نیوروپلاسٹیسٹی

نیوروپلاسٹیسٹی کی تعریف

نیوروپلاسٹیسٹی یہ ہے کہ دماغ انفرادی ماحول میں تبدیلیوں کے ساتھ نئے نیورل کنکشنز کے ذریعے وقت کے ساتھ ساتھ کیسے مطابقت رکھتا ہے۔ نیوروپلاسٹیسٹی کو بعض اوقات 'دماغی پلاسٹیسٹی' بھی کہا جاتا ہے۔ ہمارے دماغ کے بعض پہلو 'پلاسٹک' ہیں، یعنی وہ قابل تطابق ہیں اور ماحولیاتی اور/یا ساختی تبدیلیوں کے جواب میں تبدیل ہو سکتے ہیں۔ نیوروپلاسٹیسٹی یہ واضح کرتی ہے کہ انسانی دماغ نئے مہارتوں کو کیسے سیکھ سکتا ہے، یادیں کیسے محفوظ رکھتا ہے اور اطلاعات کیسے حاصل کرتا ہے حتیٰ کہ دماغی صدمے کے بعد کیسے بحال ہوتا ہے۔

نیوروپلاسٹیسٹی کے عمومی سوالات

نیوروپلاسٹیسٹی کیا ہے؟

نیوروپلاسٹیسٹی کا مطلب دماغ میں اُن ڈھانچوں اور کارکردگی میں ہونے والی تبدیلیاں ہیں جو نئے تجربات کے نتیجے میں ہوتی ہیں۔ دماغ کی پلاسٹیسٹی کی وجہ سے، جسے نیوروپلاسٹیسٹی بھی کہا جاتا ہے، دماغ 'ری وائر' اور 'ری آرگنائز' کر سکتا ہے۔ جب نئے کنکشنز تشکیل پاتے ہیں اور متاثرہ دماغی علاقوں کے نیورل راستے ختم ہو جاتے ہیں۔ نیوروپلاسٹیسٹی بنیادی طور پر اسپروٹنگ اور ری روٹنگ کے عمل کے ذریعے ہوتی ہے۔ اسپروٹنگ نیوران یا عصبی خلیوں کے درمیان نئے کنکشنز بنانے کا عمل ہے۔ ری روٹنگ میں فعال نیوران کے درمیان راستہ بنا کر متبادل نیورل راستہ تخلیق کرنا شامل ہے۔

نیوروپلاسٹیسٹی کیسے کام کرتی ہے؟

ہم جانتے ہیں کہ نیوران ایک دوسرے کے ساتھ الیکٹروکیمیکل سگنلز کا استعمال کرتے ہوئے رابطہ کرتے ہیں۔ یہ سگنلز نیوران کے ڈھانچے میں موجود ایک سنہاپس کے ذریعے منتقل ہوتے ہیں۔ نیورل راستوں کو محرک دینے کی طرح دہراوانی، یادداشت کی تشکیل کرکے علمی افعال (جیسے کہ پڑھائی یا مشق کرنا) کے ذریعے نیوران کے درمیان کی سنہاپسیک مواصلات کو مضبوط کرتا ہے۔ مزید برآں، دماغ کے پاس نئے سنہاپس بنانے کی قابلیت ہے۔ جب ہم مختلف تجربات سے گزرتے ہیں تو نیوروپلاسٹیسٹی قدرتی طور پر واقع ہو سکتی ہے۔ دماغی تبدیلیاں نیوروپلاسٹیسٹی کی مشقوں اور علمی تربیت کے ذریعے فعال بھی کی جا سکتی ہیں۔

نیوروپلاسٹیسٹی اور EEG

الیکٹرو اینسیفالوگرافی، یا EEG، دماغ کی برقی سرگرمی کو ریکارڈ کرنے کا ایک الیکٹروفزیولوجیکل عمل ہے۔ EEG اسکینز EEG الیکٹروڈز کو ایک امتحان دار کی کھوپڑی پر رکھ کر کیے جاتے ہیں، جو دماغ کی سرگرمی کو پکڑتے اور ریکارڈ کرتے ہیں۔ جمع کیے گئے EEG سگنلز کو بڑھایا جاتا ہے، ڈیجیٹائز کیا جاتا ہے اور ذخیرہ اور ڈیٹا کے عمل کے لئے کمپیوٹر، کلاؤڈ یا موبائل ڈیوائسز پر بھیجا جاتا ہے۔

نیوروپلاسٹیسٹی TED ٹاک

نیوروپلاسٹیسٹی کے مثالات

نیوروپلاسٹیسٹی موافقت کی چار اہم اقسام ہیں:

