EEG 기술이 최적의 수행 능력을 위해 스트레스를 관리하는 데 어떻게 도움이 되는가
메훌 나야크
업데이트됨
2023. 5. 5.
EEG 기술이 최적의 수행 능력을 위해 스트레스를 관리하는 데 어떻게 도움이 되는가
메훌 나야크
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2023. 5. 5.
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메훌 나야크
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2023. 5. 5.
스트레스를 받고 계신가요? 마감일은 다가오고, 기대하는 사람들은 많고, 설상가상으로 긴장을 풀고 쉴 수 있는 소중한 휴가를 계획할 시간조차 없이 할 일이 너무 많으신가요? 그 결과는 놀랍지 않습니다. 압박감을 느끼고 삶의 질이 떨어지고 있습니다!
요구 사항이 많은 업무와 가족에 대한 책임으로 바쁘고 압박감이 심한 삶을 살아가는 현대인들이 때때로 극심한 스트레스를 받는 것은 당연한 일입니다. 하지만 모든 스트레스가 나쁜 것은 아닙니다. 스트레스는 신체가 불리한 상황에 빠르게 반응하도록 준비시킴으로써 종종 우리를 보호합니다. 또한 우리가 최선을 다할 수 있도록 채찍질하는 역할도 합니다. 그걸 원치 않는 사람이 어디 있겠습니까?
그러나 현대의 문제는 목숨이 위험하지 않은 상황에서도 신체의 스트레스 반응이 규칙적으로 유발된다는 점입니다. 시간이 지나면서 이러한 스트레스 호르몬에 만성적으로 노출되면 신체와 정신적 웰빙이 손상될 수 있습니다.
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하지만 스트레스에 대한 인지도는 개인마다 크게 다릅니다. 친구의 신경을 갉아먹는 일이 여러분에게는 전혀 그렇지 않을 수 있으며, 그 반대도 마찬가지입니다. 즉, 가장 중요한 것은 자신에게 무슨 일이 일어나는가가 아니라, 일어나는 일에 어떻게 반응하느냐입니다.
스트레스가 여러분에게 미치는 영향은 무엇인가요?
스트레스는 종종 우리가 개인적으로 경험하는 상황이나 더 넓은 세상에서 일어나는 사건으로 인해 발생합니다. 여러분의 마음은 '투쟁 또는 도피'라고 알려진 본능적인 스트레스 반응을 통해 이러한 사고 과정에 반응합니다. 여러분의 몸은 경험하고 있는 스트레스와 관련된 에너지를 축적하며, 시간이 지나면 어깨 결림, 허리 통증 등 다양한 질병으로 이어질 수 있습니다.
이러한 스트레스 요인에 더 자주 노출될 수록 투쟁 또는 도피 반응은 더욱 과도하게 활성화되어, 어느새 우리는 극도로 흥분된 상태에서 일하게 됩니다. 그러면 끊임없이 전투 태세를 갖추고 도처에서 잠재적 위협을 인지하게 됩니다. 개인이 과도한 스트레스를 받을 때 고혈압, 빠른 심장 박동, 얕고 빠른 호흡과 같은 생리적 증상뿐만 아니라 과도하게 예민하거나 공격적인 모습을 보이는 것도 이 때문입니다.
오늘날 많은 사람들은 스트레스 반응의 영향을 '연소'시키기 위한 신체적 운동을 충분히 하지 않아 스트레스가 쌓이게 됩니다. 반응을 통제하는 법을 배울 수는 있지만, 이것이 스트레스 반응을 상쇄하지는 못합니다.
따라서 다음을 생각해 보세요:
스트레스가 신체적, 감정적으로 여러분에게 어떤 영향을 미치나요?
여러분에게 스트레스는 어떤 의미인가요?
스트레스의 원인은 무엇인가요?
얼마나 자주 발생하나요?
그것을 어떻게 대처하시나요?
