Terapia ADHD

Terapeutyczne leczenie ADHD

Terapeutyczne leczenie zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) odnosi się do strategii treningowych i interwencyjnych mających na celu zarządzanie objawami ADHD. Terapeutyczne leczenie ADHD zazwyczaj obejmuje ocenę nasilenia zaburzenia, jak objawy ADHD wpływają na życie szkolne, zawodowe, domowe lub społeczne osoby i zalecanie strategii radzenia sobie z tymi problemami. Typowe cele terapeutycznego leczenia ADHD obejmują zmniejszenie problematycznych zachowań i wzmocnienie umiejętności funkcjonowania wykonawczego.

Najczęściej zadawane pytania dotyczące terapii ADHD

Czym jest terapia ADHD?

Terapia ADHD to opcja leczenia. Jest to ogólny termin, który obejmuje kilka różnych praktyk terapeutycznych. Należą do nich terapia behawioralna, terapia poznawczo-behawioralna, terapia metapoznawcza, terapia behawioralna w pracy oraz terapia biofeedback.

Terapia ADHD może być przeprowadzana w pojedynkę lub w grupach, takich jak terapia rodzinna. Typowe działania mogą obejmować techniki poprawiające koncentrację lub zarządzanie czasem, ćwiczenia oddechowe i uważności lub nawet pomiar aktywności mózgu danej osoby podczas sesji neurofeedback. Osoba zdiagnozowana z ADHD może uczestniczyć w terapii przez zmienną liczbę sesji, w zależności od nasilenia jej objawów. Zwykle nie jest to planowane jako długoterminowe rozwiązanie, terapia ADHD koncentruje się na nauczaniu uczestników ćwiczeń i technik, aby mogli praktykować terapię ADHD w domu nawet po zakończeniu oficjalnych sesji.

Jakie są różne rodzaje terapii ADHD?

Terapia ADHD może być łączona z innymi opcjami leczenia, takimi jak leki na ADHD lub naturalne terapie ADHD. Poniższe sekcje dotyczące terapii ADHD i leczenia ADHD mają jedynie charakter edukacyjny. Konsultuj się ze specjalistą w celu uzyskania rekomendacji dotyczących skutecznych opcji leczenia. Specjaliści z zakresu ADHD (lekarscy opiekunowie podstawowej opieki zdrowotnej, psychologowie, psychiatrzy) mogą zdiagnozować ADHD, przepisać leki i przeprowadzić terapię.

Opcje leczenia ADHD i terapii ADHD obejmują:

• Terapia behawioralna

• Terapia poznawczo-behawioralna

• Terapia behawioralna w pracy

• Terapia metapoznawcza

• Terapia neurofeedback

• Terapia muzyczna

• Leczenie naturalne

• Leczenie bez leków

Czym jest terapia behawioralna dla ADHD?

Biorąc pod uwagę różne opcje leczenia w alternatywnej terapii ADHD, terapia behawioralna to strategia, którą dzieci z ADHD powinny rozważyć. Amerykańska Akademia Pediatrii (AAP) zaleca terapię behawioralną jako pierwszą linię leczenia dla dzieci poniżej 6 roku życia. Dorośli zazwyczaj angażują się w terapię poznawczo-behawioralną, rodzaj terapii ADHD, aby nauczyć się lepszego zarządzania czasem lub oduczyć się negatywnych zachowań, które zakłócają ich relacje.

Chociaż konkretne techniki terapii behawioralnej dla ADHD stosowane podczas sesji będą zależały od wieku uczestnika i nasilenia jego objawów, fundamenty terapii behawioralnej dla ADHD są takie same: zmieniać negatywne zachowania na pozytywne poprzez warunkowanie. Aktywności terapeutyczne dla dzieci z ADHD mogą obejmować sesje rozmowy i słuchania, gry zaprojektowane do nauki samokontroli, działania pozwalające na wyładowanie energii i agresji, lub medytację i ćwiczenia oddechowe.

Co ważne, terapia behawioralna dla dzieci z ADHD koncentruje się również na zapewnieniu szkolenia dla rodziców. Terapia koncentrująca się na szkoleniu rodziców jest jedynym zalecanym rodzajem terapii dla dziecka z ADHD, ponieważ małe dzieci nie są wystarczająco dojrzałe, aby zmienić swoje zachowanie bez pomocy rodziców. Terapia behawioralna dla ADHD uczy rodziców, jak tworzyć rutyny, zarządzać rozproszeniem, skutecznie dyscyplinować i nagradzać oraz zapewniać zdrowy styl życia. W ten sposób rodzice mogą kontynuować terapię behawioralną ADHD w domu, włączając te aktywności do codziennego życia dziecka. Niektórzy rodzice wykorzystują zwierzęta, takie jak psy terapeutyczne specjalnie przeszkolone w terapii ADHD, aby nauczyć dzieci odpowiedzialności i zapewnić pozytywne ujście dla energii i uwagi.

