من المحتمل أنك سمعت أن العلاج يمكن أن يساعد في ADHD، لكن ماذا يتضمن ذلك بالفعل؟
بالنسبة لـ ADHD، العلاج غالبًا ما يكون نهجًا عمليًا للغاية. اعتبره كأنك تحصل على مجموعة أدوات مخصصة ودليل لمساعدتك على فهم كيفية عمل دماغك وبناء مهارات لإدارة التحديات اليومية. يتعلق الأمر بتعلم استراتيجيات تعمل *مع* دماغك، وليس ضده، لمساعدتك في التعامل مع أشياء مثل التركيز والتنظيم والمشاعر الكبيرة.
كيف يغير العلاج النفسي استجابة الدماغ لأعراض اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه (ADHD)
يعتبر علاج اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه (ADHD) نهجاً مهيكلاً مصمماً للمساعدة في إدارة التحديات المرتبطة بهذه الحالة النمائية العصبية. وهو يعمل من خلال توفير أدوات واستراتيجيات عملية تعالج الأعراض الأساسية للمرض، والتي تنبع من الاختلافات في وظائف الدماغ.
الهدف هو مساعدة الأفراد على تطوير طرق جديدة للاستجابة للمواقف التي تكون صعبة عادةً بسبب هذا الاضطراب. ويتضمن ذلك فهم كيف يؤثر اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه على الوظائف التنفيذية – وهي العمليات العقلية التي تمكننا من التخطيط، والتركيز، وتذكر التعليمات، والتوفيق بين مهام متعددة.
من خلال تعلم مهارات محددة وممارستها، يمكن للشخص البدء في إعادة تشكيل استجابات دماغه، مما يجعل الحياة اليومية أكثر سهولة وقدرة على الإدارة.
هل علاج اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه هو مجرد حديث عن المشاكل؟
يتجاوز العلاج النفسي لاضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه نطاق المحادثات العامة ليركز على تطوير مهارات ملموسة. وهو يقر بأن هذا الاضطراب هو حالة نمائية عصبية ذات أساس بيولوجي، تؤثر على مناطق الدماغ المسؤولة عن التنظيم الذاتي والوظائف التنفيذية.
لذلك، تم تصميم التدخلات لتكون عملية للغاية، مما يزود الأشخاص بمجموعة أدوات شخصية. وتساعد هذه الأدوات في مجالات مثل التنظيم، وإدارة الوقت، والتنظيم العاطفي.
العملية تعاونية، حيث يوجه المعالجون المرضى لتحديد تحدياتهم الخاصة ومن ثم تعليمهم استراتيجيات قائمة على الأدلة للتغلب عليها. ينصب التركيز على بناء عادات وأنظمة جديدة تعمل بانسجام مع دماغ المصاب باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، وليس ضده.
تسخير المرونة العصبية لبناء عادات جديدة للوظائف التنفيذية
تعد المرونة العصبية، وهي قدرة الدماغ على إعادة تنظيم نفسه من خلال تكوين اتصالات عصبية جديدة، مفهوماً أساسياً في كيفية عمل علاج اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه. يهدف العلاج إلى الاستفادة من هذه القدرة لبناء مهارات أقوى في الوظائف التنفيذية. ومن خلال الممارسة المستمرة للاستراتيجيات المتعلمة، يمكن للأفراد إنشاء مسارات عصبية جديدة تدعم التركيز والتخطيط والتحكم في الاندفاعات بشكل أفضل.
هذا يشبه تقوية العضلات من خلال التمرين؛ فكلما زادت ممارسة المهارة، أصبحت أكثر رسوخاً. وبمرور الوقت، يمكن أن تؤدي هذه العادات الجديدة إلى أداء أكثر اتساقاً في المهام اليومية وشعور أكبر بالكفاءة الذاتية.
يوفر فهم مبادئ علم الأعصاب المتعلقة باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه إطاراً لهذه التدخلات العلاجية، مما يمنح الأمل في إدارة الأعراض وتحسين صحة الدماغ بشكل عام.
الآلية 1: استهداف تشتت الانتباه والفوضى
غالباً ما يجعل اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه من الصعب الحفاظ على التركيز وإبقاء الأمور منظمة. ولا يتعلق هذا بالكسل أو عدم الاهتمام، بل بكيفية معالجة دماغ المصاب للمعلومات وإدارته للمهام. يقدم العلاج استراتيجيات محددة للمساعدة في إدارة هذه التحديات.
