মাইগ্রেন শুধু তীব্র মাথাব্যথার চেয়েও বেশি কিছু। নারীদের জন্য, এটি জীবনের সত্যিই ব্যাঘাত সৃষ্টিকারী একটি অংশ হতে পারে।
আপনার মনে প্রশ্ন আসতে পারে, নারীদের মাইগ্রেনের কারণ কী? প্রায়ই এটি নানা বিষয়ের মিশ্রণ, যেখানে হরমোন বড় ভূমিকা রাখে, তবে স্ট্রেস, খাদ্যাভ্যাস এবং ঘুমের মতো অন্যান্য বিষয়ও গুরুত্বপূর্ণ। চলুন, নারীরা কেন মাইগ্রেনে ভোগেন তার কিছু সাধারণ কারণ দেখি।
মূল বিষয়সমূহ
হরমোনগত পরিবর্তন, বিশেষ করে মাসিক চক্র, পেরিমেনোপজ, মেনোপজ, গর্ভাবস্থা এবং প্রসবোত্তর সময়ের সঙ্গে সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলো, নারীদের মধ্যে মাইগ্রেনের একটি প্রধান ট্রিগার।
ইস্ট্রোজেনের মাত্রা মস্তিষ্কের রসায়নে উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে, এবং এই হরমোনের মাত্রা কমে গেলে মাইগ্রেনের আক্রমণ হতে পারে।
মানসিক ও শারীরিক—উভয় ধরনের চাপ, অনিয়মিত ঘুম ও খাদ্যাভ্যাসের মতো জীবনযাপনের উপাদানের সঙ্গে মিলিয়ে, মাইগ্রেনের ঘনত্ব ও তীব্রতা বাড়াতে পারে।
তীব্র গন্ধ বা উজ্জ্বল আলোর মতো পরিবেশগত কারণ, এমনকি নির্দিষ্ট কিছু খাবার ও পানীয়ও, কিছু ব্যক্তির ক্ষেত্রে মাইগ্রেনের ট্রিগার হিসেবে কাজ করতে পারে।
নারীদের মধ্যে হরমোনের ওঠানামা কীভাবে মাইগ্রেন সৃষ্টি করে?
অনেক নারীর ক্ষেত্রে, মাইগ্রেন হরমোনের উত্থান-পতনের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। এই সম্পর্ক এতটাই গুরুত্বপূর্ণ যে পুরুষদের তুলনায় নারীরা কেন বেশি ঘন ঘন মাইগ্রেন অনুভব করেন, তার প্রধান কারণ হিসেবে এটিকেই প্রায়ই ধরা হয়।
এখানে মূল ভূমিকা রাখা হরমোনটি হলো ইস্ট্রোজেন, যা নারীর জীববিদ্যায় একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। একজন নারীর সারা জীবনে এবং মাসে মাসে এর মাত্রা পরিবর্তিত হয়, এবং এই পরিবর্তনগুলো সরাসরি মস্তিষ্কের রসায়নে প্রভাব ফেলতে পারে—বিশেষ করে নিউরোট্রান্সমিটার সেরোটোনিনে, যা ব্যথা অনুভূতিকে প্রভাবিত করে।
মেনস্ট্রুয়াল মাইগ্রেন কী?