누구나 스트레스를 받는 날이 있지만, 이러한 날이 얼마나 자주 발생하고 그 정도가 어떠한지 주목하는 것이 중요합니다. 스트레스를 받는 날이 자주 발생한다면(예: 10점 만점에 7-8점 수준), 하루(그리고 전반적인 삶)를 즐기지 못하게 방해할 수 있습니다. 그런 경우라면 스트레스의 원인을 되돌아보고 각 스트레스 요인을 관리하는 데 도움이 되는 전략을 개발하는 것이 중요합니다.
예를 들어, 발표를 해야 하는 경우 적당한 스트레스는 준비와 연습에 집중할 수 있도록 도와주어 차분하고 예리한 정신 상태를 유지하며 완벽하게 발표를 마칠 수 있도록 해줍니다. 반면 준비 시간이 거의 없이 무방비 상태로 임하게 된다면 심한 스트레스를 받을 수 있습니다. 발표하는 동안 말을 더듬거나 멈추고, 당황하여 흐름을 놓치고, 심지어 공황 상태에 빠질 수도 있습니다.
동료나 상사와의 갈등, 혹은 너무 많은 업무량 때문에 직장에서 스트레스를 받을 수도 있습니다. 자녀 걱정이나 배우자와의 긴장감 때문일 수도 있습니다. 우리는 모두 인간이기에 누구나 스트레스의 영향을 받습니다. 하지만 우리의 스트레스 수치가 한계를 넘어 치솟지 않도록 관리하는 것이 중요합니다.
일상의 스트레스를 최적의 스트레스로 바꾸는 방법(How to turn Everyday Stress into Optimal Stress)이라는 기사에서 얀 애셔(Jan Asher) 등은 스트레스의 목적이 문제를 해결하고 경험을 통해 성장하도록 돕는 데 있다고 논합니다. 삶에 스트레스가 너무 많다면 분노에 차 직장을 그만두거나 파트너와 헤어지는 등의 위기 상황에 이르지 않도록 어떻게 스트레스를 줄일 수 있을까요? 업무와 개인 생활의 균형을 맞추기 위해 운동, 휴식, 자연 속 산책과 같은 셀프 케어 습관을 일상에 포함시키는 것이 종종 도움이 됩니다.
더 넓은 관점에서 바라보기
스트레스가 삶에 영향을 미치고 있다고 느껴진다면, 현재 상황에서 한 걸음 물러나 삶을 더 넓은 관점에서 바라보세요. 예를 들면 다음과 같습니다.
'큰 그림'을 생각해 보세요. 스트레스를 받고 도전에 직면했을 때 작은 행동을 더 큰 의미나 목적과 연결하면 매우 활력이 넘치게 될 수 있습니다.
모든 것을 완벽함이 아닌 발전의 관점에서 바라보세요. 완벽주의 마인드를 가지면 항상 모든 일을 제대로 해내야 한다고 기대하게 되고, 끊임없이(종종 무의식적으로) 자신을 다른 사람과 비교하여 자신이 얼마나 '잘하는지' 평가하게 됩니다.
자신에게 관대해지세요. 가장 힘든 시기에 스스로에게 관대함을 베풀면 스트레스를 줄이고 성과를 향상시킬 수 있습니다. 다른 사람들이 여러분의 삶에 미치는 영향을 생각해 보세요. 자신이 통제할 수 있는 일에만 집중하는 것이 중요합니다.
무엇 때문에 스트레스를 받는지 친구나 파트너에게 털어놓으세요. 생각이나 감정을 공유하면 스트레스를 해소하고 마음의 짐을 더는 데 도움이 됩니다.
인식 개선하기
어린 시절의 경험, 조건화, 가족 문제, 또는 미래에 대한 걱정 등은 특정 상황을 처리하는 우리의 행동 패턴을 형성할 수 있습니다. 어떤 측면이 우리의 변화를 가로막고 있는지 인지하는 것이 중요합니다.
그리고 기억하세요. "지나간 과거를 두고 울지 마세요, 에 이미 지나갔습니다. 미래에 대해 스트레스 받지 마세요, 아직 오지 않았습니다. 현재에 살며 오늘을 멋지게 만드세요" 작자 미상
스트레스를 관리하기 위한 아주 좋은 단계는 자신의 정신적 웰빙에 대한 인식을 높이고 현재 순간에 집중함으로써 변화를 만들어내는 것입니다.
