ภาวะสมองเสื่อมดิจิทัลกำลังทำให้สมองของคุณฝ่อลงไหม?

ภาวะสมองเสื่อมจากการใช้อุปกรณ์ดิจิทัล (Digital Dementia) คืออะไร?

คำว่า "digital dementia" อธิบายถึงกลุ่มของการเปลี่ยนแปลงทางพุทธิปัญญาที่ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าเชื่อมโยงกับการใช้อุปกรณ์ดิจิทัลที่มากเกินไป มันไม่ใช่การวินิจฉัยทางการแพทย์อย่างเป็นทางการ แต่เป็นแนวคิดที่เน้นย้ำถึงความกังวลว่าการมีส่วนร่วมกับเทคโนโลยีอย่างต่อเนื่องสามารถส่งผลกระทบต่อสมองของเราอย่างไร

นักประสาทวิทยาชาวเยอรมัน Manfred Spitzer ได้เสนอแนวคิดนี้เป็นครั้งแรกในปี 2012 โดยชี้ว่าการพึ่งพาอุปกรณ์มากเกินไปสำหรับงานต่างๆ เช่น การจำข้อมูล การนำทาง หรือแม้แต่การแก้ปัญหา อาจนำไปสู่การเสื่อมถอยของความสามารถทางพุทธิปัญญาของเราเอง

ลองคิดดูสิ: เมื่อคุณต้องการระลึกถึงหมายเลขโทรศัพท์ คุณหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาหรือพยายามจำมันเอง? หากคุณกำลังไปยังสถานที่ใหม่ คุณดูแผนที่หรือเพียงแค่ปฏิบัติตาม GPS?

ตัวอย่างในชีวิตประจำวันเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าเราลดภาระงานทางสมองของเราไปไว้กับอุปกรณ์ต่างๆ แม้ว่าจะสะดวกสบาย แต่การพึ่งพากันอย่างต่อเนื่องนี้อาจหมายความว่าสมองของเราไม่ได้รับการฝึกฝนในแบบที่เคยทำ

การเพิ่มขึ้นของอุปกรณ์ดิจิทัลและสมองของเรา

ปฏิเสธไม่ได้ว่าเทคโนโลยีดิจิทัลได้ถักทอเข้ากับวิถีชีวิตสมัยใหม่อย่างลึกซึ้ง ตั้งแต่สมาร์ทโฟนและแท็บเล็ตไปจนถึงคอมพิวเตอร์และสมาร์ทวอทช์ อุปกรณ์เหล่านี้เป็นเครื่องมือหลักของเราในการสื่อสาร การรวบรวมข้อมูล ความบันเทิง และแม้แต่การปฏิสัมพันธ์ทางสังคม

เฉพาะในสหรัฐอเมริกาเพียงแห่งเดียว มีการประมาณการว่าผู้คนใช้เวลาประมาณ 7 hours a day ในการจ้องมองหน้าจอ การยอมรับอย่างกว้างขวางนี้หมายความว่าสมองของเรากำลังเผชิญกับความต้องการอันเป็นเอกลักษณ์ของโลกดิจิทัลอย่างต่อเนื่อง: การไหลบ่าของข้อมูลอย่างรวดเร็ว การแจ้งเตือนที่ไม่มีวันสิ้นสุด และความกดดันในการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน

การเปลี่ยนแปลงนี้ทำให้เกิดคำถามว่าการมีปฏิสัมพันธ์อย่างต่อเนื่องนี้ส่งผลกระทบต่อ brain health ของเราอย่างไร การวิจัยทาง Neuroscience กำลังสำรวจว่าวิธีที่เราใช้อุปกรณ์เหล่านี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการรับรู้ข้อมูลแบบเฉื่อยชาหรือการสลับงานไปมาอย่างต่อเนื่อง อาจปรับเปลี่ยนโครงสร้างสมองของเราในลักษณะที่สะท้อนถึงบางแง่มุมของการถดถอยทางพุทธิปัญญาหรือไม่

อาการของภาวะสมองเสื่อมจากการใช้อุปกรณ์ดิจิทัล

แม้ว่าจะไม่ได้ถูกวินิจฉัยอย่างเป็นทางการ แต่แนวคิดเรื่องภาวะสมองเสื่อมจากการใช้อุปกรณ์ดิจิทัลชี้ให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงที่สังเกตได้หลายประการ ซึ่งอาจรวมถึง:

• ปัญหาด้านความจำ: ความยากลำบากในการจำรายละเอียด เหตุการณ์ หรือแม้แต่ข้อมูลพื้นฐาน เช่น หมายเลขโทรศัพท์ โดยไม่ต้องเปิดดูจากอุปกรณ์

• Attention Deficits: ความสามารถในการโฟกัสไปที่งานเดี่ยวลดลง มักถูกรบกวนด้วยการแจ้งเตือนอยู่บ่อยครั้งและเกิดความปรารถนาที่จะสลับไปทำกิจกรรมอื่น

• ความสามารถในการแก้ปัญหาลดลง: มีส่วนร่วมกับความคิดเชิงวิพากษ์และการแก้ปัญหาที่ซับซ้อนน้อยลง เนื่องจากเครื่องมือดิจิทัลมักให้คำตอบที่รวดเร็วแก่เรา

• ความสามารถในการนำทางบกพร่อง: การรับรู้เชิงพื้นที่และการนำทางในสภาพแวดล้อมที่ไม่คุ้นเคยลดลง โดยเฉพาะเมื่อไม่มีการใช้งานแอปพลิเคชัน GPS

• ความคิดสร้างสรรค์ลดลง: โอกาสที่จะมีความคิดสร้างสรรค์ลดลงรวมถึงความสามารถในการสร้างความคิดแปลกใหม่ด้วยตนเอง

อุปกรณ์ดิจิทัลส่งผลกระทบต่อการทำงานทางพุทธิปัญญาอย่างไร

ความจำและการเรียกคืนข้อมูล

เมื่อเราเปลี่ยนการจัดเก็บข้อมูลไปไว้ในอุปกรณ์ของเรา เช่น หมายเลขโทรศัพท์ วันที่ ข้อเท็จจริง ความสามารถในการเก็บรักษาและเรียกคืนข้อมูลเหล่านั้นของเราอาจอ่อนแอลง มันเหมือนกับกการใช้เครื่องคิดเลขสำหรับคณิตศาสตร์ง่ายๆ คุณอาจจะได้คำตอบ แต่คุณไม่ได้ฝึกฝนการคิดคำนวณทางคณิตศาสตร์ในใจเลย

การพึ่งพานี้อาจนำไปสู่ภาวะลืมเลือนข้อมูลดิจิทัล (Digital Amnesia) ซึ่งเราเริ่มหลงลืมรายละเอียดต่างๆ ที่เราคาดหวังให้แก่อุปกรณ์ไว้จดจำแทนเรา สมองอาจปรับตัวโดยการจัดลำดับความสำคัญของข้อมูลที่เห็นว่ามีความสำคัญในทันที ขณะที่ปล่อยผ่านรายละเอียดที่คาดว่าสามารถค้นหาได้ง่ายในภายหลัง

ช่วงความสนใจและการโฟกัส

สภาพแวดล้อมดิจิทัลมักถูกออกแบบมาเพื่อดึงดูดและรักษาความสนใจของเราไว้ด้วยการแจ้งเตือน การอัปเดต และการสตรีมเนื้อหาใหม่อย่างต่อเนื่อง สิ่งนี้สามารถฝึกฝนสมองของเราให้คาดหวังการเปลี่ยนแปลงเป้าหมายความสนใจอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้ยากที่จะจดจ่ออยู่กับงานเดียวเป็นระยะเวลานาน

ปริมาณการแจ้งเตือนจากแอปต่างๆ อาจทำให้ช่วงความสนใจของเรากระจัดกระจาย นำไปสู่ความรู้สึกว่าตนเองเสียสมาธิตลอดเวลา และลดความสามารถในการทำงานหรือคิดอย่างลึกซึ้งและจดจ่อ

การแก้ปัญหาและความคิดเชิงวิพากษ์

ด้วยเครื่องมือค้นหาและคำตอบที่มีให้อย่างง่ายดาย กระบวนการแก้ปัญหาจึงมีความตื้นเขินมากขึ้น แทนที่จะพยายามเอาชนะความท้าทายและพัฒนาแนวทางกลยุทธ์ ผู้คนอาจเลือกที่จะหาคำตอบอย่างรวดเร็วทางออนไลน์

