इंटरव्यू की तैयारी करना थोड़ा भारी पड़ सकता है। आप उत्साहित, नर्वस या आने वाले समय को लेकर पूरी तरह से अनिश्चित महसूस कर सकते हैं। ऐसा महसूस होना काफी सामान्य है। लेकिन क्या होगा अगर आपके पास उन नर्वस भावनाओं को शांत करने और आपके दरवाजे के अंदर कदम रखने से पहले ही आपको अधिक केंद्रित महसूस करने में मदद करने का एक सरल तरीका हो?
यहीं पर इंटरव्यू मेडिटेशन (ध्यान) काम आता है। यह दृष्टिकोण वास्तव में आपको ध्यान केंद्रित करने और आपके सामने आने वाले किसी भी प्रश्न का सामना करने के लिए तैयार रहने में मदद कर सकता है।
नतीजा
इंटरव्यू मेडिटेशन (ध्यान) में सरल अभ्यास शामिल हैं जो आपको इंटरव्यू से पहले अधिक शांत और केंद्रित महसूस करने में मदद करते हैं।
सामाजिक-मूल्यांकन तनाव के दौरान कोर्टिसोल का बढ़ना प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स के कार्यकारी कार्यों को प्रभावित करता है।
इसके लाभों में घबराहट को नियंत्रित करना, एकाग्रता में सुधार करना और अधिक आत्मविश्वास महसूस करना शामिल है।
फोकस्ड अटेंशन मेडिटेशन डॉर्सोलैटरल प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स ग्रे मैटर घनत्व को बढ़ाता है।
माइंडफुलनेस प्रारंभिक तनाव का पता लगाने के लिए इंसुला इंटरओसेप्शन को मजबूत करती है।
माइंडफुलनेस इंटरव्यू के बाद के विचारों के चक्रव्यूह से बचने के लिए डिफॉल्ट मोड नेटवर्क गतिविधि को कम करती है।
ध्यान शांत सतर्कता को बढ़ाने के लिए अल्फा तरंगों और GABA को बढ़ाता है।
u0907u0902u091fu0930u0935u094du092fu0942 u0927u094du092fu093eu0928 (Meditation) u0915u094du092fu093e u0939u0942u0924u093e u0939u0942?
u0907u0902u091fu0930u0935u094du092fu0942 u0927u094du092fu093eu0928 (Meditation) u090fu0915 u0910u0938u093e u0905u092du094du092fu093eu0938 u0939u0948, u091cu094b u0932u094bu0917u094bu0902 u0915u094b u091cu0949u092c u0907u0902u091fu0930u0935u094du092fu0942 u0938u0947 u091cu0941u0921u093cu0947 u0924u0928u093eu0932 u0915u094b u0915u0902u091fu094du0930u094bu0932 u0915u0930u0928u0947 u0914u0930 u0916u0941u0926 u0915u094b u0924u0948u092fu093eu0930 u0915u0930u092eu0947 u0932u0940 u092eu0926u0926 u0915u0930u0924u093e u0939u0948u0964 u0907u0938u092eu0947u0902 u2018u092eu093eu0907u0902u0921u092bu0941u0932u0928u0947u0938u2019 (Mindfulness) u0914u0930 u0936u093eu0902u0924 u0930u0939u0928u0947 u0915u0940 u0924u0915u0928u0940u0915u094bu0902 u0915u093e u0907u0938u094du0924u0947u092eu093eu0932 u0915u093fu092fu093e u091cu093eu0924u093e u0939u0948u0964 u0907u0938u0915u093e u0909u0926u094du0926u0947u0936u094du092f u092eu0928 u0915u094b u0936u093eu0902u0924 u0914u0930 u090fu0915u093eu0917u094du0930 u0930u0916u0928u093e u0939u0948, u091cu093fu0938u0938u0947 u0915u0948u0902u0921u0940u0921u0947u091f u0907u0902u091fu0930u0935u094du092fu0942 u0915u0947 u0926u094cu0930u093eu0928 u091cu094du092fu093eu0926u093e u0938u093eu092b u0924u0930u0940u0915u0947 u0938u0947 u0938u094bu091a u0938u0915u0947u0902 u0914u0930 u0905u091au094du091bu0947 u0938u0947 u092cu093eu0924 u0915u0930 u0938u0915u0947u0902u0964
u0907u0938 u0924u0930u0940u0915u0947 u092eu0947u0902 u0916u093eu0938 u0924u094cu0930 u092au0930 u092fu0947 u0915u0941u091b u091au0940u091cu0947u0902 u0936u093eu092eu093fu0932 u0939u094bu0924u0940 u0939u0948u0902:
u0938u093eu0902u0938 u0915u0940 u090fu0915u094du0938u0930u0938u093eu0907u091c: u0938u093eu0902u0938u094bu0902 u092au0930 u0927u094du092fu093eu0928 u0932u0917u093eu0928u0947 u0938u0947 u0936u0930u0940u0930 u0938u094du0925u093fu0930 u0939u094bu0924u093e u0939u0948, u0926u093fu0932 u0915u0940 u0927u0921u093cu0915u0928 u0915u0902u091fu094du0930u094bu0932 u0939u094bu0924u0940 u0939u0948 u0914u0930 u0918u092cu0930u093eu0939u091f u0915u0947 u0932u0915u094du0937u0923 u0915u092e u0939u094bu0924u0947 u0939u0948u0902u0964
u092cu0949u0921u0940 u0938u094du0915u0948u0928 (Body Scan): u0936u0930u0940u0930 u0915u0947 u0905u0932u0917-u0905u0932u0917 u0939u093fu0938u094du0938u094bu0902 u092au0930 u0927u094du092fu093eu0928 u0915u0947u0902u0926u094du0930u093fu0924 u0915u0930u0928u0947 u0938u0947, u0924u0928u093eu0935 u0915u0940 u0935u091cu0939 u0938u0947 u0936u0930u0940u0930 u092eu0947u0902 u0906u0908 u091cu0915u0921u093cu0928 u0915u094b u0926u0942u0930 u0915u0930u0928u0947 u092eu0947u0902 u092eu0926u0926 u092eu093fu0932u0924u0940 u0939u0948u0964
u092eu093eu0907u0902u0921u092bu0941u0932 u0905u0935u0947u092fu0930u0928u0947u0938 (Mindful Awareness): u0935u0930u094du0924u092eu093eu0928 u092au0932 u092eu0947u0902 u091cu0940u0928u0947 u0915u093e u0905u092du094du092fu093eu0938 u0915u0930u0928u093e, u092cu093fu0928u093e u0915u0941u091b u0917u0932u0924-u0938u0939u0940 u0938u094bu091au0947 u0905u092au0928u0947 u0935u093fu091au093eu0930u094bu0902 u0914u0930 u092du093eu0935u0928u093eu0913u0902 u0915u094b u092eu0939u0938u0942u0938 u0915u0930u0928u093eu0964 u0907u0938u0938u0947 u092du0942u0924u0915u093eu0932 u0914u0930 u092du0932u093fu0937u094du092f u0915u0940 u091au093fu0902u0924u093eu0913u0902 u0915u093e u0905u0938u0930 u0915u092e u0939u094bu0924u093e u0939u0948u0964
u0907u0938u0915u093e u092eu0941u0916u094du092f u092eu0915u0938u0926 u0916u0941u0926 u0915u094b u092eu093eu0928u0938u093fu0915 u0930u0942u092a u0938u094du091fu094du0930u0949u0902u0917 u092cu0928u093eu0928u093e u0939u0948, u091cu093fu0938u0915u093e u0907u0938u094du0924u0947u092eu093eu0932 u0906u092a u0907u0902u091fu0930u0935u094du092fu0942 u0938u0947 u092au0939u0932u0947, u0914u0930 u0915u092du0940-u0915u092du0940 u0907u0902u091fu0930u0935u094du092fu0942 u0915u0947 u0926u094cu0930u093eu0928 u0927u0948u0930u094du092f u092cu0928u093eu090f u0930u0916u0928u0947 u0915u0947 u0932u093fu090f u0915u0930 u0938u0915u0947u0902u0964 u092fu0939 u0907u0938 u092cu093eu0924 u0915u094b u0938u094du0935u0940u0915u093eu0930u0924u093e u0939u0948 u0915u093f u0918u092cu0930u093eu0939u091f u0939u094bu0928u093e u0938u093eu092eu093eu0928u094du092f u0939u0948, u0932u0947u0915u093fu0928 u0907u0938u0915u093e u0932u0915u094du0937u094du092f u0907u0938u0947 u0916u0941u0926 u092au0930 u0939u093eu0935u0940 u0939u094bu0928u0947 u0938u0947 u0930u094bu0915u0928u093e u0939u0948u0964
u0907u0928 u0905u092du094du092fu093eu0938u094bu0902 u0915u094b u0915u0930u0915u0947, u0932u094bu0917 u091au093fu0902u0924u093e (Anxiety) u0915u0947 u092cu0939u093eu0935 u092eu0947u0902 u092cu0939u0928u0947 u0915u0947 u092cu091cu093eu092f, u091cu094du092fu093eu0926u093e u0915u0902u091fu094du0930u094bu0932 u0914u0930 u0906u0924u094du092eu0935u093fu0936u094du0935u093eu0938 u0915u0947 u0938u093eu0925 u0907u0902u091fu0930u0935u094du092fu0942 u0926u0947 u0938u0915u0924u0947 u0939u0948u0902u0964
u0907u0902u091fu0930u0935u094du092fu0942 u0915u0947 u0926u094cu0930u093eu0928 u0939u094bu0928u0947 u0935u093eu0932u0947 u0924u0928u093eu0935 u0915u093e u0928u094du092fu0942u0930u094bu092cu093eu092fu094du0932u094bu091cu0940 (Neurology) u0915u094du092fu093e u0939u0948?
