Nöroplastisite

Nöroplastisite Tanımı

Nöroplastisite, bireyin çevresindeki değişikliklere uyum sağlamak için beynin zamanla yeni sinir bağlantıları kurabilme yeteneğidir. Nöroplastisite bazen "beyin plastisitesi" olarak da adlandırılır. Beynimizin bazı yönleri "plastik"tir, yani adaptif olup çevresel ve/veya yapısal değişikliklere yanıt olarak değiştirilebilir. Nöroplastisite, insan beyninin nasıl uyum sağladığını, yeni becerileri nasıl kazandığını, anıları ve bilgileri nasıl depoladığını ve hatta travmatik beyin yaralanmasından sonra nasıl iyileştiğini açıklar.

Nöroplastisite SSS

Nöroplastisite nedir?

Nöroplastisite, yeni deneyimlerin bir sonucu olarak beyinde meydana gelen yapısal ve işlevsel değişiklikleri tanımlar. Beynin plastisitesi nedeniyle, nöroplastisite olarak da adlandırılan beyin, yeni bağlantılar kurulduğunda ve hasarlı beyin bölgeleriyle olan sinir yolları sona erdiğinde beyin hasarından sonra "yeniden bağlantı kurabilir" ve "yeniden organize" edebilir. Nöroplastisite esasen filizlenme ve yeniden yönlendirme adı verilen süreçlerle gerçekleşir. Filizlenme, nöronlar veya sinir hücreleri arasında yeni bağlantıların kurulmasıdır. Yeniden yönlendirme, hasarlı nöronları silerek aktif nöronlar arasında yeni bir sinir yolu oluşturmayı içerir.

Nöroplastisite nasıl çalışır?

Nöronların birbirleriyle elektro-kimyasal sinyaller kullanarak iletişim kurduğunu biliyoruz. Bu sinyaller, nöron içindeki sinaps adı verilen bir yapı aracılığıyla iletilir. Tekrar eden, bellek oluşturan bilişsel işlev (örneğin, çalışma veya pratik yapma) yoluyla sinir yollarını canlandırmak, nöronlar arasındaki sinaptik iletişimi güçlendirir. Ayrıca, beynin yeni sinapslar yaratma yeteneği vardır. Nöroplastisite, farklı deneyimlerden geçerken doğal olarak gerçekleşse de, beynin değişiklikleri nöroplastisite egzersizleri ve bilişsel eğitimle de aktive edilebilir.

Nöroplastisite ve EEG

Elektroensefalografi veya EEG, beynin elektriksel aktivitesini kaydeden elektrofizyolojik bir süreçtir. EEG taramaları, bir deneğin kafasındaki EEG elektrotlarının yerleştirilmesiyle gerçekleştirilir ve bu elektrotlar beynin aktivitesini kaydeder. Toplanan EEG sinyalleri yükseltilir, dijitalleştirilir ve saklama ve veri işleme için bir bilgisayara, buluta veya mobil cihazlara gönderilir.

Nöroplastisite TED Konuşması

Nöroplastisite Örnekleri

Nöroplastisite adaptasyonunun dört ana türü vardır:

• Nörogenezi: Nörogenezi, beynin merkezi kısımlarında, hipokampus ve koku soğanında yeni nöronların oluşturulmasıdır. Nörogenezi, genç beyinde yüksek oranlarda gerçekleşir ve yeni araştırmalara göre, olgun beyinde onuncu yaşına kadar gerçekleşebilir, Dr. Maria Llorens-Martín tarafından Nature Medicine'de yayınlanan araştırmalar.

• Sinapsogenezi: Sinapsogenezi, yeni sinir bağlantılarının oluşumudur. Sinapsogenezi, beyin yeni ortamlara ve seyahat veya yeni bir müzik aleti öğrenmek gibi deneyimlere maruz kaldığında gerçekleşir.

• Uzun vadeli potansiyasyon: Uzun vadeli potansiyasyon, çalışma veya pratik gibi tekrar eden etkinlikler yoluyla sinapsların güçlendirilmesidir. Uzun vadeli potansiyasyon öğrenme ve bellekle ilişkilidir.

• Uzun vadeli depresyon: Uzun vadeli depresyon, kullanılmayan sinapsların zayıflamasıdır. Uzun vadeli depresyon, bellek ve motor öğrenme ile ilişkilidir. Nöroplastisite araştırmaları, nörolojik hastalıklardan, Alzheimer hastalığı gibi, bellekteki kaybın uzun vadeli depresyonun rolünü incelemiştir ve prefrontal korteksi zayıflatan ilaçlar, kokain gibi.

