Terapia ADHD

Terapia ADHD

Terapia ADHD oznacza szkolenie i strategie interwencyjne zaprojektowane, aby pomóc w zarządzaniu objawami ADHD. Terapia ADHD zazwyczaj obejmuje ocenę rozmiaru zaburzenia, jak objawy ADHD wpływają na życie szkolne, zawodowe, domowe lub społeczne danej osoby oraz rekomendację strategii rozwiązania tych problemów. Typowe cele terapii ADHD obejmują zmniejszenie problematycznych zachowań i wzmocnienie umiejętności funkcjonowania wykonawczego.

FAQ dotyczące terapii ADHD

Czym jest terapia ADHD?

Terapia ADHD jest opcją terapeutyczną. Jest to termin parasolowy, który obejmuje kilka różnych praktyk terapeutycznych. Obejmują one terapię behawioralną, terapię poznawczo-behawioralną, terapię metapoznawczą, terapię behawioralną zawodową i terapię biofeedback.

Terapia ADHD może być prowadzone indywidualnie lub w grupach, takich jak terapia rodzinna. Typowe działania mogą obejmować techniki poprawiające koncentrację lub zarządzanie czasem, ćwiczenia oddechowe i uważności lub nawet pomiary aktywności mózgu uczestnika poprzez sesje neurofeedbacku. Osoba zdiagnozowana z ADHD może uczęszczać na terapię przez zróżnicowaną liczbę sesji, w zależności od nasilenia objawów. Terapia ADHD zazwyczaj nie jest przeznaczona jako długoterminowe rozwiązanie, koncentruje się na nauczaniu uczestników ćwiczeń i technik, które mogą praktykować w domu, nawet po zakończeniu oficjalnych sesji.

Jakie są różne rodzaje leczenia ADHD?

Terapia ADHD może być łączona z innymi opcjami leczenia, takimi jak leki ADHD lub naturalne leczenie ADHD. Poniższe sekcje dotyczące leczenia ADHD i terapii ADHD mają charakter edukacyjny. Skonsultuj się ze specjalistą, aby uzyskać rekomendacje dotyczące skutecznych opcji leczenia. Specjaliści od ADHD (lekarze pierwszego kontaktu, psychologowie, psychiatrzy) mogą diagnozować ADHD, przepisywać leki i prowadzić terapię.

Opcje leczenia i terapii ADHD obejmują:

• Terapia behawioralna

• Terapia poznawczo-behawioralna

• Terapia behawioralna zawodowa

• Terapia metapoznawcza

• Terapia neurofeedback

• Terapia muzyką

• Leczenie naturalne

• Leczenie bez leków

Czym jest terapia behawioralna dla ADHD?

Rozważając różne opcje leczenia alternatywnego ADHD, terapia behawioralna jest strategią, którą dzieci z ADHD powinny zbadać. Amerykańska Akademia Pediatrii (AAP) zaleca terapię behawioralną jako pierwszą linię leczenia dla dzieci poniżej 6 roku życia. Dorośli mają tendencję do angażowania się w terapię poznawczo-behawioralną, rodzaj terapii ADHD, aby nauczyć się lepszego zarządzania czasem lub oduczenia się negatywnych zachowań, które zakłócają ich relacje.

Chociaż dokładne techniki terapii behawioralnej dla ADHD używane podczas sesji będą zależeć od wieku uczestnika i nasilenia ich objawów, fundamenty terapii behawioralnej dla ADHD są takie same: zmiana negatywnych zachowań na pozytywne poprzez warunkowanie. Działania w ramach terapii behawioralnej ADHD dla dzieci mogą obejmować sesje rozmowy i słuchania, gry zaprojektowane do nauczania samokontroli, działania mające na celu wyładowanie energii i agresji, czy medytacyjne i oddechowe ćwiczenia.

Co ważne, terapia behawioralna dla dzieci z ADHD koncentruje się także na szkoleniu rodziców. Terapia koncentrująca się na szkoleniu rodziców jest jedynym zalecanym rodzajem terapii dla dziecka z ADHD, ponieważ młode dzieci nie są na tyle dojrzałe, aby zmienić swoje zachowanie bez pomocy rodziców. Terapia behawioralna dla ADHD uczy rodziców, jak tworzyć rutyny, zarządzać rozpraszaczami, efektywnie karcić, nagradzać i zapewniać zdrowy styl życia. W ten sposób rodzice mogą kontynuować terapię behawioralną ADHD w domu, wprowadzając te działania do codziennego życia dziecka. Niektórzy rodzice używają zwierząt domowych, takich jak specjalnie wyszkolone psy terapeutyczne ADHD, aby uczyć dzieci odpowiedzialności i zapewniać pozytywne ujście dla energii i uwagi.

