지난 몇 년이 우리에게 가르쳐 준 것이 있다면, 그것은 변화가 언제든지 일어날 수 있으며 우리에게 상당한 방식으로 영향을 미칠 수 있다는 점입니다. 때로는 알아차리기 쉽지 않지만, 우리가 직면하는 모든 도전은 우리가 더 민첩하고 회복 탄력성을 가짐으로써 정신적 능력을 강화하고 있음을 의미합니다.

정신적 능력을 향상시킬 수 있는 기회는 인식을 높이고 적절한 도구를 활용함으로써 생겨납니다. Emotiv와 협력하여 정신적 회복 탄력성과 민첩성에 대한 개인 맞춤형 접근 방식을 구축할 수 있습니다. Emotiv의 뇌전도(EEG) 기술은 우리 인간이 유독 잘하지 못하는 분야, 즉 자신의 스트레스 수준과 인지적 한계를 평가하는 작업을 수행하여 회복 탄력성을 향상하도록 도와줍니다.

_자신의 정신적 능력에 영향을 미치는 모든 요소를 인지할 수 있는 위치에 있다고 상상해 보세요. Emotiv가 도와드릴 수 있습니다!

정신적 민첩성

자신의 스트레스 수준과 집중 시간을 이해하면 회복 탄력성을 높이는 데 도움이 됩니다. 일하는 동안 언제 휴식을 취해야 하는지 아는 것은 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 결과적으로 직장뿐만 아니라 직장 밖에서도 회복 탄력성을 향상시킵니다.

“인생에서 가장 큰 영광은 넘어지지 않는 것에 있는 것이 아니라, 넘어질 때마다 다시 일어서는 데 있다.” 넬슨 만델라

여러분은 얼마나 민첩하십니까? 민첩성이란 새로운 환경에 마음을 적응시키고, 예리한 집중과 전반적인 거시적 관점 사이를 빠르게 전환할 수 있는 능력을 의미합니다. 민첩성의 예는 다음과 같습니다.

• 레이스 도중 다양한 조건에 신속하게 대처하고 직면하는 F1 팀들.

• 자연재해에 대응하는 이들 — 정부 기관, 응급 서비스 및 지역사회 기반 단체들과 협력하여 개인들의 상당한 조직적 노력이 필요한 경우.

• 팬데믹 기간 중 발생한 중대한 개인적 또는 비즈니스적 어려움에 대응하여, 사람들이 재택근무를 해야 했고 비즈니스가 생존을 위해 적응해야 했던 경우.

우리가 마주할 파괴적이고 다소 불확실한 미래에서 번창하기 위해서는 민첩성이 필요합니다.

회복 탄력성

역경에 직면했을 때, 여러분은 무너지십니까 아니면 다시 튀어 오르십니까? 삶이 불확실하다는 점을 받아들이고 그 불확실성을 통해 개인으로서 성장할 것이라고 믿는다면, 이는 회복 탄력성을 기르는 훌륭한 시작점입니다. 삶에서 회복 탄력적이고 전반적으로 긍정적인 접근 방식을 개발함으로써 정서적인 힘을 얻고 어려운 상황에 빠르게 적응할 수 있습니다.

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당신의 회복 탄력성은 어느 정도인가요?

회복 탄력성이란 삶의 풍파 속에서 쓰러져도 그 어느 때보다 더 강하게 일어설 수 있게 해주는 자질입니다. 회복 탄력성이 뛰어난 사람들은 실패에 굴복하여 스스로 에너지를 고갈시키기보다는, 잿더미 속에서 다시 일어설 방법을 찾아냅니다.

심리학자들은 사람을 회복 탄력적으로 만드는 몇 가지 요인을 밝혀냈습니다. 여기에는 긍정적인 태도, 낙관주의, 감정 조절 능력, 그리고 실패를 유용한 피드백의 한 형태로 바라보는 능력이 포함됩니다. 불행한 상황 속에서도 회복 탄력성이 있는 사람들은 방향을 전환하고 꿋꿋이 헤쳐 나갈 수 있는 안목을 지니고 있습니다.

지금까지의 자신의 삶을 되돌아본다면 본인의 회복 탄력성 수준은 어느 정도라고 생각하십니까? 매우 경험이 풍부한 SAS 대원들이 설명한 접근 방식인 Resilience Shield에 따르면, 타고난 영역, 정신 영역, 신체 영역, 사회 영역, 전문 영역 및 적응 영역 등 다양한 영역에 걸쳐 자신의 회복 탄력성을 평가할 수 있습니다.

Resilience Shield 설문조사를 통해 여러분 자신의 회복 탄력성을 직접 확인할 수 있습니다. 결과는 회복 탄력성을 구축하기 위해 주의를 기울이고 변화를 시도해야 할 영역을 보여줍니다. 예를 들어, 사회 영역 점수가 낮다면 가족 및 친구들과 더 많은 시간을 보내야 함을 의미합니다.

전반적으로 자신이 해낸 멋진 일들을 인정하고, 더 나은 회복 탄력성을 기르기 위해 다르게 시도할 수 있는 점들을 고민해 보는 것이 좋습니다.

회복 탄력성과 실패

리처드 브랜슨(Sir Richard Branson) 경은 그의 수많은 저서에서 회복 탄력성이 뛰어난 사람들이 실패에 어떻게 대처하는가가 성공한 사람들과 그렇지 못한 사람들을 구분 짓는 기준이라고 지적했습니다. 그는 “가장 훌륭한 아이디어 중 일부는 문을 닫은 비즈니스의 잿더미 속에서 나오기 때문에 실패는 성공의 비밀 중 하나이다”라고 설명합니다. 가장 강력한 기업가와 리더들은 역경 앞에서 몇 차례의 실패를 경험하고 회복 탄력성을 입증해 낸 사람들입니다. 브랜슨 경은 “회복 탄력성은 장기적으로 비즈니스를 영위할 수 있는 기업가의 특징 중 하나이다”라고 주장합니다.

