Desafie sua memória! Jogue o novo jogo N-Back no aplicativo Emotiv
Desafie sua memória! Jogue o novo jogo N-Back no aplicativo Emotiv
Desafie sua memória! Jogue o novo jogo N-Back no aplicativo Emotiv
Como a tecnologia de EEG ajuda a gerenciar o estresse para um desempenho ideal
Mehul Nayak
5 de mai. de 2023
Compartilhar:
Você está se sentindo estressado? Há muito em sua agenda com prazos iminentes, pessoas contando com você, e, para completar, você está muito ocupado para organizar uma merecida férias que o ajudaria a relaxar? O resultado não é surpreendente: você se sente sob pressão e sua qualidade de vida está sofrendo!
Com a vida acelerada e de alta pressão que muitos de nós levamos com empregos exigentes e responsabilidades familiares, não é de admirar que às vezes nos sintamos estressados ao limite. No entanto, nem todo estresse é ruim. Muitas vezes, ele nos protege preparando nossos corpos para reagir rapidamente a situações adversas. Ele também garante que nos esforcemos para sermos o melhor que podemos ser: quem não gostaria disso?
O problema nos tempos modernos, no entanto, é que a resposta ao estresse do nosso corpo é regularmente ativada, mesmo que nossas vidas não estejam em perigo. Com o tempo, essa exposição crônica a hormônios do estresse pode danificar nossos corpos e nosso bem-estar mental.
Fone de ouvido EEG sem fio de 14 canais
Sistema de cap de cabeça EEG sem fio de 32 canais com solução salina
Sistema de cap de cabeça EEG sem fio de 32 canais com gel
Sistema de cap de cabeça EEG sem fio de 5 canais
Fones de ouvido EEG sem fio de 2 canais
Monitoramento EEG adesivo de 16 canais
A percepção do estresse é altamente individualizada: o que pode estressar os nervos do seu amigo pode não te afetar minimamente, e vice-versa. Em outras palavras, o que mais importa não é o que acontece com você, mas como você reage ao que acontece com você.
Como o estresse afeta você?
O estresse é frequentemente causado por situações que estamos vivenciando pessoalmente ou eventos que podem estar ocorrendo no mundo em geral. Sua mente reage a esses processos de pensamento através de uma resposta instintiva ao estresse conhecida como 'luta ou fuga'. Seu corpo armazena energia relacionada ao estresse que você está experimentando e, com o tempo, isso pode se manifestar como várias enfermidades, como ombros tensionados, costas doloridas, etc.
Quanto mais frequentemente somos expostos a esses estressores, mais hiperativa nossa resposta de luta ou fuga se torna até que nos encontramos operando em um nível elevado. Então estamos constantemente preparados para a batalha e percebemos ameaças potenciais em todos os lugares. É por isso que quando alguém está muito estressado, eles não apenas mostram sintomas fisiológicos como pressão alta, batimentos cardíacos rápidos ou respiração superficial e rápida; podem parecer excessivamente sensíveis ou agressivos.
Hoje, muitos de nós não fazemos exercícios físicos suficientes para 'queimar' os efeitos de nossa resposta ao estresse, deixando-nos com uma acumulação de estresse. Podemos aprender a controlar nossas reações, mas isso não contrabalança a resposta ao estresse.
Portanto, considere o seguinte:
Como o estresse afeta você, ou seja, física e emocionalmente?
O que o estresse significa para você?
Qual é a causa do seu estresse?
Com que frequência isso ocorre?
Como você lida com isso?
Todos temos dias estressantes, no entanto, é importante observar com que frequência esses dias ocorrem e em que grau. Se seus dias estressantes são frequentes (digamos até 7-8 em uma escala, sendo 10 a mais alta), então isso pode roubar de você a capacidade de aproveitar o dia (e sua vida em geral). Se esse for o caso, é importante refletir sobre as fontes de estresse e desenvolver estratégias para ajudar a gerenciar cada estressor.
Por exemplo, se você tiver que fazer uma apresentação, a quantidade certa de estresse ajuda a se concentrar na preparação e no ensaio, permitindo que você faça sua apresentação perfeitamente enquanto está completamente alerta e calmo. Se você for jogado na situação sem muito tempo de preparação, pode se sentir muito estressado em relação a isso. Durante a apresentação, você pode gaguejar e hesitar, ficar nervoso, perder seu lugar e talvez até entrar em pânico.
