अनिद्रा के प्रकार

डॉक्टर अनिद्रा (इंसोमनिया) को कैसे वर्गीकृत करते हैं?

अनिद्रा केवल एक ही तरह की क्यों नहीं होती?

ऐसा लग सकता है कि अनिद्रा केवल एक समस्या है - सो न पाना। लेकिन डॉक्टर और न्यूरोसाइंटिस्ट (तंत्रिका विज्ञानी) जानते हैं कि यह उससे कहीं अधिक जटिल है। इसे सिरदर्द की तरह समझें; आपके सिर में दर्द होने के कई कारण हो सकते हैं, और उन सभी का इलाज एक ही तरीके से नहीं किया जाता है।

अनिद्रा अलग-अलग लोगों में अलग-अलग रूप में दिख सकती है, और इन अंतरों को समझने से आराम करने का सबसे अच्छा तरीका खोजने में मदद मिलती है। यह केवल इस बारे में नहीं है कि आप कितनी देर तक सो नहीं पाते हैं, बल्कि इस बारे में भी है कि ऐसा क्यों है, और इसके साथ और क्या हो सकता है।

DSM-5 और ICSD-3 क्या हैं, और वे अनिद्रा को कैसे परिभाषित करते हैं?

इन सभी अलग-अलग नींद की समस्याओं को समझने के लिए, चिकित्सा पेशेवर विशिष्ट गाइडों का उपयोग करते हैं। मुख्य रूप से दो गाइड हैं: डायग्नोस्टिक एंड स्टैटिस्टिकल मैनुअल ऑफ मेंटल डिसऑर्डर्स, 5वां संस्करण (DSM-5), और इंटरनेशनल क्लासिफिकेशन ऑफ स्लीप डिसऑर्डर्स, तीसरा संस्करण (ICSD-3)।

ये विस्तृत मैनुअल हैं जो डॉक्टरों को अनिद्रा सहित अन्य नींद की समस्याओं की पहचान करने और उन्हें वर्गीकृत करने में मदद करते हैं।

DSM-5 और ICSD-3 दोनों अनिद्रा को परिभाषित करते समय कई कारकों पर ध्यान देते हैं। वे विचार करते हैं:

• नींद न आने का पैटर्न: क्या सोने में परेशानी हो रही है, सोते रहने में परेशानी हो रही है, या बहुत जल्दी नींद खुल रही है?

• यह कितनी बार होता है: क्या यह सप्ताह में कुछ रातें होता है या लगभग हर रात?

• यह कितने समय तक रहता है: क्या यह एक अल्पकालिक (शॉर्ट-टर्म) समस्या है या दीर्घकालिक (लॉन्ग-टर्म) समस्या?

• दैनिक जीवन पर प्रभाव: क्या नींद की कमी आपके मूड, ऊर्जा या दिन के दौरान कार्य करने की क्षमता को प्रभावित करती है?

• अन्य कारणों की अनुपस्थिति: कभी-कभी, नींद की समस्याएं अन्य चिकित्सीय या मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के कारण होती हैं। ये गाइड ऐसी अनिद्रा के बीच अंतर करने में मदद करती हैं जो अपने आप में स्वतंत्र है और जो किसी अन्य चीज़ से जुड़ी हुई है।

क्या मेरी अनिद्रा तीव्र (एक्यूट) है या पुरानी (क्रॉनिक)?

अनिद्रा को अक्सर इस आधार पर वर्गीकृत किया जाता है कि वह कितने समय तक रहती है। यह अवधि इस स्थिति को समझने में एक प्रमुख कारक है।

तीव्र अनिद्रा (एक्यूट इंसोमनिया) एक अल्पकालिक समस्या है, जो आमतौर पर कुछ रातों से लेकर कुछ हफ्तों तक रहती है, और यह अक्सर तब उत्पन्न होती है जब आपके जीवन में कुछ बदलता है। किसी बहुत तनावपूर्ण घटना के बारे में सोचें, जैसे काम की समय-सीमा का दबाव, मुश्किल व्यक्तिगत स्थिति, या समय क्षेत्रों (टाइम जोन) में यात्रा करना। आपकी नींद का पैटर्न बाधित हो जाता है, और आपको सोने या सोते रहने में कठिनाई होती है।

