu06bau06d1
u0645u062bu0627u0644 u06a9u06d2 u0637u0648u0631 u067eu0631u0601 u062cu0646 u0644u0648u06afu0648u06ba u06a9u06cc u0646u06ccu0646u062f u06a9u06d2 u0645u0633u0627u0626u0644 u0628u0646u06ccu062fu06cc u0637u0648u0631 u067eu0631 u0630u06c1u0646u06cc u062au06ccu0632u06cc u0627u0648u0631 u062au0634u0648u06ccu0634 u0633u06d2 u06c1u06ccu06ba u0648u06c1 u0627u06a9u062bu0631 u0633u0648u0646u06d2 u0633u06d2 u067eu06c1u0644u06d2 u06a9u06cc u062du0627u0644u062au0648u06ba u06a9u06d2 u062fu0648u0631u0627u0646 u0633u0627u0645u0646u06d2 u06a9u06d2 u0631u06ccu062cu0646u0632 u0645u06ccu06ba u0632u06ccu0627u062fu06c1 u062au06ccu0632 u06c1u0627u0626u06cc u0641u0631u06ccu06a9u0648u06ccu0646u0633u06cc u0628u06ccu0679u0627 (high-frequency beta) (13–30 Hz) u067eu0627u0648u0631 u06a9u0627 u0645u0638u0627u06c1u0631u06c1 u06a9u0631u062au06d2 u06c1u06ccu06bau06d1 u06ccu06c1 u0645u0633u0644u0633u0644 u06c1u0627u0626u06cc u0641u0631u06ccu06a9u0648u06ccu0646u0633u06cc u0633u0631u06afu0631u0645u06cc u0638u0627u06c1u0631 u06a9u0631u062au06cc u06c1u0623u06d1 u06a9u06c1 u062fu0645u0627u063a u0627u067eu0646u06d2 u0630u06c1u0646u06cc u0627u0648u0631 u062au062cu0632u06ccu0627u062au06cc u0633u0648u0686 u06a9u06d2 u0639u0645u0644 u06a9u0648 u06a9u0645 u06a9u0631u0646u06d2 u0645u06ccu06ba u0646u0627u06a9u0627u0645 u0631u06c1u0627 u06c1u06d2u0601 u062cu0633 u0633u06d2 u06ccu06c1 u0639u0645u0644u06c1 u0645u0644u062au0627 u06c1u06ccu06ba u06a9u06c1 u0630u06c1u0646u06cc u067eu0631u0633u06a9u0648u0646 u06ccu0627 u0630u06c1u0646u06cc u062au0648u062cu06c1 u0648u0627u0644u06cc u0645u06ccu0688u06ccu0679u06ccu0634u0646 u0627u0633 u062eu0627u0635 u0639u0635u0628u06cc u0646u0645u0648u0646u06d2 u06a9u06d2 u0644u062au06d2 u0645u0646u0627u0633u0628 u06c1u0648 u0633u06a9u062au06cc u06c1u06d2u06d1
u062cu0628u06a9u06c1 u0635u0627u0631u0641u06ccu0646 u06a9u06d2 u0644u062au06d2 u0645u0648u062cu0648u062f EEG u0622u0644u0627u062a u0627u0648u0631 u067eu06c1u0646u0646u06d2 u0648u0627u0644u06d2 u0622u0644u0627u062a u06afu06beu0631u06ccu0644u0648 u0627u0633u062au0639u0645u0627u0644 u06a9u06d2 u0644u062au06d2 u0632u06ccu0627u062fu06c1 u062fu0631u0633u062au0631u0633 u06c1u06ccu06bau0601 u0627u0646u06c1u06ccu06ba u0627u062du062au06ccu0627u0637 u06a9u06d2 u0633u0627u062au06be u0627u0633u062au0639u0645u0627u0644 u06a9u0631u0646u0622 u0686u0627u06c1u0626u06d2u06d1 u06ccu06c1 u0622u0644u0627u062a u0627u06a9u062bu0631 u0637u0628u06cc u062au0634u062eu06ccu0635u06cc u06ccu0627 u062du062au0645u06cc u0646u06ccu0648u0631u0648 u0633u0627u0626u0646u0633 u06a9u06d2 u0622u0644u0627u062a u06a9u06d2 u0628u062cu0627u0626u06d2 u0639u0645u0648u0645u06cc u0641u0632u06ccu0627u0644u0648u062cu06ccu06a9u0644 u0631u062du062cu0627u0646u0627u062a u06a9u0648 u067eu06ccu0686u06beu06d2 u06a9u0631u0646u06d2 u06a9u06d2 u0644u062au06d2 u06a9u0627u0645 u06a9u0631u062au06d2 u06c1u06ccu06bau0601 u062cu0648 u0622u067e u06a9u06cc u0628u0646u06ccu0627u062fu06cc u0646u06ccu0646u062f u06a9u06d2 u0688u06beu0627u0646u0686u06d2 u06a9u0648 u0633u0645u062cu06beu0646u06d2 u0645u06ccu06ba u0645u062fu062fu06afu0627u0631 u06c1u0648u062au06d2 u06c1u06ccu06bau06d1
u062au0634u0648u06ccu0634 u0633u06d2 u067eu06ccu062fu0627 u06c1u0648u0646u06d2 u062fu0627u0644u06cc u0628u06d2 u062eu0648u0627u0628u06cc u06a9u06d2 u0644u062au06d2 u06a9u0648u0646 u0633u06cc u0645u06ccu0688u06ccu0679u06ccu0634u0646 u0628u06c1u062au0631u06ccu0642 u06c1u06d2u061f
u062au0634u0648u06ccu0634 u0627u06ccu0645u06ccu06afu0688u0644u0627 (amygdala) u06a9u0648 u0641u0639u0627u064al u06a9u0631 u06a9u06d2 u0627u0648u0631 u062cu0633u0645 u06a9u0648 u062eu0637u0631u06d1 u06a9u06d2 u0627u0634u0627u0631u06d2 u062fu06ccu0646u06d2 u0648u0627u0644u06d2 u062au0634u0648u06ccu0634 u06a9u06d2 u06c1u0627u0631u0645u0648u0646u0632 u06a9u0648 u062cu06beu0646u062cu06beu0648u0691 u06a9u0631 u0646u06ccu0646u062f u0645u06ccu06ba u062eu0644u0644 u0688u0627u0644u062au06cc u06c1u0623u06d1u06d1 u06ccu06c1 u067eu0631u0627u0646u0627 u0646u0638u0627u0645 u067eu0631u06ccu0634u0627u0646 u06a9u0646 u062eu06ccu0627u0644u0627u062a u06a9u0648 u062du0642u06ccu0642u06cc u062eu0637u0631u0627u062a u06a9u06d2 u0637u0648u0631 u067eu0631 u062fu06ccu06a9u06beu062au0627 u06c1u06d2u0601 u062cu0633 u0633u06d2 u0628u06ccu062fu0627u0631u06cc u0628u0691u06beu062au06cc u06c1u06d2 u06ccu06c1u0627u06ba u062au06a9 u06a9u06c1 u062cu0628 u0622u067e u0634u0639u0648u0631u06cc u0637u0648u0631 u067eu0631 u062cu0627u0646u062au06d2 u06c1u06ccu06ba u06a9u06c1 u0622u067e u0628u0633u062au0631 u0645u06ccu06ba u0645u062du0641u0648u0638 u06c1u06ccu06bau06d1
u062au0634u0648u0639u06ccu0634 u067eu0631 u0645u0631u06a9u0648u0632 u06a9u0627u0645 u06a9u0631u0646u06d2 u0648u0627u0644u06cc u0633u0648u0646u06d2 u06a9u06cc u0645u06ccu0688u06ccu0679u06ccu0634u0646u0632 u067eu06ccu0631u0627 u0633u0645u067eu062au06beu06ccu0679u06a9 u0639u0635u0628u06cc u0646u0638u0627u0645 u06a9u0648 u0641u0639u0627u0644 u06a9u0631 u06a9u06d2 u0627u0648u0631 u062au0634u0648u06ccu0634 u0646u0627u06a9 u0633u0648u0686 u06a9u06d2 u0645u0642u0627u0628u0644 u062fu06ccu06afu0631 u0631u0627u06c1u0648u06ba u06a9u0648 u0641u0631u0627u06c1u0645 u06a9u0631 u06a9u06d2 u06a9u0627u0645 u06a9u0631u062au06cc u06c1u06ccu06bau06d1
