Défiez votre mémoire ! Jouez au nouveau jeu N-Back dans l'application Emotiv
Défiez votre mémoire ! Jouez au nouveau jeu N-Back dans l'application Emotiv
Défiez votre mémoire ! Jouez au nouveau jeu N-Back dans l'application Emotiv
Comment la technologie EEG aide à gérer le stress pour une performance optimale
Mehul Nayak
5 mai 2023
Partager :
Vous sentez-vousStressé ? Y a-t-il trop de choses à gérer avec des délais qui approchent, des gens qui comptent sur vous, et pour couronner le tout, vous êtes trop occupé pour organiser des vacances bien méritées qui vous aideraient à vous détendre ? Le résultat n'est pas surprenant : vous vous sentez sous pression et votre qualité de vie en souffre !
Avec la vie rapide et stressante que beaucoup d'entre nous mènent avec des emplois exigeants et des responsabilités familiales, il n'est pas étonnant que nous nous sentions parfois stressés à la limite. Cependant, tout stress n'est pas mauvais. Il nous protège souvent en préparant notre corps à réagir rapidement aux situations adverses. Cela nous pousse également à donner le meilleur de nous-mêmes : qui ne voudrait pas cela ?
Le problème à notre époque, cependant, est que la réaction au stress de notre corps est régulièrement déclenchée même si nos vies ne sont pas en danger. Au fil du temps, cette exposition chronique aux hormones de stress peut endommager notre corps et notre bien-être mental.
Casque EEG sans fil à 14 canaux
Système de bonnet EEG sans fil à 32 canaux à solution saline
Système de bonnet EEG sans fil à 32 canaux à gel
Système de bonnet EEG sans fil à 5 canaux
Écouteurs EEG sans fil à 2 canaux
Moniteur EEG adhésif à 16 canaux
La perception du stress est hautement individualisée : ce qui peut tendre les nerfs de votre ami peut ne pas vous affecter le moins du monde, et vice versa. En d'autres termes, ce qui compte le plus, ce n'est pas ce qui vous arrive, mais comment vous réagissez à ce qui vous arrive.
Comment le stress vous affecte-t-il ?
Le stress est souvent causé par des situations que nous vivons personnellement ou des événements qui peuvent se produire dans le monde plus large. Votre esprit réagit à ces processus de pensée par une réaction instinctive de stress connue sous le nom de 'combat ou fuite'. Votre corps stocke l'énergie liée au stress que vous ressentez, et avec le temps, cela peut se manifester par divers maux, tels que des épaules tendues, des douleurs dans le dos, etc.
Plus nous sommes exposés à ces facteurs de stress, plus notre réponse de combat ou fuite devient hyperactive jusqu'à ce que nous nous trouvions à fonctionner à un niveau de fièvre. Nous sommes alors constamment prêts au combat et percevons des menaces potentielles partout. C'est pourquoi lorsque quelqu'un est en surstress, il ne montre pas seulement des symptômes physiologiques comme une pression artérielle élevée, un rythme cardiaque rapide ou une respiration rapide et superficielle ; il peut sembler excessivement sensible ou agressif.
Aujourd'hui, beaucoup d'entre nous ne font pas assez d'exercice physique pour 'éliminer' les effets de notre réponse au stress, ce qui nous laisse une accumulation de stress. Nous pouvons apprendre à contrôler nos réactions, mais cela ne contrebalance pas la réponse au stress.
Alors, considérez ce qui suit :
Comment le stress vous affecte-t-il, c'est-à-dire physiquement et émotionnellement ?
Que signifie le stress pour vous ?
Quelle est la cause de votre stress ?
À quelle fréquence cela se produit-il ?
Comment y faites-vous face ?
Nous avons tous des journées stressantes, cependant, il est important de noter à quelle fréquence ces journées se produisent et à quel degré. Si vos journées stressantes sont fréquentes (disons jusqu'à 7-8 sur une échelle, 10 étant le maximum), alors cela peut vous priver du plaisir de la journée (et de votre vie en général). Si c'est le cas, il est important de réfléchir aux sources de stress et de développer des stratégies pour gérer chaque facteur de stress.
Par exemple, si vous devez faire une présentation, une quantité raisonnable de stress vous aide à vous concentrer sur la préparation et la répétition, ce qui vous permet de donner parfaitement votre présentation tout en étant pleinement alerte et calme. Si vous êtes plongé dans le grand bain avec peu de temps de préparation, vous pouvez vous sentir très stressé à ce sujet. Pendant la présentation, vous pourriez balbutier et faire des pauses, devenir agité, perdre votre fil et peut-être même paniquer.
