기억 상실과 건망증의 원인은 무엇일까요?

일상적인 습관이 인지적 미래를 형성하는 방법

심각한 의학적 상태가 기억력에 영향을 미칠 수 있지만, 우리의 일상적인 선택이 시간이 지남에 따라 뇌가 얼마나 잘 작동하는지에 중요한 역할을 한다는 것도 사실입니다. 기억력을 단순히 우리에게 일어나는 현상으로만 생각하지 않고, 적극적으로 유지 관리할 수 있는 기술로 생각하면 뇌 건강을 위한 새로운 가능성이 열립니다. 이러한 관점은 기억력 문제가 발생한 후에 수동적으로 대처하는 것에서 탈피하여 인지 능력을 선제적으로 관리하는 방향으로 초점을 전환합니다.

선제적 기억력 관리 vs 수동적 치료

많은 사람들이 기억력 건강에 중대한 변화를 감지했을 때에만 이에 대해 신경을 쓰며, 이는 종종 사후 반응적인 접근법으로 이어집니다. 보통 이러한 접근법은 기억력 감퇴가 일상생활에 지장을 주기 시작할 때 의사의 진료를 받는 것을 수반합니다.

알츠하이머병이나 기타 치매의 형태를 진단받게 되면, 치료는 증상을 관리하고 진행 속도를 늦추는 데 초점을 맞춥니다. 그러나 이러한 수동적인 전략은 종종 이미 손상이 발생한 후에 취해진다는 것을 의미합니다.

반면, 선제적 기억력 관리는 눈에 띄는 문제가 발생하기 전에 뇌 건강을 지원하는 습관과 라이프스타일 선택을 채택하는 것을 포함합니다. 이러한 접근법은 신체를 위한 예방 정비와 유사합니다. 이는 식습관, 운동, 수면, 스트레스 관리와 같은 요인들이 모두 인지 기능에 영향을 미칠 수 있음을 인정하는 것입니다.

이러한 영역에 집중함으로써 개인은 인지 예비능(손상이나 질병에 대처하는 뇌의 능력)을 구축할 수 있습니다. 튼튼한 인지 예비능은 잠재적인 기저 질환이 있는 경우에도 기억력 관련 증상의 발현을 늦추거나 중증도를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

유지 관리해야 할 기술로서의 기억력 생각하기

기억력을 악기를 배우거나 새로운 언어를 학습하는 것과 같은 하나의 기술로 보는 것은 스스로에게 힘을 실어줄 수 있습니다. 기술은 날카롭게 유지하기 위해 연습, 집중, 그리고 지속적인 노력이 필요합니다. 기억력을 이와 같이 대할 때, 우리는 인지 능력을 자극하고 강화하는 활동에 더 적극적으로 참여하게 됩니다.

여기에는 다음과 같은 몇 가지 핵심 실천 사항이 포함됩니다.

• 정신적 자극: 생각하고, 문제를 해결하고, 새로운 것을 배워야 하는 활동에 참여하는 것입니다. 여기에는 독서, 퍼즐, 새로운 기술 배우기, 또는 전략 게임 플레이가 포함될 수 있습니다.

• 신체 활동: 규칙적인 운동, 특히 유산소 운동은 혈류를 증가시키고 새로운 뇌 세포의 성장을 촉진하여 뇌 건강에 유익한 것으로 나타났습니다.

• 사회적 참여: 강력한 사회적 유대를 유지하고 사회적 활동에 참여하는 것은 정신을 활발하게 유지하고 인지 기능 저하의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 스트레스 관리: 만성 스트레스는 기억력에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 마음챙김이나 명상과 같이 스트레스를 관리하는 건강한 방법을 찾는 것이 중요합니다.

기억력 저하가 조치를 취하도록 부추길 때까지 기다리기보다, 이러한 실천 사항을 지속적으로 적용함으로써 평생 동안 기억력 기술을 유지하고 심지어 향상시키는 방향으로 노력할 수 있습니다.