অনেক নারী জানান যে তাদের মাইগ্রেন মাসিকের সময়ের আশেপাশে হয়। মেনস্ট্রুয়াল মাইগ্রেন নামে পরিচিত এই ঘটনাটি সাধারণত মাসিক শুরু হওয়ার ঠিক আগে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা হঠাৎ কমে যাওয়ার কারণে হয় বলে মনে করা হয়।
এই হরমোনগত পতন মস্তিষ্কের সূক্ষ্ম ভারসাম্য বিঘ্নিত করতে পারে, যার ফলে মাইগ্রেন অ্যাটাক হতে পারে। ধারণা করা হয়, মাইগ্রেন আছে এমন নারীদের একটি বড় অংশ এই ধরনের অ্যাটাকের অভিজ্ঞতা পান।
পেরিমেনোপজ এবং মেনোপজ মাইগ্রেনের ঘনত্বকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
নারীরা যখন পেরিমেনোপজ ও মেনোপজের দিকে এগিয়ে যান, তখন তাদের হরমোনের মাত্রায় বড় পরিবর্তন ঘটে। জীবনের এই পর্যায়গুলোতে ইস্ট্রোজেনের ওঠানামা এবং পরবর্তীতে কমে যাওয়া কিছু মানুষের ক্ষেত্রে মাইগ্রেনের ঘনত্ব বা তীব্রতা বাড়াতে পারে।
তবে অন্যদের ক্ষেত্রে, হরমোনের মাত্রা কম কিন্তু স্থিতিশীল অবস্থায় এলে মাইগ্রেন উন্নতও হতে পারে।
গর্ভাবস্থা ও প্রসবোত্তর সময়ে মাইগ্রেনের কী হয়?
মাইগ্রেনের ক্ষেত্রে গর্ভাবস্থা ভিন্ন ভিন্ন অভিজ্ঞতা এনে দিতে পারে। কিছু নারী দেখেন, গর্ভাবস্থায় হরমোনের মাত্রা বেশি স্থিতিশীল থাকায় তাদের মাইগ্রেনের উন্নতি হয়।
অন্যদিকে, কারও কারও উপসর্গ আরও খারাপ হতে পারে। সন্তান জন্মের পরে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা দ্রুত কমে যাওয়াও মাইগ্রেন ট্রিগার করতে পারে।
এটি প্রসবোত্তর সময়ের অন্যান্য চ্যালেঞ্জ—যেমন স্ট্রেস ও ঘুমের অভাব—দ্বারা আরও জটিল হয়ে ওঠে, ফলে মাইগ্রেনে ভোগা ব্যক্তিদের জন্য সময়টি কঠিন হতে পারে।
নারীদের প্রভাবিত করে এমন মাইগ্রেনের অন্যান্য সাধারণ ট্রিগার কী কী?
মাইগ্রেনে ভোগা অনেক নারীর ক্ষেত্রে হরমোনগত পরিবর্তন একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ হলেও, আরও নানা ধরনের ট্রিগারও ভূমিকা রাখতে পারে। এগুলো হরমোনগত পরিবর্তনের সাথে মিথস্ক্রিয়া করতে পারে বা স্বতন্ত্রভাবেও কাজ করতে পারে, ফলে মাইগ্রেন অ্যাটাকের ঘনত্ব ও তীব্রতা বাড়তে পারে।
স্ট্রেস ও মানসিক চাপ কীভাবে মাইগ্রেন ট্রিগার করে?
বিপুল সংখ্যক মানুষের কাছে স্ট্রেসকে মাইগ্রেনের প্রধান ট্রিগার হিসেবে প্রায়ই উল্লেখ করা হয়।
আধুনিক জীবনের চাপ—পেশাগত দায়িত্ব, পরিবারের যত্ন ও ব্যক্তিগত অঙ্গীকার একসাথে সামলানো—দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ সৃষ্টি করতে পারে। এই স্থায়ী চাপ স্নায়ুতন্ত্রকে অতিরিক্ত উদ্দীপ্ত করতে পারে এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য-কে প্রভাবিত করে মাইগ্রেন শুরু হওয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
সাধারণ স্ট্রেসের বাইরে, উদ্বেগ, উত্তেজনা, এমনকি চাপের সময় পার হওয়ার পর স্বস্তির মতো নির্দিষ্ট আবেগগত অবস্থাও অ্যাটাক শুরু করতে পারে। মাইগ্রেন হওয়ার আশঙ্কাই আবার এমন উদ্বেগের চক্র তৈরি করতে পারে যা মস্তিষ্কের ব্যাধি-কে আরও খারাপ করে।
কোন খাবার ও পানীয়গুলো মাইগ্রেন অ্যাটাক ট্রিগার করতে পরিচিত?
