Zapominanie rzeczy zdarza się każdemu. Łatwo jest zbagatelizować przegapione spotkanie lub zapomniane imię jako normalną część życia. Ale kiedy te luki w pamięci stają się częstsze lub zaczynają wpływać na codzienną rutynę, naturalne jest zastanawianie się, co się dzieje.
Ten artykuł bada przyczyny utraty pamięci i zapominania, patrząc poza poważne choroby na codzienne nawyki i czynniki, które odgrywają dużą rolę w utrzymywaniu naszej pamięci w dobrej kondycji.
Jak codzienne nawyki kształtują Twoją przyszłość poznawczą
Choć poważne schorzenia medyczne mogą wpływać na pamięć, prawdą jest również, że nasze codzienne wybory odgrywają znaczącą rolę w tym, jak dobrze nasz mózg funkcjonuje wraz z upływem czasu. Myślenie o pamięci nie tylko jako o czymś, co nam się przydarza, ale jako o umiejętności, którą można aktywnie pielęgnować, otwiera nowe możliwości dla zdrowia mózgu. Taka perspektywa przenosi punkt ciężkości z samego reagowania na problemy z pamięcią po ich pojawieniu się na proaktywne dbanie o nasze zdolności poznawcze.
Proaktywne dbanie o pamięć a leczenie reaktywne
Wiele osób zaczyna myśleć o zdrowiu pamięci dopiero wtedy, gdy zauważy znaczące zmiany, co często prowadzi do podejścia reaktywnego. Zwykle wiąże się to z szukaniem porady medycznej dopiero wtedy, gdy utrata pamięci zaczyna zakłócać codzienne życie.
Diagnozuje się wówczas schorzenia takie jak choroba Alzheimera lub inne formy demencji, a leczenie skupia się na łagodzeniu objawów i spowalnianiu postępu choroby. Jednak ta reaktywna strategia często oznacza, że uszkodzenia już nastąpiły.
W przeciwieństwie do tego, proaktywna dbałość o pamięć obejmuje wdrażanie nawyków i wyborów związanych ze stylem życia, które wspierają zdrowie mózgu, zanim pojawią się zauważalne problemy. Podejście to przypomina profilaktykę zdrowotną dla organizmu. Opiera się na założeniu, że czynniki takie jak dieta, ćwiczenia, sen i radzenie sobie ze stresem mogą wpływać na funkcje poznawcze.
Skupiając się na tych obszarach, można budować rezerwę poznawczą, czyli zdolność mózgu do radzenia sobie z uszkodzeniami lub chorobą. Solidna rezerwa poznawcza może pomóc opóźnić pojawienie się lub zmniejszyć nasilenie objawów związanych z pamięcią, nawet jeśli występują schorzenia podstawowe.
Myślenie o pamięci jak o umiejętności, którą należy pielęgnować
Postrzeganie pamięci jako umiejętności – podobnej do nauki gry na instrumencie muzycznym czy nowego języka – może być niezwykle motywujące. Umiejętności wymagają praktyki, uwagi i stałego wysiłku, aby pozostały na wysokim poziomie. Kiedy traktujemy naszą pamięć w ten sposób, chętniej podejmujemy aktywności, które stanowią wyzwanie i wzmacniają nasze zdolności poznawcze.
Wiąże się to z kilkoma kluczowymi praktykami:
Stymulacja umysłowa: Angażowanie się w działania wymagające myślenia, rozwiązywania problemów i uczenia się nowych rzeczy. Może to być czytanie, układanie puzzli, nauka nowej umiejętności lub granie w gry strategiczne.
Aktywność fizyczna: Wykazano, że regularne ćwiczenia, zwłaszcza tlenowe (aerobowe), korzystnie wpływają na zdrowie mózgu poprzez zwiększenie przepływu krwi i stymulowanie wzrostu nowych komórek mózgowych.
Kontakty społeczne: Utrzymywanie silnych więzi społecznych i uczestnictwo w życiu towarzyskim może pomóc w utrzymaniu aktywności umysłu i zmniejszyć ryzyko pogorszenia funkcji poznawczych.
Radzenie sobie ze stresem: Przewlekły stres może negatywnie wpływać na pamięć. Ważne jest znalezienie zdrowych sposobów radzenia sobie ze stresem, takich jak uważność (mindfulness) czy medytacja.
