อาการแพนิก vs. อาการวิตกกังวล

เราจะเข้าใจความแตกต่างอย่างละเอียดระหว่างอาการตื่นตระหนกเฉียบพลัน (Panic Attack) และอาการวิตกกังวลเฉียบพลัน (Anxiety Attack) ได้อย่างไร?

เป็นเรื่องปกติที่ผู้คนมักใช้คำว่า "อาการตื่นตระหนก" (panic attack) และ "อาการวิตกกังวลเฉียบพลัน" (anxiety attack) สลับกัน แต่ทั้งสองอาการนี้มีความแตกต่างที่สำคัญอยู่ แม้ว่าทั้งคู่จะเกี่ยวข้องกับความรู้สึกกลัวหรือทุกข์ทรมานอย่างรุนแรง แต่ก็มีความต่างกันในเรื่องของสิ่งเร้า จุดเริ่มต้นที่เกิดอาการ ระยะเวลา และความรุนแรง

ความวิตกกังวล มักเป็นปฏิกิริยาตอบสนองต่อภัยคุกคามหรือปัจจัยกดดันที่คาดว่าจะเกิดขึ้นในอนาคต เช่น กำหนดส่งงานที่กระชั้นชิด การสอบที่กำลังจะมาถึง หรือการสนทนาที่ตึงเครียด ความรู้สึกวิตกกังวล สามารถค่อยๆ สะสมขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป บางครั้งอาจเป็นเวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์ นำไปสู่สภาวะของความกังวลและความตึงเครียดที่เพิ่มมากขึ้น

เมื่อความวิตกกังวลนี้เริ่มท่วมท้นจนรับมือไม่ไหว ผู้คนมักจะอธิบายอาการนี้ว่าเป็น "อาการวิตกกังวลเฉียบพลัน" อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่ต้องทราบคือ "อาการวิตกกังวลเฉียบพลัน" ไม่ใช่การวินิจฉัยทางคลินิกอย่างเป็นทางการในคู่มือการวินิจฉัยหลัก สิ่งที่มักถูกอธิบายว่าเป็นอาการวิตกกังวลเฉียบพลันนั้น แท้จริงแล้วอาจเป็นอาการตื่นตระหนก (panic attack) หรืออาการที่รุนแรงของโรคชอบวิตกกังวลไปทั่ว

ในทางตรงกันข้าม อาการตื่นตระหนก (panic attack) มีลักษณะเด่นคือความรู้สึกกลัวอย่างท่วมท้นและรุนแรงที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหัน และมีอาการรุนแรงที่สุดภายในไม่กี่นาที อาการเหล่านี้อาจรู้สึกเหมือนเกิดขึ้นมาอย่างไร้สาเหตุโดยไม่มีสิ่งเร้าที่ชัดเจน หรืออาจเกิดขึ้นจากสถานการณ์เฉพาะบางอย่างก็ได้

อาการทางร่างกายและอารมณ์ในระหว่างเกิดอาการตื่นตระหนกมักรุนแรงและอาจรวมถึงหัวใจเต้นเร็ว หายใจไม่อิ่ม เจ็บหน้าอก และรู้สึกสูญเสียการควบคุมหรือแม้กระทั่งรู้สึกเหมือนกำลังจะตาย เนื่องจากความรุนแรงและการเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน อาการตื่นตระหนกจึงเป็นปรากฏการณ์ที่ได้รับการยอมรับในทางจิตวิทยาคลินิก และมีความเชื่อมโยงกับภาวะทางสมอง เช่น โรคตื่นตระหนก (panic disorder)

อาการวิตกกังวลเฉียบพลันคืออะไร?

อาการวิตกกังวลเฉียบพลันคือช่วงเวลาที่ความรู้สึกกังวล กลัว หรือตึงเครียดสะสมขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ความรู้สึกเหล่านี้มักมีสาเหตุมาจากความกังวลเกี่ยวกับเหตุการณ์ในอนาคต เช่น การนำเสนองานครั้งใหญ่ การสอบที่กำลังจะมาถึง หรือปัญหาความสัมพันธ์ส่วนตัว

ความกังวลนี้อาจเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ เป็นเวลาหลายวัน หลายสัปดาห์ หรือแม้กระทั่งหลายเดือน จนกระทั่งนำไปสู่ความรู้สึกท่วมท้นและรับมือไม่ไหว เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น บุคคลนั้นอาจมีอาการต่างๆ ได้หลายอย่าง

สิ่งเร้าทั่วไปที่ทำให้เกิดอาการวิตกกังวลเฉียบพลันมีอะไรบ้าง?

