신경가소성 정의
신경가소성은 뇌가 시간이 지남에 따라 개인의 환경 변화에 적응하여 새로운 신경 연결을 형성하는 능력입니다. 신경가소성은 때때로 "뇌의 플라스틱성"이라고도 합니다. 우리의 뇌의 일부는 "플라스틱"으로, 이는 적응력이 있으며 환경 및/또는 구조적 변화에 따라 변경될 수 있음을 의미합니다. 신경가소성은 인간의 뇌가 어떻게 적응하고, 새로운 기술을 숙달하며, 기억과 정보를 저장하고, 심지어 외상을 입은 후 회복할 수 있는지를 설명합니다.
신경가소성 자주 묻는 질문
신경가소성이란 무엇인가요?
신경가소성은 새로운 경험의 결과로 발생하는 뇌의 구조적 및 기능적 변화를 의미합니다. 뇌의 플라스틱성 덕분에, 신경가소성이라고도 불리는 뇌는 뇌 손상 후 새로운 연결이 형성되고 손상된 뇌 영역으로의 신경 경로가 종료됨에 따라 "재배선"되고 "재조직화"될 수 있습니다. 신경가소성은 주로 발아(sprouting)와 재배치(rerouting)라는 과정을 통해 발생합니다. 발아는 뉴런 또는 신경 세포 간의 새로운 연결이 생성되는 것입니다. 재배치는 손상된 뉴런을 삭제하고 활성 뉴런 간의 새로운 경로를 형성하여 대체 신경 경로를 만드는 것과 관련됩니다.
신경가소성은 어떻게 작동하나요?
우리는 뉴런이 전기화학 신호를 사용하여 서로 소통한다는 것을 알고 있습니다. 이러한 신호는 뉴런의 시냅스라고 하는 구조를 통해 전달됩니다. 기억 형성 인지 기능(예: 공부하거나 연습하기)을 통해 신경 경로를 자극하면 뉴런 간의 시냅스 통신이 강화됩니다. 또한, 뇌는 새로운 시냅스를 생성할 수 있는 능력이 있습니다. 신경가소성은 우리가 다양한 경험을 하는 동안 자연적으로 발생할 수 있지만, 뇌의 변화는 신경가소성 운동과 인지 훈련을 통해 활성화될 수도 있습니다.
신경가소성과 EEG
뇌파검사 또는 EEG는 뇌의 전기 활동을 기록하는 생리학적 과정입니다. EEG 스캔은 피험자의 두피에 EEG 전극을 부착하여 뇌의 활동을 감지하고 기록하는 방식으로 수행됩니다. 수집된 EEG 신호는 증폭, 디지털화되고 저장 및 데이터 처리를 위해 컴퓨터, 클라우드 또는 모바일 장치로 전송됩니다.
신경가소성 TED 강연
신경가소성의 예
신경가소성 적응의 주요 유형은 네 가지입니다:
신경 생성: 신경 생성은 뇌의 중심 부위인 해마와 후각 구에서 새로운 뉴런이 생성되는 것입니다. 신경 생성은 젊은 뇌에서 높은 비율로 발생하며, Dr. Maria Llorens-Martín의 연구에 따르면, 성인의 뇌에서도 대개 10대까지 발생할 수 있습니다. 네이처 메디신(Nature Medicine)에 발표되었습니다.
시냅스 생성: 시냅스 생성은 새로운 신경 연결이 생성되는 것입니다. 시냅스 생성은 뇌가 새로운 환경과 경험에 노출될 때 발생하며, 여행하거나 새로운 악기를 배우는 활동에서 나타납니다.
장기적인 강화: 장기적인 강화는 공부하거나 연습과 같은 반복적인 활동을 통해 시냅스가 강화되는 것입니다. 장기적인 강화는 학습 및 기억과 관련이 있습니다.
장기적인 억제: 장기적인 억제는 사용되지 않는 시냅스가 약해지는 것입니다. 장기적인 억제는 기억 및 운동 학습과 관련이 있습니다. 신경가소성 연구는 알츠하이머병과 같은 신경 장애에서의 기억 상실과 전두엽을 손상시키는 약물, 예를 들어 코카인과 관련하여 장기적인 억제의 역할을 연구하였습니다.