Poprzez konsekwentne stosowanie tych praktyk można pracować nad utrzymaniem, a nawet poprawą pamięci przez całe życie, zamiast czekać na pogorszenie jej stanu, by podjąć jakiekolwiek działania.
Oś jelitowo-mózgowa: jak Twój „drugi mózg” kontroluje pamięć
Połączenie między jelitami a mózgiem, często nazywane osią jelitowo-mózgową, to złożona sieć komunikacyjna, która znacząco wpływa na różne funkcje organizmu, w tym na pamięć. Ta dwukierunkowa ścieżka angażuje układ nerwowy, hormony oraz układ odpornościowy. Zdrowie mikrobiomu jelitowego, czyli ogromnej społeczności mikroorganizmów zamieszkujących Twój przewód pokarmowy, odgrywa zaskakująco dużą rolę w funkcjonowaniu mózgu.
Jak niezdrowe jelita wpływają na neurostan zapalny
Nierównowaga bakterii jelitowych, znana jako dysbioza, może prowadzić do zwiększonej przepuszczalności jelit, określanej czasem jako „nieszczelne jelito”. Gdy bariera jelitowa staje się bardziej przepuszczalna, pozwala substancjom, które normalnie powinny pozostać w przewodzie pokarmowym, przedostać się do krwiobiegu.
Substancje te mogą wywołać reakcję odpornościową, prowadząc do ogólnoustrojowego stanu zapalnego. Ten stan zapalny nie ogranicza się tylko do jelit; może dotrzeć do mózgu, przyczyniając się do powstania neurostanu zapalnego.
Przewlekły neurostan zapalny wiąże się z uszkodzeniem komórek mózgowych i może upośledzać procesy związane z zapamiętywaniem i odtwarzaniem informacji. Może zakłócać działanie neuroprzekaźników i utrudniać zdolność mózgu do oczyszczania się z produktów przemiany materii, co z czasem może negatywnie wpłynąć na zdrowie poznawcze.
Rola diety w budowaniu zdrowego mikrobiomu
Dieta jest kluczowym czynnikiem kształtującym mikrobiom jelitowy. Spożywanie diety bogatej w różnorodne pokarmy pochodzenia roślinnego, takie jak owoce, warzywa, pełne ziarna i rośliny strączkowe, dostarcza błonnika, którego korzystne bakterie jelitowe potrzebują do rozwoju. Włókna te działają jak prebiotyki, będąc pożywką dla dobrych mikroorganizmów.
I odwrotnie, dieta bogata w żywność wysoko przetworzoną, cukier i niezdrowe tłuszcze może sprzyjać rozwojowi mniej korzystnych bakterii, przyczyniając się do dysbiozy i stanów zapalnych. Określone modele żywieniowe, takie jak dieta śródziemnomorska, która kładzie nacisk na te bogate w składniki odżywcze produkty, są powiązane z lepszym zdrowiem jelit i lepszymi wynikami poznawczymi.
Włączenie do diety produktów fermentowanych, takich jak jogurt, kefir i kapusta kiszona, może również wprowadzić korzystne bakterie bezpośrednio do jelit, dodatkowo wspierając zdrowy mikrobiom.
Paliwo dla mózgu: niuanse diety i procesów poznawczych
To, co jesz, odgrywa istotną rolę w funkcjonowaniu Twojego mózgu, w tym pamięci. Mózg wymaga stałego dopływu składników odżywczych, aby działać na najwyższych obrotach, a jakość tego paliwa ma ogromne znaczenie.
Wpływ wysokiej zawartości cukru i przetworzonej żywności na ścieżki neuronowe
Spożywanie diety bogatej w cukier i przetworzoną żywność może mieć negatywny wpływ na zdrowie mózgu. Tego typu produkty często prowadzą do szybkich skoków i spadków poziomu cukru we krwi.
Te wahania mogą wpływać na nastrój, poziom energii i koncentrację, utrudniając skupienie się i zapamiętywanie nowych informacji. Z czasem dieta stale bogata w te produkty może przyczyniać się do powstawania stanów zapalnych w mózgu, co wiąże się z różnymi problemami poznawczymi.
Mózg opiera się na stabilnym źródle energii, a huśtawka fundowana przez cukier i przetworzoną żywność zakłóca tę równowagę. To jak próba uruchomienia skomplikowanej maszyny przy niestabilnym zasilaniu – awarie są nieuniknione.
Mikroskładniki, które wspierają pamięć i koncentrację
Niektóre witaminy i minerały są szczególnie ważne dla funkcjonowania mózgu i pamięci. Te mikroskładniki działają jak budulec i katalizatory dla złożonych procesów zachodzących w Twoim mózgu.