নির্দিষ্ট কিছু খাবার ও পানীয় সংবেদনশীল ব্যক্তিদের মধ্যে মাইগ্রেন উসকে দিতে পারে বলে পরিচিত। এগুলো ব্যক্তি ভেদে অনেকটাই ভিন্ন হতে পারে, তবে সাধারণ ট্রিগারগুলো হলো:
বেশি সময় ধরে পরিপক্ব করা চিজ
প্রসেসড মাংস (নাইট্রেটযুক্ত)
কৃত্রিম মিষ্টিকারক, বিশেষ করে অ্যাসপারটেম
MSG (মনোসোডিয়াম গ্লুটামেট)
চকলেট
অ্যালকোহল, বিশেষ করে রেড ওয়াইন
ক্যাফেইন (উইথড্রয়াল এবং অতিরিক্ত গ্রহণ—দুটিই)
ঘুমের ব্যাঘাত ও অনিয়মিত ধরণ মাইগ্রেনে কী প্রভাব ফেলে?
নিয়মিত ঘুমের সময়সূচি বিঘ্নিত হওয়া মাইগ্রেনের একটি সুপ্রতিষ্ঠিত ট্রিগার। কম ঘুম এবং অতিরিক্ত দীর্ঘ সময় ঘুম—দুটিই অ্যাটাক উসকে দিতে পারে।
শিফট ডিউটি বা ভ্রমণের কারণে হওয়া অনিয়মিত ঘুমের ধরণও সমস্যাজনক হতে পারে। তাই, একটি ধারাবাহিক ঘুম-জাগরণ চক্র বজায় রাখা মাইগ্রেন ব্যবস্থাপনার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ কৌশল হিসেবে বিবেচিত।
কোন পরিবেশগত কারণ ও সংবেদনগত উদ্দীপনা মাইগ্রেন ট্রিগার করতে পারে?
যারা মাইগ্রেনে ভোগেন, তাদের মধ্যে পরিবেশগত উদ্দীপনার প্রতি সংবেদনশীলতা সাধারণ বিষয়। এর মধ্যে থাকতে পারে:
উজ্জ্বল বা ঝিলমিল করা আলো: প্রাকৃতিক সূর্যালোক, ফ্লুরোসেন্ট লাইট এবং ঝলমলে আলো বিশেষভাবে বিরক্তিকর হতে পারে।
তীব্র গন্ধ: সুগন্ধি, পরিষ্কারক দ্রব্য, ধোঁয়া এবং কিছু খাবারের গন্ধ অ্যাটাক ট্রিগার করতে পারে।
উচ্চ শব্দ: হঠাৎ বা দীর্ঘস্থায়ী উচ্চ শব্দ ট্রিগার হতে পারে।
আবহাওয়ার পরিবর্তন: বায়ুচাপের পরিবর্তন, অতিরিক্ত গরম, আর্দ্রতা বা ঝড়—এগুলোকে প্রায়ই ট্রিগার হিসেবে জানানো হয়।
মাইগ্রেনের সাথে কি জিনগত যোগসূত্র বা পারিবারিক ইতিহাসের সম্পর্ক আছে?