신경가소성: 뇌를 "치유"하기
연구는 신경가소성이 뇌가 외상성 부상에서 회복하는 데 도움이 된다는 증거를 제공했습니다. 손상의 정도에 따라, 신경가소성과 인지 재활은 환자들이 인지 및 정서적 건강을 개선하기 위해 뇌를 "재배선"하도록 도울 수 있습니다. 뇌졸중 환자의 신경가소성은 광범위하게 연구되었습니다: 뇌졸중 후 특정 부위가 손상되면 정상 기능 수행 능력에 영향을 미칩니다. 건강한 뇌의 부분이 이러한 기능을 수행하는 방법을 배우게 되어 손상된 부분을 "보완"하게 됩니다.
누군가가 뇌 부상을 입었을 때, 영향을 받은 뇌 부위의 뉴런이 사멸하고 신경 경로가 비활성화됩니다. 부상 후 며칠과 몇 주 동안, 뇌는 자연스럽게 새로운 시냅스를 형성하고 죽은 뇌 세포를 대체하기 시작합니다. 외상이 발생한 뇌의 치유를 촉진하면서, 재활은 개인이 더 빠르게 회복할 수 있도록 도와줄 수 있습니다.
신경가소성과 중독
약물, 알코올 및 도박은 중독성이 있는 습관입니다. 개인이 중독 행동에 참여할 때, 그들의 뇌는 습관과 관련된 신경 경로를 강화합니다. 신경가소성과 중독을 이해하는 간단한 방법은 뇌가 중독 습관을 더 잘하려고 "훈련"하고 있다고 생각하는 것입니다. 중독을 없애기 위해서는 개인이 자신의 뇌를 "재훈련"해야 합니다. 재활에서 의사와 치료사들은 종종 회복 중인 개인에게 중독적인 행동을 건강한 행동으로 대체하라고 권장합니다. 뇌의 신경가소성 덕분에, 중독 행동과 관련된 신경 경로가 비활성화되고, 더 건강한 습관을 지원하기 위해 새로운 신경 경로가 개발됩니다.
신경가소성과 우울증
신경가소성 사례를 연구하는 연구자들은 신경가소성과 우울증 간의 연결이 신경가소성과 중독 간의 연결과 유사하다는 것을 발견했습니다. 우울증은 불건전한 경로를 강화하여 뇌에 외상을 줄 수 있습니다. 연구자들은 이러한 종류의 변화를 "부정적인 신경가소성"이라고 부릅니다. "긍정적인 신경가소성"은 건강한 신경 연결의 성장과 강화를 설명합니다(신경가소성의 치유 가능성). 연구자들은 우울증, 불안, ADHD 및 중독과 같은 장애를 치료하기 위해 긍정적인 신경가소성을 유도하고 부정적인 신경가소성을 방지하는 방법을 연구하고 있습니다.
신경가소성을 증가시키는 방법
일일 신체 및 정신 운동은 신경가소성을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 뇌에 도움이 되는 활동은 두 가지 범주로 나뉩니다:
새로운 경험: 새로움은 새로운 신경 경로를 설정합니다.
집중 연습: 특정 기술이나 활동의 반복적인 실행은 신경 연결을 강화합니다.
신경가소성 운동
다음의 인지 훈련 예시는 신경가소성을 자극할 수 있습니다. 노인들의 인지 기능에 관한 연구에서 제안된 바와 같이 몇몇 상업적으로 이용 가능한 뇌 훈련 제품이 건강한 뇌 노화 촉진에 도움이 될 수 있지만, 많은 프로그램이 인지 기능 향상에 대한 과학적 주장들을 여전히 연구하고 있습니다.
비우세 손 운동: 비우세 손을 사용하여 치아를 닦거나 마우스를 사용하는 등의 일상 활동을 수행하는 것은 뇌가 새로운 신경 연결을 형성하도록 강요합니다.
요가: 요가를 수행하는 것은 뇌의 두려움 중심인 편도체에서 스트레스 수준을 감소시키는 것과 관련이 있습니다.
독서: 새로운 개념과 어휘는 뇌의 연결성을 증가시키고 향상시킵니다.
수면: 전통적으로 "운동"이라고 여겨지지 않지만, 수면은 세포 간 정보를 전달하고 뉴런 간 연결을 성장시키는 데 도움을 줍니다.
단식: 간헐적 단식은 뉴런 성장과 시냅스의 적응 반응을 촉진합니다.
악기 연주: 새로운 악기를 배우는 것은 뇌가 새로운 신경 네트워크를 형성하도록 하며, 뇌 영역 간의 연결성을 높일 수 있습니다.
두뇌 훈련 게임: 시장에 나와 있는 여러 두뇌 훈련 또는 "신경가소성 게임"은 처리 속도를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
신경가소성 운동을 통한 불안 감소
요가, 명상 및 운동은 흔히 불안 해소와 뇌의 스트레스 수준 감소에 추천됩니다.
