عورتوں میں ADHD کی علامات اکثر اس سے کافی مختلف نظر آتی ہیں جیسا کہ مردوں اور لڑکوں میں ظاہر ہوتی ہیں۔ اگرچہ کچھ میں ہائپرایکٹیویٹی زیادہ نمایاں ہو سکتی ہے، لیکن بہت سی خواتین زیادہ لطیف علامات جیسے فوکس میں دشواری، مغلوب محسوس کرنا، یا تنظیم کے ساتھ جدوجہد کا تجربہ کرتی ہیں۔
ان اختلافات کو سمجھنا صحیح مدد حاصل کرنے اور ADHD کو مؤثر طریقے سے منظم کرنے کی طرف پہلا قدم ہے۔
خواتین میں ADHD کی عام علامات
توجہ کی کمی (Inattentive) کی علامات
ADHD میں مبتلا خواتین کو اکثر مستقل توجہ مرکوز رکھنے، نظم و ضبط قائم رکھنے اور کاموں کو مکمل کرنے میں مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ یہ علامات روزمرہ کے کام کاج کو نمایاں طور پر متاثر کر سکتی ہیں، حالانکہ یہ ہائپر ایکٹو (انتہائی متحرک) رویوں کے مقابلے میں بظاہر کم خلل پیدا کرتی ہیں۔ ایک بنیادی چیلنج توجہ کو برقرار رکھنے میں پایا جاتا ہے، خاص طور پر ایسے کاموں کے دوران جو فوری طور پر پرکشش نہ ہوں۔
عام علامات میں شامل ہیں:
چیزوں کو کثرت سے غلط جگہ پر رکھنا: چابیاں، فون، یا اہم دستاویزات کا باقاعدگی سے کھو جانا۔
ہدایات پر عمل کرنے میں دشواری: کثیر مرحلہ ہدایات کو سمجھنے اور یاد رکھنے میں پریشانی۔
آسانی سے توجہ بھٹک جانا: ذہن کا بھٹکنا، بیرونی محرکات یا اندرونی خیالات کی وجہ سے راستے سے ہٹ جانا۔
کاموں کو مکمل کرنے میں پریشانی: منصوبوں کو شروع کرنا لیکن انہیں آخر تک پہنچانے کے لیے جدوجہد کرنا۔
ایسا لگنا کہ نہیں سن رہیں: بات چیت یا لیکچرز کے دوران دھیان کہیں اور ہونا۔
ہائپر ایکٹو اور امپلسو (انتہائی متحرک اور جذباتی) علامات
اگرچہ مردوں کے مقابلے میں خواتین میں یہ علامات کم عام یا واضح ہوتی ہیں، لیکن ہائپر ایکٹو اور امپلسو علامات پھر بھی موجود ہو سکتی ہیں۔ یہ مسلسل جسمانی حرکت کے بجائے اندرونی بے چینی کے طور پر ظاہر ہو سکتی ہیں۔
مثالوں میں شامل ہیں:
اندرونی بے چینی: بے چینی محسوس کرنا، چڑچڑاہٹ ہونا، یا طویل عرصے تک پرسکون بیٹھنے میں دشواری کا سامنا کرنا۔
جذباتی تقاریر یا اعمال: بات چیت میں مداخلت کرنا، نتائج پر مکمل غور کیے بغیر تیزی سے جواب دینا، یا جلد بازی میں فیصلے کرنا۔
بہت زیادہ باتیں کرنا: تیزی سے یا طویل گفتگو کرنے کا رجحان، اکثر موضوعات کے درمیان تیزی سے تبدیل ہونا۔
محرک کی شدید خواہش: آسانی سے بور ہو جانا اور جوش و خروش کی تلاش، جو بعض اوقات پرخطر رویوں کا باعث بن سکتی ہے۔
جذباتی بے قاعدگی (Emotional Dysregulation)
جذبات کو سنبھالنا ADHD میں مبتلا خواتین کے لیے ایک بڑا چیلنج ہو سکتا ہے۔ اس میں اکثر بڑھی ہوئی جذباتی حساسیت اور شدید ردعمل شامل ہوتے ہیں۔
اہم پہلوؤں میں شامل ہیں:
موڈ میں اتار چڑھاؤ: جذباتی کیفیت میں تیزی سے تبدیلیوں کا تجربہ کرنا۔
چڑچڑاہٹ اور مایوسی: آسانی سے ناراض یا پریشان ہو جانا۔
تنقید کے لیے حساسیت: محسوس شدہ منفی تاثرات پر شدید ردعمل ظاہر کرنا۔
مغلوب محسوس کرنا: تناؤ یا روزمرہ کے مطالبات کا مقابلہ کرنے میں دشواری۔
ان جذباتی ردعمل کو بعض اوقات دوسرے لوگ غلط سمجھ سکتے ہیں، جس سے ممکنہ طور پر تعلقات اور خود اعتمادی متاثر ہو سکتی ہے۔ ہارمونل تبدیلیاں، جیسے کہ ماہواری کے دوران، ان علامات کی شدت پر بھی اثر انداز ہو سکتی ہیں، جیسا کہ ابھرتے ہوئے شواہد اشارہ کرتے ہیں۔
ایگزیکٹو فنکشن کے چیلنجز
ایگزیکٹو فنکشنز وہ ذہنی عمل ہیں جو منصوبہ بندی، تنظیم اور کام کے انتظام کو ممکن بناتے ہیں۔ اس شعبے میں مشکلات ADHD کے مرکز میں ہیں اور زندگی کے مختلف پہلوؤں کو متاثر کر سکتی ہیں۔
ایگزیکٹو فنکشن کے عام چیلنجز میں شامل ہیں:
وقت کا ناقص انتظام: اس بات کا کم اندازہ لگانا کہ کاموں میں کتنا وقت لگے گا، جس کی وجہ سے تاخیر یا طے شدہ ڈیڈ لائنز کا چھوٹ جانا۔
نظم و ضبط کی مشکلات: رہنے کی جگہوں، کام کی جگہوں، یا نظام الاوقات کو صاف ستھرا اور منظم رکھنے کے لیے جدوجہد کرنا۔
منصوبہ بندی میں دشواری: بڑے کاموں کو چھوٹے، قابل انتظام مراحل میں تقسیم کرنے میں پریشانی۔
خود ترغیبی (Self-motivation) کے ساتھ مسائل: کوشش کو شروع کرنا اور برقرار رکھنا، خاص طور پر ان کاموں کے لیے جو فطری طور پر دلچسپ نہیں ہیں۔
خواتین میں ADHD کا مختلف انداز میں ظاہر ہونا
اندرونی علامات (Internalized Symptoms)
ADHD میں مبتلا خواتین اور لڑکیاں اکثر انتہائی متحرک علامات کے مقابلے میں زیادہ توجہ کی کمی کا مظاہرہ کرتی ہیں۔ اس میں توجہ برقرار رکھنے میں دشواری شامل ہو سکتی ہے، خاص طور پر ان کاموں پر جو فوری طور پر مشغول یا فائدہ مند نہیں ہوتے ہیں۔
بھول جانا، بدامنی، اور ہدایات پر عمل کرنے میں دشواری عام باتیں ہیں۔ یہ اندرونی جدوجہد دوسروں کے لیے اتنی نمایاں نہیں ہو سکتی، جس کی وجہ سے یہ تاثر پیدا ہوتا ہے کہ فرد محض غیر منظم ہے یا کافی محنت نہیں کر رہا۔
مثال کے طور پر، ایک خاتون اکثر اہم اشیاء کو غلط جگہ پر رکھ سکتی ہے، بات چیت پر نظر رکھنے کے لیے جدوجہد کر سکتی ہے، یا اس کا رہنے کا کمرہ بکھرا ہو سکتا ہے، لیکن یہ مسائل اکثر اندرونی ہوتے ہیں اور اس کے آس پاس کے لوگوں کے لیے خلل پیدا نہیں کرتے۔
یہ تشویش اور ڈپریشن جیسی ساتھ رونما ہونے والی حالتوں کے زیادہ پھیلاؤ کا باعث بھی بن سکتا ہے، کیونکہ ADHD کو سنبھالنے کے روزمرہ کے چیلنجز ذہنی بہبود پر نمایاں اثر ڈال سکتے ہیں۔ کچھ تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ جذبات کی بے قاعدگی کی مشکلات ADHD میں مبتلا خواتین میں اس حالت میں مبتلا مردوں اور بغیر ADHD والی خواتین کے مقابلے میں زیادہ شدید ہوتی ہیں اور کثرت سے واقع ہوتی ہیں۔
