डिमेंशिया देखभाल में भावनात्मक कल्याण के लिए एक गाइड

डिमेंशिया से जुड़े चुनौतीपूर्ण व्यवहारों से निपटना

डिमेंशिया से पीड़ित किसी व्यक्ति की देखभाल करने में अक्सर ऐसे व्यवहारों का सामना करना पड़ता है जिन्हें समझना और संभालना मुश्किल हो सकता है। ये हरकतें जानबूझकर किया गया दुर्व्यवहार नहीं हैं, बल्कि मस्तिष्क को प्रभावित करने वाली बीमारी के लक्षण हैं। धैर्य और प्रभावशीलता के साथ प्रतिक्रिया देने की दिशा में इसे पहचानना पहला कदम है।

उत्तेजना और आक्रामकता के पीछे का 'कारण' समझना

डिमेंशिया के रोगियों में उत्तेजना और आक्रामकता विभिन्न स्रोतों से उत्पन्न हो सकती है। यह भ्रमित महसूस करने, अत्यधिक परेशान होने, या किसी आवश्यकता को व्यक्त करने में असमर्थ होने की प्रतिक्रिया हो सकती है।

शारीरिक परेशानी, जैसे दर्द, भूख, या शौचालय जाने की आवश्यकता भी इन प्रतिक्रियाओं को जन्म दे सकती है। पर्यावरणीय कारक, जैसे तेज़ आवाज़ें, बहुत अधिक गतिविधियाँ, या दिनचर्या में बदलाव, तनाव को बढ़ा सकते हैं।

कभी-कभी, यह व्यवहार उस हताशा को व्यक्त करने का एक तरीका होता है जब वे उन कार्यों को नहीं कर पाते हैं जिन्हें वे कभी आसानी से कर लेते थे।

तनावपूर्ण क्षणों के लिए व्यावहारिक डी-एस्केलेशन (शांत करने की) तकनीकें

जब उत्तेजना या आक्रामकता का सामना करना पड़े, तो शांत रहना सर्वोपरि है। शांत, आश्वस्त करने वाले स्वर में बात करें। बहस करने या रोगी का सीधे सामना करने से बचें। इसके बजाय, उनका ध्यान किसी सुखद गतिविधि या किसी भिन्न विषय की ओर आकर्षित करने का प्रयास करें।

कभी-कभी, केवल एक आरामदायक स्पर्श या कोई परिचित वस्तु देना मददगार हो सकता है। यह सुनिश्चित करना कि वातावरण शांत और अत्यधिक उत्तेजना से मुक्त है, स्थिति को बिगड़ने से भी रोक सकता है। यदि स्थिति असुरक्षित लगती है, तो दूर जाना और सहायता लेना उचित है।

संडाउनिंग (सूर्यास्त के समय उत्तेजना बढ़ना) और नींद की समस्याओं के प्रबंधन की रणनीतियाँ

संडाउनिंग का तात्पर्य देर दोपहर या शाम को बढ़ने वाले भ्रम, चिंता और उत्तेजना से है।

एक सुसंगत दैनिक दिनचर्या बनाए रखने से मदद मिल सकती है। व्यक्ति को दिन के दौरान सक्रिय और व्यस्त रखना, लेकिन अत्यधिक थका हुआ न होने देना, फायदेमंद है।

इसके अलावा, कैफीन और चीनी के सेवन को सीमित करना, विशेष रूप से दिन के उत्तरार्ध में, भी मदद कर सकता है। शाम को शांत और मंद रोशनी वाला वातावरण बनाना विश्राम को बढ़ावा दे सकता है। यदि नींद की गड़बड़ी बनी रहती है, तो संभावित हस्तक्षेपों के बारे में किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।

करुणा के साथ भ्रम या मतिभ्रम पर प्रतिक्रिया कैसे दें

भ्रम (झूठे विश्वास) और मतिभ्रम (ऐसी चीजें देखना या सुनना जो वहां नहीं हैं) डिमेंशिया के रोगी और उनके देखभालकर्ता दोनों के लिए कष्टदायक हो सकते हैं। आमतौर पर इन अनुभवों को सीधे चुनौती देना या उनके साथ बहस करना सहायक नहीं होता है, क्योंकि इससे उत्तेजना बढ़ सकती है। इसके बजाय, व्यक्ति की भावनाओं को स्वीकार करें और भ्रम या मतिभ्रम के पीछे की भावना पर प्रतिक्रिया देने का प्रयास करें।