u091cu094cu092c u0907u0902u091fu0930u0935u094du092fu0942 u0938u093eu092eu093eu091cu093fu0915-u0915u093eu0930u094du092fu094du092f u092eu0942u0932u094du092fu093eu0902u0915u0928 (Social-evaluative threat) u0915u0947 u092du092f u0915u093e u090fu0915 u0905u0928u094bu0916u093e u0930u0942u092a u0939u0948 u091cu094b u090fu0915 u0915u0947 u092cu093eu0926 u090fu0915 u0924u0928u093eu0935 u0915u094b u0938u0915u094du0930u093fu092f (Active) u0915u0930u0924u093e u0939u0948u0964 u0939u092eu093eu0930u093e u0926u093fu092eu093eu0917 u0907u0938 u0938u094du0925u093fu0924u093f u0915u094b u0938u092eu093eu091c u092eu0947u0902 u0905u092au0928u0940 u091au094du091bu0935u093f u090fu0915 u0916u0924u0930u0947 u0915u0940 u0924u0930u0939 u0926u0947u0916u0924u093e u0939u0948, u091cu093fu0938u0938u0947 u0916u0941u0926 u0915u094b u0928u0915u093eu0930u0947 u091cu093eu0928u0947 u0915u0947 u092cu091au093eu0935 u0915u0940 u092au094du0930u0915u094du0930u093fu092fu093e u091au0932u0928u0947 u0932u0917u0924u0940 u0939u0948u0964
u092fu0939 u0928u094du092fu0942u0930u094bu092cu093eu092fu094du0932u094bu091cu0940 (Neurobiology) u0930u093fu0938u094du092au0949u091eu094du0938 u090fu0915 u0915u0947 u092cu093eu0926 u090fu0915 u0910u0938u0947 u0930u093eu0938u094du0924u0947 u0916u094bu0932u0924u093e u0939u0948 u091cu094b u0907u0902u091fu0930u0935u094du092fu0942 u092eu0947u0902 u0915u093eu092eu092fu093eu092cu0940 u0915u0947 u0932u093fu090f u0906u0935u0936u094du092fu0915 u2018u0938u094bu091au0928u0947 u0915u0940 u0915u094du0937u092eu0924u093eu2019 u0915u094b u0915u092eu091cu094bu0930 u0915u0930 u0938u0915u0924u0940 u0939u0948u0964
u0924u0928u093eu0932 u0915u093e u0930u093fu0938u094du092au0949u091eu094du0938 u0939u093eu0907u092au094bu0925u0948u0932u0947u092eu093fu0915-u092au093fu091fu094du092fu0942u091fu0930u0940-u090fu0921u094du0930u0940u0928u0932 (Hypothalamic-pituitary-adrenal - HPA) u0910u0915u094du0938u093fu0938 u0938u0947 u0936u0941u0930u0942 u0939u094bu0924u093e u0939u0948u092e, u091cu094b u0916u0924u0930u0947 u0915u0940 u0906u0936u0902u0915u093e u0939u094bu0928u0947 u092au0930 u0915u0941u091b u0939u0940 u092eu093fu0928u091fu094bu0902 u092eu0947u0902 u0916u0942u0928 u092eu0947u0902 u0915u094bu0930u094du091fu093fu0938u094bu0932 u0915u093e u0930u093fu0938u093eu0935 u0915u0930u0924u093e u0939u0948u0964 u0907u0938u0940 u0915u0947 u0938u093eu0925, u0938u093fu092eu094du092au0948u0925u0947u091fu093fu0915 u0928u0930u094du0935u0938 u0938u093fu0938u094du091fu092e (u0905u0928u0941u0915u0902u092au0940 u0924u0902u0924u094du0930u093fu0915u093e u0924u0902u0924u094du0930) u0936u0930u0940u0930 u092eu0947u0902 u0928u094bu0930u0947u092au093fu0928u0947u092bu094du0930u093fu0928 u0914u0930 u090fu092au093fu0928u0947u092bu094du0930u093fu0928 u0915u0940 u092eu093eu0924u094du0930u093e u092cu095du093e u0926u0947u0924u093e u0939u0948, u091cu093fu0938u0938u0947 u0926u093fu0932 u0915u0940 u0927u0921u093cu0915u0928 u0924u0947u091cu094du093e, u0939u0925u0947u0932u093fu092fu094bu0902 u092eu0947u0902 u092au0938u0940u0928u093e u0914u0930 u091au094cu0915u0928u094du0928u093eu092au0928 u092eu0939u0938u0942u0938 u0939u094bu0928u0947 u0932u0917u0924u093e u0939u0948u0964
u092fu0939 u0930u093fu0938u094du092au0949u091eu094du0938 u0939u092eu093eu0930u0947 u092au0942u0930u094du0935u091cu094bu0902 u0915u094b u0938u093eu0930u0940u0930u093fu0915 u0916u0924u0930u0947 u0938u0947 u092cu091au093eu0928u0947 u0915u0947 u0932u093fu090f u0924u0948u092fu093eu0930 u0915u0930u0924u0940 u0925u0940u0902, u0932u0947u0915u093fu0928 u0906u091c u0915u0947 u0907u0938 u092eu0949u0921u0930u094du0928 u091cu092eu093eu0928u0947 u0915u0947 u092au094du0930u094bu092bu0947u0936u0928u0932 u092eu093eu0939u094cu0932 u092eu0947u0902, u0938u094bu091au0928u0947-u0938u092eu091du0928u0947 u0915u0940 u0915u094du0937u092eu0924u093e (Cognitive performance) u0915u0947 u0930u093eu0938u094du0924u0947 u092eu0947u0902 u0920u0947u0938 u092au0939u0941u0902u091au093eu0924u0940 u0939u0948u0964
u0907u0902u091fu0930u0935u094du092fu0942u0905u0930 u0915u0947 u0938u0935u093eu0932u094bu0902 u0915u094b u0932u0947u0915u093fu092e u2018u0916u0924u0930u0947 u0915u093e u0905u0930u094du0932u093eu091fu2019 (Threat Response) u0915u0948u0938u0947 u0936u0941u0930u0942 u0939u094bu0924u093e u0939u0948?
u090fu092eu093fu0917u094du0921u093eu0932u093e (Amygdala), u0915u0947 u092cu093eu0926u093eu092e u0915u0947 u0906u0915u093eu0930 u0915u093e u0939u093fu0938u094du0938u093e u091cu094b u0932u093fu0902u092cu093fu0915 u0938u093fu0938u094du091fu092e u092eu0947u0902 u0939u094bu0924u093e u0939u0948, u0926u093fu092eu093eu0917 u0915u093e u0938u092cu0938u0947 u092cu0921u093cu093e u0916u0924u0930u093e u092au0939u091au093eu0928 u0915u0947u0902u0926u094du0930 u0939u0948u0964
u0907u0902u091fu0930u0935u094du092fu0942 u0915u0947 u0926u094cu0930u093eu0928, u092fu0939 u0939u093fu0938u094du0938u093e u091au0947u0939u0930u0947 u0915u0947 u092du093eu0935, u0906u0935u093eu091c, u092cu0949u0921u0940 u0932u0948u0902u0917u094du0935u0947u091c u092eu0947u0902 u0928u093eu091cu0941u0915u0924u093e u092fu093e u0921u0930, u0930u093fu091cu0947u0915u094du0936u0928 u0915u0947 u0938u0902u0915u0947u0924u094bu0902 u0915u094b u0915u092eu0915u091cu093cu0942u0930 u0915u0930u094du0924u093e u0939u0948u0964 u091cu092c u090fu092eu093fu0917u094du0921u093eu0932u093e u0915u094b u0910u0938u0947 u0938u0902u0915u0947u0924 u092eu093fu0932u0924u0947 u0939u0948u0902, u0924u094b u0935u0939 u0924u0941u0930u0902u0924 u0928u094du092fu0942u0930u094bu0915u0947u092eu093fu0915u0932 (Neurochemical) u091au0947u091fu093eu0935 u0915u094b u092du0947u091cu0924u093e u0939u0948, u091cu093fu0938u0938u0947 u0936u0930u0940u0930 u0915u094du0937u0928 u092eu0947u0902 u0939u0930u0915u0924 u0915u0930u0928u0947 u0932u0917u0924u093e u0939u0948u0964
u0916u0924u0930u094bu0902 u0915u0940 u091au093fu0902u0924u093e u0939u094bu0928u0947 u092au0930, u090fu092eu093fu0917u094du0921u093eu0932u093e u0939u093eu0907u092au094bu0925u0948u0932u0947u092eu0938 u0915u094b u090fu0915 u0921u093eu092fu0930u0947u0915u094du091f u0938u0902u0915u0947u0924 u092du0947u091cu0924u093e u0939u0948, u091cu093fu0938u0938u0947 u0915u094bu0930u094du091fu093fu0915u094bu091fu094du0930u094bu092au093fu0928-u0930u0940u0932u0940u091cu093fu0902u0917 (Corticotropin-releasing hormone - CRH) u0939u093eu0930u094du092eu094bu0928 u0915u093e u0930u093fu0938u093eu0935 u0939u094bu0928u0947 u0932u0917u0924u093e u0939u0948u0964 u092fu0939 u0939u093eu0930u094du092eu094bu0928 u090fu0921u094du0930u0940u0928u0932 (Adrenal glands) u0917u094du0932u0948u0902u0921 u0938u0947 u0915u094bu0930u094du091fu093fu0938u094bu0932 u0930u093fu0938u093eu0935 u0915u0902u091fu094du0930u094bu0932 u0915u0930u094du0924u093e u0939u0948, u091cu094b u0932u0917u092du0917 u200eu0968u0966-u096eu0966 u092eu093fu0928u091f u0915u0947 u092du0940u0924u0930 u0905u092au0928u0940 u0938u092cu0938u0947 u0939u093eu0908 u0938u094du0925u093fu0924u093f (Peak) u092eu0947u0902 u0939u094bu0924u093e u0939u0948u0964 u0907u0938u0940 u0915u0947 u0938u093eu0928, u090fu092eu093fu0917u094du0921u093eu0932u093e u0932u094bu0915u0938 (u0932u094bu0915u0941u0938/Locus coeruleus) u0915u094b u0938u0915u094du0930u093fu092f u0915u0930u0924u093e u0939u0948, u091cu093fu0938u0938u0947 u0926u093fu092eu093eu0917 u0915u094b u0928u094bu0930u0947u092au093fu0928u0947u092fu093fu0928 u0938u0947 u092eu094du0932u093fu093e u0926u0947u0924u093e u0939u0948 u0924u093eu0915u093f u0916u0924u0930u094bu0902 u0915u094b u0932u0947u0915u0930 u091au094cu0915u0928u094du0928u093e u0930u0939u093e u091cu093e u0938u0915u0947u0902u0964-
u092au094du0930u0940u092bu094du0930u0902u091fu0932 u0915u0949u0930u094du091fu0947u0915u094du0938 (Prefrontal Cortex) u0924u0928u093eu0935 u092eu0947u0902 u2018u0915u093eu092eu2019 u0915u0930u0928u093e u0915u094du092fu094bu0902 u092cu0902u0926 u0915u0930 u0926u0947u0924u093e u0939u0948?
