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Comment la technologie EEG aide à gérer le stress pour une performance optimale
Mehul Nayak
5 mai 2023
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Vous vous sentez stressé ? Y a-t-il trop de choses à gérer avec des délais qui approchent, des gens qui comptent sur vous, et pour couronner le tout, vous êtes trop occupé pour organiser des vacances bien méritées qui vous aideraient à vous détendre ? Le résultat n'est pas surprenant : vous ressentez de la pression et votre qualité de vie en souffre !
Avec les vies rapides et sous pression que beaucoup d'entre nous mènent avec des emplois exigeants et des responsabilités familiales, il n'est pas surprenant que nous ressentions parfois du stress à la limite. Cependant, tout le stress n'est pas mauvais. Il nous protège souvent en préparant notre corps à réagir rapidement à des situations adverses. Il s'assure également que nous nous poussions à être les meilleurs que nous puissions être : qui ne voudrait pas de cela ?
Le problème à l'époque moderne, cependant, est que la réponse au stress de notre corps est régulièrement déclenchée même si nos vies ne sont pas en danger. Avec le temps, cette exposition chronique aux hormones du stress peut endommager nos corps et notre bien-être mental.
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La perception du stress est très individualisée : ce qui peut mettre les nerfs de votre ami à l'épreuve peut ne pas vous perturber le moins du monde, et vice versa. En d'autres termes, ce qui importe le plus ce n'est pas ce qui vous arrive, mais comment vous réagissez à ce qui vous arrive.
Comment le stress vous affecte-t-il ?
Le stress est souvent causé par des situations que nous vivons personnellement ou par des événements qui se produisent dans le monde en général. Votre esprit réagit à ces processus de pensée à travers une réponse instinctive au stress connue sous le nom de 'combat ou fuite'. Votre corps stocke l'énergie liée au stress que vous ressentez, et au fil du temps, cela peut se manifester sous forme de divers maux, comme des épaules tendues, des douleurs dorsales, etc.
Plus nous sommes souvent exposés à ces facteurs de stress, plus notre réponse de combat ou de fuite devient hyperactive jusqu'à ce que nous nous retrouvions à fonctionner à un niveau de fièvre. Ensuite, nous sommes constamment prêts à la bataille et percevons des menaces potentielles partout. C'est pourquoi lorsque quelqu'un est trop stressé, il ne montre pas seulement des symptômes physiologiques tels qu'une pression artérielle élevée, un rythme cardiaque rapide ou une respiration superficielle et rapide ; il peut sembler trop sensible ou agressif.
Aujourd'hui, beaucoup d'entre nous ne font pas assez d'exercice physique pour 'brûler' les effets de notre réponse au stress, nous laissant avec une accumulation de stress. Nous pouvons apprendre à contrôler nos réactions, mais cela ne contrecarre pas la réponse au stress.
Ainsi, considérez ce qui suit :
Comment le stress vous affecte-t-il, c'est-à-dire physiquement et émotionnellement ?
Que signifie le stress pour vous ?
Quelle est la cause de votre stress ?
À quelle fréquence cela se produit-il ?
Comment y faites-vous face ?
Nous avons tous des journées stressantes, cependant, il est important de noter à quelle fréquence ces journées se produisent et à quel degré. Si vos journées stressantes sont fréquentes (disons jusqu'à 7-8 sur une échelle, 10 étant le plus élevé), alors cela pourrait vous priver du plaisir de votre journée (et de votre vie en général). Si tel est le cas, il est important de réfléchir aux sources de stress et de développer des stratégies pour aider à gérer chaque facteur de stress.
Par exemple, si vous devez donner une présentation, la bonne dose de stress vous aide à vous concentrer sur la préparation et la répétition, vous permettant ainsi de livrer votre présentation parfaitement tout en étant pleinement alerte et calme. Si vous êtes plongé dans le grand bain avec peu de temps de préparation, vous pouvez vous sentir très stressé à ce sujet. Pendant la présentation, vous pourriez bafouiller et faire des pauses, devenir flou dans vos idées, perdre votre place et peut-être même paniquer.
Vous pourriez être stressé au travail en raison d'un conflit avec un collègue ou votre patron, ou peut-être avez-vous trop de travail à faire. Peut-être êtes-vous inquiet pour vos enfants ? Ou, des tensions que vous avez eues avec votre conjoint ? Nous sommes tous humains et nous sommes tous impactés par le stress. Cependant, il est important de s'assurer que notre niveau de stress ne s'envole pas hors des limites.
