สมองของเราเป็นส่วนที่ซับซ้อนที่สุดในร่างกายของเรา คอยควบคุมทุกสิ่งตั้งแต่สติปัญญาและการรับรู้ไปจนถึงการจัดการพฤติกรรม แม้ว่ามันจะมีน้ำหนักเพียงสามปอนด์ แต่สมองก็คือหอบังคับการสำหรับร่างกายส่วนที่เหลือ

มันมีความสำคัญต่อการทำงานของร่างกายเป็นอย่างมาก จนมันเริ่มพัฒนาตั้งแต่ก่อนรุ่งอรุณแห่งการเกิด ที่น่าสนใจคือ สมองของแต่ละคนไม่ได้พัฒนาในอัตราที่เท่ากัน อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ใช่เรื่องที่น่าแปลกใจนัก

ร่างกายของเราเติบโตแตกต่างกัน ตั้งแต่วุฒิภาวะทางอารมณ์ไปจนถึงวัยแรกรุ่น เราก้าวเข้าสู่ขั้นตอนต่างๆ ในอัตราที่แตกต่างกัน ดังนั้น สมองของเราจึงมีความแตกต่างกันด้วย นั่นจะทำให้คุณเริ่มอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับการทำงานของสมองของคุณ และมันอาจแตกต่างจากสมองของคนอื่นอย่างไร

นี่คือภาพรวมว่าทำไมการรู้จักสมองของคุณจึงเป็นเรื่องสำคัญ และความรู้นี้สามารถเสริมสร้างพลังให้กับคุณได้อย่างไร

ทำไมต้องเรียนรู้เกี่ยวกับสมองของคุณ

ระบบประสาทของเราประกอบด้วยเซลล์จำนวนหนึ่งที่เรียกว่า นิวรอน (เซลล์ประสาท) ซึ่งรวมกันเป็นหน่วยการทำงานหลักของสมอง ความทรงจำ ความรู้สึก ประสาทสัมผัส และการเคลื่อนไหวทั้งหมดในร่างกายล้วนเป็นผลมาจากการส่งสัญญาณผ่านเซลล์ประสาทที่มีหน้าที่ รูปทรง และขนาดที่แตกต่างกันออกไป

โดยเฉลี่ยแล้ว สมองของมนุษย์ประกอบด้วยเซลล์ประสาท 80 ถึง 90 พันล้านเซลล์ นอกจากเซลล์ประสาทแล้ว สมองยังมีเกลีย (glia) ซึ่งเป็นเซลล์พิเศษที่ทำหน้าที่ปกป้องเซลล์ประสาทอีกด้วย

ความทรงจำ ความรู้สึก ประสาทสัมผัส และการเคลื่อนไหวทั้งหมดในร่างกายล้วนเป็นผลมาจากการส่งสัญญาณผ่านเซลล์ประสาทที่มีหน้าที่ รูปทรง และขนาดที่แตกต่างกันออกไป

นักวิทยาศาสตร์ได้เรียนรู้เกี่ยวกับสมองอย่างมากมายในช่วงไม่กี่ศตวรรษที่ผ่านมา รวมถึงโครงสร้างและหน้าที่การทำงานส่วนใหญ่ของมัน การค้นพบเหล่านี้แสดงให้เห็นว่ากายวิภาคพื้นฐานของสมองนั้นมีความคล้ายคลึงกันในทุกคน

อย่างไรก็ตาม รูปแบบของการเชื่อมต่อและการตอบสนองระหว่างเซลล์ประสาทนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล นั่นคือที่มาของความหลากหลายในพฤติกรรมของมนุษย์ วงจรสมองของเราปรับเปลี่ยนพฤติกรรมใหม่ทุกครั้งที่ได้รับประสบการณ์ใหม่ๆ ทำให้เรากลายเป็นบุคคลที่เราเป็นอยู่ในปัจจุบัน

ทำไมเรายังคงจำเหตุการณ์เมื่อยี่สิบปีที่แล้วได้ล่ะ? ผู้คนเรียนรู้ที่จะเต้นบัลเลต์หรือเล่นโยนบอลพร้อมกันเป็นสิบๆ ลูกได้อย่างไร? ประสบการณ์ที่น่าทึ่งเหล่านี้ล้วนเป็นผลมาจากสมอง

อย่างไรก็ตาม สมองมีความซับซ้อนมากจนยากที่จะเข้าใจได้อย่างครบถ้วน นักวิจัยยังคงพยายามทำความเข้าใจสมองส่วนต่างๆ และบทบาทของส่วนเหล่านั้นในด้านอารมณ์ ความจำ สติปัญญา และการรับรู้อื่นๆ