Czym jest terapia poznawczo-behawioralna dla ADHD?

Terapia poznawczo-behawioralna dla ADHD to inny rodzaj naturalnej terapii ADHD. Skupia się ona na realizacji krótkoterminowych celów w celu zmiany negatywnych wzorców myślenia. Terapia poznawczo-behawioralna ma również na celu zarządzanie myślami automatycznymi (poznaniami), które utrudniają dorosłym z ADHD skuteczne wykonywanie zadań.

Techniki terapeutyczne zazwyczaj obejmują identyfikację i oduczanie się trudnych zachowań związanych z rozproszeniem i nadpobudliwością, takich jak dezorganizacja, słabe zarządzanie czasem czy złe planowanie. W ten sposób terapia poznawczo-behawioralna dąży do zmniejszenia skutków ADHD, a nie leczenia ich podstawowych objawów.

Czym jest terapia metapoznawcza dla ADHD?

Terapia metapoznawcza dla ADHD to rozwijający się rodzaj terapii ADHD. Podczas gdy terapia poznawczo-behawioralna dla ADHD pomaga uczestnikom zmieniać to, co myślą, terapia metapoznawcza dla ADHD jest często opisywana jako pomoc w zmianie tego, jak myślą. W przeciwieństwie do terapii poznawczej, która dąży do nauczania uczestników produktywnych wzorców myślenia i zachowań, terapia metapoznawcza daje uczestnikom konkretne narzędzia, które mogą używać do zmiany swoich stylów myślenia. Terapia metapoznawcza dla ADHD koncentruje się na nauczaniu umiejętności dotyczących organizacji, priorytetyzacji i planowania dla lepszego samodzielnego zarządzania wykonawczego.

Czym jest terapia zajęciowa dla ADHD?

Terapia zajęciowa dla ADHD działa na wzmocnienie umiejętności związanych z trudnymi czynnościami umysłowymi i fizycznymi. Ze względu na swoje skoncentrowanie się na rozbijaniu zadań wykonawczych na zwięzłe kroki, podejście zajęciowe jest często zalecaną terapią dla dzieci z ADHD. Terapia zajęciowa dla ADHD zazwyczaj obejmuje nauczanie działań i gier, które poprawiają koordynację i koncentrację — oraz techniki pozostawania zorganizowanym, trzymania się rutyn i kończenia zadań, które mogą być wzmocnione podczas terapii ADHD w domu.

Czym jest terapia neurofeedback dla ADHD?

Terapia neurofeedback dla ADHD (patrz też terapia biofeedback i ADHD) mierzy aktywność mózgu używając EEG, elektroterapeutycznej metody monitorowania mózgu. Terapia neurofeedback dla ADHD pomaga uczestnikom wzmacniać wzorce fal mózgowych związanych z koncentracją poprzez monitorowanie ich aktywności mózgowej. Uczestnicy noszą urządzenie EEG, które mierzy ich aktywność mózgu w czasie rzeczywistym. EEG jest podłączone do Interfejsu Mózg-Komputer (BCI) z programem przypominającym grę wideo. Uczestnik „gra” w grę swoim mózgiem, wykonując złożone zadania poznawcze.

Czym jest terapia muzyką dla ADHD?

W terapii muzyką dla ADHD uczestnicy angażują się z muzyką, aby wyćwiczyć mózg w utrzymywaniu lepszej samokontroli i silniejszej koncentracji. Muzyka zapewnia powtarzalną strukturę, której mózg ADHD łaknie. Uczestnicy albo tworzą muzykę, albo słuchają muzyki podczas wykonywania innej kreatywnej czynności. Muzyka może zwiększać poziomy dopaminy, neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za koncentrację, pamięć roboczą i motywację. Słuchanie muzyki również aktywuje procesy poznawcze w lewym i prawym płacie. Terapia muzyczna ADHD działa poprzez angażowanie całego mózgu i budowanie mięśni po obu stronach z biegiem czasu.

Czym jest naturalne leczenie ADHD?

