درمان ADHD
به اشتراک گذاری:
درمان ADHD
درمان اختلال نقص توجه / بیش فعالی (ADHD) به استراتژیهای آموزشی و مداخلهای اشاره دارد که برای کمک به مدیریت علائم ADHD طراحی شدهاند. درمان ADHD معمولاً شامل ارزیابی شدت اختلال، نحوه تأثیر علائم ADHD بر زندگی مدرسه، کار، خانه یا اجتماعی فرد و توصیه استراتژیهایی برای رسیدگی به این مسائل است. اهداف معمولی برای درمان ADHD شامل کاهش رفتارهای مشکلساز و تقویت مهارتهای عملکرد اجرایی است.
سؤالات متداول درمان ADHD
درمان ADHD چیست؟
درمان ADHD یک گزینه درمانی است. این یک اصطلاح جامع است که شامل چندین تمرین درمانی مختلف میباشد. اینها شامل درمان رفتاری، درمان شناختی-رفتاری، درمان فراشناختی، درمان رفتاری شغلی و درمان بازخورد زیستی است.
درمان ADHD میتواند به صورت تکنفره یا گروهی، مانند خانواده درمانی، انجام شود. فعالیتهای معمول ممکن است شامل تکنیکهایی برای بهبود تمرکز یا مدیریت زمان، تمرینات تنفسی و ذهنآگاهی یا حتی اندازهگیری فعالیت مغز فرد از طریق جلسات نوروفیدبک باشد. فردی که تشخیص ADHD دریافت کرده است ممکن است بسته به شدت علائم خود به تعداد متغیری از جلسات درمانی شرکت کند. درمان ADHD معمولاً به عنوان یک راهحل طولانیمدت در نظر گرفته نشده است، بلکه بر آموزش مهارتها و تکنیکها به شرکتکنندگان تمرکز دارد تا بتوانند درمان ADHD را در خانه نیز بعد از پایان جلسات رسمی تمرین کنند.
انواع مختلف درمان ADHD کدامند؟
درمان ADHD ممکن است با گزینههای درمانی دیگر، مانند داروهای ADHD یا درمانهای طبیعی ADHD ترکیب شود. بخشهای زیر در مورد درمانها و درمان ADHD تنها برای اهداف آموزشی ارائه شدهاند. برای توصیههای مؤثر در مورد گزینههای درمانی، با متخصصین مشورت کنید. متخصصین ADHD (پزشکان مراقبت اولیه، روانشناسان، روانپزشکان) میتوانند ADHD را تشخیص دهند، دارو تجویز کنند و درمان ارائه دهند.
گزینههای درمان و درمان ADHD شامل موارد زیر است:
درمان رفتاری
درمان شناختی-رفتاری
درمان رفتاری شغلی
درمان فراشناختی
درمان نوروفیدبک
موسیقیدرمانی
درمان طبیعی
درمان بدون دارو
درمان رفتاری برای ADHD چیست؟
هنگام بررسی گزینههای مختلف درمان برای درمان جایگزین ADHD، درمان رفتاری یک استراتژی است که کودکان با ADHD باید کاوش کنند. آکادمی آمریکایی پزشکی کودکان (AAP) درمان رفتاری را به عنوان خط اول درمان برای کودکان زیر ۶ سال توصیه میکند. بزرگسالان تمایل دارند در درمان شناختی رفتاری، نوعی درمان ADHD، شرکت کنند تا مدیریت بهتر زمان یا انکار رفتارهای منفی که روابط آنها را به هم میریزد را یاد بگیرند.
در حالی که تکنیکهای دقیق درمان رفتاری برای ADHD که در جلسات استفاده میشوند به سن مشارکتکننده و شدت علائم آنها بستگی دارد، اصول درمان رفتاری برای ADHD ثابت است: تبدیل رفتارهای منفی به رفتارهای مثبت از طریق شرطیسازی. فعالیتهای درمان ADHD برای کودکان ممکن است شامل جلسات گفتگو و گوش دادن، بازیهایی طراحی شده برای آموزش خودکنترلی، فعالیتهایی برای برونریزی انرژی و پرخاشگری یا تمرینات مدیتیشن و تنفس باشد.
مهم است که درمان رفتاری برای کودکان ADHD نیز بر روی ارائه آموزش به والدین تمرکز دارد. درمانی که بر آموزش والدین متمرکز است تنها نوع درمانی است که برای کودکان ADHD توصیه میشود، زیرا کودکان جوان به اندازه کافی بالغ نیستند تا رفتار خود را بدون کمک والدین تغییر دهند. درمان رفتاری برای ADHD به والدین آموزش میدهد که چگونه روالها را ایجاد کنند، حواسپرتیها را مدیریت کنند، مؤثر پاداش دهند و سبک زندگی سالمی ارائه کنند. به این ترتیب، والدین میتوانند درمان رفتاری ADHD را در خانه ادامه دهند و این فعالیتها را در زندگی روزمره کودک وارد کنند. برخی والدین از حیوانات خانگی، مانند سگهای آموزشدیده برای درمان ADHD، برای آموزش مسئولیتپذیری به کودکان و فراهم کردن یک مسیر مثبت برای برونریزی انرژی و توجه استفاده میکنند.
درمان شناختی رفتاری برای ADHD چیست؟
درمان شناختی رفتاری برای ADHD یکی دیگر از انواع درمانهای طبیعی برای ADHD است. درمان شناختی رفتاری بر دستیابی به اهداف کوتاهمدت برای تغییر الگوهای فکری منفی تمرکز دارد. درمان شناختی رفتاری همچنین به مدیریت افکار خودکار (شناختها) که انجام موفقیتآمیز وظایف را برای بزرگسالان با ADHD دشوار میکند، میپردازد.
