บำบัดสมาธิสั้น (ADHD)

การบำบัด ADHD

การบำบัดภาวะสมาธิสั้นหรือการขาดสมาธิ (ADHD) หมายถึงกลยุทธ์การฝึกอบรมและการแทรกแซงที่ออกแบบมาเพื่อช่วยจัดการกับอาการของ ADHD โดยปกติแล้ว การบำบัด ADHD ประกอบด้วยการประเมินความรุนแรงของภาวะนี้, ผลกระทบของอาการ ADHD ต่อโรงเรียน, งาน, บ้าน หรือชีวิตสังคมของบุคคล และแนะนำกลยุทธ์เพื่อจัดการกับปัญหาเหล่านี้ เป้าหมายทั่วไปในการบำบัด ADHD เกี่ยวข้องกับการลดพฤติกรรมเชิงปัญหาและเสริมสร้างทักษะการทำงานบริหารจัดการ

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการบำบัด ADHD

การบำบัด ADHD คืออะไร?

การบำบัด ADHD เป็นตัวเลือกการรักษา เป็นคำรวมที่ประกอบด้วยวิธีการบำบัดหลากหลายรูปแบบ ซึ่งรวมถึงการบำบัดเชิงพฤติกรรม การบำบัดเชิงพฤติกรรมเชิงความรู้ การบำบัดเมตาค็อกเนียทีฟ การบำบัดเชิงพฤติกรรมปฏิบัติการ และการบำบัดไบโอฟีดแบ็ค

การบำบัด ADHD สามารถดำเนินการในรูปแบบเดียวหรือในกลุ่ม เช่น การบำบัดแบบครอบครัว กิจกรรมทั่วไปรวมถึงเทคนิคในการปรับปรุงความสนใจหรือการจัดการเวลา การฝึกการหายใจและสติ หรือแม้แต่การวัดกิจกรรมของสมองของบุคคลผ่านการประชุม neurofeedback บุคคลที่วินิจฉัยว่าเป็น ADHD อาจเข้าร่วมการบำบัดในจำนวนครั้งที่หลากหลาย ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการของพวกเขา ไม่ใช่เป็นโซลูชันระยะยาว การบำบัด ADHD มุ่งเน้นไปที่การสอนผู้เข้าร่วมการออกกำลังกายและเทคนิคเพื่อให้พวกเขาสามารถปฏิบัติการบำบัด ADHD ที่บ้านได้แม้หลังจากที่การประชุมอย่างเป็นทางการสิ้นสุดลงแล้ว

มีประเภทการรักษา ADHD อะไรบ้าง?

การบำบัด ADHD อาจรวมกับตัวเลือกการรักษาอื่น ๆ เช่น ยา ADHD หรือการรักษา ADHD แบบธรรมชาติ ส่วนต่อไปนี้เกี่ยวกับการรักษา ADHD และการบำบัด ADHD เป็นเพียงเพื่อการศึกษาเท่านั้น ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับคำแนะนำเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษาที่มีประสิทธิภาพ ผู้เชี่ยวชาญ ADHD (แพทย์ทั่วไป นักจิตวิทยา จิตแพทย์) สามารถวินิจฉัย ADHD, สั่งจ่ายยา และให้การบำบัดได้

ตัวเลือกการรักษา ADHD และการบำบัด ADHD รวมถึง:

• การบำบัดพฤติกรรม

• การบำบัดพฤติกรรมเชิงพฤติกรรมเชิงความรู้

• การบำบัดพฤติกรรมปฏิบัติการ

• การบำบัดเมตาค็อกเนียทีฟ

• การบำบัด neurofeedback

• การบำบัดด้วยดนตรี

• การรักษาแบบธรรมชาติ

• การรักษาโดยไม่ใช้ยา

การบำบัดพฤติกรรมสำหรับ ADHD คืออะไร?