ADHD کو چھپانا اور نقاب پوشی (Masking)
خواتین میں ADHD کے مختلف انداز میں ظاہر ہونے کا ایک اور اہم طریقہ ماسکنگ (نقاب پوشی) یا کیموفلاجنگ حکمت عملیوں کی تیاری ہے۔ اس میں شعوری یا لاشعوری طور پر ایسے رویوں کو اپنانا شامل ہے تاکہ ADHD کی علامات کو چھپایا جا سکے اور زیادہ عام انسان کے طور پر ظاہر ہوا جا سکے، جو کہ اکثر سماجی توقعات کو پورا کرنے کے لیے ہوتا ہے۔
خواتین توجہ یا تنظیم کی مشکلات کی تلافی کے لیے اضافی کوششیں کر سکتی ہیں، جس سے کمال پسندی یا ضرورت سے زیادہ کام کرنے کا رجحان پیدا ہوتا ہے۔ وہ جلد بازی پر قابو پانے کے لیے سخت معمولات تیار کر سکتی ہیں یا کاموں کو بھولنے سے بچنے کے لیے باریک بینی سے منصوبہ بندی کر سکتی ہیں۔
تشخیص اور مدد کی تلاش
خواتین میں ADHD کی درست تشخیص حاصل کرنا بعض اوقات ایک پیچیدہ عمل ہو سکتا ہے، کیونکہ علامات مردوں کے مقابلے میں مختلف انداز میں پیش ہو سکتی ہیں اور اندرونی ہو سکتی ہیں۔
اگر آپ کو شک ہے کہ آپ کو ADHD ہے، تو پہلا قدم صحت کے کسی پیشہ ور سے اپنے دماغ کی صحت کے بارے میں مشورہ کرنا ہے۔ یہ ایک بنیادی نگہداشت کا معالج ہو سکتا ہے جو پھر آپ کو کسی ماہر کے پاس بھیج سکتا ہے، جیسے کہ نیورو ڈیولپمنٹل عارضے کا تجربہ رکھنے والا ماہر نفسیات یا سائیکاٹرسٹ۔ یہ پیشہ ور افراد مکمل جانچ کر سکتے ہیں، جس میں اکثر آپ کی طبی تاریخ کا جائزہ لینا، آپ کی علامات پر بحث کرنا، اور ممکنہ طور پر معیاری ریٹنگ اسکیلز یا سوالناموں کا استعمال شامل ہوتا ہے۔
ایسے معالج کو تلاش کرنا ضروری ہے جو اس بات کی باریکیوں کو سمجھتا ہو کہ خواتین میں ADHD کس طرح ظاہر ہوتا ہے، کیونکہ اس کی عدم موجودگی میں بعض اوقات تشخیص میں تاخیر ہوسکتی ہے یا یہ نظر انداز ہوسکتی ہے۔
دوسری طرف، ADHD کا علاج عام طور پر ایک کثیر جہتی نقطہ نظر پر مشتمل ہوتا ہے۔ اس میں ادویات، تھراپی، اور طرز زندگی میں تبدیلیاں شامل ہو سکتی ہیں۔
کچھ لوگوں کے لیے، تحریک دینے والی یا بغیر تحریک دینے والی ادویات توجہ کی کمی اور جلد بازی جیسی بنیادی ADHD علامات کو سنبھالنے میں مؤثر ثابت ہو سکتی ہیں۔ تاہم، ادویات کے فیصلے انفرادی ہوتے ہیں اور اس کے لیے ممکنہ ضمنی اثرات اور تعاملات پر احتیاط سے غور کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، خاص طور پر ایسی خواتین کے لیے جو حاملہ ہو سکتی ہیں یا دودھ پلا رہی ہیں۔