تکنیکهای درمانی معمولاً شامل شناسایی و انکار رفتارهای چالشبرانگیز مربوط به حواسپرتی و بیش فعالی است، مانند بینظمی، مدیریت ضعیف زمان یا برنامهریزی بد. به این ترتیب، درمان شناختی رفتاری به دنبال کاهش اثرات ADHD است، نه درمان علائم اصلی آن.
درمان فراشناختی برای ADHD چیست؟
درمان فراشناختی برای ADHD یک نوع نوظهور از درمان ADHD است. در حالی که درمان شناختی رفتاری برای ADHD به شرکتکنندگان کمک میکند که چه فکر کنند، درمان فراشناختی برای ADHD اغلب به عنوان کمک به شرکتکنندگان توصیف میشود تا چگونه فکر کنند. برخلاف درمان شناختی، که به دنبال آموزش الگوهای فکری و رفتاری مولد به شرکتکنندگان است، درمان فراشناختی ابزارهای خاصی به شرکتکنندگان میدهد که میتوانند برای تغییر سبکهای فکری خود استفاده کنند. درمان فراشناختی برای ADHD بر آموزش مهارتها برای رسیدگی به سازماندهی، اولویتبندی و برنامهریزی برای مدیریت اجرایی بهتر خود تمرکز دارد.
درمان شغلی برای ADHD چیست؟
درمان شغلی برای ADHD به تقویت مهارتهای مرتبط با فعالیتهای ذهنی و جسمی چالشبرانگیز میپردازد. به دلیل تمرکز آن بر روی تبدیل وظایف اجرایی به مراحل قابل مدیریت، روش شغلی اغلب درمان توصیهشده برای کودکان با ADHD است. درمان شغلی برای ADHD معمولاً شامل آموزش فعالیتها و بازیهایی است که هماهنگی و تمرکز را بهبود میبخشند — و همچنین تکنیکهایی برای سازماندهی ماندن، پیروی از روالها و تکمیل وظایف که میتواند در حین درمان ADHD در خانه تقویت شود.
درمان نوروفیدبک برای ADHD چیست؟
درمان نوروفیدبک برای ADHD (همچنین ببینید درمان بازخورد زیستی و ADHD) فعالیت مغز را با استفاده از EEG، یک روش الکترومغناطیسی برای مانیتورینگ مغز، اندازهگیری میکند. درمان نوروفیدبک برای ADHD به شرکتکنندگان کمک میکند تا الگوهای امواج مغزی مرتبط با تمرکز را با نظارت بر فعالیت مغزی خود تقویت کنند. شرکتکنندگان یک دستگاه EEG میپوشند که فعالیت مغزی آنها را در زمان واقعی اندازهگیری میکند. EEG به یک رابط مغز-کامپیوتر (BCI) با یک برنامه شبیه به بازی ویدیویی وصل است. شرکتکننده بازی را با مغز خود بازی میکند و وظایف پیچیده شناختی را انجام میدهد.
موسیقیدرمانی برای ADHD چیست؟
در موسیقیدرمانی ADHD، شرکتکنندگان با موسیقی تعامل میکنند تا مغزشان را برای حفظ کنترل بهتر بر خود و تمرکز قویتر تربیت کنند. موسیقی ساختار تکراری ارائه میدهد که مغز ADHD به دنبالش است. شرکتکنندگان یا به تولید موسیقی میپردازند یا هنگام انجام فعالیت خلاقانه دیگری به موسیقی گوش میدهند. موسیقی میتواند سطح دوپامین را افزایش دهد، که یک انتقالدهنده عصبی مسئول تمرکز، حافظه کاری و انگیزه است. گوش دادن به موسیقی همچنین فرایندهای شناختی را در لوب چپ و راست فعال میکند. موسیقیدرمانی ADHD با درگیر کردن تمام مغز و تقویت عضلات در دو طرف آن در طول زمان کار میکند.
درمان طبیعی ADHD چیست؟
درمان طبیعی ADHD شامل مدیریت علائم ADHD از طریق تغذیه و تغییرات سبک زندگی است. درمان ADHD به عنوان یک درمان طبیعی در نظر گرفته میشود زیرا به مسائل رشد، الگوهای فکری ناسالم و مهارتهای اجتماعی مخرب از طریق تمرینات رفتاری و شناختی رسیدگی میکند. همچنین اغلب به عنوان اولین گام قبل از داروی تجویزی توصیه میشود. درمان رفتاری، درمان شناختی رفتاری، درمان فراشناختی، درمان رفتاری شغلی، و درمان نوروفیدبک همگی از انواع درمان طبیعی برای ADHD هستند.
درمان ADHD بدون دارو
کسی که به دنبال درمان غیر دارویی برای ADHD است ممکن است بسیاری از درمانهای جایگزین ADHD را که در زیر ذکر شدهاند، انجام دهد: خوردن یک رژیم متعادل، اجتناب از قند و نگهدارندههای مصنوعی، انجام تمرینات بیرونی منظم، تمرین درمان ذهنآگاهی ADHD یا درمان نوروفیدبک. به دلیل نیازهای تغذیهای فردی، برخی از افراد که از درمانهای غیر دارویی برای ADHD استفاده میکنند ممکن است تصمیم بگیرند تمام ویتامینهای روزانه خود را از طریق غذا مصرف کنند — زیرا حتی ویتامینها و مکملهای بدون نسخه نیز بدون عواقب جانبی نیستند.