ในการทำความเข้าใจสมองอย่างแท้จริง เราจำเป็นต้องระบุเซลล์ที่เป็นส่วนประกอบของสมองและจำแนกประเภทตามการเชื่อมต่อและหน้าที่การทำงานของเซลล์เหล่านั้น ในความเป็นจริง การรักษาแปลกใหม่จำนวนมากนั้นต่อยอดมาจากความเข้าใจพื้นฐานเกี่ยวกับวิธีการที่เซลล์ประสาทมีปฏิสัมพันธ์กันในร่างกาย

หนึ่งในวิธีการศึกษาสมองยุคแรกๆ คือการตรวจคลื่นไฟฟ้าสมอง (EEG) ในปี 1929 Hans Berger ได้วางเซ็นเซอร์บนหนังศีรษะเพื่อบันทึกศักย์ไฟฟ้าที่สร้างขึ้นโดยเซลล์ประสาท สิ่งนี้ช่วยให้เกิด Insight (ข้อมูลเชิงลึก) แรกเริ่มเกี่ยวกับการทำงานของสมอง แม้ว่า EEG ในยุคแรกจะเป็นการบันทึกแบบอนาล็อกขั้นพื้นฐาน แต่เทคโนโลยีก็ได้พัฒนาขึ้นจนช่วยให้สามารถแปลงข้อมูลคลื่นสมองให้อยู่ในรูปดิจิทัลได้ และยังคงใช้กันทั่วไปในสถานการณ์ที่หลากหลาย ในปัจจุบัน จิตวิทยาการรับรู้และวิทยาศาสตร์ทางสมองเป็นแบบอิงตามบริบทมากขึ้น ตอนนี้เรามีเครื่องมือที่ช่วยให้เราสามารถศึกษาชุดข้อมูลต่างๆ เพื่อทำความเข้าใจการทำงานของสมองที่เกี่ยวข้องกับสภาวะบางอย่าง สิ่งแวดล้อม ตัวกระตุ้น และกิจกรรมต่างๆ ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่สามารถทำได้ในอดีต

การศึกษาเรื่องสมองตามบริบททำให้เราสามารถเข้าใจตนเองและศึกษาว่าสมองของเรามีส่วนร่วมในการปฏิสัมพันธ์กับสิ่งแวดล้อมรอบตัวเราอย่างไร

เมื่อพิจารณาถึงสิ่งนี้แล้ว จึงมีเหตุผลมากมายที่คุณควรเรียนรู้เกี่ยวกับสมองของคุณ

ปรับปรุงความสามารถในการเรียนรู้

ตลอดหลายปีที่ผ่านมา งานวิจัยเกี่ยวกับการทำงานในด้าน "การเรียนรู้" ของสมองได้ช่วยให้ผู้สอนสามารถจัดเตรียมสภาพแวดล้อมการเรียนรู้ที่ไม่เพียงแต่เหมาะสมกับผู้เรียนเท่านั้น แต่ยังช่วยเอื้ออำนวยให้เกิดการเรียนรู้ที่มีประสิทธิภาพอีกด้วย

อย่างไรก็ตาม ความรู้นี้ไม่ได้มีประโยชน์สำหรับผู้สอนเท่านั้น แต่คุณยังสามารถนำไปใช้เป็นการส่วนตัวเพื่อปรับปรุงสุขภาวะทางสติปัญญาของคุณ และเพิ่มคุณภาพชีวิตของคุณได้ในที่สุด

เรามาลองนำตัวอย่างของการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ มาอธิบายเรื่องนี้โดยละเอียดกันดีกว่า

เมื่อคุณเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ จะเกิดการเปลี่ยนแปลงมากมายในสมองของคุณ สิ่งที่โดดเด่นที่สุดคือการสร้างจุดเชื่อมต่อใหม่ๆ ระหว่างเซลล์ประสาท ซึ่งเป็นปรากฏการณ์ที่เรียกว่า ความยืดหยุ่นของสมอง (neuroplasticity)

หากคุณยังคงฝึกฝนสิ่งเดิมๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่า การเชื่อมต่อเหล่านี้จะแข็งแกร่งยิ่งขึ้น ส่งผลให้ข้อมูลระหว่างเซลล์ประสาทสามารถส่งผ่านได้อย่างรวดเร็ว สิ่งนี้จะช่วยคุณได้อย่างไร? มันช่วยให้คุณสามารถระลึกถึงสิ่งที่คุณได้เรียนรู้มาได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

จะปรับปรุงความเข้าใจและการรับรู้ของคุณได้อย่างไร?