u062au0634u0648u06ccu0634 u0633u06d2 u067eu06ccu062fu0627 u06c1u0648u0646u06d2 u0648u0627u0644u06cc u0628u06d2 u062eu0648u0627u0628u06cc u06a9u06d2 u0644u062au06d2 u062fu0648 u062au0631u062cu06ccu062du06cc u0637u0631u06ccu0642u06d2 u062eu0635u0648u0635u06cc u0637u0648u0631 u067eu0631 u0645u0648u062bu0631 u06c1u06ccu06ba: u0644u0648u0648u0646u06af u06a9u0627u0626u0646u0688 u0646u06ccu0633 u0645u06ccu0688u06ccu0679u06ccu0634u0646 u0627u0648u0631 u0630u06c1u0646u06cc u0633u0627u0646u0633 u06a9u06cc u0622u06afu0627u06c1u06ccu06d1 u06c1u0631 u0627u06ccu06a9 u062au0634u0648u06ccu0634 u06a9u06d2 u0645u062eu062au0644u0641 u062du0635u0648u06ba u06a9u0648 u0646u0634u0627u0646u06c1 u0628u0646u0627u062au0627 u06c1u06d2 u062cu0628u06a2u06a9u06c1 u0633u0648u0646u06d2 u06a9u06d2 u0634u0631u0648u0639 u06c1u0648u0646u06d2 u06a9u06d2 u0644u062au06d2 u0630u06c1u0646u06cc u062au062du0641u0638 u06a9u0648 u0628u0691u06beu0627u062au0627 u06c1u06d2u06d1
u0644u0648u0648u0646u06af u06a9u0627u0626u0646u0688 u0646u06ccu0633 u0645u06ccu0688u06ccu0679u06ccu0634u0646 u062au0634u0648u06ccu0634 u0646u0627u06a9 u062eu06ccu0627u0644u0627u062a u06a9u0648 u06a9u0645 u06a9u0631u0646u06d2 u0645u06ccu06ba u06a9u06ccu0648u06ba u0645u0648u062fu0631 u06c1u06d2u061f
u0644u0648u0648u0646u06af u06a9u0627u0626u0646u0688 u0646u06ccu0633 (u0645u062du0628u062a u0627u0648u0631 u0634u0641u0642u062a) u0645u06ccu0688u06ccu0679u06ccu0634u0646 u0627u06ccu06a9 u0627u06ccu0633u06d2 u0637u0631u06ccu0642u06d2 u067eu0631 u06a9u0627u0645 u06a9u0631u062au06cc u06c1u06c1u06d2 u062cu0648 u062eu0648u062f u062au0646u0642u06ccu062fu06cc u0627u0648u0631 u062eu0648u0641 u06a9u06d2 u0630u0627u062au06cc u062eu06ccu0627u0644u0627u062a u06a9u0648 u06c1u0645u062fu0631u062fu06cc u0627u0648u0631 u062au062du0641u0638 u06a9u06d2 u062cu0633 u0633u06d2 u0628u062fu0644u062au06cc u06c1u06d2u06d1
u06ccu0631 u0645u0634u0642 u062eu0648u062f u067eu0631 u0627u0648u0631 u062fu0648u0633u0631u0648u06ba u067eu0631 u06c1u0645u062fu0631u062fu06cc u06a9u06d2 u062eu06ccu0627u0644u0627u062a u06a9u0648 u0645u0646u0638u0645 u06a9u0631u062au06cc u06c1u06d2u0601 u062cu0633 u06a9u06cc u0634u0631u0648u0639u0627u062a u06a9u0686u06be u0627u06ccu0633u06d2 u0641u0641u0631u0627u062a u0633u06d2 u06c1u0648u062au06cc u06c1u06ccu06ba "u06a9u0627u0634 u0645u06ccu06ba u0645u062du0641u0648u0638 u0631u06c1u0648u06bau0601 u06a9u0627u0634 u0645u06ccu06ba u067eu0631u0633u06a9u0648u0646 u0631u06c1u0648u06bau0601 u06a9u0627u0634 u0645u06ccu06ba u062au06a9u0644u06ccu0641 u0633u06d2 u0622u0632u0627u062f u0631u06c1u0648u06bau06d1" u06ccu06c1 u0634u0627u06ccu062f u06ccu06c1 u0633u0627u062fu06c1 u0644u06afu06d2u0601 u0644u06ccu06a9u0646 u062fu0645u0627u063au06cc u062au06a3u0648u06ccu0631 u06a9u06d2 u062au062cu0632u06ccu06d2 u06a9u06cc u062au062du0642u06ccu0642u0627u062a u062au062cu0633u06ccu0631 u06a9u0631u062au06cc u06c1u06ccu06ba u06a9u06c1 u0644u0648u0648u0646u06af u06a9u0627u0626u0646u0688 u0646u06ccu0633 u0645u06ccu0688u06ccu0679u06ccu0634u0646 u062fu0645u0627u063a u06a9u06d2 u0627u0646 u062du0635u0648u06ba u06a9u06cc u0633u0631u06afu0631u0645u06cc u06a9u0648 u0628u0691u06beu0627u062au06cc u06c1u06d2 u062cu0648 u06c1u0645u062fu0631u062fu06cc u0627u0648u0631 u062cu0630u0628u0627u062au06cc u06a9u0648 u0645u0646u0638u0645 u06a9u0631u062au06d2 u06c1u06ccu06ba u062cu0628u06a2u06a9u06c1 u062eu0648u062f u062au0646u0642u06ccu062fu06cc u06a9u06d2 u062du0635u0648u06ba u06a9u0648 u06a9u0645 u06a9u0631u062au06cc u06c1u06d2u06d1
u067eu0631u06ccu0634u0627u0646 u06c1u0648 u06a9u0631 u0633u0648u0646u06d2 u0648u0627u0644u06d2 u0644u0648u06afu0648u06ba u06a9u06d2 u0644u062au06d2u0601 u06ccu06c1 u062au06a9u0646u06ccu06a9 u0633u0648u0646u06d2 u06a9u06d2 u0648u0642u062a u06a9u06cc u062au0634u0648u06ccu0634 u06a9u06d2 u0627u062du0645 u062du0635u06d2 u06a9u0648 u0633u0644u062cu06beu0627u062au06cc u06c1u06d2 u06ccu0639u0646u06cc u0648u06c1 u0633u062eu062a u0630u0627u062au06cc u062au0628u0635u0631u06c1 u062cu0648 u0627u06a9u062bu0631 u0628u06d2 u062eu0648u0627u0628u06cc u06a9u06d2 u0633u0627u062au06be u0622u062au0627 u06c1u06d2u06d1 u0628u0633u062au0631 u0645u06ccu06ba u0644u06ccu0679 u06a9u0631 u06ccu06c1 u0633u0648u0686u0646u06d2 u06a9u06d2 u0628u062fu0644u06d2 u06a9u06c1 "u0645u062cu06beu06d2 u0627u0628 u062au06a9 u0633u0648 u062cu0627u0646u0627 u0686u0627u06c1u0626u06d2 u062au06beu0627" u06ccu0627 "u0627u06afu0631 u0645u06ccu06ba u0646u06c1u06ccu06ba u0633u0648u06ccu0627 u062au0648 u06a9u0644 u0628u06c1u062a u0645u0633u0644u06c1 u06c1u0648u06afu0627u0601" u0644u0648u0648u0646u06af u06a9u0627u0626u0646u0688 u0646u06ccu0633 u0645u06ccu0688u06ccu0679u06ccu0634u0646 u062au0642u0628u0648u0644 u0627u0648u0631 u062au0648u062cu06c1 u06a9u0627 u0627u06ccu06a9 u0627u0646u062fu0631u0648u0646u06cc u0645u0627u062du0648u0644 u0628u0646u0627u062au06cc u06c1u06d2u06d1 u06ccu06c1 u062au0628u062fu06ccu0644u06cc u0639u0635u0628u06cc u0646u0638u0627u0645 u06a9u0648 u062au062du0641u0638 u06a9u0627 u0627u0634u0627u0631u06c1 u062fu06ccu062au06cc u06c1u06d2 u062cu0633 u0633u06d2 u0642u062fu0631u062fu06cc u0646u06ccu0646u062f u06a9u06d2 u0637u0631u06ccu0642u06d2 u06a9u06d2 u06a9u0627u0645 u06a9u0631u0646u06d2 u06a9u0627 u0645u0648u0642u0639 u0645u0644u062au0627 u06c1u06d2u06d1
Auch u06c1u06d2