장-뇌 축: 제2의 뇌가 관장하는 기억력 조절

흔히 장-뇌 축이라고 불리는 장과 뇌의 연결은 기억력을 포함한 다양한 신체 기능에 지대한 영향을 미치는 복잡한 통신 네트워크입니다. 이 양방향 경로는 신경계, 호르몬, 그리고 면역계를 아우릅니다. 소화관에 서식하는 방대한 미생물 군집인 장내 마이크로바이옴의 건강은 뇌의 기능 방식에 놀라울 정도로 큰 역할을 합니다.

건강하지 못한 장이 신경 염증에 미치는 영향

장내 세균의 불균형(곤란증)은 장 투과성 증가로 이어질 수 있으며, 이는 때때로 "장 누수"라고 불립니다. 장벽의 투과성이 높아지면 보통 소화관 내에만 머물러야 하는 물질들이 혈류로 들어갈 수 있게 됩니다.

이러한 물질들은 면역 반응을 촉발하여 전신 염증을 유발할 수 있습니다. 이 염증은 장에만 국한되지 않고 뇌에 도달하여 신경 염증을 유발하는 원인이 될 수 있습니다.

만성 신경 염증은 뇌 세포 손상과 관련이 있으며 기억 형성 및 인출에 관여하는 과정을 방해할 수 있습니다. 이는 신경전달물질의 기능을 방해하고 노폐물을 배출하는 뇌의 능력을 저해하여 시간이 지남에 따라 인지 건강에 잠재적인 영향을 미칠 수 있습니다.

건강한 마이크로바이옴을 구축하는 데 있어서의 식단의 역할

식단은 장내 마이크로바이옴을 형성하는 핵심 요인입니다. 과일, 채소, 통곡물, 두류 등 다양한 식물성 식품이 풍부한 식단을 섭취하면 유익한 장내 세균이 번성하는 데 필요한 섬유질이 제공됩니다. 이러한 섬유질은 좋은 미생물의 먹이가 되는 프리바이오틱스 역할을 합니다.

반면, 가공식품, 설탕, 유해한 지방이 많은 식단은 덜 유익한 세균의 성장을 촉진하여 불균형과 염증을 유발할 수 있습니다. 영양소가 풍부한 식품을 강조하는 지중해식 식단과 같은 특정 식습관은 장 건강 개선 및 더 나은 인지적 결과와 연관이 있는 것으로 밝혀졌습니다.

요거트, 케피어, 사워크라우트와 같은 발효 식품을 식단에 추가하는 것도 장에 유익한 세균을 직접 도입하여 건강한 마이크로바이옴을 더욱 지원할 수 있습니다.

뇌에 연료 공급: 식단과 인지력의 미묘한 관계

무엇을 먹느냐는 기억력을 포함하여 뇌가 얼마나 잘 작동하는지에 중요한 역할을 합니다. 뇌가 최상의 성능을 발휘하려면 꾸준한 영양소 공급이 필요하며, 장입되는 연료의 질이 차이를 만듭니다.

고당분 및 가공식품이 신경 경로에 미치는 영향

설탕과 가공식품이 많이 포함된 식단을 섭취하는 것은 뇌 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 종류의 식품은 종종 혈당 수치의 급격한 상승과 폭락을 초래합니다.

이러한 변동은 기분, 에너지, 집중력에 영향을 미치며, 이로 인해 집중하고 새로운 기억을 형성하는 것이 더 어려워집니다. 시간이 지남에 따라 이러한 식품을 지속적으로 많이 섭취하면 뇌에 염증을 유발할 수 있으며, 이는 다양한 인지 문제와 관련이 있습니다.

뇌는 안정적인 에너지원에 의존하며, 설탕과 가공식품이 제공하는 롤러코스터는 이 균형을 깨뜨립니다. 복잡한 기계를 불안정한 전력으로 작동시키려 하는 것과 같다고 생각하면 이해하기 쉽습니다. 제대로 작동하지 않는 것이 당연합니다.

기억력 상기 및 집중력을 극대화하는 미량 영양소

특정 비타민과 미네랄은 뇌 기능과 기억력에 특히 중요합니다. 이러한 미량 영양소는 뇌에서 일어나는 복잡한 과정의 구성 요소이자 조력자 역할을 합니다.