Czym jest terapia poznawczo-behawioralna dla ADHD?

Terapia poznawczo-behawioralna dla ADHD to inny typ naturalnej terapii dla ADHD. Terapia poznawczo-behawioralna koncentruje się na osiąganiu krótkoterminowych celów, aby zmienić negatywne wzorce myślenia. Terapia poznawczo-behawioralna ma także na celu zarządzanie automatycznymi myślami (kognicjami), które utrudniają dorosłym z ADHD skuteczne wykonywanie zadań.

Techniki terapeutyczne zazwyczaj obejmują identyfikację i oduczanie trudnych zachowań związanych z rozproszeniem i nadpobudliwością, takich jak brak organizacji, słabe zarządzanie czasem lub złe planowanie. W ten sposób terapia poznawczo-behawioralna dąży do zmniejszenia skutków ADHD, a nie do leczenia jego podstawowych objawów.

Czym jest terapia metapoznawcza dla ADHD?

Terapia metapoznawcza dla ADHD to nowa forma terapii ADHD. Podczas gdy terapia poznawczo-behawioralna dla ADHD pomaga uczestnikom zmieniać to, co myślą, terapia metapoznawcza dla ADHD jest często opisana jako pomoc uczestnikom w zmianie sposobu, w jaki myślą. W przeciwieństwie do terapii poznawczej, która dąży do nauczenia uczestników produktywnych wzorców myślenia i zachowań, terapia metapoznawcza daje uczestnikom konkretne narzędzia, które mogą wykorzystać do zmiany swojego stylu myślenia. Terapia metapoznawcza dla ADHD koncentruje się na nauczaniu umiejętności do zarządzania organizacją, priorytetyzacją i planowaniem w celu lepszego zarządzania sobą w zakresie wykonawczym.

Czym jest terapia zajęciowa dla ADHD?

Terapia zajęciowa dla ADHD ma na celu wzmocnienie umiejętności związanych z wymagającymi aktywnościami umysłowymi i fizycznymi. Z uwagi na skupienie się na dzieleniu zadań wykonawczych na mniejsze kroki, podejście zajęciowe jest często zalecaną terapią dla dzieci z ADHD. Terapia zajęciowa dla ADHD zazwyczaj obejmuje nauczanie zajęć i gier poprawiających koordynację i koncentrację — jak również technik utrzymywania porządku, przestrzegania rutyn i kończenia zadań, które mogą być wzmacniane w terapiach ADHD w domu.

Czym jest terapia neurofeedback dla ADHD?

Terapia neurofeedback dla ADHD (zobacz także terapię biofeedback i ADHD) mierzy aktywność mózgu za pomocą EEG, elektrofyzycznej metody monitorowania mózgu. Terapia neurofeedback dla ADHD pomaga uczestnikom wzmocnić wzorce fal mózgowych związane z koncentracją poprzez monitorowanie ich aktywności mózgu. Uczestnicy noszą urządzenie EEG, które mierzy ich aktywność mózgu w czasie rzeczywistym. EEG jest podłączone do interfejsu mózg-komputer (BCI) z programem przypominającym grę wideo. Uczestnik „gra” w grę za pomocą swojego mózgu, wykonując złożone zadania poznawcze.

Czym jest muzyczna terapia ADHD?

W muzycznej terapii ADHD uczestnicy angażują się w muzykę, aby nauczyć swoje mózgi lepszej samo kontroli i silniejszej koncentracji. Muzyka zapewnia powtarzalną strukturę, na którą mózg ADHD jest wrażliwy. Uczestnicy tworzą muzykę lub słuchają muzyki podczas wykonywania innej kreatywnej aktywności. Muzyka może zwiększać poziom dopaminy, neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za koncentrację, pamięć roboczą i motywację. Słuchanie muzyki aktywuje także procesy poznawcze w lewej i prawej półkuli. Muzyczna terapia ADHD działa poprzez angażowanie całego mózgu i wzmocnienie mięśni po obu stronach w czasie.

Czym jest naturalne leczenie ADHD?