Vous pourriez être stressé au travail à cause d'un conflit avec un collègue ou votre patron, ou peut-être avez-vous trop de travail à faire. Peut-être êtes-vous inquiet pour vos enfants ? Ou, des tensions que vous avez eues avec votre partenaire ? Nous sommes tous humains et nous sommes tous touchés par le stress. Cependant, il est important de s'assurer que notre niveau de stress ne s'envole pas hors de contrôle.
Dans l'article, Comment transformer le stress quotidien en stress optimal, Jan Asher et al. discutent que le but du stress est de nous aider à résoudre des problèmes et de grandir à partir de nos expériences. Si vous avez trop de stress dans votre vie, comment pouvez-vous le réduire pour ne pas atteindre un point de crise, comme quitter votre travail dans la colère ou rompre avec votre partenaire ? Il est souvent utile d'inclure des pratiques de soins personnels, telles que l'exercice, la détente, ou une promenade dans la nature, dans votre routine, pour vous aider à équilibrer travail et vie personnelle.
Considérez une perspective plus large
Si vous sentez que le stress a un impact sur votre vie, essayez de prendre du recul par rapport à votre situation actuelle et de voir votre vie de manière plus large. Par exemple :
Pensez à la 'Grande Image'. Cela peut être très énergisant lorsque vous êtes stressé et que vous faites face à des défis car vous reliez une petite action à un sens ou un but plus grand.
Voyez tout en termes de progrès, pas de perfection. Lorsque vous avez un état d'esprit perfectionniste, vous vous attendez toujours à tout faire parfaitement et vous vous comparez constamment (souvent inconsciemment) aux autres, pour voir comment vous vous 'démerdez'.
Ayez de la compassion pour vous-même. Une dose de compassion pour soi, lorsque les choses sont les plus difficiles, peut réduire votre stress et améliorer votre performance. Considérez l'effet des autres sur votre vie. Il est important de vous impliquer dans des choses qui ne sont que sous votre contrôle.
Parlez à un ami ou à un partenaire de
Vous sentez-vousStressé ? Y a-t-il trop de choses à gérer avec des délais qui approchent, des gens qui comptent sur vous, et pour couronner le tout, vous êtes trop occupé pour organiser des vacances bien méritées qui vous aideraient à vous détendre ? Le résultat n'est pas surprenant : vous vous sentez sous pression et votre qualité de vie en souffre !
Avec la vie rapide et stressante que beaucoup d'entre nous mènent avec des emplois exigeants et des responsabilités familiales, il n'est pas étonnant que nous nous sentions parfois stressés à la limite. Cependant, tout stress n'est pas mauvais. Il nous protège souvent en préparant notre corps à réagir rapidement aux situations adverses. Cela nous pousse également à donner le meilleur de nous-mêmes : qui ne voudrait pas cela ?
Le problème à notre époque, cependant, est que la réaction au stress de notre corps est régulièrement déclenchée même si nos vies ne sont pas en danger. Au fil du temps, cette exposition chronique aux hormones de stress peut endommager notre corps et notre bien-être mental.
Casque EEG sans fil à 14 canaux
Système de bonnet EEG sans fil à 32 canaux à solution saline
Système de bonnet EEG sans fil à 32 canaux à gel
Système de bonnet EEG sans fil à 5 canaux
Écouteurs EEG sans fil à 2 canaux
Moniteur EEG adhésif à 16 canaux
La perception du stress est hautement individualisée : ce qui peut tendre les nerfs de votre ami peut ne pas vous affecter le moins du monde, et vice versa. En d'autres termes, ce qui compte le plus, ce n'est pas ce qui vous arrive, mais comment vous réagissez à ce qui vous arrive.
Comment le stress vous affecte-t-il ?
Le stress est souvent causé par des situations que nous vivons personnellement ou des événements qui peuvent se produire dans le monde plus large. Votre esprit réagit à ces processus de pensée par une réaction instinctive de stress connue sous le nom de 'combat ou fuite'. Votre corps stocke l'énergie liée au stress que vous ressentez, et avec le temps, cela peut se manifester par divers maux, tels que des épaules tendues, des douleurs dans le dos, etc.
Plus nous sommes exposés à ces facteurs de stress, plus notre réponse de combat ou fuite devient hyperactive jusqu'à ce que nous nous trouvions à fonctionner à un niveau de fièvre. Nous sommes alors constamment prêts au combat et percevons des menaces potentielles partout. C'est pourquoi lorsque quelqu'un est en surstress, il ne montre pas seulement des symptômes physiologiques comme une pression artérielle élevée, un rythme cardiaque rapide ou une respiration rapide et superficielle ; il peut sembler excessivement sensible ou agressif.
Aujourd'hui, beaucoup d'entre nous ne font pas assez d'exercice physique pour 'éliminer' les effets de notre réponse au stress, ce qui nous laisse une accumulation de stress. Nous pouvons apprendre à contrôler nos réactions, mais cela ne contrebalance pas la réponse au stress.