신경가소성 ADHD 운동
신경가소성 ADHD 운동은 ADHD 및 ADD 증상을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 ADHD 운동은 두뇌를 "훈련"하기 위해 설계된 비디오 또는 컴퓨터 게임을 포함합니다. 이 프로그램은 신경가소성과 EEG를 활용하여 참가자는 실시간으로 주의 수준을 측정하는 EEG 헤드셋을 착용합니다. 이들은 단지 뇌 활동만으로 게임 플레이를 제어합니다 - 주의가 산만해지면 게임의 진행 속도가 느려지거나 일시 중지됩니다. EEG 데이터를 사용하여 두뇌가 더 잘 기능하도록 훈련하는 개념은 "신경 피드백"이라고 합니다.
추천 신경가소성 서적
다음은 더 읽기 위한 기초적인 신경가소성 서적 및 논문입니다:
자신을 변화시키는 뇌: 뇌 과학의 최전선에서의 개인적 승리에 대한 이야기 - Norman Doidge 저
치유의 길: 신경가소성의 최전선에서 발견된 놀라운 회복 - Norman Doidge 저
자기 주도 신경가소성 - Rick Hanson 저
신경가소성을 기반으로 한 재활 원칙 - Michael Merzenich, Mor Nahum 및 Hyunkyu Lee
내 통찰의 순간: 뇌 과학자의 개인적인 여정 - Jill Bolte Taylor 저
마음과 뇌: 신경가소성과 정신력의 힘 - Jeffrey M. Schwartz 및 Sharon Begley 저
스트레스를 이기는 뇌: 마음 챙김 및 신경가소성을 사용하여 정서적 반응 마스터하기 - Melanie Greenberg 저
EMOTIV가 신경가소성 솔루션을 제공하나요?
EMOTIV는 신경가소성의 잠재적 발현을 모니터링하기 위한 신경 피드백 및 BCI 솔루션을 제공합니다. EMOTIV는 뇌 모니터링 소프트웨어와 함께 뇌파 검출 장치인 Brainwear와 Emotiv Pro 및 뇌-컴퓨터 인터페이스(BCI) 소프트웨어인 EmotivBCI를 제공합니다.
BCI는 EEG 장치를 통해 측정된 뇌 활동의 변화를 감지합니다. BCI는 뇌졸중이나 뇌 부상 후 재활에 사용되며, 예를 들어 연구자들은 뇌의 한 쪽에서 비전통적인 신호를 사용하여 동일한 쪽의 손을 제어하는 뇌졸중 환자의 능력을 테스트한 바 있습니다. 신경가소성과 관련된 신경계 손상 및 장애(예: ADHD, 뇌 외상, 뇌졸중 및 불안)에 대해 BCI 및 EEG 기술을 활용한 신경 재활은 개인이 일상 경험을 탐색하는 능력을 향상시킬 수 있습니다.
신경가소성 정의
신경가소성은 뇌가 시간이 지남에 따라 개인의 환경 변화에 적응하여 새로운 신경 연결을 형성하는 능력입니다. 신경가소성은 때때로 "뇌의 플라스틱성"이라고도 합니다. 우리의 뇌의 일부는 "플라스틱"으로, 이는 적응력이 있으며 환경 및/또는 구조적 변화에 따라 변경될 수 있음을 의미합니다. 신경가소성은 인간의 뇌가 어떻게 적응하고, 새로운 기술을 숙달하며, 기억과 정보를 저장하고, 심지어 외상을 입은 후 회복할 수 있는지를 설명합니다.
신경가소성 자주 묻는 질문
신경가소성이란 무엇인가요?
신경가소성은 새로운 경험의 결과로 발생하는 뇌의 구조적 및 기능적 변화를 의미합니다. 뇌의 플라스틱성 덕분에, 신경가소성이라고도 불리는 뇌는 뇌 손상 후 새로운 연결이 형성되고 손상된 뇌 영역으로의 신경 경로가 종료됨에 따라 "재배선"되고 "재조직화"될 수 있습니다. 신경가소성은 주로 발아(sprouting)와 재배치(rerouting)라는 과정을 통해 발생합니다. 발아는 뉴런 또는 신경 세포 간의 새로운 연결이 생성되는 것입니다. 재배치는 손상된 뉴런을 삭제하고 활성 뉴런 간의 새로운 경로를 형성하여 대체 신경 경로를 만드는 것과 관련됩니다.