สมมุติว่าคุณกำลังเรียนรู้วิธีการเย็บผ้า เมื่อคุณเป็นมือใหม่ คุณต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงหรือหลายวันในการเรียนรู้วิธีการเย็บแบบใดแบบหนึ่งและทำให้มันสมบูรณ์แบบ แต่เมื่อได้ฝึกฝน มันจะกลายเป็นธรรมชาติสำหรับคุณ

สิ่งที่น่าสนใจคือ ในทางกลับกันก็เป็นเรื่องจริงเช่นกัน เมื่อคุณหยุดฝึกฝน การเชื่อมต่อเหล่านั้นจะเริ่มอ่อนแอลง และคุณจะไม่มีประสิทธิภาพในการทำกิจกรรมนั้นๆ อีกต่อไป

บทความจาก Frontiers ได้อธิบายสิ่งนี้โดยการใช้ตัวอย่างของเส้นทางในป่าที่เต็มไปด้วยพืชพรรณ ในครั้งแรกที่คุณเดินผ่าน คุณจะรู้สึกว่ามันยากที่จะผลักกิ่งไม้และพืชพรรณต่างๆ ให้พ้นทาง

แต่ยิ่งคุณเดินผ่านบ่อยขึ้นเท่าใด เส้นทางนั้นก็จะใช้งานได้จริงมากขึ้นเท่านั้น เพราะคุณได้นำกิ่งไม้ออกจากทางทุกครั้งที่ผ่าน หลังจากนั้นไม่นาน จะถึงเวลาที่คุณไม่ต้องนำอะไรออกเลยเนื่องจากเส้นทางโล่งแล้ว ทำให้คุณเดินผ่านได้อย่างง่ายดาย

คุณสามารถเสริมสร้างศักยภาพเพื่อพัฒนาความสามารถในการเรียนรู้ของคุณได้

อย่างไรก็ตาม หากคุณหยุดสัญจรผ่านเส้นทางดังกล่าวเป็นเวลาสองสามเดือนหรือหลายปี พืชพรรณเหล่านั้นก็จะเติบโตกลับมาใหม่ หากคุณต้องการกลับไปยังเส้นทางนั้น คุณต้องเริ่มต้นใหม่ตั้งแต่จุดแรกสุด

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่าจุดเชื่อมต่อของระบบประสาทในสมองบางอย่างมีความแข็งแกร่งมากจนไม่มีวันสลายไปได้อย่างสิ้นเชิง แม้ว่าจะไม่ได้ใช้งานบ่อยก็ตาม

ด้วยการเรียนรู้ข้อมูลเกี่ยวกับสมองนี้ คุณจะสามารถเสริมสร้างศักยภาพเพื่อพัฒนาความสามารถในการเรียนรู้ของคุณได้ ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าจะต้องฝึกฝนทักษะหรือสิ่งใหม่ๆ เพื่อทำให้มันสมบูรณ์แบบ

ที่ดียิ่งขึ้นไปอีกคือ หากคุณได้ทดสอบตัวเอง คุณมีแนวโน้มที่จะจำข้อมูลที่ได้เรียนรู้มาแล้วได้ งานวิจัยชิ้นหนึ่ง แสดงให้เห็นว่าเมื่อคุณทำข้อสอบหรือแบบทดสอบ คุณจะจำข้อมูลได้มากขึ้นเมื่อเทียบกับการเรียนปกติ นั่นหมายความว่า การพยายามดึงข้อมูลออกมาช่วยให้คุณจดจำข้อมูลนั้นได้ดีกว่าการทบทวนเพียงอย่างเดียว

สมมุติว่าคุณกำลังเรียนภาษาคอมพิวเตอร์ใหม่ แน่นอนว่าการฝึกฝนจะช่วยให้คุณเรียนรู้ได้รวดเร็วและดียิ่งขึ้น แต่หากคุณฝึกเขียนโค้ดทางออนไลน์หรือทำงานในโปรเจ็กต์ที่คุณต้องดึงข้อมูลมาใช้อย่างกระตือรือร้น คุณก็จะมีแนวโน้มที่จะเก็บรักษาข้อมูลที่คุณได้เรียนรู้มาไว้ได้ดียิ่งขึ้น

