การฝึกโยคะและการทำสมาธิที่ได้ผลจริงนั้นสร้างขึ้นจากการเตรียมตัว เทคนิคที่ก้าวหน้า และความเข้าใจในการทำงานว่าแต่ละองค์ประกอบส่งผลต่อระบบประสาทอย่างไร เมื่อส่วนประกอบเหล่านี้ประกอบกันอย่างถูกต้อง การฝึกฝนจะไม่รู้สึกว่าเป็นเรื่องน่าเบื่ออีกต่อไป และจะเริ่มทำหน้าที่เป็นเครื่องมือที่เชื่อถือได้สำหรับการปรับสภาวะจิตใจ
คู่มือนี้จะนำคุณไปสู่ทุกขั้นตอนพื้นฐาน ตั้งแต่การจัดท่าทางทางกายภาพไปจนถึงการฝึกความเงียบขั้นสูง เพื่อให้คุณมีพื้นฐานทางเทคนิคในการสร้างกิจวัตรประจำวันที่ยั่งยืนและได้ผลจริง
u0e22u0e42u0e04u0e04u0e30u0e2au0e21u0e32u0e18u0e34u0e04u0e37u0e2du0e2du0e30u0e44u0e23?
u0e42u0e22u0e04u0e30u0e2au0e21u0e32u0e18u0e34u0e04u0e37u0e2du0e41u0e19u0e27u0e17u0e32u0e07u0e1bu0e0fu0e34u0e1au0e31u0e15u0e34u0e17u0e35u0e48u0e1cu0e2au0e21u0e1cu0e2au0e32u0e19u0e17u0e42u0e25u0e07u0e01u0e32u0e22, u0e40u0e17u0e04u0e19u0e34u0e04u0e01u0e32u0e23u0e2bu0e32u0e22u0e43u0e08, u0e41u0e25u0e30u0e01u0e32u0e23u0e1eu0e38u0e48u0e07u0e04u0e27u0e32u0e21u0e2au0e19u0e43u0e08u0e40u0e1eu0e37u0e48u0e2du0e1eu0e31u0e12u0e19u0e32u0e2au0e20u0e32u0e27u0e30u0e08u0e34u0e15u0e43u0e08u0e17u0e35u0e48u0e19u0e34u0e48u0e07u0e2au0e07u0e1au0e41u0e25u0e30u0e01u0e32u0e23u0e15u0e23u0e30u0e2bu0e19u0e31u0e01u0e23u0e39u0e49u0e43u0e19u0e15u0e19u0e40u0e2du0e07
u0e21u0e31u0e19u0e44u0e21u0e48u0e43u0e0au0e48u0e40u0e1eu0e35u0e22u0e07u0e41u0e04u0e48u0e01u0e32u0e23u0e08u0e31u0e14u0e17u0e48u0e32u0e17u0e32u0e07; u0e41u0e15u0e48u0e40u0e1bu0e47u0e19u0e01u0e32u0e23u0e43u0e0au0e49u0e23u0e48u0e32u0e07u0e01u0e32u0e22u0e40u0e1bu0e47u0e19u0e40u0e04u0e23u0e37u0e48u0e2du0e07u0e21u0e37u0e2du0e43u0e19u0e01u0e32u0e23u0e17u0e33u0e43u0e2bu0e49u0e08u0e34u0e15u0e43u0e08u0e2au0e07u0e1au0e41u0e25u0e30u0e40u0e0au0e37u0e48u0e2du0e21u0e15u0e48u0e2du0e01u0e31u0e1au0e04u0e27u0e32u0e21u0e23u0e39u0e49u0e2au0e36u0e01u0e20u0e32u0e22u0e43u0e19u0e43u0e08u0e17u0e35u0e48u0e25u0e36u0e01u0e0bu0e36u0e49u0e07u0e02u0e36u0e49u0e19
u0e04u0e34u0e14u0e40u0e2au0e35u0e22u0e27u0e48u0e32u0e21u0e31u0e19u0e40u0e1bu0e47u0e19u0e27u0e34u0e10u0e35u0e41u0e2bu0e48u0e07u0e01u0e32u0e23u0e1bu0e23u0e30u0e2au0e32u0e19u0e08u0e34u0e15u0e43u0e08u0e41u0e25u0e30u0e23u0e48u0e32u0e07u0e01u0e32u0e22u0e43u0e2bu0e49u0e40u0e1bu0e47u0e19u0e2bu0e19u0e36u0e48u0e07u0e40u0e14u0e35u0e22u0e27u0e01u0e31u0e11 u0e42u0e14u0e22u0e43u0e0au0e49u0e01u0e32u0e23u0e40u0e04u0e25u0e37u0e48u0e2du0e19u0e44u0e2bu0e27u0e41u0e25u0e30u0e25u0e21u0e2bu0e32u0e22u0e43u0e08u0e40u0e1eu0e37u0e48u0e2du0e40u0e15u0e23u0e35u0e22u0e21u0e04u0e27u0e32u0e21u0e1eu0e23u0e49u0e2du0e21u0e2au0e39u0e48u0e2au0e20u0e32u0e27u0e30u0e01u0e32u0e23u0e17u0e33u0e2au0e21u0e32u0e18u0e34u0e17u0e35u0e48u0e25u0e36u0e01u0e0bu0e36u0e49u0e07u0e22u0e34u0e48u0e07u0e02u0e36u0e49u0e19
u0e04u0e27u0e32u0e21u0e40u0e0au0e37u0e48u0e2du0e21u0e42u0e22u0e04u0e23u0e30u0e2bu0e27u0e48u0e32u0e07u0e42u0e23u0e04u0e30u0e41u0e25u0e30u0e2au0e21u0e32u0e18u0e34
u0e42u0e23u0e04u0e30u0e41u0e25u0e30u0e2au0e21u0e32u0e18u0e34u0e44u0e14u0e49u0e23u0e31u0e1au0e01u0e32u0e23u0e16u0e31u0e01u0e17u0e2du0e40u0e02u0e49u0e32u0e14u0e49u0e27u0e22u0e01u0e31u0e11u0e21u0e32u0e2bu0e25u0e32u0e22u0e28u0e15u0e27u0e23u0e23u0e29 u0e42u0e14u0e22u0e21u0e35u0e15u0e49u0e19u0e01u0e33u0e40u0e19u0e34u0e14u0e21u0e32u0e08u0e32u0e01u0e1bu0e23u0e30u0e40u0e1eu0e13u0e35u0e2du0e34u0e19u0e40u0e14u0e35u0e22u0e42u0e1au0e23u0e32u0e13 u0e43u0e19u0e02u0e13u0e30u0e17u0e35u0e48u0e2bu0e25u0e32u0e22u0e04u0e19u0e40u0e0au0e37u0e48u0e2du0e21u0e42u0e22u0e07u0e42u0e23u0e04u0e30u0e40u0e02u0e49u0e32u0e01u0e31u0e1au0e17u0e48u0e32u0e17u0e32u0e07u0e01u0e32u0e22u0e20u0e32u0e1e (u0e2du0e32u0e2au0e19u0e30) u0e40u0e1bu0e47u0e19u0e2bu0e25u0e31u0e01 u0e41u0e15u0e48u0e2bu0e25u0e31u0e01u0e01u0e32u0e23u0e1bu0e0fu0e34u0e1au0e31u0e15u0e34u0e14u0e31u0e49u0e07u0e40u0e14u0e34u0e21u0e21u0e31u0e01u0e2au0e2du0e07u0e14u0e39u0e27u0e48u0e32u0e17u0e48u0e32u0e40u0e2bu0e25u0e48u0e32u0e19u0e35u0e43u0e0au0e49u0e40u0e1eu0e37u0e48u0e2du0e01u0e32u0e23u0e40u0e15u0e23u0e35u0e22u0e21u0e1eu0e23u0e49u0e2du0e21u0e2au0e33u0e2bu0e23u0e31u0e1au0e01u0e32u0e23u0e19u0e31u0e48u0e05u0e2au0e21u0e32u0e18u0e34 u0e01u0e32u0e23u0e1bu0e0fu0e34u0e1au0e31u0e15u0e34u0e17u0e32u0e07u0e01u0e32u0e22u0e0au0e48u0e27u0e22u0e43u0e1au0e40u0e23u0e37u0e48u0e2du0e07u0e02u0e2du0e07:
u0e1bu0e25u0e14u0e1bu0e25u0e48u0e2du0e22u0e04u0e27u0e32u0e21u0e15u0e36u0e07u0e40u0e04u0e23u0e35u0e22u0e14u0e17u0e32u0e07u0e01u0e32u0e22: u0e01u0e32u0e23u0e04u0e49u0e32u0e07u0e17u0e48u0e32u0e08u0e30u0e0au0e48u0e22u0e27u0e04u0e25u0e32u0e22u0e08u0e38u0e14u0e15u0e36u0e07u0e41u0e25u0e30u0e2du0e32u0e01u0e32u0e23u0e40u0e21u0e37u0e48u0e2du0e22u0e25u0e49u0e32 u0e17u0e33u0e43u0e2bu0e49u0e01u0e32u0e23u0e19u0e31u0e48u0e05u0e2au0e21u0e32u0e18u0e34u0e40u0e1bu0e47u0e19u0e44u0e1bu0e2du0e22u0e48u0e32u0e07u0e2au0e1au0e32u0e22u0e41u0e25u0e30u0e22u0e32u0e27u0e19u0e32u0e19u0e02u0e36u0e49u0e19
u0e1bu0e23u0e31u0e1au0e1bu0e23u0e38u0e07u0e01u0e32u0e23u0e42u0e1fu0e01u0e31u0e2a: u0e01u0e32u0e23u0e40u0e1eu0e48u0e07u0e2au0e21u0e32u0e18u0e34u0e44u0e1bu0e17u0e35u0e48u0e01u0e32u0e23u0e08u0e31u0e14u0e23u0e30u0e40u0e1au0e35u0e22u0e1au0e23u0e48u0e32u0e07u0e01u0e32u0e22u0e41u0e25u0e30u0e25u0e21u0e32u0e22u0e43u0e08u0e43u0e19u0e02u0e13u0e30u0e1bu0e0fu0e34u0e1au0e31u0e15u0e34u0e42u0e22u0e04u0e30 u0e08u0e30u0e0au0e48u0e27u0e22u0e2au0e23u0e49u0e32u0e07u0e27u0e34u0e19u0e31u0e22u0e17u0e32u0e07u0e08u0e39u0e14u0e1du0e31u0e48u0e07u0e43u0e08u0e17u0e35u0e48u0e08u0e33u0e40u0e1bu0e47u0e19u0e2au0e33u0e2bu0e23u0e31u0e1au0e01u0e32u0e23u0e17u0e33u0e2au0e21u0e32u0e18u0e34
u0e17u0e33u0e43u0e2bu0e49u0e23u0e30u0e1au0e1au0e1bu0e23u0e30u0e2au0e32u0e17u0e2au0e07u0e1au0e25u0e03: u0e01u0e32u0e23u0e1cu0e2au0e21u0e1cu0e2au0e32u0e19u0e02u0e2du0e07u0e01u0e32u0e23u0e40u0e04u0e25u0e37u0e48u0e2du0e19u0e44u0e2bu0e27u0e41u0e25u0e30u0e01u0e32u0e23u0e1du0e36u0e01u0e2bu0e32u0e22u0e43u0e08u0e2au0e32u0e21u0e32u0e23u0e16u0e2au0e48u0e07u0e1cu0e25u0e43u0e2bu0e49u0e01u0e32u0e23u0e15u0e2du0e1au0e2au0e19u0e2du0e07u0e15u0e48u0e2du0e04u0e27u0e32u0e21u0e40u0e04u0e23u0e35u0e22u0e14u0e02u0e2du0e07u0e23u0e48u0e32u0e07u0e01u0e32u0e22u0e1cu0e48u0e2du0e19u0e04u0e25u0e32u0e22u0e25u0e03