كيف يتغلب التنشيط السلوكي على شلل المهام
هل تشعر يوماً بالجمود التام عند مواجهة مهمة ما، حتى لو كانت بسيطة؟ يُطلق على هذا غالباً اسم "شلل المهام"، وهو أمر شائع لدى المصابين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه.
التنشيط السلوكي (BA) هو تقنية مستخدمة في العلاج لمعالجة هذه المشكلة. الفكرة الأساسية هي حثك على البدء في الحركة، حتى عندما لا تشعر بالرغبة في ذلك.
وهو يعمل عن طريق تقسيم المهام الساحقة إلى خطوات أصغر بكثير وسهلة الإدارة. وينصب التركيز على العمل والبدء بالفعالية، وليس على انتظار الدافع.
من خلال إكمال هذه الخطوات الصغيرة، تبني قوة دفع وشعوراً بالإنجاز، مما قد يقلل تدريجياً من الشعور بالعبء ويسهل بدء المشاريع الأكبر وإنهائها. يتعلق الأمر بخلق حلقة تغذية راجعة إيجابية حيث يؤدي القيام بشيء ما، مهما كان صغيراً، إلى القيام بالمزيد.
استخدام العلاج المعرفي السلوكي (CBT) لتطوير "دعامة خارجية" للذاكرة والتخطيط
يساعد العلاج المعرفي السلوكي (CBT) في بناء ما يسميه البعض "الدعامة الخارجية" للوظائف التنفيذية التي يمكن أن تشكل تحدياً مع اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه. فكر في الدعامة على مبنى – فهي توفر الدعم حيث تشتد الحاجة إليه. في هذا السياق، يساعد العلاج المعرفي السلوكي في إنشاء أنظمة واستراتيجيات خارج ذاتك لدعم تنظيمك الداخلي وذاكرتك. ويمكن أن يشمل ذلك:
تطوير الروتين اليومي: وضع جداول يومية متسقة لمهام مثل الاستيقاظ، والعمل، والاسترخاء.
استخدام أدوات التنظيم: تعلم كيفية الاستخدام الفعال للمخططات اليومية، والتقاويم، وقوائم المهام، وتطبيقات التذكير.
إنشاء بيئات منظمة: تهيئة مساحات مادية، مثل مساحة عمل مخصصة أو مكان محدد للمفاتيح، لتقليل الفوضى والتشتيت.
تعوض هذه الدعامات الخارجية الصعوبات المتعلقة بالتنظيم الداخلي والذاكرة العاملة، مما يجعل الحياة اليومية أكثر قابلية للتنبؤ والإدارة.
لماذا يمكن للتدريب على اليقظة الذهنية تحسين التحكم في الانتباه
يعلم التدريب على اليقظة الذهنية، الذي غالباً ما يتم دمجه في علاجات مثل العلاج المعرفي القائم على اليقظة الذهنية (MBCT)، المرضى توجيه الانتباه إلى اللحظة الحالية دون إطلاق أحكام متسرعة.
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، يمكن أن يكون هذا أداة قوية لتحسين التحكم في الانتباه. فبدلاً من الضياع في الأفكار المشتتة أو المثيرات الخارجية، تساعد ممارسة اليقظة الذهنية الأفراد على ملاحظة متى تشتت انتباههم وإعادته برفق إلى المهمة التي بين أيديهم. تقوي هذه الممارسة قدرة الدماغ على تنظيم التركيز.
بمرور الوقت، يمكن أن تؤدي ممارسة اليقظة الذهنية المنتظمة إلى تركيز أفضل، وتقليل شرود الذهن، وتحسين القدرة على مواصلة الانتباه، حتى عند مواجهة أنشطة أقل جاذبية.
الآلية 2: معالجة الاندفاع والنشاط المفرط
يعد الاندفاع والنشاط المفرط من السمات الشائعة المرتبطة باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، وغالباً ما يؤديان إلى تحديات في الحياة اليومية. يهدف العلاج إلى تزويد الشخص باستراتيجيات لإدارة هذه السلوكيات بشكل أكثر فعالية. ويتضمن ذلك فهم الرغبات الملحة الكامنة وتطوير المهارات للاستجابة بتفكير وتأنٍ بدلاً من التفاعل باندفاع.