u0645u0633u0644u0633u0644 u062fu0631u062f u0633u06d2 u0646u06ccu0646u062f u0645u06ccu06ba u062eu0644u0644 u06a9u06d2 u0644u062au06d2 u0633u0628 u0633u06d2 u0645u0648u062bu0631 u0645u06ccu0688u06ccu0679u06ccu0634u0646 u06a9u06ccu0627 u06c1u06d2u061f
u0645u0633u0644u0633u0644 u062fu0631u062f u0646u06ccu0646u062f u06a9u06cc u0645u06ccu0688u06ccu0679u06ccu0634u0646 u06a9u06d2 u0644u062au06d2 u0645u0646u0641u0631u062f u0645u0633u0627u0626u0644 u067eu06ccu0634 u06a9u0631u062au06d2 u06c1u06ccu06ba u06a9u06ccu0648u0646u06a9u06c1 u062au06a9u0644u06ccu0641 u062eu0648u062f u06c1u0645u06ccu0634u06c1 u062au0648u062cu06c1 u06a9u06ccu0686u0646u06d2 u06a9u0627 u0628u0627u0639u062b u0628u0646u062au06cc u06c1u06d2 u062cu0648 u0631u0648u0627u06ccu062au06cc u0631u06ccu0644u06ccu06a9u0633u06ccu0634u0646 u06a9u06cc u062au06a9u0646u06ccu06a9u0648u06ba u06a9u0648 u0645u062au0627u062bu0631 u06a9u0631 u0633u06a9u062au06cc u06c1u06d2u06d1 u062fu0631u062f u06a9u06d2 u0627u0634u0627u0631u06d2 u062eu0635u0648u0635u06cc u0639u0635u0628u06cc u0631u0627u06c1u0648u06ba u0633u06d2 u0633u0641u0631 u06a9u0631u062au06d2 u06c1u06ccu06ba u062cu0648 u062au062du0641u0638 u06a9u06d2 u0637u0648u0631 u067eu0631 u0628u06ccu062fu0627u0631u06cc u06a9u0648 u0628u0631u0642u0631u0627u0631 u0631u06a9u06beu062au06cc u06c1u06ccu06bau0601 u062cu0633 u0633u06d2 u062au06a9u0644u06ccu0641 u062fu06c1 u0627u062du0633u0627u0633u0627u062a u06a9u0648 u0646u0638u0631u0627u0646u062fu0627u0632 u06a9u0631u0646u0627 u06ccu0627 u062fu0628u0627u0646u0627 u062cu0633u0645u0627u0646u06cc u0637u0648u0631 u067eu0631 u0645u0634u06a9u0644 u06c1u0648 u062cu0627u062au0627 u06c1u0622u06d1
u062fu0631u062f u06a9u06d2 u0644u062au06d2 u0645u0648u062bu0631 u0633u0648u0646u06d2 u06a9u06cc u0645u06ccu0688u06ccu0679u06ccu0634u0646 u062fu0631u062f u06a9u0648 u062eu062au0645 u06a9u0631u06a9u06d2 u0646u06c1u06ccu06bau0601 u0628u0644u06a9u06c1 u0627u0633 u06a9u06d2 u0633u0627u062au06be u062au0641u0628u0648u0644 u0627u0648u0631 u0628u063au06ccu0631 u06a9u0633u06cc u0631u062fu0639u0645u0644 u06a9u06cc u0622u06afu0627u06c1u06cc u06a9u06d2 u0632u0631u06ccu0639u06c1 u0622u067e u06a9u06d2 u062au0639u0644u0642 u06a9u0648 u062au0628u062fu06ccu0644 u06a9u0631 u06a9u06d2 u06a9u0627u0645 u06a9u0631u062au06cc u06c1u06d2u06d1
u062fu0631u062f u0633u06d2 u0646u06ccu0646u062f u0645u06ccu06ba u062eu0644u0644 u06a9u06d2 u0644u062au06d2 u0633u0628 u0633u06d2 u0645u0648u062bu0631 u062au0631u06ccu0646 u0637u0631u06ccu0642u0648u06ba u0645u06ccu06ba u0633u06d2 u0627u06ccu06a9 u0627u06a9u062bu0631 u062cu0633u0645 u06a9u0627 u0633u06a9u06ccu0646 (u0628u0627u0688u06cc u0633u06a9u06ccu0646) u0645u06ccu0688u06ccu0679u06ccu0634u0646 u06c1u06d2u0601 u062cu0648 u062cu0633u0645 u06a9u06d2 u062du0635u0648u06ba u0645u06ccu06ba u0645u0646u0638u0645 u0637u0648u0631 u067eu0631 u062au0648u062cu06c1 u06a9u0648 u0645u0646u0637u0642u0644 u06a9u0631u062au06cc u06c1u06d2 u062cu0628u06a2u06a9u06c1 u0645u0632u0627u062du0645u062a u06a9u06d2 u0628u062cu0626u0627u06d2 u062du0633u0627u0633 u0645u0634u0627u06c1u062fu06d2 u06a9u06d2 u0631u0648u06ccu06d2 u06a9u0648 u0628u0691u06beu062au06cc u06c1u06d2u06d1
u062cu0633u0645 u06a9u0627 u0633u06a9u06ccu0646 u0645u06ccu0688u06ccu0679u06ccu0634u0646 u062fu0631u062f u06a9u06d2 u0633u0627u062au06be u0622u067e u06a9u06d2 u062au0639u0644u0642 u06a9u0648 u062au0628u062fu06ccu0644 u06a9u0631u0646u06d2 u0645u06ccu06ba u06a9u06ccu0633u06d2 u0645u062fu062f u06a9u0631u062au06cc u06c1u0627u061f
u062cu0633u0645 u06a9u0627 u0633u06a9u06ccu0646 u0645u06ccu0688u06ccu0679u06ccu0634u0646 u0627u0633 u0627u0635u0648u0644 u067eu0631 u06a9u0627u0645 u06a9u0631u062au06cc u06c1u06d2 u06a9u06c1 u062fu0631u062f u062fu0648 u0627u062cu0632u0627u0621 u067eu0631 u0645u0634u062au0645u0644 u06c1u06d2: u0628u0646u06ccu062fu06cc u062cu0633u0645u0627u0646u06cc u0627u062du0633u0627u0633 u0627u0648u0631 u0627u0633 u0627u062du0633u0627u0633 u067eu0631 u062bu0627u0646u0648u06cc u0633u0627u0626u06a9u0627u0644u0648u062cu06ccu06a9u0644 u0631u062fu0639u0645u0644u06d1
u062cu0628u06a9u06c1 u0622u067e u06c1u0645u06ccu0634u06c1 u067eu06c1u0644u06d2 u062cu0632u0648 u06a9u0648 u06a9u0646u067cu0631u0648u0644 u0646u06c1u06ccu06ba u06a9u0631 u0633u06a9u062au06d2u0601 u0622u067e u062fu0631u062f u06a9u06d2 u0644u062au06d2 u0627u067eu0646u06d2 u0631u062fu0639u0645u0644 u06a9u0648 u062au0628u062fu06ccu0644 u06a9u0631u0646u0627 u0633u06ccu06a9u06be u0633u06a9u062au06d2 u06c1u06ccu06bau0601 u062cu0648 u0627u06a9u062bu0631 u062au06a9u0644u06ccu0641 u0627u0648u0631 u0646u06ccu0646u062f u0645u06ccu06ba u062eu0644u0644 u06a9u0627 u0633u0628 u0633u06d2 u0628u0691u0627 u062du0635u06c1 u06c1u0648u062au0627 u06c1u06d2u06d1
