DEHB Terapisi

Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) terapisi, DEHB semptomlarının yönetilmesine yardımcı olmak için tasarlanmış eğitim ve müdahale stratejilerini ifade eder. DEHB terapisi tipik olarak bozukluğun boyutunu değerlendirmeyi, DEHB semptomlarının kişinin okul, iş, ev veya sosyal yaşamını nasıl etkilediğini ve bu sorunları ele almak için stratejiler önermeyi içerir. DEHB terapisinin ortak hedefleri, sorunlu davranışları azaltmayı ve yürütücü işlev becerilerini güçlendirmeyi içerir.

DEHB Terapisi Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

DEHB Terapisi Nedir?

DEHB terapisi bir tedavi seçeneğidir. Birkaç farklı terapötik uygulamayı içeren şemsiye bir terimdir. Bunlar arasında davranış terapisi, bilişsel-davranışçı terapi, metasbilişsel terapi, ergoterapi (iş ve uğraşı terapisi) ve biyofeedback terapisi yer alır.

DEHB terapisi bire bir veya aile terapisi gibi grup ortamlarında gerçekleştirilebilir. Tipik aktiviteler, odaklanmayı veya zaman yönetimini geliştirmeye yönelik teknikleri, nefes ve farkındalık egzersizlerini veya nörofeedback seansları aracılığıyla bireyin beyin aktivitesini ölçmeyi içerebilir. DEHB tanısı konmuş bir kişi, semptomlarının şiddetine bağlı olarak değişen sayıda seansa katılabilir. Genellikle uzun vadeli bir çözüm olarak tasarlanmayan DEHB terapisi, resmi seanslar sona erdikten sonra bile katılımcıların evde DEHB terapisini uygulayabilmeleri için onlara egzersiz ve teknikler öğretmeye odaklanır.

Farklı DEHB Tedavi Türleri Nelerdir?

DEHB terapisi, DEHB ilacı veya DEHB doğal tedavileri gibi diğer tedavi seçenekleriyle birleştirilebilir. DEHB tedavileri ve DEHB terapisi ile ilgili aşağıdaki bölümler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Etkili tedavi seçeneklerine ilişkin öneriler için bir uzmana danışın. DEHB uzmanları (birinci basamak hekimleri, psikologlar, psikiyatristler) DEHB teşhisi koyabilir, ilaç yazabilir ve terapi sağlayabilir.

DEHB tedavisi ve DEHB terapisi seçenekleri şunları içerir:

• Davranış terapisi

• Bilişsel-davranışçı terapi

• Ergoterapi (iş ve uğraşı terapisi)

• Metabilişsel terapi

• Nörofeedback terapisi

• Müzik terapisi

• Doğal tedavi

• İlaçsız tedavi

DEHB için Davranış Terapisi Nedir?

Alternatif DEHB tedavisi için farklı tedavi seçenekleri değerlendirilirken, davranış terapisi DEHB'li çocukların keşfetmesi gereken bir stratejidir. Amerikan Pediatri Akademisi (AAP), 6 yaşın altındaki çocuklar için ilk basamak tedavi olarak davranış terapisini önermektedir. Yetişkinler, daha iyi zaman yönetimini öğrenmek veya ilişkilerini bozan olumsuz davranışları bırakmak için bir DEHB terapisi türü olan bilişsel davranışçı terapiye katılma eğilimindedir.

Seanslar sırasında kullanılan DEHB için tam davranış terapisi teknikleri katılımcının yaşına ve semptomlarının şiddetine bağlı olsa da, DEHB için davranış terapisinin temelleri aynıdır: koşullandırma yoluyla olumsuz davranışları olumlu olanlarla değiştirmek. Çocuklar için davranışsal DEHB terapisi aktiviteleri, konuşma ve dinleme seanslarını, otokontrolü öğretmek için tasarlanmış oyunları, enerji ve agresyonu boşaltmaya yönelik aktiviteleri veya meditasyon ve nefes egzersizlerini içerebilir.

Önemli bir husus da, DEHB'li çocuklar için davranış terapisinin ebeveynlere eğitim sağlamaya da odaklanmasıdır. Ebeveynleri eğitmeye odaklanan terapi, DEHB'li bir çocuk için önerilen tek terapi türüdür, çünkü küçük çocuklar ebeveyn yardımı olmadan davranışlarını değiştirecek kadar olgun değillerdir. DEHB için davranış terapisi, ebeveynlere rutinler oluşturmayı, dikkat dağıtıcı unsurları yönetmeyi, disiplini, etkili bir şekilde ödüllendirmeyi ve sağlıklı bir yaşam tarzı sunmayı öğretir. Bu sayede ebeveynler, bu aktiviteleri çocuğun günlük yaşamına dahil ederek evde DEHB davranış terapisine devam edebilirler. Bazı ebeveynler, çocuklara sorumluluk duygusunu öğretmek ve enerji ile dikkat için olumlu bir çıkış noktası sağlamak amacıyla özel eğitimli DEHB terapi köpekleri gibi evcil hayvanları kullanırlar.