สถานการณ์ทั่วไปบางประการที่อาจกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกเหล่านี้ ได้แก่:

• การเตรียมตัวสอบหรือการทดสอบทางวิชาการที่สำคัญ

• การคาดการณ์เหตุการณ์สำคัญที่เกี่ยวข้องกับการทำงาน เช่น การนำเสนองานหรือการสัมภาษณ์

• ความกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลหรือการปฏิสัมพันธ์ทางสังคม

• การเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงหรือการตัดสินใจครั้งสำคัญในชีวิต

อาการที่ค่อยๆ พัฒนาขึ้นของอาการวิตกกังวลเฉียบพลันมีอะไรบ้าง?

อาการทางร่างกายอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่โดยทั่วไปแล้วมักจะเกี่ยวข้องกับสภาวะของความกังวลและความไม่สบายใจที่เพิ่มขึ้น อาการเหล่านี้มักจะค่อยๆ พัฒนาขึ้นเมื่อเผชิญกับภัยคุกคามที่รับรู้ได้ใกล้เข้ามา สัญญาณเตือนทั่วไปบางประการ ได้แก่:

• ความกังวลหรือการคิดวนเวียนอยู่กับปัญหาเฉพาะอย่างไม่หยุดหย่อน

• รู้สึกกระสับกระส่ายหรืออยู่ไม่เป็นสุข

• ไม่มีสมาธิหรือสมองตื้อไปหมด

• หงุดหงิดง่าย

• กล้ามเนื้อตึงตัว

• ปัญหาการนอนหลับ เช่น นอนหลับยากหรือตื่นกลางดึก

• อ่อนเพลียหรือรู้สึกเหนื่อยง่าย

• ระบบย่อยอาหารมีปัญหา

อาการตื่นตระหนกเฉียบพลัน (Panic Attack) คืออะไร?

อาการตื่นตระหนกเฉียบพลันคือความรู้สึกกลัวหรือรู้สึกอึดอัดอย่างรุนแรงที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหัน มันอาจรู้สึกเหมือนคลื่นแห่งความน่าสะพรึงกลัวที่โถมกระหน่ำเข้ามาโดยไม่มีการแจ้งเตือนล่วงหน้า บางครั้งอาจเกิดขึ้นแม้ในขณะที่คุณกำลังพักผ่อนหรือนอนหลับอยู่ก็ตาม

ในระหว่างที่เกิดอาการตื่นตระหนก ปฏิกิริยาตอบสนองคุกคามเพื่อสู้หรือหนีของร่างกายคุณจะทำงานอย่างเต็มที่ นำไปสู่อาการทางร่างกายและอารมณ์ที่หลากหลาย

ลักษณะเฉพาะของอาการตื่นตระหนกเฉียบพลันมีอะไรบ้าง?

อาการตื่นตระหนกเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องของจุดเริ่มต้นที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหันและรุนแรง โดยเฉลี่ยอาการจะพุ่งขึ้นสู่จุดสูงสุดภายในไม่กี่นาที มักจะอยู่ที่ประมาณ 10 นาที แล้วจึงค่อยๆ ทุเลาลง

แตกต่างจากความวิตกกังวลที่อาจค่อยๆ สะสมขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปเพื่อตอบสนองต่อความกังวลเฉพาะเรื่อง แต่อาการตื่นตระหนกสามารถเกิดขึ้นได้โดยไม่มีสัญญาณเตือนใดๆ ความไม่คาดฝันนี้อาจสร้างความตื่นตระหนกเป็นพิเศษและนำไปสู่ความกลัวต่อการเกิดอาการในครั้งต่อไป

อาการที่สร้างความทุกข์ทรมานจากอาการตื่นตระหนกเฉียบพลันมีอะไรบ้าง?