यह ऐसा है जैसे आपके शरीर को एक नए सामान्य के साथ तालमेल बिठाने में परेशानी हो रही हो। हालांकि यह असुविधाजनक है, तीव्र अनिद्रा आमतौर पर तनावपूर्ण स्थिति के समाप्त होने या आपके शरीर के बदलाव के अनुकूल होने पर अपने आप ठीक हो जाती है।

दूसरी ओर, पुरानी अनिद्रा (क्रॉनिक इंसोमनिया) अधिक समय तक बनी रहने वाली समस्या है। इसका निदान तब किया जाता है जब नींद की कठिनाइयाँ कम से कम तीन महीनों तक सप्ताह में कम से कम तीन रातें होती हैं।

पुरानी अनिद्रा कई कारकों से उत्पन्न हो सकती है, जिसमें निरंतर तनाव, चिंता या अवसाद जैसी मानसिक स्वास्थ्य स्थितियां, कुछ चिकित्सीय समस्याएं, या जीवनशैली की आदतें शामिल हैं जो नींद में बाधा डालती हैं।

कभी-कभी, यह तीव्र अनिद्रा के बार-बार होने वाले दौर से विकसित हो सकती है जो पूरी तरह से ठीक नहीं होती है। क्योंकि यह लंबे समय तक रहने वाली समस्या है, पुरानी अनिद्रा के अंतर्निहित कारणों को प्रबंधित करने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए अक्सर उपचार के लिए अधिक संरचित दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।

क्या मेरी अनिद्रा प्राथमिक (प्राइमरी) है या कोमॉर्बिड (सह-रुग्ण)?

प्राथमिक अनिद्रा (प्राइमरी इंसोमनिया) क्या है?

प्राथमिक अनिद्रा एक प्रकार की नींद न आने की समस्या है जो बिना किसी स्पष्ट अंतर्निहित कारण के होती है। यह सीधे किसी अन्य चिकित्सीय स्थिति, मानसिक स्वास्थ्य समस्या या दवा के दुष्प्रभावों से जुड़ी नहीं होती है।

इसे स्वतंत्र अनिद्रा के रूप में समझें। हालांकि यह निराशाजनक हो सकता है, लेकिन यह समझना कि यह किसी अन्य चीज़ का लक्षण नहीं है, कभी-कभी राहत दे सकता है। प्राथमिक अनिद्रा पर बहुत सारे शोध हुए हैं, और मानक उपचारों में से कई जिनके बारे में आप सुनते हैं, शुरू में इसी रूप का अनुभव करने वाले लोगों में अध्ययन किए गए थे।

कोमॉर्बिड अनिद्रा (सह-रुग्ण अनिद्रा) क्या है?

कोमॉर्बिड अनिद्रा, जिसे कभी-कभी माध्यमिक (सेकेंडरी) अनिद्रा भी कहा जाता है, बहुत अधिक आम है। यह तब होता है जब नींद न आने की समस्या किसी अन्य स्वास्थ्य स्थिति के साथ होती है। यह एक पैकेज डील की तरह है जहाँ एक समस्या दूसरी को प्रभावित करती है।

यह अन्य स्थिति चिंता या अवसाद से लेकर पुरानी दर्द, स्लीप एपनिया, या गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी/GERD) जैसी शारीरिक बीमारियों तक कुछ भी हो सकती है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह संबंध दोनों तरफ से प्रभावित करने वाला हो सकता है।

उदाहरण के लिए, चिंता के कारण सोने में कठिनाई हो सकती है, लेकिन नींद की कमी चिंता को और खराब भी कर सकती है। इस अंतर्संबंध का मतलब है कि समस्या के केवल एक हिस्से का इलाज करना पूरी राहत के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है।

क्या कोई चिकित्सीय स्थिति अनिद्रा का कारण बन सकती है?