Witaminy z grupy B: Grupa witamin, w tym B6, B12 i kwas foliowy, ma kluczowe znaczenie dla zdrowia mózgu. Odgrywają one rolę w syntezie neuroprzekaźników, czyli przekaźników chemicznych, które umożliwiają komunikację komórek mózgowych. Niedobory tych witamin są powiązane z pogorszeniem funkcji poznawczych.
Kwasy tłuszczowe Omega-3: Obecne w tłustych rybach, siemieniu lnianym i orzechach włoskich, tłuszcze te są głównym składnikiem błon komórkowych mózgu. Uważa się, że wspierają one strukturę i funkcjonowanie komórek mózgowych, potencjalnie wspomagając pamięć i uczenie się.
Antyoksydanty: Witaminy C i E, wraz z innymi antyoksydantami znajdującymi się w owocach, warzywach i orzechach, pomagają chronić komórki mózgowe przed uszkodzeniami wywołanymi przez wolne rodniki. Ten stres oksydacyjny może przyczyniać się do starzenia się mózgu i upośledzenia funkcji poznawczych.
Minerały takie jak żelazo i cynk: Minerały te biorą udział w różnych funkcjach mózgu, w tym w transporcie tlenu i aktywności neuroprzekaźników. Odpowiedni ich poziom jest niezbędny do optymalnej wydajności poznawczej i jasności umysłu.
Ruszaj ciałem, wzmacniaj mózg
Aktywność fizyczna jest najczęściej omawiana w kontekście korzyści dla zdrowia serca i kontroli wagi, ale jej wpływ na funkcje poznawcze, w tym pamięć, jest równie znaczący.
Regularny ruch może odegrać istotną rolę w utrzymaniu, a nawet poprawie sprawności poznawczej przez całe życie. Nie chodzi tylko o unikanie pogorszenia sprawności; chodzi o aktywne wspieranie zdolności mózgu do optymalnego funkcjonowania.
Jak ćwiczenia aerobowe stymulują neurotroficzny czynnik pochodzenia mózgowego (BDNF)
Wykonywanie ćwiczeń tlenowych, takich jak szybki marsz, bieganie, pływanie czy jazda na rowerze, wyzwala kaskadę korzystnych procesów w mózgu.
Jednym z najważniejszych jest zwiększona produkcja neurotroficznego czynnika pochodzenia mózgowego (BDNF). BDNF to białko, które działa jak życiodajny nawóz dla mózgu, wspierając przetrwanie istniejących neuronów oraz stymulując wzrost i różnicowanie nowych neuronów i synaps.
Proces ten, znany jako neurogeneza, jest szczególnie ważny w obszarach mózgu kluczowych dla uczenia się i pamięci, takich jak hipokamp.
Badania wykazały bezpośrednią korelację między ćwiczeniami aerobowymi a podwyższonym poziomem BDNF. Im bardziej regularna jest aktywność tlenowa, tym większy potencjał na te pozytywne zmiany neurologiczne.
Związek między treningiem siłowym a funkcjami wykonawczymi
Choć ćwiczenia aerobowe są dobrze znane ze swoich korzyści sercowo-naczyniowych i stymulacji BDNF, trening siłowy oferuje również wyraźne zalety dla zdrowia poznawczego, szczególnie w obszarze funkcji wykonawczych.
Funkcje wykonawcze to zestaw umiejętności umysłowych, które obejmują pamięć roboczą, elastyczność myślenia i samokontrolę. Umiejętności te są niezbędne do planowania, rozwiązywania problemów i zarządzania codziennymi zadaniami.
Badania sugerują, że trening oporowy może pozytywnie wpływać na funkcje wykonawcze poprzez kilka mechanizmów:
Lepszy przepływ krwi: Trening siłowy zwiększa przepływ krwi do mózgu, dostarczając więcej tlenu i składników odżywczych niezbędnych do optymalnego funkcjonowania.
Zmiany hormonalne: Ćwiczenia, w tym trening siłowy, mogą wpływać na uwalnianie hormonów mających działanie neuroprotekcyjne.
Zmniejszenie stanu zapalnego: Regularna aktywność fizyczna pomaga zmniejszyć ogólnoustrojowy stan zapalny, który jest powiązany z zaburzeniami poznawczymi.