• نیورو جینیسس: نیورو جینیسس دماغ کے مرکزی حصے میں نئے نیوران کی تشکیل کا عمل ہے، جھلی کوناریس اور بوی ذویر۔ نئی تحقیق کے مطابق جو ڈاکٹر ماریا لورینس مارٹن نے نیچر میڈیسن میں شائع کی، نیورو جینیسس نوجوان دماغ میں تیزی سے ہوتی ہے اور بالغ دماغ میں زندگی کے دسویں عشرے تک ہو سکتی ہے۔

• سنیپٹو جینیسس: سنیپٹو جینیسس نئے نیورل کنکشن کی تشکیل ہے۔ سنیپٹو جینیسس اس وقت ہوتی ہے جب دماغ نئے ماحول اور تجربات کو قبول کرتا ہے جیسے کہ سفر کرنا یا نیا ساز سیکھنا۔

• طویل مدتی قوت: طویل مدتی قوت سنیپسس کی مضبوط کرنے کا عمل ہے جو ایسے بار بار سرگرمیوں کے ذریعے ہوتا ہے جیسے کہ پڑھائی یا مشق کرنا۔ طویل مدتی قوت کو تعلیم اور یادداشت کے ساتھ وابستہ کیا جاتا ہے۔

• طویل مدتی انحطاط: طویل مدتی انحطاط ان سنیپسس کی کمزوری ہے جو استعمال میں نہیں ہیں۔ طویل مدتی انحطاط یادداشت اور متحرک تعلیم کے ساتھ وابستہ کیا جاتا ہے۔ نیوروپلاسٹیسٹی تحقیق نے اس کی یادداشت کے نقصان میں کردار کی تحقیق کی ہے جو عصبی عوارض جیسے کہ الزائمر کی بیماری اور وہ ادویات جو پیشانی کے نچلے حصے کو متاثر کرتے ہیں جیسے کوکین۔

نیوروپلاسٹیسٹی: دماغ کا 'شفا'

تحقیق نے یہ شواہد فراہم کیے ہیں کہ نیوروپلاسٹیسٹی دماغ کو صدموں سے باز کر سکتی ہے۔ نقصان کی حد کے مطابق، نیوروپلاسٹیسٹی اور علمی بحالی مریضوں کی مدد کر سکتی ہے کہ وہ اپنے دماغ کو 'ری وائر' کریں اور ان کی علمی و جذباتی صحت کو بہتر بنائیں۔ نیوروپلاسٹیسٹی کا تحقیق شدہ شعبہ جات میں سے ایک اسٹروک کے مریض ہیں: اسٹروک کے بعد دماغ کے کچھ حصے متاثر ہوتے ہیں، جو ان کی عادت کی کارروائی کو متاثر کرتے ہیں۔ یہ دماغ کے صحت مند حصوں کو ان افعال کو سیکھنے کے قابل بناتا ہے، 'متاثرہ علاقوں کے لئے خلا پر کرنے' کے طور پر کام کرتا ہے۔

جب کوئی دماغی صدمہ کا شکار ہوتا ہے، متاثرہ دماغی حصوں کے نیوران مر جاتے ہیں اور نیورل راستے الغریبی ہو جاتے ہیں۔ صدمہ کے بعد دنوں اور ہفتوں میں، دماغ قدرتی طور پر نئے سنہاپسیز کی تشکیل شروع کرتا ہے اور مردہ دماغی خلیوں کو تبدیل کرتا ہے۔ جیسے ہی یہ پوسٹ-ٹراما دماغ میں شفا فراہم کرتا ہے، بحالی فرد کو تیزی سے بحال ہونے میں مدد کر سکتی ہے۔

نیوروپلاسٹیسٹی اور انحصار

دوائیں، شراب، اور جوا عادت بننے والے ہیں۔ جب ایک فرد عادت کن رویے میں مشغول ہوتا ہے، ان کا دماغ اس عادت سے وابستہ نیورل راستوں کو مضبوط کرتا ہے۔ نیوروپلاسٹیسٹی اور انحصار کو سمجھنے کا آسان طریقہ یہ ہے کہ دماغ کو 'تربیت' کرنے کے لئے ایک عادت بن جائے۔ ایک اضافے کو کمزور کرنے کے لئے، فرد کو اپنے دماغ کو 'دوبارہ تربیت' دینی ہوگی۔ بحالی میں، ڈاکٹر اور معالج اکثر صحت بخش عادات کے ذریعہ فرد کی قیام پذیر نظر ثانی کریں۔ دماغ کی نیوروپلاسٹیسٹی کے باعث، عادت کن رویے سے وابستہ نیورل راستے گھبراہٹ میں ہو جاتے ہیں، اور صحت بخش عادات کی معاونت میں نئے نیورل راستے بنتے ہیں۔