하루 동안 스트레스를 식별하는 매우 간단하고 효과적인 방법은 Emotiv 뇌 모니터링 헤드셋을 사용하는 것입니다. Emotiv는 여러분이 스트레스를 인지하기도 전에 업무 중 스트레스를 식별할 수 있도록 돕는 기술을 개발했습니다. 저희 모두가 컴퓨터가 다운되거나, 저장하지 않은 작업물을 잃어버리거나, 로그인할 수 없는 등의 스트레스 상황을 겪는 사무실이나 재택근무 중에 Emotiv 헤드셋을 착용할 수 있습니다.
Emotiv 헤드셋을 사용하면 뇌전도(EEG)를 통해 인지 및 감정 상태에 대한 정확한 Insight를 실시간으로 얻을 수 있습니다. 이 기술은 스트레스를 관리하고 하루를 최적화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
가상 코치로서의 Emotiv
뉴로피드백 원리를 활용하는 Emotiv 헤드셋을 통해 나만의 맞춤형 가상 코치를 가질 수 있습니다. 헤드셋과 직장 건강 앱은 여러분이 일하는 동안 스트레스와 집중하는 시간을 식별하여 여러분 자신을 더 잘 이해할 수 있도록 도와줍니다.
Emotiv의 도움과 더불어 다음 팁을 활용하여 스트레스를 더 잘 관리해 보세요:
성공을 정의하고 계획하세요.
모든 것을 완벽함이 아닌 발전의 관점에서 바라보세요.
자신에게 관대해지세요.
몸을 움직이고, 긴장을 풀고, 천천히 숨을 쉬세요.
나만의 동기를 찾으세요.
"아니오"라고 말함으로써 스트레스를 줄이겠다는 의지를 보여주세요.
기부나 봉사 등 어떤 형태의 기여를 통해 자기 자신 외의 사람, 상황, 환경을 고려해 보세요. 다른 사람의 스트레스를 생각할 때 넓어진 관점은 우리가 지닌 스트레스를 바라보는 방식을 바꿀 수 있습니다.
스트레스를 이해하면 Emotiv와 함께 최적의 성과를 이끌어낼 수 있습니다. 또한 하루를 최적화하는 것은 순환적인 효과를 냅니다. 직장에서 스트레스를 덜 받으면 개인 생활에서도 개선을 느끼게 될 것입니다.
Emotiv는 BCI 기업용 솔루션 및 EEG 기술 분야에서 널리 인정받는 선구자이자 시장 선도자입니다. 수상 경력이 있는 Emotiv EPOC+ 헤드셋과 10주년 기념 에디션 Epoc X는 학술 연구 및 상업적 목적(Emotiv Epoc X 뇌-컴퓨터 인터페이스)을 위한 전문가 수준의 BCI 데이터를 제공합니다.
스트레스를 받고 계신가요? 마감일은 다가오고, 기대하는 사람들은 많고, 설상가상으로 긴장을 풀고 쉴 수 있는 소중한 휴가를 계획할 시간조차 없이 할 일이 너무 많으신가요? 그 결과는 놀랍지 않습니다. 압박감을 느끼고 삶의 질이 떨어지고 있습니다!
요구 사항이 많은 업무와 가족에 대한 책임으로 바쁘고 압박감이 심한 삶을 살아가는 현대인들이 때때로 극심한 스트레스를 받는 것은 당연한 일입니다. 하지만 모든 스트레스가 나쁜 것은 아닙니다. 스트레스는 신체가 불리한 상황에 빠르게 반응하도록 준비시킴으로써 종종 우리를 보호합니다. 또한 우리가 최선을 다할 수 있도록 채찍질하는 역할도 합니다. 그걸 원치 않는 사람이 어디 있겠습니까?
그러나 현대의 문제는 목숨이 위험하지 않은 상황에서도 신체의 스트레스 반응이 규칙적으로 유발된다는 점입니다. 시간이 지나면서 이러한 스트레스 호르몬에 만성적으로 노출되면 신체와 정신적 웰빙이 손상될 수 있습니다.