DEHB için Bilişsel Davranışçı Terapi Nedir?

DEHB için bilişsel-davranışçı terapi, DEHB için bir başka doğal terapi türüdür. Bilişsel-davranışçı terapi, olumsuz düşünce kalıplarını değiştirmek için kısa vadeli hedeflere ulaşmaya odaklanır. Bilişsel-davranışçı terapi aynı zamanda DEHB'li yetişkinlerin görevleri başarıyla yerine getirmesini zorlaştıran otomatik düşünceleri (bilişleri) yönetmeyi de amaçlar.

Terapi teknikleri tipik olarak düzensizlik, zayıf zaman yönetimi veya kötü planlama gibi dikkat dağınıklığı ve hiperaktivite ile ilgili zorlayıcı davranışları tanımlamayı ve bunları bırakmayı içerir. Bu yönüyle bilişsel davranışçı terapi, DEHB'nin temel semptomlarını tedavi etmeyi değil, etkilerini azaltmayı amaçlar.

DEHB için Metabilişsel Terapi Nedir?

DEHB için metabilişsel terapi, gelişmekte olan bir DEHB terapisi türüdür. DEHB için bilişsel-davranışçı terapi katılımcıların ne düşündüklerini değiştirmelerine yardımcı olurken, DEHB için metabilişsel terapi genellikle katılımcıların nasıl düşündüklerini değiştirmelerine yardımcı olmak şeklinde tanımlanır. Katılımcılara üretken düşünce kalıplarını ve davranışlarını öğretmeyi amaçlayan bilişsel terapinin aksine, metabilişsel terapi katılımcılara düşünme tarzlarını değiştirmek için kullanabilecekleri özel araçlar sunar. DEHB için metabilişsel terapi, daha iyi bir yürütücü öz yönetim için organizasyon, önceliklendirme ve planlama becerilerini öğretmeye odaklanır.

DEHB için Ergoterapi Nedir?

DEHB için ergoterapi (iş ve uğraşı terapisi), zorlayıcı zihinsel ve fiziksel aktivitelerle ilgili becerileri güçlendirmek için çalışır. Yürütücü görevleri yönetilebilir adımlara ayırmaya odaklanması nedeniyle, DEHB'li çocuklar için genellikle önerilen terapi yöntemi ergoterapidir. DEHB için ergoterapi tipik olarak koordinasyonu ve odaklanmayı geliştiren aktiviteleri ve oyunları öğretmeyi — yanı sıra evde DEHB terapisi sırasında pekiştirilebilecek düzenli kalma, rutinlere bağlı kalma ve görevleri bitirme tekniklerini içerir.

DEHB için Nörofeedback Terapisi Nedir?

DEHB için nörofeedback terapisi (ayrıca bkz. biyofeedback terapisi ve DEHB), beyni izlemenin elektrofiziksel bir yöntemi olan EEG'yi kullanarak beyin aktivitesini ölçer. DEHB için nörofeedback terapisi, katılımcıların beyin aktivitelerini izleyerek odaklanma ile ilişkili beyin dalgası modellerini güçlendirmelerine yardımcı olur. Katılımcılar, beyin aktivitelerini gerçek zamanlı olarak ölçen bir EEG cihazı takarlar. EEG, video oyunu benzeri bir programa sahip bir Beyin-Bilgisayar Arayüzüne (BCI) bağlanır. Katılımcı, karmaşık bilişsel görevleri gerçekleştirerek oyunu beyniyle "oynar".

DEHB Müzik Terapisi Nedir?

DEHB müzik terapisinde katılımcılar, beyinlerini daha iyi otokontrol ve daha güçlü bir odaklanma sağlamak üzere eğitmek için müzikle meşgul olurlar. Müzik, DEHB'li beynin can attığı tekrarlayan bir yapı sağlar. Katılımcılar başka bir yaratıcı aktivite yaparken ya müzik üretirler ya da müzik dinlerler. Müzik; odaklanma, çalışan bellek ve motivasyondan sorumlu bir nörotransmitter olan dopamin seviyelerini artırabilir. Müzik dinlemek sol ve sağ lobdaki bilişsel süreçleri de aktive eder. DEHB müzik terapisi, tüm beyninizi dahil ederek ve zamanla her iki taraftaki kasları geliştirerek çalışır.

DEHB Doğal Tedavisi Nedir?