فعالیتهایی که میتوانند درمان طبیعی برای ADHD در بزرگسالان و کودکان را ایجاد کنند عبارتند از:
مصرف مکملهای ویتامینی. مشاهده شده است که برخی از افراد با ADHD دارای سطوح پایین مواد مغذی مرتبط با تولید عصبی و سلولی حیاتی هستند. مصرف مکملهای ویتامین B، ویتامین C، زینک، آهن، منیزیم و اسید چرب امگا-۳ میتواند اطمینان حاصل کند که بدن به میزان مناسب مواد معدنی دست پیدا میکند.
خوردن یک رژیم غذایی متعادل و غنی از پروتئین. بدن از غذاهای غنی از پروتئین برای تولید انتقالدهندههای عصبی استفاده میکند. خوردن وعدههای غذایی متعادل شامل پروتئین، کربوهیدراتهای پیچیده، چربیهای سالم و فیبر میتواند از وقوع نوسان قند خون و گرسنگی بین وعدههای غذایی که میتواند به بیش فعالی و عدم توانایی در تمرکز کمک کند، جلوگیری کند.
اجتناب از قند و نگهدارندههای مصنوعی. شکر فرآوری شده میتواند نوساناتی در سطوح قند خون ایجاد کند. طعمدهندهها و نگهدارندههای مصنوعی معمولاً باعث هیجانات و حواسپرتی در افراد میشوند، اما به ویژه برای کسانی که ADHD دارند، تأثیرگذار است.
ورزش منظم در فضای باز. ورزش سطح اندورفینهای بهبوددهنده مردراخلاق، دوپامین، نوراپینفرین و سروتونین مغز را افزایش میدهد و تمرکز و توجه را افزایش میدهد. خارج شدن میتواند به ویژه در بازیابی از خستگی توجه کمک کند.
درمان ذهنآگاهی ADHD. تحقیقات نشان میدهد که آموزش ذهنآگاهی میتواند علائم را حتی در کودکان کاهش دهد. با تمرکز بر روی افکار، احساسات و احساسات بدنی (مانند تنفس)، تمرین مدیتیشن ذهنی و آگاهی ذهنی در طول روز شما را آموزش میدهد تا بهتر تمرکز کنید، واکنش به استرس و سطوح اضطراب را کنترل کنید.
درگیر شدن با نوروفیدبک. درمان نوروفیدبک برای ADHD به شرکتکنندگان کمک میکند تا الگوهای امواج مغزی مرتبط با تمرکز را با نظارت بر فعالیت مغزی تقویت کنند. نوروفیدبک شامل اندازهگیری فعالیت مغزی یک شرکتکننده در زمان واقعی از طریق EEG و BCI است.
آیا Emotiv خدمات درمانی ADHD ارائه میدهد؟
EMOTIV دستگاههای EEG و نرمافزار BCI را که میتوان در درمان نوروفیدبک برای ADHD استفاده کرد، ارائه میدهد. EmotivBCI میتواند مستقیماً برای پیادهسازی یک BCI درون یک رایانه استفاده شود. EmotivPro یک نرمافزار پایش مغز برای اندازهگیری فعالیت مغزی در زمان واقعی است. نرمافزار سازگار با BCI EMOTIV شامل هدستهای EEG EMOTIV Insight و EMOTIV EPOC X است.
EMOTIV در دستگاههای EEG بیسیم و نرمافزار نوروتک شهودی برای تحقیقات دانشگاهی و استفاده تجاری تخصص دارد. دستگاههای EEG و نرمافزار BCI EMOTIV میتوانند برای جمعآوری نوروفیدبک در درمان ADHD استفاده شوند. EMOTIV به طور مستقیم خدمات درمانی ADHD ارائه نمیدهد.
درمان ADHD
درمان اختلال نقص توجه / بیش فعالی (ADHD) به استراتژیهای آموزشی و مداخلهای اشاره دارد که برای کمک به مدیریت علائم ADHD طراحی شدهاند. درمان ADHD معمولاً شامل ارزیابی شدت اختلال، نحوه تأثیر علائم ADHD بر زندگی مدرسه، کار، خانه یا اجتماعی فرد و توصیه استراتژیهایی برای رسیدگی به این مسائل است. اهداف معمولی برای درمان ADHD شامل کاهش رفتارهای مشکلساز و تقویت مهارتهای عملکرد اجرایی است.
سؤالات متداول درمان ADHD
درمان ADHD چیست؟
درمان ADHD یک گزینه درمانی است. این یک اصطلاح جامع است که شامل چندین تمرین درمانی مختلف میباشد. اینها شامل درمان رفتاری، درمان شناختی-رفتاری، درمان فراشناختی، درمان رفتاری شغلی و درمان بازخورد زیستی است.
درمان ADHD میتواند به صورت تکنفره یا گروهی، مانند خانواده درمانی، انجام شود. فعالیتهای معمول ممکن است شامل تکنیکهایی برای بهبود تمرکز یا مدیریت زمان، تمرینات تنفسی و ذهنآگاهی یا حتی اندازهگیری فعالیت مغز فرد از طریق جلسات نوروفیدبک باشد. فردی که تشخیص ADHD دریافت کرده است ممکن است بسته به شدت علائم خود به تعداد متغیری از جلسات درمانی شرکت کند. درمان ADHD معمولاً به عنوان یک راهحل طولانیمدت در نظر گرفته نشده است، بلکه بر آموزش مهارتها و تکنیکها به شرکتکنندگان تمرکز دارد تا بتوانند درمان ADHD را در خانه نیز بعد از پایان جلسات رسمی تمرین کنند.