เมื่อพิจารณาตัวเลือกการรักษาที่แตกต่างสำหรับการรักษา ADHD ทางเลือก การบำบัดพฤติกรรมเป็นกลยุทธ์ที่เด็ก ๆ ที่มี ADHD ควรสำรวจ สมาคมกุมารเวชศาสตร์อเมริกัน (AAP) แนะนำให้การบำบัดพฤติกรรมเป็นแนวทางการรักษาแรกสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 6 ปี ผู้ใหญ่มักมีส่วนร่วมในการบำบัดพฤติกรรมเชิงพฤติกรรมเชิงความรู้ซึ่งเป็นประเภทการบำบัด ADHD เพื่อเรียนรู้การจัดการเวลาที่ดีขึ้นหรือเลิกพฤติกรรมเชิงลบที่ก่อกวนความสัมพันธ์ของพวกเขา

ในขณะที่เทคนิคการบำบัดพฤติกรรมสำหรับ ADHD ที่ใช้ในเซสชั่นจะขึ้นอยู่กับอายุของผู้เข้าร่วมและความรุนแรงของอาการของพวกเขา พื้นฐานของการบำบัดพฤติกรรมสำหรับ ADHD จะเหมือนกัน: เปลี่ยนพฤติกรรมเชิงลบเป็นเชิงบวกผ่านการสภาพ กิจกรรมการบำบัดพฤติกรรม ADHD สำหรับเด็กอาจรวมถึงการสนทนาและการฟัง, เกมที่ออกแบบมาเพื่อสอนการควบคุมตนเอง, กิจกรรมที่จะเผาผลาญพลังงานและความก้าวร้าว, หรือการทำสมาธิและการฝึกการหายใจ

ที่สำคัญ การบำบัดพฤติกรรมสำหรับเด็กที่มี ADHD ยังมุ่งเน้นไปที่การฝึกอบรมสำหรับผู้ปกครอง การบำบัดที่เน้นการฝึกอบรมผู้ปกครองเป็นประเภทเดียวที่แนะนำสำหรับเด็กที่มี ADHD เนื่องจากเด็กเล็กยังไม่เติบโตเพียงพอที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมของตนเองโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้ปกครอง การบำบัดพฤติกรรมสำหรับ ADHD สอนผู้ปกครองถึงวิธีการสร้างกิจวัตรประจำวัน จัดการกับสิ่งรบกวน, ลงโทษ, ให้รางวัลอย่างมีประสิทธิภาพ และมอบไลฟ์สไตล์ที่ดีต่อสุขภาพ นั่นจะช่วยให้ผู้ปกครองสามารถดำเนินการบำบัดพฤติกรรม ADHD ที่บ้านต่อไป โดยรวมกิจกรรมเหล่านี้ในชีวิตประจำวันของเด็กได้ด้วย ผู้ปกครองบางคนนำสุนัขบำบัด ADHD ที่ผ่านการฝึกอบรมมาใช้ในการสอนบทเรียนเกี่ยวกับความรับผิดชอบและให้ช่องทางเชิงบวกในการใช้พลังงานและสมาธิ

การบำบัดพฤติกรรมเชิงพฤติกรรมเชิงความรู้สำหรับ ADHD คืออะไร?

การบำบัดพฤติกรรมเชิงพฤติกรรมเชิงความรู้สำหรับ ADHD เป็นอีกประเภทหนึ่งของการบำบัดธรรมชาติสำหรับ ADHD การบำบัดพฤติกรรมเชิงพฤติกรรมเชิงความรู้มุ่งเน้นไปที่การบรรลุเป้าหมายระยะสั้นเพื่อเปลี่ยนแปลงรูปแบบความคิดเชิงลบ การบำบัดพฤติกรรมเชิงพฤติกรรมเชิงความรู้ยังพยายามจัดการกับความคิดอัตโนมัติ (การสะกด) ที่ทำให้ผู้ใหญ่ที่มี ADHD ทำงานได้ยาก