신경가소성은 어떻게 작동하나요?
우리는 뉴런이 전기화학 신호를 사용하여 서로 소통한다는 것을 알고 있습니다. 이러한 신호는 뉴런의 시냅스라고 하는 구조를 통해 전달됩니다. 기억 형성 인지 기능(예: 공부하거나 연습하기)을 통해 신경 경로를 자극하면 뉴런 간의 시냅스 통신이 강화됩니다. 또한, 뇌는 새로운 시냅스를 생성할 수 있는 능력이 있습니다. 신경가소성은 우리가 다양한 경험을 하는 동안 자연적으로 발생할 수 있지만, 뇌의 변화는 신경가소성 운동과 인지 훈련을 통해 활성화될 수도 있습니다.
신경가소성과 EEG
뇌파검사 또는 EEG는 뇌의 전기 활동을 기록하는 생리학적 과정입니다. EEG 스캔은 피험자의 두피에 EEG 전극을 부착하여 뇌의 활동을 감지하고 기록하는 방식으로 수행됩니다. 수집된 EEG 신호는 증폭, 디지털화되고 저장 및 데이터 처리를 위해 컴퓨터, 클라우드 또는 모바일 장치로 전송됩니다.
신경가소성 TED 강연
신경가소성의 예
신경가소성 적응의 주요 유형은 네 가지입니다:
신경 생성: 신경 생성은 뇌의 중심 부위인 해마와 후각 구에서 새로운 뉴런이 생성되는 것입니다. 신경 생성은 젊은 뇌에서 높은 비율로 발생하며, Dr. Maria Llorens-Martín의 연구에 따르면, 성인의 뇌에서도 대개 10대까지 발생할 수 있습니다. 네이처 메디신(Nature Medicine)에 발표되었습니다.
시냅스 생성: 시냅스 생성은 새로운 신경 연결이 생성되는 것입니다. 시냅스 생성은 뇌가 새로운 환경과 경험에 노출될 때 발생하며, 여행하거나 새로운 악기를 배우는 활동에서 나타납니다.
장기적인 강화: 장기적인 강화는 공부하거나 연습과 같은 반복적인 활동을 통해 시냅스가 강화되는 것입니다. 장기적인 강화는 학습 및 기억과 관련이 있습니다.
장기적인 억제: 장기적인 억제는 사용되지 않는 시냅스가 약해지는 것입니다. 장기적인 억제는 기억 및 운동 학습과 관련이 있습니다. 신경가소성 연구는 알츠하이머병과 같은 신경 장애에서의 기억 상실과 전두엽을 손상시키는 약물, 예를 들어 코카인과 관련하여 장기적인 억제의 역할을 연구하였습니다.
신경가소성: 뇌를 "치유"하기
연구는 신경가소성이 뇌가 외상성 부상에서 회복하는 데 도움이 된다는 증거를 제공했습니다. 손상의 정도에 따라, 신경가소성과 인지 재활은 환자들이 인지 및 정서적 건강을 개선하기 위해 뇌를 "재배선"하도록 도울 수 있습니다. 뇌졸중 환자의 신경가소성은 광범위하게 연구되었습니다: 뇌졸중 후 특정 부위가 손상되면 정상 기능 수행 능력에 영향을 미칩니다. 건강한 뇌의 부분이 이러한 기능을 수행하는 방법을 배우게 되어 손상된 부분을 "보완"하게 됩니다.
누군가가 뇌 부상을 입었을 때, 영향을 받은 뇌 부위의 뉴런이 사멸하고 신경 경로가 비활성화됩니다. 부상 후 며칠과 몇 주 동안, 뇌는 자연스럽게 새로운 시냅스를 형성하고 죽은 뇌 세포를 대체하기 시작합니다. 외상이 발생한 뇌의 치유를 촉진하면서, 재활은 개인이 더 빠르게 회복할 수 있도록 도와줄 수 있습니다.
신경가소성과 중독
약물, 알코올 및 도박은 중독성이 있는 습관입니다. 개인이 중독 행동에 참여할 때, 그들의 뇌는 습관과 관련된 신경 경로를 강화합니다. 신경가소성과 중독을 이해하는 간단한 방법은 뇌가 중독 습관을 더 잘하려고 "훈련"하고 있다고 생각하는 것입니다. 중독을 없애기 위해서는 개인이 자신의 뇌를 "재훈련"해야 합니다. 재활에서 의사와 치료사들은 종종 회복 중인 개인에게 중독적인 행동을 건강한 행동으로 대체하라고 권장합니다. 뇌의 신경가소성 덕분에, 중독 행동과 관련된 신경 경로가 비활성화되고, 더 건강한 습관을 지원하기 위해 새로운 신경 경로가 개발됩니다.