चिकित्सीय स्थितियां अक्सर कोमॉर्बिड अनिद्रा का मुख्य कारण होती हैं। जब कोई शारीरिक बीमारी या मानसिक स्वास्थ्य विकार मौजूद होता है, तो अक्सर नींद में व्यवधान होने लगता है। उदाहरण के लिए:

• मानसिक स्वास्थ्य स्थितियां: चिंता विकार (एंजायटी डिसऑर्डर), अवसाद, बाइपोलर डिसऑर्डर और पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (पीटीएसडी) आमतौर पर अनिद्रा से जुड़े होते हैं। इन स्थितियों में आम तौर पर आने वाले अनियंत्रित विचार, चिंता या मिजाज में बदलाव सोने में या सोते रहने में बहुत मुश्किल पैदा कर सकते हैं।

• पुराना दर्द (क्रॉनिक पेन): गठिया (अर्थराइटिस) या फाइब्रोमायल्जिया जैसी स्थितियों से होने वाला लगातार दर्द नींद को बाधित कर सकता है, जिससे आरामदायक स्थिति ढूंढना मुश्किल हो जाता है या रात भर नींद टूटती रहती है।

• सांस संबंधी समस्याएं: अस्थमा, क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी), या स्लीप एपनिया जैसी स्थितियां सांस लेने में कठिनाई के कारण बार-बार नींद टूटने का कारण बन सकती हैं।

• न्यूरोलॉजिकल विकार: पार्किंसंस या रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम जैसी बीमारियां शारीरिक बेचैनी या अनैच्छिक हलचल पैदा कर सकती हैं जो नींद में बाधा डालती हैं।

• अन्य चिकित्सीय समस्याएं: हाइपरथायरायडिज्म, मधुमेह, या अक्सर होने वाली सीने में जलन (GERD) जैसी स्थितियां भी अनिद्रा का कारण बन सकती हैं।

अनिद्रा के विभिन्न उपप्रकार (सबटाइप्स) क्या हैं?

इडियोपैथिक अनिद्रा (Idiopathic Insomnia)

इडियोपैथिक अनिद्रा एक कम आम रूप है जहाँ सटीक कारण स्पष्ट नहीं होता है। यह किसी अन्य चिकित्सीय स्थिति, मानसिक समस्या या तनाव जैसी किसी विशिष्ट घटना से जुड़ी नहीं होती है।

यह प्रकार अक्सर बचपन में शुरू होता है और जीवन भर बना रहता है। क्योंकि इसका कोई स्पष्ट कारण नहीं होता है, इसलिए इसे प्रबंधित करना विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकता है। इसके इलाज में अक्सर इसके लक्षणों को प्रबंधित करने और नींद की आदतों में सुधार करने पर ध्यान केंद्रित किया जाता है।

पैराडॉक्सिकल अनिद्रा (Paradoxical Insomnia)

पैराडॉक्सिकल अनिद्रा, जिसे कभी-कभी स्लीप स्टेट मिसपरसेप्शन (नींद की अवस्था का गलत बोध) भी कहा जाता है, तब होती है जब किसी व्यक्ति को लगता है कि वे सो नहीं रहे हैं या बहुत कम सो रहे हैं, भले ही नींद के परीक्षण (स्लीप स्टडीज) से पता चलता है कि वे पर्याप्त मात्रा में सो रहे हैं।

इस उपप्रकार वाले लोग अक्सर नींद की कमी के अपने इस एहसास से निराश और चिंतित महसूस करते हैं, जिससे फिर सोने में और कठिनाई हो सकती है। यह इस बात के बीच का अंतर है कि कोई व्यक्ति क्या सोचता है कि उसे कितनी नींद मिल रही है और वास्तव में शारीरिक रूप से क्या हो रहा है। नींद से जुड़ी चिंता को दूर करना इस प्रकार के प्रबंधन का एक मुख्य हिस्सा है।

घातक पारिवारिक अनिद्रा (Fatal Familial Insomnia)

घातक पारिवारिक अनिद्रा (एफएफआई/FFI) एक अत्यंत दुर्लभ और गंभीर आनुवंशिक (जेनेटिक) विकार है। इसकी पहचान सोने में असमर्थता के लगातार बढ़ते जाने से होती है, जिससे गंभीर शारीरिक और मानसिक गिरावट आती है।

यह स्थिति विरासत में मिलती है और अंततः घातक होती है। इसकी दुर्लभता और गंभीरता के कारण, यह सामान्य आबादी द्वारा अनुभव की जाने वाली अनिद्रा के अधिक सामान्य रूपों से एक बिल्कुल अलग श्रेणी है। FFI पर शोध जारी है, लेकिन यह एक विनाशकारी तंत्रिका रोग (न्यूरोलॉजिकल बीमारी) बना हुआ है।

मेरी अनिद्रा का पैटर्न क्या है?