Naturalne leczenie ADHD obejmuje zarządzanie objawami ADHD poprzez zmiany w diecie i stylu życia. Terapia ADHD jest uważana za naturalne leczenie, ponieważ zajmuje się kwestiami rozwojowymi, niezdrowymi wzorcami myślenia oraz zakłócającymi umiejętnościami społecznymi poprzez ćwiczenia behawioralne i poznawcze. Jest również często polecana jako pierwszy krok przed lekami na receptę. Terapia behawioralna, terapia poznawczo-behawioralna, terapia metapoznawcza, terapia behawioralna zawodowa oraz terapia neurofeedback to wszystko rodzaje naturalnej terapii ADHD.

Leczenie ADHD bez leków

Osoba szukająca leczenia ADHD bez leków może zaangażować się w wiele alternatywnych terapii ADHD wymienionych poniżej: jedzenie zbilansowanej diety, unikanie cukru i sztucznych konserwantów, regularne ćwiczenia na świeżym powietrzu, praktykowanie terapii uważności ADHD lub terapii neurofeedback. Z powodu indywidualnych potrzeb dietetycznych, niektórzy stosujący leczenie ADHD bez leków mogą zdecydować się na przyjmowanie wszystkich swoich codziennych witamin z jedzenia — ponieważ nawet witaminy i suplementy dostępne bez recepty mogą mieć skutki uboczne.

Działania, które mogą indukować naturalne leczenie ADHD u dorosłych i dzieci, obejmują:

• Przyjmowanie suplementów witaminowych. U niektórych osób z ADHD zaobserwowano niskie poziomy składników odżywczych związanych z produkcją nerwów i komórek. Przyjmowanie suplementów z witaminą B, witaminą C, cynkiem, żelazem, magnezem i kwasami tłuszczowymi Omega-3 może zapewnić odpowiednią ilość minerałów.

• Jedzenie zbilansowanej, bogatej w białko diety. Organizm używa pokarmów bogatych w białko do produkcji neuroprzekaźników. Jedzenie zbilansowanych posiłków składających się z białka, złożonych węglowodanów, zdrowych tłuszczów i błonnika może zapobiec skokom poziomu cukru we krwi i głodowi między posiłkami, co może przyczyniać się do nadpobudliwości i nieuwagi.

• Unikanie cukru i sztucznych konserwantów. Przetworzony cukier może powodować skoki poziomu cukru we krwi. Sztuczne aromaty i konserwanty zazwyczaj powodują, że ludzie stają się nadpobudliwi i rozproszeni, ale zwłaszcza wpływają one na osoby z ADHD.

• Regularne ćwiczenia na świeżym powietrzu. Ćwiczenia zwiększają poziomy endorfin poprawiających nastrój, podnoszą poziomy dopaminy, noradrenaliny i serotoniny w mózgu, zwiększając koncentrację i uwagę. Przebywanie na zewnątrz może szczególnie pomóc w odzyskiwaniu uwagi wyczerpanej.

• Terapia uważności ADHD. Badania sugerują, że trening uważności może redukować objawy, nawet u dzieci. Koncentrując się na myślach, uczuciach i doznaniach ciała (jak oddech), praktykowanie medytacji uważności i świadomej obecności w ciągu dnia trenuje cię do lepszego kontrolowania uwagi, reakcji na stres i poziomów lęku.

• Angażowanie się w neurofeedback. Terapia neurofeedback dla ADHD pomaga uczestnikom wzmacniać wzorce fal mózgowych związanych z koncentracją poprzez monitorowanie ich aktywności mózgowej. Neurofeedback obejmuje pomiar aktywności mózgu uczestnika w czasie rzeczywistym przez EEG i BCI.

Czy EMOTIV oferuje usługi terapii ADHD?

EMOTIV oferuje urządzenia EEG i oprogramowanie BCI, które mogą być wykorzystywane w terapii neurofeedback dla ADHD. EmotivBCI może być używane bezpośrednio do implementacji BCI w komputerze. EmotivPro to oprogramowanie do monitorowania mózgu w czasie rzeczywistym. Oprogramowanie EMOTIV kompatybilne z BCI obejmuje EMOTIV Insight i EMOTIV EPOC X zestawy słuchawkowe EEG.

EMOTIV specjalizuje się w bezprzewodowych urządzeniach EEG i intuicyjnym oprogramowaniu neurotechnologicznym do badań akademickich i użytku komercyjnego. Urządzenia EEG i oprogramowanie BCI EMOTIV mogą być wykorzystywane do zbierania neurofeedbacku używanego w terapii ADHD. EMOTIV nie świadczy bezpośrednio usług terapii ADHD.