उदाहरण के लिए, यदि वे मानते हैं कि कोई उनसे चोरी कर रहा है, तो आप कह सकते हैं, "ऐसा लगता है कि आप अपनी चीजों को लेकर चिंतित हैं। आइए मिलकर जांच करें।" उनकी अनुभव की सामग्री के बजाय उनकी भावनाओं की पुष्टि करना अक्सर सबसे प्रभावी न्यूरोसाइंस-आधारित (तंत्रिका विज्ञान-आधारित) दृष्टिकोण होता है।

भटकने के जोखिमों और रोकथाम का समाधान

भटकना डिमेंशिया में एक आम व्यवहार है, जो भ्रम, किसी चीज़ या किसी व्यक्ति को खोजने की इच्छा, या पिछली दिनचर्या को पूरा करने की आवश्यकता से प्रेरित होता है।

सुरक्षा प्राथमिक चिंता है। यह सुनिश्चित करना कि घर का वातावरण सुरक्षित है, यदि आवश्यक हो तो दरवाजों या खिड़कियों पर अलार्म लगे हों, मदद कर सकता है। व्यक्ति पर पहचान पत्र रखना, जैसे ब्रेसलेट या हार, महत्वपूर्ण है।

इसके अलावा, एक ऐसी दिनचर्या स्थापित करना जिसमें सुरक्षित चलने या व्यायाम के अवसर शामिल हों, गतिविधि की आवश्यकता को पूरा करने में मदद कर सकता है। व्यक्ति के भटकने के सामान्य गंतव्यों या कारणों को जानना भी रोकथाम में सहायता कर सकता है।

अपने प्रियजन के साथ बदलते रिश्ते को संभालना

डिमेंशिया से पीड़ित किसी व्यक्ति की देखभाल करने का मतलब अक्सर यह होता है कि रिश्ता खुद ही बदल जाता है। जिस व्यक्ति को आप जानते हैं उसे बदलते हुए देखना कठिन हो सकता है, और यह कई अलग-अलग भावनाओं को सामने ला सकता है।

प्यार, उदासी और कभी-कभी हताशा का मिलाजुला अनुभव महसूस होना सामान्य है। यह इस प्रक्रिया का एक सामान्य हिस्सा है।

शोक और अस्पष्ट नुकसान की भावनाओं को संभालना

डिमेंशिया एक प्रगतिशील मस्तिष्क की स्थिति है, जिसका अर्थ है कि यह समय के साथ बदलती रहती है। इससे वह स्थिति उत्पन्न हो सकती है जिसे अस्पष्ट नुकसान (ambiguous loss) के रूप में जाना जाता है। यह एक प्रकार का शोक है जहां व्यक्ति अभी भी शारीरिक रूप से मौजूद है, लेकिन उनके कुछ परिचित गुण, यादें या क्षमताएं जा चुकी हैं।

इन भावनाओं को दूर धकेलने के बजाय उन्हें स्वीकार करना, उन्हें प्रबंधित करने की दिशा में एक कदम है। कभी-कभी, सिर्फ भावना का नाम लेना - जैसे उदासी, क्रोध या भ्रम - इसे थोड़ा कम भारी महसूस करा सकता है।

याद रखें कि डिमेंशिया के साथ हर किसी का अनुभव अलग होता है, इसलिए अपनी भावनाओं की तुलना दूसरों से करना मददगार नहीं हो सकता है। आप जिस दौर से गुजर रहे हैं वह आपकी स्थिति के लिए अद्वितीय है।

बातचीत कठिन होने पर जुड़ने के नए तरीके खोजना

जैसे-जैसे डिमेंशिया बढ़ता है, मौखिक संचार अधिक चुनौतीपूर्ण हो सकता है। इसका मतलब यह नहीं है कि संबंध बनाना असंभव है। इसके बजाय, इसके लिए अक्सर बातचीत करने के अलग-अलग तरीके खोजने की आवश्यकता होती है।