अनिद्रा विभिन्न तरीकों से सामने आ सकती है, जो आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य के विभिन्न हिस्सों को प्रभावित करती है। अनिद्रा मुख्य रूप से इस बात से संबंधित है कि आपको सोने में कब परेशानी होती है: सोते समय, सोते रहने की कोशिश करते समय, या बहुत जल्दी जागते समय।

स्लीप-ऑनसेट अनिद्रा (Sleep-Onset Insomnia) क्या है?

स्लीप-ऑनसेट अनिद्रा की विशेषता सोने में कठिनाई होना है। इसका मतलब है कि सोने की कोशिश करते हुए बिस्तर पर काफी समय बिताना, जिसके परिणामस्वरूप अक्सर नींद आने से पहले लंबे समय तक जागना पड़ता है।

शुरुआती नींद न आने के कारण कुल नींद का समय कम हो सकता है और अगले दिन थकान महसूस हो सकती है। सो न पाने की चिंता कभी-कभी इस पैटर्न को और बिगाड़ सकती है।

स्लीप-मेंटेनेंस अनिद्रा (Sleep-Maintenance Insomnia) क्या है?

स्लीप-मेंटेनेंस अनिद्रा में रात के दौरान नींद खुलना और दोबारा सोने में परेशानी होना शामिल है। नींद का यह टूटना संक्षिप्त या लंबा हो सकता है, जिससे नींद का समय खंडित (टुकड़ों में) हो जाता है।

इस व्यवधान से नींद कम आरामदायक हो सकती है और दिन में थकान हो सकती है। कभी-कभी, स्लीप एपनिया जैसी अंतर्निहित स्थितियां रात में बार-बार जागने का कारण बन सकती हैं।

जल्दी सुबह जागने वाली अनिद्रा (Early Morning Awakening Insomnia) क्या है?

इस पैटर्न में तय समय से बहुत पहले जागना और दोबारा सोने में असमर्थ होना शामिल है। जल्दी सुबह जागने वाली अनिद्रा का अनुभव करने वाले लोग अक्सर समय से पहले जागने से परेशान महसूस करते हैं और इसके परिणामस्वरूप ध्यान केंद्रित करने और दैनिक कामकाज में कठिनाई से जूझ सकते हैं।

हालांकि कभी-कभी इसे एक अलग पैटर्न के रूप में देखा जाता है, यह नींद बनाए रखने (स्लीप मेंटेनेंस) की समस्याओं या अन्य अंतर्निहित कारकों से भी संबंधित हो सकता है।

इलाज के लिए मेरी अनिद्रा का प्रकार क्यों मायने रखता है?

आप जिस विशिष्ट प्रकार की अनिद्रा का अनुभव कर रहे हैं उसे समझना वास्तव में महत्वपूर्ण है क्योंकि यह सीधे तौर पर प्रभावित करता है कि डॉक्टर इलाज कैसे करते हैं। यह सभी के लिए एक जैसा समाधान होने जैसी स्थिति नहीं है, और आपकी नींद की समस्या की सटीक प्रकृति को पहचानना सबसे प्रभावी रणनीतियों का मार्गदर्शन करने में मदद करता है।

उदाहरण के लिए, यदि आपकी अनिद्रा अल्पकालिक है, शायद किसी तनावपूर्ण घटना या आपके वातावरण में बदलाव के कारण हुई है, तो उपचार उस तत्काल कारण को प्रबंधित करने और अस्थायी नींद की दवाओं या विश्राम (रिलैक्सेशन) तकनीकों के उपयोग पर केंद्रित हो सकता है।

हालांकि, यदि यह पुरानी (क्रॉनिक) है, जिसका अर्थ है कि यह महीनों से चल रही है, तो दृष्टिकोण बदल जाता है। इसके लिए अधिक गहन योजना की आवश्यकता होती है, जिसमें संभावित रूप से अनिद्रा के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (CBT-I) शामिल हो सकती है, जिसे व्यापक रूप से प्राथमिक उपचार माना जाता है। CBT-I उन विचारों और व्यवहारों को ठीक करने पर काम करता है जो अनिद्रा को बनाए रखते हैं।

विभिन्न उपप्रकारों के लिए अलग-अलग उपचारों की भी आवश्यकता होती है:

• स्लीप-ऑनसेट अनिद्रा, जहां मुख्य समस्या सोने में कठिनाई है, वहां बिस्तर को नींद के साथ फिर से जोड़ने के लिए उद्दीपक नियंत्रण (स्टिमुलस कंट्रोल) तकनीकों से लाभ हो सकता है।