เทคนิคบำบัดมักรวมถึงการระบุและละทิ้งพฤติกรรมที่ท้าทายที่เกี่ยวข้องกับการรบกวนและความโอเวอร์แอคทีฟ เช่น การไม่เป็นระเบียบ การบริหารเวลาที่ไม่ดี หรือการวางแผนที่ไม่ดี ด้วยวิธีนี้ การบำบัดพฤติกรรมเชิงพฤติกรรมเชิงความรู้จึงพยายามลดผลกระทบของ ADHD ไม่ใช่การรักษาอาการหลัก

การบำบัดเมตาค็อกเนียทีฟสำหรับ ADHD คืออะไร?

การบำบัดเมตาค็อกเนียทีฟสำหรับ ADHD เป็นประเภทการบำบัด ADHD รูปแบบที่เกิดขึ้นใหม่ ในขณะที่การบำบัดพฤติกรรมเชิงพฤติกรรมเชิงความรู้สำหรับ ADHD ช่วยให้ผู้เข้าร่วมเปลี่ยนแปลงสิ่งที่พวกเขาคิด การบำบัดเมตาค็อกเนียทีฟสำหรับ ADHD มักจะอธิบายว่าเป็นการช่วยให้ผู้เข้าร่วมเปลี่ยนแปลงวิธีการคิด ตรงกันข้ามกับการบำบัดทางปัญญาที่พยายามสอนรูปแบบความคิดและพฤติกรรมที่ผลิตผลองาน การบำบัดเมตาค็อกเนียทีฟมอบเครื่องมือละเอียดอ่อนที่ผู้เข้าร่วมสามารถใช้เพื่อเปลี่ยนลักษณะการคิดของตน การบำบัดเมตาค็อกเนียทีฟสำหรับ ADHD มุ่งเน้นไปที่การสอนทักษะเพื่อแก้ไขการจัดระเบียบ จัดลำดับความสำคัญ และการวางแผนเพื่อการจัดการตนเองที่ดีขึ้น

การบำบัดทางปฏิบัติการสำหรับ ADHD คืออะไร?

การบำบัดทางปฏิบัติการสำหรับ ADHD ทำงานเพื่อเสริมสร้างทักษะที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมทางจิตและทางกายภาพที่ท้าทาย เพราะว่ามุ่งเน้นไปที่การแบ่งขยายงานบริหารให้เป็นขั้นตอนที่จัดการได้ง่าย การบำบัดทางปฏิบัติการมักแนะนำเป็นการบำบัดที่เหมาะสมสำหรับเด็กที่มี ADHD การบำบัดทางปฏิบัติการสำหรับ ADHD จะเกี่ยวข้องกับการสอนกิจกรรมและเกมที่ปรับปรุงการประสานงานและความสนใจ — รวมทั้งเทคนิคในการคงไว้กับการจัดระเบียบ การรักษากิจวัตร และการทำงานให้เสร็จสมบูรณ์ที่สามารถเสริมแรงระหว่างการบำบัด ADHD ที่บ้าน

การบำบัด neurofeedback สำหรับ ADHD คืออะไร?

การบำบัด neurofeedback สำหรับ ADHD (ดูการบำบัดไบโอฟีดแบ็คและ ADHD) วัดกิจกรรมประสาทสมองด้วย EEG ซึ่งเป็นวิธีการอิเล็กโทรฟิสิกัลในการตรวจวัดสมอง การบำบัด neurofeedback สำหรับ ADHD ช่วยให้ผู้เข้าร่วมเสริมสร้างรูปแบบคลื่นสมองที่เกี่ยวข้องกับความสนใจโดยการตรวจวัดกิจกรรมสมองของตน ผู้เข้าร่วมสวมใส่อุปกรณ์ EEG ซึ่งวัดกิจกรรมสมองของพวกเขาในเวลาจริง EEG เชื่อมต่อกับอินเตอร์เฟซคอมพิวเตอร์สมอง (BCI) ที่มีโปรแกรมคล้ายวิดีโอเกม ผู้เข้าร่วม "เล่น" เกมด้วยสมองของพวกเขา ทำงานแบบการคิดซับซ้อน

การบำบัดดนตรีสำหรับ ADHD คืออะไร?