u0e42u0e14u0e22u0e40u0e19u0e37u0e49u0e2du0e41u0e17u0e49u0e41u0e25u0e49u0e27 u0e42u0e23u0e04u0e30u0e0au0e48u0e1eu0e2au0e23u0e49u0e32u0e07u0e23u0e32u0e01u0e10u0e32u0e19u0e17u0e35u0e48u0e21u0e31u0e48u0e19u0e04u0e07u0e41u0e25u0e30u0e2au0e07u0e1a u0e0bu0e36u0e49u0e07u0e40u0e1bu0e47u0e19u0e08u0e38u0e14u0e40u0e15u0e34u0e1au0e42u0e15u0e43u0e2bu0e49u0e01u0e31u0e1au0e01u0e32u0e23u0e17u0e33u0e2au0e21u0e32u0e18u0e34 u0e43u0e19u0e17u0e32u0e07u0e01u0e25u0e31u0e1au0e01u0e31u0e11 u0e01u0e32u0e23u0e17u0e33u0e2au0e21u0e32u0e18u0e34u0e01u0e47u0e0au0e48u0e2eu0e22u0e40u0e1eu0e34u0e48u0e21u0e04u0e27u0e32u0e21u0e25u0e36u0e01u0e0bu0e36u0e49u0e07u0e02u0e2du0e07 u0e1bu0e23u0e30u0e42u0e22u0e0au0e19u0e4cu0e08u0e32u0e01u0e42u0e23u0e04u0e30 u0e42u0e14u0e22u0e01u0e32u0e23u0e19u0e33u0e04u0e27u0e32u0e21u0e15u0e23u0e30u0e2bu0e19u0e31u0e01u0e23u0e39u0e49u0e21u0e32u0e2au0e39u0e48u0e1bu0e23u0e30u0e2au0e1au0e01u0e32u0e23u0e13u0e4cu0e20u0e32u0e22u0e43u0e19 u0e21u0e31u0e19u0e40u0e1bu0e47u0e19u0e04u0e27u0e32u0e21u0e2au0e31u0e21u0e1eu0e31u0e19u0e18u0e4cu0e17u0e35u0e48u0e40u0e01u0e37u0e49u0e2du0e01u0e39u0e25u0e01u0e31u0e11u0e0bu0e36u0e49u0e07u0e01u0e31u0e11u0e41u0e25u0e30u0e01u0e31u0e11 u0e42u0e14u0e22u0e41u0e15u0e48u0e25u0e30u0e27u0e34u0e38u0e35u0e1bu0e0fu0e34u0e1au0e31u0e15u0e34u0e08u0e32u0e01u0e0au0e48u0e2eu0e22u0e2au0e19u0e31u0e1au0e2au0e19u0e31u0e19u0e41u0e25u0e30u0e40u0e1eu0e34u0e48u0e21u0e1eu0e25u0e31u0e07u0e43u0e2bu0e49u0e41u0e01u0e48u0e01u0e31u0e11 u0e19u0e33u0e44u0e1bu0e2au0e39u0e48u0e2au0e20u0e32u0e27u0e30u0e04u0e27u0e32u0e21u0e40u0e1bu0e47u0e19u0e2du0e22u0e39u0e48u0e17u0e35u0e48u0e21u0e35u0e04u0e27u0e32u0e21u0e2au0e21u0e14u0e38u0e25u0e41u0e25u0e30u0e2au0e07u0e1au0e2au0e38u0e02u0e22u0e34u0e48u0e07u0e02u0e36u0e49u0e19
u0e2du0e07u0e04u0e4cu0e1bu0e23u0e30u0e01u0e2du0e1au0e1eu0e37u0e49u0e19u0e10u0e32u0e19u0e43u0e14u0e17u0e35u0e48u0e08u0e32u0e40u0e1bu0e47u0e19u0e15u0e49u0e2du0e07u0e40u0e1au0e23u0e35u0e22u0e21u0e04u0e27u0e32u0e21u0e1eu0e23u0e49u0e2du0e21u0e2au0e33u0e2bu0e23u0e31u0e1au0e01u0e32u0e23u0e1bu0e0fu0e34u0e1au0e31u0e15u0e34u0e42u0e23u0e04u0e30u0e2au0e21u0e32u0e18u0e34?
u0e2au0e20u0e32u0e1eu0e41u0e27u0e14u0e25u0e49u0e2du0e21u0e17u0e35u0e48u0e04u0e38u0e13u0e43u0e0au0e49u0e17u0e33u0e2au0e21u0e32u0e18u0e34u0e08u0e31u0e49u0e07u0e2au0e31u0e0du0e0du0e32u0e13u0e42u0e14u0e22u0e15u0e23u0e07u0e44u0e1bu0e22u0e31u0e07u0e23u0e30u0e1au0e1au0e1bu0e23u0e30u0e2au0e32u0e17u0e2du0e31u0e15u0e42u0e19u0e21u0e31u0e15u0e34u0e02u0e2du0e07u0e04u0e38u0e13 u0e01u0e48u0e2du0e19u0e17u0e35u0e48u0e04u0e38u0e13u0e08u0e31u0e49u0e07u0e2bu0e32u0e22u0e43u0e08u0e40u0e02u0e49u0e32u0e2du0e22u0e48u0e32u0e07u0e21u0e35u0e2au0e15u0e34u0e40u0e1eu0e35u0e22u0e07u0e04u0e23u0e31u0e49u0e07u0e40u0e14u0e35u0e22u0e27 u0e1bu0e31u0e08u0e0au0e31u0e22u0e14u0e49u0e32u0e19u0e1bu0e23u0e30u0e2au0e32u0e1au0e2au0e31u0e21u0e1cu0e31u0e2a, u0e2du0e38u0e13u0e2bu0e20u0e39u0e21u0e34, u0e41u0e2au0e07u0e2au0e27u0e48u0e32u0e07, u0e41u0e25u0e30u0e40u0e2au0e35u0e22u0e07u0e23u0e1au0e01u0e27u0e19 u0e25u0e49u0e27u0e19u0e2au0e48u0e07u0e1cu0e25u0e15u0e48u0e2du0e01u0e32u0e23u0e17u0e35u0e48u0e23u0e30u0e1au0e1au0e1bu0e23u0e30u0e2au0e32u0e17u0e02u0e2du0e07u0e04u0e38u0e13u0e08u0e31u0e49u0e07u0e15u0e35u0e04u0e27u0e32u0e21u0e2au0e16u0e32u0e19u0e01u0e32u0e23u0e13u0e4cu0e19u0e31u0e49u0e19u0e40u0e1eu0e35u0e22u0e07u0e1eu0e2du0e17u0e35u0e48u0e08u0e32u0e0au0e48u0e2eu0e22u0e1cu0e48u0e2du0e19u0e04u0e25u0e32u0e22u0e2bu0e23u0e37u0e2du0e44u0e21u0e48
u0e19u0e35u0e48u0e04u0e37u0e2du0e40u0e2bu0e15u0e38u0e1cu0e25u0e17u0e35u0e48u0e1cu0e39u0e49u0e1bu0e0fu0e34u0e1au0e31u0e15u0e34u0e17u0e35u0e48u0e21u0e35u0e1bu0e23u0e30u0e2au0e1au0e01u0e32u0e23u0e13u0e4cu0e08u0e31u0e49u0e07u0e43u0e2bu0e43u0e04u0e27u0e32u0e21u0e2au0e33u0e04u0e31u0e0du0e01u0e31u0e1au0e01u0e32u0e23u0e08u0e31u0e14u0e40u0e1au0e23u0e35u0e22u0e21u0e19u0e35u0e49 u0e44u0e21u0e48u0e43u0e0au0e48u0e40u0e1eu0e23u0e32u0e30u0e04u0e27u0e32u0e21u0e0au0e2du0e1au0e43u0e19u0e1eu0e34u0e18u0e35u0e01u0e32u0e23 u0e41u0e15u0e48u0e40u0e1bu0e47u0e19u0e40u0e1eu0e23u0e32u0e30u0e2au0e21u0e2du0e07u0e15u0e2du0e1au0e2au0e19u0e2du0e07u0e15u0e48u0e2du0e1au0e23u0e34u0e1au0e17u0e17u0e35u0e48u0e41u0e27u0e14u0e25u0e49u0e2du0e21u0e2du0e22u0e39u0e48
u0e40u0e25u0e37u0e2du0e01u0e2au0e16u0e32u0e19u0e17u0e35u0e48u0e17u0e35u0e48u0e21u0e35u0e01u0e32u0e23u0e23u0e1au0e01u0e27u0e19u0e17u0e35u0e48u0e44u0e21u0e48u0e04u0e32u0e14u0e04u0e34u0e14u0e19u0e49u0e2du0e22u0e17u0e35u0e48u0e2au0e38u0e14 u0e2bu0e49u0e2du0e07u0e40u0e1bu0e34u0e14 u0e40u0e27u0e23u0e32u0e40u0e0au0e49u0e32u0e15u0e23u0e39u0e48 u0e2bu0e23u0e37u0e2du0e40u0e27u0e23u0e32u0e04u0e48u0e33u0e21u0e31u0e01u0e08u0e30u0e0au0e48u0e2eu0e22u0e25u0e14u0e15u0e31u0e27u0e41u0e1bu0e23u0e19u0e35u0e49u0e44u0e14u0e49u0e2du0e22u0e48u0e32u0e07u0e21u0e35u0e19u0e31u0e22u0e2au0e33u0e04u0e31u0e02
u0e19u0e2du0e01u0e08u0e32u0e01u0e19u0e35u0e49 u0e04u0e27u0e32u0e21u0e2au0e1au0e32u0e22u0e17u0e32u0e07u0e01u0e32u0e22u0e01u0e47u0e15u0e49u0e2du0e07u0e01u0e32u0e23u0e04u0e27u0e32u0e21u0e43u0e0au0e43u0e08u0e44u0e21u0e48u0e41u0e1eu0e49u0e01u0e31u0e11 u0e02u0e49u0e2du0e1cu0e34u0e14u0e1eu0e25u0e32u0e14u0e17u0e35u0e48u0e1eu0e1au0e1au0e48u0e2du0e22u0e17u0e35u0e48u0e2au0e38u0e14u0e02u0e2du0e07u0e1cu0e39u0e48u0e40u0e23u0e34u0e48u0e21u0e15u0e49u0e19u0e04u0e34u0e2d u0e01u0e32u0e23u0e1eu0e22u0e32u0e22u0e32u0e21u0e19u0e31u0e48u0e05u0e02u0e31u0e14u0e2au0e21u0e32u0e18u0e34u0e1au0e19u0e1eu0e37u0e49u0e19u0e41u0e02u0e47u0e07u0e42u0e14u0e25u0e44u0e21u0e48u0e21u0e35u0e2du0e38u0e1bu0e01u0e23u0e13u0e4cu0e23u0e2du0e07u0e23u0e31u0e1a u0e08u0e32u0e01u0e19u0e31u0e49u0e19u0e15u0e49u0e2du0e07u0e43u0e0au0e49u0e40u0e27u0e23u0e32u0e17u0e31u0e49u0e07u0e2bu0e21u0e14u0e43u0e19u0e01u0e32u0e23u0e08u0e31u0e14u0e01u0e32u0e23u0e01u0e31u0e1au0e04u0e27u0e32u0e21u0e44u0e21u0e48u0e2au0e1au0e32u0e22u0e1au0e23u0e34u0e40u0e27u0e13u0e2au0e30u0e42u0e1eu0e01u0e41u0e25u0e30u0e2bu0e25u0e31u0e01u0e0au0e48u0e27u0e07u0e25u0e48u0e32u0e07u0e41u0e17u0e19u0e17u0e35u0e48u0e08u0e32u0e44u0e14u0e49u0e17u0e33u0e2au0e21u0e32u0e18u0e34
