یوگا نے گزشتہ تین دہائیوں کے دوران تحقیق کا ایک بڑا ذخیرہ جمع کیا ہے، جس نے اسے خالصتاً فلسفیانہ عمل سے نکال کر ایک طبی طور پر جانچے گئے نظم و ضبط میں تبدیل کر دیا ہے۔
یہ تحقیق مسلسل جو کچھ ظاہر کرتی ہے وہ یہ ہے کہ یوگا محض ہلکی ورزش کی ایک شکل نہیں ہے۔ جسمانی پوز (آسن)، سانس لینے کی تکنیکیں، اور مراقبہ کی توجہ ہر ایک الگ الگ حیاتیاتی اہداف پر کام کرتے ہیں، اور ان کا ملاپ اعصابی، اینڈوکرائن (ہارمونل)، قلبی، اور مرکزی اعصابی نظاموں میں یکے بعد دیگرے تبدیلیاں پیدا کرتا ہے۔
ان تبدیلیوں کے پیچھے موجود "کیسے" کو سمجھنے کے لیے مخصوص ریگولیٹری سسٹمز اور ان کو جوڑنے والے مالیکیولر سگنلز کا جائزہ لینا ضروری ہے۔
یوگا کے جسمانی فوائد
یوگا کو جسم پر اس کے مثبت اثرات کی وجہ سے بڑے پیمانے پر تسلیم کیا جاتا ہے۔ اس مشق میں جسمانی پوزیشنز، سانس لینے کی تکنیک، اور مراقبہ کا مجموعہ شامل ہے، جو مل کر جسمانی صحت میں نمایاں بہتری کا باعث بن سکتے ہیں۔
لچک اور نقل و حرکت میں اضافہ
یوگا کے سب سے عام فوائد میں سے ایک لچک اور حرکت کی حد کو بہتر بنانے کی صلاحیت ہے۔ مختلف پوزیشنیں، یا آسن، منظم طریقے سے پٹھوں اور جوڑنے والے ٹشوز کو کھینچتے ہیں۔ وقت کے ساتھ ساتھ، یہ باقاعدہ کھینچاؤ پٹھوں کو لمبا کرنے اور جوڑوں کی نقل و حرکت کو بڑھانے میں مدد کر سکتا ہے۔
یہ خاص طور پر عمر بڑھنے کے ساتھ مددگار ثابت ہو سکتا ہے، کیونکہ لچک اکثر وقت کے ساتھ کم ہو جاتی ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ مسلسل یوگا کی مشق نہ صرف لچک کے نقصان کو سست کر سکتی ہے بلکہ بڑی عمر کے بالغوں میں اسے بہتر بھی کر سکتی ہے۔
بہتر طاقت اور پٹھوں کی مضبوطی
اگرچہ اکثر اسے صرف اسٹریچنگ سے جوڑا جاتا ہے، لیکن یوگا کے بہت سے اسٹائل طاقت بھی بناتے ہیں۔ پوزیشنوں کو برقرار رکھنے کے لیے پٹھوں کو جسم کے وزن کو سنبھالنے اور اس کا سہارا دینے کی ضرورت ہوتی ہے، جس سے پٹھوں کی مضبوطی اور برداشت میں اضافہ ہو سکتا ہے۔
یوگا کی کچھ اقسام جسمانی طور پر زیادہ چیلنجنگ ہوتی ہیں اور انہیں ریزسٹنس ٹریننگ کی ایک شکل سمجھا جا سکتا ہے۔ یہ مجموعی جسمانی کنڈیشنگ اور زیادہ لچکدار جسم کی تعمیر میں حصہ ڈال سکتا ہے۔
بہتر تاثرِ جسم اور ریڑھ کی ہڈی کی صحت
یوگا جسمانی توازن اور جسمانی بیداری پر بہت زیادہ زور دیتا ہے۔ بہت سی پوزیشنیں کور مسلز کو مضبوط بنانے کے لیے بنائی گئی ہیں، جو ریڑھ کی ہڈی کو سہارا دینے کے لیے بہت ضروری ہیں۔ بیٹھنے کی پوزیشن کو بہتر بنا کر، یوگا طویل وقت تک بیٹھنے یا کھڑے ہونے سے وابستہ تکلیف کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
یہ مناسب توازن کو فروغ دے کر اور پیٹھ پر دباؤ کو کم کر کے ریڑھ کی ہڈی کی بہتر صحت میں بھی حصہ ڈال سکتا ہے۔
بہتر دل کی صحت
اگرچہ اسے ہمیشہ سخت کارڈیو ورزش کے طور پر نہیں دیکھا جاتا، لیکن یوگا قلبی صحت پر مثبت اثر ڈال سکتا ہے۔ سانس لینے کی مشقیں، یا پرانایام، دل کی دھڑکن اور بلڈ پریشر کو منظم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔
کچھ تحقیقات بتاتی ہیں کہ یوگا کی مشق ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں میں بلڈ پریشر کو کم کرنے اور لپڈ پروفائلز کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔ اس کے تناؤ کو کم کرنے والے اثرات قلبی تندرستی میں بھی کردار ادا کرتے ہیں، کیونکہ دائمی تناؤ دل کی بیماریوں کے لیے ایک معروف خطرہ ہے۔
یوگا خود مختار اعصابی نظام کو کیسے منظم کرتا ہے؟
خود مختار اعصابی نظام (ANS) ہر اس جسمانی عمل کو کنٹرول کرتا ہے جو شعوری کنٹرول سے نیچے چلتا ہے: دل کی دھڑکن، ہاضمہ، سانس کی رفتار، اور ہارمونل تناؤ کا ردعمل۔
یہ دو متصادم شاخوں کے ذریعے کام کرتا ہے:
سمپیتھیٹک شاخ جسم کا ایکسیلیریٹر ہے، جو خطرات کے ردعمل کے لیے توانائی کو متحرک کرتی ہے۔
پیراسمپیتھیٹک شاخ بریک ہے، جو صحت یابی، خلیات کی مرمت، اور میٹابولک تحفظ کو فروغ دیتی ہے۔
جدید زندگی زیادہ تر لوگوں کو ایک دائمی کم درجے کی سمپیتھیٹک حالت میں رکھتی ہے، جو شدید طور پر خطرناک تو نہیں ہے لیکن سالوں تک برقرار رہنے سے قلبی صحت، مدافعتی نظام، اور ذہنی کارکردگی کو خاموشی سے خراب کرتی ہے۔
یوگا کی مشق براہ راست اور بار بار اس توازن کو تبدیل کرتی ہے۔ مخصوص پوزیشنیں، یا آسن، پٹھوں کے مستقل کھینچاؤ اور پروپریوسپٹیو ایکٹیویشن کے ذریعے کنٹرول شدہ مکینیکل بوجھ پیدا کرتے ہیں۔
ویگل ٹون اور ہارٹ ریٹ ویری ایبلٹی پر یوگا کا کیا اثر ہوتا ہے؟
ویگس نرو پیراسمپیتھیٹک سرگرمی کا بنیادی جسمانی راستہ ہے۔ یہ دماغ کے نچلے حصے (برین اسٹیم) سے شروع ہو کر سینے اور پیٹ کے راستے نیچے تک جاتی ہے، اور دل، پھیپھڑوں اور نظام انہضام کو کنٹرول کرتی ہے۔
"ویکل ٹون" سے مراد ویگل سرگرمی کی بنیادی سطح ہے، اور یہ جسمانی افعال کو منظم کرنے اور جسمانی تناؤ کو سنبھالنے کے لیے پیراسمپیتھیٹک سسٹم کی مجموعی صلاحیت کی ایک قابل اعتماد علامت ہے۔ اعلیٰ ویگل ٹون بہتر جذباتی کنٹرول، سوزش کے کم بوجھ اور قلبی خطرات میں کمی سے منسلک ہے۔
ہارٹ ریٹ ویری ایبلٹی (HRV) ویگل ٹون کی پیمائش کرنے کا سب سے درست اور غیر حملہ آور طریقہ ہے۔ ایک اعلیٰ HRV اشارہ کرتا ہے کہ ویگس نرو دل کی کارکردگی کو فعال اور لچکدار طریقے سے منظم کر رہی ہے، جو ایک صحت مند، حساس خود مختار نظام کی علامت ہے۔ ایک کم HRV جمود کی نشاندہی کرتا ہے، یعنی ایک ایسا نظام جو سمپیتھیٹک اوور ڈرائیو میں پھنس چکا ہے۔
شائع شدہ سائنسی تحقیقات سے ثابت ہوتا ہے کہ یوگا کی مستقل مشق قابل پیمائش حد تک HRV کو بڑھاتی ہے۔ نیشنل جرنل آف فزیالوجی فارمیسی اینڈ فارماکولوجی میں شائع ہونے والے ایک کنٹرولڈ ٹرائل میں طویل بیٹھنے والے کنٹرول گروپ کے مقابلے میں 12 ہفتوں کے پروگرام کے بعد مشق کرنے والوں میں نمایاں HRV بہتری پائی گئی۔
