Zdrowie poznawcze

Definicja zdrowia kognitywnego

Zdrowie kognitywne to zdolność do jasnego myślenia, uczenia się i zapamiętywania. Jest to ważny komponent zdrowia mózgu. Inne składniki to funkcja motoryczna, która określa, jak dobrze osoba może się poruszać i kontrolować swoje ruchy; funkcja emocjonalna, która wskazuje, jak dobrze osoba może interpretować i reagować na emocje; oraz funkcja sensoryczna, która ocenia, jak dobrze osoba może odczuwać i reagować na doznania dotykowe, takie jak nacisk, ból i temperatura.

Rezerwa kognitywna to oporność umysłu na uszkodzenia ludzkiego mózgu. Wskazuje na odporność na uszkodzenia neuropatologiczne. Rezerwa kognitywna odnosi się do zdolności osoby do sprostania wymaganiom poznawczym życia. Ta zdolność objawia się w umiejętności przyswajania informacji, rozumienia relacji i formułowania rozsądnych wniosków i planów. Kluczowe jest tu, jak mózg wykorzystuje swoje uszkodzone zasoby. Można to zdefiniować jako zdolność do optymalizacji lub maksymalizacji wydajności. Badania wykazały, że różne sieci neuronowe odgrywają rolę zarówno w zdrowym, jak i patologicznym starzeniu się.

Najczęściej zadawane pytania dotyczące zdrowia kognitywnego

Czym jest zdrowie kognitywne?

Zdrowie kognitywne to zdolność do jasnego myślenia, uczenia się i zapamiętywania. Funkcje takie jak umiejętności motoryczne, reakcje emocjonalne i reakcje sensoryczne wskazują na odporność na uszkodzenia neuropatologiczne.

Czynniki genetyczne, środowiskowe i związane z stylem życia są uważane za wpływające na poznanie i zdrowie. Niektóre z tych czynników mogą przyczyniać się do spadku umiejętności myślenia i zdolności do wykonywania codziennych zadań.

Czynniki środowiskowe i związane ze stylem życia, które pacjenci mogą kontrolować, są czynnikami ryzyka dla problemów zdrowotnych. Mogą do nich należeć choroby serca, cukrzyca, udar, depresja oraz urazy mózgu. Badania wskazały i zgodziły się co do czynników ryzyka, które mogą przyczyniać się do osłabienia funkcji poznawczych. Należą do nich niektóre leki lub ich niewłaściwe stosowanie, brak aktywności fizycznej, zła dieta i palenie. Mogą także obejmować picie zbyt dużej ilości alkoholu, problemy ze snem, małe aktywności społeczne lub samotność przez większość czasu.

Dlaczego zdrowie kognitywne jest ważne?

Zdrowie mózgu odnosi się do funkcji mózgu, takich jak uwaga, uczenie się, pamięć, język i funkcje wykonawcze. Obejmuje to wyższe funkcje, takie jak podejmowanie decyzji, ustalanie celów, planowanie i osąd.

Badania wykazały, że ludzie z wielu różnych grup rasowych i etnicznych dzielą podstawowy zestaw przekonań na temat tego, co składa się na zdrowy mózg. Najczęściej opisują zdrowie kognitywne jako "pozostawanie bystrym" lub bycie "właściwie myślącym." Często definiują to jako dożycie zaawansowanego wieku, dobre zdrowie fizyczne oraz pozytywne nastawienie psychiczne. Uwzględniają również bycie czujnym, dobrą pamięć i aktywność społeczną.

Rezerwa kognitywna jest ważną częścią utrzymywania zdrowia mózgu. Można to traktować jako zdolność mózgu do improwizacji i znajdowania alternatywnych sposobów na wykonanie zadania. Tak jak potężny samochód, który może włączyć inny bieg i przyspieszyć, aby uniknąć przeszkody, ludzki mózg może zmienić sposób działania. Rezerwa kognitywna rozwija się przez całe życie w wyniku edukacji i ciekawości. Zwracanie uwagi na te aspekty może zwiększyć zdolność poznawczą i pomóc mózgowi lepiej radzić sobie z wszelkimi awariami czy osłabieniami, na jakie natrafia.

Badania wykazały, że osoby z większą rezerwą kognitywną są w stanie powstrzymać objawy degeneracyjnych zmian mózgowych związanych z chorobami. Silniejsza rezerwa kognitywna może również pomóc w lepszym funkcjonowaniu przez dłuższy czas, jeśli jesteś narażony na nieoczekiwane wydarzenia życiowe. Wydarzenia takie jak stres, operacje lub toksyny w środowisku są czynnikami ryzyka dla zdrowia kognitywnego. Takie okoliczności wymagają dodatkowego wysiłku ze strony mózgu. Kiedy mózg nie jest w stanie sobie poradzić, pacjent może stać się zagubiony, majaczyć lub wykazywać oznaki choroby.