u0e41u0e17u0e19u0e17u0e35u0e48u0e08u0e32u0e40u0e1bu0e47u0e19u0e40u0e0au0e48u0e19u0e19u0e31u0e49u0e11 u0e43u0e2bu0e49u0e19u0e31u0e48u0e05u0e1au0e19u0e1cu0e49u0e32u0e2bu0e48u0e21u0e1eu0e31u0e1au0e2bu0e23u0e37u0e2du0e40u0e1au0e32u0e30u0e23u0e2du0e07u0e19u0e31u0e48u0e05u0e2au0e21u0e32u0e18u0e34u0e2au0e33u0e2bu0e23u0e31u0e1au0e01u0e32u0e23u0e08u0e31u0e14u0e17u0e48u0e32u0e17u0e35u0e48u0e40u0e23u0e35u0e22u0e01u0e27u0e48u0e32 u0e0bu0e32u0e1fu0e39 (zafu) u0e40u0e1eu0e37u0e48u0e2du0e22u0e01u0e01u0e23u0e30u0e14u0e39u0e01u0e40u0e0au0e34u0e07u0e01u0e23u0e32u0e19u0e43u0e2bu0e49u0e2du0e22u0e39u0e48u0e40u0e2bu0e19u0e37u0e2du0e40u0e02u0e48u0e32 u0e01u0e32u0e23u0e40u0e2du0e35u0e22u0e07u0e02u0e2du0e07u0e01u0e23u0e30u0e14u0e39u0e01u0e40u0e0au0e34u0e07u0e01u0e23u0e32u0e19u0e19u0e35u0e49u0e0au0e48u0e2eu0e22u0e43u0e1bu0e21u0e35u0e01u0e23u0e30u0e14u0e39u0e01u0e2au0e31u0e19u0e2bu0e25u0e31u0e01u0e2au0e48u0e27u0e19u0e40u0e2du0e27u0e23u0e31u0e01u0e29u0e32u0e42u0e04u0e49u0e07u0e15u0e32u0e21u0e18u0e23u0e23u0e21u0e0au0e32u0e15u0e34u0e02u0e2du0e07u0e21u0e31u0e11u0e41u0e17u0e19u0e17u0e35u0e48u0e08u0e32u0e04u0e49u0e2du0e21u0e25u0e03u0e44u0e1bu0e02u0e49u0e32u0e01u0e2bu0e19u0e49u0e32
u0e01u0e48u0e2du0e19u0e08u0e31u0e49u0e07u0e40u0e23u0e34u0e48u0e21u0e01u0e32u0e23u0e1bu0e0fu0e34u0e1au0e31u0e15u0e34u0e43u0e19u0e41u0e15u0e4au0e25u0e30u0e04u0e23u0e31u0e49u0e07 u0e04u0e35u0e41u0e19u0e30u0e19u0e33u0e04u0e37u0e2du0e01u0e32u0e23u0e15u0e31u0e49u0e07u0e40u0e08u0e15u0e19u0e32u0e23u0e21u0e13u0e4cu0e17u0e35u0e48u0e0au0e31u0e14u0e40u0e08u0e19u0e41u0e15u0e48u0e25u0e30 u0e2au0e31u0e02u0e02u0e32u0e13u0e08u0e31u0e49u0e07u0e21u0e35u0e2bu0e19u0e49u0e32u0e17u0e35u0e48u0e40u0e1bu0e47u0e19u0e40u0e2au0e21u0e37u0e2du0e19u0e2au0e21u0e2du0e17u0e32u0e07u0e08u0e34u0e15u0e43u0e08 u0e17u0e33u0e43u0e2bu0e49u0e08u0e34u0e15u0e43u0e08u0e21u0e35u0e08u0e38u0e14u0e2du0e49u0e32u0e07u0e2du0e34u0e07u0e43u0e19u0e01u0e32u0e23u0e01u0e25u0e31u0e1au0e21u0e32u0e40u0e21u0e37u0e48u0e2du0e04u0e27u0e32u0e21u0e2au0e19u0e43u0e08u0e40u0e23u0e34u0e48u0e21u0e27u0e2du0e01u0e41u0e27u0e01
u0e21u0e31u0e19u0e2du0e32u0e08u0e08u0e32u0e40u0e1bu0e47u0e19u0e40u0e23u0e37u0e48u0e2du0e07u0e07u0e48u0e32u0e22u0e46 u0e40u0e0au0e48u0e19 "u0e09u0e31u0e19u0e2du0e22u0e39u0e48u0e1au0e35u0e48u0e40u0e1eu0e37u0e48u0e2du0e40u0e1du0e49u0e32u0e2au0e31u0e07u0e40u0e01u0e15u0e25u0e21u0e2bu0e32u0e22u0e43u0e08u0e02u0e2du0e07u0e09u0e31u0e19" u0e2bu0e23u0e37u0e2d "u0e09u0e31u0e19u0e08u0e32u0e04u0e07u0e2du0e22u0e39u0e48u0e01u0e31u0e1au0e1bu0e31u0e08u0e08u0e38u0e1au0e31u0e11u0e43u0e19u0e2du0e35u0e01u0e22u0e35u0e48u0e2au0e34u0e1au0e19u0e32u0e17u0e35u0e02u0e49u0e32u0e01u0e2bu0e19u0e49u0e32" u0e1au0e2du0e01u0e01u0e31u0e1au0e15u0e31u0e27u0e40u0e2du0e07u0e20u0e32u0e22u0e43u0e19 u0e2bu0e19u0e36u0e48u0e07u0e04u0e23u0e31u0e49u0e07 u0e14u0e49u0e27u0e2du0e04u0e27u0e32u0e21u0e15u0e31u0e49u0e07u0e43u0e08u0e40u0e15u0e47u0e21u0e17u0e35u0e48 u0e01u0e48u0e2du0e19u0e17u0e35u0e48u0e08u0e31u0e49u0e07u0e2bu0e25u0e31u0e1au0e15u0e32
u0e1bu0e23u0e32u0e13u0e32u0e22u0e32u0e21u0e30u0e17u0e33u0e2bu0e19u0e49u0e32u0e17u0e35u0e48u0e40u0e1bu0e47u0e19u0e1bu0e23u0e30u0e15u0e39u0e2au0e39u0e48u0e01u0e32u0e23u0e17u0e33u0e2au0e21u0e32u0e18u0e34u0e44u0e14u0e49u0e2du0e22u0e48u0e32u0e07u0e44u0e23?
u0e1bu0e23u0e32u0e13u0e32u0e22u0e32u0e21u0e30 u0e23u0e30u0e12u0e1au0e01u0e32u0e23u0e04u0e27u0e1au0e04u0e38u0e21u0e25u0e21u0e2bu0e32u0e22u0e43u0e08u0e2du0e22u0e48u0e32u0e07u0e21u0e35u0e2au0e15u0e34u0e17u0e35u0e48u0e19u0e33u0e21u0e32u0e08u0e32u0e01u0e42u0e23u0e04u0e30u0e41u0e1au0e1au0e14u0e31u0e49u0e07u0e40u0e14u0e34u0e21 u0e40u0e1bu0e47u0e19u0e40u0e2au0e49u0e19u0e17u0e32u0e07u0e42u0e14u0e29u0e15u0e23u0e07u0e41u0e25u0e30u0e2au0e32u0e21u0e32u0e23u0e16u0e27u0e31u0e14u0e1cu0e25u0e44u0e14u0e49u0e23u0e30u0e2bu0e27u0e48u0e32u0e07u0e2au0e20u0e32u0e27u0e30u0e2au0e07u0e1au0e41u0e25u0e30u0e2au0e20u0e32u0e27u0e30u0e15u0e37u0e48u0e19u0e15u0e31u0e27
u0e01u0e32u0e23u0e2bu0e32u0e22u0e43u0e08u0e2du0e2du0e01u0e0au0e49u0e32u0e46 u0e41u0e25u0e30u0e04u0e27u0e1au0e04u0e38u0e21u0e40u0e1bu0e47u0e19u0e1eu0e34u0e40u0e28u0e29u0e2au0e32u0e21u0e32u0e23u0e16u0e01u0e23u0e30u0e15u0e38u0e49u0e19u0e40u0e2au0e49u0e19u0e1bu0e23u0e30u0e2au0e32u0e17u0e41u0e27u0e01u0e31u0e2a (vagus nerve) u0e0bu0e36u0e49u0e07u0e40u0e1bu0e47u0e19u0e40u0e2au0e49u0e19u0e17u0e32u0e07u0e1bu0e23u0e30u0e2au0e32u0e17u0e2bu0e25u0e31u0e01u0e02u0e2du0e07u0e23u0e30u0e1au0e1au0e1bu0e23u0e30u0e2au0e32u0e17u0e1eu0e32u0e23u0e32u0e0bu0e34u0e21u0e40u0e1eu0e1bu0e32u0e40u0e18u0e15u0e34u0e01 u0e01u0e32u0e23u0e01u0e23u0e30u0e15u0e38u0e49u0e19u0e40u0e2au0e49u0e19u0e1bu0e23u0e30u0e2au0e32u0e17u0e41u0e27u0e01u0e31u0e2au0e19u0e35u0e49u0e08u0e32u0e0au0e48u0e2eu0e25u0e14u0e2du0e31u0e15u0e23u0e30u0e01u0e32u0e23u0e40u0e15u0e49u0e19u0e02u0e2du0e07u0e2bu0e31u0e27u0e43u0e08, u0e25u0e14u0e2eu0e2du0e23u0e4cu0e42u0e21u0e19u0e04u0e27u0e32u0e21u0e40u0e04u0e23u0e35u0e22u0e14u0e04u0e2du0e23u0e4cu0e15u0e34u0e0bu0e2du0e25, u0e41u0e25u0e30u0e2au0e32u0e21u0e32u0e23u0e16u0e40u0e1bu0e25u0e35u0e48u0e22u0e19u0e2au0e21u0e2du0e07u0e43u0e2bu0e49u0e40u0e02u0e49u0e32u0e2au0e39u0e48u0e04u0e25u0e37u0e48u0e19u0e2au0e21u0e2du0e07u0e41u0e2du0e25u0e1fu0e32u0e41u0e25u0e30u0e18u0e35u0e15u0e32u0e17u0e35u0e48u0e0au0e49u0e32u0e25u0e03 u0e0bu0e36u0e49u0e07u0e08u0e31u0e49u0e07u0e40u0e0au0e37u0e48u0e2du0e21u0e42u0e22u0e07u0e01u0e31u0e1au0e04u0e27u0e32u0e21u0e2au0e19u0e43u0e08u0e20u0e32u0e22u0e43u0e19 u0e04u0e27u0e32u0e21u0e16u0e35u0e48u0e02u0e2du0e07u0e04u0e25u0e37u0e48u0e19u0e2au0e21u0e2du0e07 u0e17u0e35u0e48u0e1cu0e48u0e2du0e19u0e04u0e25u0e32u0e22
u0e43u0e19u0e27u0e07u0e01u0e32u0e23 u0e1bu0e23u0e30u0e2au0e32u0e17u0e27u0e34u0e17u0e22u0e32 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 u0e04u0e38u0e13u0e04u0e48u0e32u0e02u0e2du0e07u0e21u0e31u0e11u0e43u0e19u0e10u0e32u0e19u0e30u0e40u0e1bu0e47u0e19u0e2au0e34u0e48u0e07u0e40u0e1au0e37u0e49u0e07u0e15u0e49u0e19u0e01u0e48u0e2du0e19u0e01u0e32u0e23u0e17u0e33u0e2au0e21u0e32u0e18u0e34u0e19u0e31u0e49u0e19u0e44u0e21u0e48u0e43u0e0au0e48u0e40u0e23u0e37u0e48u0e2du0e07u0e2du0e38u0e1bu0e21u0e32u0e2du0e38u0e1bu0e44u0e21; u0e41u0e15u0e48u0e40u0e1bu0e47u0e19u0e40u0e23u0e37u0e48u0e2du0e07u0e01u0e25u0e44u0e01u0e17u0e32u0e07u0e01u0e32u0e22u0e20u0e32u0e1e
u0e40u0e17u0e04u0e19u0e34u0e04u0e43u0e19u0e01u0e32u0e23u0e04u0e27u0e1au0e04u0e38u0e21u0e25u0e21u0e2bu0e32u0e22u0e43u0e08u0e41u0e1au0e1a u0e2du0e38u0e0au0e0au0e32u0e22u0e35 (Ujjayi Breath) u0e04u0e34u0e2du0e2du0e30u0e44u0e23?