Dans l'article, Comment transformer le stress quotidien en stress optimal, Jan Asher et al. discutent du fait que le but du stress est de nous aider à résoudre des problèmes et de grandir à partir de nos expériences. Si vous avez trop de stress dans votre vie, comment pouvez-vous le réduire afin de ne pas atteindre un point de crise, comme quitter votre emploi dans la colère ou rompre avec votre partenaire ? Il est souvent utile d'inclure des pratiques de soins personnels, comme l'exercice, la relaxation ou une marche dans la nature, dans votre routine, pour vous aider à équilibrer votre travail avec votre vie personnelle.
Considérez une vue d'ensemble
Si vous sentez que le stress a un impact sur votre vie, essayez de prendre du recul par rapport à votre situation actuelle et regardez votre vie de manière plus globale. Par exemple :
Pensez à la 'grande image'. Cela peut être très énergisant lorsque vous êtes stressé et face à des défis car vous liez une petite action à un plus grand sens ou but.
Voyez tout en termes de progrès, pas de perfection. Lorsque vous avez un état d'esprit perfectionniste, vous attendez toujours de faire tout parfaitement et vous vous comparez constamment (souvent inconsciemment) aux autres, pour voir comment vous 'vous mesurez'.
Ayez de la compassion pour vous-même. Une dose de compassion envers soi-même, lorsque les choses sont les plus difficiles, peut réduire votre stress et améliorer votre performance. Considérez l'effet des autres sur votre vie. Il est important de vous impliquer dans des choses qui ne sont que sous votre contrôle.
Parlez à un ami ou à un partenaire de ce qui vous rend stressé. Partager aide souvent à traiter le stress et à vous libérer.
Augmentez votre conscience
Les expériences d'enfance, le conditionnement, les problèmes familiaux ou l'inquiétude quant à l'avenir peuvent établir nos schémas de comportement sur la façon dont nous gérons certaines situations. Il est important de noter quels aspects nous empêchent de changer.
Et rappelez-vous, “Ne pleurez pas sur le passé, il est parti. Ne vous stressez pas à propos de l'avenir, il n'est pas encore arrivé. Vivez dans le présent et rendez-le incroyable” Anonyme
Un excellent moyen de gérer le stress est de provoquer un changement en augmentant votre conscience de votre bien-être mental et en étant dans le moment présent.
Une façon très simple et efficace d'identifier le stress durant votre journée est avec un casque de surveillance cérébrale EMOTIV. EMOTIV a créé une technologie qui vous aidera à identifier le stress pendant que vous travaillez, même avant que vous ne le reconnaissiez vous-même. Vous pouvez porter un casque EMOTIV au bureau ou en travaillant depuis chez vous, où nous rencontrons tous des situations stressantes : comme nos ordinateurs qui plantent, la perte de travaux non sauvegardés, ou l'impossibilité de se connecter.
Avec les casques EMOTIV, vous obtenez des informations précises sur vos états cognitifs et émotionnels en temps réel grâce à l'électroencéphalographie (EEG). Cette technologie peut vous aider à gérer le stress et à optimiser votre journée.
EMOTIV comme votre coach virtuel
En utilisant les principes du neurofeedback, avec un casque EMOTIV, vous pouvez avoir votre propre coach virtuel personnalisé. Les casques et l'application de bien-être au travail vous aident à mieux vous comprendre en identifiant le stress et les moments de concentration pendant que vous travaillez.
Avec l'aide d'EMOTIV, vous pouvez mieux gérer votre stress en utilisant également les conseils suivants :
Définissez et planifiez votre succès.
Voyez tout en termes de progrès, pas de perfection.
Ayez de la compassion pour vous-même.
Faites de l'exercice, détendez-vous et respirez lentement.
Trouvez votre motivation.
Démontrez votre engagement à réduire le stress en disant “non”.
Considérez les autres personnes, situations et circonstances en dehors de vous-même à travers une forme de contribution : des perspectives plus larges peuvent altérer notre vision du stress lorsque nous considérons le stress des autres.
Comprendre le stress peut conduire à une performance optimale avec EMOTIV à vos côtés. Et, optimiser votre journée a un effet cyclique : lorsque vous vous sentez moins stressé au travail, vous ressentirez également une amélioration dans votre vie personnelle.