مجوزہ طریقہ کار میں مشق کے دوران بار بار پیراسمپیتھیٹک ایکٹیویشن شامل ہے، جو برین اسٹیم میں ویگل نیوکلیائی سے دل کے سائنو ایٹریل نوڈ تک اعصابی راستوں کو مضبوط کرتی ہے۔ یہ اثر پٹھوں کی تربیت کی طرح ہے۔ بار بار کی سرگرمی وقت کے ساتھ ساتھ صلاحیت اور کارکردگی کو بڑھاتی ہے۔
پرانایام سمپیتھیٹک اور پیراسمپیتھیٹک توازن کو براہ راست کیسے متاثر کرتا ہے؟
سانس لینا وہ واحد خود مختار فعل ہے جسے رضاکارانہ کنٹرول میں بھی لایا جا سکتا ہے، اور یہ دوہری نوعیت اسے ANS کے ریگولیشن میں ایک براہ راست لیور بناتی ہے۔
پرانایام، جو کہ یوگا میں سانس لینے کی باقاعدہ تکنیک ہے، اس لیور کا کافی خاص انداز میں استعمال کرتا ہے۔ مختلف تکنیکیں الگ اور بعض اوقات متضاد جسمانی اثرات پیدا کرتی ہیں۔
تقریباً 5 سے 6 سانس فی منٹ کی شرح سے آہستہ، ڈایافرامک سانس لینا براہ راست پیراسمپیتھیٹک راستوں کو متحرک کرتا ہے۔
آہستہ، گہری سانسیں پھیپھڑوں کے نچلے حصوں میں موجود ریسیپٹرز کو کھینچتی ہیں، اور ان اسٹریچ ریسیپٹرز سے آنے والے سگنل برین اسٹیم میں نیوکلیئس ٹریکٹس سولیٹیریس تک جاتے ہیں، جو بدلے میں دل اور اندرونی اعضاء کے لیے ویگل اثر کو متحرک کرتا ہے۔
سانس باہر نکالنے کا طویل مرحلہ اس اثر کو مزید بڑھاتا ہے، کیونکہ سانس باہر نکالنے کا دورانیہ RSA سائیکل (سانس کی وجہ سے دل کی دھڑکن کا اتار چڑھاؤ) کی لمبائی کو براہ راست منظم کرتا ہے، جو دل کی دھڑکن کا عام اتار چڑھاؤ ہے جو سانس کی تال کے ساتھ چلتا ہے۔
ان اثرات کا مراقبہ کے فوائد اور اس سے متعلق دیگر مشقوں سے براہ راست تعلق ہے، جہاں کنٹرولڈ سانس لینا مراقبہ کی حالت کی جسمانی بنیاد بناتا ہے۔
مستقل یوگا کی مشق کے اینڈوکرائن اور اینٹی انفلامیٹری ردعمل کیا ہیں؟
ANS ہائپوتھیلمس-پٹیوٹری-ایڈرینل (HPA) ایکسس کے ذریعے اینڈوکرائن نظام سے جڑا ہوا ہے، جو جسم کا بنیادی ہارمونل تناؤ کا ردعمل سرکٹ ہے۔
جب سمپیتھیٹک نظام فعال ہوتا ہے، تو ہائپوتھیلمس کورٹیکوٹروپین جاری کرنے والا ہارمون (CRH) خارج کرتا ہے، جو پٹیوٹری گلینڈ کو ایڈرینوکورٹیکوٹروپک ہارمون (ACTH) خارج کرنے کا سگنل دیتا ہے، جو پھر ایڈرینل کورٹیکس کو کورٹیسول جاری کرنے کے لیے متحرک کرتا ہے۔
دائمی ذہنی اور جسمانی تناؤ اس سلسلے کو اس کے مفید دورانیے سے کہیں زیادہ وقت تک فعال رکھتا ہے۔
کیا یوگا منظم طریقے سے کورٹیسول اور دیگر تناؤ کے ہارمونز کو کم کر سکتا ہے؟
یوگا کے کورٹیسول کم کرنے والے اثرات کے طبی شواہد اس شعبے میں سب سے زیادہ مستقل مزاجی سے سامنے آنے والے نتائج میں سے ہیں۔
مجوزہ طریقہ کار HPA فیڈ بیک لوپ کے پیراسمپیتھیٹک ریگولیشن پر مرکوز ہے۔ بلند ویگل ٹون کورٹیسول کی گردش کے لیے ہپپوکیمپس کی حساسیت کو بڑھاتا ہے۔ یوگا، پیراسمپیتھیٹک ٹون کو مسلسل بلند رکھ کر، بنیادی طور پر اس ہپپوکیمپل فیڈ بیک میکانزم کو بہتر طور پر متوازن رکھتا ہے۔
سائٹوکائنز پر یوگا کے اینٹی انفلامیٹری اثرات کے کیا شواہد ہیں؟