Jak poprawić swoją zdolność poznawczą

Zapewnienie zdrowia mózgu polega na regularnym odwiedzaniu lekarza, przestrzeganiu jego zaleceń oraz zarządzaniu wszelkimi posiadanymi stanami zdrowotnymi. Badania zidentyfikowały sześć kluczowych elementów skutecznego programu zdrowia mózgu mającego na celu poprawę zdrowia kognitywnego. Te kroki obejmują jedzenie diety roślinnej, regularne ćwiczenia i wystarczającą ilość snu. Inne kroki obejmują zarządzanie stresem, pielęgnowanie kontaktów społecznych i kontynuowanie wyzwań dla mózgu.

Razem te kroki mogą prowadzić do zmian w struktury i funkcji twojego mózgu. Kluczowe słowo to "razem". Te czynniki są równymi częściami spójnego planu - nie działają w izolacji. Po prostu jedzenie większej ilości błonnika lub dodanie porannego spaceru do rutyny nie wystarczy, aby zapobiec utracie pamięci. Zamiast tego, ćwiczenia, dieta, sen, zarządzanie stresem, interakcja społeczna i stymulacja umysłowa działają wspólnie, aby przynieść wyniki.

Jedna hipoteza głosi, że niektóre czynności wykonywane regularnie mogą pomóc w utrzymaniu lub poprawie rezerwy kognitywnej. Hipoteza sugeruje, że zdolności poznawcze mogą być utrzymywane lub poprawiane przez „trening mózgu”. Równanie to przypomina sposób, w jaki sprawność fizyczna jest poprawiana przez ćwiczenie ciała. Koncepcja ta nazywana jest treningiem kognitywnym (znanym również jako trening umiejętności mózgowych). Jest to program regularnych działań umysłowych mających na celu poprawę zdrowia kognitywnego lub utrzymanie umiejętności poznawczych.

Istnieją mocne dowody, że aspekty struktury mózgu pozostają "plastyczne" przez całe życie. Wysoki poziom aktywności umysłowej wiąże się z redukcją ryzyka związanego z utratą pamięci związanej z wiekiem. Jednak krytycy naukowi twierdzą, że poparcie dla koncepcji "sprawności mózgu" jest ograniczone. Termin ten rzadko jest używany w literaturze akademickiej. Częściej używany jest w kontekście książek samopomocowych i komercyjnych produktów.

Badania wykazały, że ważnym celem zwiększenia funkcji umysłowych jest zbudowanie i utrzymanie rezerwy kognitywnej. Przybliżony pomysł na rezerwę kognitywną można osiągnąć poprzez ocenę, jak wiele aktywności umysłowych przez lata stanowiło wyzwanie dla twojego mózgu. Czynniki takie jak edukacja, ciekawość i inne aktywności przyczyniają się do rezerwy.

Jak utrzymać zdrowie kognitywne

Zarządzanie stanami zdrowotnymi jest kluczowe w unikaniu problemów zdrowia kognitywnego. Każdy skuteczny program zdrowia mózgu mający na celu poprawę zdrowia kognitywnego obejmuje regularne ćwiczenia, wystarczającą ilość snu i dietę roślinną. Inne kroki, które mogą wspierać zdrowie kognitywne, obejmują pielęgnowanie kontaktów społecznych, zarządzanie stresem oraz kontynuowanie wyzwań dla mózgu.

Ludzie mogą kontrolować środowiskowe i związane ze stylem życia czynniki ryzyka, unikając niektórych problemów zdrowotnych, które mogą się pojawić. Problemy takie jak choroby serca, cukrzyca, udar, depresja i urazy mózgu to czynniki, które mogą przeszkadzać w funkcjach umysłowych. Niektóre leki, ich niewłaściwe stosowanie oraz brak aktywności fizycznej mogą przyczyniać się do osłabienia funkcji poznawczych. Inne czynniki to zła dieta, palenie, nadmiar alkoholu i problemy ze snem.

Większa rezerwa kognitywna zapewnia, że ludzie mogą powstrzymać objawy degeneracyjnych zmian mózgowych związanych z chorobą, nawet w przypadku łagodnego osłabienia poznawczego. Silna rezerwa kognitywna może zapewnić utrzymanie funkcji umysłowych w przypadku nieoczekiwanych wydarzeń życiowych. Czynniki te obejmują stres, operacje lub toksyny w środowisku. Dodatkowy wysiłek, który te czynniki wymagają od mózgu, może prowadzić do zamieszania, majaczenia lub innych oznak choroby.

Proponowana została jedna hipoteza, że pewne aktywności mogą pomóc w utrzymaniu lub poprawie ostrości kognitywnej. Hipoteza sugeruje, że zdolności poznawcze mogą być utrzymywane lub poprawiane przez ćwiczenie mózgu. Równanie to porównuje się ze sposobem, w jaki wydolność fizyczna poprawia się dzięki ćwiczeniu ciała. Jednak termin "sprawność mózgu" rzadko jest używany w badaniach naukowych i opublikowanej literaturze. Termin ten jest częściej promowany w książkach samopomocowych i produktach komercyjnych. Badania zgadzają się, że wysoki poziom aktywności umysłowej może zmniejszać ryzyko utraty pamięci związanej z wiekiem. Ta aktywność często idzie w parze z innymi zdrowymi nawykami, takimi jak ćwiczenia i zarządzanie stresem. Jedzenie dla zdrowia kognitywnego obejmuje zdrową, głównie roślinną dietę.

