Terapia ADHD

Terapia zaburzeń hiperkinetycznych z deficytem uwagi (ADHD) odnosi się do strategii treningowych i interwencyjnych mających na celu pomoc w radzeniu sobie z objawami ADHD. Terapia ADHD zazwyczaj obejmuje ocenę stopnia nasilenia zaburzenia, tego, jak objawy ADHD wpływają na szkołę, pracę, dom lub życie towarzyskie danej osoby, oraz rekomendowanie strategii radzenia sobie z tymi problemami. Typowe cele terapii ADHD obejmują redukcję zachowań problemowych i wzmocnienie umiejętności funkcjonowania wykonawczego.

Terapia ADHD – FAQ

Co to jest terapia ADHD?

Terapia ADHD to jedna z opcji leczenia. Jest to termin parasolowy, który obejmuje kilka różnych praktyk terapeutycznych. Należą do nich terapia behawioralna, terapia poznawczo-behawioralna, terapia metapoznawcza, zajęciowa terapia behawioralna oraz terapia biofeedback.

Terapia ADHD może być prowadzona w trybie indywidualnym lub grupowym, np. jako terapia rodzinna. Typowe działania mogą obejmować techniki poprawiające koncentrację lub zarządzanie czasem, ćwiczenia oddechowe i uważności, a także pomiar aktywności mózgu pacjenta podczas sesji neurofeedbacku. Osoba ze zdiagnozowanym ADHD może uczęszczać na terapię przez różną liczbę sesji, w zależności od nasilenia objawów. Terapia ADHD, która zazwyczaj nie jest planowana jako rozwiązanie długoterminowe, koncentruje się na uczeniu uczestników ćwiczeń i technik, aby mogli praktykować terapię ADHD w domu, nawet po zakończeniu oficjalnych sesji.

Jakie są różne rodzaje leczenia ADHD?

Terapia ADHD może być łączona z innymi opcjami leczenia, takimi jak leki na ADHD lub naturalne metody leczenia ADHD. Poniższe sekcje dotyczące leczenia i terapii ADHD służą wyłącznie celom edukacyjnym. W celu uzyskania zaleceń dotyczących skutecznych opcji leczenia należy skonsultować się ze specjalistą. Specjaliści ds. ADHD (lekarze pierwszego kontaktu, psycholodzy, psychiatrzy) mogą diagnozować ADHD, przepisywać leki i prowadzić terapię.

Opcje leczenia i terapii ADHD obejmują:

• Terapię behawioralną

• Terapię poznawczo-behawioralną

• Zajęciową terapię behawioralną

• Terapię metapoznawczą

• Terapię neurofeedback

• Muzykoterapię

• Leczenie naturalne

• Leczenie bez farmakoterapii

Co to jest terapia behawioralna w ADHD?

Rozważając różne opcje alternatywnego leczenia ADHD, terapia behawioralna jest strategią, którą powinny zbadać dzieci z ADHD. Amerykańska Akademia Pediatrii (AAP) zaleca terapię behawioralną jako leczenie pierwszego rzutu u dzieci poniżej 6. roku życia. Dorośli częściej angażują się w terapię poznawczo-behawioralną, będącą rodzajem terapii ADHD, aby nauczuć się lepszego zarządzania czasem lub oduczyć się negatywnych zachowań zakłócających ich relacje.

Choć dokładne techniki terapii behawioralnej w ADHD stosowane podczas sesji będą zależeć od wieku uczestnika i nasilenia jego objawów, podstawy terapii behawioralnej w ADHD są takie same: zmiana negatywnych zachowań na pozytywne poprzez warunkowanie. Aktywności w ramach behawioralnej terapii ADHD dla dzieci mogą obejmować sesje rozmów i słuchania, gry mające na celu naukę samokontroli, zajęcia pozwalające rozładować energię i agresję, czy też medytację i ćwiczenia oddechowe.

Co ważne, terapia behawioralna dla dzieci z ADHD koncentruje się również na szkoleniu rodziców. Terapia skupiająca się na szkoleniu rodziców jest jedynym zalecanym rodzajem terapii dla dziecka z ADHD, ponieważ małe dzieci nie są wystarczająco dojrzałe, aby zmienić swoje zachowanie bez pomocy rodziców. Terapia behawioralna w ADHD uczy rodziców tworzenia rutyny, radzenia sobie z rozpraszaczami, dyscyplinowania, skutecznego nagradzania i zapewniania zdrowego stylu życia. W ten sposób rodzice mogą kontynuować terapię behawioralną ADHD w domu, włączając te aktywności w codzienne życie dziecka. Niektórzy rodzice wykorzystują zwierzęta, takie jak specjalnie wyszkolone psy do terapii ADHD, aby uczyć dzieci odpowiedzialności i zapewnić pozytywne ujście dla energii i uwagi.