EMOTIV est un pionnier reconnu et un leader sur le marché dans le domaine des solutions d'interface cerveau-ordinateur (BCI) et de la technologie EEG. Son casque EMOTIV EPOC+ primé et l'édition anniversaire de 10 ans EPOC X fournissent des données BCI de qualité professionnelle pour la recherche académique et l'utilisation commerciale (interface cerveau-ordinateur EMOTIV EPOC X).
Vous vous sentez stressé ? Y a-t-il trop de choses à gérer avec des délais qui approchent, des gens qui comptent sur vous, et pour couronner le tout, vous êtes trop occupé pour organiser des vacances bien méritées qui vous aideraient à vous détendre ? Le résultat n'est pas surprenant : vous ressentez de la pression et votre qualité de vie en souffre !
Avec les vies rapides et sous pression que beaucoup d'entre nous mènent avec des emplois exigeants et des responsabilités familiales, il n'est pas surprenant que nous ressentions parfois du stress à la limite. Cependant, tout le stress n'est pas mauvais. Il nous protège souvent en préparant notre corps à réagir rapidement à des situations adverses. Il s'assure également que nous nous poussions à être les meilleurs que nous puissions être : qui ne voudrait pas de cela ?
Le problème à l'époque moderne, cependant, est que la réponse au stress de notre corps est régulièrement déclenchée même si nos vies ne sont pas en danger. Avec le temps, cette exposition chronique aux hormones du stress peut endommager nos corps et notre bien-être mental.
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La perception du stress est très individualisée : ce qui peut mettre les nerfs de votre ami à l'épreuve peut ne pas vous perturber le moins du monde, et vice versa. En d'autres termes, ce qui importe le plus ce n'est pas ce qui vous arrive, mais comment vous réagissez à ce qui vous arrive.
Comment le stress vous affecte-t-il ?
Le stress est souvent causé par des situations que nous vivons personnellement ou par des événements qui se produisent dans le monde en général. Votre esprit réagit à ces processus de pensée à travers une réponse instinctive au stress connue sous le nom de 'combat ou fuite'. Votre corps stocke l'énergie liée au stress que vous ressentez, et au fil du temps, cela peut se manifester sous forme de divers maux, comme des épaules tendues, des douleurs dorsales, etc.
Plus nous sommes souvent exposés à ces facteurs de stress, plus notre réponse de combat ou de fuite devient hyperactive jusqu'à ce que nous nous retrouvions à fonctionner à un niveau de fièvre. Ensuite, nous sommes constamment prêts à la bataille et percevons des menaces potentielles partout. C'est pourquoi lorsque quelqu'un est trop stressé, il ne montre pas seulement des symptômes physiologiques tels qu'une pression artérielle élevée, un rythme cardiaque rapide ou une respiration superficielle et rapide ; il peut sembler trop sensible ou agressif.
Aujourd'hui, beaucoup d'entre nous ne font pas assez d'exercice physique pour 'brûler' les effets de notre réponse au stress, nous laissant avec une accumulation de stress. Nous pouvons apprendre à contrôler nos réactions, mais cela ne contrecarre pas la réponse au stress.
Ainsi, considérez ce qui suit :
Comment le stress vous affecte-t-il, c'est-à-dire physiquement et émotionnellement ?
Que signifie le stress pour vous ?
Quelle est la cause de votre stress ?
À quelle fréquence cela se produit-il ?
Comment y faites-vous face ?
Nous avons tous des journées stressantes, cependant, il est important de noter à quelle fréquence ces journées se produisent et à quel degré. Si vos journées stressantes sont fréquentes (disons jusqu'à 7-8 sur une échelle, 10 étant le plus élevé), alors cela pourrait vous priver du plaisir de votre journée (et de votre vie en général). Si tel est le cas, il est important de réfléchir aux sources de stress et de développer des stratégies pour aider à gérer chaque facteur de stress.
Par exemple, si vous devez donner une présentation, la bonne dose de stress vous aide à vous concentrer sur la préparation et la répétition, vous permettant ainsi de livrer votre présentation parfaitement tout en étant pleinement alerte et calme. Si vous êtes plongé dans le grand bain avec peu de temps de préparation, vous pouvez vous sentir très stressé à ce sujet. Pendant la présentation, vous pourriez bafouiller et faire des pauses, devenir flou dans vos idées, perdre votre place et peut-être même paniquer.