u0645u0634u0642 u0639u0627u0645 u0637u0648u0631 u067eu0631 u0622u0631u0627u0645 u062fu06c1 u067eu0648u0632u06ccu0634u0646 u0633u06d2 u0634u0631u0648u0639 u06c1u0648u062au06cc u06c1u06d2 u062cu0648 u062fu0631u062f u06a9u0648 u062cu062au0646u0627 u0645u0645u06a9u0646 u06c1u0648 u06a9u0645 u06a9u0631u062au06cc u06c1u06d2u0601 u0627u0648u0631 u067eu06beu0631 u062cu0633u0645 u06a9u06d2 u0645u062eu062au0644u0641 u062du0635u0648u06ba u0645u06ccu06ba u062au0648u062cu06c1 u06a9u0648 u0645u0646u0638u0645 u0637u0648u0631 u067eu0631 u0644u0627u062au06cc u06c1u06d2u06d1 u0622u067e u0627u0646 u062du0635u0648u06ba u0633u06d2 u0634u0631u0648u0639 u06a9u0631u062au06d2 u06c1u06ccu06ba u062cu0648 u0622u0631u0620u0627u0645 u062fu06c1 u06ccu0627 u063au06ccu0631 u062cu0627u0646u0628u062fu0627u0631 u0645u062du0633u0648u0633 u06c1u0648u062au06d2 u06c1u06ccu06bau0601 u062fu0631u062f u0648u0627u0644u06d2 u062du0635u0648u06ba u062au06a9 u067eu06c1u0646u0686u0646u06d2 u0633u06d2 u067eu06c1u0644u06d2 u0633u06a9u0648u0646 u06a9u06cc u0622u06afu0627u06c1u06cc u06a9u0627 u0627u06ccu06a9 u0628u0646u06ccu0627u062fu06cc u0688u06beu0627u0646u0686u06c1 u0642u0627u0626u0645 u06a9u0631u062au06d2 u06c1u06ccu06bau06d1 u062cu0628 u062au0648u062cu06c1 u062au06a9u0644u06ccu0641 u062fu06c1 u062du0635u0648u06ba u062au06a9 u067eu06c1u0646u0686u062au06cc u06c1u06d2u0601 u062au0648 u06c1u062fu0627u06ccu062a u0645u06ccu06ba u062au06a9u0644u06ccu0641 u06a9u0648 u062au0628u062fu06ccu0644 u06a9u0631u0646u06d2 u06ccu0627 u0627u0633 u0633u06d2 u0628u0686u0646u06d2 u06a9u06d2 u0628u062cu0627u0626u06d2 u062au062cu0633u0633 u06a9u06d2 u0633u0627u062au06be u0627u062du0633u0627u0633u0627u062a u06a9u0627 u0645u0634u0620u0627u06c1u062fu06c1 u06a9u0631u0646u0627 u0634u062eu0644 u06c1u0648u062au0627 u06c1u06d2u06d1
u062cu0633u0645 u06a9u0627 u0633u06a9u06ccu0646 u0645u06ccu0688u06ccu0679u06ccu0634u0646 u063au06ccu0631 u0636u0631u0648u0631u06cc u067eu0679u06beu0648u06ba u06a9u06d2 u06a9u06beu0686u0627u0624 u06a9u0648 u0633u0644u062cu06beu0627u0646u06d2 u0645u06ccu06ba u0628u06beu06cc u0645u062fu062f u06a9u0631u062au06cc u06c1u06d2 u062cu0648 u0627u06a9u062bu0631 u0645u0633u064لu0633u0644 u062fu0631u062f u06a9u06cc u062du0627u0644u062au0648u06ba u06a9u06d2 u0633u0627u062au06be u06c1u0648u062au06d2 u06c1u06ccu06bau06d1 u062cu0628 u0622u067e u0645u0646u0638u0645 u0637u0648u0631 u067eu0631 u0627u0646 u067eu0679u06beu0648u06ba u06a9u0648 u067eu0631u0633u06a9u0648u0646 u06a9u0631u062au06d2 u06c1u06ccu06ba u062cu0648 u0628u0631u0627u06c1 u0631u0627u0633u062a u062fu0631u062f u06a9u06d2 u062au062cu0631u0628u06d2 u0645u06ccu06ba u0634u0627u0645u0644 u0646u06c1u06ccu06ba u06c1u06ccu06bau0601 u062au0648 u0622u067e u0639u0645u0648u0645u06cc u0641u0632u06ccu062alu0648u062cu06ccu06a9u0644 u0628u06ccu062fu0627u0631u06cc u06a9u0648 u06a9u0645 u06a9u0631u062au06d2 u06c1u06ccu06ba u0627u0648u0631 u0633u0648u0646u06d2 u06a9u06d2 u0644u062au06d2 u0628u06c1u062au0631 u062du0627u0644u0627u062a u067eu06ccu062fu0627 u06a9u0631u062au06d2 u06c1u06ccu06bau06d1
u06ccu06c1 u0639u0645u0644 u0645u0633u0644u0633u0644 u062fu0631u062f u06a9u0648 u06a9u06beu062au0645 u0646u06c1u06ccu06ba u06a9u0631u062au0627u0601 u0644u06ccu06a9u0646 u06ccu06c1 u062bu0627u0642u0648u06cc u06a9u06beu0686u0627u0624 u06a9u0648 u0628u0646u06ccu062fu0627u06cc u0645u0633u0644u06c1 u06a9u0648 u0628u0691u06beu0627u0646u06d2 u0633u06d2 u0631u0648u06a9u062au0627 u06c1u06d2u06d1
u0627u06ccu06a9 u0627u06ccu0633u06d2 u0630u06c1u0646 u06a9u06d2 u0644u062au06d2 u06a9u0648u0646 u0633u06cc u062au06a9u0646u06ccu06a9 u062au0628 u06a9u0627u0645 u06a9u0631u062au06cc u06c1u06ccu06ba u062cu0648 'u06c1u0644u0645u06ba u062au06ccu0632 u0686u0644u062au06d2' u06c1u06ccu06ba u0627u0648u0631 u0631u06a9u062au06d2 u0646u06c1u06ccu06bau061f
u062au06ccu0632 u0686u0644u0646u06d2 u0648u0627u0644u06d2 u0630u06c1u0646 u0627u06ccu06a9 u062eu0627u0635 u0645u0633u0644u06c1 u067eu06ccu0634 u06a9u0631u062au06d2 u06c1u06ccu06ba u06a9u06ccu0648u0646u06a9u06c1 u0632u0628u0631u062fu0633u062au06cc u06ccu0627 u062au0648 u062au062du0642u06ccu0642u06cc u062au0648 u062eu06ccu0624u0627u0644u0627u062a u06a9u0648 u0631u0648u06a9u0646u06d2 u06a9u06cc u06a9u0648u0634u0634 u0627u06a9u062bu0631 u0630u06c1u0646u06cc u0633u0631u06afu0631u0645u06cc u06a9u0648 u062au06ccu0632 u06a9u0631u062au06cc u06c1u06d2u06d1 u0627u0633 u06a9u06d2 u0628u062cu0627u0626u06d2u0601 u062au06ccu0632 u0633u0648u0686 u06a9u06d2 u0644u062au06d2 u0645u0648u062bu0631 u062au06a9u0646u06ccu06a9u06ccu06ba u0630u06c1u0646 u06a9u0648 u0627u06ccu06a9 u0645u062bu0628u062a u06a9u0627u0645 u062fu06ccu06a9u0631 u06a9u0627u0645 u06a9u0631u062au06cc u06c1u06ccu06ba u062cu0648 u062au062fu0631u06ccu062cu06cc u0637u0648u0631 u067eu0631 u06a9u0627u0645 u062fu0645u0627u063a u06a9u06cc u0644u06c1u0631u0648u06ba u06a9u06d2 u0646u0633u06a9u0648u06ba u06a9u0648 u062au06ccu0632 u0628u06ccu0679u0627 u0641u0631u06ccu06a9u0648u06ccu0646u0633u06ccu0648u06ba u0633u06d2 u062fu06beu06ccu0645u06d2 u0627u0644u0641u0627 u0627u0648u0631 u062au06beu06ccu0679u0627 u0644u06c1u0631u0648u06ba u06a9u06cc u0637u0631u0641 u0645u0646u0641u062au0642u0644 u06a9u0631u062au062a u06c1u06ccu06ba u062cu0648 u0631u06ccu0644u06ccu06a9u0633u06ccu0634u0646 u0627u0648u0631 u0646u06ccu0646u062f u06a9u06d2 u0634u0631u0648u0639 u06c1u0648u0646u06d2 u06a9u0627 u0628u0627u0639u062b u0628u0646u062au06cc u06c1u06ccu06bau06d1
u0631u0627u06c1u0646u0645u0627 (u06afu0627u0626u06ccu0688u06ccu0688) u0645u06ccu0688u06ccu0679u06ccu0634u0646 u06a9u06cc u062au06a9u0646u06ccu06a9u06ccu06bau0601 u062eu0635u0648u0635u06cc u0637u0648u0631 u067eu0631 u0648u06c1 u062cu0646 u0645u06ccu06ba u062au0635u0648u0631 u0627u0648u0631 u0645u0646u0638u0631 u0634u0627u0645u0644 u06c1u06ccu06bau0601 u062au06ccu0632 u0633u0648u0686 u06a9u06d2 u0644u062au06d2 u0633u0628 u0633u06d2 u0645u0648u062bu0631 u062bu0627u0628u062a u06c1u0648u062au06cc u06c1u06ccu06ba u06a9u06ccu0648u0646u06a9u06c1 u0648u06c1 u0630u06c1u0646 u06a9u06cc u0645u0646u0635u0648u0628u06c1 u0628u0646u062fu06cc u0627u0648u0631 u067eu0631u0648u0633u06ccu0633u0646u06af u06a9u06cc u0635u0644u0627u062du064au062au0648u06ba u06a9u0648 u0627u06ccu06a9 u0645u0646u0638u0645 u067eu0631u0633u06a9u0648u0646 u0631u062e u0645u06ccu06ba u0645u0646u062au0642u0644 u06a9u0631u062au06cc u06c1u06ccu06bau06d1