كيف تخلق مهارات العلاج السلوكي الجدلي (DBT) "فترة توقف" بين الرغبة الملحة والفعل
يقدم العلاج السلوكي الجدلي (DBT) أدوات عملية لإدارة السلوكيات الاندفاعية. ويتمثل المكون الأساسي في تعليم الأفراد التعرف على الإشارات التي تسبق التصرف الاندفاعي.
من خلال تحديد علامات الإنذار المبكر هذه، يمكن للأشخاص أن يتعلموا خلق مساحة ذهنية – "فترة توقف" – بين الرغبة الملحة والسلوك اللاحق. يتيح هذا التوقف اتخاذ قرار أكثر تروياً، والابتعاد عن ردود الفعل التلقائية والتوجه نحو الاختيارات المقصودة والمدروسة.
تعتبر مهارات مثل تحمل الضغوط والتنظيم العاطفي ركائز أساسية في هذه العملية، حيث تساعد الأفراد على التعامل مع المشاعر الشديدة التي غالباً ما تغذي الاندفاع دون اللجوء إلى تصرفات فورية قد يندمون عليها لاحقاً.
تغيير المنظور: من التململ المزعج إلى الطاقة الموجهة والهادفة
يمكن أن يساعد العلاج في إعادة صياغة تجربة التململ والنشاط المفرط. فبدلاً من النظر إليها على أنها مسببة للفوضى والإزعاج فحسب، يمكن للمقاربات العلاجية استكشاف كيف يمكن توجيه هذه الطاقة بشكل بناء. قد يتضمن ذلك تحديد الأنشطة التي تتماشى بشكل طبيعي مع مستويات الطاقة العالية، مثل التمارين البدنية أو المهام الجذابة وسريعة الوتيرة.
الهدف هو تحويل المنظور من رؤية النشاط المفرط كمشكلة إلى فهمه كمصدر محتمل للدافع والحماس عند إدارته بشكل مناسب. يمكن لإعادة الصياغة هذه أن تقلل من جلد الذات وتفتح إمكانيات جديدة للاندماج والإنتاج الفعال.
تعلم الاستجابة، لا رد الفعل، في اللحظات الحاسمة
المواقف الحاسمة والحساسة، مثل الخلافات، أو المهام المرتبطة بوقت محدد، أو الأحداث غير المتوقعة، يمكن أن تؤدي في كثير من الأحيان إلى استجابات اندفاعية أو نشطة بشكل مفرط لدى المصابين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه. يركز العلاج على تطوير آليات تكيف مرنة وسهلة التطبيق لهذه اللحظات.
يتضمن ذلك التدرب على تقنيات لإبطاء التفكير، وتقييم الموقف بشكل أكثر موضوعية، والنظر في العواقب المحتملة للأفعال المختلفة. الهدف هو الانتقال من نمط رد الفعل، حيث يتم توجيه السلوك بدافع من الاندفاع الفوري، إلى نمط الاستجابة، حيث تكون الأفعال أكثر تروياً وتماشياً مع الأهداف طويلة المدى.
يعد تطوير هذه المهارة أمراً مهماً بشكل خاص لتحسين العلاقات الشخصية والأداء في البيئات الصعبة التي تتطلب جهداً كبيراً.
الآلية 3: إدارة اضطراب التنظيم العاطفي والحساسية المفرطة تجاه الرفض
لماذا تختبر أدمغة المصابين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه المشاعر بهذه الكثافة الشديدة
غالباً ما يصف الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه تجاربهم العاطفية بأنهم على متن قطار ملاهي سريع وغير مستقر. هذا ليس مجرد تعبير مجازي؛ إذ تشير الأبحاث إلى أن أنظمة الدماغ لتنظيم العواطف، لا سيما تلك التي تشمل القشرة الفص للجبهي والجهاز الحوفي، قد تعمل بشكل مختلف لدى المصابين بهذا الاضطراب.
يمكن أن يؤدي هذا إلى جعل العواطف أكثر حدة وقوة وصعوبة في الإدارة. ومن الشائع حدوث تقلبات سريعة في المزاج، وردود فعل مكثفة تجاه المواقف الحياتية، وصعوبة في الهدوء بمجرد الشعور بالضيق. يمكن أن تؤثر هذه الحساسية العاطفية المتزايدة على العلاقات والعمل والرفاهية العامة للفرء.