u092au094du0930u0940u092bu094du0930u0902u091fu0932 u0915u0949u0930u094du091fu0947u0915u094du0938 (PFC), u091cu094b u0935u0930u094du0915u093fu0902u0917 u092eu0947u092eu094bu0930u0940, u0938u091au0932u0902u091a u0905u0928u0941u0915u0942u0932u0924u093e (Cognitive flexibility), u0914u0930 u0938u093eu092b-u0938u0941u0925u0930u0940 u0935u093eu0923u0940 u0915u0947 u0932u093fu090f u091cu093fu092eu094du092eu0947u0926u093eu0930 u0939u094bu0924u093e u0939u0948, u0924u0928u093eu0935 u0915u0940 u0938u094du0925u093fu0924u093f u092eu0947u0902 u0915u092eu0915u091fu094du0930u094bu0932 u0939u094bu091cu093eu0924u093e u0939u0948u0964 u092fu0939 u0938u0941u092au094du0930u0947u0938u0928 (Inhibition), u091cu093fu0938u0947 u0915u0949u0930u094du091fu093fu0915u0932 u0938u0941u092au094du0930u0947u0938u0928 (Cortical inhibition) u0915u0939u093e u091cu093eu0924u093e u0939u0948, u0907u0938u0932u093fu090f u0939u094bu0924u093e u0939u0948 u0915u094du092fu094bu0902u0915u093f u0924u0928u093eu0935 u0939u093eu0930u094du092eu094bu0928u094du0938 u0928u094du092fu0942u0930u0932 u092au0925 (Neural circuits) u092eu0947u0902 u092cu093eu0927u093e u092au0939u0941u0902u091au093eu0924u0947 u0939u0948u0902 u091cu094b u0938u094bu091au0928u0947-u0938u092eu091du0928u0947 u0915u0940 u092au094du0930u0915u094du0930u093fu092fu093e u092eu0947u0902 u092eu0926u0926 u0915u0930u0924u0940 u0939u0948u0902u0964u200e
u0915u094bu0930u094du091fu093fu0938u094bu0932 PFC u092eu0947u0902 u0939u0930 u091cu0917u0939 u0905u092au0928u0947 u0917u094du0932u0942u0915u094bu0915u0949u0930u094du091fu093fu0915u0949u092fu094du0921 u0930u093fu0938u0947u092au094du091fu0930u094du0938 (Glucocorticoid receptors) u0915u094b u092cu093eu0902u0927u0924u093e u0939u0948, u0916u093eu0938u0930u0942u092a u0938u0947 u0909u0928 u091cu0917u0939u094bu0902 u092au0930 u091cu094b u092eu0947u092eu094bu0930u0940 u0914u0930 u0927u094du092fu093eu0928 u0932u0917u093eu0928u0947 u0915u0947 u0932u093fu090f u091cu093fu092eu094du092eu0947u0926u093eu0930 u0939u094bu0924u0940 u0939u0948u0902u0964 u0939u093eu0908 u0915u094bu0930u094du091fu093fu0938u094bu0932 u0915u0940 u092eu093eu0924u094du0930u093e u0938u093fu0928u094du092au0948u091fu093fu0915 u0938u093fu0938u094du091fu0947u092e u0915u094b u0915u092eu0915u091cu093cu0942u0930 u0915u0930u0924u0940 u0939u0948 u0914u0930 u0926u093fu092eu093eu0917u0940 u0915u094du0937u092eu0924u093e u0915u094b u0915u092e u0915u0930u0924u0940 u0939u0948u0964
u092fu0939u0940 u0915u093eu0930u0923 u0939u0948 u0915u093f u0907u0902u091fu0930u0935u094du092fu0942 u0915u0947 u0938u092eu092f u0915u0902u0921u0940u0921u0947u091fu094du0938 u0915u092du0940 u0915u092du0940 u2018u092cu094du0932u0948u0902u0915u2019 u092eu093eu0907u0902u0921 (u0926u093fu092eu093eu0917 u0915u093e u0938u0942u0928u093e u0939u094bu0928u093e) u092eu0939u0938u0942u0938 u0915u0930u0924u0947 u0939u0948u0902 u0914u0930 u0905u092au0928u0940 u092eu094du092fu0942u091cu093fu0915 u0924u0925u093e u092eu094du092fu0942u091cu093fu0915 u092fu094bu0917u094du092fu0924u093e u0902u0915u094b u092du0940 u092fu093eu0926 u0930u0916u0928u0947 u092eu0947u0902 Struggling u0915u0930u0924u0947 u0939u0948u0902u0964
u0928u094du092fu0942u0930u094du094bu0915u094bu092au093fu0938u094du091f u090fu092eu0940 u0906u0930u094du0928u0938u094du091fu094bu0928 (Amy Arnsten) u0926u094du0935u093eu0930u093e u0915u0940 u0917u0908 u0930u093fu0938u0930u094du091a u092eu0947u0902 u092fu0939 u0924u0925u094du092f u0938u093eu092eu0928u0947 u0906u092fu093e u0915u094du092fu094bu0902u0915u093f u0938u093eu092eu093eu0928u094du092f u0924u0928u093eu0932 u092du0940 PFC u0915u0940 u0938u094du0925u093fu0924u093f u0915u094b u0915u093eu092bu0940 u0938u092eu092f u0924u0915 u0915u092eu091cu094bu0930 u0915u0930 u0938u0915u0924u093e u0939u0948u0964 u0907u0938u0938u0947 u092au0924u093e u091au0932u0924u093e u0939u0948 u0915u093f_ u0907u0902u091fu0930u0935u094du092fu0942 u0915u0940 u091au093fu0902u0924u093e u0938u094bu0912u0928u0947-u0938u092eu091du0928u0947 u0915u0940 u0915u094du0937u092eu0924u093e u0915u094b u0905u0938u0930 u0915u0930u0924u0940 u0930u0939u0947u0917u0940, u091cu093fu0938u0938u0947 u0906u092au0915u0940 u092cu093eu0924u091au0940u0924 u0914u0930 u0921u093fu0938u0940u091cu0928 u0932u0947u0928u0947 u0915u0940 u0915u094du0937u092eu0924u093e u092eu0947u0902 u0905u092au094du0920u094du0930u0915u093eu0930 u0939u094b u0938u0915u0924u093e u0939u0948u0964
u092cu094du0930u0947u0928 u0930u0940u091cu0928 (Brain Region) | u0907u0902u091fu0930u0935u094du092fu0942 u0938u094du091fu094du0930u0947u0938 u0907u092bu0947u0915u094du091f (Interview Stress Effect) |
|---|---|
u090fu092eu093fu0917u094du0921u093eu0932u093e (Amygdala) | u0915u094bu0930u094du091fu093fu0938u094bu0932 u0915u093e u0930u093fu0938u093eu0935 u0936u0941u0930u0942 u0915u0930u0924u093e u0939u0948, u0916u0924u0930u0947 u0915u0940 u092au0939u091au093eu0928 |
u092au094du0930u0940u092bu094du0930u0902u091fu0932 u0915u0949u0930u094du091fu0947u0915u094du0938 (Prefrontal Cortex) | u092eu0947u092eu094bu0930u0940 u0914u0930 u092cu094bu0932u0928u0947 u0915u0940 u0915u094du0937u092eu0924u093e u0915u094b u0915u092eu091cu094bu0930 u0915u0930u0924u093e u0939u0948 |
u0907u0902u091fu0930u0935u094du092fu0942 u0927u094du092fu093eu0928 (Meditation) u0915u093e u0905u092du094du092fu093eu0938 u0915u0948u0938u0947 u0915u0930u0947u0902
u0907u0902u091fu0930u0935u094du092fu0942 u0938u0947 u092au0939u0932u0947 u0918u092cu0930u093eu0939u091f u0915u094b u0936u093eu0902u0924 u0915u0930u0928u0947 u0914u0930 u0927u094du092fu093eu0928 u0915u0947u0902u0926u094du0930u093fu0924 u0915u0930u0928u0947 u0915u0947 u0932u093fu090f Routine u0915u094b u0905u092au0928u093eu0928u093e u0915u093eu092bu0940 u092eu0926u0926u094du0917u093eu0930 u0938u093eu092cu093fu0924 u0939u094b u0938u0915u0924u093e u0939u0948u0964 u0928u0940u091au0947 u0907u0902u091fu0930u0935u094du092fu0942 u0915u0947 u0939u0930 u091au0930u0923 u0915u0947 u0932u093fu090f u0927u094du092fu093eu0928 (Meditation) u0915u094b u0905u092au0928u093eu0928u0947 u0915u0947 u0938u094du091fu094du0930u0915u094du091au0930u094du0921 u0924u0930u0940u0915u0947 u0926u093fu090f u0917u090f u0939u0948u0902u0964u200e