نیوروپلاسٹیسٹی اور ڈپریشن

تحقیقات کرنے والے نیوروپلاسٹیسٹی کے معاملات میں ڈپریشن اور نیوروپلاسٹیسٹی کے درمیان کنکشن کو نیوروپلاسٹیسٹی اور انحصار جیسا پایا ہے۔ ڈپریشن دماغ کو غیر صحت بخش راستوں کو مضبوط بنا کر صدمہ پہنچا سکتا ہے۔ محققین ان قسم کے تبدیلیوں کو 'منفی نیوروپلاسٹیسٹی' کے طور پر بیان کرتے ہیں۔ 'مثبت نیوروپلاسٹیسٹی' صحت مند نیورل کنکشنز کی افزائش اور مضبوطی کی وضاحت کرتی ہے (نیوروپلاسٹیسٹی کی شفا یابی کی صلاحیت)۔ محققین ڈپریشن، بے چینی، ADHD اور انحصار جیسے عوارض کا علاج کرنے کے لئے مثبت نیوروپلاسٹیسٹی پیدا کرنے اور منفی نیوروپلاسٹیسٹی کو روکنے کے طریقے تلاش کر رہے ہیں۔

نیوروپلاسٹیسٹی کو کیسے بڑھایا جائے

روزانہ جسمانی اور دماغی مشقیں نیوروپلاسٹیسٹی کو بڑھانے میں مدد دے سکتی ہیں۔ عمومی طور پر، جو سرگرمیاں آپ کے دماغ کی مدد کرتی ہیں وہ دو قسموں میں آتی ہیں:

• نئے تجربات: نوولٹی نئے نیورل راستے بناتی ہے۔

• مبلغہ مشق: کسی خاص مہارت یا سرگرمی کی بھاری تکرار نیورل کنکشنز کو مضبوط کرتی ہے۔

نیوروپلاسٹیسٹی مشقیں

ذیل میں چند مثالیں ہیں جو نیوروپلاسٹیسٹی کو تحریک دے سکتی ہیں۔ ایک مطالعاتی کارکن کے مطابق جو بزرگ افراد کے علمی کام میں کی گئی بعض ذرائع سے دستیاب دماغی تربیت کی مصنوعات صحت مند دماغی عمر بڑھنے کو فروغ دے سکتی ہیں، محققین ابھی بھی ان پروگراموں کے سائنسی دعوؤں کی تحقیقات کر رہے ہیں جن کی مطالبہ ہے کہ وہ علمی کام کو بہتر بناتے ہیں۔

• غیر غالب ہاتھ کی مشقیں: جیسے کہ دانت برش کرنا یا ماؤس کا استعمال کرنا آپ کے غیر غالب ہاتھ سے، دماغ کو نئے نیورل کنکشنز بنانے پر مجبور کرتا ہے۔

• یوگا: یوگا کی مشق کرنے کو دماغ کے خوف مرکبات، ایمگڈیلا، میں گھٹتی ہوئی دباؤ کی سطح کے ساتھ وابستہ کیا گیا ہے۔

• کتاب پڑھنا: نئے تصورات اور نئی ذخیرہ الفاظ دماغ کی کنیکٹوٹی کو بڑھاتے ہیں اور مضبوط کرتے ہیں۔

• سو جانا: حالانکہ روایتی طور پر 'مشق' نہیں سمجھا جاتا، نیند سیکھنے اور یادداشت کی شناخت میں مدد کرتا ہے، کی وجہ سے معلومات کو خلیوں کے مابین منتقل کرنے اور نیوران کے مابین کنیکشز بنانے میں مددگار ہوتا ہے۔

• روزہ رکھنا: وقفے وقفے سے روزہ نیوران کی افزائش اور سنہا پلوس کے جوابات کو قابل تطابق کرتا ہے۔

• موسیقی کے ساز بجانا: نئے ساز کو سیکھنے سے آپ کے دماغ کو نئے نیورل نیٹ ورک بنانے کے لئے دھکیلتا ہے اور دماغی علاقوں کے درمیان کنیکٹوٹی کو بڑھا سکتا ہے۔

• دماغی تربیتی کھیل: مارکیٹ میں کئی دماغی تربیت یا 'نیوروپلاسٹیسٹی کھیل' موجود ہیں جو پروسیسنگ سپیڈ کو بہتر بنانے میں مدد دے سکتے ہیں۔