ในการบำบัดดนตรีสำหรับ ADHD ผู้เข้าร่วมรวมดนตรีเพื่อฝึกสมองให้รักษาการควบคุมตนเองและความสนใจที่เข้มข้นขึ้น ดนตรีให้โครงสร้างการทำซ้ำผ่านที่สมอง ADHD ต้องการ ผู้เข้าร่วมอาจสร้างดนตรีหรือฟังดนตรีขณะทำกิจกรรมสร้างสรรค์อื่น ดนตรีสามารถเพิ่มระดับโดปามีนที่เป็นสารสื่อประสาทที่รับผิดชอบต่อความสนใจ หน่วยความจำการทำงาน และแรงจูงใจ การฟังดนตรียังเปิดใช้งานกระบวนการการคิดในส่วนซ้ายและขวาของสมอง การบำบัดดนตรีสำหรับ ADHD ทำงานโดยการรวมสมองของคุณทั้งหมดและเพิ่มกล้ามเนื้อในแต่ละข้างเมื่อเวลาผ่านไป

การรักษา ADHD แบบธรรมชาติคืออะไร?

การรักษา ADHD แบบธรรมชาติเน้นไปที่การจัดการอาการ ADHD ผ่านการเปลี่ยนแปลงโภชนาการและวิถีชีวิต การบำบัด ADHD ถือเป็นการรักษาแบบธรรมชาติเนื่องจากมันแก้ไขปัญหาการพัฒนา, รูปแบบความคิดที่ไม่ดีต่อสุขภาพ, และทักษะทางสังคมที่เป็นเชิงลบผ่านการออกกำลังกายและการออกกำลังกายทางปัญญา มันยังมักถูกแนะนำเป็นขั้นตอนแรกก่อนที่จะใช้ยาสั่งจ่าย การบำบัดพฤติกรรม, การบำบัดพฤติกรรมเชิงพฤติกรรมเชิงความรู้, การบำบัดเมตาค็อกเนียทีฟ, การบำบัดพฤติกรรมปฏิบัติการ, และการบำบัด neurofeedback ทั้งหมดเป็นประเภทของการบำบัดธรรมชาติสำหรับ ADHD

การรักษา ADHD โดยไม่ใช้ยา

คนที่กำลังมองหาการรักษา ADHD โดยไม่ใช้ยาอาจมีส่วนร่วมในการรักษา ADHD ทางเลือกหลายรูปแบบต่อไปนี้: รับประทานอาหารที่สมดุล หลีกเลี่ยงน้ำตาลและสารกันบูดเทียม ออกกำลังกายกลางแจ้งเป็นประจำ ฝึกบำบัดจิตใจ ADHD หรือการบำบัด neurofeedback เนื่องจากความต้องการโภชนาการของแต่ละคน บางคนที่ใช้การรักษา ADHD โดยไม่ใช้ยาอาจเลือกที่จะบริโภควิตามินทั้งหมดในแต่ละวันผ่านอาหาร — แม้ว่าอาหารเสริมหรือวิตามินแบบที่มีจำหน่ายตามเคาน์เตอร์ก็ไม่ใช่ปราศจากผลข้างเคียง

กิจกรรมที่สามารถทำให้เกิดการรักษาธรรมชาติสำหรับผู้ใหญ่และเด็กที่มี ADHD รวมถึง:

• การรับประทานอาหารเสริมวิตามิน บางคนที่มี ADHD ได้รับการสังเกตว่ามีระดับสารอาหารที่ต่ำที่เกี่ยวข้องกับการผลิตเส้นประสาทและเซลล์ที่สำคัญ การรับประทานวิตามิน B, วิตามิน C, สังกะสี, เหล็ก, แมกนีเซียม และกรดไขมัน Omega-3 เป็นอาหารเสริมสามารถรับประกันปริมาณแร่ธาตุที่เพียงพอ