Niewidzialny koszt Twojego otoczenia i życia społecznego
Nie tylko to, co dzieje się w Twojej głowie czy ciele, wpływa na pamięć. Otaczający Cię świat oraz Twoje relacje z innymi ludźmi również odgrywają ogromną rolę.
Pomyśl o tym, jak łatwo zapominasz o czymś, gdy czujesz się przytłoczony(a) lub zestresowany(a). To dowód na to, że Twoje otoczenie i życie społeczne dają o sobie znać.
Jak przewlekły, łagodny stres z czasem niszczy pamięć
Często mówimy o dużych, dramatycznych sytuacjach stresowych, ale to właśnie ten ciągły, ukryty stres o niskim nasileniu może z czasem naprawdę niszczyć Twoje zdolności poznawcze.
Ten rodzaj stresu, zwany stresem przewlekłym, utrzymuje Twój organizm w stanie ciągłej gotowości. Powoduje on wydzielanie hormonów takich jak kortyzol, który – gdy jest obecny przez dłuższy czas – może zacząć uszkadzać komórki mózgowe, zwłaszcza w obszarach ważnych dla pamięci, takich jak hipokamp.
Kiedy jesteś pod wpływem takiego długotrwałego stresu, Twój mózg ma trudności z kilkoma kluczowymi rzeczami:
Tworzenie nowych wspomnień: Trudno jest skupić uwagę i przyswoić nowe informacje, gdy Twój mózg jest zajęty analizowaniem domniemanych zagrożeń.
Przywoływanie istniejących wspomnień: Stres może zakłócać proces odtwarzania informacji, utrudniając dostęp do wiedzy, którą już posiadasz.
Koncentracja i skupienie: Mgła umysłowa, która często towarzyszy przewlekłemu stresowi, utrudnia utrzymanie uwagi, co jest warunkiem koniecznym do zapamiętywania.
To nie jest tylko subiektywne odczucie; badania wykazały, że długotrwałe narażenie na hormony stresu może prowadzić do mierzalnych zmian w strukturze mózgu i jego funkcjonowaniu. Możesz czuć się zapominalski(a) nie dlatego, że tracisz pamięć, ale dlatego, że systemy wspierające pamięć są obciążone przez codzienne otoczenie i stan emocjonalny.
Poznawcze zagrożenia płynące z samotności i izolacji społecznej
Poczucie osamotnienia może zrobić coś więcej niż tylko obniżyć Twój nastrój – może realnie wpłynąć na Twój mózg. Brak regularnych kontaktów społecznych u ludzi może prowadzić do pogorszenia zdolności poznawczych.
Pomyśl o swoim mózgu jak o mięśniu. Kiedy nie jest używany w sytuacjach społecznych – takich jak rozmawianie, zapamiętywanie imion czy śledzenie wątku dyskusji – te ścieżki mogą ulec osłabieniu. Ten brak zaangażowania może utrudniać przypominanie sobie informacji i przetwarzanie nowych rzeczy.
Oto jak izolacja wpływa na procesy poznawcze:
Ograniczona stymulacja poznawcza: Mniej interakcji społecznych oznacza mniej okazji do wysiłku dla mózgu poprzez rozmowę, rozwiązywanie problemów i kontakt z innymi ludźmi.
Wzrost hormonów stresu: Samotność może wywołać reakcję stresową, prowadząc do wyższego poziomu kortyzolu. Z czasem może to uszkadzać komórki mózgowe, zwłaszcza w obszarach ważnych dla pamięci.
Wyższe ryzyko depresji: Izolacja społeczna jest często powiązana z depresją, która sama w sobie jest znanym czynnikiem mogącym upośledzać pamięć i koncentrację.
Kluczowa rola odpoczynku i oczyszczania komórkowego
Sen jest często pomijany jako kluczowy czynnik wpływający na pamięć. Kiedy odpoczywamy, nasz mózg wcale nie próżnuje – jest aktywnie zaangażowany w kluczowe procesy regeneracyjne.
Jednym z najważniejszych jest układ glimfatyczny – system oczyszczania z produktów przemiany materii, który staje się wysoce aktywny podczas snu. System ten działa podobnie do układu limfatycznego organizmu, ale operuje wyłącznie w obrębie mózgu. Usuwa on metaboliczne produkty uboczne i toksyny, które nagromadziły się w ciągu dnia.