انواع مختلف درمان ADHD کدامند؟
درمان ADHD ممکن است با گزینههای درمانی دیگر، مانند داروهای ADHD یا درمانهای طبیعی ADHD ترکیب شود. بخشهای زیر در مورد درمانها و درمان ADHD تنها برای اهداف آموزشی ارائه شدهاند. برای توصیههای مؤثر در مورد گزینههای درمانی، با متخصصین مشورت کنید. متخصصین ADHD (پزشکان مراقبت اولیه، روانشناسان، روانپزشکان) میتوانند ADHD را تشخیص دهند، دارو تجویز کنند و درمان ارائه دهند.
گزینههای درمان و درمان ADHD شامل موارد زیر است:
درمان رفتاری
درمان شناختی-رفتاری
درمان رفتاری شغلی
درمان فراشناختی
درمان نوروفیدبک
موسیقیدرمانی
درمان طبیعی
درمان بدون دارو
درمان رفتاری برای ADHD چیست؟
هنگام بررسی گزینههای مختلف درمان برای درمان جایگزین ADHD، درمان رفتاری یک استراتژی است که کودکان با ADHD باید کاوش کنند. آکادمی آمریکایی پزشکی کودکان (AAP) درمان رفتاری را به عنوان خط اول درمان برای کودکان زیر ۶ سال توصیه میکند. بزرگسالان تمایل دارند در درمان شناختی رفتاری، نوعی درمان ADHD، شرکت کنند تا مدیریت بهتر زمان یا انکار رفتارهای منفی که روابط آنها را به هم میریزد را یاد بگیرند.
در حالی که تکنیکهای دقیق درمان رفتاری برای ADHD که در جلسات استفاده میشوند به سن مشارکتکننده و شدت علائم آنها بستگی دارد، اصول درمان رفتاری برای ADHD ثابت است: تبدیل رفتارهای منفی به رفتارهای مثبت از طریق شرطیسازی. فعالیتهای درمان ADHD برای کودکان ممکن است شامل جلسات گفتگو و گوش دادن، بازیهایی طراحی شده برای آموزش خودکنترلی، فعالیتهایی برای برونریزی انرژی و پرخاشگری یا تمرینات مدیتیشن و تنفس باشد.
مهم است که درمان رفتاری برای کودکان ADHD نیز بر روی ارائه آموزش به والدین تمرکز دارد. درمانی که بر آموزش والدین متمرکز است تنها نوع درمانی است که برای کودکان ADHD توصیه میشود، زیرا کودکان جوان به اندازه کافی بالغ نیستند تا رفتار خود را بدون کمک والدین تغییر دهند. درمان رفتاری برای ADHD به والدین آموزش میدهد که چگونه روالها را ایجاد کنند، حواسپرتیها را مدیریت کنند، مؤثر پاداش دهند و سبک زندگی سالمی ارائه کنند. به این ترتیب، والدین میتوانند درمان رفتاری ADHD را در خانه ادامه دهند و این فعالیتها را در زندگی روزمره کودک وارد کنند. برخی والدین از حیوانات خانگی، مانند سگهای آموزشدیده برای درمان ADHD، برای آموزش مسئولیتپذیری به کودکان و فراهم کردن یک مسیر مثبت برای برونریزی انرژی و توجه استفاده میکنند.
درمان شناختی رفتاری برای ADHD چیست؟
درمان شناختی رفتاری برای ADHD یکی دیگر از انواع درمانهای طبیعی برای ADHD است. درمان شناختی رفتاری بر دستیابی به اهداف کوتاهمدت برای تغییر الگوهای فکری منفی تمرکز دارد. درمان شناختی رفتاری همچنین به مدیریت افکار خودکار (شناختها) که انجام موفقیتآمیز وظایف را برای بزرگسالان با ADHD دشوار میکند، میپردازد.
تکنیکهای درمانی معمولاً شامل شناسایی و انکار رفتارهای چالشبرانگیز مربوط به حواسپرتی و بیش فعالی است، مانند بینظمی، مدیریت ضعیف زمان یا برنامهریزی بد. به این ترتیب، درمان شناختی رفتاری به دنبال کاهش اثرات ADHD است، نه درمان علائم اصلی آن.
درمان فراشناختی برای ADHD چیست؟
درمان فراشناختی برای ADHD یک نوع نوظهور از درمان ADHD است. در حالی که درمان شناختی رفتاری برای ADHD به شرکتکنندگان کمک میکند که چه فکر کنند، درمان فراشناختی برای ADHD اغلب به عنوان کمک به شرکتکنندگان توصیف میشود تا چگونه فکر کنند. برخلاف درمان شناختی، که به دنبال آموزش الگوهای فکری و رفتاری مولد به شرکتکنندگان است، درمان فراشناختی ابزارهای خاصی به شرکتکنندگان میدهد که میتوانند برای تغییر سبکهای فکری خود استفاده کنند. درمان فراشناختی برای ADHD بر آموزش مهارتها برای رسیدگی به سازماندهی، اولویتبندی و برنامهریزی برای مدیریت اجرایی بهتر خود تمرکز دارد.
درمان شغلی برای ADHD چیست؟
درمان شغلی برای ADHD به تقویت مهارتهای مرتبط با فعالیتهای ذهنی و جسمی چالشبرانگیز میپردازد. به دلیل تمرکز آن بر روی تبدیل وظایف اجرایی به مراحل قابل مدیریت، روش شغلی اغلب درمان توصیهشده برای کودکان با ADHD است. درمان شغلی برای ADHD معمولاً شامل آموزش فعالیتها و بازیهایی است که هماهنگی و تمرکز را بهبود میبخشند — و همچنین تکنیکهایی برای سازماندهی ماندن، پیروی از روالها و تکمیل وظایف که میتواند در حین درمان ADHD در خانه تقویت شود.