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하지만 스트레스에 대한 인지도는 개인마다 크게 다릅니다. 친구의 신경을 갉아먹는 일이 여러분에게는 전혀 그렇지 않을 수 있으며, 그 반대도 마찬가지입니다. 즉, 가장 중요한 것은 자신에게 무슨 일이 일어나는가가 아니라, 일어나는 일에 어떻게 반응하느냐입니다.
스트레스가 여러분에게 미치는 영향은 무엇인가요?
스트레스는 종종 우리가 개인적으로 경험하는 상황이나 더 넓은 세상에서 일어나는 사건으로 인해 발생합니다. 여러분의 마음은 '투쟁 또는 도피'라고 알려진 본능적인 스트레스 반응을 통해 이러한 사고 과정에 반응합니다. 여러분의 몸은 경험하고 있는 스트레스와 관련된 에너지를 축적하며, 시간이 지나면 어깨 결림, 허리 통증 등 다양한 질병으로 이어질 수 있습니다.
이러한 스트레스 요인에 더 자주 노출될 수록 투쟁 또는 도피 반응은 더욱 과도하게 활성화되어, 어느새 우리는 극도로 흥분된 상태에서 일하게 됩니다. 그러면 끊임없이 전투 태세를 갖추고 도처에서 잠재적 위협을 인지하게 됩니다. 개인이 과도한 스트레스를 받을 때 고혈압, 빠른 심장 박동, 얕고 빠른 호흡과 같은 생리적 증상뿐만 아니라 과도하게 예민하거나 공격적인 모습을 보이는 것도 이 때문입니다.
오늘날 많은 사람들은 스트레스 반응의 영향을 '연소'시키기 위한 신체적 운동을 충분히 하지 않아 스트레스가 쌓이게 됩니다. 반응을 통제하는 법을 배울 수는 있지만, 이것이 스트레스 반응을 상쇄하지는 못합니다.
따라서 다음을 생각해 보세요:
스트레스가 신체적, 감정적으로 여러분에게 어떤 영향을 미치나요?
여러분에게 스트레스는 어떤 의미인가요?
스트레스의 원인은 무엇인가요?
얼마나 자주 발생하나요?
그것을 어떻게 대처하시나요?
누구나 스트레스를 받는 날이 있지만, 이러한 날이 얼마나 자주 발생하고 그 정도가 어떠한지 주목하는 것이 중요합니다. 스트레스를 받는 날이 자주 발생한다면(예: 10점 만점에 7-8점 수준), 하루(그리고 전반적인 삶)를 즐기지 못하게 방해할 수 있습니다. 그런 경우라면 스트레스의 원인을 되돌아보고 각 스트레스 요인을 관리하는 데 도움이 되는 전략을 개발하는 것이 중요합니다.
예를 들어, 발표를 해야 하는 경우 적당한 스트레스는 준비와 연습에 집중할 수 있도록 도와주어 차분하고 예리한 정신 상태를 유지하며 완벽하게 발표를 마칠 수 있도록 해줍니다. 반면 준비 시간이 거의 없이 무방비 상태로 임하게 된다면 심한 스트레스를 받을 수 있습니다. 발표하는 동안 말을 더듬거나 멈추고, 당황하여 흐름을 놓치고, 심지어 공황 상태에 빠질 수도 있습니다.
동료나 상사와의 갈등, 혹은 너무 많은 업무량 때문에 직장에서 스트레스를 받을 수도 있습니다. 자녀 걱정이나 배우자와의 긴장감 때문일 수도 있습니다. 우리는 모두 인간이기에 누구나 스트레스의 영향을 받습니다. 하지만 우리의 스트레스 수치가 한계를 넘어 치솟지 않도록 관리하는 것이 중요합니다.