Co to jest terapia poznawczo-behawioralna w ADHD?

Terapia poznawczo-behawioralna w ADHD to kolejny rodzaj naturalnej terapii ADHD. Terapia poznawczo-behawioralna koncentruje się na osiąganiu krótkoterminowych celów w celu zmiany negatywnych wzorców myślenia. Terapia poznawczo-behawioralna ma również na celu zarządzanie automatycznymi myślami (poznaniem), które utrudniają dorosłym z ADHD skuteczne wykonywanie zadań.

Techniki terapeutyczne zazwyczaj obejmują identyfikację i oduczanie się trudnych zachowań związanych z rozpraszaniem uwagi i nadaktywnością, takich jak brak organizacji, słabe zarządzanie czasem lub złe planowanie. W ten sposób terapia poznawczo-behawioralna dąży do ograniczenia skutków ADHD, a nie do leczenia jego głównych objawów.

Co to jest terapia metapoznawcza w ADHD?

Terapia metapoznawcza w ADHD to rozwijający się rodzaj terapii ADHD. O ile terapia poznawczo-behawioralna w ADHD pomaga uczestnikom zmienić to, co myślą, o tyle terapia metapoznawcza w ADHD jest często opisywana jako pomoc uczestnikom w zmianie tego, jak myślą. W przeciwieństwie do terapii poznawczej, która ma na celu nauczenie uczestników produktywnych wzorców myślenia i zachowań, terapia metapoznawcza daje uczestnikom konkretne narzędzia, których mogą użyć do zmiany swoich stylów myślenia. Terapia metapoznawcza w ADHD koncentruje się na nauczaniu umiejętności związanych z organizacją, ustalaniem priorytetów i planowaniem w celu lepszego samokontroli wykonawczej.

Co to jest terapia zajęciowa w ADHD?

Terapia zajęciowa w ADHD służy wzmocnieniu umiejętności związanych z wymagającymi czynnościami psychicznymi i fizycznymi. Ze względu na skupienie się na rozbijaniu zadań wykonawczych na łatwe do opanowania kroki, podejście zajęciowe jest często zalecaną terapią dla dzieci z ADHD. Terapia zajęciowa w ADHD zazwyczaj obejmuje nauczanie czynności i gier, które poprawiają koordynację i koncentrację — a także technik utrzymywania organizacji, trzymania się rutyny i kończenia zadań, które można wzmacniać podczas terapii ADHD w domu.

Co to jest terapia neurofeedback w ADHD?

Terapia neurofeedback w ADHD (patrz również terapia biofeedback i ADHD) mierzy aktywność mózgu za pomocą EEG, elektrofizjologicznej metody monitorowania mózgu. Terapia neurofeedback w ADHD pomaga uczestnikom wzmocnić wzorce fal mózgowych związane z koncentracją poprzez monitorowanie ich aktywności mózgu. Uczestnicy noszą urządzenie EEG, które mierzy ich aktywność mózgu w czasie rzeczywistym. EEG jest podłączone do interfejsu mózg-komputer (BCI) z programem przypominającym grę wideo. Uczestnik „gra” w grę za pomocą swojego mózgu, wykonując złożone zadania poznawcze.

Co to jest muzykoterapia w ADHD?

W muzykoterapii ADHD uczestnicy obcują z muzyką, aby trenować swój mózg w celu utrzymania lepszej samokontroli i silniejszej koncentracji. Muzyka zapewnia powtarzalną strukturę, której pożąda mózg z ADHD. Uczestnicy tworzą muzykę lub słuchają jej podczas wykonywania innej kreatywnej czynności. Muzyka może zwiększać poziom dopaminy, neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za koncentrację, pamięć roboczą i motywację. Słuchanie muzyki aktywuje również procesy poznawcze w lewym i prawym płacie. Muzykoterapia ADHD działa poprzez angażowanie całego mózgu i budowanie mięśni po obu stronach w miarę upływu czasu.

Co to jest naturalne leczenie ADHD?