গবেষণা জোরালোভাবে ইঙ্গিত করে যে, কার কার মাইগ্রেন হবে তা নির্ধারণে একটি জিনগত উপাদান ভূমিকা রাখে।
আপনার বাবা-মায়ের একজন বা উভয়ের মাইগ্রেন থাকলে, আপনার নিজেরও এটি হওয়ার ঝুঁকি বেশি হতে পারে। এর মানে এই নয় যে আপনার অবশ্যই হবে, তবে এটি একটি পূর্বপ্রবণতার ইঙ্গিত দেয়।
বিজ্ঞানীরা এমন কিছু জিন শনাক্ত করেছেন যেগুলো মাইগ্রেনের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে, বিশেষ করে যেগুলো মস্তিষ্কের কোষের যোগাযোগ ও রক্তনালীর কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে। এই জিনগত কারণগুলো একজন ব্যক্তির মস্তিষ্ককে বিভিন্ন ট্রিগারের প্রতি আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে। একে এমনভাবে ভাবতে পারেন—যাদের এই জিনগত প্রভাব নেই তাদের তুলনায় মাইগ্রেন অ্যাটাক শুরু হওয়ার সীমা এখানে কম।
রোগ নির্ণয় ও ব্যবস্থাপনার জন্য এই জিনগত সম্পর্ক বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি আপনার জিন পরিবর্তন করতে না পারলেও, পারিবারিক ইতিহাস আছে জানা থাকলে উপসর্গ দ্রুত শনাক্ত করা এবং আগেভাগে ব্যবস্থাপনা নেওয়া সম্ভব হয়।
মাইগ্রেন ব্যবস্থাপনায় সামনে এগোনো
স্পষ্ট যে নারীদের মাইগ্রেন জটিল, এবং এটি প্রায়ই শুধু সাধারণ মাথাব্যথার চেয়ে অনেক বেশি কিছু।
হরমোনের পরিবর্তন—বিশেষ করে মাসিক চক্র, গর্ভাবস্থা ও মেনোপজের সাথে সম্পর্কিত পরিবর্তন—বড় ভূমিকা রাখে। তবে শুধু হরমোনই নয়; দৈনন্দিন জীবনের স্ট্রেস, ঘুমের ধরন, এমনকি আমরা কী খাই বা গন্ধ পাই, সেগুলোও অ্যাটাক শুরু করতে পারে।
এই সম্পর্কগুলো বোঝা প্রথম ধাপ। নিজের ব্যক্তিগত ট্রিগারগুলো ট্র্যাক করতে ডায়েরি রাখা সত্যিই সহায়ক হতে পারে।
মাইগ্রেন যদি আপনার জীবনে বাধা হয়ে দাঁড়ায়, তাহলে একজন ডাক্তার বা মাথাব্যথা বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলা ভালো ধারণা।
ওষুধ, জীবনধারার পরিবর্তন বা অন্যান্য নিউরোসায়েন্স-ভিত্তিক থেরাপির মাধ্যমে আপনার নির্দিষ্ট পরিস্থিতি সামলানোর সেরা উপায় তারা নির্ধারণে সাহায্য করতে পারেন।
তথ্যসূত্র
de Boer, I., Terwindt, G. M., & van den Maagdenberg, A. M. (2020). Genetics of migraine aura: an update. The journal of headache and pain, 21(1), 64. https://doi.org/10.1186/s10194-020-01125-2
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলি
পুরুষদের তুলনায় নারীদের মাইগ্রেন হওয়ার সম্ভাবনা বেশি কেন?
নারীদের হরমোন যেভাবে পরিবর্তিত হয়, তার কারণে তারা পুরুষদের তুলনায় বেশি মাইগ্রেন অনুভব করেন। ইস্ট্রোজেনের মতো হরমোন মস্তিষ্কের রসায়নে প্রভাব ফেলে, যা ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করে। এই হরমোন কমে গেলে—বিশেষ করে মাসিকের আগে—মাইগ্রেন ট্রিগার হতে পারে। পুরুষদের হরমোনের মাত্রা তুলনামূলকভাবে স্থিতিশীল থাকে, তাই তাদের এ ধরনের নিয়মিত হরমোনগত ওঠানামা হয় না।
মেনস্ট্রুয়াল মাইগ্রেন কী?
মেনস্ট্রুয়াল মাইগ্রেন নারীর মাসিকের সময়ের আশেপাশে হয়। মাসিকের ঠিক আগে বা মাসিক চলাকালে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা হঠাৎ কমে যাওয়ার কারণে এগুলো হয়। প্রতিটি চক্রের সাথে নিয়মিতভাবে হওয়ায় এই মাইগ্রেনগুলো বিশেষভাবে কষ্টদায়ক হতে পারে।
গর্ভাবস্থা কি মাইগ্রেনকে প্রভাবিত করতে পারে?