신경가소성과 우울증
신경가소성 사례를 연구하는 연구자들은 신경가소성과 우울증 간의 연결이 신경가소성과 중독 간의 연결과 유사하다는 것을 발견했습니다. 우울증은 불건전한 경로를 강화하여 뇌에 외상을 줄 수 있습니다. 연구자들은 이러한 종류의 변화를 "부정적인 신경가소성"이라고 부릅니다. "긍정적인 신경가소성"은 건강한 신경 연결의 성장과 강화를 설명합니다(신경가소성의 치유 가능성). 연구자들은 우울증, 불안, ADHD 및 중독과 같은 장애를 치료하기 위해 긍정적인 신경가소성을 유도하고 부정적인 신경가소성을 방지하는 방법을 연구하고 있습니다.
신경가소성을 증가시키는 방법
일일 신체 및 정신 운동은 신경가소성을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 뇌에 도움이 되는 활동은 두 가지 범주로 나뉩니다:
새로운 경험: 새로움은 새로운 신경 경로를 설정합니다.
집중 연습: 특정 기술이나 활동의 반복적인 실행은 신경 연결을 강화합니다.
신경가소성 운동
다음의 인지 훈련 예시는 신경가소성을 자극할 수 있습니다. 노인들의 인지 기능에 관한 연구에서 제안된 바와 같이 몇몇 상업적으로 이용 가능한 뇌 훈련 제품이 건강한 뇌 노화 촉진에 도움이 될 수 있지만, 많은 프로그램이 인지 기능 향상에 대한 과학적 주장들을 여전히 연구하고 있습니다.
비우세 손 운동: 비우세 손을 사용하여 치아를 닦거나 마우스를 사용하는 등의 일상 활동을 수행하는 것은 뇌가 새로운 신경 연결을 형성하도록 강요합니다.
요가: 요가를 수행하는 것은 뇌의 두려움 중심인 편도체에서 스트레스 수준을 감소시키는 것과 관련이 있습니다.
독서: 새로운 개념과 어휘는 뇌의 연결성을 증가시키고 향상시킵니다.
수면: 전통적으로 "운동"이라고 여겨지지 않지만, 수면은 세포 간 정보를 전달하고 뉴런 간 연결을 성장시키는 데 도움을 줍니다.
단식: 간헐적 단식은 뉴런 성장과 시냅스의 적응 반응을 촉진합니다.
악기 연주: 새로운 악기를 배우는 것은 뇌가 새로운 신경 네트워크를 형성하도록 하며, 뇌 영역 간의 연결성을 높일 수 있습니다.
두뇌 훈련 게임: 시장에 나와 있는 여러 두뇌 훈련 또는 "신경가소성 게임"은 처리 속도를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
신경가소성 운동을 통한 불안 감소
요가, 명상 및 운동은 흔히 불안 해소와 뇌의 스트레스 수준 감소에 추천됩니다.
신경가소성 ADHD 운동
신경가소성 ADHD 운동은 ADHD 및 ADD 증상을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 ADHD 운동은 두뇌를 "훈련"하기 위해 설계된 비디오 또는 컴퓨터 게임을 포함합니다. 이 프로그램은 신경가소성과 EEG를 활용하여 참가자는 실시간으로 주의 수준을 측정하는 EEG 헤드셋을 착용합니다. 이들은 단지 뇌 활동만으로 게임 플레이를 제어합니다 - 주의가 산만해지면 게임의 진행 속도가 느려지거나 일시 중지됩니다. EEG 데이터를 사용하여 두뇌가 더 잘 기능하도록 훈련하는 개념은 "신경 피드백"이라고 합니다.
추천 신경가소성 서적
다음은 더 읽기 위한 기초적인 신경가소성 서적 및 논문입니다:
자신을 변화시키는 뇌: 뇌 과학의 최전선에서의 개인적 승리에 대한 이야기 - Norman Doidge 저
치유의 길: 신경가소성의 최전선에서 발견된 놀라운 회복 - Norman Doidge 저
자기 주도 신경가소성 - Rick Hanson 저
신경가소성을 기반으로 한 재활 원칙 - Michael Merzenich, Mor Nahum 및 Hyunkyu Lee
내 통찰의 순간: 뇌 과학자의 개인적인 여정 - Jill Bolte Taylor 저
마음과 뇌: 신경가소성과 정신력의 힘 - Jeffrey M. Schwartz 및 Sharon Begley 저
스트레스를 이기는 뇌: 마음 챙김 및 신경가소성을 사용하여 정서적 반응 마스터하기 - Melanie Greenberg 저
EMOTIV가 신경가소성 솔루션을 제공하나요?