Alors, considérez ce qui suit :
Comment le stress vous affecte-t-il, c'est-à-dire physiquement et émotionnellement ?
Que signifie le stress pour vous ?
Quelle est la cause de votre stress ?
À quelle fréquence cela se produit-il ?
Comment y faites-vous face ?
Nous avons tous des journées stressantes, cependant, il est important de noter à quelle fréquence ces journées se produisent et à quel degré. Si vos journées stressantes sont fréquentes (disons jusqu'à 7-8 sur une échelle, 10 étant le maximum), alors cela peut vous priver du plaisir de la journée (et de votre vie en général). Si c'est le cas, il est important de réfléchir aux sources de stress et de développer des stratégies pour gérer chaque facteur de stress.
Par exemple, si vous devez faire une présentation, une quantité raisonnable de stress vous aide à vous concentrer sur la préparation et la répétition, ce qui vous permet de donner parfaitement votre présentation tout en étant pleinement alerte et calme. Si vous êtes plongé dans le grand bain avec peu de temps de préparation, vous pouvez vous sentir très stressé à ce sujet. Pendant la présentation, vous pourriez balbutier et faire des pauses, devenir agité, perdre votre fil et peut-être même paniquer.
Vous pourriez être stressé au travail à cause d'un conflit avec un collègue ou votre patron, ou peut-être avez-vous trop de travail à faire. Peut-être êtes-vous inquiet pour vos enfants ? Ou, des tensions que vous avez eues avec votre partenaire ? Nous sommes tous humains et nous sommes tous touchés par le stress. Cependant, il est important de s'assurer que notre niveau de stress ne s'envole pas hors de contrôle.
Dans l'article, Comment transformer le stress quotidien en stress optimal, Jan Asher et al. discutent que le but du stress est de nous aider à résoudre des problèmes et de grandir à partir de nos expériences. Si vous avez trop de stress dans votre vie, comment pouvez-vous le réduire pour ne pas atteindre un point de crise, comme quitter votre travail dans la colère ou rompre avec votre partenaire ? Il est souvent utile d'inclure des pratiques de soins personnels, telles que l'exercice, la détente, ou une promenade dans la nature, dans votre routine, pour vous aider à équilibrer travail et vie personnelle.
Considérez une perspective plus large
Si vous sentez que le stress a un impact sur votre vie, essayez de prendre du recul par rapport à votre situation actuelle et de voir votre vie de manière plus large. Par exemple :
Pensez à la 'Grande Image'. Cela peut être très énergisant lorsque vous êtes stressé et que vous faites face à des défis car vous reliez une petite action à un sens ou un but plus grand.
Voyez tout en termes de progrès, pas de perfection. Lorsque vous avez un état d'esprit perfectionniste, vous vous attendez toujours à tout faire parfaitement et vous vous comparez constamment (souvent inconsciemment) aux autres, pour voir comment vous vous 'démerdez'.
Ayez de la compassion pour vous-même. Une dose de compassion pour soi, lorsque les choses sont les plus difficiles, peut réduire votre stress et améliorer votre performance. Considérez l'effet des autres sur votre vie. Il est important de vous impliquer dans des choses qui ne sont que sous votre contrôle.
Parlez à un ami ou à un partenaire de
Vous sentez-vousStressé ? Y a-t-il trop de choses à gérer avec des délais qui approchent, des gens qui comptent sur vous, et pour couronner le tout, vous êtes trop occupé pour organiser des vacances bien méritées qui vous aideraient à vous détendre ? Le résultat n'est pas surprenant : vous vous sentez sous pression et votre qualité de vie en souffre !
Avec la vie rapide et stressante que beaucoup d'entre nous mènent avec des emplois exigeants et des responsabilités familiales, il n'est pas étonnant que nous nous sentions parfois stressés à la limite. Cependant, tout stress n'est pas mauvais. Il nous protège souvent en préparant notre corps à réagir rapidement aux situations adverses. Cela nous pousse également à donner le meilleur de nous-mêmes : qui ne voudrait pas cela ?
Le problème à notre époque, cependant, est que la réaction au stress de notre corps est régulièrement déclenchée même si nos vies ne sont pas en danger. Au fil du temps, cette exposition chronique aux hormones de stress peut endommager notre corps et notre bien-être mental.
Casque EEG sans fil à 14 canaux
Système de bonnet EEG sans fil à 32 canaux à solution saline
Système de bonnet EEG sans fil à 32 canaux à gel
Système de bonnet EEG sans fil à 5 canaux
Écouteurs EEG sans fil à 2 canaux
Moniteur EEG adhésif à 16 canaux
La perception du stress est hautement individualisée : ce qui peut tendre les nerfs de votre ami peut ne pas vous affecter le moins du monde, et vice versa. En d'autres termes, ce qui compte le plus, ce n'est pas ce qui vous arrive, mais comment vous réagissez à ce qui vous arrive.