Nöroplastisite: Beyni “iyileştirme”

Araştırmalar, nöroplastitenin beynin travmatik yaralardan iyileşmesine yardımcı olduğunu göstermektedir. Zararın genişliğine bağlı olarak, nöroplastisite ve bilişsel rehabilitasyon, hastaların bilişsel ve duygusal sağlıklarını geliştirmek için beyinlerini “yeniden bağlamalarına” yardımcı olabilir. İnme hastalarında nöroplastite geniş şekilde araştırılmıştır: bir inmeden sonra, beynin belirli kısımları etkilenir ve normal işlevlerini yerine getirme yeteneklerini etkiler. Beynin sağlıklı bölgeleri, bu işlevleri yerine getirmeyi öğrenir, bozulan bölgelerin “yükünü alarak”.

Bir kişi bir beyin yaralanması yaşadığında, etkilenen beyin bölgelerindeki nöronlar ölür ve sinir yolları uykuya dalar. Yaralanmanın ardından geçen günlerde ve haftalarda, beyin kendiliğinden yeni sinapslar oluşturmaya ve ölü beyin hücrelerini yenilemeye başlar. Beyinde travma sonrası iyileşmeyi kolaylaştırırken, rehabilitasyon bireylerin daha hızlı iyileşmesine yardımcı olabilir.

Nöroplastisite ve Bağımlılık

Uyuşturucular, alkol ve kumar alışkanlık yapar. Bir birey bağımlılık yapan bir davranışla uğraştığında, beyin alışkanlıkla ilişkili sinir yollarını güçlendirir. Nöroplastiteyi ve bağımlılığı anlamanın kolay bir yolu, beynin bağımlılık alışkanlığı konusunda kendini “eğittiğini” düşünmektir. Bir bağımlılığı zayıflatmak için, bir bireyin beyinlerini “yeniden eğitmesi” gerekir. Rehabilitasyonda, doktorlar ve terapistler genellikle kurtulan bireyi sağlıklı alışkanlıklarla bağımlılık yapan davranışları değiştirmeye teşvik eder. Beynin nöroplastisitesi nedeniyle, bağımlılık yapan davranışla ilişkili sinir yolları uykuya dalar ve yeni sinir yolları sağlıklı alışkanlıkları desteklemek için gelişir.

Nöroplastisite ve Depresyon

Nöroplastite vakalarını inceleyen araştırmacılar, nöroplastisite ile depresyon arasındaki bağlantıyı, nöroplastisite ve bağımlılık arasındaki bağlantıya benzer bulmuşlardır. Depresyon, kötü yollara güç vererek beyinde travma yaratabilir. Araştırmacılar, bu tür değişiklikleri “negatif nöroplastisite” olarak tanımlamaktadır. “Pozitif nöroplastisite”, sağlıklı sinir bağlantılarının büyümesi ve güçlenmesini tanımlamaktadır (nöroplastisitenin iyileştirici potansiyeli). Araştırmacılar, depresyon, anksiyete, Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) ve bağımlılık gibi hastalıkları tedavi etmek için pozitif nöroplastiteyi indüklemenin ve negatif nöroplastiteyi durdurmanın yollarını araştırmaktadırlar.

Nöroplastisitenin Artırılması Nasıl Sağlanır?

Günlük fiziksel ve zihinsel egzersizler nöroplastisitenin artırılmasına yardımcı olabilir. Genel olarak, beyninize yardımcı olan faaliyetler iki kategoriye ayrılır:

• Yeni deneyimler: Yenilik, yeni sinir yolları oluşturur.

• Yoğun pratik: Belirli bir beceri veya etkinliğin sık tekrar edilmesi sinir bağlantılarını güçlendirir.

Nöroplastisite Egzersizleri

Aşağıdaki bilişsel eğitim örnekleri, nöroplastiteyi teşvik edebilir. Yaşlılarda bilişsel işlevlerle ilgili bir çalışmadan elde edilen kanıt, bazı ticari olarak mevcut beyin eğitimi ürünlerinin sağlıklı beyin yaşlanmasını teşvik edebileceğini önermektedir; ancak araştırmacılar, bilişsel işlevi iyileştirebileceği iddia edilen birçok programın bilimsel iddialarını hâlâ araştırmaktadırlar.

• Dominant olmayan el egzersizleri: Dişlerinizi fırçalamak veya fare kullanmak gibi günlük aktivitelerde dominant olmayan elinizi kullanmak, beynin yeni sinir bağlantıları kurmasını zorlar.