Naturalne leczenie ADHD polega na zarządzaniu objawami ADHD poprzez zmiany w diecie i stylu życia. Terapia ADHD jest uważana za naturalne leczenie, ponieważ zajmuje się problemami rozwojowymi, niezdrowymi wzorcami myślowymi oraz zaburzonymi umiejętnościami społecznymi poprzez ćwiczenia behawioralne i poznawcze. Jest również często zalecana jako pierwszy krok przed leczeniem farmakologicznym. Terapia behawioralna, terapia poznawczo-behawioralna, terapia metapoznawcza, terapia behawioralna w pracy oraz terapia neurofeedback to wszystkie rodzaje naturalnej terapii dla ADHD.

Leczenie ADHD bez leków

Ktoś szukający leczenia ADHD bez leków może zaangażować się w wiele alternatywnych terapii ADHD wymienionych poniżej: jedzenie zrównoważonej diety, unikanie cukru i sztucznych konserwantów, regularne ćwiczenia na świeżym powietrzu, praktykowanie terapii uważności ADHD lub terapii neurofeedback. Z powodu indywidualnych potrzeb dietetycznych, niektórzy ludzie korzystający z leczenia bez leków na ADHD mogą zdecydować się na pozyskiwanie wszystkich codziennych witamin z jedzenia — jako że nawet witaminy i suplementy dostępne bez recepty nie są wolne od skutków ubocznych.

Aktywności, które mogą wprowadzać naturalne leczenie ADHD u dorosłych i dzieci, obejmują:

• Przyjmowanie suplementów witaminowych. U niektórych osób z ADHD zaobserwowano niskie poziomy składników odżywczych związanych z produkcją niezbędnych nerwów i komórek. Przyjmowanie suplementów witaminy B, witaminy C, cynku, żelaza, magnezu i kwasów tłuszczowych Omega-3 może zapewnić odpowiednią ilość minerałów.

• Jedzenie zrównoważonej, bogatej w białko diety. Organizmy korzystają z żywności bogatej w białko do produkcji neuroprzekaźników. Spożywanie zrównoważonych posiłków z białkiem, złożonymi węglowodanami, zdrowymi tłuszczami i błonnikiem może zapobiec nagłym skokom poziomu cukru we krwi oraz uczuciu głodu między posiłkami, co może przyczyniać się do nadpobudliwości i braku uwagi.

• Unikanie cukru i sztucznych konserwantów. Przetworzony cukier może powodować gwałtowne skoki poziomu cukru we krwi. Sztuczne smaki i konserwanty zazwyczaj powodują, że ludzie są nadpobudliwi i rozproszeni, ale szczególnie wpływają na osoby z ADHD.

• Regularne ćwiczenia na świeżym powietrzu. Ćwiczenia zwiększają endorfiny poprawiające nastrój, podnoszą poziom dopaminy, norepinefryny i serotoniny w mózgu, zwiększając koncentrację i uwagę. Wyjście na zewnątrz może szczególnie pomóc w regeneracji po zmęczeniu uwagi.

• Terapia uważności ADHD. Badania sugerują, że szkolenie w zakresie uważności może zmniejszać objawy, nawet u dzieci. Poprzez skoncentrowanie się na własnych myślach, uczuciach i doznaniach ciała (jak oddychanie), praktykowanie uważnej medytacji i świadomości uważności przez cały dzień uczy lepszej kontroli nad uwagą, reakcjami na stres i poziomami lęku.

• Angażowanie się w neurofeedback. Terapia neurofeedback dla ADHD pomaga uczestnikom wzmocnić wzorce fal mózgowych związane z koncentracją poprzez monitorowanie ich aktywności mózgu. Neurofeedback polega na mierzeniu aktywności mózgu uczestnika w czasie rzeczywistym za pomocą EEG i BCI.

Czy Emotiv oferuje usługi terapii ADHD?

EMOTIV oferuje urządzenia EEG i oprogramowanie BCI, które mogą być używane w terapii neurofeedback dla ADHD. EmotivBCI może być używane bezpośrednio do wdrożenia BCI w komputerze. EmotivPro to oprogramowanie do monitorowania mózgu, które mierzy aktywność mózgu w czasie rzeczywistym. Oprogramowanie kompatybilne z BCI od EMOTIV obejmuje EMOTIV Insight oraz EMOTIV EPOC X hełmy EEG.

EMOTIV specjalizuje się w bezprzewodowych urządzeniach EEG i intuicyjnym oprogramowaniu neurotech do badań akademickich i zastosowań komercyjnych. Urządzenia EEG i oprogramowanie BCI od EMOTIV mogą być wykorzystywane do zbierania neurofeedbacku stosowanego w terapii ADHD. EMOTIV nie zapewnia bezpośrednio usług terapii ADHD.