درمان نوروفیدبک برای ADHD چیست؟
درمان نوروفیدبک برای ADHD (همچنین ببینید درمان بازخورد زیستی و ADHD) فعالیت مغز را با استفاده از EEG، یک روش الکترومغناطیسی برای مانیتورینگ مغز، اندازهگیری میکند. درمان نوروفیدبک برای ADHD به شرکتکنندگان کمک میکند تا الگوهای امواج مغزی مرتبط با تمرکز را با نظارت بر فعالیت مغزی خود تقویت کنند. شرکتکنندگان یک دستگاه EEG میپوشند که فعالیت مغزی آنها را در زمان واقعی اندازهگیری میکند. EEG به یک رابط مغز-کامپیوتر (BCI) با یک برنامه شبیه به بازی ویدیویی وصل است. شرکتکننده بازی را با مغز خود بازی میکند و وظایف پیچیده شناختی را انجام میدهد.
موسیقیدرمانی برای ADHD چیست؟
در موسیقیدرمانی ADHD، شرکتکنندگان با موسیقی تعامل میکنند تا مغزشان را برای حفظ کنترل بهتر بر خود و تمرکز قویتر تربیت کنند. موسیقی ساختار تکراری ارائه میدهد که مغز ADHD به دنبالش است. شرکتکنندگان یا به تولید موسیقی میپردازند یا هنگام انجام فعالیت خلاقانه دیگری به موسیقی گوش میدهند. موسیقی میتواند سطح دوپامین را افزایش دهد، که یک انتقالدهنده عصبی مسئول تمرکز، حافظه کاری و انگیزه است. گوش دادن به موسیقی همچنین فرایندهای شناختی را در لوب چپ و راست فعال میکند. موسیقیدرمانی ADHD با درگیر کردن تمام مغز و تقویت عضلات در دو طرف آن در طول زمان کار میکند.
درمان طبیعی ADHD چیست؟
درمان طبیعی ADHD شامل مدیریت علائم ADHD از طریق تغذیه و تغییرات سبک زندگی است. درمان ADHD به عنوان یک درمان طبیعی در نظر گرفته میشود زیرا به مسائل رشد، الگوهای فکری ناسالم و مهارتهای اجتماعی مخرب از طریق تمرینات رفتاری و شناختی رسیدگی میکند. همچنین اغلب به عنوان اولین گام قبل از داروی تجویزی توصیه میشود. درمان رفتاری، درمان شناختی رفتاری، درمان فراشناختی، درمان رفتاری شغلی، و درمان نوروفیدبک همگی از انواع درمان طبیعی برای ADHD هستند.
درمان ADHD بدون دارو
کسی که به دنبال درمان غیر دارویی برای ADHD است ممکن است بسیاری از درمانهای جایگزین ADHD را که در زیر ذکر شدهاند، انجام دهد: خوردن یک رژیم متعادل، اجتناب از قند و نگهدارندههای مصنوعی، انجام تمرینات بیرونی منظم، تمرین درمان ذهنآگاهی ADHD یا درمان نوروفیدبک. به دلیل نیازهای تغذیهای فردی، برخی از افراد که از درمانهای غیر دارویی برای ADHD استفاده میکنند ممکن است تصمیم بگیرند تمام ویتامینهای روزانه خود را از طریق غذا مصرف کنند — زیرا حتی ویتامینها و مکملهای بدون نسخه نیز بدون عواقب جانبی نیستند.
فعالیتهایی که میتوانند درمان طبیعی برای ADHD در بزرگسالان و کودکان را ایجاد کنند عبارتند از:
مصرف مکملهای ویتامینی. مشاهده شده است که برخی از افراد با ADHD دارای سطوح پایین مواد مغذی مرتبط با تولید عصبی و سلولی حیاتی هستند. مصرف مکملهای ویتامین B، ویتامین C، زینک، آهن، منیزیم و اسید چرب امگا-۳ میتواند اطمینان حاصل کند که بدن به میزان مناسب مواد معدنی دست پیدا میکند.
خوردن یک رژیم غذایی متعادل و غنی از پروتئین. بدن از غذاهای غنی از پروتئین برای تولید انتقالدهندههای عصبی استفاده میکند. خوردن وعدههای غذایی متعادل شامل پروتئین، کربوهیدراتهای پیچیده، چربیهای سالم و فیبر میتواند از وقوع نوسان قند خون و گرسنگی بین وعدههای غذایی که میتواند به بیش فعالی و عدم توانایی در تمرکز کمک کند، جلوگیری کند.
اجتناب از قند و نگهدارندههای مصنوعی. شکر فرآوری شده میتواند نوساناتی در سطوح قند خون ایجاد کند. طعمدهندهها و نگهدارندههای مصنوعی معمولاً باعث هیجانات و حواسپرتی در افراد میشوند، اما به ویژه برای کسانی که ADHD دارند، تأثیرگذار است.
ورزش منظم در فضای باز. ورزش سطح اندورفینهای بهبوددهنده مردراخلاق، دوپامین، نوراپینفرین و سروتونین مغز را افزایش میدهد و تمرکز و توجه را افزایش میدهد. خارج شدن میتواند به ویژه در بازیابی از خستگی توجه کمک کند.