u0907u0902u091fu0930u0935u094du092fu0942-u092au0942u0930u094du0935 u0927u094du092fu093eu0928 u0915u0940 u0924u0915u0928u0940u0915u0947u0902
u0907u0902u091fu0930u0935u094du092fu0942 u0938u0947 u092au0939u0932u0947 u0938u094du0925u093fu0930 u0939u094bu0928u0947 u0915u0947 u0932u093fu090f u0938u092eu092f u0928u093fu0915u093eu0932u0928u093e u092eu093eu0928u0938u093fu0915 u0938u094du092au0937u094du091fu0924u093e u092eu0947u0902 u092eu0926u0926 u0915u0930 u0938u0915u0924u093e u0939u0948u0964 u092fu0939u093eu0902 u0907u0902u091fu0930u0935u094du092fu0942-u092au0942u0930u094du0935 u0927u094du092fu093eu0928 u0930u0942u091fu0940u0928 (Meditation routine) u0915u0947 u0932u093fu090f u090fu0915 u0924u0930u0940u0915u093e u0926u093fu090f u0917u090f u0939u0948u0902:
u0905u092au0928u0947 u0926u094bu0928u094bu0902 u092au0948u0930u094bu0902 u0915u094b u091cu092eu0940u0928 u092au0930 u0914u0930 u0939u093eu0925u094bu0902 u0915u094b u0917u094bu0926 u092eu0947u0902 u0930u094du0915u0916u0915u0930 u0906u0930u093eu092e u0938u0947 u092cu0948u0920u091cu094du091cu093eu090fu0902u0964u200e
u0905u092au0928u0940 u0906u0902u0916u0947u0902 u092cu0902u0926 u0915u0930u0947u0902 u092fu093e u0928u0940u091au0947 u0915u0940 u0913u0930 u0926u0947u0916u0947u0902 u091cu094b u092du0940 u0906u092au0915u094b u0920u0940u0915 u0932u0917u0947u0964
u0905u092au0928u0940 u0938u093eu0902u0938 u092au0930 u0927u094du092fu093eu0928 u0915u0947u0902u0926u094du0930u093fu0924 u0915u0930u0947u0902u0964 u0917u0939u0930u0940 u0938u093eu0902u0938 u0932u0947u0902, u0905u092au0928u0947 u092au0947u091f u0915u094b u092cu093eu0939u0930 u0915u0940 u0913u0930 u0935u093fu0915u0938u093fu0924 u0939u094bu0928u0947 u0926u0947u0902, u092bu093fu0930 u0927u0940u0930u0947-u0927u0940u0930u0940 u0938u093eu0902u0938 u091bu094bu0921u093cu0947u0902u0964
u0939u0930 u0938u093eu0902u0938 u0915u0947 u0938u093eu0925, u0936u0930u0940u0930 u092eu0947u0902 u0915u093fu0938u0940 u092du0940 u091cu0915u0921u093cu0923 u0915u094b u092eu0939u0938u0942u0938 u0915u0930u0947u0902 u0914u0930 u0909u0928 u091cu0917u0939u094bu0902 u0915u094b u0936u093eu0902u0924 u0939u094bu0928u0947 u0926u0947u0902u0964
u0905u0917u0930 u0907u0902u091fu0930u0935u094du092fu0942 u092fu093e u091au093fu0902u0924u093eu0913u0902 u0915u0947 u092cu093eu0930u0947 u092eu0947u0902 u0935u093fu091au093eu0930 u0906u0924u0947 u0939u0948u0902, u0924u094b u0909u0928u094du0939u0947u0902 u0938u094du0935u0940u0915u093eu0930 u0930u0916u0947u0902 , u092bu093fu0930 u0909u0928u094du0939u0947u0902 u091cu093eu0928u0947 u0926u0947u0902u0964
u0907u0938 u0938u094du0925u093fu0924u093f u092eu0947u0902 u0932u0917u092du0917 u092au093eu0902u091a u092eu093fu0928u091f u0935u094du092fu0924u0940u0924 u0915u0930u0947u0902, u092bu093fu0930 u0905u092au0928u0940 u0906u0902u0916u0947u0902 u0916u094bu0932u0947u0902 u0914u0930 u0906u0917u0947 u200eu092cu095du0928u0947 u0938u0947 u092au0939u0932u0947 u090fu0915 u092au0932 u0932u0947u0902u0964
u092cu0939u0941u0924 u0938u0947 u0932u094bu0917 u0917u093eu0907u0921u0947u0921 u0911u0921u093fu092fu094b u0927u094du092fu093eu0928 (Guided audio meditations) u0915u093e u0907u0938u094du0924u0947u092eu093eu0932 u0915u0930u0924u0947 u0939u0948u0902 u092fu093e u0924u094b u090fu0915 u092au0938u0902u0926u0940u0926u093e u0910u092a (Favorite app) u092fu093e u0938u093eu0927u093eu0930u0923 u0930u093fu0915u0949u0930u094du0921u093fu0902u0917-u0938u094du0925u093fu0930 u0930u0939u0928u0947 u0915u0947 u0932u093fu090fu0964 u091cu092c u092du0940 u0915u092du0940 u091cu0930u0942u0930u0924 u0939u094b u0924u094b u0906u092a u090fu0915 u0938u093eu0927u093eu0930u0923 Routine u0915u094b u0905u092au0923u093e u0938u0915u0924u0947 u0939u0948u0902u0964
u0907u0902u091fu0930u0935u094du092fu0942 u0915u0947 u0926u094cu0930u093eu0928: u0924u0941u0930u0902u0924 Mindfulness Exercises
u0915u092du0940-u0915u092du0940, u092cu093eu0924u091au0940u0924 u0915u0947 u092cu0940u091a u092eu0947u0902 u0928u0930u0935 u0916u0930u093eu092c u0939u094b u091cu093eu0924u0940 u0939u0948u0902u0964 u092fu0939u093eu0902 u0905u091au094du091bu0947 u0938u0947 Mindfulness tools u0915u093e u0907u0938u094du0924u0947u092eu093eu0932 u0915u0930u0915u0947 u0938u094du0925u093fu0930 u0930u0939 u0938u0915u0924u0947 u0939u0948u0902 u0905u0917u0930 u0910u0938u093e u0939u094bu0924u093e u0939u0948:
u0905u092au0928u0947 u092au0948u0930u094bu0902 u0915u094b u091cu092eu0940u0928 u092au0930 u0914u0930 u0938u093eu0902u0938 u0915u094b u092eu0939u0938u0942u0938 u0915u0930u0947u0902 u091cu094b u0906u092au0915u0940 u0928u0940u0932u0940 u0915u094bu0930u094du091fu093fu0928 u0915u094b u0926u0942u0930 u0930u0916 u0938u0915u0947 u0967u0966-u0938u0947u0915u0902u0921 u0915u0947 u0932u093fu090fu0964
u0905u092au0928u0947 u0939u093eu0925u094bu0902 u092eu0947u0902 u0915u0902u092au0928 u0915u094b u092eu0939u0938u0942u0938 u0915u0930u0947u0902, u0914u0930 u092eu0928 u0939u0940 u092eu0928 u0909u0938 u092eu0939u0938u0942u0938 u0915u094b (e.g., "nervousness") u091cu093eu0928u0947 u0926u0947u0902 u0914u0930 u0926u0941u092cu093eu0930u093e u0938u0941u0928u0928u0947 u0915u0940 u0915u094bu0936u093fu0936 u0915u0930u0947u0902u0964
u0905u0917u0930 u0906u092a u0917u094du0930u0902u0925 u092eu0939u0938u0942u0938 u0915u0930u0924u0947 u0939u0948u0902, u0924u094b u0915u0941u091b u092au0932 u0915u0947 u0932u093fu090f u092au093eu0928u0940 u092au0940u090fu0902 u0914u0930 u0926u094b u0927u0940u0930u0947, u0936u093eu0902u0924 u0938u093eu0902u0938 u0932u0947u0902 u0926u0941u092cu093eu0930u093e u092cu094bu0932u0928u0947 u0938u0947 u092au0939u0932u0947u0964
u092fu0947 micro-exercises u0915u0941u091b u0938u0947u0915u0902u0921 u0915u093e u0938u092eu092f u0932u0947u0924u0940 u0939u0948u0902, u0932u0947u0915u093fu092e u091cu0930u0942u0930u0924 u0938u092eu092f u0906u092au0915u094b u0938u094du0925u093fu0930 u0930u0916u0928u0947 u092eu0947u0902 u092eu0926u0926 u0915u0930u093eu090fu0902u0917u0940u0964
u0907u0902u091fu0930u0935u094du092fu0942 u0915u0947 u092cu093eu0926 u0935u093fu0936u094du0932u0947u0937u0923 u0914u0930 u0930u0940u0932u0948u0915u094du0938u0947u0936u0928