Você pode estar estressado no trabalho devido a um conflito com um colega ou seu chefe, ou talvez você tenha muito trabalho a fazer. Talvez você esteja preocupado com seus filhos? Ou tensões que você tem tido com seu cônjuge? Todos somos humanos e todos somos impactados pelo estresse. No entanto, é importante garantir que nosso nível de estresse não dispare.
No artigo, Como transformar o estresse cotidiano em estresse ótimo, Jan Asher et al. discutem que o propósito do estresse é nos ajudar a resolver problemas e a crescer a partir de nossas experiências. Se você tem muito estresse em sua vida, como pode reduzi-lo para não alcançar um ponto de crise, como desistir do seu emprego com raiva ou terminar com seu parceiro? Muitas vezes é útil incluir práticas de autocuidado, como exercícios, relaxamento ou uma caminhada na natureza, em sua rotina, para ajudar a equilibrar o trabalho com sua vida pessoal.
Considere uma perspectiva mais ampla
Se você está sentindo que o estresse está tendo um impacto em sua vida, tente dar um passo para fora de sua situação atual e olhar para sua vida de forma mais ampla. , Por exemplo:
Pense no 'Grande Quadro'. Isso pode ser muito energizante quando você está estressado e enfrentando desafios porque você está conectando uma pequena ação a um significado ou propósito maior.
Veja tudo em termos de progresso, não de perfeição. Quando você tem uma mentalidade de perfeição, sempre espera fazer tudo perfeitamente e constantemente (muitas vezes inconscientemente) se compara a outras pessoas para ver como você 'se encaixa'.
Tenha autocompaixão. Uma dose de autocompaixão, quando as coisas estão mais difíceis, pode reduzir seu estresse e melhorar seu desempenho. Considere o efeito de outras pessoas em sua vida. É importante se envolver em coisas que estão somente em seu controle.
Converse com um amigo ou parceiro sobre
Você está se sentindo estressado? Há muito em sua agenda com prazos iminentes, pessoas contando com você, e, para completar, você está muito ocupado para organizar uma merecida férias que o ajudaria a relaxar? O resultado não é surpreendente: você se sente sob pressão e sua qualidade de vida está sofrendo!
Com a vida acelerada e de alta pressão que muitos de nós levamos com empregos exigentes e responsabilidades familiares, não é de admirar que às vezes nos sintamos estressados ao limite. No entanto, nem todo estresse é ruim. Muitas vezes, ele nos protege preparando nossos corpos para reagir rapidamente a situações adversas. Ele também garante que nos esforcemos para sermos o melhor que podemos ser: quem não gostaria disso?
O problema nos tempos modernos, no entanto, é que a resposta ao estresse do nosso corpo é regularmente ativada, mesmo que nossas vidas não estejam em perigo. Com o tempo, essa exposição crônica a hormônios do estresse pode danificar nossos corpos e nosso bem-estar mental.
Fone de ouvido EEG sem fio de 14 canais
Sistema de cap de cabeça EEG sem fio de 32 canais com solução salina
Sistema de cap de cabeça EEG sem fio de 32 canais com gel
Sistema de cap de cabeça EEG sem fio de 5 canais
Fones de ouvido EEG sem fio de 2 canais
Monitoramento EEG adesivo de 16 canais
A percepção do estresse é altamente individualizada: o que pode estressar os nervos do seu amigo pode não te afetar minimamente, e vice-versa. Em outras palavras, o que mais importa não é o que acontece com você, mas como você reage ao que acontece com você.
Como o estresse afeta você?
O estresse é frequentemente causado por situações que estamos vivenciando pessoalmente ou eventos que podem estar ocorrendo no mundo em geral. Sua mente reage a esses processos de pensamento através de uma resposta instintiva ao estresse conhecida como 'luta ou fuga'. Seu corpo armazena energia relacionada ao estresse que você está experimentando e, com o tempo, isso pode se manifestar como várias enfermidades, como ombros tensionados, costas doloridas, etc.
Quanto mais frequentemente somos expostos a esses estressores, mais hiperativa nossa resposta de luta ou fuga se torna até que nos encontramos operando em um nível elevado. Então estamos constantemente preparados para a batalha e percebemos ameaças potenciais em todos os lugares. É por isso que quando alguém está muito estressado, eles não apenas mostram sintomas fisiológicos como pressão alta, batimentos cardíacos rápidos ou respiração superficial e rápida; podem parecer excessivamente sensíveis ou agressivos.
Hoje, muitos de nós não fazemos exercícios físicos suficientes para 'queimar' os efeitos de nossa resposta ao estresse, deixando-nos com uma acumulação de estresse. Podemos aprender a controlar nossas reações, mas isso não contrabalança a resposta ao estresse.