إعادة الهيكلة المعرفية لمواجهة مشاعر الخجل المرتبطة بالاضطراب
يمكن أن يؤدي التعايش مع اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه في بعض الأحيان إلى شعور مستمر بالتقصير وعدم الكفاءة، خاصة عندما تكون المهام التي تبدو بسيطة للآخرين صعبة ومستعصية. يمكن أن يعزز هذا شعوراً بالخجل أو عدم الجدوى.
وهنا يمكن لبعض العلاجات مثل العلاج المعرفي السلوكي (CBT) أن تكون مفيدة للغاية. يعمل هذا العلاج من خلال مساعدة الشخص على تحديد أنماط التفكير السلبية التي تساهم في الشعور بالخجل ومن ثم تحدي تلك الأفكار ودحضها.
على سبيل المثال، بدلاً من التفكير بـ "أنا فاشل لأنني نسيت ذلك الموعد"، قد يتعلم الشخص إعادة صياغته على النحو التالي: "إن اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه يجعل تذكر المواعيد أمراً صعباً بالنسبة لي. يمكنني استخدام منظم وجدول تذكيرات لمساعدتي في إدارة ذلك بشكل أفضل". تساعد هذه العملية في بناء نظرة أكثر توازناً وتعاطفاً مع الذات.
استخدام علاج القبول والالتزام (ACT) للتحرر من المشاعر المؤلمة
يقدم علاج القبول والالتزام (ACT) نهجاً مختلفاً لإدارة العواطف الصعبة. فبدلاً من محاولة القضاء على المشاعر أو السيطرة عليها، يعلم هذا النهج الأفراد قبول عواطفهم وأفكارهم دون إطلاق أحكام مسبقة عليها.
ثم ينتقل التركيز بعد ذلك إلى الالتزام بالأفعال التي تتماشى مع القيم الشخصية، حتى عند المرور بمشاعر عدم الارتياح والضيق. بالنسبة لشخص مصاب باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، قد يعني هذا الاعتراف بمشاعر الإحباط والتوتر دون السماح لها بإملاء سلوكه وتصرفاته.
الهدف هو تعلم مراقبة هذه المشاعر واختيار استجابة تقربهم مما يهمهم أكثر في حياتهم. يمكن أن يكون هذا مفيداً بشكل خاص لإدارة اضطراب الحساسية المفرطة تجاه الرفض (RSD)، وهي حالة تتميز بحساسية عاطفية شديدة تجاه النقد أو الرفض المتصور.
يساعد علاج القبول والالتزام (ACT) المريض على "التحرر والفكاك" من الألم الشديد للرفض المتصور والاستجابة بشكل أكثر مرونة وتكيفاً مع الموقف.
كيف تنتقل مهارات علاج اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه إلى الحياة الواقعية؟
دور الواجبات المنزلية والممارسة العملية في ترسيخ المهارات
توفر الجلسات العلاجية بيئة منظمة لتعلم استراتيجيات جديدة لإدارة أعراض اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه. ومع ذلك، فإن العمل الحقيقي للتغيير يحدث خارج عيادة المعالج.
غالباً ما يكلف المعالجون المرضى بـ "واجبات منزلية" – وهي تمارين عملية مصممة لمساعدة الشخص على تطبيق المهارات التي ناقشوها في الجلسة. قد يتضمن ذلك استخدام نظام تخطيط جديد لمدة أسبوع، أو ممارسة تقنية اليقظة الذهنية عند الشعور بالتوتر الشديد، أو تفكيك مهمة كبيرة عمداً إلى خطوات أصغر.
تعتبر مهام الممارسة هذه ضرورية لبناء عادات جديدة وتقوية المسارات العصبية في الدماغ. فبدون التطبيق المتسق والمستمر، يمكن أن تظل المهارات الجديدة نظرية ويصعب الوصول إليها وتطبيقها في الأوقات التي تشتد فيها الحاجة إليها.
لماذا يعد الاتساق والاستمرارية مفتاحاً لإحداث تغيير دائم
يمكن أن يجعل اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه من المحافظة على الاستمرارية والاتساق تحدياً كبيراً. فطبيعة الحالة نفسها يمكن أن تؤدي إلى تقلبات مستمرة في مستويات الدافع والمتابعة لتنفيذ المهام.