일상의 스트레스를 최적의 스트레스로 바꾸는 방법(How to turn Everyday Stress into Optimal Stress)이라는 기사에서 얀 애셔(Jan Asher) 등은 스트레스의 목적이 문제를 해결하고 경험을 통해 성장하도록 돕는 데 있다고 논합니다. 삶에 스트레스가 너무 많다면 분노에 차 직장을 그만두거나 파트너와 헤어지는 등의 위기 상황에 이르지 않도록 어떻게 스트레스를 줄일 수 있을까요? 업무와 개인 생활의 균형을 맞추기 위해 운동, 휴식, 자연 속 산책과 같은 셀프 케어 습관을 일상에 포함시키는 것이 종종 도움이 됩니다.
더 넓은 관점에서 바라보기
스트레스가 삶에 영향을 미치고 있다고 느껴진다면, 현재 상황에서 한 걸음 물러나 삶을 더 넓은 관점에서 바라보세요. 예를 들면 다음과 같습니다.
'큰 그림'을 생각해 보세요. 스트레스를 받고 도전에 직면했을 때 작은 행동을 더 큰 의미나 목적과 연결하면 매우 활력이 넘치게 될 수 있습니다.
모든 것을 완벽함이 아닌 발전의 관점에서 바라보세요. 완벽주의 마인드를 가지면 항상 모든 일을 제대로 해내야 한다고 기대하게 되고, 끊임없이(종종 무의식적으로) 자신을 다른 사람과 비교하여 자신이 얼마나 '잘하는지' 평가하게 됩니다.
자신에게 관대해지세요. 가장 힘든 시기에 스스로에게 관대함을 베풀면 스트레스를 줄이고 성과를 향상시킬 수 있습니다. 다른 사람들이 여러분의 삶에 미치는 영향을 생각해 보세요. 자신이 통제할 수 있는 일에만 집중하는 것이 중요합니다.
무엇 때문에 스트레스를 받는지 친구나 파트너에게 털어놓으세요. 생각이나 감정을 공유하면 스트레스를 해소하고 마음의 짐을 더는 데 도움이 됩니다.
인식 개선하기
어린 시절의 경험, 조건화, 가족 문제, 또는 미래에 대한 걱정 등은 특정 상황을 처리하는 우리의 행동 패턴을 형성할 수 있습니다. 어떤 측면이 우리의 변화를 가로막고 있는지 인지하는 것이 중요합니다.
그리고 기억하세요. "지나간 과거를 두고 울지 마세요, 에 이미 지나갔습니다. 미래에 대해 스트레스 받지 마세요, 아직 오지 않았습니다. 현재에 살며 오늘을 멋지게 만드세요" 작자 미상
스트레스를 관리하기 위한 아주 좋은 단계는 자신의 정신적 웰빙에 대한 인식을 높이고 현재 순간에 집중함으로써 변화를 만들어내는 것입니다.
하루 동안 스트레스를 식별하는 매우 간단하고 효과적인 방법은 Emotiv 뇌 모니터링 헤드셋을 사용하는 것입니다. Emotiv는 여러분이 스트레스를 인지하기도 전에 업무 중 스트레스를 식별할 수 있도록 돕는 기술을 개발했습니다. 저희 모두가 컴퓨터가 다운되거나, 저장하지 않은 작업물을 잃어버리거나, 로그인할 수 없는 등의 스트레스 상황을 겪는 사무실이나 재택근무 중에 Emotiv 헤드셋을 착용할 수 있습니다.
Emotiv 헤드셋을 사용하면 뇌전도(EEG)를 통해 인지 및 감정 상태에 대한 정확한 Insight를 실시간으로 얻을 수 있습니다. 이 기술은 스트레스를 관리하고 하루를 최적화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
가상 코치로서의 Emotiv
뉴로피드백 원리를 활용하는 Emotiv 헤드셋을 통해 나만의 맞춤형 가상 코치를 가질 수 있습니다. 헤드셋과 직장 건강 앱은 여러분이 일하는 동안 스트레스와 집중하는 시간을 식별하여 여러분 자신을 더 잘 이해할 수 있도록 도와줍니다.
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스트레스를 이해하면 Emotiv와 함께 최적의 성과를 이끌어낼 수 있습니다. 또한 하루를 최적화하는 것은 순환적인 효과를 냅니다. 직장에서 스트레스를 덜 받으면 개인 생활에서도 개선을 느끼게 될 것입니다.