गैर-मौखिक संकेतों, जैसे स्पर्श, आंखों का संपर्क और शांत स्वर पर ध्यान केंद्रित करना बहुत प्रभावी हो सकता है। ऐसी साझा गतिविधियाँ जो बातचीत पर बहुत अधिक निर्भर नहीं करती हैं, एक साथ समय बिताने का एक अच्छा तरीका हो सकती हैं।

उस संगीत को सुनने के बारे में सोचें जिसका व्यक्ति आनंद लेता है, पुराने फोटो एलबम देखना, या कपड़े तह करने जैसे सरल कार्य साथ-साथ करना। यहां तक कि एक साझा मुस्कान या शांत उपस्थिति का एक क्षण भी एक सार्थक जुड़ाव हो सकता है।

खुशी के पलों और साझा इतिहास पर ध्यान केंद्रित करना

यद्यपि कठिनाइयों में फंस जाना आसान है, लेकिन खुशी के क्षणों को खोजना और उनकी सराहना करना भी महत्वपूर्ण है।

डिमेंशिया याददाश्त को प्रभावित कर सकता है, लेकिन अक्सर, दीर्घकालिक यादें और भावनात्मक प्रतिक्रियाएं बनी रहती हैं। इसलिए, सकारात्मक साझा अनुभवों को याद करना या ऐसी गतिविधियों में शामिल होना जो खुशी लाती हैं, सकारात्मक क्षण पैदा कर सकती हैं।

कभी-कभी, सबसे सरल चीजें, जैसे एक साथ पसंदीदा भोजन का आनंद लेना या उनके युवा दिनों का संगीत सुनना, पहचान की एक चमक या खुशी की प्रतिक्रिया पैदा कर सकती हैं। ये क्षण, चाहे कितने भी संक्षिप्त क्यों न हों, मूल्यवान हैं और देखभालकर्ता और डिमेंशिया पीड़ित व्यक्ति दोनों को आराम प्रदान कर सकते हैं।

अपने स्वयं के मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना: केयरगिवर बर्नआउट (देखभालकर्ता की अत्यधिक थकान) को रोकना

डिमेंशिया से पीड़ित किसी व्यक्ति की देखभाल करने से शरीर और मन दोनों से थकावट महसूस हो सकती है। देखभाल प्रदान करने के साथ-साथ घर के काम, नौकरी या व्यक्तिगत स्वास्थ्य समस्याओं को प्रबंधित करने का प्रयास करते हुए विभिन्न दिशाओं में खिंचाव महसूस करना सामान्य है।

बर्नआउट के शुरुआती चेतावनी संकेतों को पहचानना

बर्नआउट केवल थका हुआ महसूस करने से कहीं अधिक है; यह भावनात्मक, शारीरिक और मानसिक थकावट की स्थिति है। यह धीरे-धीरे बढ़ सकता है, जिससे शुरुआत में इस पर ध्यान देना मुश्किल हो जाता है। कुछ सामान्य संकेतों में शामिल हैं:

• लगातार थकान: आराम करने के बाद भी थका हुआ महसूस करना।

• चिड़चिड़ापन या गुस्सा बढ़ना: आसानी से निराश या परेशान हो जाना।

• रुचि की कमी: उन गतिविधियों का आनंद न लेना जो कभी सुखद लगती थीं।

• अत्यधिक परेशानी महसूस होना: यह भावना कि आप दैनिक कार्यों का सामना नहीं कर सकते।

• शारीरिक लक्षण: सिरदर्द, पेट की समस्याएं, या भूख या नींद के पैटर्न में बदलाव।

• दूरी बनाना: खुद को दोस्तों, परिवार या सामाजिक गतिविधियों से अलग करना।

मदद मांगने और स्वीकार करने का महत्वपूर्ण महत्व

मदद मांगना या स्वीकार करना कमजोरी का संकेत नहीं है। देखभाल करने वालों को अक्सर जटिल स्थितियों का सामना करना पड़ता है, और अकेले सब कुछ प्रबंधित करने का प्रयास करना अस्थिर हो सकता है। यह पहचानना कि कौन से विशिष्ट कार्य सबसे चुनौतीपूर्ण हैं, लक्षित सहायता मांगने में मदद कर सकता है।