গর্ভাবস্থা মাইগ্রেনকে ভিন্ন ভিন্নভাবে প্রভাবিত করতে পারে। কিছু নারীর ক্ষেত্রে গর্ভাবস্থায় হরমোন বেশি স্থিতিশীল থাকে, ফলে মাইগ্রেন বরং কমে যেতে পারে। তবে অন্যদের ক্ষেত্রে মাইগ্রেন বাড়তেও পারে। সন্তান জন্মের পর হরমোন দ্রুত কমে যায়, যা আবার মাইগ্রেন ট্রিগার করতে পারে—বিশেষ করে স্ট্রেস ও ঘুমের অভাবের সাথে মিললে।
স্ট্রেস কীভাবে নারীদের মাইগ্রেনে অবদান রাখে?
নারীরা প্রায়ই কাজ ও পারিবারিক যত্নের মতো বহু দায়িত্ব একসাথে সামলান, যা দীর্ঘমেয়াদি স্ট্রেস তৈরি করতে পারে। এই স্থায়ী স্ট্রেস স্নায়ুতন্ত্রকে অতিসক্রিয় করে তুলতে পারে এবং মাইগ্রেন ট্রিগার হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ায়। পরবর্তী মাইগ্রেন কখন হবে—এই দুশ্চিন্তাও স্ট্রেস আরও বাড়াতে পারে।
মাইগ্রেন ট্রিগার করতে পারে এমন নির্দিষ্ট খাবার কি আছে?
হ্যাঁ, কিছু খাবার ও পানীয় কিছু নারীর মধ্যে মাইগ্রেন ট্রিগার করতে পারে। সাধারণ ট্রিগারের মধ্যে আছে MSG বা হিস্টামিনযুক্ত খাবার, চকলেট, এজড চিজ, কৃত্রিম মিষ্টিকারক এবং রেড ওয়াইনের মতো অ্যালকোহল। খাবারের ডায়েরি রাখলে ব্যক্তিগত খাদ্য-ট্রিগার শনাক্ত করতে সাহায্য হয়।
মাইগ্রেন প্রতিরোধে ঘুম কতটা গুরুত্বপূর্ণ?
মাইগ্রেন প্রতিরোধে ঘুম বড় ভূমিকা রাখে। পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া বা অনিয়মিত ঘুমের সময়সূচি আপনাকে অ্যাটাকের দিকে বেশি প্রবণ করে তুলতে পারে। প্রতিদিন প্রায় একই সময়ে ঘুমাতে যাওয়া ও জাগার চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে ঘুমের ধরণ স্থিতিশীল থাকে।
গন্ধ বা আলোর মতো পরিবেশগত কারণ কি মাইগ্রেনের কারণ হতে পারে?
অবশ্যই। সুগন্ধি, রাসায়নিক পদার্থ বা এমনকি কিছু খাবারের তীব্র গন্ধ কিছু মানুষের ক্ষেত্রে মাইগ্রেন ট্রিগার করতে পারে। গন্ধের প্রতি এই অতিসংবেদনশীলতাকে বলা হয় অসমোফোবিয়া। একইভাবে, প্রাকৃতিক ও কৃত্রিম—উভয় ধরনের উজ্জ্বল বা ঝিলমিল আলো অনেকের জন্য বড় ট্রিগার হতে পারে; এ অবস্থাকে বলা হয় ফোটোফোবিয়া।
Emotiv একটি নিউরোটেকনোলজি শীর্ষস্থানীয় প্রতিষ্ঠান, যা সহজলভ্য EEG এবং ব্রেন ডেটা টুলের মাধ্যমে স্নায়ুবিজ্ঞান গবেষণার অগ্রগতিতে সহায়তা করে।
Emotiv