당신의 회복 탄력성을 구축하세요

회복 탄력성을 기르는 데 영감을 주는 인물들의 사례는 무수히 많습니다. 루이 잠페리니(Louis Zamperini)는 제2차 세계 대전의 전쟁 포로이자 올림픽 육상 선수, 영감을 주는 인물, 그리고 작가였습니다. 1917년 1월 뉴욕주 올리언에서 태어나 캘리포니아에서 자란 잠페리니는 고등학교 때 육상부에 가입했습니다. 장거리 종목에서 두각을 나타낸 잠페리니는 1936년 베를린 올림픽에 출전했습니다. 그는 1940년 도쿄 올림픽에도 다시 출전할 준비가 되어 있었습니다. 하지만 제2차 세계 대전이 발발하면서 올림픽은 취소되었습니다.

육군 항공대의 폭격수였던 잠페리니는 탑승한 비행기가 추락하는 사고를 겪었습니다. 47일 만에 일본 해안에 도착한 그는 전쟁 포로로 붙잡혀 2년 동안 고문을 당했습니다. 석방된 후 잠페리니는 많은 이들에게 영감을 주는 인물이 되었으며, 그의 삶은 2014년 전기 영화 및 도서인 언브로큰(Unbroken: A World War II Story of Survival, Resilience, and Redemption)의 기초가 되었습니다.

극한의 회복 탄력성이 개인에게 어떻게 내재화될 수 있는지 보여주는 또 다른 예는 호주의 특별공수특전단(SASR)입니다. 이 연대는 제2차 세계 대전 이후 정규 군사 작전 범위를 벗어나 활동할 수 있는 소규모 팀의 필요성에 따라 창설되었습니다. SASR 대원의 특징은 변함없이 정서적, 육체적 회복 탄력성과 정신적 강인함입니다. 하지만 무엇보다 그들을 차별화하는 것은 극한의 심리적 회복 탄력성과 독특한 인지 능력입니다.

SASR 대원들은 가장 고되고 가혹한 것으로 알려진 선발 과정을 거칩니다. “요약하자면 우리는 한 인간을 해체하여 가감 없는 인간성 자체로 되돌려 놓으려 노력합니다.” 수면 부족이나 음식 제한과 같은 기법을 사용함으로써 인간의 겉치레를 완전히 벗겨내고 그들의 회복 탄력성과 인지 능력 수준을 가감 없이 확인할 수 있습니다. 최종 결과는 가장 혹독하고 복잡한 군사 작전을 처리할 수 있도록 고도로 훈련된 엄선된 부대원들로 채워집니다.

Emotiv와 함께 회복 탄력성 구축하기

뇌는 우리 몸에서 가장 복잡한 기관입니다. 과학자들은 연구 속도의 가속화와 신경 기술의 활용 가능성 덕분에 지난 10년 동안 인류가 이전 수 세기 동안 밝혀낸 것보다 뇌에 대해 더 많은 것을 이해하게 되었습니다. Emotiv의 기술은 우리 모두가 원하는 것, 즉 여러분의 회복 탄력성을 높이도록 지원하는 일을 수행할 수 있습니다.

앞서 언급된 영감을 주는 사례들과 Emotiv의 EEG 기술을 활용하면, 신체적 및 정신적 기법의 결합을 통해 역경을 극복할 수 있는 스스로의 역량과 회복 탄력성을 키울 수 있습니다. 다음 팁들이 그 여정에 도움이 될 것입니다.

• 세상을 바라보는 낙관적인 가치관을 함양하세요.

• 회복 탄력성 모델에 대해 최고의 사례로부터 배우세요.

• 성공으로 가는 길이 단 하나만 있는 것은 아니라는 점을 고려하세요.

• 실수나 실패를 통해 배운 모든 것을 되돌아보는 시간을 가지세요.

• 기본으로 돌아가, 스스로의 능력을 키우기 위해 정서적으로 그리고 신체적으로 한계를 시험해 보세요.

• 모든 영역에서 균형 잡힌 삶을 향한 다각적인 접근 방식을 확보하세요.

• Emotiv와 함께 접근 방식을 강화해 나가세요.

Emotiv의 기술은 여러분이 자신의 뇌를 더 잘 이해할 수 있도록 지원하며, 하루 동안의 특정 사건에 대해 여러분의 뇌가 어떻게 반응하는지에 대한 '내부자의 관점'을 제공합니다.

Emotiv의 기술은 두뇌에서 EEG 데이터를 측정 및 분석하여 뇌 기능에 대한 통찰을 도출하고, 특정 사건과 상태에 의미를 부여합니다. Emotiv의 기술 및 뇌에 대한 통찰을 활용하여 두뇌의 힘을 이끌어내면 하루를 최적화하고 회복 탄력성을 구축할 수 있습니다.

Emotiv는 BCI 기업용 솔루션 및 EEG 기술 분야에서 공인된 선구자이자 시장의 리더입니다. 수상 경력에 빛나는 Emotiv EPOC+ 헤드셋과 10주년 기념 에디션인 Epoc X는 학술 연구 및 상업적 사용을 위한 전문 장비 수준의 BCI 데이터를 제공합니다.