لذلك، يركز العلاج على أهمية الممارسة المنتظمة، حتى عندما يتلاشى الدافع والحماس. فكر في الأمر كما لو كنت تبني قوة بدنية؛ فالتمارين المتباعدة والمتقطعة تعطي نتائج محدودة للغاية، لكن الجهد المستمر والمنتظم يؤدي إلى مكاسب دائمة وملحوظة. في سياق علاج هذا الاضطراب، يعني هذا:
مراجعة واستخدام الاستراتيجيات المتعلمة بانتظام: حتى لو كان ذلك لبضع دقائق فقط كل يوم.
تقبل الإخفاقات والانتكاسات المؤقتة دون إطلاق أحكام متسرعة أو جلد الذات: فهم أن الأيام الصعبة هي جزء طبيعي من الرحلة ومن ثم تجديد الالتزام بالممارسة مجدداً.
زيادة تعقيد المهارات الممارسة تدريجياً: الانتقال من التمارين البسيطة إلى تطبيقات أكثر تحدياً وصعوبة في العالم الحقيقي.
يساعد هذا الجهد المستمر على تحويل المهارات من جهد واعٍ يتطلب تركيزاً شديداً إلى استجابات أكثر تلقائية وسهولة، مما يجعلها أكثر فاعلية وفائدة في الحياة اليومية. ومن خلال هذا التطبيق المتكرر، يمكن لمرضى اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه البدء في بناء مهارات قوية للوظائف التنفيذية وإدارة أعراضهم بشكل أكثر فعالية بمرور الوقت.
ملخص وخاتمة للاستجابات العلاجية
يوفر العلاج مساحة منظمة لفهم كيف يعمل دماغك بشكل مختلف ومن ثم تطوير مهارات محددة لإدارة التحديات الحياتية مثل التركيز، والتنظيم، والتنظيم العاطفي. وسواء كان ذلك من خلال العلاج المعرفي السلوكي (CBT)، أو اليقظة الذهنية، أو أساليب أخرى، فإن الهدف يكمن دائماً في تزويدك باستراتيجيات تناسب أسلوب حياتك.
إنها عملية تعاونية وثمرة جهود مشتركة، وعلى الرغم من أنها تتطلب جهداً وصبراً، إلا أن النتيجة تمنحك قدرة أكبر على التعامل الفعال مع المهام اليومية، وتحسين احترام الذات، والازدهار والنجاح مع التعايش مع اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه.
المراجع ومصادر البحث العلمي
أرنستين آي. إف. (2009). البيولوجيا العصبية الناشئة لاضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه: الدور الرئيسي لقشرة الرابطة الجبهية الجبهية. مجلة طب الأطفال، 154(5)، I–S43. https://doi.org/10.1016/j.jpeds.2009.01.018
الأسئلة الشائعة والمتكررة
كيف يساعد العلاج النفسي والسلوكي في إدارة اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه؟
يساعدك من خلال تعليمك مهارات عملية لتنظيم أعراض الاضطراب مثل صعوبة التركيز، والتململ، أو التصرف دون تفكير مسبق. الأمر يشبه الحصول على مجموعة أدوات خاصة لفهم دماغك بشكل أفضل وبناء عادات مفيدة تناسبك، مما يجعل المهام اليومية أسهل.
هل العلاج هو مجرد حديث ونقاش لمشاكلي في جلسات؟
ليس تماماً. فرغم أن الحديث جزء مهم منه، إلا أن علاج اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه يكون عملياً وتطبيقياً للغاية. فهو يركز بشكل أساسي على تعليمك استراتيجيات محددة وطرقاً مبتكرة لإنجاز المهام والتغلب على مصاعب مثل التشتت والفوضى أو صعوبة البدء في الأعمال والواجبات.
هل يمكن للعلاج أن يحدث تغييراً في طريقة عمل دماغي؟
نعم، يمكن للعلاج مساعدة دماغك على تكوين مسارات وتشابكات عصبية جديدة. عبر التدريب والممارسة المستمرة لمهارات وطرق تفكير جديدة، تروض دماغك كي يستجيب بطرق أكثر فعالية مع تحديات اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، بما يسهل عليك التركيز وإدارة وتوجيه أفعالك.
كيف يساعد العلاج على التغلب على تشتت الانتباه والفوضى العارمة؟
يعلمك العلاج طرقاً عملية لتقسيم المهام الكبيرة المرهقة إلى خطوات مصغرة بسيطة، واستخدام منظمات مثل المخططات اليومية، وتأسيس أنظمة مبسطة للحفاظ على تنظيم ونظافة محيطك. كما يمدك بالحلول لتجاوز مشاعر العجز والبدء الفوري فيما يتعين عليك إنجازه.