u0927u094du092fu093eu0928, u0907u0902u091fu0930u0935u094du092fu0942 u0916u0924u094du092e u0939u094bu0928u0947 u0915u0947 u0938u093eu0925 u0939u0940 u0916u0924u094du092e u092eu0939u0940u0902 u0939u094bu0924u093e; Reflective meditation u092eu0926u0926 u0915u0930u0924u093e u0939u0948 u091cu094b u0915u0941u091b u092du0940 u0939u0941u0906 u0939u0948, u0909u0938u0915u094b u092eu0928 u092eu0947u0902 u090fu0915 Routine u0915u0940 u0924u0930u0939 u092cu0928u093eu0928u0947 u0915u0947 u0932u093fu090f:
u0907u0902u091fu0930u0935u094du092fu0942 u0915u0947 u0924u0941u0930u0902u0924 u092cu093eu0926 u090fu0915 u0936u093eu0902u0924 u091cu0917u0939 u0922u0942u0902u0922u0947u0902u0964
u0905u092au0928u0940 u0906u0902u0916u0947u0902 u092cu0902u0926 u0915u0930u0947u0902 u0914u0930 u0936u0930u0940u0930 u092eu0947u0902 u092cu091au0940 u091au093fu0902u0924u093e u092fu093e u0924u0928u093eu0932 u0915u094b u092eu0939u0938u0942u0938 u0915u0930u0947u0902u0964
u0905u092au0928u0947 u0926u093fu090f u091cu0935u093eu092c u092fu093e u0938u0935u093eu0932 u091cu094b u0930u0939 u0917u090f u0939u094bu0902, u0909u0928u094du0939u0947u0902 u092cu093fu0928u093e u0915u093fu0938u0940 u0906u0915u0932u0928 u0938u094du0935u0940u0915u093eu0930 u0930u0916u0947u0902u0964
u0939u0930 u0938u093eu0902u0938 u091bu094bu0921u093cu0924u0947 u0938u092eu092f, u092cu093eu0924u091au0940u0924 u0915u094b u0926u0941u092cu093eu0930u093e u092fu093eu0926 u0915u0940 u0907u091au094du091bu093e u0915u094b u091bu094bu0921u093cu0947u0902u0964
u092au0930u093fu0923u093eu092e u0915u0940 u091au093fu0902u0924u093e u0915u093fu090f u092cu093fu0928u093e, u0907u0938 u0905u0928u0941u092du0935 u0938u0947 u0928u093fu0915u0932u0928u0947 u0915u0947 u0932u093fu090f u0906u092du093eu0930 u092eu094du0939u0938u0942u0938 u0915u0930u0924u0947 u0939u0941u090f u0916u0924u094du092e u0915u0930u0947u0902u0964
u0907u0928 u0924u0915u0928u0940u0915u094bu0902 u0915u094b u0905u092au0928u0940 Rutine u092eu0947u0902 u0936u093eu092eu093fu0932 u0915u0930u0915u0947, u0907u0902u091fu0930u0935u094du092fu0942 u0927u094du092fu093eu0928 u090fu0915 u0938u093eu0927u093eu0930u0923 u0914u0930 u092du0930u094bu0938u0947u092eu0902u0926 u0924u0930u0940u0915u093e u092cu0928 u0938u0915u0924u093e u0939u0948u0964u200e
u0907u0902u091fu0930u0935u094du092fu0942 u0915u0947 u0932u093fu090f u0927u094du092fu093eu0928 u0915u0947 u092bu093eu092fu0926u0947
u0907u0902u091fu0930u0935u094du092fu0942 u0938u0947 u092au0939u0932u0947 u0927u094du092fu093eu0928 u0915u093e u0905u092du094du092fu093eu0938 u0915u0930u0928u093e u0906u092au0915u094b u200eu0915u0908 u0924u0930u0939 u0938u0947 u092bu093eu092fu0926u0947 u092au0939u0941u0902u091au093e u0938u0915u0924u093e u0939u0948u0964 u092fu0939 u0910u0938u0940 u092au0930u093fu0938u094du0925u093fu0924u093f u0938u0947 u0928u093fu092au091fu0928u0947 u0915u0947 u0932u093fu090f u090fu0915 u0938u093eu0927u093eu0930u0923 u0924u0930u0940u0915u093e u092au094du0930u0926u093eu0928 u0915u0930u0924u093e u0939u0948u0964u200e
u0927u094du092fu093eu0928 u0915u0908 u0915u094du0937u0947u0924u094du0930u094bu0902 u092eu0947u0902 u092eu0926u0926 u0915u0930 u0938u0915u0924u093e u0939u0948:
u0928u0930u094du0935u0938 u0938u093fu0938u094du091fu092e u0915u094b u0938u094du0925u093fu0930 u0930u0916u0928u0947 u092eu0947u0902: u0917u0939u0930u0940 u0938u093eu0902u0938 u0915u0940 u0915u094du0937u092eu0924u093e, u0936u0930u0940u0930 u0915u094b u0938u094du0925u093fu0930 u0915u0930u0928u0947 u0915u093e u0930u093fu0938u094du0922u094bu0928u094du0938 u091au0932u093eu0924u0940 u0939u0948, u091cu093fu0938u0938u0947 u0936u0930u0940u0930 u092eu0947u0902 u091au093fu0902u0924u093e u0915u0947 u0932u0915u094du0937u0923u094bu0902 u0915u094b u0926u0942u0930 u0915u0930u0928u0947 u092eu0947u0902 u092eu0926u0926 u092eu093fu0932u0924u0940 u0939u0948u0902, u091cu0948u0938u0947 u0926u093fu0932 u0915u0940 u0927u0921u093cu0915u0928 u0915u093e u0924u0947u091c u0939u094bu0928u093e u092fu093e u0939u093eu0925u094bu0902 u0915u093e u0939u093fu0932u0928u093eu0964
u0927u094du092fu093eu0928 u0932u0917u093eu0928u0947 u0915u0940 u0915u094du0937u092eu0924u093e u092cu095du093eu0928u0940 u0939u094bu0928u0947 u092eu0947u0902: u0927u094du092fu093eu0928 u0915u093e u0928u093fu092fu092eu093fu0924 u0905u092du094du092fu093eu0938 u0926u093fu092eu093eu0917 u0915u094b u0938u094du0925u093fu0930 u0930u0916u0928u093e u0938u0940u0916u093eu0924u093e u0939u0948, u091cu093fu0938u0938u0947 u0907u0902u091fu0930u0935u094du092fu0942 u0915u0947 u0938u0935u093eu0932u094bu0902 u0915u094b u0927u094du092fu093eu0928u094du0938u0947 u0938u0941u0928u0928u0947 u0914u0930 u0905u091au094du091bu0947 u091cu0935u093eu092c u0926u0947u0928u0947 u092eu0947u0902 u092eu0926u0926 u092eu093fu0932u0924u0940 u0939u0948u0964
Self-Awareness u092cu095du093eu0928u0947 u092eu0947u0902: u0927u094du092fu093eu0928 u0905u092au0928u0947 u0935u093fu091au093eu0930u094bu0902 u0914u0930 u092eu0939u0938u0942u0938 u0915u094b u092cu093fu0928u093e u0915u093fu0938u0940 u0906u0915u0932u0928 u0915u0947 u092eu0939u0938u0942u0938 u0915u0930u0928u0947 u0915u0940 u092au094du0930u0947u0930u0923u093e u092au094du0930u0926u093eu0928 u0915u0930u0924u093e u0939u0948u0964 u0907u0938u0938u0947 u0916u0941u0926 u0915u0940 u091au093fu0902u0924u093e u0914u0930 u0907u0902u091fu0930u0935u094du092fu0942 u0915u0940 u0938u094du0925u093fu0924u093f u0915u094b u0905u091au094du091bu0947 u0938u0947 u0938u092eu091du0928u0947 u092eu0947u0902 u092eu0926u0926 u092eu093fu0932u0924u0940 u0939u0948u0964
u092fu0935 u0932u094bu0917u094bu0902 u0915u094b u0907u0902u091fu0930u0935u094du092fu0942 u0915u0947 u0938u092eu092f u091cu094du092fu093eu0926u093e u0938u094du0925u093fu0930 u0914u0930 u0938u0902u0924u0941u0932u093fu0924 u092eu0928 (u0938u094du0925u093fu0930 u0930u0939u0928u0947 u0915u0940 u0938u094du0925u093fu0924u093f) u092eu0947u0902 u0930u0939u0928u0947 u0915u0947 u0932u093fu090f u092eu0926u0926 u0915u0930u0924u093e u0939u0948u0964 u200e
u0927u094du092fu093eu0928 (u0928u094du092fu0942u0930u094bu0915u0949u0932u0949u091cu0940) u0906u092au0915u094b u0907u0902u091fu0930u0935u094du092fu0942 u0915u0947 u0932u093fu090f u0915u0948u0938u0947 u0924u0948u092fu093eu0930 u0915u0930u0924u093e u0939u0948?