• 비타민 B군: B6, B12, 엽산을 포함하는 비타민군은 뇌 건강에 필수적입니다. 이들은 뇌 세포가 통신할 수 있게 해주는 화학 메신저인 신경전달물질을 합성하는 데 역할을 합니다. 이러한 비타민 결핍은 인지 기능 저하와 연관이 있습니다.

• 오메가-3 지방산: 지방이 많은 생선, 아마씨, 호두에서 발견되는 이 지방은 뇌 세포막의 핵심 구성 성분입니다. 뇌 세포 구조와 기능을 지원하여 기억력과 학습에 잠재적으로 도움을 주는 것으로 생각됩니다.

• 항산화제: 과일, 채소, 견과류에 들어 있는 다른 항산화제와 함께 비타민 C 및 E는 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 뇌 세포를 보호하는 데 도움을 줍니다. 이러한 산화적 스트레스는 노화와 인지 기능 장애를 유발할 수 있습니다.

• 철분 및 아연과 같은 미네랄: 이러한 미네랄은 산소 운반 및 신경전달물질 활동을 포함한 다양한 뇌 기능에 관여합니다. 최적의 인지 성과와 정신적 선명도를 위해 적절한 수준의 미네랄이 필요합니다.

몸을 움직여 뇌 건강을 증진시키세요

신체 활동은 종종 심장 건강과 체중 관리의 이점 측면에서 이야기되지만, 기억력을 포함한 인지 기능에 미치는 영향 역시 매우 큽니다.

규칙적인 움직임은 평생 동안 인지적 웰빙을 유지하고 심지어 향상시키는 데 실질적인 역할을 할 수 있습니다. 이는 단순히 감퇴를 피하는 것만을 의미하는 것이 아니라, 뇌가 최적으로 기능할 수 있는 능력을 적극적으로 지원하는 것을 의미합니다.

유산소 운동이 뇌유래신경영양인자(BDNF)를 자극하는 방법

빠르게 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기와 같은 유산소 운동에 참여하는 것은 뇌 내에서 유익한 효과의 연쇄 반응을 촉발합니다.

가장 주목할 만한 것 중 하나는 뇌유래신경영양인자(BDNF)의 생산 증가입니다. BDNF는 뇌의 비료처럼 작용하는 단백질로, 기존 뉴런의 생존을 지원하고 새로운 뉴런과 시냅스의 성장 및 분화를 촉진합니다.

신경발생으로 알려진 이 과정은 해마와 같이 학습과 기억에 중요한 뇌 영역에서 특히 중요합니다.

연구에 따르면 유산소 운동과 BDNF 수준의 수치 상승 사이에 직접적인 상관관계가 있음이 밝혀졌습니다. 유산소 활동에 더 일관되게 참여할수록 이러한 긍정적인 신경학적 변화의 잠재력도 더 커집니다.

근력 운동과 실행 기능 사이의 연관성

유산소 운동이 심혈관 및 BDNF 관련 혜택으로 잘 알려져 있지만, 근력 운동 역시 인지 건강, 특히 실행 기능 영역에서 뚜렷한 이점을 제공합니다.

실행 기능은 작업 기억, 유연한 사고, 자제력을 포함하는 일련의 정신적 기술입니다. 이러한 기술은 계획을 세우고, 문제를 해결하고, 일상적인 업무를 관리하는 데 필수적입니다.

연구에 따르면 근력 운동은 여러 메커니즘을 통해 실행 기능에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

• 혈류 개선: 근력 운동은 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 최적의 기능에 필요한 더 많은 산소와 영양소를 공급합니다.

• 호르몬 변화: 근력 운동을 포함한 운동은 신경 보호 효과가 있는 호르몬 방출에 영향을 미칠 수 있습니다.

• 염증 감소: 규칙적인 신체 활동은 인지 장애와 연관이 있는 전신 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

환경과 사회 생활이 주는 무형의 피해

기억력에 영향을 미칠 수 있는 것은 머리나 몸 속에서 일어나는 일만이 아닙니다. 주변의 세상과 타인과의 연결도 중요한 역할을 합니다.

압도당하는 느낌이 들거나 스트레스를 받을 때 얼마나 쉽게 무언가를 잊어버리는지 생각해 보십시오. 그것이 바로 당신의 환경과 사회 생활이 존재감을 나타내고 있는 것입니다.