ประสบการณ์ของอาการตื่นตระหนกอาจสร้างความทุกข์ทรมานเป็นอย่างมาก มักทำให้ผู้คนเชื่อว่าพวกเขากำลังเผชิญกับภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ เช่น หัวใจวาย หรือกำลังสูญเสียการควบคุมตนเอง อาการทั่วไปประกอบด้วย:

• ความกลัวอย่างรุนแรงหรือรู้สึกเหมือนกำลังเผชิญกับหายนะ

• ใจสั่นหรือหัวใจเต้นเร็วมาก

• เจ็บหน้าอกหรือแน่นหน้าอก

• หายใจไม่อิ่มหรือรู้สึกเหมือนกำลังจะสำลัก

• ตัวสั่นหรือมือเท้าสั่น

• เหงื่อออกมาก

• คลื่นไส้หรือปวดมวนท้อง

• เวียนศีรษะ หน้ามืด หรือรู้สึกคล้ายจะเป็นลม

• หนาวสั่นหรือร้อนวูบวาบ

• อาการชาหรือรู้สึกซ่าๆ ตามตัว (paresthesia)

• ความรู้สึกเหมือนสิ่งรอบตัวไม่เป็นความจริง (derealization) หรือรู้สึกขาดจากตัวเอง (depersonalization)

สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าแม้ว่าอาการเหล่านี้จะดูน่ากลัว แต่ก็นับว่าเป็นปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาชั่วคราวเท่านั้น การมีอาการตื่นตระหนกเพียงครั้งเดียวไม่ได้หมายความว่าผู้นั้นจะเป็นโรคตื่นตระหนก (panic disorder) เสมอไป ทว่าการเกิดอาการซ้ำซากและไม่คาดคิดอาจเป็นสัญญาณของโรคนี้ได้

ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างอาการตื่นตระหนกและอาการวิตกกังวลเฉียบพลันคืออะไร?

จุดเริ่มต้นที่เกิดอาการและระยะเวลา

อาการตื่นตระหนกมีลักษณะเด่นคือจุดเริ่มต้นที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหันและเฉียบพลัน ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้โดยไม่มีการเตือนล่วงหน้าหรือไม่มีสิ่งเร้าที่ชัดเจน โดยรู้สึกเหมือนเกิดขึ้นมาเองลอยๆ ความรุนแรงของอาการตื่นตระหนกมักจะพุ่งขึ้นสู่จุดสูงสุดภายในไม่กี่นาที มักจะอยู่ภายใน 10 นาที จากนั้นจะเริ่มทุเลาลง แม้ว่าระยะวิกฤตเฉียบพลันอาจจะสั้น แต่ผลกระทบที่หลงเหลืออยู่และความกลัวว่าจะเกิดซ้ำสามารถคงอยู่ต่อไปได้

ในทางตรงกันข้าม สถานการณ์ที่ผู้คนมักจะเรียกว่ามีอาการวิตกกังวลเฉียบพลันนั้น มักจะค่อยๆ สะสมขึ้นตามกาลเวลา โดยปกติแล้วจะเกี่ยวข้องกับปัจจัยกดดันหรือความกังวลเฉพาะเกี่ยวกับเหตุการณ์ในอนาคต เช่น การสอบที่กำลังจะมาถึง การสัมภาษณ์งาน หรือการรวมกลุ่มทางสังคม

อาการอาจค่อยๆ พัฒนาขึ้นและสามารถคงอยู่ได้ยาวนานกว่า บางครั้งอาจเป็นเวลาหลายชั่วโมงหรือหลายวัน เนื่องจากความกังวลที่เป็นต้นเหตุยังคงมีอยู่

ความรุนแรงและความเฉพาะเจาะจงของความกลัว

อาการตื่นตระหนกเกี่ยวข้องกับความกังวลที่ท่วมท้นด้วยความรู้สึกกลัวหรือความอึดอัดใจอย่างรุนแรง ความกลัวที่เกิดขึ้นนั้นมักจะลึกซึ้งและอาจรวมถึงความกลัวที่จะเสียชีวิต กลัวที่จะสูญเสียการควบคุม หรือกลัวที่จะเป็นบ้า

อาการทางร่างกายในระหว่างเกิดอาการตื่นตระหนกมักเด่นชัดมากและอาจทำให้รู้สึกหมดหนทาง บ่อยครั้งที่ส่งผลให้บุคคลนั้นเชื่อว่าพวกเขากำลังเผชิญกับภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ โดยทั่วไปอาการเหล่านี้มักถูกระบุว่าให้ความรู้สึกกลืนกินจิตใจและอาจทำให้บุคคลนั้นรู้สึกไม่สามารถทำกิจกรรมใดๆ ได้ในขนาดนั้น