u091cu0938 u092au0932 u0906u092a u0907u0902u091fu0930u0935u094du092fu0942 u0930u0942u092e u092eu0947u0902 u0915u0926u092e u0930u0916u0924u0947u0902 u0939u0948u0902, u0906u092au0915u093e u0926u093fu092eu093eu0917 u090fu0915 u0915u0947 u092cu093eu092e u090fu0915 u0928u094du092fu0942u0930u094bu0932u0949u091cu0940 u0930u093fu0938u094du092au0949u091eu094du093s u091au0932u093eu0924u093e u0939u0948, u091cu094b u092fu093e u0924u094b u0906u092au0915u0940 u0915u094du0937u092eu0924u093e u0915u094b u092cu095du093e u0938u0915u0924u093e u0939u0948 u092fu093e u0909u0938u0947 u0916u0930u093eu092c u0915u0930 u0938u0915u0924u093e u0939u0948u0964
u092eu0949u0921u0930u094du0928 u0928u094du092fu0942u0930u094bu0938u093eu0907u0902u0938 (u0924u0902u0924u094du0930u093fu0915u093e u0935u093fu091cu094du091eu093eu0928/Neuroscience) u092fu0939 u0924u0925u094du092f u0938u093eu092eu0928u0947 u0932u093eu0924u093e u0939u0948 u0915u093f_ u091cu094cu092c u0907u0902u091fu0930u0935u094du092fu0942 u0935u0948u0938u0947 u0939u0940 threat-detection u0915u094b u0938u0915u094du0930u093fu092f u0915u0930u0924u0947 u0939u0948u0902 u091cu0948u0938u0947 u0939u092eu093eu0930u0947 u092au0942u0930u094du0935u091c u0916u0924u0930u094bu0902 u0915u0947 u0938u092eu092f u0916u0941u0926 u0915u094b u092cu091au093eu0928u0947 u092eu0947u0902 u0915u0930u0924u0947 u0925u0947u0902u0964 u092fu0939 u092au094du0930u0915u094du0930u093fu092fu093e u0906u091c u0915u0947 u0938u092eu092f [u091cu094du092fu093eu0926u093e u0938u0935u093eu0932u094bu0902] u0915u0947 u0938u093eu092eu0928u0947 u0938u093eu092d u0938u094bu091au0928u0947 u0914u0930 u0915u092eu094du092fu0942u0928u093fu0915u0947u0936u0928 u0915u0930u0928u0947 u0915u0940 u0915u094du0937u092eu0924u093e u0915u094b u0915u092eu091cu094bu0930 u0915u0930u0924u0940 u0939u0948u0964u200e
u0927u094du092fu093eu0928 (Meditation) u0907u0928 u0930u093fu0938u094du0922u094bu0928u094du0938 u0915u094b u0926u0941u092cu093eu0930u093e u0938u094du0925u093fu0930 u0915u0930u0928u0947 u0915u0940 u090fu0915 u0935u0948u091cu094du091eu093eu0928u093fu0915 u0924u0915u0928u0940u0915 u092au094du0930u0926u093eu0928 u0915u0930u0924u093e u0939u0948u0964 u0907u0938u092eu0947u0902 u2018u091au093fu0902u0924u093e u0915u094b u0936u093eu0902u0924 u0915u0930u0928u0947u2019 u0915u0947 u092cu092cu093eu092f, u0915u0941u091b u0916u093eu0938 u0924u0915u0928u0940u0915u0947u0902 u092cu094du0930u0947u0928 u0938u094du091fu094du0930u0915u094du091au0930 u0914u0930 u0915u094du0937u092eu0924u093e u092eu0947u0902 u092cu0926u0932u093eu0935 u0932u093eu0924u0940 u0939u0948u0902 [u091cu094b u0924u0928u093eu0932 u0915u094b u0915u0930u0915u094du093eu0915u0902u0924 u0915u0930u0924u0940 u0939u0948u0902u0964]u200e
u0930u093fu0938u0930u094du091a u0938u0947 u092fu0939 u0938u093eu092eu0928u0947 u0906u092fu093e u0939u0948 u0915u093f_ u0927u094du092fu093eu0928 u0915u093e u091bu094bu091fu093e u0938u0947u0932u0928 u092du0940 u0938u094bu091au0928u0947 u0914u0930 u0927u094du092fu093eu0928 u0932u0917u093eu0928u0947 u0915u0940 u0915u094du0937u092eu0924u093e u0915u094b u092cu095du093e u0938u0915u0924u093e u0939u0948, u091cu093fu0938u0938u0947 u091au093fu0902u0924u093e u0915u0947 u0938u092eu092f u092du0940 u0938u093eu092d u092cu093eu0924u091au0940u0924 u0914u0930 u0938u094bu091au0928u0947 u092eu0947u0902 u092eu0926u0926 u092eu093fu0932u0924u0940 u0939u0948u0964u200eu200e
Focused Attention Meditation u0938u094bu091au0923u0947-u0938u092eu091du0928u0947 u0915u0940 u0915u094du0937u092eu0924u093e u0915u094b u0915u0948u0938u0947 u092cu095du093eu0924u093e u0939u0948?
u0927u094du092fu093eu0928 u0915u094b u0915u0947u0902u0926u094du0930u093fu0924 u0915u0930u0928u0947 u0915u093e u0905u092fu093eu0938, u091cu0948u0938u0947 u0938u093eu0902u0938 u092au0930 u092fu093e u0915u093fu0938u0940 u0916u093eu0938 u0935u0938u094du0924u0941 u092au0930 u0927u094du092fu093eu0928 u0932u0917u093eu0928u093e, u092cu094du0930u0947u0928 u092au093eu0925 u092eu0947u0902 u092cu0926u0932u093eu0935 u0932u093eu0924u093e u0939u0948 u091cu094b u0927u094du092fu093eu0928 u0915u0902u091fu094du0930u094bu0932 u0915u0930u0928u0947 u0915u0947 u0932u093fu090f u091cu093fu092eu094du092eu0947u0926u093eu0930 u0939u094bu0924u0947 u0939u0948u0902u0964
u092fu0947 u0905u092du094du092fu093eu0938 u092au094du0930u0940u092fu092bu094du0930u0902u091fu0932 u0915u0949u0930u094du091fu0947u0915u094du0938 u0915u094b u092cu0932 u092au094du0930u0926u093eu0928 u0915u0930u0924u0947 u0939u0948u0902 [u091cu094b u0924u0928u093eu0932 u0915u0947 u0938u092eu092f u0915u092eu091cu094bu0930 u0939u094b u091cu093eu0924u0947 u0939u0948u0902u0902u0964]u200e
u0928u094du092fu0942u0930u094bu092au094du0932u093eu0938u094du091fu093fu0938u093fu091fu0940 u0930u093fu0938u0930u094du091a u092eu0947u0902 u092fu0939 u092au0924u093e u091au0932u093e u0915u093e u0915u094du092fu094bu0902u0915u093f u0927u094du092fu093eu0928 u0915u094b u0915u0947u0902u0926u094du0930u093fu0924 u0915u0930u0928u0947 u0915u0940 u0924u0915u0928u0940u0915 u0921u0949u0930u094du0938u094bu0932u0947u091fu0930u0932 u092au094du0930u0940u092bu094du0930u0902u091fu0932 u0915u0949u0930u094du091fu0947u0915u094du0938 (dlPFC) u092eu0947u0902 u092cu0926u0932u093eu0935 u0932u093eu0924u0940 u0939u0948, u091cu094b u0935u0930u094du0915u093fu0902u0917 u092eu0947u092eu094bu0930u0940 u0915u0947 u0932u093fu090f_ u0938u092cu0938u0947 u0915u094du0930u093fu091fu093fu0915u0932 u092eu093eu0928u0940 u091cu093eu0924u0940 u0939u0948u0964 u200e
u0907u0902u091fu0930u0935u094du092fu0942-u092au0942u0930u094du0935 u0927u094du092fu093eu0928 u0938u094bu091au0928u0947-u0938u092eu091du0928u0947 u0915u0940 u0915u094du0937u092eu0924u093e u0915u094b u0915u0948u0938u0947 u092cu095du093eu0924u093e u0939u0948?