• การรับประทานอาหารที่สมดุลเนื้อโปรตีน ร่างกายใช้อาหารที่มีโปรตีนสูงในการสร้างสารสื่อประสาท การรับประทานอาหารสมดุลที่ประกอบด้วยโปรตีน, คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน, ไขมันที่มีประโยชน์, และเส้นใยสามารถป้องกันการเพิ่มขึ้นของน้ำตาลในเลือดและความหิวระหว่างมื้อที่สามารถทำให้เกิดภาวะสมาธิสั้นและการไม่ตั้งใจ

• การหลีกเลี่ยงน้ำตาลและสารกันบูดเทียม น้ำตาลแปรรูปสามารถทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นของระดับน้ำตาลในเลือด รสชาติและสารกันบูดเทียมทั่วไปทำให้คนมีภาวะไม่สงบและมีการเลี้ยงดูสมาธิไม่ดี แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีผลต่อผู้ที่มี ADHD

• ออกกำลังกายกลางแจ้งอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายทำให้ระดับเอนโดรฟินสูงขึ้น ช่วยเพิ่มระดับโดปามีน, นอร์เอปิเนฟริน, และเซโรโทนินของสมอง ทำให้เกิดการเพิ่มความสนใจและการเข้มข้น การออกไปข้างนอกสามารถช่วยในการกู้คืนจากภาวะสมาธิสั้นได้อย่างมาก

• การฝึกบำบัดจิตวิญญาณ ADHD การวิจัยแนะนำว่าการฝึกสติสามารถลดอาการ แม้ในเด็กได้ โดยการมุ่งเน้นที่ความคิด, ความรู้สึก และอาการนอกกาย (เช่น การหายใจ) การฝึกสมาธิและการฝึกตระหนักจะตลอดวันฝึกคุณให้ควบคุมสมาธิ, ปฏิกิริยาความเครียด, และระดับความวิตกกังวลของคุณได้ดียิ่งขึ้น

• การมีส่วนร่วมกับ neurofeedback การบำบัด neurofeedback สำหรับ ADHD ช่วยให้ผู้เข้าร่วมเสริมสร้างรูปแบบคลื่นสมองที่เกี่ยวข้องกับการมุ่งเน้นโดยการตรวจวัดกิจกรรมสมองของพวกเขา การวัด neurofeedback รวมถึงการวัดกิจกรรมสมองของผู้เข้าร่วมในเวลาจริงด้วย EEG และ BCI

EMOTIV เสนอการบริการบำบัด ADHD หรือไม่?

EMOTIV มีอุปกรณ์ EEG และซอฟต์แวร์ BCI ที่สามารถใช้ในบำบัด neurofeedback สำหรับ ADHD EmotivBCI สามารถใช้ได้โดยตรงเพื่อใช้งาน BCI ภายในคอมพิวเตอร์ EmotivPro เป็นซอฟต์แวร์การตรวจวัดสมองสำหรับการวัดกิจกรรมสมองในเวลาจริง ซอฟต์แวร์ที่สามารถใช้งานร่วมกับ BCI ของ EMOTIV รวมถึง EMOTIV Insight และ EMOTIV EPOC X ชุดหูฟัง EEG

EMOTIV เชี่ยวชาญในอุปกรณ์ EEG แบบไร้สายและซอฟต์แวร์ neurotech ที่ใช้งานง่ายสำหรับการวิจัยทางวิชาการและการใช้งานในเชิงพาณิชย์ อุปกรณ์ EEG ของ EMOTIV และซอฟต์แวร์ BCI สามารถใช้ในการเก็บรวบรวมข้อมูล neurofeedback ที่ใช้ในการบำบัด ADHD EMOTIV ไม่ได้ให้บริการบำบัด ADHD โดยตรง