u06a9u06ccu0633u06d2 u0631u0627u06c1u0646u0645u0627 u062au0635u0648u06ccu0631 u06a9u0634u06cc u06ccu0627 u062au0635u0648u0631 u0627u06ccu06a9 u0645u062bu0628u062a u062au0648u062cu06c1 u0641u0631u0627u06c1u0645 u06a9u0631u062au0627 u06c1u06d2u061f
u0631u0627u06c1u0646u0645u0627 u062au0635u0648u06ccu0631 u06a9u0634u06cc (u06afu0627u0626u06ccu0688u06ccu0688 u0627u0645u06ccu062cu063152u0631u06cc) u0630u06c1u0646 u06a9u06cc u0642u062fu0631u062au06cc u0630u06c1u0646u06cc u0633u0631u06afu0631u0645u06cc u06a9u06cc u0635u0644u0627u062du06ccu062a u06a9u0648 u0627u06ccu06a9 u06a9u0646u067cu0631u0648u0644 u0634u062fu06c1u0601 u0622u0631u0627u0645 u062fu06c1 u0645u0646u0638u0631 u0645u06ccu06ba u062au0628u062fu06ccu0644 u06a9u0631 u06a9u06d2 u06a9u0627u0645 u06a9u0631u062au06cc u06c1u06d2u06d1
u0630u06c1u0646 u06a9u06cc u0633u0648u0686u0646u06d2 u0627u0648u0631 u0645u0646u0635u0648u0628u06c1 u0628u0646u062fu06cc u06a9u06cc u062eu0648u0627u06c1u0634 u06a9u06d2 u062eu0644u0627u0641 u0644u0691u0646u06d2 u06a9u06d2 u0628u062fu0644u06d2u0601 u062au0635u0648u0631 u06a9u06cc u062au06a9u0646u06ccu06a9u06ccu06ba u0627u0633 u062au0648u0627u0646u0627u0626u06cc u06a9u0648 u067eu0631u0633u06a9u0648u0646u0601 u0645u062du0641u0648u0638 u0645u0627u062du0648u0644u0648u06ba u06a9u06cc u062au0641u0635u06ccu0644u06cc u0630u06c1u0646u06cc u062au0635u0627u0648u06ccu0631 u0628u0646u0627u0646u06d2 u0645u06ccu06ba u0645u0633u062au0639u0645u0644 u06a9u0631u062au06cc u06c1u06ccu06bau06d1 u06ccu06c1 u0637u0631u06ccu0642u06c1 u0630u06c1u0646 u06a9u06cc u0645u0634u063au0648u0644u06cc u06a9u06cc u0636u0631u0648u0631u062a u06a9u0648 u067eu0648u0631u0627 u06a9u0631u062au0627 u06c1u06d2 u062cu0628u06a2u06a9u06c1 u0633u0648u0646u06d2 u06a9u06d2 u0644u062au06d2 u0630u06c1u0646u06cc u062du0627u0644u0627u062a u06a9u0648 u0628u06c1u062au0631 u0628u0646u0627u062au0627 u06c1u06d2u06d1
u0645u0648u062bu0631 u0633u0648u0646u06d2 u06a9u06cc u062au0635u0648u06ccu0631 u06a9u0634u06cc u0639u0627u0645 u0637u0648u0631 u067eu0631 u0642u062fu0631u062au06cc u0645u0646u0627u0638u0631 u067eu0631 u0645u0634u062au0645u0644 u06c1u0648u062au06cc u06c1u06ccu06ba u062cu0648 u062au062du0641u0638 u0627u0648u0631 u0633u06a9u0648u0646 u06a9u0648 u062cu06afu0627u062au06d2 u06c1u06ccu06ba: u063au0631u0648u0628 u0622u0641u062au0627u0628 u06a9u06d2 u0648u0642u062a u0627u06ccu06a9 u067eu0631u0633u06a9u0648u0646 u0633u0627u062du0644u0601 u062cu0646u06afu0644 u06a9u06cc u062eu0641u06ccu0641 u067eu06ccu0634u0631u0641u062au0601 u06ccu0627 u06c1u0644u06a9u06cc u0628u0627u0631u0634 u06a9u06d2 u062fu0648u0631u0627u0646 u0627u06ccu06a9 u0622u0631u0627u0645 u062fu06c1 u06a9u06d2 u062au06beu0627u06d1 u0627u06c1u0645 u062cu0633 u0622u0648u0627u0631u0632 u06ccu0627 u0627u062du0633u0627u0633 u06a9u0648 u0634u0627u0645u0644 u06a9u0631u0646u0627 u06c1u06d2 u062au0627u06a9u06c1 u0627u06ccu06a9 u0645u06a9u0645u0644 u0630u06c1u0646u06cc u062au062cu0631u0628u06c1 u0628u0646 u0633u06a9u06d2 u062cu0648 u062au06ccu0632 u0633u0648u0686 u0633u06d2 u062au0648u062cu06c1 u06a9u0648 u06c1u0679u0627u0626u06d2u06d1
u062au0635u0648u0631 u06a9u06cc u062au06a9u0646u06ccu06a9u06ccu06ba u062eu0635u0648u0635u06cc u0637u0648u0631 u067eu0631 u0627u0646 u0644u0648u06afu0648u06ba u06a9u06d2 u0644u062au06d2 u0628u06c1u062au0631 u06a9u0627u0645 u06a9u0631u062au06cc u06c1u06ccu06ba u062cu0646 u06a9u06cc u062au06ccu0632 u0633u0648u0686 u0645u06ccu06ba u0645u0646u0635u0648u0628u06c1 u0628u0646u062fu06cc u06ccu0627 u0645u0633u0627u0626u0644 u06a9u0627 u062du0644 u0634u0627u0645u0644 u06c1u0648u062au0627 u06c1u06d2u0601 u06a9u06ccu0648u0646u06a9u06c1 u0630u06c1u0646u06cc u062au0635u0648u06ccu0631 u0628u0646u062fu06cc u06a9u0627 u0639u0645u0644 u0627u06ccu0633u06cc u06c1u06cc u06a9u0648u0634u0634u0648u06ba u06a9u0648 u0627u06ccu06a9 u0622u0631u0627u0645 u062fu06c1 u0637u0631u06ccu0642u06d2 u0633u06d2 u062du0635u06c1 u0628u0646u0627u062au0627 u06c1u062fu06d1 u0630u06c1u0646 u0627u06ccu06a9 u067eu06ccu0686u06ccu062fu06c1 u0633u0631u06afu0631u0645u06cc u0645u06ccu06ba u0645u0634u063au0648u0644 u06c1u0648 u062cu0627u062au0627 u06c1u06d2 u062cu0628u06a2u06a9u06c1 u062au0634u0648u06ccu0634 u0633u06d2 u062cu0691u06cc u062cu0633u0645u0627u0646u06cc u0628u06ccu062fu0627u0631u06cc u067eu06ccu062fu0627 u0646u06c1u06ccu06ba u06c1u0648u062au06ccu06d1
u06ccu0648u06afu0627 u0646u062fu0631u0627 (Yoga Nidra) u06a9u06ccu0627 u06c1u06d2 u0627u0648u0631 u06ccu06c1 'u06ccu0648u06afu06a9 u0646u06ccu0646u062f' u06a9u06cc u062du0627u0644u062a u06a9u06ccu0633u06d2 u067eu06ccu062fu0627 u06a9u0631u062au06cc u06c1u06d2u061f