u0936u0949u0930u094du091f-u091fu0930u094du092e u0927u094du092fu093eu0928 u0915u093e u0905u092fu093eu0938 u0924u0941u0930u0902u0924 u0938u094bu091au0928u0947 u0915u0940 u0915u094du0937u092eu0924u093e u0915u094b u092cu095du093eu0924u093e u0939u0948, u091cu094b u0907u0902u091fu0930u0935u094du092fu0942 u092eu0947u0902 u092eu0926u0926 u0915u0930u0924u093e u0939u0948:
u0935u0930u094du0915u093fu0902u091g u092eu0947u092eu094bu0930u0940 u092eu0947u0902 u0938u0941u0927u093eu0930 u0939u094bu0928u0947 u0938u0947 u092cu093eu0924u091au0940u0924 u0915u094b u092fu093eu0926 u0930u0916u0928u0947 u0914u0930 u092eu0941u0916u094du092f u0938u0942u091au0928u093eu0913u0902 u0915u094b u092fu093eu0926 u0930u0916u0928u0947 u092eu0947u0902 u092eu0926u0926 u092eu093fu0932u0924u0940 u0939u0948u0964
GABA u0915u094du0915u094du0937u092eu0924u093e u092cu095du0928u0947 u0938u0947 u0928u094du092fu0942u0930u0932 noise u0915u094b u0915u092e u0915u0930u0924u093e u0939u0948, u091cu093fu0938u0938u0947 u0938u094du0925u093fu0930u0924u093e u0914u0930 u0938u093eu092d u0938u094bu0912u0928u0947u0938 u092eu0947u0902 u092eu0926u0926 u092eu093fu0932u0924u0940 u0939u0948u0964
u0921u093fu092bu0949u0932u094du091f u092eu094bu0921 u0928u0947u091fu0935u0930u094du0915 u0915u094b u0915u092e u0915u0930u0915u0947 u0938u094bu091au0928u0947 u0915u0940 u0905u0928u0941u0915u094du0932u0924u093e u0915u094b u092cu095du093eu0924u093e u0939u0948 u0914u0930 u0916u0941u0926 u0915u0940 u091au093fu0902u0924u093eu0913u0902 u0915u094b u0936u093eu0902u0924 u0915u0930u0924u093e u0939u0948u0964
u092bu094du0930u0902u091fu0932 u090fu0932u094du092bu093e u0935u0947u0935 u0915u094b u092cu095du093eu0924u093e u0939u0948, u091cu093fu0938u0938u0947 u0927u094du092fu093eu0928 u0915u094b u0915u0902u091fu094du0930u094bu0932 u0915u0930u0928u0947 u0914u0930 u091au093fu0902u0924u093e u0938u0947 u0926u0942u0930 u0930u0939u0928u0947 u092eu0947u0902 u092eu0926u0926 u092eu093fu0932u0924u0940 u0939u0948u0964
u0930u093fu0938u0930u094du091a u092eu0947u0902 u0938u093fu0932u0915u094du091fu094du0930u094bu090fu0928u094du0938u0947u092bu0947u0932u094bu0917u094du0930u093eu092bu0940 (Electroencephalography) (u0908u0908u091cu0940/EEG) u0938u0947 u092fu0939 u092au0924u093e u091au0932u093e u0939u0948 u0915u093f_ u0927u094du092fu093eu0928 u0915u094du0915u094du0937u092eu0924u093e u0915u094b u092cu095du093eu0924u093e u0939u0948u0964 u092fu0947 u090fu0932u094du092bu093e u0927u094du092fu093eu0928u094du0938 u0938u0941u0927u093eu0930u0928u0947 u0914u0930 u091au093fu0902u0924u093e u0938u0947 u0926u0942u0930 u0930u0916u0928u0947 u092eu0947u0902 u092eu0926u0926 u0915u0930u0924u0940 u0939u0948u0902u0964u200e
u0964u200e
u092eu093eu0907u0902u0921u092bu0941u0932 u0905u0935u0947u092fu0930u0928u0947u0938 u0915u0930u094du0915u092eu0924u093e u0915u094b u0915u0948u0938u0947 u0938u0941u0927u093eu0930u0924u093e u0939u0948?
u092eu093eu0907u0902u0921u092bu0941u0932u0928u0947u0938 u0927u094du092fu093eu0928 u090fu0915 u0916u093eu200eu0938 u0924u0930u0940u0915u0947 u0915u0940 u0938u092eu091c u092cu095du093eu0924u093e u0939u0948 u091cu094b u091au093fu0902u0924u093e u0915u0947 u0938u092eu092f u092du0940 u0938u094du0925u093fu0930 u0930u0916u0928u0947 u092eu0947 u092du0940 u092eu0926u0926 u0915u0930u0924u093e u0939u0948u0964 u0907u0938u092eu0947u0902 u0935u0930u094du0924u092eu093eu0928 u092au0932 u0915u094b u092cu093fu0928u093e u0915u093fu0938u0940 u091au093fu0902u0924u093e u0915u0947 u092eu0939u0938u0942u0938 u0915u0930u0928u093e u0936u093eu092eu093fu0932 u0939u094bu0924u093e u0939u0948u0964
u092fu0939 u092cu094du0930u0947u0928 u092eu0947u0902 u0905u092au094du0930u094du091au094du0930u0915u093eu0930 u092cu0926u0932u093eu0931 u0932u093eu0924u093e u0939u0948 u091cu094b u0915u0930u094du0915u092eu0924u093e u0914u0930 u0907u0902u091fu0930u0935u094du092fu0942 u0915u0947 u092cu093eu0926 u0938u094du0925u093fu0930 u0930u0915u0928u0947 u092eu0947u0902 u092eu0926u0926 u0915u0930u0924u0940 u0939u0948u0902u0964u200eu200e
u092fu0939 u092eu0947u091fu093eu0915u0949u0917u094du0928u093fu091fu093fu0935 u0938u092eu091c (Metacognitive awareness) u0915u094b u092cu0932 u092au094du0930u0926u093eu0928 u0915u0930u0924u093e u0939u0948u0964 u0907u0938u0938u0947 u0909u0920u094du0930u0924u0940 u091au093fu0902u0924u093e u0915u094b u092cu093fu0928u093e u0915u093fu0938u0940 u092au094du0930u092du093eu0935 u0915u0947 u092eu093eu0928u0928u0947 u0914u0930 u0915u093eu092eu092fu093eu092cu0940 u0915u0947 u0932u093fu090f u092eu0926u0926 u092eu093fu0932u0924u0940 u0939u0948u0964
u0964u200e
u0907u0902u091fu0930u0935u094du092fu0942 u0915u0947 u0938u092eu092f u0938u092eu091c u092eu0947u0902 u0907u0902u0938u0941u0932u093e u0915u094du092fu093e u0915u093eu092e u0915u0930u0924u093e u0939u0948?
u0907u0902u0938u0941u0932u093e, u092cu094du0930u0947u0928 u0915u093e u090fu0915 u0916u093eu0938 u0939u093fu0938u094du0938u093e u0939u0948, u091cu094b u0938u092eu091c u0915u0947 u0932u093fu090f u091cu093fu092eu094du092eu0942u0926u093eu0930 u0939u094bu0924u093e u0939u0948u0964 u092eu093eu0907u0902u0921u092bu0941u0932u0928u0947u0938 u0927u094du092fu093eu0928 u0907u0902u0938u0941u0932u093e u0915u094b u092cu095du093eu0924u093e u0939u0948, u091cu093fu0938u094du0938u0947: u200e
u0938u093eu0930u0940u0930u093fu0915 u092cu0926u0932u093eu0935 u0915u094b u091au093fu0902u0924u093e u092cu095du0928u0947 u0938u0947 u092au0939u0932u0947 u092eu093eu0928u0928u093eu0964
u0905u092au0928u0940 u092du093eu0935u0928u093eu0913u0902 u0915u094b u0938u093eu092d u0938u092eu091du0928u093eu0964
u0938u093eu092eu093eu091cu093fu0915 u0938u0935u093eu0932u094bu0902 u0915u094b u0905u091au094du091bu0947 u0938u094b u0938u092eu091du0928u093eu0964
u0905u091au094du091bu0940 u0938u094du0925u093fu0924u093f u0915u094b u092eu093eu0928u0928u093e u0914u0930 u0938u094du0925u093fu0930 u0930u0916u0928u093eu0964
u0907u0902u091fu0930u0935u094du092fu0942 u0927u094du092fu093eu0928 u0907u0902u091fu0930u0935u094du092fu0942-u092cu093eu0926 u091au093fu0902u0924u093e u0915u094b u0915u0948u0938u0947 u0926u0942u0930 u0915u0930u0924u093e u0939u0948?
u0907u0902u091fu0930u0935u094du092fu0942-u092cu093eu0926 u091au093fu0902u0924u093e u0915u093e u0930u0939u0928u093e u090fu0915 u092cu0921u093cu093e u0915u093eu0930u0923 u0939u094bu0924u093e u0939u0948u0964 u092eu093eu0907u0902u0921u092bu0941u0932u0928u0947u0938 u0927u094du092fu093eu0928 u0907u0938 u091au093fu0902u0924u093e u0915u094b u0926u0942u0930 u0915u0930u0928u0947 u0915u0947 u0932u093fu090f u092cu0926u0932u093eu0931 u0932u093eu0924u093e u0939u0948u0964 u0915u0941u091b u092bu093eu092fu0926u0947 u092fu0947 u0939u0948u0902:
u091au093fu0902u0924u093e u0915u094b u0930u094bu0915u0928u093eu0964
u0935u093fu091au093eu0930u094bu0902 u0915u094b u092cu093fu0928u093e u0915u093fu0938u0940 u092au094du0930u092du093eu0935 u0915u0947 u092eu093eu0928u0928u093eu0964
u0905u0928u0941u092du0931 u092eu0947u0902 u0938u0941u0927u093eu0930 u0932u093eu0928u093eu0964
u092du093eu0931u0928u093eu0913u0902 u0915u094b u0938u094du0925u093fu0930 u0930u0916u0928u093eu0964
u0938u0940u0916u0928u0947 u0915u0940 u0915u094du0937u092eu0924u093e u0915u094b u092cu095du093eu0928u093eu0964
u0938u092cu091au0940u091cu094bu0902 u0915u094b u090fu0915 u0938u093eu0925 u0932u093eu0928u093e
u0924u094b, u0939u092eu0928u0947 u092cu093eu0924 u0915u0940 u0939u0948 u0915u093f u0927u094du092fu093eu0928 u0915u0948u0938u0947 u092eu0926u0926 u0915u0930u0924u093e u0939u0948u0964 u092fu0939 u091au093fu0902u0924u093e u0926u0942u0930 u0915u0930u0928u0947 u0915u0947 u092cu092cu093eu092f, u0935u0930u094du0924u092eu093eu0928 u092au0932 u0915u094b u092eu093eu0923u092eu0947 u0915u0947 u0932u093fu090f u0939u0948u0964
u0905u092au0928u0940 u0938u093eu0902u0938 u092au0930 u0927u094du092fu093eu0928 u0932u0917u093e u0915u0930u094du0915u094du0925, u0938u094du0925u093fu0930 u0930u0939 u0938u0915u0924u0947 u0939u0948u0902u0964 u096b-u092eu093fu0928u091f u0915u093e u0927u094du092fu093eu0928 u092du0940 u0905u091au094du091bu093e u0939u094b u0938u0915u0924u093e u0939u0948 u092cu094du0930u0947u0928 u0915u0947 u0932u093fu090fu0964
u092fu0939 u090fu0915 u0938u093eu0927u093eu0930u0923 u0924u0930u0940u0915u093e u0939u0948, u091cu094b u092eu0926u0926 u0915u0930u0924u093e u0939u0948u0964
u0930u0940u092bu0930u0947u0902u0938 (References)
Deuter, C. E., Kaczmarczyk, M., Hellmann-Regen, J., Kuehl, L. K., Wingenfeld, K., & Otte, C. (2024). The influence of pharmacological mineralocorticoid and glucocorticoid receptor blockade on the cortisol response to psychological stress. Progress in Neuro-Psychopharmacology and Biological Psychiatry, 129, 110905. https://doi.org/10.1016/j.pnpbp.2023.110905
Arnsten A. F. (2009). Stress signalling pathways that impair prefrontal cortex structure and function. Nature reviews. Neuroscience, 10(6), 410u2013422. https://doi.org/10.1038/nrn2648
Zeidan, F., Johnson, S. K., Diamond, B. J., David, Z., & Goolkasian, P. (2010). Mindfulness meditation improves cognition: Evidence of brief mental training. Consciousness and cognition, 19(2), 597-605. https://doi.org/10.1016/j.concog.2010.03.014
Tomasino, B., & Fabbro, F. (2016). Increases in the right dorsolateral prefrontal cortex and decreases the rostral prefrontal cortex activation after-8 weeks of focused attention based mindfulness meditation. Brain and cognition, 102, 46-54. https://doi.org/10.1016/j.bandc.2015.12.004
Sharp, P. B., Sutton, B. P., Paul, E. J., Sherepa, N., Hillman, C. H., Cohen, N. J., ... & Barbey, A. K. (2018). Mindfulness training induces structural connectome changes in insula networks. Scientific reports, 8(1), 7929. https://doi.org/10.1038/s41598-018-26268-w
u0938u0935u093eu0932 u0914u0930 u0909u0924u094du0924u0930 (u090fu092bu090fu0915u094du092fu0942)
u0907u0902u091fu0930u0935u094du092fu0942 u0927u094du092fu093eu0928 u0915u094du092fu093e u0939u0948?