u0e01u0e32u0e23u0e2bu0e32u0e22u0e43u0e08u0e41u0e1au0e1au0e2du0e38u0e0au0e0au0e32u0e22u0e35 u0e1au0e32u0e07u0e04u0e23u0e41u0e25u0e30u0e40u0e23u0e35u0e22u0e01u0e27u0e48u0e32u0e01u0e32u0e23u0e2bu0e32u0e22u0e43u0e08u0e41u0e2bu0e48u0e07u0e0au0e31u0e22u0e0au0e19u0e30 u0e0bu0e36u0e49u0e07u0e08u0e31u0e49u0e07u0e2au0e23u0e49u0e32u0e07u0e40u0e2au0e35u0e22u0e07u0e40u0e1au0e32u0e2au0e1au0e32u0e22u0e17u0e35u0e48u0e40u0e1bu0e47u0e19u0e40u0e2du0e01u0e25u0e31u0e01u0e29u0e13u0e4cu0e42u0e14u0e29u0e01u0e32u0e23u0e2au0e23u0e49u0e32u0e07u0e41u0e23u0e04u0e40u0e2au0e35u0e22u0e14u0e17u0e32u0e19u0e40u0e1au0e32u0e46 u0e17u0e35u0e48u0e0au0e48u0e27u0e07u0e25u0e31u0e01u0e29u0e13u0e30u0e17u0e35u0e48u0e0au0e48u0e2du0e07u0e40u0e2au0e35u0e22u0e07 (u0e01u0e25u0e47u0e2du0e15u0e15u0e34u0e2a) u0e0bu0e36u0e49u0e07u0e40u0e1bu0e47u0e19u0e0au0e48u0e2du0e07u0e40u0e1bu0e34u0e14u0e23u0e30u0e2bu0e27u0e48u0e32u0e07u0e40u0e2au0e49u0e19u0e40u0e2au0e35u0e22u0e07 u0e40u0e2au0e35u0e22u0e07u0e19u0e35u0e49u0e2au0e48u0e07u0e1cu0e25u0e43u0e2bu0e43u0e08u0e21u0e35u0e08u0e38u0e14u0e22u0e36u0e14u0e40u0e2bu0e19u0e35u0e48u0e22u0e27u0e17u0e32u0e07u0e1bu0e23u0e30u0e2au0e32u0e11u0e2au0e31u0e21u0e1cu0e31u0e2au0e17u0e35u0e48u0e2du0e22u0e39u0e48u0e20u0e32u0e22u0e43u0e19u0e17u0e31u0e49u0e07u0e2bu0e21u0e14 u0e42u0e14u0e22u0e2au0e32u0e21u0e32u0e23u0e16u0e15u0e31u0e14u0e40u0e2au0e35u0e22u0e07u0e23u0e1au0e01u0e27u0e19u0e20u0e32u0e22u0e19u0e2du0e01u0e44u0e14u0e49u0e2du0e22u0e48u0e32u0e07u0e21u0e35u0e11u0e25u0e34u0e17u0e18u0e34u0e20u0e32u0e1eu0e21u0e32u0e01u0e01u0e27u0e48u0e32u0e01u0e32u0e23u0e2bu0e32u0e22u0e43u0e08u0e40u0e07u0e35u0e22u0e1au0e46
u0e43u0e19u0e01u0e32u0e23u0e1bu0e0fu0e34u0e1au0e31u0e15u0e34 u0e21u0e31u0e01u0e08u0e32u0e41u0e19u0e32u0e33u0e43u0e2bu0e49u0e40u0e23u0e34u0e48u0e21u0e15u0e49u0e19u0e14u0e49u0e27u0e22u0e01u0e32u0e23u0e40u0e1bu0e34u0e14u0e1bu0e32u0e01u0e02u0e2du0e07u0e04u0e38u0e13 u0e2bu0e32u0e22u0e43u0e08u0e2du0e2bu0e4cu0e41u0e25u0e30u0e17u0e33u0e40u0e2au0e35u0e22u0e07u0e2bu0e21u0e2du0e01 u0e40u0e2au0e21u0e37u0e2du0e19u0e04u0e38u0e13u0e01u0e33u0e25u0e31u0e07u0e1eu0e22u0e32u0e22u0e32u0e21u0e17u0e33u0e43u0e2bu0e49u0e01u0e23u0e30u0e08u0e01u0e40u0e1bu0e47u0e19u0e1du0e49u0e32 u0e2au0e31u0e07u0e40u0e01u0e15u0e04u0e27u0e32u0e21u0e23u0e39u0e49u0e2au0e36u0e01u0e15u0e36u0e07u0e40u0e25u0e47u0e01u0e46 u0e17u0e35u0e48u0e2au0e48u0e27u0e19u0e2bu0e25u0e31u0e01u0e02u0e2du0e07u0e25u0e33u0e04u0e2du0e17u0e35u0e48u0e15u0e2du0e1au0e2au0e19u0e2du0e07u0e40u0e2au0e35u0e22u0e07u0e19u0e35u0e49
u0e44u0e14u0e49u0e40u0e27u0e23u0e32u0e1bu0e34u0e14u0e1bu0e32u0e01u0e41u0e25u0e49u0e27u0e41u0e19u0e30u0e19u0e33u0e43u0e2bu0e49u0e25u0e2du0e07u0e17u0e33u0e04u0e27u0e32u0e21u0e23u0e39u0e4au0e2au0e36u0e01u0e15u0e36u0e07u0e40u0e25u0e47u0e01u0e46 u0e19u0e31u0e49u0e19u0e2du0e35u0e04u0e04u0e23u0e31u0e49u0e07u0e43u0e19u0e02u0e13u0e30u0e17u0e35u0e48u0e2bu0e32u0e22u0e43u0e08u0e17u0e32u0e07u0e08u0e21u0e39u0e01 u0e17u0e31u0e49u0e07u0e01u0e32u0e23u0e2bu0e32u0e22u0e43u0e08u0e40u0e02u0e49u0e32u0e41u0e25u0e30u0e2bu0e22u0e38u0e14u0e2bu0e32u0e22u0e43u0e08u0e2du0e2du0e01u0e04u0e27u0e23u0e08u0e31u0e49u0e07u0e2au0e23u0e49u0e32u0e07u0e40u0e2au0e35u0e22u0e07u0e17u0e35u0e48u0e15u0e48u0e2du0e40u0e19u0e37u0e48u0e2du0e07u0e40u0e2au0e21u0e37u0e2du0e19u0e40u0e2au0e35u0e22u0e07u0e04u0e25u0e37u0e48u0e19u0e17u0e30u0e40u0e25 u0e42u0e14u0e22u0e40u0e2au0e35u0e22u0e07u0e19u0e35u0e49u0e2du0e32u0e08u0e14u0e31u0e07u0e1eu0e2du0e17u0e35u0e48u0e04u0e38u0e13u0e08u0e31u0e49u0e07u0e08u0e30u0e44u0e14u0e49u0e22u0e34u0e19u0e41u0e15u0e48u0e44u0e21u0e48u0e14u0e31u0e07u0e44u0e1bu0e16u0e36u0e07u0e04u0e19u0e17u0e35u0e48u0e2du0e22u0e39u0e48u0e2du0e35u0e04u0e1du0e31u0e48u0e07u0e2bu0e49u0e2du0e07
u0e40u0e21u0e37u0e48u0e2du0e04u0e38u0e13u0e1eu0e1au0e04u0e27u0e32u0e21u0e23u0e39u0e49u0e2au0e36u0e01u0e17u0e32u0e07u0e01u0e32u0e22u0e19u0e31u0e49u0e11u0e41u0e25u0e49u0e27 u0e43u0e2bu0e43u0e0au0e49u0e01u0e32u0e23u0e19u0e31u0e1au0e40u0e02u0e49u0e32u0e0au0e48u0e22u0e27 u0e2bu0e32u0e22u0e43u0e08u0e40u0e02u0e49u0e32u0e42u0e14u0e29u0e19u0e31u0e1au0e2au0e35u0e48u0e04u0e23u0e31u0e49u0e07 u0e08u0e32u0e01u0e19u0e31u0e49u0e11u0e2bu0e32u0e22u0e43u0e08u0e2du0e2du0e01u0e42u0e14u0e29u0e19u0e31u0e1au0e2bu0e01u0e04u0e23u0e31u0e49u0e07
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 u0e40u0e21u0e37u0e48u0e20u0e04u0e27u0e32u0e21u0e2au0e1au0e32u0e22u0e40u0e1eu0e34u0e48u0e21u0e02u0e36u0e49u0e19u0e15u0e32u0e21u0e27u0e31u0e11u0e1bu0e0fu0e34u0e1au0e31u0e15u0e34 u0e04u0e38u0e13u0e2au0e32u0e21u0e21u0e32u0e23u0e16u0e40u0e1eu0e34u0e48u0e21u0e1cu0e25u0e01u0e32u0e23u0e19u0e31u0e1au0e40u0e2bu0e25u0e48u0e32u0e19u0e35u0e49u0e42u0e14u0e29u0e01u0e49u0e32u0e27u0e44u0e1bu0e2au0e39u0e48u0e2du0e31u0e15u0e23u0e32u0e2au0e48u0e27u0e19 6:8 u0e2bu0e23u0e37u0e2du0e08u0e31u0e49u0e07u0e17u0e31u0e49u0e07 6:10 u0e44u0e14u0e49
u0e25u0e21u0e2bu0e32u0e22u0e43u0e08u0e44u0e21u0e48u0e04u0e27u0e32u0e23u0e39u0e49u0e2au0e36u0e01u0e40u0e1bu0e47u0e19u0e01u0e32u0e23u0e1au0e31u0e07u0e04u0e31u0e11u0e2bu0e23u0e37u0e2du0e40u0e04u0e23u0e35u0e22u0e14 u0e2bu0e32u0e01u0e04u0e38u0e13u0e23u0e39u0e49u0e2au0e36u0e01u0e2du0e36u0e14u0e2du0e31u0e14u0e2bu0e32u0e22u0e43u0e08u0e44u0e21u0e48u0e2du0e2du0e01 u0e43u0e2bu0e49u0e25u0e14u0e08u0e33u0e19u0e27u0e19u0e21u0e31u0e11u0e25u0e03u0e41u0e25u0e30u0e43u0e2bu0e49u0e04u0e27u0e32u0e21u0e2au0e33u0e04u0e31u0e02u0e01u0e31u0e1au0e04u0e38u0e13u0e20u0e32u0e1eu0e02u0e2du0e07u0e04u0e27u0e32u0e21u0e23u0e39u0e49u0e2au0e36u0e01u0e15u0e36u0e07u0e17u0e35u0e48u0e25u0e31u0e01u0e29u0e13u0e30u0e04u0e2du0e21u0e32u0e01u0e01u0e27u0e48u0e32u0e40u0e23u0e37u0e48u0e2du0e07u0e23u0e30u0e22u0e40u0e27u0e23u0e32
u0e01u0e32u0e23u0e1du0e36u0e01u0e2bu0e32u0e22u0e43u0e08u0e2au0e25u0e31u0e1au0e23u0e39u0e08u0e21u0e39u0e01 (Nadi Shodhana) u0e17u0e35u0e48u0e16u0e39u0e01u0e15u0e49u0e2du0e07u0e17u0e33u0e2du0e22u0e48u0e32u0e07u0e44u0e23?