Emotiv는 BCI 기업용 솔루션 및 EEG 기술 분야에서 널리 인정받는 선구자이자 시장 선도자입니다. 수상 경력이 있는 Emotiv EPOC+ 헤드셋과 10주년 기념 에디션 Epoc X는 학술 연구 및 상업적 목적(Emotiv Epoc X 뇌-컴퓨터 인터페이스)을 위한 전문가 수준의 BCI 데이터를 제공합니다.
스트레스를 받고 계신가요? 마감일은 다가오고, 기대하는 사람들은 많고, 설상가상으로 긴장을 풀고 쉴 수 있는 소중한 휴가를 계획할 시간조차 없이 할 일이 너무 많으신가요? 그 결과는 놀랍지 않습니다. 압박감을 느끼고 삶의 질이 떨어지고 있습니다!
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스트레스는 종종 우리가 개인적으로 경험하는 상황이나 더 넓은 세상에서 일어나는 사건으로 인해 발생합니다. 여러분의 마음은 '투쟁 또는 도피'라고 알려진 본능적인 스트레스 반응을 통해 이러한 사고 과정에 반응합니다. 여러분의 몸은 경험하고 있는 스트레스와 관련된 에너지를 축적하며, 시간이 지나면 어깨 결림, 허리 통증 등 다양한 질병으로 이어질 수 있습니다.
이러한 스트레스 요인에 더 자주 노출될 수록 투쟁 또는 도피 반응은 더욱 과도하게 활성화되어, 어느새 우리는 극도로 흥분된 상태에서 일하게 됩니다. 그러면 끊임없이 전투 태세를 갖추고 도처에서 잠재적 위협을 인지하게 됩니다. 개인이 과도한 스트레스를 받을 때 고혈압, 빠른 심장 박동, 얕고 빠른 호흡과 같은 생리적 증상뿐만 아니라 과도하게 예민하거나 공격적인 모습을 보이는 것도 이 때문입니다.
오늘날 많은 사람들은 스트레스 반응의 영향을 '연소'시키기 위한 신체적 운동을 충분히 하지 않아 스트레스가 쌓이게 됩니다. 반응을 통제하는 법을 배울 수는 있지만, 이것이 스트레스 반응을 상쇄하지는 못합니다.
따라서 다음을 생각해 보세요:
스트레스가 신체적, 감정적으로 여러분에게 어떤 영향을 미치나요?
여러분에게 스트레스는 어떤 의미인가요?
스트레스의 원인은 무엇인가요?
얼마나 자주 발생하나요?
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누구나 스트레스를 받는 날이 있지만, 이러한 날이 얼마나 자주 발생하고 그 정도가 어떠한지 주목하는 것이 중요합니다. 스트레스를 받는 날이 자주 발생한다면(예: 10점 만점에 7-8점 수준), 하루(그리고 전반적인 삶)를 즐기지 못하게 방해할 수 있습니다. 그런 경우라면 스트레스의 원인을 되돌아보고 각 스트레스 요인을 관리하는 데 도움이 되는 전략을 개발하는 것이 중요합니다.
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일상의 스트레스를 최적의 스트레스로 바꾸는 방법(How to turn Everyday Stress into Optimal Stress)이라는 기사에서 얀 애셔(Jan Asher) 등은 스트레스의 목적이 문제를 해결하고 경험을 통해 성장하도록 돕는 데 있다고 논합니다. 삶에 스트레스가 너무 많다면 분노에 차 직장을 그만두거나 파트너와 헤어지는 등의 위기 상황에 이르지 않도록 어떻게 스트레스를 줄일 수 있을까요? 업무와 개인 생활의 균형을 맞추기 위해 운동, 휴식, 자연 속 산책과 같은 셀프 케어 습관을 일상에 포함시키는 것이 종종 도움이 됩니다.
더 넓은 관점에서 바라보기
스트레스가 삶에 영향을 미치고 있다고 느껴진다면, 현재 상황에서 한 걸음 물러나 삶을 더 넓은 관점에서 바라보세요. 예를 들면 다음과 같습니다.