สิ่งนี้เลี่ยงการใช้ความพยายามทางปัญญาที่ช่วยเสริมสร้างความคิดเชิงวิพากษ์และทักษะการวิเคราะห์ ความง่ายในการหาคำตอบสามารถจำกัดความต้องการในการใคร่ครวญอย่างลึกซึ้งและการใช้เหตุผลอย่างอิสระ

การนำทางเชิงพื้นที่และความจำ

การพึ่งพา GPS และแผนที่ดิจิทัลมากขึ้นเรื่อยๆ หมายความว่าเรามักไม่จำเป็นต้องพัฒนาหรือรักษาประสาทสัมผัสในการนำทางหรือความจำเชิงพื้นที่ของตนเอง การพึ่งพาทิศทางแบบเลี้ยวต่อเลี้ยวเพียงอย่างเดียวสามารถบั่นทอนความสามารถในการสร้างภาพเส้นทาง จำสถานที่สำคัญ หรือปรับทิศทางตนเองในสภาพแวดล้อมที่ไม่คุ้นเคย

สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความสามารถที่ลดลงในการสร้างแผนที่ทางความคิด ซึ่งเป็นทักษะที่ใช้ความเข้าใจและการจดจำในโครงสร้างการจัดวางพื้นที่ต่างๆ

เรากำลังทำให้สมองของเรา 'ฝ่อลง' จริงหรือ?

วิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังความกังวลนี้

ความคิดที่ว่าสมองของเราอาจหดตัวลงหรือสูญเสียการทำงานเนื่องจากการใช้อุปกรณ์ดิจิทัลได้เพิ่มข้อสงสัยที่สำคัญ แม้ว่าคำนี้จะเป็นที่น่าดึงดูดความสนใจ แต่นักวิทยาศาสตร์ก็เข้ามาศึกษาเรื่องนี้ด้วยการมุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงที่สังเกตได้ในโครงสร้างและการทำงานของสมอง

การวิจัยชี้ว่า excessive screen time โดยเฉพาะในช่วงพัฒนาการ อาจส่งผลระยะยาวได้ การศึกษาต่างๆ ชี้ให้เห็นว่าการเปิดรับสิ่งเร้าทางดิจิทัลเป็นเวลานานสามารถปรับเปลี่ยนส่วนเนื้อสีเทา (Gray matter) และเนื้อสีขาว (White matter) ของสมองได้

เนื้อสีเทามีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการประมวลผลทางอารมณ์ ความจำ และการเคลื่อนไหว ในขณะที่เนื้อสีขาวจะช่วยอำนวยความสะดวกในการสื่อสารระหว่างบริเวณสมองส่วนต่างๆ การเปลี่ยนแปลงในส่วนเหล่านี้สามารถแสดงออกได้เป็นปัญหากับการเรียนรู้และการระลึกถึงความทรงจำ สมาธิที่ลดลง และปัญหากับการบอกทิศทาง

หลักฐานใหม่ชี้ให้เห็นถึงความสัมพันธ์ระหว่างการใช้อุปกรณ์ดิจิทัลอย่างหนักกับ cognitive impairments ในบางประการ ตัวอย่างเช่น งานวิจัยบางชิ้นเสนอว่าการกระตุ้นประสาทสัมผัสเรื้อรังจากหน้าจอในช่วงที่สมองกำลังพัฒนาอาจเพิ่มความเสี่ยงสำหรับภาวะต่างๆ เช่น โรคอัลไซเมอร์ในชีวิตบั้นปลาย

ผลกระทบที่สังเกตได้สามารถสะท้อนผลลัพธ์ของอาการเริ่มต้นของภาวะพุทธิปัญญาบกพร่องเล็กน้อย (Mild Cognitive Impairment) ซึ่งเป็นภาวะที่บางครั้งเกิดขึ้นก่อนเกิดภาวะสมองเสื่อม อาการเหล่านี้อาจรวมถึง:

• ความบกพร่องในการสร้างความทรงจำใหม่

• ความยากลำบากในการจดจำข้อมูลในอดีต

• ความสามารถในการคงความจดจ่อลดลง

• ความท้าทายกับการตระหนักรู้แกนพื้นที่และการนำทาง

• ผลกระทบต่อปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและการดูแลตนเองในชีวิตประจำวัน

สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าสมองนั้นสามารถปรับตัวได้อย่างเหลือเชื่อ ซึ่งเป็นแนวคิดที่เรียกว่า ปั้นแต่งสมอง (Neuroplasticity) แม้ว่าการใช้งานดิจิทัลมากเกินไปอาจก่อให้เกิดความท้าทาย แต่การทำกิจกรรมอื่นๆ ก็สามารถช่วยคงไว้หรือพัฒนาสุขภาพทางสมองได้เช่นกัน

กิจกรรมอย่างการอ่านหนังสือกวาดสายตาแบบเส้นตรง การออกกำลังกาย และเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยสนับสนุนการทำงานของสมองและสร้างทุนสำรองสมอง (Cognitive Reserve) การสำรวจทางวิทยาศาสตร์ที่ดำเนินอยู่นี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อทำความเข้าใจกลไกและความรู้ที่แน่ชัดถึงผลที่ตามมาระยะยาวต่อนิสัยการใช้ดิจิทัลที่มีต่อสุขภาพสมอง

กลยุทธ์ในการต่อสู้กับภาวะสมองเสื่อมจากการใช้อุปกรณ์ดิจิทัล

มีแนวทางปฏิบัติจริงในการบรรเทาผลกระทบเหล่านี้และรักษาสุขภาพของสมองในโลกที่เชื่อมต่อกันทางดิจิทัล การสร้างความสัมพันธ์ที่สมดุลกับเทคโนโลยีคือกุญแจสำคัญในการรักษาความสามารถทางพุทธิปัญญาไว้

การใช้งานเทคโนโลยีอย่างมีสติและการทำดีท็อกซ์ดิจิทัล (Digital Detox)

การจัดการว่าควรใช้งานอุปกรณ์ดิจิทัลอย่างไรและเมื่อใดสามารถสร้างความแตกต่างที่เด่นชัด สิ่งนี้ต้องการความตั้งใจมีสติมากขึ้นเกี่ยวกับเวลาหน้าจอและการสลับจังหวะในการถอดการเชื่อมต่อ

• ตารางเวลาการใช้อุปกรณ์ที่เป็นระบบ: การกำหนดเวลาเฉพาะเจาะจงสำหรับการใช้อุปกรณ์ดิจิทัลสามารถช่วยป้องกันการใช้งานที่ต่อเนื่องตลอดเวลาได้ ซึ่งอาจหมายถึงการกำหนดชั่วโมงการใช้งานสำหรับงานที่เกี่ยวข้องกับงานหรือการสื่อสาร และจำกัดการใช้งานเพื่อสันทนาการอื่นๆ นอกเวลานั้น

• การหยุดพักสม่ำเสมอ: การรวบรวมเวลาพักระยะสั้นและสม่ำเสมอออกจากหน้าต่างจอนั้นเป็นเรื่องสำคัญ การก้าวเท้าออกไปสักสองสามนาทีในทุกๆ ชั่วโมงสามารถช่วยรีเซ็ตสมาธิและความเมื่อยล้าทางสมองได้

• การใช้งานอย่างมีจุดประสงค์: การจัดลำดับความสำคัญในการใช้อุปกรณ์เพื่อการศึกษาและสร้างสรรค์ผลงานเหนือกว่าความบันเทิงแบบผ่านๆ หรือการไถดูโซเชียลมีเดียแบบไร้จุดจดจ่อ สามารถปรับเปลี่ยนผลกระทบทางปัญญาได้ การมีส่วนร่วมอย่างกระตือรือร้น เช่น การเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ ทางออนไลน์ อาจให้ผลที่แตกต่างจากการรับข้อมูลข่าวสารทางอ้อม

• การสร้างโซนปลอดเทคโนโลยี: การกำหนดบางพื้นที่ เช่น ห้องนอน ให้เป็นโซนปลอดอุปกรณ์ สามารถพัฒนาคุณภาพการนอนหลับ และลดความเย้ายวนใจจากการจ้องมองหน้าจอในช่วงดึกได้ การชาร์จอุปกรณ์ไว้ในอีกห้องหนึ่งค้างคืนคือแนวทางหนึ่งในการประยุกต์ใช้เช่นนี้

ช่วงเวลาดีท็อกซ์ดิจิทัล:

การตั้งใจหยุดพักใช้งานอุปกรณ์ดิจิทัลทั้งหมดไปในช่วงเวลาที่กำหนด ไม่ว่าจะเป็นช่วงระยะสองสามชั่วโมง หนึ่งวัน หรือยาวนานกว่านั้น ย่อมมีส่วนส่งเสริมประโยชน์ขึ้นได้ ในระหว่างนี้ ขอแนะนำให้ทำกิจกรรมออฟไลน์ทดแทน:

• กิจกรรมกระตุ้นสมอง: ทำงานอดิเรกที่มีความท้าทายสมอง เช่น การอ่านหนังสือจริง การเล่นบอร์ดเกม การฝึกเล่นเครื่องดนตรี หรือการเล่นเกมไขปริศนา จะช่วยฝึกฝนการทำงานทางพุทธิปัญญาได้ดีขึ้น

• กิจกรรมทางกาย: การออกกำลังกายเป็นประจำขึ้นชื่อในด้านการสนับสนุนส่งเสริมสุขภาพสมอง กิจกรรมอย่างการเดิน การวิ่ง หรือโยคะ จะช่วยพัฒนาการไหลเวียนเลือดสู่สมองและสนับสนุนช่วยเหลือการทำงานทางสมอง

• การปฏิสัมพันธ์ทางสังคม: ปฏิสัมพันธ์แบบเผชิญหน้าให้คุณค่าการกระตุ้นทางจิตวิญญาณและอารมณ์ที่แตกต่างจากการสื่อสารโทรคมนาคมทางดิจิทัล

• การฝึกสติและการทำสมาธิ: การปฏิบัติสมาธิเพื่อมุ่งเน้นสติการจดจ่อกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้าจะช่วงส่งเสริมความสนใจและลดความสับสนด้านความคิดต่างๆ ลง

การปกป้องสุขภาพทางพุทธิปัญญาในยุคดิจิทัล

หลักฐานที่เกิดขึ้นได้ชี้ให้เห็นว่าในขณะที่เครื่องมือดิจิทัลเสนอข้อดีมากมาย การพึ่งพามันมากเกินไปอาจทำให้เราต้องเผชิญกับเป้ากระทบต่อการทำงานทางปัญญา นำไปสู่ปัญหาที่สะท้อนถึงอาการสมองเสื่อมช่วงเริ่มต้นได้

นี่ไม่รวมไปถึงการสละละทิ้งเทคโนโลยีทั้งหมดเสียทันที แต่เป็นการเรียนรู้ส่งเสริมการบ่มเพาะเป้าหมายแบบมีสติสัมปชัญญะมากขึ้นในการใช้งาน โดยใช้การสร้างขอบเขตที่ดี การทำกิจกรรมกระตุ้นสมองในไลฟ์สไตล์ออฟไลน์ และให้ความสำคัญกับการมีวิถีการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ เราย่อมสามารถลดผลกระทบเชิงลบเหล่านั้นลงได้

เอกสารอ้างอิง

1. Horoszkiewicz, B. (2022). Digital dementia and its impact on human cognitive and emotional functioning. Journal of Education, Health and Sport, 12(11), 290-296. https://doi.org/10.12775/JEHS.2022.12.11.038

2. Vizcaino, M., Buman, M., DesRoches, T., & Wharton, C. (2020). From TVs to tablets: the relation between device-specific screen time and health-related behaviors and characteristics. BMC public health, 20(1), 1295. https://doi.org/10.1186/s12889-020-09410-0

3. Priftis, N., & Panagiotakos, D. (2023). Screen time and its health consequences in children and adolescents. Children, 10(10), 1665. https://doi.org/10.3390/children10101665

คำถามที่พบบ่อย

'digital dementia' คืออะไรกันแน่?

'Digital dementia' หรือภาวะสมองเสื่อมจากการใช้อุปกรณ์ดิจิทัล คือคำที่ใช้อธิบายการเปลี่ยนแปลงในทักษะการคิดและความจำที่สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อเราใช้เวลากับอุปกรณ์ดิจิทัลอย่างสมาร์ทโฟน แท็บเล็ต และคอมพิวเตอร์มากเกินไป มันไม่ใช่การวินิจฉัยทางการแพทย์ แต่เป็นวิธีการพูดคุยเกี่ยวกับการที่เทคโนโลยีที่มากเกินไปส่งผลกระทบต่อสมองของเราอย่างไร

ใครเป็นคนแรกที่คิดค้นแนวคิดเรื่องภาวะสมองเสื่อมจากการใช้อุปกรณ์ดิจิทัล?