만성적인 약한 스트레스가 시간이 지남에 따라 기억력을 감퇴시키는 과정

우리는 종종 크고 극적인 스트레스 요인에 대해 이야기하지만, 시간이 지남에 따라 인지 능력을 진정으로 마모시킬 수 있는 것은 지속적이고 약한 수준의 스트레스입니다.

흔히 만성 스트레스라고 불리는 이러한 종류의 스트레스는 신체를 경계 상태로 유지합니다. 코르티솔과 같은 호르몬을 방출하는데, 이 호르몬이 장기간 존재하는 경우 실제로 뇌 세포, 특히 해마와 같이 기억에 중요한 영역에서 손상을 입히기 시작할 수 있습니다.

이러한 종류의 지속적인 스트레스를 받고 있을 때, 뇌는 다음과 같은 몇 가지 핵심적인 활동을 수행하는 데 더 큰 어려움을 겪습니다.

• 새로운 기억 형성: 뇌가 인지된 위협에 사로잡혀 있을 때는 주의를 기울이고 새로운 정보를 부호화하기가 어렵습니다.

• 기존 기억 상기: 스트레스는 인출 과정을 방해하여 이미 알고 있는 정보에 접근하는 것을 더 어렵게 만들 수 있습니다.

• 집중 및 몰입: 만성 스트레스에 흔히 수반되는 정신적 안개는 기억 형성의 전제 조건인 주의력 유지를 어렵게 만듭니다.

이것은 단순한 느낌이 아닙니다. 연구에 따르면 스트레스 호르몬에 장기간 노출되면 뇌 구조와 수준의 측정 가능한 변화가 발생할 수 있습니다. 이것은 본인의 정신 상태를 잃어가고 있어서가 아니라, 기억을 지원하는 바로 그 체계가 일상적인 환경과 감정 상태에 의해 영향을 받고 있기 때문에 건망증을 느끼게 만들 수 있습니다.

외로움과 사회적 고립의 인지적 위험

외로움을 느끼는 것은 단지 기분을 울적하게 만드는 것 이상의 영향을 미칩니다. 실제로 뇌에 영향을 미칠 수 있습니다. 사람들이 규칙적인 사회적 접촉을 하지 않으면 인지 능력이 저하될 수 있습니다.

뇌를 근육처럼 생각해 보십시오. 대화하기, 이름 기억하기, 대화 따라가기 등 사회적 상황에서 뇌를 사용하지 않으면 그러한 경로가 약해질 수 있습니다. 이러한 상호 작용의 결여는 정보를 기억하고 새로운 것을 처리하는 일을 더 어렵게 만들 수 있습니다.

다음은 사회적 고립이 인지 능력에 미치는 영향을 살펴본 것입니다.

• 인지적 자극 감소: 사회적 상호 작용이 적다는 것은 대화, 문제 해결 및 타인과의 관계를 통해 뇌가 도전을 받을 수 있는 기회가 적어짐을 의미합니다.

• 스트레스 호르몬 증가: 외로움은 스트레스 반응을 촉발하여 코르티솔 수치를 높일 수 있습니다. 시간이 지나면서 이는 뇌 세포, 특히 기억력에 중요한 영역에 손상을 줄 수 있습니다.

• 우울증 위험 증가: 사회적 고립은 종종 우울증과 연관되는데, 우울증 자체는 기억력과 집중력을 손상시킬 수 있는 알려진 요인입니다.

휴식과 세포 정화의 결정적 역할

수면은 기억 기능의 주요 요인으로서 종종 간과됩니다. 우리가 휴식을 취하는 동안 뇌는 가만히 쉬고만 있는 것이 아니라 필수적인 유지 관리 과정을 적극적으로 진행하고 있습니다.

가장 대표적인 시스템 중 하나는 수면 중에 매우 활성화되는 노폐물 배출 경로인 글림파틱 시스템(glymphatic system)입니다. 이 시스템은 신체의 림프계와 매우 비슷하게 작동하지만 뇌 내부에서 작용합니다. 낮 동안 쌓인 대사 부산물과 독소를 씻어내는 일종의 청소 역할을 합니다.