ในอีกด้านหนึ่ง ความวิตกกังวลสามารถมีระดับความรุนแรงได้ตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรง แม้ว่าจะเกี่ยวข้องกับความรู้สึกกังวล กระวนกระวาย หรือไม่สบายใจ แต่ก็อาจไม่ถึงขั้นสูงสุดหรือก้าวไปสู่ระดับที่ท่วมท้นจนรับมือไม่ไหวเหมือนกับอาการตื่นตระหนก

คุณควรเข้าพบผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอความช่วยเหลือสำหรับอาการเหล่านี้เมื่อใด?

แม้ว่าอาการตื่นตระหนกหรืออาการวิตกกังวลชั่วคราวสามารถเกิดขึ้นได้กับผู้คนจำนวนมาก แต่ตอนที่เกิดอาการขึ้นอย่างต่อเนื่องหรือรุนแรงก็ถือเป็นเรื่องที่ควรได้รับการดูแลจากผู้เชี่ยวชาญ เนื่องจากสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตที่ดีของบุคคลได้ หากประสบการณ์เหล่านี้ขัดขวางการดำเนินชีวิตประจำวันอย่างมีนัยสำคัญ รบกวนหน้าที่รับผิดชอบ หรือมาพร้อมกับความรู้สึกกลัวว่าจะเกิดอาการขึ้นซ้ำอย่างต่อเนื่อง แนะนำว่าคุณควรปรึกษาบุคลากรทางการแพทย์

แนวทางการรักษาที่หลากหลายได้รับการยอมรับสำหรับการจัดการความวิตกกังวลและโรคตื่นตระหนก การบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม (CBT) เป็นวิธีที่ใช้กันอย่างแพร่หลายเพื่อช่วยให้ผู้คนระบุและปรับเปลี่ยนรูปแบบความคิดและพฤติกรรมที่ไม่เป็นประโยชน์ซึ่งนำไปสู่ความวิตกกังวล

การบำบัดด้วยการเผชิญหน้า (Exposure therapy) เป็นอีกเทคนิคหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการเผชิญหน้ากับสถานการณ์ที่น่ากลัวอย่างเป็นระบบและอยู่ภายใต้การควบคุมเพื่อลดพฤติกรรมหลีกเลี่ยงและสร้างทักษะการรับมือ นอกจากนี้ เทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การฝึกหายใจลึกๆ และการเจริญสติ ก็มักได้รับคำแนะนำให้เป็นส่วนหนึ่งของแผนการรักษาเช่นกัน

ในบางกรณี การใช้ยารักษาโรคอาจได้รับการพิจารณาร่วมด้วย ยาต้านเศร้า (Antidepressants) รวมถึงกลุ่ม SSRI และ SNRI มักถูกจ่ายยาสำหรับการจัดการโรคตื่นตระหนกในระยะยาว โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อลดความถี่และความรุนแรงของอาการเมื่อเวลาผ่านไป

เพื่อช่วยบรรเทาอาการในระยะสั้นในขณะที่เกิดอาการเฉียบพลัน ยาคลายกังวลในระยะสั้น เช่น ยาในกลุ่มเบนโซไดอะเซปีน (benzodiazepines) อาจถูกสั่งจ่ายได้ แต่อย่างไรก็ตาม การใช้งานจะต้องได้รับการดูแลอย่างใกล้ชิดเนื่องจากอาจมีผลข้างเคียงและความเสี่ยงต่อการติดยา

นอกจากนี้ ยาปิดกั้นตัวรับเบต้า (Beta-blockers) อาจนำมาใช้เพื่อควบคุมอาการทางร่างกายเฉพาะ เช่น อัตราการเต้นของหัวใจที่เร็วขึ้น ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพสามารถกำหนดแผนการรักษาที่เหมาะสมที่สุด ซึ่งมักเกี่ยวข้องกับการบำบัดร่วมกับการใช้ยา หากมีความจำเป็น

กลยุทธ์การรับมือที่มีประสิทธิภาพสำหรับทั้งสองอาการนี้มีอะไรบ้าง?