Portanto, considere o seguinte:
Como o estresse afeta você, ou seja, física e emocionalmente?
O que o estresse significa para você?
Qual é a causa do seu estresse?
Com que frequência isso ocorre?
Como você lida com isso?
Todos temos dias estressantes, no entanto, é importante observar com que frequência esses dias ocorrem e em que grau. Se seus dias estressantes são frequentes (digamos até 7-8 em uma escala, sendo 10 a mais alta), então isso pode roubar de você a capacidade de aproveitar o dia (e sua vida em geral). Se esse for o caso, é importante refletir sobre as fontes de estresse e desenvolver estratégias para ajudar a gerenciar cada estressor.
Por exemplo, se você tiver que fazer uma apresentação, a quantidade certa de estresse ajuda a se concentrar na preparação e no ensaio, permitindo que você faça sua apresentação perfeitamente enquanto está completamente alerta e calmo. Se você for jogado na situação sem muito tempo de preparação, pode se sentir muito estressado em relação a isso. Durante a apresentação, você pode gaguejar e hesitar, ficar nervoso, perder seu lugar e talvez até entrar em pânico.
Você pode estar estressado no trabalho devido a um conflito com um colega ou seu chefe, ou talvez você tenha muito trabalho a fazer. Talvez você esteja preocupado com seus filhos? Ou tensões que você tem tido com seu cônjuge? Todos somos humanos e todos somos impactados pelo estresse. No entanto, é importante garantir que nosso nível de estresse não dispare.
No artigo, Como transformar o estresse cotidiano em estresse ótimo, Jan Asher et al. discutem que o propósito do estresse é nos ajudar a resolver problemas e a crescer a partir de nossas experiências. Se você tem muito estresse em sua vida, como pode reduzi-lo para não alcançar um ponto de crise, como desistir do seu emprego com raiva ou terminar com seu parceiro? Muitas vezes é útil incluir práticas de autocuidado, como exercícios, relaxamento ou uma caminhada na natureza, em sua rotina, para ajudar a equilibrar o trabalho com sua vida pessoal.
Considere uma perspectiva mais ampla
Se você está sentindo que o estresse está tendo um impacto em sua vida, tente dar um passo para fora de sua situação atual e olhar para sua vida de forma mais ampla. , Por exemplo:
Pense no 'Grande Quadro'. Isso pode ser muito energizante quando você está estressado e enfrentando desafios porque você está conectando uma pequena ação a um significado ou propósito maior.
Veja tudo em termos de progresso, não de perfeição. Quando você tem uma mentalidade de perfeição, sempre espera fazer tudo perfeitamente e constantemente (muitas vezes inconscientemente) se compara a outras pessoas para ver como você 'se encaixa'.
Tenha autocompaixão. Uma dose de autocompaixão, quando as coisas estão mais difíceis, pode reduzir seu estresse e melhorar seu desempenho. Considere o efeito de outras pessoas em sua vida. É importante se envolver em coisas que estão somente em seu controle.
Converse com um amigo ou parceiro sobre
Você está se sentindo estressado? Há muito em sua agenda com prazos iminentes, pessoas contando com você, e, para completar, você está muito ocupado para organizar uma merecida férias que o ajudaria a relaxar? O resultado não é surpreendente: você se sente sob pressão e sua qualidade de vida está sofrendo!
Com a vida acelerada e de alta pressão que muitos de nós levamos com empregos exigentes e responsabilidades familiares, não é de admirar que às vezes nos sintamos estressados ao limite. No entanto, nem todo estresse é ruim. Muitas vezes, ele nos protege preparando nossos corpos para reagir rapidamente a situações adversas. Ele também garante que nos esforcemos para sermos o melhor que podemos ser: quem não gostaria disso?
O problema nos tempos modernos, no entanto, é que a resposta ao estresse do nosso corpo é regularmente ativada, mesmo que nossas vidas não estejam em perigo. Com o tempo, essa exposição crônica a hormônios do estresse pode danificar nossos corpos e nosso bem-estar mental.
Fone de ouvido EEG sem fio de 14 canais
Sistema de cap de cabeça EEG sem fio de 32 canais com solução salina
Sistema de cap de cabeça EEG sem fio de 32 canais com gel
Sistema de cap de cabeça EEG sem fio de 5 canais
Fones de ouvido EEG sem fio de 2 canais
Monitoramento EEG adesivo de 16 canais
A percepção do estresse é altamente individualizada: o que pode estressar os nervos do seu amigo pode não te afetar minimamente, e vice-versa. Em outras palavras, o que mais importa não é o que acontece com você, mas como você reage ao que acontece com você.