글림파틱 시스템의 소개와 야간 뇌 청소

글림파틱 시스템은 매혹적인 생물학적 메커니즘입니다. 깨어 있는 동안에는 뇌 세포가 팽창하여 세포 사이의 공간이 줄어듭니다. 하지만 깊은 수면에 들어가면 이 세포들이 실제로 수축하여 세포 간 공간이 넓어집니다. 이 확장을 통해 뇌척수액(CSF)이 뇌 조직을 통해 더 자유롭게 흐르며, 신경퇴행성 질환과 관련된 베타 아밀로이드 같은 단백질을 포함하여 축적된 노폐물을 씻어내게 됩니다.

이 과정은 뇌 세포에 대한 매일 밤의 대청소 같아서, 일상 활동으로 쌓인 '세포 잔해'를 제거해 줍니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 이 청소 과정이 제대로 이루어지지 않아 잠재적으로 유해 물질이 쌓일 수 있습니다.

불규칙한 수면 일정이 인지 기능에 미치는 위험성

불규칙한 취침 시간, 불충분한 수면 시간, 빈번한 각성 등으로 인해 수면 패턴이 흐트러지면 기억력을 포함한 인지 능력이 크게 떨어질 수 있습니다. 수면이 불규칙해지면 글림파틱 시스템은 청소 기능을 효과적으로 수행하는 데 필요한 중단 없는 시간을 확보하지 못하게 됩니다. 이로 인해 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

• 기억 통합 저하: 수면, 특히 깊은 수면(서파 수면)과 렘(REM) 수면은 기억을 통합(단기 저장소에서 장기 저장소로 이동)하는 데 매우 중요합니다. 불규칙한 수면은 이러한 단계를 방해합니다.

• 주의력 및 집중력 장애: 양질의 수면 부족은 주의력, 의사 결정, 작업 기억과 같은 실행 기능을 담당하는 전두엽 피질에 영향을 미칩니다. 이로 인해 새로운 정보를 학습하고 기존 정보를 상기하는 것이 더 어려워집니다.

• 신경 염증 증가: 만성적인 수면 부족은 뇌에서 염증 반응을 촉발할 수 있으며, 이는 시간이 지남에 따라 뉴런의 건강과 기능에 해로운 영향을 미칩니다.

따라서 규칙적인 수면 일정을 유지하고 매일 밤 7~9시간의 양질의 수면을 취하는 것은 인지 건강을 보존하고 최적의 기억 성능을 지원하기 위한 기본적인 실천 과제입니다.

전문가의 조언을 구해야 할 때

가끔 무언가를 잊어버리는 것은 지극히 정상적인 일입니다. 우리 모두가 겪는 일입니다. 그러나 기억력 감퇴가 일상생활에 큰 지장을 주기 시작하거나 걱정이 된다면 의사와 상담해보는 것이 좋습니다.

때로는 건망증이 단지 더 많은 수면이 필요하다는 신호이거나, 복용 중인 약물의 조정이 필요하다는 신호일 수 있습니다. 다른 경우에는 갑상선 기능 저하증이나 심지어 우울증 같은 더 심각한 원인을 가리킬 수도 있습니다.

의사는 무엇이 문제인지 파악하고 간단한 생활 습관 변화나 추가적인 의학 인터뷰 혹은 뇌과학에 기반한 평가를 포함한 최선의 대처 방안을 제안하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

참고 문헌

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3. Albadawi, E. A. (2025). 환경 노출에 의해 유도된 해마의 구조적 및 기능적 변화. Neurosciences Journal, 30(1), 5-19. https://doi.org/10.17712/nsj.2025.1.20240052

자주 묻는 질문

기억력 감퇴란 정확히 무엇인가요?

기억력 감퇴는 예전에는 쉽게 기억해 내던 것들을 기억해 내는 데 어려움을 겪는 것을 의미합니다. 이는 일시적이거나 영구적일 수 있으며, 때로는 나이가 들면서 나타나는 정상적인 현상입니다. 그러나 일상생활에 영향을 미치기 시작한다면 더 자세히 알아볼 필요가 있습니다.

나이가 들면서 가끔 무언가를 잊어버리는 것은 정상인가요?