เมื่อต้องรับมือกับอาการวิตกกังวลหรืออาการตื่นตระหนกเฉียบพลัน เทคนิคที่หลากหลายสามารถช่วยจัดการกับอาการและช่วยให้กลับมารู้สึกควบคุมตนเองได้อีกครั้ง กลยุทธ์เหล่านี้มักทับซ้อนกันเพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับช่วงเวลาที่เผชิญกับความทุกข์ยาก

การโฟกัสไปที่การหายใจเป็นแนวทางปฏิบัติทั่วไปและมีประสิทธิภาพซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วแม้แต่ในการวิจัยทางประสาทวิทยาศาสตร์ การหายใจเข้าลึกๆ และช้าๆ สามารถช่วยควบคุมการทำงานของระบบประสาทได้ วิธีหนึ่งคือการสูดลมหายใจเข้าช้าๆ ทางจมูกโดยนับหนึ่งถึงสี่ กลั้นหายใจไว้เป็นเวลาเท่ากัน จากนั้นจึงเป่าลมหายใจออกช้าๆ ทางปากโดยนับหนึ่งถึงแปด การทำแบบนี้ซ้ำๆ สามารถช่วยสงบปฏิกิริยาการทำงานของร่างกายได้

เทคนิคอื่นๆ ที่มีประโยชน์ ได้แก่:

• การเจริญสติและการตั้งสติจัดระเบียบความคิด (Grounding): การใช้ประสาทสัมผัสของคุณเพื่อจดจ่ออยู่กับปัจจุบันขณะนี้สามารถช่วยดึงสติให้อยู่กับร่องกับรอยได้เป็นอย่างดี ซึ่งรวมถึงการสังเกตสิ่งที่คุณเห็น 5 อย่าง สิ่งที่คุณสัมผัสได้ 4 อย่าง สิ่งที่คุณได้ยิน 3 อย่าง สิ่งที่คุณได้กลิ่น 2 อย่าง และสิ่งที่คุณรับรสได้ 1 อย่าง สิ่งนี้จะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจของคุณไปจากความคิดที่ทำให้เกิดความทุกข์ใจ

• การปรับเปลี่ยนความคิดเชิงลบพฤติกรรม (Cognitive Reframing): การปรับเปลี่ยนรูปแบบความคิดเชิงลบหรือรู้สึกกลัวเป็นสิ่งสำคัญ การเตือนตัวเองว่าความรู้สึกเหล่านี้เป็นสิ่งชั่วคราวและไม่อันตรายสามารถช่วยลดความรุนแรงของอาการลงได้ สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการยอมรับความรู้สึกทางกายภาพโดยปราศจากการตัดสินใดๆ

• เทคนิคการเบี่ยงเบนความสนใจ: บางครั้งการเปลี่ยนความสนใจไปที่เรื่องอื่นโดยสิ้นเชิงก็มีประโยชน์ การทำกิจกรรมง่ายๆ เช่น การนับเลขถอยหลังตั้งแต่ 100 หรือการระบุชื่อสิ่งของที่อยู่ในห้อง สามารถขัดจังหวะวงจรของความคิดที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลได้

บทสรุป: ทำความเข้าใจความแตกต่างของอาการ

ดังนั้น เราได้พูดคุยเกี่ยวกับอาการตื่นตระหนกเฉียบพลัน (panic attack) และสิ่งที่ผู้คนมักเรียกว่าอาการวิตกกังวลเฉียบพลัน (anxiety attack) แล้ว มันระบุได้อย่างชัดเจนว่าแม้จะให้ความรู้สึกคล้ายคลึงกัน แต่ก็มีความแตกต่างที่สำคัญบางประการ

อาการตื่นตระหนกมักเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน โดยไม่มีสาเหตุที่ชัดเจน และส่งผลให้เกิดอาการทางร่างกายที่รุนแรงมากจนรู้สึกน่ากลัว เช่น หัวใจเต้นเร็วผิดปกติ หรือรู้สึกเหมือนกับหายใจไม่ออก โดยทั่วไปอาการเหล่านี้มักจะไม่คงอยู่นานเกินไป แต่อาจทำให้คุณรู้สึกสั่นคลอนและเป็นกังวลว่าอาการเหล่านี้จะเกิดขึ้นซ้ำอีกเมื่อใด