Vous pourriez être stressé au travail en raison d'un conflit avec un collègue ou votre patron, ou peut-être avez-vous trop de travail à faire. Peut-être êtes-vous inquiet pour vos enfants ? Ou, des tensions que vous avez eues avec votre conjoint ? Nous sommes tous humains et nous sommes tous impactés par le stress. Cependant, il est important de s'assurer que notre niveau de stress ne s'envole pas hors des limites.
Dans l'article, Comment transformer le stress quotidien en stress optimal, Jan Asher et al. discutent du fait que le but du stress est de nous aider à résoudre des problèmes et de grandir à partir de nos expériences. Si vous avez trop de stress dans votre vie, comment pouvez-vous le réduire afin de ne pas atteindre un point de crise, comme quitter votre emploi dans la colère ou rompre avec votre partenaire ? Il est souvent utile d'inclure des pratiques de soins personnels, comme l'exercice, la relaxation ou une marche dans la nature, dans votre routine, pour vous aider à équilibrer votre travail avec votre vie personnelle.
Considérez une vue d'ensemble
Si vous sentez que le stress a un impact sur votre vie, essayez de prendre du recul par rapport à votre situation actuelle et regardez votre vie de manière plus globale. Par exemple :
Pensez à la 'grande image'. Cela peut être très énergisant lorsque vous êtes stressé et face à des défis car vous liez une petite action à un plus grand sens ou but.
Voyez tout en termes de progrès, pas de perfection. Lorsque vous avez un état d'esprit perfectionniste, vous attendez toujours de faire tout parfaitement et vous vous comparez constamment (souvent inconsciemment) aux autres, pour voir comment vous 'vous mesurez'.
Ayez de la compassion pour vous-même. Une dose de compassion envers soi-même, lorsque les choses sont les plus difficiles, peut réduire votre stress et améliorer votre performance. Considérez l'effet des autres sur votre vie. Il est important de vous impliquer dans des choses qui ne sont que sous votre contrôle.
Parlez à un ami ou à un partenaire de ce qui vous rend stressé. Partager aide souvent à traiter le stress et à vous libérer.
Augmentez votre conscience
Les expériences d'enfance, le conditionnement, les problèmes familiaux ou l'inquiétude quant à l'avenir peuvent établir nos schémas de comportement sur la façon dont nous gérons certaines situations. Il est important de noter quels aspects nous empêchent de changer.
Et rappelez-vous, “Ne pleurez pas sur le passé, il est parti. Ne vous stressez pas à propos de l'avenir, il n'est pas encore arrivé. Vivez dans le présent et rendez-le incroyable” Anonyme
Un excellent moyen de gérer le stress est de provoquer un changement en augmentant votre conscience de votre bien-être mental et en étant dans le moment présent.
Une façon très simple et efficace d'identifier le stress durant votre journée est avec un casque de surveillance cérébrale EMOTIV. EMOTIV a créé une technologie qui vous aidera à identifier le stress pendant que vous travaillez, même avant que vous ne le reconnaissiez vous-même. Vous pouvez porter un casque EMOTIV au bureau ou en travaillant depuis chez vous, où nous rencontrons tous des situations stressantes : comme nos ordinateurs qui plantent, la perte de travaux non sauvegardés, ou l'impossibilité de se connecter.
Avec les casques EMOTIV, vous obtenez des informations précises sur vos états cognitifs et émotionnels en temps réel grâce à l'électroencéphalographie (EEG). Cette technologie peut vous aider à gérer le stress et à optimiser votre journée.
EMOTIV comme votre coach virtuel
En utilisant les principes du neurofeedback, avec un casque EMOTIV, vous pouvez avoir votre propre coach virtuel personnalisé. Les casques et l'application de bien-être au travail vous aident à mieux vous comprendre en identifiant le stress et les moments de concentration pendant que vous travaillez.
Avec l'aide d'EMOTIV, vous pouvez mieux gérer votre stress en utilisant également les conseils suivants :
Définissez et planifiez votre succès.
Voyez tout en termes de progrès, pas de perfection.
Ayez de la compassion pour vous-même.
Faites de l'exercice, détendez-vous et respirez lentement.
Trouvez votre motivation.
Démontrez votre engagement à réduire le stress en disant “non”.