สร้างความยืดหยุ่นในการฟื้นตัวจากอุปสรรค

การทำความเข้าใจวิธีการทำงานของสมองจะช่วยคุณสร้างความยืดหยุ่นในการฟื้นตัวได้เช่นกัน น่าสนใจที่ความสามารถนี้ไม่ใช่คุณลักษณะที่คุณจะมีมาตั้งแต่เกิด แต่มันคือกระบวนการคิดและชุดพฤติกรรมที่คุณสามารถเรียนรู้และพัฒนาได้เมื่อเวลาผ่านไป

การมีความยืดหยุ่นทางอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญเพราะมันจะมอบความแข็งแกร่งให้แก่คุณในการก้าวผ่านและประมวลผลความยากลำบากในชีวิต คนที่ขาดความสามารถนี้มักจะรับมือไม่ไหวและหันไปใช้กลไกการเผชิญปัญหาที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

ในขณะเดียวกัน คนที่มีความยืดหยุ่นในการฟื้นตัวสูงกว่าจะสามารถใช้ประโยชน์จากระบบสนับสนุนและความแข็งแกร่งของพวกเขาเพื่อค้นหาทางออกและก้าวผ่านเรื่องที่น่าเศร้าหรืออุปสรรคต่างๆ ในชีวิตไปได้

ไม่เลย คำพูดคำคมใน Instagram ที่เขียนบนพื้นหลังเก๋ๆ จะไม่ช่วยคุณในจุดนี้ แต่คุณสามารถใช้ความยืดหยุ่นของสมอง (neuroplasticity) เพื่อสร้างจิตใจที่สามารถฟื้นตัวได้เร็ว ในการทำเช่นนั้น คุณจะปรับปรุงความสามารถในการจัดการกับความเครียดได้ดียิ่งขึ้น

ก่อนอื่น เราควรทำความเข้าใจว่าความยืดหยุ่นในการฟื้นตัวจากอุปสรรคหมายถึงอะไรกันแน่ ความสามารถนี้ไม่ได้หมายถึงการเพิกเฉยต่อเรื่องเศร้าหรือความเจ็บปวดใดๆ ที่ผ่านเข้ามาอันที่จริงแล้ว มันคือกระบวนการในการปรับตัวในช่วงเวลาที่เลวร้าย เรื่องเศร้า หรือความยากลำบาก

พูดง่ายๆ ก็คือ การ "ฟื้นตัว" หลังจากเหตุการณ์สำคัญในชีวิต เช่น การสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รักหรือปัญหาด้านสุขภาพ แต่ความสามารถนี้ไม่ได้สัดส่วนโดยตรงกับจำนวนนักพูดสร้างแรงบันดาลใจที่คุณรับฟังหรือจำนวนครั้งที่คุณสวดมนต์ แม้ว่าสิ่งเหล่านั้นจะช่วยได้ก็ตาม

การฟื้นตัวได้เร็วนั้นมีความเกี่ยวข้องอย่างมากกับการทำงานของสมองส่วนหน้าซ้าย (left prefrontal cortex)

งานวิจัยเกี่ยวกับความยืดหยุ่นในการฟื้นตัวและสมอง

อ้างอิงจาก Richard Davidson ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาและจิตเวชศาสตร์ มหาวิทยาลัยวิสคอนซิน-แมดิสัน เผยว่า ปริมาณการทำงานในสมองส่วนนี้ในผู้ที่มีความยืดหยุ่นในการฟื้นตัวสามารถมีมากกว่าผู้ที่ไม่มีถึงสามสิบเท่า

ใน งานวิจัยช่วงแรกๆ Davidson พบว่าจำนวนคุณลักษณะของสัญญาณตั้งแต่นอกเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้า (prefrontal cortex) ไปจนถึงต่อมอะมิกดาลา (amygdala) เป็นตัวกำหนดความเร็วที่สมองส่วนบุคคลจะฟื้นตัวจากอาการเศร้าใจ

อะมิกดาลา (amygdala) คือบริเวณในสมองที่คอยตรวจจับสิ่งคุกคามและเริ่มทำงานเพื่อเอาตัวรอดหรือหนี เมื่อสมองส่วนหน้ามีการทำงานที่เข้มข้นขึ้น มันจะช่วยลดเวลาที่อะมิกดาลาใช้ในการตอบสนองลง