'큰 그림'을 생각해 보세요. 스트레스를 받고 도전에 직면했을 때 작은 행동을 더 큰 의미나 목적과 연결하면 매우 활력이 넘치게 될 수 있습니다.
모든 것을 완벽함이 아닌 발전의 관점에서 바라보세요. 완벽주의 마인드를 가지면 항상 모든 일을 제대로 해내야 한다고 기대하게 되고, 끊임없이(종종 무의식적으로) 자신을 다른 사람과 비교하여 자신이 얼마나 '잘하는지' 평가하게 됩니다.
자신에게 관대해지세요. 가장 힘든 시기에 스스로에게 관대함을 베풀면 스트레스를 줄이고 성과를 향상시킬 수 있습니다. 다른 사람들이 여러분의 삶에 미치는 영향을 생각해 보세요. 자신이 통제할 수 있는 일에만 집중하는 것이 중요합니다.
무엇 때문에 스트레스를 받는지 친구나 파트너에게 털어놓으세요. 생각이나 감정을 공유하면 스트레스를 해소하고 마음의 짐을 더는 데 도움이 됩니다.
인식 개선하기
어린 시절의 경험, 조건화, 가족 문제, 또는 미래에 대한 걱정 등은 특정 상황을 처리하는 우리의 행동 패턴을 형성할 수 있습니다. 어떤 측면이 우리의 변화를 가로막고 있는지 인지하는 것이 중요합니다.
그리고 기억하세요. "지나간 과거를 두고 울지 마세요, 에 이미 지나갔습니다. 미래에 대해 스트레스 받지 마세요, 아직 오지 않았습니다. 현재에 살며 오늘을 멋지게 만드세요" 작자 미상
스트레스를 관리하기 위한 아주 좋은 단계는 자신의 정신적 웰빙에 대한 인식을 높이고 현재 순간에 집중함으로써 변화를 만들어내는 것입니다.
하루 동안 스트레스를 식별하는 매우 간단하고 효과적인 방법은 Emotiv 뇌 모니터링 헤드셋을 사용하는 것입니다. Emotiv는 여러분이 스트레스를 인지하기도 전에 업무 중 스트레스를 식별할 수 있도록 돕는 기술을 개발했습니다. 저희 모두가 컴퓨터가 다운되거나, 저장하지 않은 작업물을 잃어버리거나, 로그인할 수 없는 등의 스트레스 상황을 겪는 사무실이나 재택근무 중에 Emotiv 헤드셋을 착용할 수 있습니다.
Emotiv 헤드셋을 사용하면 뇌전도(EEG)를 통해 인지 및 감정 상태에 대한 정확한 Insight를 실시간으로 얻을 수 있습니다. 이 기술은 스트레스를 관리하고 하루를 최적화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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모든 것을 완벽함이 아닌 발전의 관점에서 바라보세요.
자신에게 관대해지세요.
몸을 움직이고, 긴장을 풀고, 천천히 숨을 쉬세요.
나만의 동기를 찾으세요.
"아니오"라고 말함으로써 스트레스를 줄이겠다는 의지를 보여주세요.
기부나 봉사 등 어떤 형태의 기여를 통해 자기 자신 외의 사람, 상황, 환경을 고려해 보세요. 다른 사람의 스트레스를 생각할 때 넓어진 관점은 우리가 지닌 스트레스를 바라보는 방식을 바꿀 수 있습니다.
스트레스를 이해하면 Emotiv와 함께 최적의 성과를 이끌어낼 수 있습니다. 또한 하루를 최적화하는 것은 순환적인 효과를 냅니다. 직장에서 스트레스를 덜 받으면 개인 생활에서도 개선을 느끼게 될 것입니다.
Emotiv는 BCI 기업용 솔루션 및 EEG 기술 분야에서 널리 인정받는 선구자이자 시장 선도자입니다. 수상 경력이 있는 Emotiv EPOC+ 헤드셋과 10주년 기념 에디션 Epoc X는 학술 연구 및 상업적 목적(Emotiv Epoc X 뇌-컴퓨터 인터페이스)을 위한 전문가 수준의 BCI 데이터를 제공합니다.