EMOTIV는 신경가소성의 잠재적 발현을 모니터링하기 위한 신경 피드백 및 BCI 솔루션을 제공합니다. EMOTIV는 뇌 모니터링 소프트웨어와 함께 뇌파 검출 장치인 Brainwear와 Emotiv Pro 및 뇌-컴퓨터 인터페이스(BCI) 소프트웨어인 EmotivBCI를 제공합니다.
BCI는 EEG 장치를 통해 측정된 뇌 활동의 변화를 감지합니다. BCI는 뇌졸중이나 뇌 부상 후 재활에 사용되며, 예를 들어 연구자들은 뇌의 한 쪽에서 비전통적인 신호를 사용하여 동일한 쪽의 손을 제어하는 뇌졸중 환자의 능력을 테스트한 바 있습니다. 신경가소성과 관련된 신경계 손상 및 장애(예: ADHD, 뇌 외상, 뇌졸중 및 불안)에 대해 BCI 및 EEG 기술을 활용한 신경 재활은 개인이 일상 경험을 탐색하는 능력을 향상시킬 수 있습니다.
신경가소성 정의
신경가소성은 뇌가 시간이 지남에 따라 개인의 환경 변화에 적응하여 새로운 신경 연결을 형성하는 능력입니다. 신경가소성은 때때로 "뇌의 플라스틱성"이라고도 합니다. 우리의 뇌의 일부는 "플라스틱"으로, 이는 적응력이 있으며 환경 및/또는 구조적 변화에 따라 변경될 수 있음을 의미합니다. 신경가소성은 인간의 뇌가 어떻게 적응하고, 새로운 기술을 숙달하며, 기억과 정보를 저장하고, 심지어 외상을 입은 후 회복할 수 있는지를 설명합니다.
신경가소성 자주 묻는 질문
신경가소성이란 무엇인가요?
신경가소성은 새로운 경험의 결과로 발생하는 뇌의 구조적 및 기능적 변화를 의미합니다. 뇌의 플라스틱성 덕분에, 신경가소성이라고도 불리는 뇌는 뇌 손상 후 새로운 연결이 형성되고 손상된 뇌 영역으로의 신경 경로가 종료됨에 따라 "재배선"되고 "재조직화"될 수 있습니다. 신경가소성은 주로 발아(sprouting)와 재배치(rerouting)라는 과정을 통해 발생합니다. 발아는 뉴런 또는 신경 세포 간의 새로운 연결이 생성되는 것입니다. 재배치는 손상된 뉴런을 삭제하고 활성 뉴런 간의 새로운 경로를 형성하여 대체 신경 경로를 만드는 것과 관련됩니다.
신경가소성은 어떻게 작동하나요?
우리는 뉴런이 전기화학 신호를 사용하여 서로 소통한다는 것을 알고 있습니다. 이러한 신호는 뉴런의 시냅스라고 하는 구조를 통해 전달됩니다. 기억 형성 인지 기능(예: 공부하거나 연습하기)을 통해 신경 경로를 자극하면 뉴런 간의 시냅스 통신이 강화됩니다. 또한, 뇌는 새로운 시냅스를 생성할 수 있는 능력이 있습니다. 신경가소성은 우리가 다양한 경험을 하는 동안 자연적으로 발생할 수 있지만, 뇌의 변화는 신경가소성 운동과 인지 훈련을 통해 활성화될 수도 있습니다.
신경가소성과 EEG
뇌파검사 또는 EEG는 뇌의 전기 활동을 기록하는 생리학적 과정입니다. EEG 스캔은 피험자의 두피에 EEG 전극을 부착하여 뇌의 활동을 감지하고 기록하는 방식으로 수행됩니다. 수집된 EEG 신호는 증폭, 디지털화되고 저장 및 데이터 처리를 위해 컴퓨터, 클라우드 또는 모바일 장치로 전송됩니다.