कभी-कभी, लोग ऐसी मदद की पेशकश करते हैं जो आपकी आवश्यकताओं के बिल्कुल अनुरूप नहीं होती है, इसलिए यह स्पष्ट करना महत्वपूर्ण है कि सबसे अधिक फायदेमंद क्या होगा।

रेस्पाइट केयर (विश्राम देखभाल) क्या है और इसे कैसे खोजें

रेस्पाइट केयर देखभाल की जिम्मेदारियों से अस्थायी राहत प्रदान करती है। इससे देखभालकर्ता को आराम करने, फिर से ऊर्जा पाने या व्यक्तिगत आवश्यकताओं पर ध्यान देने का समय मिलता है। रेस्पाइट सेवाएं काफी भिन्न हो सकती हैं:

• इन-होम रेस्पाइट (घर पर विश्राम देखभाल): एक देखभालकर्ता आपके प्रियजन की कुछ घंटों के लिए देखभाल करने के लिए आपके घर आता है।

• वयस्क डे-केयर सेंटर: आपके प्रियजन एक पर्यवेक्षित कार्यक्रम में दिन बिता सकते हैं, जो सामाजिक संपर्क और गतिविधियां प्रदान करता है।

• अल्पकालिक ठहराव: कुछ सुविधाएं रात भर या अल्पकालिक आवासीय देखभाल की पेशकश करती हैं, जो देखभालकर्ता के लिए एक लंबा ब्रेक प्रदान करती हैं।

स्थानीय सामाजिक सेवा एजेंसियां, अल्जाइमर संघ, या स्वास्थ्य सेवा प्रदाता अक्सर आपके क्षेत्र में उपलब्ध रेस्पाइट केयर विकल्पों की जानकारी दे सकते हैं। इन ब्रेक की योजना बनाना, भले ही वे छोटे हों, एक महत्वपूर्ण अंतर ला सकता है।

व्यस्त देखभालकर्ताओं के लिए सरल, व्यावहारिक स्व-देखभाल युक्तियाँ

स्व-देखभाल के लिए हमेशा बड़े समय की आवश्यकता नहीं होती है। छोटे, सुसंगत कार्य समग्र कल्याण में योगदान दे सकते हैं।

• छोटे ब्रेक शेड्यूल करें: अपनी पसंद की गतिविधि के लिए दैनिक 15-30 मिनट भी, जैसे संगीत सुनना या पढ़ना, फायदेमंद हो सकते हैं।

• माइंडफुलनेस या गहरी सांस लेने का अभ्यास करें: अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ क्षण निकालने से तनावपूर्ण स्थितियों में तनाव प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है।

• जुड़े रहें: दोस्तों या परिवार के साथ संपर्क बनाए रखने का प्रयास करें, भले ही वह केवल एक संक्षिप्त फोन कॉल हो।

• नींद को प्राथमिकता दें: जितना हो सके सुसंगत नींद के पैटर्न का लक्ष्य रखें।

• हल्की शारीरिक गतिविधि में शामिल हों: एक छोटी सैर आपके दिमाग को साफ करने और तनाव कम करने में मदद कर सकती।

अपना सहायता तंत्र तैयार करना

केयरगिवर सपोर्ट ग्रुप (देखभालकर्ता सहायता समूह) में शामिल होने के लाभ

केयरगिवर सपोर्ट ग्रुप समान चुनौतियों का सामना कर रहे लोगों को जुड़ने और अनुभव साझा करने के लिए एक स्थान प्रदान करते हैं। ये समूह समुदाय की भावना प्रदान कर सकते हैं और अकेलेपन की भावना को कम कर सकते हैं।

सदस्यों को अक्सर लगता है कि अन्य लोगों के साथ अपने संघर्षों पर चर्चा करना जो वास्तव में समझते हैं, बहुत मददगार हो सकता है। यह एक ऐसा स्थान है जहाँ अनुभवों की पुष्टि की जाती है, और अक्सर व्यावहारिक सलाह का आदान-प्रदान किया जाता है। सहायता समूहों में आमतौर पर निम्नलिखित पर चर्चा की जाती है:

• साझा समझ: उन अन्य लोगों से जुड़ना जो समान अनुभवों से गुजर रहे हैं, अविश्वसनीय रूप से आश्वस्त करने वाला हो सकता है।