درمان ذهنآگاهی ADHD. تحقیقات نشان میدهد که آموزش ذهنآگاهی میتواند علائم را حتی در کودکان کاهش دهد. با تمرکز بر روی افکار، احساسات و احساسات بدنی (مانند تنفس)، تمرین مدیتیشن ذهنی و آگاهی ذهنی در طول روز شما را آموزش میدهد تا بهتر تمرکز کنید، واکنش به استرس و سطوح اضطراب را کنترل کنید.
درگیر شدن با نوروفیدبک. درمان نوروفیدبک برای ADHD به شرکتکنندگان کمک میکند تا الگوهای امواج مغزی مرتبط با تمرکز را با نظارت بر فعالیت مغزی تقویت کنند. نوروفیدبک شامل اندازهگیری فعالیت مغزی یک شرکتکننده در زمان واقعی از طریق EEG و BCI است.
آیا Emotiv خدمات درمانی ADHD ارائه میدهد؟
EMOTIV دستگاههای EEG و نرمافزار BCI را که میتوان در درمان نوروفیدبک برای ADHD استفاده کرد، ارائه میدهد. EmotivBCI میتواند مستقیماً برای پیادهسازی یک BCI درون یک رایانه استفاده شود. EmotivPro یک نرمافزار پایش مغز برای اندازهگیری فعالیت مغزی در زمان واقعی است. نرمافزار سازگار با BCI EMOTIV شامل هدستهای EEG EMOTIV Insight و EMOTIV EPOC X است.
EMOTIV در دستگاههای EEG بیسیم و نرمافزار نوروتک شهودی برای تحقیقات دانشگاهی و استفاده تجاری تخصص دارد. دستگاههای EEG و نرمافزار BCI EMOTIV میتوانند برای جمعآوری نوروفیدبک در درمان ADHD استفاده شوند. EMOTIV به طور مستقیم خدمات درمانی ADHD ارائه نمیدهد.
درمان ADHD
درمان اختلال نقص توجه / بیش فعالی (ADHD) به استراتژیهای آموزشی و مداخلهای اشاره دارد که برای کمک به مدیریت علائم ADHD طراحی شدهاند. درمان ADHD معمولاً شامل ارزیابی شدت اختلال، نحوه تأثیر علائم ADHD بر زندگی مدرسه، کار، خانه یا اجتماعی فرد و توصیه استراتژیهایی برای رسیدگی به این مسائل است. اهداف معمولی برای درمان ADHD شامل کاهش رفتارهای مشکلساز و تقویت مهارتهای عملکرد اجرایی است.
سؤالات متداول درمان ADHD
درمان ADHD چیست؟
درمان ADHD یک گزینه درمانی است. این یک اصطلاح جامع است که شامل چندین تمرین درمانی مختلف میباشد. اینها شامل درمان رفتاری، درمان شناختی-رفتاری، درمان فراشناختی، درمان رفتاری شغلی و درمان بازخورد زیستی است.
درمان ADHD میتواند به صورت تکنفره یا گروهی، مانند خانواده درمانی، انجام شود. فعالیتهای معمول ممکن است شامل تکنیکهایی برای بهبود تمرکز یا مدیریت زمان، تمرینات تنفسی و ذهنآگاهی یا حتی اندازهگیری فعالیت مغز فرد از طریق جلسات نوروفیدبک باشد. فردی که تشخیص ADHD دریافت کرده است ممکن است بسته به شدت علائم خود به تعداد متغیری از جلسات درمانی شرکت کند. درمان ADHD معمولاً به عنوان یک راهحل طولانیمدت در نظر گرفته نشده است، بلکه بر آموزش مهارتها و تکنیکها به شرکتکنندگان تمرکز دارد تا بتوانند درمان ADHD را در خانه نیز بعد از پایان جلسات رسمی تمرین کنند.
انواع مختلف درمان ADHD کدامند؟
درمان ADHD ممکن است با گزینههای درمانی دیگر، مانند داروهای ADHD یا درمانهای طبیعی ADHD ترکیب شود. بخشهای زیر در مورد درمانها و درمان ADHD تنها برای اهداف آموزشی ارائه شدهاند. برای توصیههای مؤثر در مورد گزینههای درمانی، با متخصصین مشورت کنید. متخصصین ADHD (پزشکان مراقبت اولیه، روانشناسان، روانپزشکان) میتوانند ADHD را تشخیص دهند، دارو تجویز کنند و درمان ارائه دهند.
گزینههای درمان و درمان ADHD شامل موارد زیر است:
درمان رفتاری
درمان شناختی-رفتاری
درمان رفتاری شغلی
درمان فراشناختی
درمان نوروفیدبک
موسیقیدرمانی
درمان طبیعی
درمان بدون دارو
درمان رفتاری برای ADHD چیست؟
هنگام بررسی گزینههای مختلف درمان برای درمان جایگزین ADHD، درمان رفتاری یک استراتژی است که کودکان با ADHD باید کاوش کنند. آکادمی آمریکایی پزشکی کودکان (AAP) درمان رفتاری را به عنوان خط اول درمان برای کودکان زیر ۶ سال توصیه میکند. بزرگسالان تمایل دارند در درمان شناختی رفتاری، نوعی درمان ADHD، شرکت کنند تا مدیریت بهتر زمان یا انکار رفتارهای منفی که روابط آنها را به هم میریزد را یاد بگیرند.