• स्लीप-मेंटेनेंस अनिद्रा, जिसमें रात के दौरान जागना और वापस सोने में परेशानी होना शामिल है, उसमें विभिन्न व्यवहारिक समायोजन या दवाओं के विकल्पों की आवश्यकता हो सकती है।

• जल्दी सुबह जागने वाली अनिद्रा विभिन्न अंतर्निहित कारकों की ओर इशारा कर सकती है, जो संभवतः सर्कैडियन रिदम (जैविक घड़ी) व्यवधान या मूड में बदलाव से संबंधित हो सकते हैं।

इसके अलावा, क्या आपकी अनिद्रा प्राथमिक है (किसी अन्य चिकित्सा स्थिति के कारण नहीं) या कोमॉर्बिड (किसी अन्य चिकित्सीय या मानसिक स्वास्थ्य समस्या जैसे चिंता या अवसाद से जुड़ी हुई) उपचार योजना को महत्वपूर्ण रूप से आकार देती है।

यदि यह कोमॉर्बिड है, तो अंतर्निहित स्थिति का इलाज करना अक्सर नींद की समस्या को हल करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होता है, हालांकि कभी-कभी प्राथमिक समस्या के इलाज के बाद भी अनिद्रा बनी रह सकती है। इस जटिलता का मतलब है कि सबसे उपयुक्त और व्यक्तिगत उपचार पथ निर्धारित करने के लिए स्वास्थ्य सेवा पेशेवर द्वारा गहन मूल्यांकन आवश्यक है।

अनिद्रा के विभिन्न रूपों को समझना

चाहे वह सोने का संघर्ष हो, सोते रहने की चुनौती हो, या बहुत जल्दी जागना हो, ये विभिन्न प्रकार की अनिद्रा वास्तव में आपके दिन को खराब कर सकती हैं।

कभी-कभी यह सिर्फ एक अल्पकालिक बात होती है, शायद तनाव के कारण, लेकिन अन्य समय यह बनी रहती है, एक पुरानी समस्या बन जाती है जो अन्य स्वास्थ्य चिंताओं से जुड़ी हो सकती है। इन अंतरों को पहचानना एक बड़ा कदम है।

यदि बिना नींद की रातें सामान्य होती जा रही हैं और आपके महसूस करने और कार्य करने के तरीके को प्रभावित कर रही हैं, तो डॉक्टर से बात करना सही तरीका है। वे यह पता लगाने में मदद कर सकते हैं कि वास्तव में क्या हो रहा है और आपको आवश्यक आराम दिलाने के लिए सबसे अच्छा रास्ता खोज सकते हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQ)

अनिद्रा के बारे में बात करने के अलग-अलग तरीके क्यों हैं?

अनिद्रा लोगों को विभिन्न तरीकों से प्रभावित करती है, इसलिए डॉक्टर और शोधकर्ता प्रत्येक व्यक्ति को बेहतर ढंग से समझने और मदद करने के लिए विभिन्न श्रेणियों का उपयोग करते हैं। इसे अलग-अलग प्रकार के सिरदर्द की तरह समझें - वे सभी दर्द देते हैं, लेकिन उनके कारण और उपचार भिन्न हो सकते हैं।

अल्पकालिक (शॉर्ट-टर्म) और दीर्घकालिक (लॉन्ग-टर्म) अनिद्रा में क्या अंतर है?

अल्पकालिक अनिद्रा, जिसे तीव्र (एक्यूट) अनिद्रा भी कहा जाता है, आमतौर पर कुछ दिनों या हफ्तों तक रहती है और अक्सर तनाव या आपकी दिनचर्या में बदलाव के कारण होती है। दीर्घकालिक अनिद्रा, या पुरानी (क्रॉनिक) अनिद्रा तब होती है जब आपको तीन महीने या उससे अधिक समय तक अधिकांश रातों में सोने में परेशानी होती है। यह अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ी हो सकती है।

'प्राथमिक अनिद्रा' (प्राइमरी इंसोमनिया) का क्या अर्थ है?

प्राथमिक अनिद्रा का मतलब है कि आपको सोने में परेशानी है, लेकिन यह किसी अन्य चिकित्सीय समस्या या मानसिक स्वास्थ्य समस्या के कारण नहीं है। यह ऐसा है जैसे नींद की समस्या ही अपने आप में मुख्य समस्या है।

'कोमॉर्बिड अनिद्रा' (सह-रुग्ण अनिद्रा) क्या है?