u0e01u0e32u0e23u0e1du0e36u0e01u0e2bu0e32u0e22u0e43u0e08u0e2au0e25u0e31u0e1au0e23u0e39u0e08u0e21u0e39u0e01 (Nadi Shodhana) u0e17u0e33u0e07u0e31u0e11u0e1cu0e48u0e32u0e19u0e01u0e25u0e4au0e2du0e01u0e17u0e35u0e48u0e41u0e15u0e01u0e15u0e48u0e25u0e40u0e25u0e47u0e01u0e19u0e49u0e2du0e22u0e08u0e32u0e01u0e41u0e1au0e1au0e2du0e38u0e0au0e0au0e32u0e22u0e35 u0e41u0e17u0e19u0e17u0e35u0e48u0e08u0e31u0e49u0e07u0e2au0e23u0e49u0e32u0e07u0e08u0e38u0e19u0e22u0e36u0e14u0e1bu0e23u0e30u0e2au0e32u0e17u0e2au0e31u0e21u0e1cu0e31u0e2a, u0e21u0e31u0e19u0e2bu0e21u0e38u0e19u0e40u0e27u0e35u0e22u0e19u0e40u0e1bu0e25u0e35u0e48u0e22u0e11u0e23u0e33u0e32u0e21u0e40u0e25u0e40u0e2du0e32u0e40u0e02u0e49u0e32u0e2du0e2du0e01u0e23u0e30u0e2bu0e27u0e48u0e32u0e07u0e0au0e48u0e2du0e07u0e08u0e21u0e39u0e01u0e0bu0e49u0e32u0e22u0e41u0e25u0e30u0e02u0e27u0e32
u0e42u0e14u0e29u0e40u0e0au0e34u0e48u0e2du0e01u0e31u0e11u0e27u0e48u0e32u0e41u0e15u0e4au0e25u0e30u0e0au0e48u0e2du0e07u0e08u0e21u0e39u0e01u0e40u0e0au0e37u0e48u0e2du0e21u0e15u0e48u0e2du0e01u0e31u0e11u0e44u0e1bu0e22u0e31u0e07u0e40u0e2au0e49u0e19u0e17u0e32u0e07u0e40u0e1du0e31u0e48u0e07u0e1bu0e23u0e30u0e2au0e32u0e17u0e27u0e34u0e17u0e22u0e32u0e17u0e35u0e48u0e41u0e15u0e01u0e15u0e48u0e25u0e40u0e25u0e47u0e01u0e19u0e49u0e2du0e22:
u0e01u0e32u0e23u0e2bu0e32u0e22u0e43u0e08u0e0au0e48u0e2du0e07u0e08u0e21u0e39u0e01u0e02u0e27u0e32u0e08u0e31u0e49u0e07u0e40u0e1bu0e47u0e19u0e01u0e32u0e23u0e01u0e23u0e30u0e15u0e38u0e49u0e19u0e23u0e30u0e1au0e1au0e0bu0e34u0e21u0e40u0e1eu0e1bu0e32u0e40u0e18u0e15u0e34u0e01u0e41u0e25u0e30u0e0au0e48u0e2eu0e22u0e2au0e19u0e31u0e1au0e2au0e19u0e31u0e19u0e01u0e32u0e23u0e17u0e33u0e07u0e31u0e11u0e02u0e2du0e07u0e2au0e21u0e2du0e07u0e0bu0e35u0e01u0e0bu0e49u0e22
u0e01u0e32u0e23u0e2bu0e32u0e22u0e43u0e08u0e0au0e48u0e2du0e07u0e08u0e21u0e39u0e01u0e0bu0e49u0e22u0e08u0e31u0e49u0e07u0e40u0e1bu0e47u0e19u0e01u0e32u0e23u0e01u0e23u0e30u0e15u0e38u0e49u0e19u0e23u0e30u0e1au0e1au0e1eu0e32u0e23u0e32u0e0bu0e34u0e21u0e40u0e1eu0e1bu0e32u0e40u0e18u0e15u0e34u0e01u0e41u0e25u0e30u0e0au0e48u0e2eu0e22u0e2au0e19u0e31u0e1au0e2au0e19u0e31u0e19u0e01u0e32u0e23u0e1bu0e23u0e30u0e21u0e27u0e25u0e1cu0e25u0e02u0e2du0e07u0e2au0e21u0e2du0e07u0e0bu0e35u0e01u0e02u0e27u0e32
u0e01u0e32u0e23u0e2au0e25u0e31u0e1au0e23u0e30u0e2bu0e27u0e48u0e32u0e07u0e0au0e48u0e2du0e07u0e08u0e21u0e39u0e01u0e17u0e31u0e49u0e07u0e2au0e2du0e07u0e43u0e19u0e23u0e39u0e1bu0e41u0e1au0e1au0e08u0e31u0e14u0e23u0e30u0e40u0e15u0e23u0e35u0e22u0e21u0e19u0e35u0e49 u0e44u0e14u0e49u0e23u0e31u0e1au0e01u0e32u0e23u0e41u0e2au0e14u0e07u0e1cu0e25u0e41u0e25u0e49u0e27u0e27u0e48u0e32u0e2au0e19u0e31u0e1au0e2au0e19u0e31u0e19u0e23u0e30u0e1au0e1au0e1bu0e23u0e30u0e2au0e32u0e17u0e2du0e31u0e15u0e42u0e19u0e21u0e31u0e15u0e34u0e17u0e35u0e48u0e2au0e21u0e14u0e38u0e25u0e22u0e34u0e48u0e07u0e02u0e36u0e49u0e19
u0e17u0e48u0e32u0e21u0e37u0e2du0e17u0e35u0e48u0e43u0e0au0e49u0e40u0e23u0e35u0e22u0e01u0e27u0e48u0e32 u0e27u0e34u0e29u0e13u0e38 u0e21u0e38u0e17u0e23u0e32 (Vishnu Mudra) u0e22u0e01u0e21u0e37u0e2du0e02u0e27u0e32u0e02u0e36u0e49u0e19u0e41u0e25u0e30u0e1eu0e31u0e1au0e19u0e34u0e49u0e27u0e0au0e35u0e49u0e41u0e25u0e30u0e19u0e34u0e49u0e27u0e0au0e35u0e49u0e25u0e03u0e44u0e1bu0e17u0e35u0e48u0e1du0e48u0e32u0e21u0e37u0e2du0e02u0e25u0e04u0e38u0e13 u0e42u0e14u0e29u0e43u0e2bu0e49u0e19u0e34u0e49u0e27u0e42u0e1bu0e49u0e07, u0e19u0e34u0e49u0e27u0e19u0e32u0e07 u0e41u0e25u0e30u0e19u0e34u0e49u0e27u0e01u0e49u0e2du0e22u0e01u0e32u0e07u0e2du0e2du0e01 u0e19u0e34u0e49u0e27u0e42u0e1bu0e49u0e07u0e02u0e27u0e32u0e40u0e1bu0e47u0e19u0e15u0e31u0e27u0e04u0e27u0e1au0e04u0e38u0e21u0e0au0e48u0e2du0e07u0e08u0e21u0e39u0e01u0e02u0e27u0e32; u0e19u0e34u0e49u0e27u0e19u0e32u0e07u0e40u0e1bu0e47u0e19u0e15u0e31u0e27u0e04u0e27u0e1au0e04u0e38u0e21u0e0au0e48u0e2du0e07u0e08u0e21u0e39u0e01u0e0bu0e49u0e22
u0e23u0e39u0e1bu0e41u0e1au0e1au0e02u0e31u0e49u0e19u0e15u0e2du0e19u0e1eu0e33u0e44u0e1bu0e15u0e32u0e21u0e2au0e35u0e48u0e08u0e31u0e07u0e2bu0e27u0e30u0e14u0e31u0e07u0e19u0e35u0e49:
u0e1bu0e34u0e14u0e0au0e48u0e2du0e07u0e08u0e21u0e39u0e01u0e02u0e27u0e32u0e14u0e49u0e27u0e2du0e19u0e34u0e49u0e27u0e42u0e1bu0e47u0e07 u0e2bu0e32u0e22u0e43u0e08u0e40u0e02u0e49u0e32u0e17u0e32u0e07u0e0au0e48u0e2du0e07u0e08u0e21u0e39u0e01u0e0bu0e49u0e22u0e42u0e14u0e29u0e19u0e31u0e1au0e2au0e35u0e48u0e04u0e23u0e31u0e49u0e07
u0e40u0e21u0e37u0e48u0e20u0e2bu0e32u0e22u0e43u0e08u0e40u0e02u0e49u0e32u0e2au0e38u0e14u0e41u0e25u0e49u0e27 u0e1bu0e34u0e14u0e0au0e48u0e2du0e07u0e08u0e21u0e39u0e01u0e17u0e31u0e49u0e07u0e2au0e2du0e07u0e44u0e27u0e49u0e0au0e31u0e48u0e27u0e04u0e23u0e31u0e49u0e07 u0e01u0e25u0e31u0e49u0e19u0e2bu0e32u0e22u0e43u0e08u0e40u0e1eu0e35u0e22u0e07u0e2bu0e19u0e36u0e48u0e07u0e16u0e36u0e01u0e2au0e2du0e07u0e27u0e34u0e19u0e32u0e17u0e35
u0e1bu0e25u0e48u0e2du0e22u0e19u0e34u0e49u0e27u0e42u0e1bu0e47u0e07u0e41u0e25u0e30u0e2bu0e32u0e22u0e43u0e08u0e2du0e2du0e01u0e40u0e15u0e47u0e21u0e17u0e35u0e48u0e17u0e32u0e07u0e0au0e48u0e2du0e07u0e08u0e21u0e39u0e01u0e02u0e27u0e32u0e42u0e14u0e29u0e19u0e31u0e1au0e2bu0e01u0e04u0e23u0e31u0e49u0e07
u0e42u0e14u0e29u0e44u0e21u0e48u0e2au0e25u0e31u0e1au0e0au0e48u0e2du0e07 u0e2bu0e32u0e22u0e43u0e08u0e40u0e02u0e49u0e32u0e17u0e32u0e07u0e0au0e48u0e2du0e07u0e08u0e21u0e39u0e01u0e02u0e27u0e32u0e42u0e14u0e29u0e19u0e31u0e1au0e2au0e35u0e48u0e04u0e23u0e31u0e49u0e07
u0e1bu0e34u0e14u0e0au0e48u0e2du0e07u0e08u0e21u0e39u0e01u0e17u0e31u0e49u0e07u0e2au0e2du0e07u0e44u0e27u0e49u0e0au0e31u0e48u0e27u0e04u0e23u0e31u0e49u0e07u0e2du0e35u0e04u0e04u0e23u0e31u0e49u0e07u0e15u0e32u0e21u0e08u0e31u0e07u0e2bu0e27u0e30
u0e1bu0e25u0e48u0e2du0e22u0e19u0e34u0e49u0e27u0e19u0e32u0e07u0e41u0e25u0e30u0e2bu0e32u0e22u0e43u0e08u0e2du0e2du0e01u0e17u0e32u0e07u0e0au0e48u0e2du0e07u0e08u0e21u0e39u0e01u0e0bu0e49u0e22u0e42u0e14u0e29u0e19u0e31u0e1au0e2bu0e01u0e04u0e23u0e31u0e49u0e07
u0e19u0e31u0e48u0e19u0e40u0e1bu0e47u0e19u0e2bu0e19u0e36u0e48u0e07u0e23u0e2du0e1au0e1eu0e34u0e21u0e1eu0e4cu0e40u0e15u0e47u0e21 u0e1au0e32u0e07u0e04u0e19u0e41u0e19u0e32u0e33u0e43u0e2bu0e49u0e1du0e36u0e01u0e15u0e49u0e19u0e2bu0e01u0e16u0e36u0e01u0e41u0e1bu0e14u0e23u0e2du0e1a, u0e08u0e31u0e49u0e07u0e23u0e31u0e01u0e29u0e32u0e01u0e32u0e23u0e2bu0e32u0e22u0e43u0e08u0e17u0e35u0e48u0e23u0e32u0e1au0e23u0e37u0e48u0e11u0e41u0e25u0e30u0e44u0e21u0e48u0e40u0e1bu0e47u0e19u0e01u0e32u0e23u0e1au0e31u0e07u0e04u0e31u0e11u0e15u0e25u0e2du0e14
h2 id="53">u0e02u0e31u0e49u0e19u0e1fu0e31u0e07u0e17u0e35u0e48u0e2au0e33u0e04u0e31u0e02u0e2au0e33u0e2bu0e33u0e23u0e31u0e1au0e0au0e31u0e48u0e27u0e42u0e21u0e07u0e42u0e23u0e04u0e30u0e19u0e34u0e17u0e23u0e32 u0e1eu0e34u0e21u0e1eu0e4cu0e41u0e19u0e30u0e19u0e33 (Guided Yoga Nidra)