Como o estresse afeta você?
O estresse é frequentemente causado por situações que estamos vivenciando pessoalmente ou eventos que podem estar ocorrendo no mundo em geral. Sua mente reage a esses processos de pensamento através de uma resposta instintiva ao estresse conhecida como 'luta ou fuga'. Seu corpo armazena energia relacionada ao estresse que você está experimentando e, com o tempo, isso pode se manifestar como várias enfermidades, como ombros tensionados, costas doloridas, etc.
Quanto mais frequentemente somos expostos a esses estressores, mais hiperativa nossa resposta de luta ou fuga se torna até que nos encontramos operando em um nível elevado. Então estamos constantemente preparados para a batalha e percebemos ameaças potenciais em todos os lugares. É por isso que quando alguém está muito estressado, eles não apenas mostram sintomas fisiológicos como pressão alta, batimentos cardíacos rápidos ou respiração superficial e rápida; podem parecer excessivamente sensíveis ou agressivos.
Hoje, muitos de nós não fazemos exercícios físicos suficientes para 'queimar' os efeitos de nossa resposta ao estresse, deixando-nos com uma acumulação de estresse. Podemos aprender a controlar nossas reações, mas isso não contrabalança a resposta ao estresse.
Portanto, considere o seguinte:
Como o estresse afeta você, ou seja, física e emocionalmente?
O que o estresse significa para você?
Qual é a causa do seu estresse?
Com que frequência isso ocorre?
Como você lida com isso?
Todos temos dias estressantes, no entanto, é importante observar com que frequência esses dias ocorrem e em que grau. Se seus dias estressantes são frequentes (digamos até 7-8 em uma escala, sendo 10 a mais alta), então isso pode roubar de você a capacidade de aproveitar o dia (e sua vida em geral). Se esse for o caso, é importante refletir sobre as fontes de estresse e desenvolver estratégias para ajudar a gerenciar cada estressor.
Por exemplo, se você tiver que fazer uma apresentação, a quantidade certa de estresse ajuda a se concentrar na preparação e no ensaio, permitindo que você faça sua apresentação perfeitamente enquanto está completamente alerta e calmo. Se você for jogado na situação sem muito tempo de preparação, pode se sentir muito estressado em relação a isso. Durante a apresentação, você pode gaguejar e hesitar, ficar nervoso, perder seu lugar e talvez até entrar em pânico.
Você pode estar estressado no trabalho devido a um conflito com um colega ou seu chefe, ou talvez você tenha muito trabalho a fazer. Talvez você esteja preocupado com seus filhos? Ou tensões que você tem tido com seu cônjuge? Todos somos humanos e todos somos impactados pelo estresse. No entanto, é importante garantir que nosso nível de estresse não dispare.
No artigo, Como transformar o estresse cotidiano em estresse ótimo, Jan Asher et al. discutem que o propósito do estresse é nos ajudar a resolver problemas e a crescer a partir de nossas experiências. Se você tem muito estresse em sua vida, como pode reduzi-lo para não alcançar um ponto de crise, como desistir do seu emprego com raiva ou terminar com seu parceiro? Muitas vezes é útil incluir práticas de autocuidado, como exercícios, relaxamento ou uma caminhada na natureza, em sua rotina, para ajudar a equilibrar o trabalho com sua vida pessoal.
Considere uma perspectiva mais ampla
Se você está sentindo que o estresse está tendo um impacto em sua vida, tente dar um passo para fora de sua situação atual e olhar para sua vida de forma mais ampla. , Por exemplo:
Pense no 'Grande Quadro'. Isso pode ser muito energizante quando você está estressado e enfrentando desafios porque você está conectando uma pequena ação a um significado ou propósito maior.
Veja tudo em termos de progresso, não de perfeição. Quando você tem uma mentalidade de perfeição, sempre espera fazer tudo perfeitamente e constantemente (muitas vezes inconscientemente) se compara a outras pessoas para ver como você 'se encaixa'.
Tenha autocompaixão. Uma dose de autocompaixão, quando as coisas estão mais difíceis, pode reduzir seu estresse e melhorar seu desempenho. Considere o efeito de outras pessoas em sua vida. É importante se envolver em coisas que estão somente em seu controle.
Converse com um amigo ou parceiro sobre