u06ccu0648u06afu0627 u0646u062fu0631u062f u0627u06ccu06a9 u062cu062fu06ccu062f u0645u06ccu0688u06ccu0679u06ccu0634u0646 u06a9u06cc u062au06a9u0646u06ccu06a9 u06a9u0648 u0638u0627u06c1u0631 u06a9u0631u062au06cc u06c1u06ccu06ba u062cu0648 u062cu0633u0645 u0627u0648u0631 u0630u06c1u0646 u06a9u0648 u0645u0646u0638u0645 u0622u0631u0627u0645 u06a9u06cc u0637u0631u0641 u0644u06d2 u062cu0627u062au06cc u06c1u06ccu06ba u062cu0628u06a2u06a9u06c1 u0634u0639u0648u0631u06cc u0622u06afu0620u0627u06c1u06cc u06a9u06d2 u0627u06ccu06a9 u0633u0644u0633u0644u06d2 u06a9u0648 u0628u0631u0642u0631u0627u0631 u0631u06a9u06beu062au06cc u06c1u06ccu06bau06d1 u062cu0633 u06a9u0627 u0627u06a9u062bu0631 u062au0631u062cu0645u06c1 "u06ccu0648u06afu06a9 u0646u06ccu0646u062f" u06a9u06ccu0627 u062cu0627u062au0627 u06c1u06d2u0601 u06ccu06c1 u0645u0634u0642 u062cu0627u06afu0646u06d2 u0627u0648u0631 u0633u0648u0646u06d2 u06a9u06d2 u062fu0631u0645u06ccu0627u0646 u06a9u06cc u0627u06ccu06a9 u062du0627u0644u062a u067eu06ccu062fu0627 u06a9u0631u062au06cc u06c1u06ccu06ba u062cu0648 u06afu06c1u0631u06d2 u0622u0631u0627u0645 u06a9u0648 u0628u0691u06beu0627u062au06cc u06c1u06d2u06d1
u06ccu06c1 u062au06a9u0646u06ccu06a9 u0627u06ccu06a9 u0645u0646u0638u0645 u062au0631u0642u06cc u06a9u06d2 u0637u0648u0631 u067eu0631 u06a9u0627u0645 u06a9u0631u062au06cc u06c1u06d2 u062cu0648 u062cu0633u0645u0627u0646u06cc u0631u06ccu0644u06ccu06a9u0633u06ccu0634u0646 u0633u06d2 u0633u0627u0646u0633 u06a9u06cc u0622u06afu0627u06c1u06ccu0601 u062au0635u0648u0631 u0627u0648u0631 u0622u062eu0631 u06a9u0627u0631 u0634u0639u0648u0631 u06a9u06d2 u0634u0627u06c1u062f u0628u0646u0646u06d2 u06a9u06cc u062du0627u0644u062a u06a9u06cc u0637u0631u0641 u0628u0691u06beu062au06cc u06c1u06d2u06d1 u062fu06ccu06afu0631 u0645u06ccu0688u06ccu0679u06ccu0634u0646 u06a9u06cc u0627u0642u0633u0627u0645 u06a9u06d2 u0628u062cu0627u0626u06d2 u062cu0646 u0645u06ccu06ba u062au0648u062cu06c1 u06a9u06cc u0636u0631u0648u0631u062a u06c1u0648u062au06cc u06c1u06ccu06bau0601 u06ccu0648u06afu0627 u0646u062fu0631u0627 u0645u0646u0638u0645 u0637u0648u0631 u067eu0631 u06a9u0648u0634u0634 u06a9u0648 u0686u06beu0648u0691u0646u06d2 u0627u0648u0631 u0642u062fu0631u062au06cc u0631u06ccu0644u06ccu06a9u0633u06ccu0634u0646 u06a9u0648 u06a9u0627u0645 u06a9u0631u0646u06d2 u06a9u0627 u0645u0648u0642u0639 u062fu06ccu0646u06d2 u06a9u06d2 u062au062a u06a9u0627u0645 u06a9u0631u062au06cc u06c1u06ccu06bau06d1
u0627u06ccu06a9 u0639u0627u0645 u06ccu0648u06afu0627 u0646u062fu0631u0627 u06a9u0627 u0633u0634u0646 u0627u06ccu06a9 u0646u06ccu062a u06ccu0627 u0633u0646u06a9u0644u067eu0627 (sankalpa) u0633u06d2 u0634u0631u0648u0639 u06c1u0648u062au0627 u06c1u06d2u0601 u062cu0648 u06afu06c1u0631u06d2 u062au0639u0644u0642 u0627u0648u0631 u0622u0631u0627u0645 u06a9u06cc u062du0627u0644u062a u06a9u06d2 u062fu0648u0631u0627u0646 u0644u0627u0634u0639u0648u0631 u0645u06ccu06ba u062cu0645u0639 u06c1u0648 u062cu0627u062au0627 u06c1u06d2u06d1 u06ccu06c1 u0645u0634u0642 u067eu06beu0631 u062cu0633u0645 u06a9u06d2 u0645u062eu062au0644u0641 u062du0635u0648u06ba u0645u06ccu06ba u062au0648u062cu06c1 u06a9u0648 u0645u0646u0638u0645 u06a9u0631u062au06cc u06c1u06d2u0601 u062cu0648 u062cu0633u0645 u06a9u06d2 u0633u06a9u06ccu0646 u0645u06ccu0688u06ccu0679u06ccu0634u0646 u06a9u06cc u0637u0631u062d u06c1u06d2 u0644u06ccu06a9u0646 u062eu0627u0635 u0633u0627u0646u0633 u06a9u06cc u06c1u062fu0627u06ccu062a u0627u0648u0631 u062au0635u0648u0631 u06a9u06d2 u0627u062cu0632u0627u0621 u06a9u06d2 u0633u0627u062au06be u062cu0648 u0622u0631u0627u0645 u06a9u06cc u062du0627u0644u062a u06a9u0648 u0645u0632u06ccu062f u06afu06c1u0631u0627 u06a9u0631u062au06cc u06c1u06ccu06bau06d1
u06ccu0648u06afu0627 u0646u062fu0631u062f u06a9u0627 u0645u0646u0641u0631u062f u067eu06c1u0644u0648 u0634u0639u0648u0631 u06a9u06d2 u0644u062au06d2 u0627u0633 u06a9u0627 u0627u067eu0646u0627 u0637u0631u06ccu0642u06c1 u06a9u0627u0631 u06c1u06d2u06d1 u0633u0648u0646u06d2 u06ccu0627 u0634u0639u0648u0631 u06a9u0648 u06a9u06beu0648u0646u06d2 u06a9u06cc u06a9u0648u0634u0634 u06a9u0631u0646u06d2 u06a9u06d2 u0628u062fu0644u06d2u0601 u0644u0648u06af u0634u0639u0648u0631u06cc u0622u0631u0627u0645 u06a9u06cc u062du0627u0644u062a u0645u06ccu06ba u0631u06c1u0646u0627 u0633u06ccu06a0u062au06d2 u06c1u06ccu06ba u062cu06c1u0627u06ba u062eu06ccu0627u0644u0627u062a u0627u0648u0631 u0627u062du0633u0627u0633u0627u062a u067eu06ccu062fu0627 u06c1u0648u062au06d2 u06c1u06ccu06ba u0627u0648u0631 u0628u063au06ccu0631 u06a9u0633u06cc u067eu0631u06ccu0634u0627u0646u06cc u06a9u06d2 u06afu0631u0630u062au06d2 u06c1u06ccu06bau06d1 u06ccu06c1 u062du0627u0644u062a u0646u06ccu0646u062f u06a9u06d2 u0642u062fu0631u062fu06cc u0633u0641u0631 u06a9u06cc u0646u0642u0644 u06a9u0631u062au06cc u06c1u06d2 u062cu0628u06a2u06a9u06c1 u06afu0627u0626u06ccu0688u06ccu0688 u06c1u062fu0627u06ccu062a u0633u06d2 u0641u0627u0626u062fu06c1 u0627u067eu06beu0627u0646u06d2 u06a9u06d2 u0644u062au06d2 u062cu0648 u063au0631u0648u0631u06cc u0622u06afu0627u06c1u06cc u06c1u06d2 u0627u0633u06d2 u0628u0631u0642u0631u0627u0631 u0631u06a9u06beu0612u062au06cc u06c1u06ccu06bau06d1
u06a9u06ccu0627 u0622u067e u0627u06ccu06a9 u0630u0627u062au06cc u0631u0648u0679u06ccu0646 u06a9u06d2 u0644u062au06d2 u0645u062eu062au0644u0641 u0645u06ccu0688u06ccu0679u06ccu0634u0646 u06a9u06cc u062au06a9u0646u06ccu06a9u0648u06ba u06a9u0648 u0645u0644u0627 u0633u06a9u062au06d2 u06c1u06ccu06bau061f