یوگا مستقل طور پر طبی مریضوں میں سوزش کے اثرات کو کم کرتا ہے۔ ایک تحقیق جو فرنٹیئرز ان ہیومن نیورو سائنس میں شائع ہوئی ہے، اس سے معلوم ہوا کہ چھاتی کے کینسر سے بچ جانے والی خواتین جنہوں نے 12 ہفتوں کا ہتھا یوگا پروگرام مکمل کیا ان میں کنٹرول گروپ کے مقابلے میں IL-6 اور TNF-alpha میں نمایاں کمی دیکھی گئی۔
یہ کوئی معمولی اثرات نہیں ہیں۔ مثال کے طور پر، IL-6 دائمی بیماریوں میں تھکاوٹ، مزاج کی خرابی، اور مدافعتی نظام کی کمزوری کا ایک بنیادی سبب ہے۔
اس تناظر میں دماغ کی صحت کو سمجھنا خاص طور پر اہم ہو جاتا ہے: وہی سوزش کے ذمہ دار سائٹوکائنز جنہیں یوگا کم کرتا ہے، دماغ کے تیزی سے بوڑھے ہونے میں ملوث ہیں، اور ان کی کمی کے طویل مدتی علمی لچک پر براہ راست نتائج ہوتے ہیں۔
دیگر نمایاں فوائد
مسلسل نیند کا بہتر معیار
بہت سے لوگ یہ پاتے ہیں کہ مستقل یوگا کی مشق بہتر نیند کا باعث بن سکتی ہے۔ جسمانی حرکت، توجہ مرکوز سانس لینے، اور آرام دہ تکنیکوں کا مجموعہ جو یوگا میں عام ہیں اعصابی نظام کو پرسکون کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ سونے اور سوتے رہنے کو آسان بنا سکتا ہے۔
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یوگا شاید نیند کے چکر کو منظم کرنے میں مدد کر سکتا ہے، ممکنہ طور پر تناؤ کے ہارمونز کو کم کر کے اور سکون کے احساس کو فروغ دے کر۔ یہ خاص طور پر ان لوگوں کے لیے مددگار ثابت ہو سکتا ہے جو نیند کی خرابی کا سامنا کر رہے ہیں۔
درد کا انتظام
مختلف قسم کے دائمی درد کے انتظام کے لیے یوگا کو تیزی سے ایک معاون مشق کے طور پر تسلیم کیا جا رہا ہے۔ ہلکی حرکتیں اور اسٹریچز پٹھوں اور جوڑوں میں لچک بڑھانے اور اکڑن کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
وہ مشقیں جو جسمانی بیداری پر توجہ مرکوز کرتی ہیں وہ افراد کو درد کے احساسات کا جواب دینے کے مختلف طریقے تیار کرنے میں بھی مدد کر سکتی ہیں۔ مثال کے طور پر، کمر کے نچلے حصے کے درد اور جوڑوں کے درد جیسی حالتوں کے لیے ایک تکمیلی طریقہ کار کے طور پر یوگا کا جائزہ لیا گیا ہے۔
سانس کے کنٹرول اور ذہنی بیداری پر زور بھی اس بات میں کردار ادا کر سکتا ہے کہ درد کو کس طرح محسوس اور منظم کیا جاتا ہے۔
یوگا کے ذہنی اور جذباتی فوائد
جسمانی پوزیشنوں کے علاوہ، یوگا ذہنی اور جذباتی تندرستی کے لیے اہم فوائد فراہم کرتا ہے۔ نیورو سائنس کے نقطہ نظر سے، یہ مشق اکثر سانس کے کام، مراقبہ، اور توجہ مرکوز کرنے کو مربوط کرتی ہے، جو دماغ کو زیادہ متوازن حالت میں لے جا سکتی ہے۔
باقاعدگی سے یوگا کی مشق جسم میں تناؤ کے ہارمونز کی سطح کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوئی ہے۔ ذہنی حرکت اور کنٹرولڈ سانس لینے کا امتزاج جسم کے آرام دہ ردعمل کو متحرک کر سکتا ہے، جو دائمی تناؤ کے اثرات کا مقابلہ کرتا ہے۔
یوگا کے دوران موجودہ لمحے پر توجہ مرکوز کرنا لوگوں کو تناؤ کے حالات سے نمٹنے کے بہتر طریقے تیار کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے، جس سے ذہنی حالت زیادہ متوازن ہوتی ہے۔