Zdrowie kognitywne vs zdrowie psychiczne

Zdrowie kognitywne jako ogólny termin może odnosić się do zdrowia mózgu. Zdrowie psychiczne jest jedną z podkategorii zdrowia mózgu, które pacjenci i lekarze powinni ściśle monitorować, aby dbać o ich dobre samopoczucie. Zdrowie kognitywne i psychiczne są ze sobą ściśle powiązane w badaniach i opiece nad zdrowiem psychicznym. Istnieje kategoria zaburzeń zdrowia psychicznego, która określana jest terminem "zaburzenia kognitywne".

Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, opublikowany przez American Psychiatry Association, definiuje sześć obszarów funkcji kognitywnych, które są ważne dla ogólnego zdrowia. Należą do nich funkcje wykonawcze, uczenie się i pamięć, funkcje percepcyjno-motoryczne, język, złożona uwaga i społeczne poznanie.

Neuropsychologia poznawcza (neuropsychologia i zdrowie kognitywne) jest gałęzią psychologii poznawczej, która ma na celu zrozumienie, jak neurobiologia odnosi się do konkretnych procesów psychologicznych. Psychologia poznawcza bada, jak procesy umysłowe przechowują i wytwarzają nowe wspomnienia, produkują język, rozpoznają ludzi i obiekty oraz jak potrafimy rozwiązywać problemy. Neuropsychologia poznawcza kładzie szczególny nacisk na badanie wpływów poznawczych uszkodzeń mózgu lub choroby neurologicznej w celu zrozumienia normalnych funkcjonowania poznawczego. Ta dziedzina badań różni się od neurobiologii poznawczej, która zwykle dotyczy pacjentów cierpiących na uszkodzenia mózgu.

Test zdrowia kognitywnego w przypadku łagodnego osłabienia kognitywnego

Nie ma specyficznego testu zdrowia kognitywnego w przypadku łagodnego osłabienia kognitywnego (MCI). Lekarz może określić, czy diagnoza MCI jest uzasadniona, na podstawie danych zgłaszanych przez pacjenta oraz połączenia różnych testów.

Badania wykazały i panele ekspertów zgadzają się, że wymagane są następujące kryteria, aby uzasadnić diagnozę MCI:

• * Pacjent ma problemy z pamięcią lub inną funkcją umysłową.

• Pacjent doświadczył spadku zdolności poznawczych w czasie.

• Ogólna funkcja psychiczna pacjenta i codzienne czynności nie są dotknięte. Historia medyczna pacjenta pokazuje, że ich ogólne zdolności i codzienne działania na ogół nie są osłabione.

• Testy stanu psychicznego pokazują łagodny poziom upośledzenia w zależności od wieku i poziomu wykształcenia pacjenta. Lekarze często oceniają wydajność umysłową za pomocą testu takiego jak Mini-Mental State Examination (MMSE).

• Diagnoza pacjenta nie jest demencją. Problemy, które zgłasza pacjent i które lekarz dokumentuje na podstawie potwierdzających raportów, historii medycznej pacjenta i testów stanu psychicznego nie są na tyle poważne, aby można je zdiagnozować jako chorobę Alzheimera lub inny typ demencji.

Czy EMOTIV oferuje produkty do zdrowia kognitywnego?

EMOTIV oferuje szereg produktów do badań w dziedzinie neurobiologii, w tym badań nad zdrowiem kognitywnym i treningiem kognitywnym. Rozwiązania EMOTIV obejmują oprogramowanie neurobiologiczne, oprogramowanie BCI oraz technologię sprzętu EEG. Mogą być używane przez neurobiologów poznawczych i w badaniach konsumenckich. Mogą być również używane do oceny wydajności poznawczej, neuroobrazowania oraz zastosowań technologii sterowanej mózgiem. Rozwiązania neurobiologiczne EMOTIV obejmują oprogramowanie do obliczeniowej neurobiologii poznawczej, oprogramowanie BCI oraz technologie sprzętu EEG.

EmotivPro to rozwiązanie w zakresie oprogramowania neurobiologicznego do badań, umożliwiające użytkownikom analizowanie danych EEG, wyświetlanie zapisu elektrofizjologicznego w czasie rzeczywistym oraz oznaczanie zdarzeń. EmotivBCI to oprogramowanie interfejsu mózg-komputer, które może być używane do bezpośredniej implementacji BCI w komputerze. Dodatkowe narzędzia EMOTIV obejmują oprogramowanie do wizualizacji mózgu BrainViz.

Produkty EMOTIV do badań nad zdrowiem kognitywnym uważane są za najbardziej opłacalne i wiarygodne mobilne i bezprzewodowe zestawy słuchawkowe EEG na rynku. W przypadku badań nad neurobiologią, zestaw słuchawkowy EMOTIV EPOC X dostarcza dane o mózgu o profesjonalnej jakości, które były cytowane w publikowanych badaniach klinicznych dotyczących zdrowia kognitywnego oraz oceny patologii, które przyczyniają się do łagodnego osłabienia kognitywnego.