u0632u06ccu0627u062fu06c1 u062au0631 u0644u0648u06af u06a9u0645u0627u0644 u0646u06ccu0646u062f u0645u06ccu06ba u062eu0644u0644 u06a9u0626u06cc u0648u062cu0648u06c1u0627u062a u0633u06d2 u0645u062du0633u0648u0633 u06a9u0631u062au06d2 u06c1u06ccu06bau0601 u062cu0633 u0633u06d2 u0645u062eu062au0644u0641 u0637u0631u06ccu0642u0648u06ba u06a9u0648 u0645u0644u0627u0646u06d2 u06a9u0627 u0639u0645u0644 u0627u06a9u062bu0631 u0627u06ccu06a9 u06c1u06cc u062au06a9u0646u06ccu06a9 u06a9u06d2 u0645u0642u0627u0628u0644 u0632u06ccu0627u062fu06c1 u0645u0648u062bu0631 u06c1u0648u062au0627 u06c1u0623u06d1u06d1 u0633u0648u0646u06d2 u06a9u06cc u0627u06ccu06a9 u062cu0627u0645u0639 u0645u06ccu0688u06ccu0679u06ccu0634u0646 u06a9u06cc u0631u0648u0679u06ccu0646 u062cu0633u0645u0627u0646u06cc u06a9u06beu0686u0627u0624 u06a9u0648 u062cu0633u0645 u06a9u06d2 u0633u06a9u06ccu0646u0601 u062au0634u0648u06ccu0634 u06a9u0648 u0644u0648u0648u0646u06af u06a9u0627u0626u0646u0688 u0646u06ccu0633 u0645u06ccu0688u06ccu0679u06ccu0634u0646u0601 u0627u0648u0631 u062au06ccu0632 u0633u0648u0686 u06a9u0648 u06afu0627u0626u06ccu0688u06ccu0688 u062au0635u0648u0631 u06a9u06d2 u0632u0631u06ccu0639u06c1 u06c1u0644 u06a9u0631 u0633u06a9u062au06cc u06c1u06d2u0601 u06ccu06c1 u0633u0628 u0627u06ccu06a9 u06c1u06cc u0633u0634u0646 u06a9u06d2 u062fu0648u0631u0627u0646 u0645u0645u06a9u0646 u06c1u06d2u06d1
u0627u0633 u06a9u0645u0628u06ccu0646u06ccu0634u0646 u06a9u06cc u06a9u0627u0645u06ccu0627u0628u06cc u06a9u0627 u0631u0627u0632 u0641u0639u0627u0644 u062au0648u062cu06c1 u0633u06d2 u063au06ccu0631 u0641u0639u062al u0622u06afu0627u06c1u06cc u06a9u06cc u0637u0631u0641 u0642u062fu0631u062fu06cc u0633u0641u0631 u06a9u0648 u0633u0645u062cu06beu0646u06d2 u0645u06ccu06ba u06c1u06d2 u062cu0648 u0627u06ccu06a9 u0635u062du062a u0645u0646u062f u0646u06ccu0646u062f u06a9u06cc u0634u0631u0648u0639u0627u062a u06a9u0648 u0638u0627u06c1u0631 u06a9u0631u062au062a u06c1u06d2u06d1 u0627u06ccu06a9 u0645u0648u062fu0631 u062au0631u062au06ccu0628 u0639u0627u0645 u0637u0648u0631 u067eu0631 u0632u06ccu0627u062fu06c1 u0641u0639u0627u064al u062au06a9u0646u06ccu06a9u0648u06ba u0633u06d2 u0634u0631u0648u0639 u06c1u0648u062au06cc u06c1u06d2 u062cu0648 u0630u06c1u0646 u06a9u0648 u0627u0633 u06a9u06cc u0641u06cc u0627u0644u062du0627u0644 u062du0627u0644u062a u0645u06ccu06ba u0644u06d2 u062cu0627u062au06cc u06c1u06ccu06bau0601 u0627u0648u0631 u067eu06beu0631 u062au062fu0631u06ccu062cu06cc u0637u0648u0631 u067eu0631 u063au06ccu0631 u0641u0639u0627u0644 u067eu06c1u0644u0648u0624u06ba u06a9u06cc u0637u0631u0641 u0628u0691u06beu062au06cc u06c1u06ccu06ba u062cu0648 u0642u062fu0631u062fu06cc u0646u06ccu0646u062f u06a9u06cc u062cu06afu06c1 u0628u0646u0627u062au06cc u06c1u06ccu06bau06d1
u0627u06ccu06a9 u0630u0627u062au06cc u0631u0648u0679u06ccu0646 u062au06ccu0646 u0633u06d2 u067eu0627u0646u0686 u0645u0646u067f u06a9u06cc u0630u06c1u0646u06cc u0633u0627u0646u0633 u0633u06d2 u0634u0631u0648u0639 u06c1u0648 u0633u06a9u062au06cc u06c1u06d2 u062cu0648 u062du0627u0644 u06a9u06cc u0622u06afu0627u06c1u06cc u06a9u0648 u0642u0627u0626u0645 u06a9u0631u06d2 u0627u0648u0631 u067eu06ccu0631u0627 u0633u0645u067eu062au06beu06ccu0679u06a9 u0639u0635u0628u06cc u0646u0638u0627u0645 u06a9u0648 u0641u0639u0627u0644 u06a9u0631u06d2u06d1 u062fu0631u0645u06ccu0627u0646u06cc u062du0635u06c1 u0622u067e u06a9u06d2 u0628u0646u06ccu062fu0627u06cc u0646u06ccu0646u062f u06a9u06d2 u0645u0633u0644u06d2 u06a9u0648 u06c1u0644 u06a9u0631u062au0627 u06c1u06d2: u062cu06ccu0633u06d2 u062au0634u0648u0639u06ccu0634 u06a9u06d2 u0644u062au06d2 u0644u0648u0648u0646u06af u06a9u0627u0626u0646u0688 u0646u06ccu0633u0601 u062fu0631u062f u06a9u0622u06d2 u0644u062au06d2 u062cu0633u0645 u06a9u0627 u0633u06a9u06ccu0646u0601 u06ccu0627 u062au06ccu0632 u0633u0648u0686 u06a9u06d2 u0644u062au06d2 u06afu0627u0626u06ccu0688u06ccu0688 u062au0635u0648u0631u06d1
u0633u0632u0646 u06a9u0627 u0627u062eu062au062au0627u0645 u063au06ccu0631 u0641u0639u062al u062au06a9u0646u06ccu06a9u0648u06ba u0633u06d2 u06c1u0648u062au0627 u06c1u0623u06d1 u062cu0648 u0634u0639u0648u0631u06cc u06a9u0648u0646u067cu0631u0648u0644 u06a9u0648 u0642u062fu0631u062au06cc u0637u0648u0631 u067eu0631 u06a9u0645 u06a9u0631u0646u06d2 u06a9u06cc u0627u062cu0627u0632u062a u062fu06ccu062au06cc u06c1u06ccu06bau06d1 u06ccu06c1 u0633u0627u062fu06c1 u0633u0627u0646u0633 u06a9u06cc u06afu0646u062au06ccu0601 u0627u06ccu06a9 u067eu0631u0633u06a9u0648u0646 u0641u0642u0631u06d2 u06a9u0648 u062fu06c1u0631u0627u0646u0627u0601 u06ccu0627 u0628u063au06ccu0631 u06a9u0633u06cc u062au0648u062cu06c1 u06a9u06d2 u06a9u06beu0644u06cc u0622u06afu0627u06c1u06cc u0645u06ccu06ba u0644u06ccu0679u0646u0627 u06c1u0648 u0633u06a9u062au0627 u06c1u06ccu06bau06d1 u06c1u062fu0641 u0645u06ccu0688u06ccu0679u06ccu0634u0646 u06a9u06cc u0645u0634u0642 u0633u06d2 u0642u062fu0631u062fu06cc u0646u06ccu0646u062f u06a9u06cc u0637u0631u0641 u0627u06ccu06a9 u0622u0633u0627u0646 u0633u0641u0631 u06a9u0648 u062au06ccu0627u0631 u06a9u0631u0646u0622 u06c1u0648u062au0627 u06c1u062fu06d1
u062eu0644u0627u0635u06c1: u0645u06ccu0688u06ccu0679u06ccu0634u0646 u06a9u06d2 u0633u0627u062au06be u067eu0631u0633u06a9u0648u0646 u0646u06ccu0646u062f u06a9u0648 u06afu0644u06d2 u0644u06afu0627u0626u06ccu06ba