ในทางกลับกัน สิ่งที่คนส่วนใหญ่เข้าใจเกี่ยวกับ 'อาการวิตกกังวลเฉียบพลัน' มักจะเป็นการสะสมของความกังวลเมื่อเวลาผ่านไป ซึ่งมักเชื่อมโยงกับเหตุการณ์เฉพาะเจาะจงในอนาคต เช่น การนำเสนอโครงการครั้งใหญ่หรือการสอบ คุณอาจมีอาการทางร่างกายเกิดขึ้น แต่โดยทั่วไปจะรุนแรงน้อยกว่าและสามารถคงอยู่ได้ยาวนานกว่า

คำถามที่พบบ่อย

ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างอาการตื่นตระหนกและอาการวิตกกังวลเฉียบพลันคืออะไร?

อาการวิตกกังวลเฉียบพลันมักเป็นความวิตกกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต เช่น การสอบวัดระดับครั้งใหญ่หรือการนำเสนองาน แต่อาการตื่นตระหนกเป็นการประทุของความกลัวที่รุนแรงและเกิดอย่างกะทันหันซึ่งเกิดขึ้น ณ ขณะนี้ โดยมักจะไม่มีสาเหตุที่แน่ชัด มันให้ความรู้สึกเหมือนกับว่าร่างกายของคุณตกอยู่ในอันตรายร้ายแรง แม้ว่าจะไม่ได้เป็นเช่นนั้นก็ตาม

อะไรคือสาเหตุของอาการตื่นตระหนก?

บางครั้งอาการตื่นตระหนกสามารถเกิดขึ้นโดยไม่มีสาเหตุที่แน่ชัด ซึ่งอาจสร้างความสับสนและตื่นตระหนกได้อย่างมาก ในโอกาสอื่นๆ อาการเหล่านี้อาจถูกกระตุ้นโดยเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในขณะนั้น เช่น การอยู่ในลิฟต์ที่หนาแน่นไปด้วยผู้คน หรือเผชิญหน้ากับสถานการณ์ที่รู้สึกหนักหน่วงจนเกินรับไหว ซึ่งนับเป็นปฏิกิริยาตอบสนองที่รุนแรงจากระบบ 'สู้หรือหนี' ของร่างกายคุณ

อะไรคือสาเหตุของอาการวิตกกังวลเฉียบพลัน?

อาการวิตกกังวลเฉียบพลันมักเชื่อมโยงกับความกังวลเกี่ยวกับเหตุการณ์ในอนาคต สิ่งนี้อาจเป็นอะไรก็ได้ ตั้งแต่การสอบเลื่อนชั้น การสัมภาษณ์งาน หรือแม้กระทั่งงานสังสรรค์ทางสังคม ความวิตกกังวลที่สะสมขึ้นในเวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์ และจากนั้นคุณอาจพบกับอาการของความวิตกกังวลที่รุนแรงตามมา

อาการทางร่างกายของอาการตื่นตระหนกเฉียบพลันมีอะไรบ้าง?

ในระหว่างที่เกิดอาการตื่นตระหนก คุณอาจรู้สึกว่าหัวใจเต้นเร็วมาก มีปัญหาเรื่องระบบทางเดินหายใจ เหงื่อออกมาก ตัวสั่น เวียนศีรษะ หรือมีอาการเหมือนหัวใจวายและสูญเสียการควบคุมตนเอง เป็นประสบการณ์ทางกายที่รุนแรงเป็นอย่างยิ่ง

อาการของความวิตกกังวลเฉียบพลันมีอะไรบ้าง?

ลักษณะอาการของความวิตกกังวลเฉียบพลันอาจรวมถึงความคิดที่แล่นไปมาอย่างรวดเร็ว รู้สึกกระสับกระส่ายหรืออยู่ไม่สุข อ่อนเพลียได้ง่าย มีปัญหาเรื่องการจดจ่อ รู้สึกหงุดหงิดง่าย กล้ามเนื้อตึงตัว และมีปัญหาการนอนหลับ แม้ว่าอาการเหล่านี้จะทำให้รู้สึกไม่สบายตัว แต่โดยปกติแล้วอาการจะไม่เกิดขึ้นอย่างกะทันหันหรือรุนแรงเท่ากับอาการทางร่างกายในขณะที่มีอาการตื่นตระหนกเฉียบพลัน