علاج کے مداخلت بھی ADHD کے انتظام کا ایک اہم حصہ ہیں۔ علمی سلوک کی تھراپی (CBT) خاص طور پر مددگار ثابت ہو سکتی ہے، جو تنظیم، وقت کے انتظام، جذباتی نظم و ضبط، اور جذبات پر قابو پانے کو بہتر بنانے کے لیے حکمت عملی پیش کرتی ہے۔
مدد کی دیگر اقسام میں بیہیویرل کوچنگ اور پیشہ ورانہ آرگنائزرز کے ساتھ کام کرنا شامل ہے جو روزمرہ کے کاموں کے لیے عملی اوزار اور احتساب فراہم کر سکتے ہیں۔ سہیلی گروپ یا اسپورٹ گروپ، چاہے آن لائن ہوں یا ذاتی طور پر، فائدہ مند ہو سکتے ہیں، جو ایسے لوگوں سے جڑنے کی جگہ فراہم کرتے ہیں جو ملتی جلتی تجربات اور چیلنجز کا اشتراک کرتے ہیں۔ یہ گروپس ADHD بیداری کے لیے وقف تنظیموں کے ذریعے تلاش کیے جا سکتے ہیں۔
علاج کے منصوبے کے اہم اجزاء اکثر شامل کرتے ہیں:
ادویات کا انتظام: سب سے مناسب دوا، خوراک، اور شیڈول تلاش کرنے کے لیے ڈاکٹر کے ساتھ مل کر کام کرنا۔
تھراپی: نمٹنے کے میکانزم تیار کرنے کے لیے انفرادی یا گروپ تھراپی، جیسے کہ CBT میں شامل ہونا۔
کوچنگ اور مہارت کی تعمیر: عملی زندگی کی حکمت عملیوں کے لیے ADHD کوچز یا پیشہ ور آرگنائزرز کا استعمال کرنا۔
مدد کے نظام: سپورٹ گروپس یا آن لائن کمیونٹیز کے ذریعے دوسروں سے جڑنا۔
خواتین میں ADHD کی علامات کو منظم کرنے کی حکمت عملی
طرز زندگی میں تبدیلیاں خواتین میں ADHD کی علامات کو منظم کرنے میں اہم کردار ادا کرتی ہیں۔ باقاعدہ جسمانی سرگرمی کی اکثر سفارش کی جاتی ہے، کیونکہ ورزش توجہ کو بہتر بنا سکتی ہے، بے چینی کو کم کر سکتی ہے، اور ڈوپامین جیسے نیورو ٹرانسمیٹرز کو خارج کر کے موڈ کو خوشگوار بنا سکتی ہے۔
اس طرح، مستقل سرگرمی کا ہدف رکھنا، جیسے تیز چلنا، تیراکی، یا گروپ فٹنس کلاسز، واضح فرق لا سکتا ہے۔ ذہن سازی (Mindfulness) اور مراقبہ کے طریقے بھی توجہ اور تناؤ کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
ماحول اور روزمرہ کے معمولات کو منظم کرنا انتہائی ضروری پیشین گوئی فراہم کر سکتا ہے۔ اس میں پلانرز کا استعمال، یاد دہانیاں ترتیب دینا، بڑے کاموں کو چھوٹے مراحل میں تقسیم کرنا، اور کام یا مطالعہ کے لیے مخصوص جگہیں بنانا شامل ہو سکتا ہے۔ مسلسل معمولات تیار کرنا کام شروع کرنے اور مکمل کرنے سے وابستہ ذہنی بوجھ کو نمایاں طور پر کم کر سکتا ہے۔
ان لوگوں کے لیے جو تنظیم کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں، نظام قائم کرنے کے لیے پیاروں یا پیشہ ور افراد سے مدد حاصل کرنا بہت مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ خاندان اور دوستوں کے ساتھ چیلنجوں اور ضروریات کے بارے میں کھلی گفتگو بھی ایک مضبوط سپورٹ نیٹ ورک بنا سکتی ہے۔
یہاں کچھ عام حکمت عملی ہیں جن پر عمل درآمد کیا جا سکتا ہے:
ایک معمول قائم کریں: بیدار ہونے، کھانے، کام کرنے اور سونے کا ایک متوقع روزمرہ کا شیڈول بنائیں۔ مستقل مزاجی وقت کے انتظام میں مدد کرتی ہے اور فیصلے کی تھکاوٹ کو کم کرتی ہے۔
کام کا انتظام: بڑے منصوبوں کو چھوٹے، قابل انتظام مراحل میں تقسیم کریں۔ پیش رفت کو ٹریک کرنے کے لیے چیک لسٹ، ٹائمر اور بصری امداد کا استعمال کریں۔
تنظیمی نظام: سازوسامان کے لیے تنظیمی اوزار جیسے پلانرز، کیلنڈرز اور مخصوص اسٹوریج ایریاز کا نفاذ کریں۔ جسمانی اور ڈیجیٹل جگہوں کو صاف کرنا بھی بوجھ کو کم کر سکتا ہے۔
ذہن سازی اور خود کی دیکھ بھال: توجہ کو بہتر بنانے اور تناؤ کو کم کرنے کے لیے ذہن سازی یا مراقبہ کی مشق کریں۔ نیند، غذائیت اور ایسی سرگرمیوں کو ترجیح دیں جو تندرستی کو فروغ دیتی ہیں۔
مدد حاصل کریں: معالجین، کوچز، یا سپورٹ گروپس سے جڑیں۔ اپنے پیاروں اور دوستوں کے ساتھ اپنی ضروریات اور چیلنجوں کے بارے میں کھل کر بات کریں۔
خواتین میں ADHD کی وجوہات کیا ہیں؟
کچھ افراد میں ADHD پیدا ہونے کی قطعی وجوہات کو مکمل طور پر نہیں سمجھا گیا ہے، لیکن تحقیق عوامل کے ایک پیچیدہ باہمی عمل کی طرف اشارہ کرتی ہے۔ جینیات ایک اہم عنصر ہے، جس میں مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ADHD اکثر خاندانوں میں چلتا ہے۔ یہ تجویز کرتا ہے کہ وراثتی خصوصیات اس حالت کی نشوونما میں حصہ ڈالتی ہیں۔
جینیات سے ہٹ کر، ماحولیاتی اثرات کے بھی شامل ہونے کا یقین کیا جاتا ہے۔ ان میں حمل کے دوران کے عوامل شامل ہو سکتے ہیں، جیسے کہ بعض مادوں کی نمائش، اور پیدائش کے دوران پیچیدگیاں۔
دماغ کی ساخت اور کام بھی تحقیق کے اہم شعبے ہیں۔ دماغ کے بعض حصوں اور ان نیورو ٹرانسمیٹرز میں فرق جو دماغی خلیوں کو بات چیت کرنے میں مدد کرتے ہیں، جیسے ڈوپامین اور ناریپائنفرین، سمجھا جاتا ہے کہ وہ ADHD سے وابستہ ہیں۔ یہ نیوروبیولوجیکل اختلافات ایگزیکٹو فنکشنز کو متاثر کر سکتے ہیں، جو کہ وہ ذہنی عمل ہیں جو ہمیں منصوبہ بندی کرنے، منظم کرنے اور کاموں کو سنبھالنے میں مدد دیتے ہیں۔
سمجھنے اور مدد کے ساتھ آگے بڑھنا
یہ واضح ہے کہ خواتین میں ADHD اکثر مردوں کے مقابلے میں مختلف انداز میں ظاہر ہوتا ہے، جس میں عدم توجہ کی علامات اکثر مرکز نگاہ بنتی ہیں۔ یہ تشخیص میں تاخیر کا باعث بن سکتا ہے، جس میں بہت سی خواتین اپنے چیلنجوں کی بنیادی وجہ کو سمجھے بغیر برسوں تک جدوجہد کرتی ہیں۔
ان انوکھے نمونوں کو پہچاننا بہتر مدد کی طرف پہلا قدم ہے۔ درست تشخیص، مناسب علاج کی حکمت عملیوں، اور معاون ماحول کے ساتھ، ADHD میں مبتلا خواتین بالکل اپنی علامات کو سنبھال سکتی ہیں اور مطمئن زندگی گزار سکتی ہیں۔
مستقبل کی تحقیق اور بیداری میں اضافہ اس بات کو یقینی بنانے کے لیے ناگزیر ہے کہ تمام خواتین کو وہ مدد ملے جس کی انہیں ضرورت ہے۔