u0633u0648u0646u06d2 u06a9u06cc u0645u06ccu0688u06ccu0679u06ccu0634u0646 u06a9u0648 u0627u067eu0646u06cc u0631u0648u0632u0645u0631u06c1 u06a9u06cc u0631u0648u0679u06ccu0646 u0645u06ccu06ba u0634u0627u0645u064al u06a9u0631u0646u0627 u0622u067e u06a9u06cc u0646u06ccu0646u062f u0627u0648u0631 u0639u0645u0648u0645u06cc u0630u06c1u0646u06cc u0635u062du062a u06a9u0648 u0628u06c1u062au0631 u0628u0646u0627u0646u06d2 u06a9u0627 u0627u06ccu06a9 u0646u0631u0645 u0644u06ccu06a9u0646 u0637u0627u0642u062au0648u0631 u0637u0631u06ccu0642u06c1 u06c1u0648 u0633u06a9u062au0627 u06c1u06d2u06d1 u0630u06c1u0646 u06a9u0648 u067eu0631u0633u06a9u0648u0646 u06a9u0631 u06a9u06d2 u0627u0648u0631 u062cu0633u0645 u06a9u0648 u0622u0631u0627u0645 u062fu06d2 u06a9u0631 u0622u067e u062cu0644u062fu06cc u0633u0648u0646u06d2 u0627u0648u0631 u06afu06c1u0631u06d2 u0622u0631u062am u06a9u0648 u0645u062du0633u0648u0633 u06a9u0631u0645u06d2 u06a9u06d2 u0644u062au06d2 u0628u06c1u062au0631u06ccu0646 u062du0627u0644u0627u062a u062au06ccu0627u0631 u06a9u0631u062au06d2 u06c1u06ccu06bau06d1
u06ccu0627u062f u0631u06a9u06beu06ccu06ba u06a9u06c1 u0627u0633 u0645u0634u0642 u06a9u0648 u0635u0628u0631 u0627u0648u0631 u0645u0633u0644u0633u0644 u06a9u0631u0646u06d2 u06a9u06cc u06a9u0648u0634u0634 u06a9u0631u06ccu06bau06d1 u062cu06ccu0633u06d2 u06c1u06cc u0622u067e u0645u062eu062au0644u0641 u062au06a9u0646u06ccu06a9u0648u06ba u0633u06d2 u0648u0627u0642u0641 u06c1u0648u06ba u06afu06d2u0601 u0622u067e u06a9u0648 u0645u0639u0644u0648u0645 u06c1u0648u06afu0627 u06a9u06c1 u0622u067e u06a9u06d2 u0644u062au06d2 u06a9u06ccu0627 u0633u0628 u0633u06d2 u0645u0646u0627u0633u0628 u06c1u06d2u0601 u062cu0633 u0633u06d2 u0645u0632u06ccu062f u067eu0631u0633u06a9u0648u0646 u0631u0627u062au06ccu06ba u0627u0648u0631 u062au0648u0627u0646u0627u0626u06cc u0633u06d2 u0628u06beu0631u06d2 u062fu0646 u06a9u0627 u0622u063au0627u0632 u06c1u0648u06afu0627u06d1
u062du0648u0627u0644u06c1 u062cu0627u062a
Shi, Y., Ren, R., Lei, F., Zhang, Y., Vitiello, M. V., & Tang, X. (2022). Elevated beta activity in the nighttime sleep and multiple sleep latency electroencephalograms of chronic insomnia patients. Frontiers in neuroscience, 16, 1045934. https://doi.org/10.3389/fnins.2022.1045934
Bashir, K., Edstrom, S. B., Barlow, S. J., Gainer, D., & Lewis, J. D. (2025). Loving-Kindness Meditation: Systematic Review of Neuroimaging Correlates in Long-Term Practitioners and Clinical Implications. Brain and behavior, 15(3), e70372. https://doi.org/10.1002/brb3.70372
Dubey, A., & Muley, P. A. (2023). Meditation: A Promising Approach for Alleviating Chronic Pain. Cureus, 15(11), e49244. https://doi.org/10.7759/cureus.49244
u0627u06a9u062bu0631 u067eu0648u0686u06beu06d2 u062cu0627u0646u06d2 u0648u0627u0644u06d2 u0633u0648u0627u0644u0627u062a
u0633u0648u0646u06d2 u06a9u06cc u0645u06ccu0688u06ccu0679u06ccu0634u0646 u0627u0635u0644 u0645u06ccu06ba u06a9u06ccu0627 u06c1u06d2u061f
u0633u0648u0646u06d2 u06a9u06cc u0645u06ccu0688u06ccu0679u06ccu0634u0646 u0633u0648u0646u06d2 u0633u06d2 u067eu06c1u0644u06d2 u0622u067e u06a9u0648 u067eu0631u0633u06a9u0648u0646 u06a9u0631u0646u06d2 u06a9u0627 u0627u06ccu06a9 u0637u0631u06ccu0642u06c1 u06c1u06d2u06d1 u06ccu06c1 u062fu0646 u06a9u06cc u0645u06ccu0688u06ccu0679u06ccu0634u0646 u06a9u06cc u0637u0631u062d u06c1u06cc u06c1u06d2 u0644u06ccu06a9u0646 u0627u0633 u06a9u0627 u0627u06c1u0645 u06c1u062fu0641 u0622u067e u06a9u0648 u0633u0648u0646u06d2 u0645u06ccu06ba u0645u062fu062f u06a9u0631u0646u0627 u06c1u06d2u06d1 u0622u067e u0628u063au06ccu0631 u06a9u0633u06cc u0632u0628u0631u062fu0633u062au06cc u06a9u06d2 u062cu0633u0645 u06a9u0648 u0631u06ccu0644u06ccu06a9u0633 u06a9u0631u0646u06d2 u0627u0648u0631 u0630u06c1u0646 u06a9u0648 u0646u06ccu0646u062f u06a9u06cc u0637u0631u0641 u0644u06d2 u062cu0627u0646u06d2 u06a9u06cc u06a9u0648u0634u0634 u06a9u0631u062au06d2 u06c1u06ccu06bau06d1
u0645u06ccu06ba u0627u067eu0646u06cc u0646u06ccu0646u062f u0645u06ccu06ba u062eu0644u0644 u06a9u06cc u0628u0646u06ccu062fu06cc u0648u062cu06c1 u06a9u06cc u0634u0646u0627u062eu062a u06a9u06ccu0633u06d2 u06a9u0631u0648u06bau061f
u06a9u0626u06cc u0631u0627u062au0648u06ba u062au06a9 u0627u067eu0646u06d2 u062au062cu0631u0628u06d2 u06a9u0627 u0645u0634u0620u0627u06c1u062fu06c1 u06a9u0631u0646u06d2 u0633u06d2 u0645u0639u0644u0648u0645 u06c1u0648 u0633u06a9u062au0627 u06c1u06ccu06ba u06a9u06c1 u062cu0628 u0622u067e u0633u0648u0646u06d2 u06a9u06cc u06a9u0648u0634u0634 u06a9u0631u062au06d2 u06c1u06ccu06ba u062au0648 u062cu0633u0645u0627u0646u06cc u0627u062du0633u0627u0633u0627u062au0601 u062cu0630u0628u0627u0623u062au06cc u062au0634u0648u06ccu0634u0601 u06ccu0627 u0630u06c1u0646u06cc u062au0635u0648u0631 u0645u06ccu06ba u0633u06d2 u06a9u06ccu0627 u0633u0628 u0633u06d2 u0632u06ccu0627u062fu06c1 u0646u0645u0627u06ccu0622u06ba u06c1u06d2u06d1 u062cu0648 u0628u06beu06cc u0646u0645u0627u06ccu0627u06ba u0646u0645u0648u0646u06c1 u06c1u0648u06afu0627 u06ccu0639u0646u06cc u062fu0631u062fu0601 u0645u0633u062au0642u0628u0644 u06a9u06cc u062au0634u0648u06ccu0634u0601 u06ccu0627 u063au06ccu0631 u062cu0627u0646u0628u062fu0631 u0630u06c1u0646u06cc u062fu06c1u0631u0627u0648u0601 u0648u06c1 u0631u0627u06c1u0646u0645u0627u0626u06cc u06a9u0631u06d2 u06afu0627 u06a9u06c1 u06a9u0648u0646 u0633u06cc u0645u06ccu0688u06ccu0679u06ccu0634u0646 u0627u0633 u0645u0633u0627u
Emotiv ایک نیوروٹیکنالوجی لیڈر ہے جو قابلِ رسائی EEG اور دماغی ڈیٹا ٹولز کے ذریعے نیورو سائنس کی تحقیق کو آگے بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔
کرسچن برکوس