• सूचना का आदान-प्रदान: समूह अक्सर देखभाल संबंधी कार्यों और तनाव के प्रबंधन के लिए व्यावहारिक युक्तियाँ और संसाधन साझा करते हैं।

• भावनात्मक अभिव्यक्ति: भावनाओं और हताशा को व्यक्त करने के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान करना।

• अकेलापन कम होना: उन साथियों के साथ संबंध बनाना जो देखभाल की अनूठी मांगों को समझते हैं।

अपने दोस्तों और परिवार से अपनी ज़रूरतों के बारे में कैसे बात करें

अपनी ज़रूरतों को दोस्तों और परिवार के सामने व्यक्त करना मुश्किल हो सकता है, खासकर तब जब आप स्वतंत्र रहने के आदी हों। हालांकि, स्पष्ट रूप से बताना कि किस तरह की मदद सबसे अधिक फायदेमंद होगी, एक महत्वपूर्ण अंतर ला सकता है।

उन कार्यों के बारे में स्पष्ट होना मददगार है जिन्हें दूसरों को सौंपा जा सकता है, जैसे कि काम भागदौड़ करना, देखभाल के कर्तव्यों से अस्थायी राहत प्रदान करना, या बस ध्यान से सुनना। यह याद रखना एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु है कि लोग अक्सर मदद करना चाहते हैं लेकिन शायद यह नहीं जानते कि कैसे करें।

• विशिष्ट आवश्यकताओं की पहचान करें: निर्धारित करें कि कौन से कार्य या सहायता के रूप सबसे अधिक सहायक होंगे (जैसे, किराना खरीदारी, कुछ घंटों की राहत, नियुक्तियों में मदद)।

• सीधे और स्पष्ट रहें: अपनी ज़रूरतों को स्पष्ट रूप से कहें, इस धारणा से बचें कि दूसरों को पता चल जाएगा कि आपको क्या चाहिए।

• ठोस कार्यों का सुझाव दें: दोस्तों और परिवार की सहायता करने के विशिष्ट तरीके सुझाएं, जिससे उनके लिए योगदान देना आसान हो जाए।

• आभार व्यक्त करें: प्राप्त किसी भी मदद को स्वीकार करें और उसकी सराहना करें, जिससे सकारात्मक बातचीत को सुदृढ़ किया जा सके।

डिमेंशिया केयरगिवर के रूप में अपनी भलाई को बनाए रखना

अपने मस्तिष्क के स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना आपको सर्वोत्तम संभव देखभाल प्रदान करना जारी रखने की अनुमति देता है। अपनी भावनाओं को पहचानकर, आवश्यकता पड़ने पर सहायता प्राप्त करके, और अपने लिए समय निकालकर, आप सुदृढ़ता का निर्माण करते हैं।

अल्जाइमर सोसाइटी और यूसीएसएफ मेमोरी सेंटर जैसे संगठनों के संसाधन, स्व-देखभाल पर व्यावहारिक सलाह के साथ, अमूल्य हो सकते हैं। आपकी भलाई सीधे उस व्यक्ति की भलाई को प्रभावित करती है जिसकी आप देखभाल करते हैं, इसलिए अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता बनाएं।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

डिमेंशिया से पीड़ित किसी व्यक्ति की देखभाल करते समय मुझे कौन से कुछ सामान्य कठिन व्यवहार देखने को मिल सकते हैं, और वे क्यों होते हैं?

डिमेंशिया से पीड़ित लोग उत्तेजित, आक्रामक या भ्रमित हो सकते हैं। ये व्यवहार अक्सर इसलिए होते हैं क्योंकि उन्हें अपने आसपास क्या हो रहा है यह समझने में परेशानी हो रही होती है, वे डरे हुए महसूस कर रहे होते हैं, या परेशानी का सामना कर रहे होते हैं। आमतौर पर कठिन व्यवहार करने का उनका इरादा नहीं होता है; उनका मस्तिष्क बस उस तरह से काम नहीं कर रहा है जैसे वह पहले करता था।

यदि मैं जिसकी देखभाल कर रहा हूँ वह व्यक्ति परेशान या आक्रामक हो जाता है तो मैं स्थिति को कैसे शांत कर सकता हूँ?