Comment le stress vous affecte-t-il ?
Le stress est souvent causé par des situations que nous vivons personnellement ou des événements qui peuvent se produire dans le monde plus large. Votre esprit réagit à ces processus de pensée par une réaction instinctive de stress connue sous le nom de 'combat ou fuite'. Votre corps stocke l'énergie liée au stress que vous ressentez, et avec le temps, cela peut se manifester par divers maux, tels que des épaules tendues, des douleurs dans le dos, etc.
Plus nous sommes exposés à ces facteurs de stress, plus notre réponse de combat ou fuite devient hyperactive jusqu'à ce que nous nous trouvions à fonctionner à un niveau de fièvre. Nous sommes alors constamment prêts au combat et percevons des menaces potentielles partout. C'est pourquoi lorsque quelqu'un est en surstress, il ne montre pas seulement des symptômes physiologiques comme une pression artérielle élevée, un rythme cardiaque rapide ou une respiration rapide et superficielle ; il peut sembler excessivement sensible ou agressif.
Aujourd'hui, beaucoup d'entre nous ne font pas assez d'exercice physique pour 'éliminer' les effets de notre réponse au stress, ce qui nous laisse une accumulation de stress. Nous pouvons apprendre à contrôler nos réactions, mais cela ne contrebalance pas la réponse au stress.
Alors, considérez ce qui suit :
Comment le stress vous affecte-t-il, c'est-à-dire physiquement et émotionnellement ?
Que signifie le stress pour vous ?
Quelle est la cause de votre stress ?
À quelle fréquence cela se produit-il ?
Comment y faites-vous face ?
Nous avons tous des journées stressantes, cependant, il est important de noter à quelle fréquence ces journées se produisent et à quel degré. Si vos journées stressantes sont fréquentes (disons jusqu'à 7-8 sur une échelle, 10 étant le maximum), alors cela peut vous priver du plaisir de la journée (et de votre vie en général). Si c'est le cas, il est important de réfléchir aux sources de stress et de développer des stratégies pour gérer chaque facteur de stress.
Par exemple, si vous devez faire une présentation, une quantité raisonnable de stress vous aide à vous concentrer sur la préparation et la répétition, ce qui vous permet de donner parfaitement votre présentation tout en étant pleinement alerte et calme. Si vous êtes plongé dans le grand bain avec peu de temps de préparation, vous pouvez vous sentir très stressé à ce sujet. Pendant la présentation, vous pourriez balbutier et faire des pauses, devenir agité, perdre votre fil et peut-être même paniquer.
Vous pourriez être stressé au travail à cause d'un conflit avec un collègue ou votre patron, ou peut-être avez-vous trop de travail à faire. Peut-être êtes-vous inquiet pour vos enfants ? Ou, des tensions que vous avez eues avec votre partenaire ? Nous sommes tous humains et nous sommes tous touchés par le stress. Cependant, il est important de s'assurer que notre niveau de stress ne s'envole pas hors de contrôle.
Dans l'article, Comment transformer le stress quotidien en stress optimal, Jan Asher et al. discutent que le but du stress est de nous aider à résoudre des problèmes et de grandir à partir de nos expériences. Si vous avez trop de stress dans votre vie, comment pouvez-vous le réduire pour ne pas atteindre un point de crise, comme quitter votre travail dans la colère ou rompre avec votre partenaire ? Il est souvent utile d'inclure des pratiques de soins personnels, telles que l'exercice, la détente, ou une promenade dans la nature, dans votre routine, pour vous aider à équilibrer travail et vie personnelle.
Considérez une perspective plus large
Si vous sentez que le stress a un impact sur votre vie, essayez de prendre du recul par rapport à votre situation actuelle et de voir votre vie de manière plus large. Par exemple :
Pensez à la 'Grande Image'. Cela peut être très énergisant lorsque vous êtes stressé et que vous faites face à des défis car vous reliez une petite action à un sens ou un but plus grand.
Voyez tout en termes de progrès, pas de perfection. Lorsque vous avez un état d'esprit perfectionniste, vous vous attendez toujours à tout faire parfaitement et vous vous comparez constamment (souvent inconsciemment) aux autres, pour voir comment vous vous 'démerdez'.
Ayez de la compassion pour vous-même. Une dose de compassion pour soi, lorsque les choses sont les plus difficiles, peut réduire votre stress et améliorer votre performance. Considérez l'effet des autres sur votre vie. Il est important de vous impliquer dans des choses qui ne sont que sous votre contrôle.
Parlez à un ami ou à un partenaire de