네, 가끔 이름이나 약속을 잊어버렸다가 나중에 기억해 내는 것은 꽤 흔한 일입니다. 이는 대개 정상적인 노화의 신호입니다. 진짜 기억력 감퇴는 더 심각하며, 시간과 노력을 들여도 기억해 내는 데 큰 어려움을 겪는 것을 의미합니다.

심각한 질병이 아니면서 건망증을 유발하는 흔한 원인에는 어떤 것들이 있나요?

여러 가지 일상적인 요인이 건망증을 유발할 수 있습니다. 충분한 수면을 취하지 못하는 것이 큰 원인 중 하나입니다. 특정 약물 복용, 스트레스, 불안, 그리고 과도한 음주 또한 영향을 미칠 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증도 때로는 원인이 될 수 있습니다.

수면 부족은 기억력에 어떤 영향을 미치나요?

충분하고 깊은 수면을 취하지 못하면 뇌가 최상의 상태로 작동할 수 없습니다. 이로 인해 주의를 집중하고 새로운 정보를 기억하는 것이 어려워질 수 있습니다. 또한 수면 부족은 기분을 부진하게 만들거나 불안하게 하여 기억력에 추가적인 영향을 미칠 수 있습니다.

내가 복용하는 약물이 기억력 문제를 일으킬 수 있나요?

네, 특정 항우울제, 혈압약, 감기약과 같은 일부 약물은 몽롱함이나 혼미함을 유발하여 주의력과 기억력에 영향을 줄 수 있습니다. 복용 중인 약이 기억력 문제를 일으킨다고 생각되면 의사와 상담하여 대안이 될 수 있는 다른 약을 알아보십시오.

스트레스와 불안은 어떻게 기억력 감퇴로 이어질 수 있나요?

스트레스를 받거나 불안할 때는 집중해서 새로운 정보를 받아들이기가 매우 어렵습니다. 이 때문에 새로운 기억을 형성하거나 오래된 기억을 상기하기가 힘들어질 수 있습니다. 뇌가 스트레스를 다루느라 너무 바빠서 기억하는 일에 집중하지 못하는 것입니다.

장-뇌 축이란 무엇이며, 기억력과 어떤 관련이 있나요?

장을 '제2의 뇌'라고 생각해 보십시오. 장-뇌 축은 장과 뇌의 연결 관계를 뜻합니다. 장이 건강하지 않으면 뇌에 영향을 미치는 염증을 유발하여 잠재적으로 기억력에 악영향을 줄 수 있습니다.

내가 먹는 음식이 기억력에 영향을 미치나요?

네, 설탕과 가공식품을 많이 섭취하면 뇌 경로에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 반면에 특정 영양소는 뇌를 위한 연료 같아서 집중하고 기억을 더 잘 상기할 수 있도록 도와줍니다.

신체 활동이 기억력에 어떻게 도움이 되나요?

달리기나 수영과 같은 유산소 운동은 뇌가 성장하고 건강하게 유지되도록 돕습니다. 근력 운동 역시 계획을 세우고 결정을 내리는 능력을 향상시킬 수 있으며, 이는 기억력과 연관되어 있습니다.

외로움을 느끼는 것이 기억력에 영향을 줄 수 있나요?

네, 사회적 고립과 외로움은 인지 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 타인과 계속 교류하며 지내는 것은 뇌를 예리하게 유지하고 기억 기능이 잘 작동하도록 돕는 데 중요합니다.

글림파틱 시스템이란 무엇이며, 왜 이 시스템에 수면이 중요한가요?

글림파틱 시스템은 잠을 자는 동안 일하는 뇌의 청소부와 같습니다. 낮에 몸에 쌓인 노폐물을 청소해 줍니다. 수면 일정이 불규칙하면 이 청소 과정이 효과적으로 작동하지 않아 뇌 기능에 해를 끼칠 수 있습니다.

기억력 감퇴에 대해 언제 우려해야 하나요?

기억력 감퇴가 재정 관리, 대화 흐름 따라가기, 익숙한 업무 완료하기 등 일상생활에 지장을 주기 시작하면 의사와 상담해야 합니다. 또한 계획 수립, 문제 해결 또는 언어 사용에 있어 현저한 변화를 느낀 경우에도 의사의 조언을 구하는 것이 좋습니다.