कोमॉर्बिड अनिद्रा तब होती है जब आपकी नींद की समस्याएं किसी अन्य स्वास्थ्य स्थिति से जुड़ी होती हैं, जैसे चिंता, अवसाद, या कोई शारीरिक समस्या। कभी-कभी, अनिद्रा दूसरी स्थिति को बदतर बना सकती है, और इसके विपरीत भी हो सकता है।

क्या चिकित्सीय स्थितियां अनिद्रा का कारण बन सकती हैं?

हाँ, बिल्कुल। कई स्वास्थ्य समस्याएं नींद को बाधित कर सकती हैं। दर्द, सांस लेने की समस्या (जैसे स्लीप एपनिया), हृदय की समस्याएं, या थायराइड की परेशानी जैसी चीजें रात में अच्छी नींद लेना मुश्किल बना सकती हैं।

'इडियोपैथिक अनिद्रा' क्या है?

इडियोपैथिक अनिद्रा एक कम आम प्रकार है जहां दीर्घकालिक नींद की समस्या का सटीक कारण स्पष्ट नहीं होता है। यह प्राथमिक अनिद्रा के समान है क्योंकि यह किसी अन्य पहचान योग्य स्थिति से उत्पन्न होती प्रतीत नहीं होती है।

'पैराडॉक्सिकल अनिद्रा' क्या है?

पैराडॉक्सिकल अनिद्रा, जिसे कभी-कभी 'स्लीप स्टेट मिसपरसेप्शन' भी कहा जाता है, तब होती है जब आपको लगता है कि आप बिल्कुल भी नहीं सोए हैं, भले ही नींद के अध्ययन से पता चलता है कि आप वास्तव में सो रहे थे। आप थकान महसूस कर सकते हैं, लेकिन आप वास्तव में मानते हैं कि आप जाग रहे थे।

क्या 'घातक पारिवारिक अनिद्रा' (Fatal Familial Insomnia) आम है?

नहीं, घातक पारिवारिक अनिद्रा अत्यंत दुर्लभ और बहुत गंभीर है। यह एक आनुवंशिक स्थिति है जो उत्तरोत्तर लोगों को सोने से रोकती है, जिससे गंभीर शारीरिक और मानसिक गिरावट आती है। यह एक गंभीर चिकित्सकीय स्थिति है जिसके लिए विशेषज्ञ देखभाल की आवश्यकता होती।

स्लीप-ऑनसेट अनिद्रा क्या है?

स्लीप-ऑनसेट अनिद्रा तब होती है जब आपको बिस्तर पर जाने के बाद पहली बार में सोने में कठिनाई होती है। आप लंबे समय तक बिस्तर पर लेटे रह सकते हैं, करवटें बदलते हुए निराश महसूस कर सकते हैं कि आपको नींद नहीं आ रही है।

स्लीप-मेंटेनेंस अनिद्रा क्या है?

स्लीप-मेंटेनेंस अनिद्रा का मतलब है कि आप सो तो सकते हैं, लेकिन आप रात में जाग जाते हैं और फिर से सोने के लिए संघर्ष करते हैं। आप कई बार जाग सकते हैं, और हर बार दोबारा सोने में काफी समय लग सकता है।

सुबह जल्दी जागने वाली अनिद्रा क्या है?

इस प्रकार की अनिद्रा तब होती है जब आप सुबह उठने के तय समय से बहुत पहले उठ जाते हैं और दोबारा सो नहीं पाते हैं। जब आप उठते हैं तो हो सकता है कि आप तरोताजा महसूस करें लेकिन फिर आपको एहसास होता है कि बिस्तर से उठने के लिए अभी बहुत जल्दी है।

अनिद्रा के प्रकार को जानना क्यों मायने रखता है?

आपकी अनिद्रा के विशिष्ट प्रकार को समझने से डॉक्टरों को इसके इलाज का सबसे अच्छा तरीका खोजने में मदद मिलती है। अनिद्रा के विभिन्न कारणों और पैटर्न के लिए अक्सर अलग-अलग तरीकों की आवश्यकता होती है, चाहे वह थेरेपी हो, जीवनशैली में बदलाव हो, या किसी अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या का इलाज करना हो।