بے چینی کے لئے نیوروپلاسٹیسٹی مشقیں

یوگا، مراقبہ اور ورزش اکثر بے چینی کے لئے اور دماغ میں دباؤ کی سطح کو کم کرنے کی صلاحیت کے لئے تجویز کی جاتی ہیں۔

ADHD کے لئے نیوروپلاسٹیسٹی مشقیں

نیوروپلاسٹیسٹی ADHD کی مشقیں ان لوگوں کی مدد کر سکتی ہیں جو ADHD اور ADD کا سامنا کر رہے ہیں اور علامات کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ بہت سی ADHD مشقیں ویڈیو یا کمپیوٹر گیمز میں شامل ہوتی ہیں جن کا مقصد دماغ کو 'تربیت' دینا ہوتا ہے۔ یہ پروگرام نیوروپلاسٹیسٹی اور EEG کو شامل کرتے ہیں: شراکت دار EEG ہیڈسیٹ پہنتے ہیں جو حقیقی وقت میں ان کی توجہ کی سطحوں کی پیمائش کرتا ہے۔ وہ صرف اپنے دماغی سرگرمی کے استعمال سے گیم پلے کو کنٹرول کرتے ہیں - جب وہ منتشر ہوتے ہیں، گیم پلے سست ہو جاتا ہے یا معطل ہو جاتا ہے۔ EEG ڈیٹا کو استعمال کرکے دماغ کو بہتر کام کرنے کی تربیت دینے کے تصور کو 'نیوروفیڈبیک' کہا جاتا ہے۔

تجویز کردہ نیوروپلاسٹیسٹی کتابیں

یہاں کچھ بنیادی نیوروپلاسٹیسٹی کتابیں اور پڑھائی کے لیے مضامین موجود ہیں:

• دی برین دیٹ چینجز اٹسیلف: اسٹوریز آف پرسنل ٹرائف فرام دی فرنٹیئرز آف برین سائنس از نورمن ڈیوج

• دی برینز وے آف ہیلیگ: ریمارکبل ڈسکوری اور ریکوری کے محاذ سے نیوروپلاسٹیسٹی کے منظر پر نورمن ڈیوج

• سیلف ڈائریکٹڈ نیوروپلاسٹیسٹی، رک ہینسن

• نیوروپلاسٹیسٹی بیسڈ ریہیبلیٹیشن کے اصول، مائیکل مرزینچ، مور ناھم اور ہینک لی

• میرا اسٹروک آف انسائٹ: ایک دماغی سائنسدان کا ذاتی سفر از جل بولT تیلر

• دی مائنڈ اینڈ دی برین: نیوروپلاسٹیسٹی اینڈ دی پاور آف مینٹل فورس از جیفری ایم۔ شوارٹز اور شارون بیگل

• دی اسٹریس پروف برین: ماسٹر یور ایموشنل ریسپانس ٹو اسٹریس یوزنگ مائنڈفلنس اینڈ نیوروپلاسٹیسٹی از میلانئی گرینبرگ

کیا EMOTIV نیوروپلاسٹیسٹی حل پیش کرتا ہے؟

EMOTIV نیوروفیڈبیک اور BCI حل پیش کرتا ہے نیوروپلاسٹیسٹی کے ممکنہ مظاہر کی نگرانی کے لئے۔ EMOTIV ای ای جی ڈیوائسز، برین ویئر، جیسے کہ دماغ کی نگرانی کرنے والا سافٹ ویئر ایموٹیو پرو کے علاوہ برین کمپیوٹر انٹرفیس (BCI) سافٹ ویئر کہا جاتا ہے ایموٹیو بی سی آئی۔
BCIs ای ای جی ڈیوائس کے ذریعے ماپی جانے والی دماغی سرگرمی میں تبدیلیوں کا پتہ لگاتے ہیں۔ BCI عام طور پر اسٹروک یا دماغی چوٹ کے بعد کی بحالی کے لئے استعمال کیے جاتے ہیں - مثلاً، محققین نے اسٹروک کے مریض کی صلاحیت کو غیر معمولی اشاروں کا استعمال کرکے دماغ کے ایک جانب کو جسم کی اسی سمت پر ہاتھ کنٹرول کرنے کی جانچ کی ہے۔ نیوروپلاسٹیسٹی سے وابستہ عصبی نظام کی چوٹیں اور عوارض (جیسے ADHD، دماغی صدمہ، اسٹروک، اور بے چینی) کے لئے، نیورولوجیکل بحالی میں BCI اور EEG ٹیکنالوجی کا استعمال فرد کی یومیہ تجربات کی رہنمائی کی صلاحیت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