Wprowadzenie do układu glimfatycznego i nocnego oczyszczania mózgu
Układ glimfatyczny to fascynujący mechanizm biologiczny. W stanie czuwania komórki mózgowe pęcznieją, co zmniejsza przestrzeń między nimi. Jednak kiedy wchodzimy w fazę głębokiego snu, komórki te kurczą się, zwiększając przestrzeń międzykomórkową. To rozszerzenie pozwala płynowi mózgowo-rdzeniowemu (PMR) swobodniej przepływać przez tkankę mózgową, wypłukując nagromadzone produkty przemiany materii, w tym białka takie jak beta-amyloid, które są powiązane z chorobami neurodegeneracyjnymi.
Pomyśl o tym jak o nocnym, gruntownym sprzątaniu komórek mózgowych, które usuwa „odpady komórkowe” powstałe w wyniku codziennej aktywności. Bez odpowiedniej ilości snu ten proces oczyszczania zostaje zakłócony, co może prowadzić do odkładania się szkodliwych substancji.
Zagrożenia wynikające z nieregularnego snu dla funkcji poznawczych
Rozregulowanie wzorców snu – czy to przez nieregularne pory kładzenia się spać, zbyt krótki sen, czy częste wybudzanie się – może znacząco upośledzić zdolności poznawcze, w tym pamięć. Keding sen jest nieregularny, układ glimfatyczny nie otrzymuje nieprzerwanego czasu, którego potrzebuje do skutecznego oczyszczania. Może to prowadzić do:
Utrudnionej konsolidacji pamięci: Sen, zwłaszcza faza REM i sen głęboki, ma kluczowe znaczenie dla konsolidacji pamięci, czyli przenoszenia informacji z pamięci krótkotrwałej do długotrwałej. Nieregularny sen zakłóca te fazy.
Zaburzeń uwagi i koncentracji: Brak wysokiej jakości snu wpływa na korę przedczołową – obszar odpowiedzialny za funkcje wykonawcze, takie jak uwaga, podejmowanie decyzji i pamięć robocza. Utrudnia to przyswajanie nowych informacji i przypominanie sobie znanych faktów.
Zwiększonego neurostanu zapalnego: Przewlekły brak snu może wywołać reakcje zapalne w mózgu, które z czasem negatywnie wpływają na zdrowie i funkcjonowanie neuronów.
Utrzymywanie regularnego harmonogramu snu i dążenie do 7-9 godzin jakościowego wypoczynku każdej nocy to fundamentalna praktyka służąca ochronie zdrowia poznawczego i wspieraniu optymalnej pracy pamięci.
Kiedy udać się po poradę do specjalisty
To zupełnie normalne, że od czasu do czasu o czymś zapominamy. Każdemu się to zdarza. Kiedy jednak problemy z pamięcią zaczynają realnie utrudniać codzienne życie lub budzą Twój niepokój, warto skonsultować się z lekarzem.
Czasami zapominanie to po prostu sygnał, że potrzebujesz więcej snu lub że należy dostosować dawkowanie leków. Innym razem może to wskazywać na coś poważniejszego, np. niedoczynność tarczycy czy depresję.
Lekarz pomoże ustalić przyczynę i zaproponuje najlepsze kroki, które mogą obejmować proste zmiany w stylu życia bądź dalszą diagnostykę medyczną lub neurobiologiczną.
Bibliografia
Ospina, B. M., & Cadavid-Ruiz, N. (2024). The effect of aerobic exercise on serum brain-derived neurotrophic factor (BDNF) and executive function in college students. Mental Health and Physical Activity, 26, 100578. https://doi.org/10.1016/j.mhpa.2024.100578
Soga, K., Masaki, H., Gerber, M. et al. Acute and Long-term Effects of Resistance Training on Executive Function. J Cogn Enhanc 2, 200–207 (2018). https://doi.org/10.1007/s41465-018-0079-y
Albadawi, E. A. (2025). Structural and functional changes in the hippocampus induced by environmental exposures. Neurosciences Journal, 30(1), 5-19. https://doi.org/10.17712/nsj.2025.1.20240052
Najczęściej zadawane pytania
Czym dokładnie jest utrata pamięci?
Utrata pamięci oznacza trudności z przypomnieniem sobie rzeczy, które wcześniej pamiętało się z łatwością. Może mieć charakter przejściowy lub trwały, i czasem jest naturalną częścią procesu starzenia się. Jednak jeśli zaczyna wpływać na codzienne życie, należy przyjrzeć się temu bliżej.
Czy sporadyczne zapominanie o różnych rzeczach z wiekiem jest normalne?