ในขณะเดียวกัน หากสมองส่วนหน้าด้านซ้ายมีการทำงานน้อยลง อะมิกดาลาก็จะใช้เวลานานขึ้นในการตอบสนอง ต่อมา Davidson ได้ดำเนิน งานวิจัยที่กว้างขวางขึ้น โดยการใช้เครื่องสแกน MRI และพบว่าปริมาณเนื้อสมองส่วนสีขาว (white matter) ซึ่งเป็นแอกซอนที่เชื่อมโยงเซลล์ประสาทระหว่างอะมิกดาลาและสมองส่วนหน้านั้นแปรผันตรงต่อความยืดหยุ่นในการฟื้นตัว

พูดง่ายๆ ก็คือ หากคุณมีเนื้อสมองส่วนสีขาวมากขึ้นหรือมีการเชื่อมต่อที่ดีระหว่างสมองทั้งสองส่วนนี้ คุณก็จะมีความยืดหยุ่นในการฟื้นตัวมากขึ้นด้วย ในทางกลับกันก็เช่นเดียวกัน

จะสร้างสมองที่สามารถฟื้นตัวได้เร็วได้อย่างไร?

งานวิจัยของศาสตราจารย์ Davidson เป็นตัวอย่างที่ดีเยี่ยมในแง่ของวิธีที่เราสามารถใช้ความรู้เกี่ยวกับสมองเพื่อพัฒนาตนเอง ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าการสร้างจุดเชื่อมต่อที่แข็งแกร่งยิ่งขึ้นระหว่างอะมิกดาลาและสมองส่วนหน้าจะช่วยทำให้คุณมีความยืดหยุ่นในการฟื้นตัวได้ดียิ่งขึ้น

คุณสามารถลงมือสร้างเรื่องนี้ได้อย่างสม่ำเสมอโดยการสร้างนิสัยและพฤติกรรมที่จะช่วยสร้างสมองที่ฟื้นตัวได้ง่าย

ดังนั้น คุณสามารถลงมือสร้างเรื่องนี้ได้อย่างสม่ำเสมอโดยการสร้างนิสัยและพฤติกรรมที่จะช่วยสร้างสมองที่ฟื้นตัวได้ง่าย ตัวอย่างเช่น ดังนี้:

• ฝึกฝนความเห็นอกเห็นใจตนเอง: ความเห็นอกเห็นใจต่อตนเองไม่ควรสับสนกับความหยิ่งยโส ความพึงพอใจในตัวเอง หรือการทำตัวน่าสงสาร แท้จริงแล้ว มันคือการยอมรับข้อผิดพลาดและความทุกข์ทรมานของคุณในเชิงบวก ซึ่งช่วยให้คุณตอบสนองต่อสิ่งเหล่านั้นด้วยความเข้าใจและการดูแลใส่ใจในที่สุด งานวิจัยพบว่า ความเห็นอกเห็นใจตนเองเป็นปัจจัยสำคัญในการระบุว่าเหตุการณ์อันเลวร้ายในชีวิตสามารถกลายเป็นอุปสรรคหรือบันไดเพื่อก้าวต่อไปในชีวิต

• ฝึกการเจริญสติ: การมีสติหมายความง่ายๆ ว่าคุณรับรู้ถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนั้น ในการเจริญสติ คุณต้องมุ่งเน้นการตระหนักรู้ให้อยู่กับปัจจุบัน งานวิจัยแสดงให้เห็นว่า การฝึกสติสามารถกระตุ้นให้เกิดความยืดหยุ่นของสมอง (neuroplasticity) ในสมองได้ ส่งผลให้สามารถช่วยลดความเสื่อมของสมองตามอายุ ปรับปรุงสมาธิ เสริมสร้างความจำขณะทำงาน และ ปรับปรุงการทำงานของระบบพุทธิปัญญา

• การแสดงความขอบคุณ: ในฐานะมนุษย์ เรามีแนวโน้มตามธรรมชาติที่จะรับรู้และจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ไม่ดี ซึ่งเป็นปรากฏการณ์ที่เรียกว่า อคติเชิงลบ เป็นเรื่องน่าเศร้าที่ลักษณะนิสัยตามธรรมชาตินี้อาจส่งผลให้เป็นเรื่องยากสำหรับเราที่จะฟื้นตัวได้ต่อหน้าสถานการณ์ที่เลวร้าย แต่การขอบคุณเป็นวิธีที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ในการก้าวข้ามอคติเชิงลบนี้และหันมาซึมซับสิ่งดีๆ ในชีวิตของคุณ งานวิจัยแสดงให้เห็นว่า การแสดงความขอบคุณไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มสุขภาพโดยรวมของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงคุณภาพและระยะเวลาในการนอนหลับอีกด้วย

แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะไม่ใช่วิธีเดียวในการสร้างสมองที่สามารถฟื้นตัวได้เร็ว แต่การปฏิบัติตามแนวทางเหล่านี้จะช่วยให้คุณปรับปรุงการเชื่อมต่อของระบบประสาทในสมองของตนเองได้เมื่อเวลาผ่านไป คุณยังสามารถฝึกฝนสิ่งอื่นๆ เช่น ความเอื้ออาทร แรงจูงใจ และการเรียนรู้เพื่อปรับปรุงความยืดหยุ่นในการฟื้นตัวของคุณเอง

ปรับปรุงการทำงานของสมอง

เมื่อคุณเริ่มเข้าใจวิธีการทำงานของสมองแล้ว คุณก็สามารถพัฒนาการทำงานของมันโดยรวมได้ โดยผ่านการปฏิบัติ คุณจะมีโอกาสพัฒนาทักษะด้านการวางแผน การจัดระเบียบ ความจำ และการจดจ่อใส่ใจ

ความจำขณะทำงาน

ความจำขณะทำงาน (working memory) คือความสามารถของสมองในการเก็บรักษาข้อมูลในขณะที่กำลังแก้ไขปัญหา ตัวอย่างเช่น คุณอ่านหมายเลขจากสมุดโทรศัพท์และสามารถจดจำหมายเลขนั้นไว้ได้นานพอที่จะกดบนโทรศัพท์ของคุณ

อย่างไรก็ตาม คุณจะลืมเรื่องนี้ภายในหนึ่งชั่วโมง

งานวิจัยเกี่ยวกับสมอง เผยให้เห็นว่าความจำขณะทำงานมีกลไกพื้นฐานที่สามารถอธิบายได้ผ่านสามระยะ: การจัดเก็บข้อมูล การจดจ่อใส่ใจ และการควบคุม

วิธีการศึกษาสมองในรูปแบบที่หลากหลายชี้ให้เห็นว่า กลไกทั้งสามนี้มีความสำคัญในการอธิบายว่าความสามารถความจำขณะทำงานของแต่ละบุคคลมีความแตกต่างกันอย่างไร ขอบเขตของความจำขณะทำงานยังมีความเกี่ยวข้องกับการเติบโตของสมองด้วย

ตัวอย่างเช่น เด็กนักเรียนประถมสามารถทำตามคำสั่งได้เพียงหนึ่งหรือสองอย่างในหนึ่งสัปดาห์ ในขณะเดียวกัน ครูผู้สอนสามารถให้รายการสิ่งที่ต้องทำแก่นักเรียนมัธยมปลายได้ และสมองของเด็กเหล่านั้นจะสามารถจดจำรายการเหล่านี้ได้

นี่คือตัวอย่างบางส่วนที่บ่งชี้ว่าคุณอาจมีระบบความจำขณะทำงานที่ไม่มีประสิทธิภาพ:

• คุณต้องการเป็นส่วนหนึ่งของการสนทนา แต่เมื่อถึงตาที่ผู้พูดคนอื่นพูดจบ คุณก็ลืมสิ่งที่คุณจะต้องพูดไปแล้ว

• ทำกระเป๋าสตางค์ กุญแจ และโทรศัพท์หายอยู่เป็นประจำ

• คุณวางแผนที่จะทำกิจกรรมใดๆ แต่ลืมนำอุปกรณ์สำหรับกิจกรรมดังกล่าวมาด้วย ทั้งๆ ที่เพิ่งได้รับการแจ้งเตือนไปเมื่อไม่กี่นาทีที่แล้ว

• คุณต้องอ่านย่อหน้าเดิมซ้ำๆ หลายครั้งเพื่อทำความเข้าใจข้อมูล

หากคุณเคยสัมผัสกับเหตุการณ์เหล่านี้ คุณอาจมีความสามารถความจำขณะทำงานที่ค่อนข้างแย่ จะปรับปรุงมันได้อย่างไร? โดยการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสมองของคุณและทำความเข้าใจเกี่ยวกับการทำงานของสมองของคุณเอง

ผ่านการปฏิบัติ คุณสามารถพัฒนาทักษะด้านการวางแผน การจัดระเบียบ ความจำ และการจดจ่อใส่ใจ

เมื่อคุณได้รับข้อมูลนั้นแล้ว คุณก็สามารถนำข้อมูลดังกล่าวมาใช้ฝึกฝนตัวเองตามสมควร ตัวอย่างเช่น คุณสามารถใช้กระบวนการที่เรียกว่า