신경가소성 TED 강연
신경가소성의 예
신경가소성 적응의 주요 유형은 네 가지입니다:
신경 생성: 신경 생성은 뇌의 중심 부위인 해마와 후각 구에서 새로운 뉴런이 생성되는 것입니다. 신경 생성은 젊은 뇌에서 높은 비율로 발생하며, Dr. Maria Llorens-Martín의 연구에 따르면, 성인의 뇌에서도 대개 10대까지 발생할 수 있습니다. 네이처 메디신(Nature Medicine)에 발표되었습니다.
시냅스 생성: 시냅스 생성은 새로운 신경 연결이 생성되는 것입니다. 시냅스 생성은 뇌가 새로운 환경과 경험에 노출될 때 발생하며, 여행하거나 새로운 악기를 배우는 활동에서 나타납니다.
장기적인 강화: 장기적인 강화는 공부하거나 연습과 같은 반복적인 활동을 통해 시냅스가 강화되는 것입니다. 장기적인 강화는 학습 및 기억과 관련이 있습니다.
장기적인 억제: 장기적인 억제는 사용되지 않는 시냅스가 약해지는 것입니다. 장기적인 억제는 기억 및 운동 학습과 관련이 있습니다. 신경가소성 연구는 알츠하이머병과 같은 신경 장애에서의 기억 상실과 전두엽을 손상시키는 약물, 예를 들어 코카인과 관련하여 장기적인 억제의 역할을 연구하였습니다.
신경가소성: 뇌를 "치유"하기
연구는 신경가소성이 뇌가 외상성 부상에서 회복하는 데 도움이 된다는 증거를 제공했습니다. 손상의 정도에 따라, 신경가소성과 인지 재활은 환자들이 인지 및 정서적 건강을 개선하기 위해 뇌를 "재배선"하도록 도울 수 있습니다. 뇌졸중 환자의 신경가소성은 광범위하게 연구되었습니다: 뇌졸중 후 특정 부위가 손상되면 정상 기능 수행 능력에 영향을 미칩니다. 건강한 뇌의 부분이 이러한 기능을 수행하는 방법을 배우게 되어 손상된 부분을 "보완"하게 됩니다.
누군가가 뇌 부상을 입었을 때, 영향을 받은 뇌 부위의 뉴런이 사멸하고 신경 경로가 비활성화됩니다. 부상 후 며칠과 몇 주 동안, 뇌는 자연스럽게 새로운 시냅스를 형성하고 죽은 뇌 세포를 대체하기 시작합니다. 외상이 발생한 뇌의 치유를 촉진하면서, 재활은 개인이 더 빠르게 회복할 수 있도록 도와줄 수 있습니다.
신경가소성과 중독
약물, 알코올 및 도박은 중독성이 있는 습관입니다. 개인이 중독 행동에 참여할 때, 그들의 뇌는 습관과 관련된 신경 경로를 강화합니다. 신경가소성과 중독을 이해하는 간단한 방법은 뇌가 중독 습관을 더 잘하려고 "훈련"하고 있다고 생각하는 것입니다. 중독을 없애기 위해서는 개인이 자신의 뇌를 "재훈련"해야 합니다. 재활에서 의사와 치료사들은 종종 회복 중인 개인에게 중독적인 행동을 건강한 행동으로 대체하라고 권장합니다. 뇌의 신경가소성 덕분에, 중독 행동과 관련된 신경 경로가 비활성화되고, 더 건강한 습관을 지원하기 위해 새로운 신경 경로가 개발됩니다.
신경가소성과 우울증
신경가소성 사례를 연구하는 연구자들은 신경가소성과 우울증 간의 연결이 신경가소성과 중독 간의 연결과 유사하다는 것을 발견했습니다. 우울증은 불건전한 경로를 강화하여 뇌에 외상을 줄 수 있습니다. 연구자들은 이러한 종류의 변화를 "부정적인 신경가소성"이라고 부릅니다. "긍정적인 신경가소성"은 건강한 신경 연결의 성장과 강화를 설명합니다(신경가소성의 치유 가능성). 연구자들은 우울증, 불안, ADHD 및 중독과 같은 장애를 치료하기 위해 긍정적인 신경가소성을 유도하고 부정적인 신경가소성을 방지하는 방법을 연구하고 있습니다.
신경가소성을 증가시키는 방법
일일 신체 및 정신 운동은 신경가소성을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 뇌에 도움이 되는 활동은 두 가지 범주로 나뉩니다:
새로운 경험: 새로움은 새로운 신경 경로를 설정합니다.
집중 연습: 특정 기술이나 활동의 반복적인 실행은 신경 연결을 강화합니다.