Tak, sporadyczne zapominanie nazwisk czy terminów spotkań, o których przypominamy sobie później, jest dość powszechne. Zwykle to normalny objaw starzenia się. Prawdziwa utrata pamięci jest poważniejsza i wiąże się ze znacznymi trudnościami w przypominaniu sobie informacji, mimo upływu czasu i starań.
Jakie są częste przyczyny zapominania, które nie stanowią poważnych chorób?
Do zapominania może prowadzić kilka codziennych czynników. Kluczowym jest niedobór snu. Roli nie odgrywają też niektóre leki, stres, lęk czy nadużywanie alkoholu. Przyczyną bywa także niedoczynność tarczycy.
Jak brak snu wpływa na pamięć?
Kiedy nie zapewniasz sobie odpowiedniej ilości regenerującego snu, Twój mózg nie może pracować optymalnie. Może to utrudniać skupienie uwagi i zapamiętywanie nowych informacji. Zły sen może również prowadzić do wahania nastrojów lub lęku, co dodatkowo obciąża pamięć.
Czy przyjmowane leki mogą powodować problemy z pamięcią?
Tak, niektóre leki – np. wybrane antydepresanty, leki na nadciśnienie czy preparaty na przeziębienie – mogą wywoływać uczucie otumanienia lub dezorientacji, wpływając na zdolność koncentracji i zapamiętywania. Jeśli podejrzewasz, że dany lek wpływa na Twoją pamięć, skonsultuj się z lekarzem w celu dobrania alternatywnych preparatów.
W jaki sposób stres i lęk mogą prowadzić do problemów z pamięcią?
Kiedy odczuwasz stres lub lęk, niezwykle trudno jest skoncentrować się i przyswoić nowe informacje. To utrudnia tworzenie nowych wspomnień oraz przywoływanie dawnych. Twój mózg jest zbyt zajęty radzeniem sobie ze stresem, by skupić się na zapamiętywaniu.
Czym jest oś jelitowo-mózgowa i jak wiąże się z pamięcią?
Pomyśl o swoich jelitach jak o „drugim mózgu”. Oś jelitowo-mózgowa to połączenie między Twoimi jelitami a mózgiem. Kiedy jelita nie są zdrowe, może dochodzić do stanów zapalnych wpływających na mózg, co może rzutować na pamięć.
Czy to, co jem, ma wpływ na moją pamięć?
Tak, spożywanie dużych ilości cukru i przetworzonej żywności może negatywnie wpływać na ścieżki neuronowe. Z kolei określone składniki odżywcze działają jak paliwo dla mózgu, pomagając lepiej się koncentrować i sprawniej przywoływać informacje.
W jaki sposób aktywność fizyczna pomaga pamięci?
Ćwiczenia aerobowe, takie jak bieganie czy pływanie, stymulują rozwój i utrzymanie mózgu w zdrowej kondycji. Trening siłowy z kolei może poprawić zdolność planowania i podejmowania decyzji, które są bezpośrednio połączone z pamięcią.
Czy samotność może wpływać na moją pamięć?
Tak, izolacja społeczna i poczucie osamotnienia mogą negatywnie odbić się na Twoim zdrowiu poznawczym. Utrzymywanie kontaktów z ludźmi jest bardzo ważne, by zachować sprawność umysłu i prawidłowe funkcjonowanie pamięci.
Co to jest układ glimfatyczny i dlaczego sen jest dla niego ważny?
Układ glimfatyczny działa jak ekipa sprzątająca Twój mózg podczas snu. Usuwa on toksyczne odpady, które gromadzą się w ciągu dnia. Jeśli Twój harmonogram snu jest nieregularny, ten proces nie zachodzi skutecznie, co może szkodzić funkcjom mózgu.
Kiedy utrata pamięci powinna zacząć niepokoić?
Skonsultuj się z lekarzem, jeśli utrata pamięci zaczyna utrudniać codzienne funkcjonowanie, np. sprawia trudność w zarządzaniu finansami, śledzeniu rozmowy lub wykonywaniu dobrze znanych czynności. Warto udać się po poradę również wtedy, gdy zauważysz wyraźne zmiany w zdolności planowania, rozwiązywania problemów lub wysławiania się.
Emotiv jest liderem w dziedzinie neurotechnologii, pomagającym rozwijać badania neuronaukowe dzięki dostępnym narzędziom EEG i danym o mózgu.
Christian Burgos