Considérez les autres personnes, situations et circonstances en dehors de vous-même à travers une forme de contribution : des perspectives plus larges peuvent altérer notre vision du stress lorsque nous considérons le stress des autres.
Comprendre le stress peut conduire à une performance optimale avec EMOTIV à vos côtés. Et, optimiser votre journée a un effet cyclique : lorsque vous vous sentez moins stressé au travail, vous ressentirez également une amélioration dans votre vie personnelle.
EMOTIV est un pionnier reconnu et un leader sur le marché dans le domaine des solutions d'interface cerveau-ordinateur (BCI) et de la technologie EEG. Son casque EMOTIV EPOC+ primé et l'édition anniversaire de 10 ans EPOC X fournissent des données BCI de qualité professionnelle pour la recherche académique et l'utilisation commerciale (interface cerveau-ordinateur EMOTIV EPOC X).
Vous vous sentez stressé ? Y a-t-il trop de choses à gérer avec des délais qui approchent, des gens qui comptent sur vous, et pour couronner le tout, vous êtes trop occupé pour organiser des vacances bien méritées qui vous aideraient à vous détendre ? Le résultat n'est pas surprenant : vous ressentez de la pression et votre qualité de vie en souffre !
Avec les vies rapides et sous pression que beaucoup d'entre nous mènent avec des emplois exigeants et des responsabilités familiales, il n'est pas surprenant que nous ressentions parfois du stress à la limite. Cependant, tout le stress n'est pas mauvais. Il nous protège souvent en préparant notre corps à réagir rapidement à des situations adverses. Il s'assure également que nous nous poussions à être les meilleurs que nous puissions être : qui ne voudrait pas de cela ?
Le problème à l'époque moderne, cependant, est que la réponse au stress de notre corps est régulièrement déclenchée même si nos vies ne sont pas en danger. Avec le temps, cette exposition chronique aux hormones du stress peut endommager nos corps et notre bien-être mental.
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Comment le stress vous affecte-t-il ?
Le stress est souvent causé par des situations que nous vivons personnellement ou par des événements qui se produisent dans le monde en général. Votre esprit réagit à ces processus de pensée à travers une réponse instinctive au stress connue sous le nom de 'combat ou fuite'. Votre corps stocke l'énergie liée au stress que vous ressentez, et au fil du temps, cela peut se manifester sous forme de divers maux, comme des épaules tendues, des douleurs dorsales, etc.
Plus nous sommes souvent exposés à ces facteurs de stress, plus notre réponse de combat ou de fuite devient hyperactive jusqu'à ce que nous nous retrouvions à fonctionner à un niveau de fièvre. Ensuite, nous sommes constamment prêts à la bataille et percevons des menaces potentielles partout. C'est pourquoi lorsque quelqu'un est trop stressé, il ne montre pas seulement des symptômes physiologiques tels qu'une pression artérielle élevée, un rythme cardiaque rapide ou une respiration superficielle et rapide ; il peut sembler trop sensible ou agressif.
Aujourd'hui, beaucoup d'entre nous ne font pas assez d'exercice physique pour 'brûler' les effets de notre réponse au stress, nous laissant avec une accumulation de stress. Nous pouvons apprendre à contrôler nos réactions, mais cela ne contrecarre pas la réponse au stress.
Ainsi, considérez ce qui suit :
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Que signifie le stress pour vous ?
Quelle est la cause de votre stress ?
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Comment y faites-vous face ?
Nous avons tous des journées stressantes, cependant, il est important de noter à quelle fréquence ces journées se produisent et à quel degré. Si vos journées stressantes sont fréquentes (disons jusqu'à 7-8 sur une échelle, 10 étant le plus élevé), alors cela pourrait vous priver du plaisir de votre journée (et de votre vie en général). Si tel est le cas, il est important de réfléchir aux sources de stress et de développer des stratégies pour aider à gérer chaque facteur de stress.
Par exemple, si vous devez donner une présentation, la bonne dose de stress vous aide à vous concentrer sur la préparation et la répétition, vous permettant ainsi de livrer votre présentation parfaitement tout en étant pleinement alerte et calme. Si vous êtes plongé dans le grand bain avec peu de temps de préparation, vous pouvez vous sentir très stressé à ce sujet. Pendant la présentation, vous pourriez bafouiller et faire des pauses, devenir flou dans vos idées, perdre votre place et peut-être même paniquer.