คำว่า 'digital dementia' ได้รับการแนะนำครั้งแรกโดยนักวิทยาศาสตร์สมองชาวเยอรมันชื่อ Manfred Spitzer เขาได้เขียนหนังสือเกี่ยวกับเรื่องนี้ในปี 2012 โดยแบ่งปันความกังวลว่าการพึ่งพาเทคโนโลยีมากเกินไปอาจส่งผลต่อความสามารถในการคิดของเราอย่างไร

สัญญาณทั่วไปที่บ่งบอกว่าบางคนอาจกำลังประสบกับภาวะสมองเสื่อมจากดิจิทัลมีอะไรบ้าง?

สัญญาณบางอย่าง ได้แก่ ปัญหาในการจดจำรายละเอียดในชีวิตประจำวัน ความยากลำบากในการจดจ่อเป็นเวลานาน การเสียสมาธิได้ง่ายจากการแจ้งเตือน และการดิ้นรนเพื่อแก้ปัญหาหรือคิดอย่างมีวิจารณญาณโดยไม่มองหาคำตอบออนไลน์ทันที

การใช้อุปกรณ์ดิจิทัลส่งผลต่อความจำของเราอย่างไร?

เมื่อเราพึ่งพาอุปกรณ์ของเราในการจัดเก็บข้อมูลอย่างต่อเนื่อง เช่น หมายเลขโทรศัพท์หรือทิศทาง สมองของเราอาจไม่ได้ฝึกการจำสิ่งต่างๆ มากนัก ทำให้ยากขึ้นในการเรียกคืนข้อมูลด้วยตนเอง

เวลาหน้าจอที่มากเกินไปทำให้ช่วงความสนใจของเราสั้นลงได้จริงๆ หรือ?

ใช่แล้ว การแจ้งเตือนและการที่อุปกรณ์ดิจิทัลกระตุ้นให้เราเปลี่ยนงานอย่างรวดเร็วสามารถทำให้การจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งเป็นเวลานานยากขึ้น สมองของเราจะคุ้นเคยกับการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ทำให้การจดจ่อระยะยาวทำได้ยากยิ่งขึ้น

การใช้แอป GPS ส่งผลต่อความสามารถในการนำทางของเราหรือไม่?

การพึ่งพา GPS และแอปแผนที่อย่างมากหมายความว่าเราไม่ได้ขยายการฝึกใช้ทิศทางและการระลึกรู้พื้นที่มากพอ เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้จะลดความสามารถด้านการนำทางของเราหากไม่มีการช่วยเหลือจากระบบดิจิทัล

'digital dementia' เหมือนกับภาวะสมองเสื่อมปกติหรือไม่?

แม้ว่าคำว่า 'digital dementia' จะอธิบายอาการที่คล้ายคลึงกับสัญญาณเริ่มต้นของภาวะสมองเสื่อม เช่น การสูญเสียความจำและความยากลำบากในการจดจ่อ แต่มันไม่ใช่เงื่อนไขทางการแพทย์แบบเดียวกัน ภาวะสมองเสื่อมของระบบดิจิทัลเชื่อมโยงกับการใช้เทคโนโลยีมากเกินไป ในขณะที่สมองเสื่อมปกติเป็นคำกว้างๆ สำหรับโรคทางสมองที่ทำให้ความสามารถในการคิดเสื่อมถอยลง

ฉันจะทำอะไรได้บ้างเพื่อป้องกันหรือลดผลกระทบของภาวะสมองเสื่อมจากดิจิทัล?

เพื่อช่วยปกป้องสมองของคุณ ลองพยายามใช้เทคโนโลยีอย่างสมดุลกัน ตั้งเวลาการใช้หน้าจอ หยุดพักเป็นประจำ และทำกิจกรรมท้าทายจินตนาการทางความคิดอย่างการอ่านหนังสือจริงหรือไขปริศนา รวมถึงยังต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การจำกัดการแจ้งเตือนยังช่วยปรับปรุงสมาธิของคุณให้ดีขึ้นเช่นกัน