u0e42u0e23u0e04u0e30u0e19u0e34u0e17u0e23u0e32 (Yoga Nidra) u0e04u0e23u0e2du0e1au0e04u0e25u0e38u0e21u0e1eu0e37u0e49u0e19u0e17u0e35u0e48u0e17u0e35u0e48u0e40u0e1bu0e47u0e19u0e40u0e2du0e01u0e25u0e31u0e01u0e29u0e13u0e4cu0e41u0e25u0e30u0e41u0e1bu0e25u0e01u0e1bu0e23u0e30u0e2bu0e25u0e32u0e14u0e17u0e32u0e07u0e1bu0e23u0e30u0e2au0e32u0e17 u0e15u0e48u0e32u0e07u0e08u0e32u0e01u0e01u0e32u0e23u0e17u0e33u0e2au0e21u0e32u0e18u0e34u0e17u0e31u0e48u0e27u0e44u0e1b u0e17u0e35u0e48u0e1cu0e38u0e49u0e1bu0e0fu0e34u0e1au0e31u0e15u0e34u0e15u0e49u0e2du0e07u0e43u0e0au0e49u0e04u0e27u0e32u0e21u0e1eu0e22u0e32u0e12u0e32u0e21u0e17u0e32u0e07u0e2au0e21u0e2du0e07u0e43u0e19u0e23u0e30u0e14u0e31u0e1au0e2bu0e19u0e36u0e4au0e07u0e40u0e1eu0e37u0e48u0e2du0e23u0e31u0e01u0e2bu0e4cu0e29u0e32u0e01u0e32u0e23u0e42u0e1fu0e01u0e31u0e2a u0e41u0e15u0e48u0e42u0e23u0e04u0e30u0e19u0e34u0e17u0e23u0e32u0e40u0e1bu0e47u0e19u0e2au0e20u0e32u0e27u0e30u0e02u0e2du0e07u0e01u0e32u0e23u0e1cu0e48u0e2du0e19u0e04u0e25u0e32u0e22u0e17u0e35u0e48u0e16u0e39u0e01u0e19u0e33u0e17u0e32u0e07
u0e1cu0e39u0e49u0e1bu0e0fu0e34u0e1au0e31u0e15u0e34u0e21u0e31u0e01u0e08u0e32u0e19u0e2du0e19u0e43u0e19u0e17u0e48u0e32 u0e28u0e27u0e32u0e2au0e19u0e30 (Savasana) u0e19u0e2du0e19u0e2bu0e07u0e32u0e22u0e23u0e32u0e1au0e44u0e1bu0e01u0e31u0e1au0e1eu0e37u0e49u0e19 u0e42u0e14u0e29u0e23u0e48u0e32u0e07u0e01u0e32u0e22u0e44u0e14u0e49u0e23u0e31u0e1au0e01u0e32u0e23u0e23u0e2du0e07u0e23u0e31u0e1au0e2du0e22u0e48u0e32u0e07u0e40u0e15u0e47u0e21u0e17u0e35u0e48u0e14u0e49u0e27u0e29u0e1eu0e37u0e49u0e19 u0e41u0e25u0e30u0e17u0e33u0e15u0e32u0e21u0e04u0e33u0e41u0e19u0e32u0e03u0e31u0e19u0e17u0e35u0e48u0e44u0e14u0e49u0e44u0e14u0e49u0e23u0e31u0e1au0e43u0e19u0e02u0e13u0e30u0e17u0e35u0e48u0e22u0e31u0e07u0e04u0e07u0e2du0e22u0e39u0e48u0e40u0e02u0e15u0e23u0e30u0e2bu0e27u0e48u0e32u0e07u0e04u0e27u0e32u0e21u0e23u0e39u0e49u0e2au0e36u0e01u0e15u0e31u0e27u0e41u0e25u0e30u0e01u0e32u0e23u0e2bu0e25u0e31u0e1a
u0e02u0e2du0e1au0e40u0e02u0e15u0e19u0e35u0e49u0e40u0e23u0e35u0e22u0e01u0e27u0e48u0e32 u0e20u0e32u0e27u0e30u0e04u0e23u0e36u0e48u0e07u0e2bu0e25u0e31u0e1au0e04u0e23u0e36u0e48u0e07u0e15u0e37u0e48u0e19 (hypnagogic state) u0e0bu0e36u0e49u0e07u0e21u0e35 u0e42u0e14u0e28u0e40u0e19u0e49u0e19u0e18u0e35u0e12u0e32 u0e01u0e23u0e30u0e15u0e38u0e49u0e19u0e04u0e25u0e37u0e48u0e19u0e2au0e21u0e22u0e2du0e07 u0e04u0e25u0e37u0e48u0e19u0e18u0e35u0e12u0e32u0e21u0e35u0e04u0e27u0e32u0e21u0e40u0e0au0e37u0e48u0e2du0e21u0e42u0e22u0e07u0e01u0e31u0e1au0e04u0e27u0e32u0e21u0e04u0e34u0e14u0e2au0e23u0e49u0e32u0e07u0e2au0e23u0e23u0e04u0e4cu0e25u0e36u0e01, u0e01u0e32u0e23u0e1bu0e23u0e30u0e21u0e25u0e21u0e1cu0e25u0e17u0e32u0e07u0e2du0e32u0e23u0e21u0e13u0e4c, u0e41u0e25u0e30u0e01u0e32u0e23u0e23u0e31u0e01u0e2bu0e4cu0e29u0e32u0e04u0e27u0e32u0e21u0e17u0e23u0e07u0e08u0e32 u0e01u0e32u0e23u0e40u0e02u0e49u0e32u0e2au0e39u0e48u0e2au0e20u0e32u0e22u0e30u0e19u0e35u0e49u0e2du0e22u0e48u0e32u0e07u0e21u0e35u0e2au0e15u0e31u0e42u0e14u0e29u0e17u0e35u0e48u0e21u0e31u0e48u0e19u0e04u0e07 u0e04u0e37u0e2du0e02u0e49u0e2du0e41u0e15u0e01u0e15u0e48u0e25u0e23u0e30u0e2bu0e27u0e48u0e32u0e07u0e42u0e23u0e04u0e32u0e19u0e34u0e17u0e23u0e32u0e41u0e25u0e30u0e01u0e32u0e23u0e07u0e35u0e1au0e2bu0e25u0e31u0e1au0e17u0e31u0e48u0e27u0e44u0e1b
u0e07u0e32u0e11u0e27u0e34u0e0au0e31u0e22u0e40u0e01u0e35u0e48u0e22u0e27u0e01u0e31u0e11 u0e2au0e38u0e02u0e20u0e32u0e1eu0e2au0e21u0e2du0e07 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 u0e42u0e14u0e29u0e43u0e0au0e49 u0e40u0e27u0e23u0e32u0e40u0e1eu0e35u0e22u0e07u0e40u0e25u0e47u0e01u0e19u0e49u0e2du0e22 u0e08u0e36u0e49u0e07u0e21u0e35u0e04u0e38u0e13u0e04u0e48u0e32u0e40u0e1bu0e47u0e19u0e1eu0e34u0e40u0e28u0e29u0e2au0e33u0e2bu0e23u0e31u0e1bu0e1au0e38u0e04u0e04u0e25u0e17u0e35u0e48u0e15u0e49u0e2du0e07u0e43u0e0au0e49u0e2au0e21u0e40u0e1eu0e35u0e22u0e07u0e2au0e21u0e2du0e07u0e0au0e31u0e49u0e07u0e07u0e32u0e11u0e2bu0e19u0e31u0e01
u0e04u0e35u0e41u0e19u0e32u0e33u0e43u0e2bu0e49u0e40u0e23u0e34u0e48u0e21u0e15u0e49u0e19u0e42u0e14u0e29u0e01u0e32u0e23u0e08u0e31u0e14u0e17u0e48u0e32u0e19u0e2du0e19u0e17u0e35u0e48u0e23u0e2du0e07u0e23u0e31u0e1au0e23u0e48u0e32u0e07u0e01u0e32u0e22u0e44u0e14u0e49u0e40u0e15u0e47u0e21u0e17u0e35u0e48
u0e27u0e32u0e07u0e2bu0e21u0e2du0e19u0e2du0e34u0e07u0e2bu0e23u0e37u0e2du0e1cu0e48u0e32u0e2bu0e48u0e21u0e40u0e1bu0e47u0e11u0e21u0e49u0e27u0e19u0e44u0e27u0e49u0e43u0e15u0e49u0e40u0e02u0e48u0e32u0e40u0e1eu0e37u0e48u0e2du0e1bu0e25u0e14u0e1bu0e25u0e48u0e2du0e22u0e04u0e23u0e35u0e22u0e14u0e2au0e48u0e27u0e19u0e40u0e2du0e27, u0e43u0e0au0e49u0e2bu0e21u0e2du0e19u0e1au0e32u0e07u0e46 u0e43u0e15u0e49u0e28u0e35u0e23u0e29u0e31u0e27, u0e41u0e25u0e30u0e04u0e25u0e38u0e21u0e15u0e31u0e27u0e40u0e2du0e07u0e14u0e49u0e27u0e29u0e1fu0e48u0e32u0e2bu0e48u0e21u0e40u0e1eu0e37u0e48u0e2du0e44u0e21u0e48u0e43u0e2bu0e49u0e2du0e38u0e13u0e2bu0e20u0e39u0e21u0e34u0e23u0e48u0e32u0e07u0e01u0e32u0e22u0e15u0e01u0e2bu0e25u0e31u0e01
u0e01u0e33u0e08u0e31u0e14u0e40u0e2au0e35u0e22u0e07u0e23u0e1au0e01u0e27u0e19u0e1cu0e48u0e32u0e07 u0e40u0e23u0e34u0e48u0e21u0e15u0e49u0e19u0e14u0e49u0e27u0e29u0e40u0e2au0e35u0e22u0e07u0e1au0e31u0e19u0e17u0e36u0e01u0e19u0e33u0e08u0e32u0e01u0e1cu0e39u0e49u0e15u0e23u0e30u0e40u0e15u0e35u0e22u0e21u0e1cu0e34u0e15 u0e41u0e25u0e30u0e15u0e31u0e49u0e07u0e43u0e01u0e15u0e48u0e2du0e01u0e32u0e23u0e2au0e15u0e34u0e23u0e39u0e49u0e15u0e31u0e27u0e41u0e25u0e30u0e1eu0e31u0e01u0e1cu0e48u0e1eu0e19u0e41u0e17u0e19u0e17u0e35u0e48u0e08u0e32u0e2bu0e25u0e31u0e1a
u0e1au0e17u0e2au0e23u0e38u0e1b: u0e40u0e1bu0e34u0e14u0e23u0e31u0e1au0e01u0e32u0e23u0e40u0e14u0e34u0e11u0e17u0e32u0e07u0e41u0e2bu0e48u0e07u0e42u0e23u0e04u0e30u0e2au0e21u0e32u0e18u0e34
u0e01u0e32u0e23u0e40u0e23u0e34u0e48u0e21u0e15u0e49u0e19u0e27u0e34u0e10u0e35u0e42u0e23u0e04u0e30u0e2au0e21u0e32u0e18u0e34u0e40u0e1bu0e47u0e19u0e01u0e32u0e23u0e40u0e23u0e34u0e48u0e21u0e15u0e49u0e19u0e40u0e14u0e34u0e11u0e17u0e32u0e07u0e41u0e2bu0e48u0e07 u0e01u0e32u0e23u0e40u0e08u0e23u0e34u0e0du0e2au0e15u0e34 u0e21u0e31u0e19u0e44u0e21u0e48u0e43u0e0au0e48u0e40u0e23u0e37u0e48u0e2du0e07u0e02u0e2du0e07u0e01u0e32u0e23u0e1au0e23u0e23u0e40u0e25u0e38u0e40u0e02u0e49u0e32u0e2au0e39u0e48u0e17u0e48u0e32u0e17u0e35u0e48u0e2au0e21u0e1au0e39u0e23u0e13u0e4cu0e41u0e1au0e1au0e2bu0e23u0e37u0e2du0e2au0e20u0e32u0e27u0e30u0e08u0e34u0e15u0e43u0e08u0e17u0e35u0e48u0e40u0e07u0e35u0e22u0e1au0e2au0e19u0e34u0e17u0e43u0e19u0e0au0e31u0e48u0e27u0e02u0e49u0e32u0e21u0e04u0e37u0e11 u0e41u0e15u0e48u0e40u0e1bu0e47u0e19u0e40u0e23u0e37u0e48u0e2du0e07u0e02u0e2du0e07u0e01u0e32u0e23u0e15u0e31u0e49u0e07u0e43u0e01u0e1bu0e0eu0e34u0e1au0e31u0e15u0e34, u0e01u0e32u0e23u0e04u0e07u0e2du0e39u0e48u0e43u0e19u0e1bu0e31u0e08u0e08u0e38u0e1au0e31u0e11, u0e41u0e25u0e30u0e40u0e1du0e49u0e32u0e2au0e31u0e07u0e40u0e01u0e15u0e2au0e20u0e32u0e27u0e30u0e17u0e35u0e48u0e40u0e01u0e34u0e14u0e02u0e36u0e49u0e19