DEHB doğal tedavisi, beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri yoluyla DEHB semptomlarının yönetilmesini içerir. DEHB terapisi doğal bir tedavi olarak kabul edilir çünkü gelişim sorunlarını, sağlıksız düşünce kalıplarını ve bozucu sosyal becerileri davranışsal ve bilişsel egzersizler yoluyla ele alır. Ayrıca reçeteli ilaçlardan önce genellikle ilk adım olarak önerilir. Davranış terapisi, bilişsel davranışçı terapi, metabilişsel terapi, ergoterapi ve nörofeedback terapisi, DEHB için doğal terapi türleridir.

İlaçsız DEHB Tedavisi

DEHB için ilaçsız tedavi arayan biri, aşağıda listelenen alternatif DEHB tedavilerinin birçoğunu uygulayabilir: dengeli beslenmek, şeker ve yapay koruyuculardan kaçınmak, düzenli olarak açık havada egzersiz yapmak, DEHB farkındalık terapisi veya nörofeedback terapisi uygulamak. Bireysel beslenme ihtiyaçları nedeniyle, DEHB için ilaç dışı tedavi uygulayan bazı kişiler günlük tüm vitaminlerini gıdalar yoluyla almayı seçebilirler — çünkü reçetesiz satılan vitaminler ve takviyeler bile yan etkilerden muaf değildir.

Yetişkinlerde ve çocuklarda DEHB için doğal tedaviyi tetikleyebilecek aktiviteler şunlardır:

• Vitamin takviyesi almak. DEHB'li bazı kişilerin, hayati sinir ve hücre üretimi ile ilişkili besin maddelerinin seviyelerinin düşük olduğu gözlemlenmiştir. B Vitamini, C Vitamini, çinko, demir, magnezyum ve Omega-3 yağ asidi takviyeleri almak doğru miktarda mineral alımını sağlayabilir.

• Dengeli, protein açısından zengin bir diyetle beslenmek. Vücut, nörotransmitterleri yapmak için protein açısından zengin gıdaları kullanır. Dengeli protein, kompleks karbonhidratlar, sağlıklı yağlar ve lif içeren öğünler tüketmek, kan şekeri dalgalanmalarını ve öğünler arasında hiperaktivite ile dikkatsizliğe katkıda bulunabilecek açlığı önleyebilir.

• Şeker ve yapay koruyuculardan kaçınmak. İşlenmiş şeker, kan şekeri seviyelerinde dalgalanmalara neden olabilir. Yapay aromalar ve koruyucular genellikle insanların hiperaktif ve dikkatlerinin dağınık olmasına neden olur, ancak özellikle DEHB'li olanları etkiler.

• Düzenli açık hava egzersizleri. Egzersiz, ruh halini iyileştiren endorfinleri artırır, beynin dopamin, norepinefrin ve serotonin seviyelerini yükselterek odaklanmayı ve dikkati artırır. Dışarıya çıkmak özellikle dikkat yorgunluğunun giderilmesine yardımcı olabilir.

• DEHB farkındalık terapisi. Araştırmalar farkındalık eğitiminin çocuklarda bile semptomları azaltabileceğini göstermektedir. Gün boyunca kişinin düşüncelerine, duygularına ve bedensel duyumlarına (nefes almak gibi) odaklanarak, farkındalık meditasyonu ve farkındalık bilinci pratiği yapmak, dikkati, stres reaksiyonlarını ve endişe seviyelerini daha iyi kontrol etmeniz için sizi eğitir.

• Nörofeedback ile ilgilenmek. DEHB için nörofeedback terapisi, katılımcıların beyin aktivitelerini izleyerek odaklanma ile ilişkili beyin dalgası modellerini güçlendirmelerine yardımcı olur. Nörofeedback, bir katılımcının beyin aktivitesinin EEG ve BCI aracılığıyla gerçek zamanlı olarak ölçülmesini içerir.

Emotiv DEHB Terapisi Hizmetleri Sunuyor mu?

Emotiv, DEHB için nörofeedback terapisinde kullanılabilecek EEG cihazları ve BCI yazılımları sunmaktadır. EmotivBCI, bir bilgisayar içinde doğrudan bir BCI uygulamak için kullanılabilir. EmotivPro, beyin aktivitesini gerçek zamanlı olarak ölçmek için bir beyin izleme yazılımıdır. Emotiv'in BCI uyumlu yazılımı, Emotiv Insight ve Emotiv Epoc X EEG başlıklarını içerir.

Emotiv, akademik araştırmalar ve ticari kullanım için kablosuz EEG cihazları ve sezgisel nöroteknoloji yazılımları konusunda uzmanlaşmıştır. Emotiv'in EEG cihazları ve BCI yazılımları, DEHB terapisinde kullanılan nörofeedback verilerini toplamak için kullanılabilir. Emotiv, doğrudan DEHB terapisi hizmetleri sunmamaktadır.