در حالی که تکنیکهای دقیق درمان رفتاری برای ADHD که در جلسات استفاده میشوند به سن مشارکتکننده و شدت علائم آنها بستگی دارد، اصول درمان رفتاری برای ADHD ثابت است: تبدیل رفتارهای منفی به رفتارهای مثبت از طریق شرطیسازی. فعالیتهای درمان ADHD برای کودکان ممکن است شامل جلسات گفتگو و گوش دادن، بازیهایی طراحی شده برای آموزش خودکنترلی، فعالیتهایی برای برونریزی انرژی و پرخاشگری یا تمرینات مدیتیشن و تنفس باشد.
مهم است که درمان رفتاری برای کودکان ADHD نیز بر روی ارائه آموزش به والدین تمرکز دارد. درمانی که بر آموزش والدین متمرکز است تنها نوع درمانی است که برای کودکان ADHD توصیه میشود، زیرا کودکان جوان به اندازه کافی بالغ نیستند تا رفتار خود را بدون کمک والدین تغییر دهند. درمان رفتاری برای ADHD به والدین آموزش میدهد که چگونه روالها را ایجاد کنند، حواسپرتیها را مدیریت کنند، مؤثر پاداش دهند و سبک زندگی سالمی ارائه کنند. به این ترتیب، والدین میتوانند درمان رفتاری ADHD را در خانه ادامه دهند و این فعالیتها را در زندگی روزمره کودک وارد کنند. برخی والدین از حیوانات خانگی، مانند سگهای آموزشدیده برای درمان ADHD، برای آموزش مسئولیتپذیری به کودکان و فراهم کردن یک مسیر مثبت برای برونریزی انرژی و توجه استفاده میکنند.
درمان شناختی رفتاری برای ADHD چیست؟
درمان شناختی رفتاری برای ADHD یکی دیگر از انواع درمانهای طبیعی برای ADHD است. درمان شناختی رفتاری بر دستیابی به اهداف کوتاهمدت برای تغییر الگوهای فکری منفی تمرکز دارد. درمان شناختی رفتاری همچنین به مدیریت افکار خودکار (شناختها) که انجام موفقیتآمیز وظایف را برای بزرگسالان با ADHD دشوار میکند، میپردازد.
تکنیکهای درمانی معمولاً شامل شناسایی و انکار رفتارهای چالشبرانگیز مربوط به حواسپرتی و بیش فعالی است، مانند بینظمی، مدیریت ضعیف زمان یا برنامهریزی بد. به این ترتیب، درمان شناختی رفتاری به دنبال کاهش اثرات ADHD است، نه درمان علائم اصلی آن.
درمان فراشناختی برای ADHD چیست؟
درمان فراشناختی برای ADHD یک نوع نوظهور از درمان ADHD است. در حالی که درمان شناختی رفتاری برای ADHD به شرکتکنندگان کمک میکند که چه فکر کنند، درمان فراشناختی برای ADHD اغلب به عنوان کمک به شرکتکنندگان توصیف میشود تا چگونه فکر کنند. برخلاف درمان شناختی، که به دنبال آموزش الگوهای فکری و رفتاری مولد به شرکتکنندگان است، درمان فراشناختی ابزارهای خاصی به شرکتکنندگان میدهد که میتوانند برای تغییر سبکهای فکری خود استفاده کنند. درمان فراشناختی برای ADHD بر آموزش مهارتها برای رسیدگی به سازماندهی، اولویتبندی و برنامهریزی برای مدیریت اجرایی بهتر خود تمرکز دارد.
درمان شغلی برای ADHD چیست؟
درمان شغلی برای ADHD به تقویت مهارتهای مرتبط با فعالیتهای ذهنی و جسمی چالشبرانگیز میپردازد. به دلیل تمرکز آن بر روی تبدیل وظایف اجرایی به مراحل قابل مدیریت، روش شغلی اغلب درمان توصیهشده برای کودکان با ADHD است. درمان شغلی برای ADHD معمولاً شامل آموزش فعالیتها و بازیهایی است که هماهنگی و تمرکز را بهبود میبخشند — و همچنین تکنیکهایی برای سازماندهی ماندن، پیروی از روالها و تکمیل وظایف که میتواند در حین درمان ADHD در خانه تقویت شود.
درمان نوروفیدبک برای ADHD چیست؟
درمان نوروفیدبک برای ADHD (همچنین ببینید درمان بازخورد زیستی و ADHD) فعالیت مغز را با استفاده از EEG، یک روش الکترومغناطیسی برای مانیتورینگ مغز، اندازهگیری میکند. درمان نوروفیدبک برای ADHD به شرکتکنندگان کمک میکند تا الگوهای امواج مغزی مرتبط با تمرکز را با نظارت بر فعالیت مغزی خود تقویت کنند. شرکتکنندگان یک دستگاه EEG میپوشند که فعالیت مغزی آنها را در زمان واقعی اندازهگیری میکند. EEG به یک رابط مغز-کامپیوتر (BCI) با یک برنامه شبیه به بازی ویدیویی وصل است. شرکتکننده بازی را با مغز خود بازی میکند و وظایف پیچیده شناختی را انجام میدهد.
موسیقیدرمانی برای ADHD چیست؟
در موسیقیدرمانی ADHD، شرکتکنندگان با موسیقی تعامل میکنند تا مغزشان را برای حفظ کنترل بهتر بر خود و تمرکز قویتر تربیت کنند. موسیقی ساختار تکراری ارائه میدهد که مغز ADHD به دنبالش است. شرکتکنندگان یا به تولید موسیقی میپردازند یا هنگام انجام فعالیت خلاقانه دیگری به موسیقی گوش میدهند. موسیقی میتواند سطح دوپامین را افزایش دهد، که یک انتقالدهنده عصبی مسئول تمرکز، حافظه کاری و انگیزه است. گوش دادن به موسیقی همچنین فرایندهای شناختی را در لوب چپ و راست فعال میکند. موسیقیدرمانی ADHD با درگیر کردن تمام مغز و تقویت عضلات در دو طرف آن در طول زمان کار میکند.