स्वयं शांत रहने का प्रयास करें। नम्र, आश्वस्त करने वाली आवाज़ में बात करें। कभी-कभी ध्यान भटकाना काम करता है, जैसे उनका पसंदीदा स्नैक देना या शांत संगीत बजाना। यह पता लगाना भी मददगार है कि क्या उन्हें कोई विशिष्ट चीज़ परेशान कर रही है, जैसे शोर या भूख, और उसे ठीक करने का प्रयास करें।

'संडाउनिंग' क्या है, और मैं इसका अनुभव करने वाले किसी व्यक्ति की कैसे मदद कर सकता हूँ?

संडाउनिंग तब होती है जब शाम या देर दोपहर में भ्रम और उत्तेजना बदतर हो जाती है। मदद करने के लिए, शाम होने पर उनके वातावरण को शांत और अच्छी रोशनी वाला रखने का प्रयास करें। एक सुसंगत दैनिक दिनचर्या भी बड़ा अंतर ला सकती है।

यदि मैं जिस व्यक्ति की देखभाल करता हूँ उसे ऐसी चीजें दिखाई या सुनाई देती हैं जो वहां नहीं हैं, तो मुझे क्या प्रतिक्रिया देनी चाहिए?

दयालुता और समझ के साथ प्रतिक्रिया देना महत्वपूर्ण है, बहस के साथ नहीं। इस बात से सहमत हुए बिना उनकी भावनाओं को स्वीकार करें कि मतिभ्रम वास्तविक है। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, 'मैं समझता हूँ कि आप कुछ देख रहे हैं, लेकिन मुझे वह नहीं दिख रहा है।' उन्हें सीधे चुनौती देने से बचें, क्योंकि इससे अधिक परेशानी हो सकती है।

यदि डिमेंशिया से पीड़ित व्यक्ति भटकने की कोशिश करता है तो मुझे क्या करना चाहिए?

सुरक्षा सर्वोपरि है। सुनिश्चित करें कि दरवाजे और खिड़कियां सुरक्षित हैं। उन पर नज़र रखें, विशेष रूप से उस समय जब वे अधिक बेचैन हो सकते हैं। कभी-कभी, उनके चलने के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान करना या ध्यान भटकाने वाली गतिविधि की पेशकश करना भटकने से रोकने में मदद कर सकता है।

ऐसा महसूस होता है जैसे मैं उस व्यक्ति को खो रहा हूँ जिसे मैं जानता था। मैं दुःख की इन भावनाओं का सामना कैसे करूँ?

शोक महसूस करना पूरी तरह से सामान्य है, भले ही वह व्यक्ति अभी भी आपके साथ हो। इसे कभी-कभी 'अस्पष्ट नुकसान' कहा जाता है। खुद को उदास होने दें, लेकिन उन अच्छे पलों पर भी ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें जो आप अभी भी साझा करते हैं और उस व्यक्ति पर जो वे थे। पुरानी यादों को संजोना भी आरामदायक हो सकता है।

जब मैं पूरी तरह से थका हुआ और व्यथित महसूस करूँ तो मैं अपनी देखभाल कैसे करूँ?

यह पहचानना कि आपको ब्रेक की आवश्यकता है, पहला कदम है। मदद मांगना और स्वीकार करना अत्यंत महत्वपूर्ण है। यहाँ तक कि छोटे ब्रेक, जैसे अपने लिए एक घंटा या रेस्पाइट केयर के कुछ दिन, आपको फिर से ऊर्जावान होने में मदद कर सकते हैं। सरल स्व-देखभाल, जैसे गहरी सांसें लेना या संगीत सुनना भी बदलाव ला सकती है।

सहायता समूह क्या हैं, और वे एक देखभालकर्ता के रूप में मेरी कैसे मदद कर सकते हैं?

सहायता समूह वे सभाएँ होती हैं जहाँ देखभालकर्ता अपने अनुभवों, चुनौतियों और युक्तियों को उन अन्य लोगों के साथ साझा कर सकते हैं जो यह समझते हैं कि वे किस दौर से गुज़र रहे हैं। वे बात करने, सलाह लेने और खुद को कम अकेला महसूस करने के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान करते हैं। उन लोगों से जुड़ना जो समान स्थितियों में हैं, अविश्वसनीय रूप से मददगार हो सकता है।