u0e1bu0e23u0e30u0e42u0e22u0e0au0e19u0e4cu0e17u0e35u0e48u0e44u0e14u0e49 u0e15u0e31u0e49u0e07u0e41u0e15u0e48u0e08u0e34u0e15u0e43u0e08u0e17u0e35u0e48u0e2au0e07u0e1au0e25u0e03u0e44u0e1bu0e08u0e19u0e16u0e36u0e01u0e2au0e20u0e32u0e27u0e30u0e23u0e48u0e32u0e07u0e01u0e32u0e22u0e17u0e35u0e48u0e15u0e23u0e30u0e2bu0e19u0e31u0e01u0e23u0e39u0e49u0e21u0e32u0e01u0e02u0e36u0e49u0e19, u0e08u0e31u0e49u0e07u0e40u0e17u0e35u0e22u0e1au0e40u0e02u0e49u0e32u0e2au0e39u0e48u0e01u0e32u0e23u0e1bu0e23u0e31u0e1bu0e15u0e31u0e27u0e44u0e14u0e49u0e2du0e22u0e48u0e32u0e07u0e04u0e48u0e2du0e22u0e40u0e1bu0e47u0e11u0e04u0e48u0e2du0e22u0e44u0e1bu0e14u0e49u0e27u0e29u0e04u0e27u0e32u0e21u0e1eu0e22u0e32u0e12u0e32u0e21u0e17u0e35u0e48u0e2au0e21u0e48u0e33u0e40u0e2au0e21u0e2d u0e41u0e21u0e49u0e01u0e23u0e30u0e17u0e31u0e48u0e07u0e0au0e31u0e48u0e27u0e42u0e21u0e07u0e01u0e32u0e23u0e1bu0e0fu0e34u0e1au0e31u0e15u0e34u0e2au0e31u0e49u0e19u0e46 u0e01u0e47u0e2au0e32u0e21u0e32u0e23u0e10u0e2au0e23u0e49u0e32u0e07u0e04u0e27u0e32u0e21u0e41u0e15u0e01u0e15u0e48u0e25u0e44u0e14u0e49
u0e2au0e34u0e48u0e07u0e2au0e33u0e04u0e31u0e02u0e04u0e34u0e21u0e15u0e49u0e2du0e07u0e2du0e14u0e17u0e19u0e01u0e31u0e11u0e15u0e31u0e27u0e40u0e2du0e07u0e41u0e25u0e30u0e0au0e37u0e48u0e19u0e0au0e21u0e23u0e31u0e1au0e0au0e31u0e22u0e0au0e19u0e30u0e40u0e25u0e47u0e01u0e46 u0e17u0e35u0e48u0e44u0e14u0e49u0e23u0e31u0e11u0e21u0e32u0e15u0e32u0e21u0e40u0e2au0e49u0e19u0e17u0e32u0e07 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
u0e40u0e2du0e01u0e2au0e32u0e23u0e2du0e49u0e32u0e07u0e2du0e34u0e07
Kachera, V., Patel, D., Mishra, S., Mishra, A., Gomes, J., & Garg, R. (2026). The Effects of Yoga Nidra Practice on EEG Oscillations: A Systematic Review. Advances in Integrative Medicine, 100683. https://doi.org/10.1016/j.aimed.2026.100683
u0e04u0e33u0e16u0e32u0e21u0e17u0e35u0e48u0e1eu0e1au0e1au0e48u0e2du0e22
u0e42u0e23u0e04u0e30u0e2au0e21u0e32u0e18u0e34u0e04u0e37u0e2du0e2du0e30u0e44u0e23u0e01u0e31u0e11u0e41u0e19u0e48?
u0e42u0e23u0e04u0e30u0e2au0e21u0e32u0e18u0e34u0e04u0e37u0e2du0e41u0e19u0e27u0e17u0e32u0e07u0e1bu0e0fu0e34u0e1au0e31u0e15u0e34u0e17u0e35u0e48u0e1cu0e2au0e21u0e1cu0e2au0e32u0e19u0e17u0e42u0e25u0e07u0e01u0e32u0e22u0e02u0e2du0e07u0e42u0e23u0e04u0e30u0e40u0e02u0e49u0e32u0e01u0e31u0e11u0e01u0e32u0e23u0e41u0e19u0e32u0e19u0e33u0e25u0e21u0e2bu0e32u0e22u0e43u0e08u0e41u0e25u0e30u0e08u0e34u0e15u0e43u0e08u0e17u0e35u0e48u0e2au0e07u0e1a u0e21u0e31u0e19u0e04u0e34u0e2du0e27u0e34u0e10u0e35u0e41u0e2bu0e48u0e07u0e01u0e32u0e23u0e43u0e0au0e49u0e01u0e32u0e23u0e40u0e04u0e25u0e37u0e48u0e2du0e19u0e44u0e2bu0e27u0e41u0e25u0e30u0e25u0e21u0e2bu0e32u0e22u0e43u0e08u0e2au0e48u0e07u0e1cu0e25u0e43u0e1bu0e21u0e35u0e04u0e38u0e13u0e1cu0e48u0e2du0e19u0e04u0e25u0e32u0e22u0e41u0e25u0e30u0e2au0e19u0e43u0e08u0e2au0e34u0e48u0e07u0e17u0e35u0e48u0e40u0e01u0e34u0e14u0e02u0e36u0e49u0e19u0e13 u0e02u0e13u0e30u0e19u0e35u0e49 u0e17u0e31u0e49u0e07u0e1au0e19u0e23u0e48u0e32u0e07u0e01u0e32u0e22u0e41u0e25u0e30u0e02u0e1au0e27u0e19u0e04u0e34u0e14u0e02u0e2du0e07u0e04u0e38u0e13
u0e1bu0e23u0e30u0e42u0e22u0e0au0e19u0e4cu0e2bu0e25u0e31u0e01u0e02u0e2du0e07u0e42u0e23u0e04u0e30u0e2au0e21u0e32u0e18u0e34u0e04u0e37u0e2du0e2du0e30u0e44u0e23?
u0e1bu0e23u0e30u0e42u0e22u0e0au0e19u0e4cu0e17u0e35u0e48u0e43u0e2bu0e0du0e48u0e17u0e35u0e48u0e2au0e38u0e14u0e2bu0e21u0e32u0e22u0e16u0e36u0e01u0e04u0e27u0e32u0e21u0e23u0e39u0e49u0e2au0e36u0e01u0e40u0e04u0e23u0e35u0e22u0e14u0e17u0e35u0e48u0e25u0e19u0e25u0e03, u0e08u0e34u0e15u0e43u0e08u0e17u0e35u0e48u0e41u0e08u0e48u0e21u0e43u0e2au0e02u0e36u0e49u0e19, u0e41u0e25u0e30u0e21u0e35u0e04u0e27u0e32u0e21u0e2au0e21u0e14u0e38u0e25u0e17u0e33u0e41u0e01u0e48u0e2du0e32u0e23u0e21u0e13u0e4c u0e42u0e14u0e29u0e2au0e32u0e21u0e32u0e23u0e16u0e0au0e48u0e2eu0e22u0e43u0e2bu0e49u0e23u0e48u0e32u0e07u0e01u0e32u0e22u0e23u0e39u0e49u0e2au0e36u0e01u0e14u0e35u0e02u0e36u0e49u0e19 u0e2au0e23u0e49u0e32u0e07u0e04u0e27u0e32u0e21u0e22u0e37u0e14u0e2bu0e22u0e38u0e48u0e11u0e41u0e25u0e30u0e15u0e23u0e30u0e2bu0e19u0e31u0e01u0e23u0e39u0e49u0e43u0e19u0e15u0e19u0e40u0e2du0e07u0e17u0e32u0e07u0e01u0e32u0e23u0e1au0e0du0e0au0e35u0e40u0e1bu0e47u0e19u0e15u0e49u0e11
u0e40u0e2bu0e11u0e38u0e1cu0e25u0e17u0e35u0e48u0e2au0e20u0e32u0e1eu0e41u0e22u0e14u0e25u0e49u0e26u0e21u0e41u0e25u0e30u0e40u0e23u0e37u0e48u0e2du0e07u0e40u0e27u0e23u0e32u0e21u0e35u0e04u0e27u0e32u0e21u0e2au0e33u0e04u0e31u0e02u0e2du0e22u0e48u0e32u0e07u0e43u0e2bu0e0du0e48u0e2au0e33u0e2bu0e33u0e23u0e31u0e1bu0e01u0e32u0e23u0e1bu0e0fu0e34u0e1au0e31u0e15u0e34u0e2au0e21u0e32u0e18u0e34u0e04u0e34u0e2du0e2du0e30u0e44u0e23?
u0e2au0e20u0e32u0e1eu0e41u0e27u0e14u0e25u0e49u0e2du0e21u0e17u0e35u0e48u0e23u0e31u0e1au0e23u0e39u0e49u0e17u0e32u0e07u0e1bu0e23u0e30u0e2au0e32u0e17u0e2au0e31u0e21u0e1cu0e31u0e2au0e2au0e48u0e07u0e2au0e31u0e0du0e02u0e32u0e13u0e04u0e27u0e32u0e21u0e1bu0e25u0e2du0e14u0e20u0e31u0e22u0e44u0e1bu0e22u0e31u0e07u0e23u0e30u0e1au0e1au0e1bu0e23u0e30u0e2au0e32u0e17 u0e43u0e19u0e02u0e13u0e30u0e17u0e35u0e48u0e40u0e2au0e35u0e22u0e07u0e17u0e35u0e48u0e44u0e21u0e48u0e04u0e32u0e14u0e04u0e34u0e14u0e08u0e31u0e49u0e07u0e01u0e23u0e30u0e15u0e38u0e49u0e19u0e1bu0e0fu0e34u0e01u0e34u0e23u0e34u0e22u0e32u0e15u0e2du0e1au0e2au0e19u0e2du0e07u0e15u0e48u0e2du0e2au0e34u0e48u0e07u0e40u0e23u0e49u0e32u0e17u0e35u0e48u0e14u0e36u0e07u0e40u0e2du0e32u0e2au0e21u0e2du0e07u0e2du0e2du0e01u0e08u0e32u0e01u0e01u0e32u0e23u0e42u0e1fu0e01u0e31u0e2au0e20u0e32u0e22u0e43u0e19 u0e01u0e32u0e23u0e01u0e33u0e2bu0e19u0e14u0e40u0e27u0e23u0e32u0e17u0e35u0e48u0e2au0e21u0e48u0e33u0e40u0e2au0e21u0e2du0e0au0e48u0e2eu0e22u0e08u0e31u0e14u0e40u0e15u0e23u0e35u0e22u0e21u0e15u0e33u0e41u0e2bu0e19u0e48u0e07u0e41u0e25u0e30u0e01u0e32u0e23u0e1bu0e23u0e31u0e1au0e17u0e48u0e32u0e43u0e2bu0e49u0e40u0e1bu0e47u0e11u0e2au0e31u0e0du0e02u0e32u0e13u0e0au0e35u0e49u0e19u0e33 u0e0au0e48u0e2eu0e22u0e43u0e2bu0e49u0e2au0e21u0e2du0e07u0e40u0e1bu0e25u0e35u0e48u0e22u0e11u0e40u0e02u0e49u0e32u0e2au0e39u0e48u0e2au0e20u0e32u0e27u0e30u0e2au0e21u0e32u0e18u0e34u0e44u0e14u0e49u0e2du0e22u0e48u0e32u0e07u0e23u0e27u0e14u0e40u0e23u0e47u0e27u0e22u0e31u0e48u0e07u0e02u0e36u0e49u0e19
u0e40u0e1bu0e49u0e32u0e2bu0e21u0e32u0e22u0e02u0e32u0e07u0e01u0e32u0e23u0e15u0e31u0e49u0e07u0e40u0e08u0e15u0e19u0e32u0e23u0e16u0e01u0e48u0e2du0e19u0e01u0e32u0e23u0e1bu0e0fu0e34u0e2bu0e31u0e15u0e34u0e04u0e34u0e2du0e2du0e30u0e44u0e23?