• Yoga: Yoga pratiği, beynin korku merkezi olan amigdala içindeki stres seviyelerinin azalmasıyla ilişkilendirilmiştir.

• Okuma: Yeni kavramlar ve yeni kelime dağarcığı, beyin bağlanabilirliğini artırır ve güçlendirir.

• Uyku: Geleneksel olarak “egzersiz” olarak görülmese de, uyku öğrenmeyi ve belleğin korunmasını otonom olmasını destekler, hücreler arasında bilgi aktarımı sağlar ve nöronlar arasındaki bağlantıları büyütür.

• Oruç: Aralıklı oruç, nöron büyümesini ve sinapslardaki adaptif yanıtları teşvik eder.

• Bir müzik aleti çalma: Yeni bir müzik aleti öğrenmek, beyninizi yeni sinir ağları kurmaya zorlar ve beyin bölgeleri arasında bağlantıyı artırabilir.

• Beyin eğitimi oyunları: İşlem hızını artırmaya yardımcı olabilecek birçok beyin eğitimi veya “nöroplastisite oyunları” bulunmaktadır.

Kaygı için Nöroplastisite Egzersizleri

Yoga, meditasyon ve egzersiz genellikle kaygı için önerilir ve beynin stres seviyelerini azaltma yetenekleri için kullanılır.

Nöroplastisite DEHB Egzersizleri

Nöroplastisite DEHB egzersizleri, DEHB ve Dikkat Eksikliği Bozukluğu (DEHB) yaşayanların semptomlarını minimize etmesine yardımcı olabilir. Birçok DEHB egzersizi, “beyni eğitmek” için tasarlanmış video veya bilgisayar oyunlarını içerir. Bu programlar nöroplastisite ve EEG içerir: katılımcılar, dikkat seviyelerini gerçek zamanlı ölçen bir EEG başlığı takarlar. Oyunları sadece beyin aktivitesini kullanarak kontrol ederler — dikkatleri dağıldığında, oyun hızı düşer veya duraklar. Beynin daha iyi çalışmasını sağlamak için EEG verilerini kullanma konsepti “nörogeribildirim” olarak adlandırılmaktadır.

Önerilen Nöroplastisite Kitapları

Daha fazla okumak için bazı temel nöroplastisite kitapları ve makaleleri:

• Kendi Kendinin Değiştiren Beyni: Beyin Bilimlerinin Sınırlarından Kişisel Zafer Hikayeleri - Norman Doidge

• Beynin İyileşme Yolu: Nöroplastisite Sınırlarından Dikkat Çeken Keşifler ve İyileşmeler - Norman Doidge

• Kendi Kendine Yönlendirilmiş Nöroplastisite - Rick Hanson

• Nöroplastisite Tabanlı Rehabilitasyon İlkeleri - Michael Merzenich, Mor Nahum ve Hyunkyu Lee

• İçgörü Darbe İyiliği: Bir Beyin Bilimcisinin Kişisel Yolculuğu - Jill Bolte Taylor

• Zihin ve Beyin: Nöroplastisite ve Zihinsel Gücün Gücü - Jeffrey M. Schwartz ve Sharon Begley

• Stres-Proof Beyin: Zihninizle Duygusal Tepkinizi Yönetin ve Nöroplastite Yollaçlığı ile - Melanie Greenberg

EMOTIV Nöroplastisite Çözümleri sunuyor mu?

EMOTIV, nöroplastitenin potansiyel tezahürlerini izlemek için nörogeribildirim ve BCI çözümleri sunmaktadır. EMOTIV, EEG cihazları olan Beyin giyilebilir, Emotiv Pro gibi beyin izleme yazılımları ve beyin-bilgisayar arayüzü (BCI) yazılımı olan EmotivBCI'yi sunmaktadır.
BCİ'ler, EEG cihazı aracılığıyla ölçülen beyin aktivitesindeki değişiklikleri algılar. BCİ'ler genellikle bir inme veya beyin yaralanması sonrası rehabilitasyon için kullanılır — örneğin, araştırmacılar, beynin bir tarafındaki alışılmadık sinyalleri, aynı tarafındaki elde kontrol sağlamak için kullanabilme yeteneğini test etmiştir. Nöroplastite ile ilişkili sinir sistemi yaralanmaları ve bozuklukları (DEHB, beyin travması, inme ve kaygı gibi) için, nöroplastisite uygulamaları ve EEG teknolojileri, bireylerin gündelik deneyimlerini yönetme yeteneklerini artırabilir.