حوالہ جات
Wynchank, D., Sutrisno, R. M. G. T. M. F., van Andel, E., & Kooij, J. J. S. (2025). Menstrual Cycle-Related Hormonal Fluctuations in ADHD: Effect on Cognitive Functioning-A Narrative Review. Journal of clinical medicine, 15(1), 121\. https://doi.org/10.3390/jcm15010121
Attoe, D. E., & Climie, E. A. (2023). Miss. Diagnosis: A Systematic Review of ADHD in Adult Women. Journal of attention disorders, 27(7), 645–657. https://doi.org/10.1177/10870547231161533
Freeman, M. P. (2014). ADHD and pregnancy. American Journal of Psychiatry, 171(7), 723-728. https://doi.org/10.1176/appi.ajp.2013.13050680
اکثر پوچھے گئے سوالات
خواتین میں ADHD دراصل کیا ہے؟
ADHD، یا Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder، ایک ایسی حالت ہے جو متاثر کرتی ہے کہ دماغ کے مختلف حصے مل کر کیسے کام کرتے ہیں۔ یہ توجہ دینے، جذباتی فیصلوں پر قابو پانے اور توانائی کی سطح کو منظم کرنے میں مشکل پیدا کر سکتا ہے۔ یہ اس بات کو بھی متاثر کر سکتا ہے کہ لوگ کس طرح توجہ مرکوز کرتے ہیں، کاموں کو منظم کرتے ہیں اور اپنے جذبات کو سنبھالتے ہیں۔
مردوں کے مقابلے خواتین میں ADHD کی علامات کس طرح مختلف دکھائی دے سکتی ہیں؟
خواتین اکثر مردوں کے مقابلے میں مختلف انداز میں ADHD کی علامات کا تجربہ کرتی ہیں۔ جب کہ مرد بظاہر زیادہ متحرک یا جذباتی ہو سکتے ہیں، خواتین کو توجہ مرکوز رکھنے میں زیادہ پریشانی ہوتی ہے اور ان کی توجہ آسانی سے بھٹک سکتی ہے۔ وہ اپنے جذبات کو سنبھالنے میں بھی زیادہ جدوجہد کر سکتی ہیں، کبھی کبھی چیزوں کو بہت شدت سے محسوس کرتی ہیں۔ چونکہ یہ علامات کم واضح ہو سکتی ہیں، اس لیے بعض اوقات وہ نظر انداز ہو جاتی ہیں یا انہیں دیگر مسائل جیسے کہ تشویش یا ڈپریشن سمجھ لیا جاتا ہے۔
خواتین میں توجہ کی کمی کی عام علامات کیا ہیں؟
عام علامات میں کاموں کو ختم کرنے میں مشکل پیش آنا، لاپروائی سے غلطیاں کرنا، اور اکثر ذاتی اشیاء جیسے چابیاں یا فون گم کرنا شامل ہیں۔ خواتین کو بات چیت یا ہدایات پر عمل کرنے میں بھی مشکل پیش آ سکتی ہے، وہ آسانی سے اپنے راستے سے ہٹ جاتی ہیں، اور اپنے سامان یا شیڈول کو منظم کرنے کے لیے جدوجہد کرتی ہیں۔ وہ دن میں خواب بھی بہت دیکھ سکتی ہیں یا ایسا لگ سکتا ہے کہ براہ راست بات کرنے پر وہ سن نہیں رہی ہیں۔
کیا ADHD کی شکار خواتین میں ہائپر ایکٹیویٹی اور امپلیسیٹی عام ہے؟