u0e08u0e38u0e14u0e21u0e38u0e48u0e07u0e2bu0e21u0e32u0e22u0e02u0e49u0e2du0e01u0e32u0e23u0e15u0e31u0e49u0e07u0e40u0e08u0e15u0e19u0e32u0e23u0e16u0e0au0e48u0e2eu0e22u0e2au0e19u0e31u0e1au0e2au0e19u0e31u0e19u0e43u0e2bu0e49u0e40u0e1au0e37u0e49u0e07u0e2bu0e25u0e31u0e01u0e02u0e2du0e07u0e2au0e21u0e2du0e07u0e2au0e48u0e27u0e19u0e2bu0e19u0e49u0e32- u0e04u0e27u0e1au0e04u0e38u0e21 (u0e04u0e2du0e23u0e4cu0e40u0e17u0e47u0e01u0e0bu0e4c) u0e17u0e33u0e07u0e31u0e11u0e40u0e1bu0e47u0e14u0e23u0e31u0e1au0e41u0e19u0e27u0e17u0e32u0e07u0e1bu0e0fu0e34u0e1bu0e31u0e15u0e34u0e40u0e09u0e1eu0e32u0e30, u0e0au0e48u0e2eu0e22u0e25u0e14u0e01u0e32u0e23u0e04u0e34u0e14u0e44u0e21u0e48u0e21u0e35u0e08u0e38u0e14u0e2bu0e21u0e32u0e22u0e42u0e14u0e29u0e01u0e32u0e23u0e17u0e33u0e43u0e2bu0e49u0e40u0e04u0e23u0e37u0e4du0e2du0e02u0e48u0e32u0e22u0e2au0e20u0e32u0e27u0e30u0e15u0e31u0e49u0e07u0e15u0e49u0e11 (Default Mode Network) u0e17u0e33u0e07u0e31u0e11u0e19u0e49u0e2du0e22u0e0au0e48u0e27u0e02u0e13u0e30u0e19u0e31u0e49u0e11 u0e21u0e31u0e19u0e43u0e2bu0e49u0e08u0e38u0e14u0e2du0e49u0e32u0e07u0e2du0e34u0e07u0e17u0e32u0e07u0e04u0e27u0e32u0e21u0e04u0e34u0e14u0e43u0e19u0e01u0e32u0e23u0e01u0e25u0e31u0e1au0e21u0e32u0e40u0e21u0e37u0e48u0e2du0e43u0e14u0e01u0e47u0e15u0e32u0e21u0e17u0e35u0e48u0e04u0e27u0e32u0e21u0e2au0e11u0e43u0e08u0e40u0e23u0e34u0e48u0e21u0e40u0e1au0e35u0e48u0e22u0e07u0e40u0e1au0e19
u0e01u0e32u0e23u0e2bu0e32u0e22u0e43u0e08u0e41u0e1au0e1au0e2du0e38u0e0au0e0au0e32u0e22u0e35u0e0au0e48u0e2eu0e22u0e43u0e19u0e40u0e23u0e37u0e48u0e2du0e07u0e01u0e32u0e23u0e1eu0e31u0e12u0e19u0e32u0e2au0e21u0e32u0e18u0e34u0e44u0e14u0e49u0e2du0e22u0e48u0e32u0e07u0e44u0e23?
u0e40u0e2au0e35u0e22u0e07u0e2au0e1au0e32u0e22u0e17u0e35u0e48u0e25u0e33u0e04u0e2du0e17u0e33u0e2bu0e19u0e49u0e32u0e17u0e35u0e48u0e40u0e1bu0e47u0e19u0e40u0e2au0e21u0e37u0e2du0e19u0e2au0e21u0e2du0e22u0e36u0e14u0e43u0e08u0e20u0e32u0e22u0e43u0e19 u0e40u0e1eu0e23u0e32u0e30u0e09u0e31u0e11u0e19u0e31u0e49u0e11u0e40u0e21u0e37u0e48u0e2du0e08u0e34u0e15u0e43u0e08u0e40u0e23u0e34u0e48u0e21u0e27u0e2du0e01u0e41u0e27u0e01u0e41u0e25u0e30u0e40u0e2au0e35u0e22u0e07u0e40u0e23u0e34u0e48u0e21u0e40u0e1au0e32u0e1au0e32u0e07u0e25u0e03 u0e04u0e27u0e32u0e21u0e27u0e2du0e01u0e41u0e27u0e01u0e01u0e45u0e19u0e31u0e49u0e11u0e08u0e32u0e41u0e2au0e11u0e07u0e15u0e31u0e27u0e2du0e2du0e01u0e21u0e32u0e43u0e2bu0e49u0e40u0e2bu0e47u0e19u0e2du0e22u0e48u0e32u0e07u0e0au0e31u0e14u0e40u0e08u0e19 u0e01u0e32u0e23u0e2bu0e32u0e22u0e43u0e08u0e2du0e2bu0e4cu0e17u0e35u0e48u0e04u0e27u0e1au0e04u0e38u0e21u0e40u0e1eu0e34u0e48u0e21u0e21u0e35u0e04u0e38u0e13u0e2au0e19u0e31u0e1au0e2au0e19u0e31u0e19u0e43u0e2bu0e49u0e01u0e23u0e30u0e15u0e38u0e49u0e19u0e40u0e2au0e49u0e19u0e1bu0e23u0e30u0e2au0e32u0e17u0e41u0e27u0e01u0e31u0e2a, u0e0au0e48u0e2eu0e22u0e1bu0e23u0e31u0e1bu0e23u0e48u0e32u0e07u0e01u0e32u0e22u0e40u0e02u0e49u0e32u0e2au0e39u0e48u0e2au0e20u0e32u0e27u0e30u0e17u0e35u0e48u0e1cu0e48u0e2du0e19u0e04u0e25u0e32u0e22 u0e41u0e25u0e30u0e2au0e19u0e43u0e08u0e43u0e19u0e2au0e20u0e32u0e27u0e30u0e20u0e32u0e22u0e43u0e19u0e22u0e31u0e48u0e07u0e02u0e36u0e49u0e19
u0e42u0e23u0e04u0e30u0e19u0e34u0e17u0e31u0e27u0e41u0e25u0e30u0e01u0e32u0e23u0e19u0e2du0e19u0e2bu0e05u0e31u0e1au0e17u0e31u0e48u0e2bu0e25u0e31u0e1au0e41u0e15u0e01u0e15u0e48u0e25u0e40u0e25u0e47u0e01u0e19u0e49u0e2du0e22u0e2du0e22u0e48u0e32u0e07u0e44u0e23?
u0e42u0e23u0e04u0e30u0e19u0e34u0e17u0e23u0e32u0e40u0e1bu0e47u0e19u0e2au0e20u0e32u0e27u0e30u0e02u0e2du0e07u0e01u0e32u0e23u0e1eu0e31u0e01u0e1cu0e48u0e1eu0e19u0e2du0e22u0e48u0e32u0e07u0e21u0e35u0e2au0e15u0e34u0e1au0e19u0e02u0e2du0e1au0e40u0e02u0e15u0e02u0e2du0e07u0e01u0e32u0e23u0e19u0e2du0e19u0e2bu0e05u0e31u0e1a, u0e0bu0e36u0e49u0e07u0e2au0e19u0e31u0e1au0e2au0e19u0e31u0e19u0e1au0e49u0e27u0e28u0e04u0e25u0e37u0e48u0e19u0e2au0e21u0e2du0e07u0e18u0e35u0e12u0e32 u0e17u0e35u0e48u0e21u0e35u0e04u0e27u0e32u0e21u0e40u0e0au0e37u0e48u0e2du0e21u0e42u0e22u0e07u0e15u0e48u0e2du0e04u0e27u0e32u0e21u0e04u0e39u0e21u0e04u0e34u0e14u0e2au0e23u0e49u0e32u0e07u0e2au0e23u0e23u0e04u0e4cu0e41u0e25u0e30u0e01u0e32u0e23u0e1bu0e23u0e30u0e21u0e25u0e21u0e1cu0e25u0e17u0e32u0e07u0e2du0e32u0e23u0e16u0e21u0e13u0e4c u0e15u0e48u0e32u0e07u0e08u0e32u0e01u0e01u0e32u0e23u0e07u0e35u0e1au0e2bu0e25u0e31u0e1a u0e04u0e38u0e13u0e22u0e31u0e49u0e07u0e04u0e07u0e2au0e15u0e34u0e23u0e39u0e49u0e15u0e31u0e27, u0e14u0e31u0e49u0e07u0e19u0e31u0e49u0e11u0e23u0e32u0e07u0e01u0e32u0e22u0e41u0e25u0e30u0e23u0e30u0e1au0e1au0e1bu0e23u0e30u0e2au0e32u0e17u0e08u0e31u0e49u0e07u0e2au0e32u0e21u0e32u0e23u0e10u0e44u0e14u0e49u0e23u0e31u0e11u0e01u0e32u0e23u0e1fu0e37u0e49u0e19u0e1fu0e39u0e43u0e19u0e02u0e13u0e30u0e17u0e35u0e48u0e08u0e34u0e15u0e43u0e08u0e44u0e14u0e49u0e40u0e1au0e34u0e14u0e23u0e31u0e1au0e01u0e32u0e23u0e1bu0e0fu0e34u0e1au0e31u0e15u0e34u0e2du0e22u0e48u0e32u0e07u0e40u0e1au0e32u0e46
Emotiv เป็นผู้นำด้านนิวโรเทคโนโลยีที่ช่วยขับเคลื่อนการวิจัยประสาทวิทยาศาสตร์ผ่านเครื่องมือ EEG และข้อมูลสมองที่เข้าถึงได้
ข้อจำกัดความรับผิดชอบทางการแพทย์: ข้อมูลที่ให้ไว้บนเว็บไซต์นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาและการให้ข้อมูลเท่านั้น และไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อเป็นคำแนะนำทางการแพทย์หรือสุขภาพ เนื้อหานี้อาจมีข้อผิดพลาดและไม่ควรนำมาใช้ในการตัดสินใจเลือกแนวทางชีวิต สุขภาพ หรือการรักษาทางการแพทย์ที่เปลี่ยนชีวิต โปรดขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเสมอ หากมีคำถามใดๆ ที่คุณอาจมีเกี่ยวกับอาการเจ็บป่วยหรือการรักษา
คริสเตียน บูร์โกส