Naturalne leczenie ADHD obejmuje radzenie sobie z objawami ADHD poprzez zmiany w diecie i stylu życia. Terapia ADHD jest uważana za leczenie naturalne, ponieważ odnosi się do problemów rozwojowych, niezdrowych wzorców myślenia i zaburzonych umiejętności społecznych poprzez ćwiczenia behawioralne i poznawcze. Jest również często zalecana jako pierwszy krok przed wdrożeniem leków na receptę. Terapia behawioralna, terapia poznawczo-behawioralna, terapia metapoznawcza, zajęciowa terapia behawioralna oraz terapia neurofeedback to rodzaje naturalnej terapii ADHD.

Leczenie ADHD bez leków

Osoba szukająca niefarmakologicznego leczenia ADHD może zaangażować się w wiele alternatywnych metod leczenia ADHD wymienionych poniżej: stosowanie zbilansowanej diety, unikanie cukru i sztucznych konserwantów, regularne ćwiczenia na świeżym powietrzu, praktykowanie terapii uważności ADHD lub terapii neurofeedback. Ze względu na indywidualne potrzeby żywieniowe, niektóre osoby stosujące niefarmakologiczne leczenie ADHD mogą zdecydować się na dostarczanie wszystkich dziennych witamin poprzez pożywienie — ponieważ nawet witaminy i suplementy dostępne bez recepty nie są pozbawione skutków ubocznych.

Działania, które mogą wspierać naturalne leczenie ADHD u dorosłych i dzieci, obejmują:

• Przyjmowanie suplementów witaminowych. U niektórych osób z ADHD zaobserwowano niski poziom składników odżywczych związanych z kluczową produkcją nerwów i komórek. Przyjmowanie suplementów witaminy B, witaminy C, cynku, żelaza, magnezu i kwasów tłuszczowych Omega-3 może zapewnić odpowiednią ilość minerałów.

• Spożywanie zbilansowanej, bogatej w białko diety. Organizm wykorzystuje pokarmy bogate u białko do produkcji neuroprzekaźników. Spożywanie zbilansowanych posiłków składających się z białka, węglowodanów złożonych, zdrowych tłuszczów i błonnika może zapobiegać skokom cukru we krwi i głodowi między posiłkami, co może przyczyniać się do nadpobudliwości i braku uwagi.

• Unikanie cukru i sztucznych konserwantów. Cukier przetworzony może powodować skoki poziomu cukru we krwi. Sztuczne aromaty i konserwanty ogólnie powodują u ludzi nadpobudliwość i rozkojarzenie, ale szczególnie wpływają na osoby z ADHD.

• Regularne ćwiczenia na świeżym powietrzu. Ćwiczenia zwiększają poziom endorfin poprawiających nastrój, podnoszą poziom dopaminy, noradrenaliny i serotoniny w mózgu, zwiększając skupienie i uwagę. Przebywanie na świeżym powietrzu może szczególnie pomóc w regeneracji po zmęczeniu psychicznym wynikającym z wysiłku uwagi.

• Terapia uważności ADHD. Badania sugerują, że trening uważności może zmniejszyć objawy, nawet u dzieci. Poprzez skupianie się na swoich myślach, uczuciach i doznaniach cielesnych (takich jak oddech), praktykowanie uważnej medytacji i świadomości uważności w ciągu dnia trenuje do lepszego kontrolowania uwagi, reakcji na stres i poziomu lęku.

• Praca z neurofeedbackiem. Terapia neurofeedback w ADHD pomaga uczestnikom wzmocnić wzorce fal mózgowych związane z koncentracją poprzez monitorowanie ich aktywności mózgu. Neurofeedback polega na pomiarze aktywności mózgu uczestnika w czasie rzeczywistym za pomocą EEG i BCI.

Czy Emotiv oferuje usługi terapii ADHD?

Emotiv oferuje urządzenia EEG i oprogramowanie BCI, które mogą być stosowane w terapii neurofeedback w ADHD. Program EmotivBCI może być bezpośrednio użyty do wdrożenia BCI na komputerze. EmotivPro to oprogramowanie do monitorowania mózgu w celu pomiaru jego aktywności w czasie rzeczywistym. Kompatybilne z BCI oprogramowanie firmy Emotiv obejmuje zestawy słuchawkowe EEG Emotiv Insight oraz Epoc X.

Emotiv specjalizuje się w bezprzewodowych urządzeniach EEG i intuicyjnym oprogramowaniu neurotechnologicznym do badań akademickich i użytku komercyjnego. Urządzenia EEG i oprogramowanie BCI firmy Emotiv mogą być używane do zbierania danych neurofeedback wykorzystywanych w terapii ADHD. Emotiv nie świadczy bezpośrednio usług terapii ADHD.