مزید برآں، یوگا توجہ اور بیداری کی حالت کی حوصلہ افزائی کرتا ہے، جو کہ بغیر کسی فیصلے کے جسمانی احساسات، سانس اور خیالات سمیت موجودہ تجربے کی طرف توجہ مبذول کراتا ہے۔ یہ مشق خود اعتمادی کو بڑھانے اور توجہ مرکوز کرنے کی تیز صلاحیت کا باعث بن سکتی ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ مستقل یوگا کی مشق دماغ میں ساختی اور فعال تبدیلیوں کا باعث بن سکتی ہے، جو ممکنہ طور پر توجہ اور معلومات کے تجزیے سے متعلق علمی مہارتوں کو بہتر بناتی ہے۔ یہ روزمرہ کی سرگرمیوں میں بہتر توجہ کا باعث بن سکتا ہے۔
خلاصہ
یوگا صحت کے لیے ایک ہمہ جہت نقطہ نظر پیش کرتا ہے، جس سے جسمانی، ذہنی اور جذباتی تندرستی پر مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ چاہے آپ لچک بڑھانا چاہتے ہوں، تناؤ کا انتظام کرنا چاہتے ہوں، یا مصروف دنیا میں سکون کا ایک لمحہ تلاش کرنا چاہتے ہوں، یوگا کے فوائد وسیع ہیں اور تقریباً ہر ایک کے لیے دستیاب ہیں۔
اپنی زندگی میں باقاعدہ مشق کو شامل کر کے، آپ ایک مضبوط ذہنی و جسمانی تعلق اور مجموعی تندرستی کا ایک بہترین احساس پیدا کر سکتے ہیں۔
حوالہ جات
Shin S. (2021). Meta-Analysis of the Effect of Yoga Practice on Physical Fitness in the Elderly. International journal of environmental research and public health, 18(21), 11663. https://doi.org/10.3390/ijerph182111663
Punita, P., Trakroo, M., Palamalai, S. R., Subramanian, S., Bhavanani, A. B., & Madhavan, C. (2015). Randomized controlled trial of 12-week yoga therapy as lifestyle intervention in patients of essential hypertension and cardiac autonomic function tests. National Journal of Physiology, Pharmacy and Pharmacology, 6(1), 19-19. https://doi.org/10.5455/njppp.2015.5.2408201572
Thirthalli, J., Naveen, G. H., Rao, M. G., Varambally, S., Christopher, R., & Gangadhar, B. N. (2013). Cortisol and antidepressant effects of yoga. Indian journal of psychiatry, 55(Suppl 3), S405–S408. https://doi.org/10.4103/0019-5545.116315
Cahn, B. R., Goodman, M. S., Peterson, C. T., Maturi, R., & Mills, P. J. (2017). Yoga, meditation and mind-body health: increased BDNF, cortisol awakening response, and altered inflammatory marker expression after a 3-month yoga and meditation retreat. Frontiers in human neuroscience, 11, 315. https://doi.org/10.3389/fnhum.2017.00315
Kiecolt-Glaser, J. K., Bennett, J. M., Andridge, R., Peng, J., Shapiro, C. L., Malarkey, W. B., Emery, C. F., Layman, R., Mrozek, E. E., & Glaser, R. (2014). Yoga's impact on inflammation, mood, and fatigue in breast cancer survivors: a randomized controlled trial. Journal of clinical oncology : official journal of the American Society of Clinical Oncology, 32(10), 1040–1049. https://doi.org/10.1200/JCO.2013.51.8860