ماذا أفعل لو كنت أتصرف باندفاع كبير أو أشعر بالتململ باستمرار؟
تساعدك علاجات مثل العلاج السلوكي الجدلي (DBT) على بناء وتدريب مهارة "التوقف المؤقت" الفاصل بين تولد الرغبة والاندفاع للقيام بالشيء وبين تنفيذه فعلياً. يعلمك هذا التثبت والتفكير الملي قبل اتخاذ الخطوة وتوجيه طاقة التململ الزائدة بطرق أكثر إنتاجية وفائدة.
هل يساعد العلاج في التعامل مع المشاعر الشديدة أو حساسية الرفض والنقد؟
بالتأكيد. يساعدك العلاج على فهم الأسباب الكامنة وراء شدة وسرعة تأثرك بالمشاعر ويعلمك أساليب للاسترخاء والتهدئة عند الغضب أو الضيق. كما يدربك على تخفيف وطأة الشعور بالانتقاد حتى لا يؤثر عليك بشدة في حياتك المهنية أو الشخصية.
هل يتعين علي المفاضلة والاختيار التام بين العلاج النفسي أو الدوائي؟
لا، على الإطلاق. يجد العديد من الأشخاص أن أفضل النتائج تظهر عند المزج والجمع بين العلاجين معاً تحت إشراف مختص. يساعد الدواء على تخفيف الأعراض الأساسية وتحسين كفاءة الدماغ، بينما يمدك العلاج السلوكي بالمهارات الحياتية للتعامل المرن مع الحياة اليومية وصعوباتها.
ما هي المدة اللازمة والضرورية لتبدأ نتائج علاج اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه بالظهور؟
تختلف المدة من مريض لآخر بطبيعة الحال، ولكن نظراً لتركيز العلاج على اكتساب مهارات عملية، يبدأ الكثيرون في ملاحظة تأثيرات إيجابية في جودة حياتهم اليومية في غضون بضعة أشهر. فالهدف هو إحراز تقدم يومي ملموس وليس إيجاد حل سحري سريع في ليلة وضحاها.
هل يمكنني البدء في جلسات العلاج حتى قبل الحصول على تشخيص رسمي للاضطراب؟
بالتأكيد، يمكنك البدء في البحث واستكشاف الصعوبات التي تواجهها مع معالج مختص وتطوير خطط للتكيف والمواجهة حتى قبل الحصول على تقرير تخصصي رسمي. حيث يمكن للمعالج مساعدتك أيضاً للتأكد مما إذا كانت خطوة الفحص والتشخيص الرسمي هي الخطوة التالية الأنسب لحالتك.
هل يساهم العلاج في تخفيف القلق أو الاكتئاب المصاحبين لاضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه؟
نعم، وبشكل كبير جداً. حيث يعاني العديد من المصابين بهذا الاضطراب من اضطرابات مرافقة وموازية مثل القلق أو الاكتئاب. يمكن للعلاج النفسي والسلوكي معالجة هذه الاضطرابات بالتوازي والتعامل معها بفعالية باستخدام تقنيات شاملة تناسب تداخل هذه الأعراض.
ما هو نوع العلاج النفسي الأفضل والأنسب للتعامل مع اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه؟
توجد عدة علاجات مثبتة علمياً، كالعلاج المعرفي السلوكي (CBT)، والعلاج السلوكي الجدلي (DBT)، والممارسات القائمة على اليقظة الذهنية. يعتمد النوع الأفضل لك على الأعراض الخاصة والتحديات التي تواجهها في بيئتك وما يثبت نجاحه مع كيميائية دماغك الخاصة.
كيف ينعكس تطبيق هذه المهارات العلاجية وتظهر فاعليتها وتطبيقها في شؤون الحياة الواقعية؟
يتضمن العلاج تكليفات وتدريبات عملية لتطبيق ما تتعلمه في الجلسات وحل المعضلات اليومية في واقعك. ومع الاستمرار في الممارسة بشكل دائم ومتكرر، تصبح هذه الطرق بمثابة عادات وتصرفات تلقائية سهلة تخدمك في مواجهة تحديات اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه خارج نطاق جلسات العلاج.
تُعد Emotiv شركة رائدة في تقنيات الأعصاب، تساعد على تطوير أبحاث علم الأعصاب من خلال أدوات EEG وبيانات الدماغ سهلة الوصول.
كريستيان بورغوس