u0907u0902u091fu0930u0935u094du092fu0942 u0927u094du092fu093eu0928 u090fu0915 u0936u093eu0902u0924 u0938u092eu092f u0939u0948 u091cu094b u0907u0902u091fu0930u0935u094du092fu0942 u0938u0947 u092au0939u0932u0947 u092eu0926u0926 u0915u0930u0924u093e u0939u0948u0964 u092fu0939 u0938u093eu0902u0938 u0914u0930 u0938u0941u0927u093eu0930 u0915u0947 u0932u093fu090f_ u0939u0948u0964
u0915u094du092fu093e u0927u094du092fu093eu0928 u091au093fu0902u0924u093e u0915u094b u0915u092eu0915u0930u0924u093e u0939u0948?
u0939u093eu0902, u092fu0939 u092eu0926u0926 u0915u0930u0924u093e u0939u0948u0964 u091au093fu0902u0924u093e u0915u0947 u0938u092eu092f, u0938u093eu0902u0938 u092au0930 u0927u094du092fu093eu0928 u0932u0917u093e u0915u0930 u0938u094du0925u093fu0930 u0930u0939 u0938u0915u0924u0947 u0939u0948u0902u0964
u0927u094du092fu093eu0928 u0915u094du092fu094bu0902 u0915u0930u0928u093e u091au093eu0939u093fu090f?
u0927u094du092fu093eu0928 u0938u094du0925u093fu0930 u0914u0930 u0938u093eu092d u0938u094bu091au0928u0947 u092eu0947u0902 u092eu0926u0926 u0915u0930u0924u093e u0939u0948u0964 u092fu0939 u0905u091au094du091bu0947 u091cu0935u093eu092c u0926u0947u0928u0947 u092eu0947u0902 u092eu0926u0926 u0915u0930u0924u093e u0939u0948u0964
u0915u094du092fu093e u0916u093eu0938 u0924u0915u0928u0940u0915u0947u0902 u0939u0948u0902?
u0938u093eu0927u093eu0930u0923 u0924u0915u0928u0940u0915u0947u0902, u091cu0948u0938u0947 u0917u0939u0930u0940 u0938u093eu0902u0938 u0914u0930 u0935u093fu091au093eu0930u094bu0902 u0915u094b u0938u094du0925u093fu0930 u0930u0916u0928u093e, u092eu0926u0926 u0915u0930u0924u0940 u0939u0948u0902u0964
u0927u094du092fu093eu0928 u092cu094du0930u0947u0928 u0915u094b u0915u0948u0938u0947 u0924u0948u092fu093eu0930 u0915u0930u0924u093e u0939u0948?
u0927u094du092fu093eu0928 u092au094du0930u0940u092bu094du0930u0902u091fu093al u0915u0949u0930u094du091fu0947u0915u094du0938 u0915u094b u092cu0932 u092au094du0930u0926u093eu0928 u0915u0930u0924u093e u0939u0948, u091cu093fu0938u094du0938u0947 u0924u0928u093eu0932 u092eu0947u0902 u092du0940 u0938u093eu092d u0938u094bu091au0928u0947 u092eu0947u0902 u092eu0926u0926 u092eu093fu0932u0924u0940 u0939u0948u0964
u0924u0928u093eu0932 u0915u094du092fu094bu0902 u0939u093eu0935u0940 u0939u094bu0928u0947 u0932u0917u0924u093e u0939u0948?
u092cu094du0930u0947u0928 u0907u0902u091fu0930u0935u094du092fu0942 u0915u094b u090fu0915 u0916u0924u0930u0947 u0915u0940 u0924u0930u0939 u092eu093eu0928u0924u093e u0939u0948 u091cu093fu0938u094du0938u0947 u0915u094bu0930u094du091fu093fu0938u094bu0932 u0914u0930 u0928u094bu0930u0947u092au093fu0928u0947u092bu094du0930u093fu0928 u0915u093e u0930u093fu0938u093eu0935 u0939u094bu091cu093eu0924u093e u0939u0948u0964 u092fu0939 u0938u094bu091au0928u0947 u0915u0940 u0915u094du0937u092eu0924u093e u0915u094b u0915u092eu091cu094bu0930 u0915u0930u0924u093e u0939u0948u0964u200e
u090fu092eu093fu0917u094du0921u093eu0932u093e u0915u094du092fu093e u0915u0930u0924u093e u0939u0948?
u090fu092eu093fu0917u094du0921u093eu0932u093e u091au093fu0902u0924u093e u0915u094b u092cu095du093eu0924u093e u0939u0948, u091cu093fu0938u094du0938u0947 u0915u094bu0930u094du091fu093fu0938u094bu0932 u0915u093e u0930u093fu0938u093eu0935 u092cu095du0924u093e u0939u0948 u0914u0930 u092eu0947u092eu094bu0930u0940 u0915u092eu091cu094bu0930 u0939u094bu0928u0947 u0932u0917u0924u0940 u0939u0948u0964
PFC u0915u093eu092e u0915u0930u0928u093e u0915u094du092fu094bu0902 u092cu0902u0926 u0939u094bu091cu093eu0924u093e u0939u0948?
u0915u094bu0930u094du091fu093fu0938u094bu0932 PFC u0915u094b u092cu093eu0902u0927u0924u093e u0939u0948, u091cu093fu0938u094du0938u0947 u0935u0930u094du0915u093fu0902u0917 u092eu0947u092eu094bu0930u0940 u0914u0930 u0927u094du092fu093eu0928 u0926u0942u0930 u0939u094bu0928u0947 u0932u0917u0924u094du093e u0939u0948u0964
u0927u094du092fu093eu0928 u0915u0948u0938u0947 u092eu0926u0926 u0915u0930u0924u093e u0939u0948?
u090fu0915 u0927u094du092fu093eu0928 u0938u0947u0932u0928 GABA u0915u094b u092cu095du093eu0924u093e u0939u0948, u091cu093fu0938u094du0938u0947 u0938u094du0925u093fu0930u0924u093e u0914u0930 u0938u093eu092d u0938u094bu0912u0928u0947u0938 u092eu0947u0902 u092eu0926u0926 u092eu093fu0932u0924u0940 u0939u0948u0964
u092eu093eu0907u0902u0921u092bu0941u0932u0928u0947u0938 u091au093fu0902u0924u093e u0915u094b u0915u0948u0938u0947 u0915u092e u0915u0930u0924u093e u0939u0948?
u092eu093eu0907u0902u0921u092bu0941u0932u0928u0947u0938 u091au093fu0902u0924u093e u0915u094b u0915u092e u0915u0930u0928u0947 u092eu0947 u092eu0926u0926 u0915u0930u0924u093e u0939u0948u0964 u0907u0938u0938u0947 u092cu094du0930u0947u0928 u0915u0940 u0938u094du0925u093fu0930 u0930u0916u0928u0947 u0915u0940 u0915u094du0937u092eu0924u093e u092cu095du0924u0940 u0939u0948u0964u200eu200e
Emotiv एक न्यूरोटेक्नोलॉजी अग्रणी कंपनी है जो सुलभ EEG और मस्तिष्क डेटा टूल्स के माध्यम से न्यूरोसाइंस अनुसंधान को आगे बढ़ाने में मदद करती है।
क्रिश्चियन बर्गोस