درمان طبیعی ADHD چیست؟
درمان طبیعی ADHD شامل مدیریت علائم ADHD از طریق تغذیه و تغییرات سبک زندگی است. درمان ADHD به عنوان یک درمان طبیعی در نظر گرفته میشود زیرا به مسائل رشد، الگوهای فکری ناسالم و مهارتهای اجتماعی مخرب از طریق تمرینات رفتاری و شناختی رسیدگی میکند. همچنین اغلب به عنوان اولین گام قبل از داروی تجویزی توصیه میشود. درمان رفتاری، درمان شناختی رفتاری، درمان فراشناختی، درمان رفتاری شغلی، و درمان نوروفیدبک همگی از انواع درمان طبیعی برای ADHD هستند.
درمان ADHD بدون دارو
کسی که به دنبال درمان غیر دارویی برای ADHD است ممکن است بسیاری از درمانهای جایگزین ADHD را که در زیر ذکر شدهاند، انجام دهد: خوردن یک رژیم متعادل، اجتناب از قند و نگهدارندههای مصنوعی، انجام تمرینات بیرونی منظم، تمرین درمان ذهنآگاهی ADHD یا درمان نوروفیدبک. به دلیل نیازهای تغذیهای فردی، برخی از افراد که از درمانهای غیر دارویی برای ADHD استفاده میکنند ممکن است تصمیم بگیرند تمام ویتامینهای روزانه خود را از طریق غذا مصرف کنند — زیرا حتی ویتامینها و مکملهای بدون نسخه نیز بدون عواقب جانبی نیستند.
فعالیتهایی که میتوانند درمان طبیعی برای ADHD در بزرگسالان و کودکان را ایجاد کنند عبارتند از:
مصرف مکملهای ویتامینی. مشاهده شده است که برخی از افراد با ADHD دارای سطوح پایین مواد مغذی مرتبط با تولید عصبی و سلولی حیاتی هستند. مصرف مکملهای ویتامین B، ویتامین C، زینک، آهن، منیزیم و اسید چرب امگا-۳ میتواند اطمینان حاصل کند که بدن به میزان مناسب مواد معدنی دست پیدا میکند.
خوردن یک رژیم غذایی متعادل و غنی از پروتئین. بدن از غذاهای غنی از پروتئین برای تولید انتقالدهندههای عصبی استفاده میکند. خوردن وعدههای غذایی متعادل شامل پروتئین، کربوهیدراتهای پیچیده، چربیهای سالم و فیبر میتواند از وقوع نوسان قند خون و گرسنگی بین وعدههای غذایی که میتواند به بیش فعالی و عدم توانایی در تمرکز کمک کند، جلوگیری کند.
اجتناب از قند و نگهدارندههای مصنوعی. شکر فرآوری شده میتواند نوساناتی در سطوح قند خون ایجاد کند. طعمدهندهها و نگهدارندههای مصنوعی معمولاً باعث هیجانات و حواسپرتی در افراد میشوند، اما به ویژه برای کسانی که ADHD دارند، تأثیرگذار است.
ورزش منظم در فضای باز. ورزش سطح اندورفینهای بهبوددهنده مردراخلاق، دوپامین، نوراپینفرین و سروتونین مغز را افزایش میدهد و تمرکز و توجه را افزایش میدهد. خارج شدن میتواند به ویژه در بازیابی از خستگی توجه کمک کند.
درمان ذهنآگاهی ADHD. تحقیقات نشان میدهد که آموزش ذهنآگاهی میتواند علائم را حتی در کودکان کاهش دهد. با تمرکز بر روی افکار، احساسات و احساسات بدنی (مانند تنفس)، تمرین مدیتیشن ذهنی و آگاهی ذهنی در طول روز شما را آموزش میدهد تا بهتر تمرکز کنید، واکنش به استرس و سطوح اضطراب را کنترل کنید.
درگیر شدن با نوروفیدبک. درمان نوروفیدبک برای ADHD به شرکتکنندگان کمک میکند تا الگوهای امواج مغزی مرتبط با تمرکز را با نظارت بر فعالیت مغزی تقویت کنند. نوروفیدبک شامل اندازهگیری فعالیت مغزی یک شرکتکننده در زمان واقعی از طریق EEG و BCI است.
آیا Emotiv خدمات درمانی ADHD ارائه میدهد؟
EMOTIV دستگاههای EEG و نرمافزار BCI را که میتوان در درمان نوروفیدبک برای ADHD استفاده کرد، ارائه میدهد. EmotivBCI میتواند مستقیماً برای پیادهسازی یک BCI درون یک رایانه استفاده شود. EmotivPro یک نرمافزار پایش مغز برای اندازهگیری فعالیت مغزی در زمان واقعی است. نرمافزار سازگار با BCI EMOTIV شامل هدستهای EEG EMOTIV Insight و EMOTIV EPOC X است.
EMOTIV در دستگاههای EEG بیسیم و نرمافزار نوروتک شهودی برای تحقیقات دانشگاهی و استفاده تجاری تخصص دارد. دستگاههای EEG و نرمافزار BCI EMOTIV میتوانند برای جمعآوری نوروفیدبک در درمان ADHD استفاده شوند. EMOTIV به طور مستقیم خدمات درمانی ADHD ارائه نمیدهد.