신경가소성 운동
다음의 인지 훈련 예시는 신경가소성을 자극할 수 있습니다. 노인들의 인지 기능에 관한 연구에서 제안된 바와 같이 몇몇 상업적으로 이용 가능한 뇌 훈련 제품이 건강한 뇌 노화 촉진에 도움이 될 수 있지만, 많은 프로그램이 인지 기능 향상에 대한 과학적 주장들을 여전히 연구하고 있습니다.
비우세 손 운동: 비우세 손을 사용하여 치아를 닦거나 마우스를 사용하는 등의 일상 활동을 수행하는 것은 뇌가 새로운 신경 연결을 형성하도록 강요합니다.
요가: 요가를 수행하는 것은 뇌의 두려움 중심인 편도체에서 스트레스 수준을 감소시키는 것과 관련이 있습니다.
독서: 새로운 개념과 어휘는 뇌의 연결성을 증가시키고 향상시킵니다.
수면: 전통적으로 "운동"이라고 여겨지지 않지만, 수면은 세포 간 정보를 전달하고 뉴런 간 연결을 성장시키는 데 도움을 줍니다.
단식: 간헐적 단식은 뉴런 성장과 시냅스의 적응 반응을 촉진합니다.
악기 연주: 새로운 악기를 배우는 것은 뇌가 새로운 신경 네트워크를 형성하도록 하며, 뇌 영역 간의 연결성을 높일 수 있습니다.
두뇌 훈련 게임: 시장에 나와 있는 여러 두뇌 훈련 또는 "신경가소성 게임"은 처리 속도를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
신경가소성 운동을 통한 불안 감소
요가, 명상 및 운동은 흔히 불안 해소와 뇌의 스트레스 수준 감소에 추천됩니다.
신경가소성 ADHD 운동
신경가소성 ADHD 운동은 ADHD 및 ADD 증상을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 ADHD 운동은 두뇌를 "훈련"하기 위해 설계된 비디오 또는 컴퓨터 게임을 포함합니다. 이 프로그램은 신경가소성과 EEG를 활용하여 참가자는 실시간으로 주의 수준을 측정하는 EEG 헤드셋을 착용합니다. 이들은 단지 뇌 활동만으로 게임 플레이를 제어합니다 - 주의가 산만해지면 게임의 진행 속도가 느려지거나 일시 중지됩니다. EEG 데이터를 사용하여 두뇌가 더 잘 기능하도록 훈련하는 개념은 "신경 피드백"이라고 합니다.
추천 신경가소성 서적
다음은 더 읽기 위한 기초적인 신경가소성 서적 및 논문입니다:
자신을 변화시키는 뇌: 뇌 과학의 최전선에서의 개인적 승리에 대한 이야기 - Norman Doidge 저
치유의 길: 신경가소성의 최전선에서 발견된 놀라운 회복 - Norman Doidge 저
자기 주도 신경가소성 - Rick Hanson 저
신경가소성을 기반으로 한 재활 원칙 - Michael Merzenich, Mor Nahum 및 Hyunkyu Lee
내 통찰의 순간: 뇌 과학자의 개인적인 여정 - Jill Bolte Taylor 저
마음과 뇌: 신경가소성과 정신력의 힘 - Jeffrey M. Schwartz 및 Sharon Begley 저
스트레스를 이기는 뇌: 마음 챙김 및 신경가소성을 사용하여 정서적 반응 마스터하기 - Melanie Greenberg 저
EMOTIV가 신경가소성 솔루션을 제공하나요?
EMOTIV는 신경가소성의 잠재적 발현을 모니터링하기 위한 신경 피드백 및 BCI 솔루션을 제공합니다. EMOTIV는 뇌 모니터링 소프트웨어와 함께 뇌파 검출 장치인 Brainwear와 Emotiv Pro 및 뇌-컴퓨터 인터페이스(BCI) 소프트웨어인 EmotivBCI를 제공합니다.
BCI는 EEG 장치를 통해 측정된 뇌 활동의 변화를 감지합니다. BCI는 뇌졸중이나 뇌 부상 후 재활에 사용되며, 예를 들어 연구자들은 뇌의 한 쪽에서 비전통적인 신호를 사용하여 동일한 쪽의 손을 제어하는 뇌졸중 환자의 능력을 테스트한 바 있습니다. 신경가소성과 관련된 신경계 손상 및 장애(예: ADHD, 뇌 외상, 뇌졸중 및 불안)에 대해 BCI 및 EEG 기술을 활용한 신경 재활은 개인이 일상 경험을 탐색하는 능력을 향상시킬 수 있습니다.
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