Bankar, M. A., Chaudhari, S. K., & Chaudhari, K. D. (2013). Impact of long term Yoga practice on sleep quality and quality of life in the elderly. Journal of Ayurveda and integrative medicine, 4(1), 28–32. https://doi.org/10.4103/0975-9476.109548
اکثر پوچھے گئے سوالات
یوگا لچک میں کیسے مدد کرتا ہے؟
یوگا میں جسم کو کھینچنے کی بہت سی مشقیں شامل ہیں۔ یہ کھینچاؤ آپ کے پٹھوں کو لمبا کرنے اور جوڑوں کو آسانی سے حرکت دینے میں مدد کرتا ہے۔ وقت کے ساتھ ساتھ، یہ آپ کے جسم کو زیادہ لچکدار بناتا ہے، جو روزمرہ کی حرکات اور کھیلوں کے لیے اچھا ہے۔
یوگا خود مختار اعصابی نظام کو کیسے متاثر کرتا ہے؟
یوگا خود مختار توازن کو پیراسمپیتھیٹک "آرام اور ہضم" کے غلبے کی طرف منتقل کرتا ہے ایسی پوزیشنوں کا استعمال کرتے ہوئے جو بلڈ پریشر کو تبدیل کرتی ہیں اور بیروریسیپٹر سگنلز کو متحرک کرتی ہیں۔ وقت کے ساتھ ساتھ، یہ اعصابی نظام کو زیادہ پرسکون حالت برقرار رکھنے کے لیے تیار کرتا ہے، جس سے دائمی لڑو یا بھاگو کی کیفیت کا محرک کم ہوتا ہے۔
ویگل ٹون کیا ہے اور یوگا اسے کیسے بہتر بناتا ہے؟
ویگل ٹون ویگس نرو کی سرگرمی کی عکاسی کرتا ہے، جو دل کی دھڑکن اور آرام کو منظم کرتی ہے۔ یوگا بار بار اس اعصاب کو متحرک کرتا ہے، اس کے راستے کو مضبوط کرتا ہے اور دل کی دھڑکن کے اتار چڑھاؤ کو بہتر بناتا ہے، جو کہ خود مختار لچک اور جذباتی لچک کا ایک اہم اشارہ ہے۔
کیا سانس لینے کی تکنیکیں واقعی میرے تناؤ کے ردعمل کو تبدیل کر سکتی ہیں؟
سرگوشی کی طرح آہستہ، گہری سانس لینے کی تکنیکیں پھیپھڑوں کے اسٹریچ ریسیپٹرز کو متحرک کرتی ہیں جو برین اسٹیم کو ویگل آؤٹ پٹ بڑھانے کا سگنل دیتے ہیں، جس سے دل کو فوری سکون ملتا ہے۔ تیز رفتار تکنیکیں جیسے کپالبھاتی ایک کنٹرولڈ عارضی تناؤ کا ردعمل پیدا کرتی ہیں جو تندرستی کے بعد مجموعی طور پر نظام کو زیادہ لچکدار بننے کی تربیت دیتا ہے۔
کیا یوگا کورٹیسول کی سطح کو کم کرتا ہے؟
مسلسل مشق دماغ کی تناؤ ہارمون کے اخراج کا پتہ لگانے اور اسے بند کرنے کی صلاحیت کو بہتر بنا کر کورٹیسول کو کم کرنے کی صلاحیت رکھتی ہے۔ بہتر ویگل ٹون ہپپوکیمپس کو مضبوط نیگیٹو فیڈ بیک فراہم کرنے میں مدد کرتا ہے، جس سے کورٹیسول کی ضرورت سے زیادہ پیداوار کو روکا جاتا ہے۔
یوگا جسم میں پائے جانے والے ابھار اور سوزش کو کیسے کم کرتا ہے؟
یوگا کورٹیسول کے سوزش کش اثرات کو معمول پر لا کر اور ویگس نرو کے ذریعے اسیٹیلکولین کے اخراج سے مدافعتی خلیوں کو براہ راست دبا کر IL-6 جیسے سوزش بڑھانے والے سائٹوکائنز کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ یہ دوہرا راستہ بہت سے امراض سے وابستہ دائمی معمولی سوزش کو کم کرتا ہے۔
Emotiv ایک نیوروٹیکنالوجی لیڈر ہے جو قابلِ رسائی EEG اور دماغی ڈیٹا ٹولز کے ذریعے نیورو سائنس کی تحقیق کو آگے بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔
کرسچن برگوس