Vous pourriez être stressé au travail en raison d'un conflit avec un collègue ou votre patron, ou peut-être avez-vous trop de travail à faire. Peut-être êtes-vous inquiet pour vos enfants ? Ou, des tensions que vous avez eues avec votre conjoint ? Nous sommes tous humains et nous sommes tous impactés par le stress. Cependant, il est important de s'assurer que notre niveau de stress ne s'envole pas hors des limites.
Dans l'article, Comment transformer le stress quotidien en stress optimal, Jan Asher et al. discutent du fait que le but du stress est de nous aider à résoudre des problèmes et de grandir à partir de nos expériences. Si vous avez trop de stress dans votre vie, comment pouvez-vous le réduire afin de ne pas atteindre un point de crise, comme quitter votre emploi dans la colère ou rompre avec votre partenaire ? Il est souvent utile d'inclure des pratiques de soins personnels, comme l'exercice, la relaxation ou une marche dans la nature, dans votre routine, pour vous aider à équilibrer votre travail avec votre vie personnelle.
Considérez une vue d'ensemble
Si vous sentez que le stress a un impact sur votre vie, essayez de prendre du recul par rapport à votre situation actuelle et regardez votre vie de manière plus globale. Par exemple :
Pensez à la 'grande image'. Cela peut être très énergisant lorsque vous êtes stressé et face à des défis car vous liez une petite action à un plus grand sens ou but.
Voyez tout en termes de progrès, pas de perfection. Lorsque vous avez un état d'esprit perfectionniste, vous attendez toujours de faire tout parfaitement et vous vous comparez constamment (souvent inconsciemment) aux autres, pour voir comment vous 'vous mesurez'.
Ayez de la compassion pour vous-même. Une dose de compassion envers soi-même, lorsque les choses sont les plus difficiles, peut réduire votre stress et améliorer votre performance. Considérez l'effet des autres sur votre vie. Il est important de vous impliquer dans des choses qui ne sont que sous votre contrôle.
Parlez à un ami ou à un partenaire de ce qui vous rend stressé. Partager aide souvent à traiter le stress et à vous libérer.
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Les expériences d'enfance, le conditionnement, les problèmes familiaux ou l'inquiétude quant à l'avenir peuvent établir nos schémas de comportement sur la façon dont nous gérons certaines situations. Il est important de noter quels aspects nous empêchent de changer.
Et rappelez-vous, “Ne pleurez pas sur le passé, il est parti. Ne vous stressez pas à propos de l'avenir, il n'est pas encore arrivé. Vivez dans le présent et rendez-le incroyable” Anonyme
Un excellent moyen de gérer le stress est de provoquer un changement en augmentant votre conscience de votre bien-être mental et en étant dans le moment présent.
Une façon très simple et efficace d'identifier le stress durant votre journée est avec un casque de surveillance cérébrale EMOTIV. EMOTIV a créé une technologie qui vous aidera à identifier le stress pendant que vous travaillez, même avant que vous ne le reconnaissiez vous-même. Vous pouvez porter un casque EMOTIV au bureau ou en travaillant depuis chez vous, où nous rencontrons tous des situations stressantes : comme nos ordinateurs qui plantent, la perte de travaux non sauvegardés, ou l'impossibilité de se connecter.
Avec les casques EMOTIV, vous obtenez des informations précises sur vos états cognitifs et émotionnels en temps réel grâce à l'électroencéphalographie (EEG). Cette technologie peut vous aider à gérer le stress et à optimiser votre journée.
EMOTIV comme votre coach virtuel
En utilisant les principes du neurofeedback, avec un casque EMOTIV, vous pouvez avoir votre propre coach virtuel personnalisé. Les casques et l'application de bien-être au travail vous aident à mieux vous comprendre en identifiant le stress et les moments de concentration pendant que vous travaillez.
Avec l'aide d'EMOTIV, vous pouvez mieux gérer votre stress en utilisant également les conseils suivants :
Définissez et planifiez votre succès.
Voyez tout en termes de progrès, pas de perfection.
Ayez de la compassion pour vous-même.
Faites de l'exercice, détendez-vous et respirez lentement.
Trouvez votre motivation.
Démontrez votre engagement à réduire le stress en disant “non”.
Considérez les autres personnes, situations et circonstances en dehors de vous-même à travers une forme de contribution : des perspectives plus larges peuvent altérer notre vision du stress lorsque nous considérons le stress des autres.
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