اگرچہ ہائپر ایکٹیویٹی (انتہائی سرگرمی) اور امپلیسیٹی (جذباتیت) ADHD کی روایتی علامات ہیں، لیکن یہ اکثر خواتین میں کم واضح طور پر ظاہر ہوتی ہیں۔ مسلسل متحرک رہنے کے بجائے، ایک عورت بے چینی یا چڑچڑاہٹ محسوس کر سکتی ہے۔ جذباتی رویے جیسے کثرت سے گفتگو میں خلل ڈالنا، سوچے سمجھے بغیر فوری فیصلے کرنا، یا اپنی باری کا انتظار کرنے میں پریشانی شامل ہو سکتے ہیں۔ بعض اوقات، جذباتیت حد سے زیادہ خرچ کرنے یا بات کرنے کا باعث بن سکتی ہے۔
خواتین میں 'جذباتی بے قاعدگی' (Emotional Dysregulation) سے کیا مراد ہے؟
جذباتی بے قاعدگی کا مطلب ہے جذبات کو سنبھالنے میں دشواری کا سامنا کرنا۔ ADHD کی شکار خواتین کے لیے، اس کا مطلب موڈ میں اتار چڑھاؤ کا تجربہ کرنا، آسانی سے مغلوب محسوس کرنا، یا تنقید کے لیے بہت حساس ہونا ہو سکتا ہے۔ جذبات بہت زیادہ مضبوط اور کنٹرول کرنے میں مشکل محسوس ہو سکتے ہیں، جو بعض اوقات تعلقات میں غلط فہمیوں کا باعث بن سکتے ہیں یا اکثر مایوسی کا شکار کر سکتے ہیں۔
خواتین میں ADHD کی تشخیص بعض اوقات زیادہ مشکل کیوں ہوتی ہے؟
خواتین میں ADHD کا پتہ لگانا زیادہ مشکل ہو سکتا ہے کیونکہ علامات اکثر زیادہ اندرونی ہوتی ہیں، جیسے توجہ کی کمی اور جذباتی جدوجہد، بجائے اس کے کہ ظاہری انتہائی متحرک رویے۔ اس کے علاوہ، سماجی توقعات اکثر خواتین کو منظم اور پرسکون رہنے کی ترغیب دیتی ہیں، اس لیے وہ اپنی مشکلات کو چھپانے کے طریقے تیار کر سکتی ہیں، جسے 'ماسکنگ' کہا جاتا ہے۔ یہ تشویش یا ڈپریشن جیسی دیگر حالتوں کے ساتھ غلط تشخیص کا باعث بن سکتا ہے۔
خواتین اپنی ADHD علامات کو کس طرح منظم کر سکتی ہیں؟
ADHD کو منظم کرنے میں حکمت عملیوں کا مرکب شامل ہے۔ اس میں علامات کو سمجھنے اور ان سے نمٹنے کے لیے تھراپی، ڈاکٹر کی تجویز کردہ دوا، اور تنظیمی مہارتیں سیکھنا شامل ہو سکتا ہے۔ معمولات بنانا، پلانرز یا ایپس جیسے اوزار استعمال کرنا، کاموں کو چھوٹے مراحل میں تقسیم کرنا، اور ذہن سازی کی مشق کرنا بھی بہت مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ ایک معاون کمیونٹی تلاش کرنا بھی اہم ہے۔
خواتین میں ADHD کتنا عام ہے، اور کیا اس کی تشخیص مردوں جتنی ہی ہوتی ہے؟
خواتین میں ADHD کافی عام ہے، اگرچہ تاریخی طور پر اسے مردوں میں زیادہ پایا جانے والا سمجھا جاتا تھا۔ اگرچہ بچپن کی تشخیص لڑکوں کے حق میں ہو سکتی ہے، لیکن بلوغت تک، مردوں اور عورتوں کے درمیان تشخیص کی شرح بہت قریب ہو جاتی ہے۔ اس کی ایک وجہ یہ ہے کہ خواتین بالغ ہونے پر تشخیص حاصل کرنے کی زیادہ کوشش کرتی ہیں جب وہ اپنی علامات کو خود پہچاننے اور ان کی اطلاع دینے کے قابل ہوتی ہیں۔
Emotiv ایک نیوروٹیکنالوجی لیڈر ہے جو قابلِ رسائی EEG اور دماغی ڈیٹا ٹولز کے ذریعے نیورو سائنس کی تحقیق کو آگے بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔
کرسچن برکوس
