Daag je geheugen uit! Speel de nieuwe N-Back-game in de Emotiv App
Daag je geheugen uit! Speel de nieuwe N-Back-game in de Emotiv App
Daag je geheugen uit! Speel de nieuwe N-Back-game in de Emotiv App
Hoe EEG-technologie helpt bij het beheersen van stress voor optimale prestaties
Mehul Nayak
-
Delen:
Voel je je gestrest? Heb je te veel op je bord met naderende deadlines, mensen die op je rekenen, en als klap op de vuurpijl ben je te druk om een welverdiende vakantie te regelen die je zou helpen ontspannen? Het resultaat is niet verrassend: je voelt je onder druk en je kwaliteit van leven lijdt eronder!
Met de snelle, veeleisende levens die velen van ons leiden met veeleisende banen en gezinsverantwoordelijkheden, is het geen wonder dat we ons soms tot het uiterste gestrest voelen. Toch is niet alle stress slecht. Het beschermt ons vaak door ons lichaam voor te bereiden om snel te reageren op ongunstige situaties. Het zorgt er ook voor dat we onszelf aansporen om de beste versie van onszelf te zijn: wie zou dat niet willen?
Het probleem in de moderne tijd is echter dat de stressreactie van ons lichaam regelmatig wordt geactiveerd, ook al is ons leven niet in gevaar. Na verloop van tijd kan deze chronische blootstelling aan stresshormonen ons lichaam en ons mentale welzijn schaden.
14-kanaals draadloze EEG-headset
32-kanaals saline draadloos EEG-hoofdkapsysteem
Nu kopen
32-kanaals gel draadloos EEG-hoofdkapsysteem
Nu kopen
5-kanaals draadloos EEG-hoofdkapsysteem
2-kanaals draadloze EEG-oordopjes
16-kanaals zelfklevende EEG-monitoring
De beleving van stress is echter sterk individueel: wat de zenuwen van je vriend kan belasten, hoeft jou totaal niet te raken, en omgekeerd. Met andere woorden, het belangrijkste is niet wat er met je gebeurt, maar hoe je reageert op wat er met je gebeurt.
Hoe beïnvloedt stress jou?
Stress wordt vaak veroorzaakt door situaties die we persoonlijk ervaren of gebeurtenissen die zich in de bredere wereld kunnen voordoen. Je geest reageert op deze denkprocessen via een instinctieve stressreactie die bekendstaat als ‘vechten of vluchten’. Je lichaam slaat energie op die samenhangt met de stress die je ervaart, en na verloop van tijd kan dit zich uiten in verschillende klachten, zoals strakke schouders, pijnlijke ruggen, enz.
Hoe vaker we aan deze stressoren worden blootgesteld, hoe overactiever onze vecht-of-vluchtreactie wordt, totdat we ons op een koortsachtig hoog niveau bevinden. Dan zijn we voortdurend klaar voor de strijd en zien we overal mogelijke bedreigingen. Daarom vertoont iemand die overmatig gestrest is niet alleen fysiologische symptomen zoals hoge bloeddruk, een snelle hartslag of een snelle, oppervlakkige ademhaling; diegene kan ook overdreven gevoelig of agressief lijken.
Tegenwoordig doen velen van ons niet genoeg aan lichaamsbeweging om de effecten van onze stressreactie ‘weg te branden’, waardoor stress zich opstapelt. We kunnen leren onze reacties te beheersen, maar dit gaat de stressreactie niet tegen.
Denk daarom aan het volgende:
Hoe beïnvloedt stress jou, d.w.z. fysiek en emotioneel?
Wat betekent stress voor jou?
Wat is de oorzaak van jouw stress?
Hoe vaak komt het voor?
Hoe ga je ermee om?
We hebben allemaal stressvolle dagen, maar het is belangrijk om op te merken hoe vaak deze dagen voorkomen en in welke mate. Als je stressvolle dagen vaak voorkomen (zeg tot 7-8 op een schaal waarbij 10 het hoogst is), dan kan dat je beroven van het genieten van de dag (en je leven in het algemeen). Als dat het geval is, is het belangrijk om te reflecteren op de bronnen van stress en strategieën te ontwikkelen om elke stressor te helpen beheersen.
Als je bijvoorbeeld een presentatie moet geven, helpt de juiste hoeveelheid stress je om je te concentreren op voorbereiding en oefening, waardoor je je presentatie perfect kunt geven terwijl je volledig alert en kalm blijft. Als je in het diepe wordt gegooid met weinig voorbereidingstijd, kun je daar erg gestrest van raken. Tijdens de presentatie kun je gaan stotteren en pauzeren, in de war raken, de draad kwijtraken en misschien zelfs in paniek raken.
Je kunt op het werk gestrest zijn door een conflict met een collega of je baas, of misschien heb je te veel werk te doen. Misschien maak je je zorgen over je kinderen? Of over spanningen die je hebt met je partner? We zijn allemaal mens en we worden allemaal beïnvloed door stress. Toch is het belangrijk ervoor te zorgen dat ons stressniveau niet de pan uit rijst.
In het artikel Hoe je dagelijkse stress omzet in optimale stress bespreken Jan Asher et al. dat het doel van stress is om ons te helpen problemen op te lossen en te groeien door onze ervaringen. Als je te veel stress in je leven hebt, hoe kun je die dan verminderen zodat je geen crisispunt bereikt, zoals boos je baan opzeggen of het uitmaken met je partner? Het is vaak nuttig om zelfzorgpraktijken, zoals lichaamsbeweging, ontspanning of een wandeling in de natuur, in je routine op te nemen om werk en privé in balans te brengen.
Overweeg een breder perspectief
Als je het gevoel hebt dat stress impact heeft op je leven, probeer dan een stap uit je huidige situatie te zetten en breder naar je leven te kijken. Bijvoorbeeld:
Denk aan het ‘grote geheel’. Dit kan erg energiegevend zijn wanneer je gestrest bent en met uitdagingen wordt geconfronteerd, omdat je een kleine actie koppelt aan een grotere betekenis of doel.
Zie alles in termen van vooruitgang, niet van perfectie. Wanneer je een perfectiemindset hebt, verwacht je altijd alles precies goed te doen en vergelijk je jezelf voortdurend (vaak onbewust) met andere mensen om te zien hoe je ‘scoort’.
Heb zelfcompassie. Een dosis zelfcompassie, wanneer dingen op hun moeilijkst zijn, kan je stress verminderen en je prestaties verbeteren. Denk na over het effect van andere mensen op je leven. Het is belangrijk om je bezig te houden met dingen die alleen binnen jouw controle liggen.
Praat met een vriend of partner over wat je gestrest maakt. Delen helpt vaak om stress te verwerken en het van je hart te krijgen.
Vergroot je bewustzijn
Jeugdervaringen, conditionering, familieproblemen of zorgen over de toekomst kunnen onze gedragspatronen bepalen in hoe we met bepaalde situaties omgaan. Het is belangrijk om op te merken welke aspecten ons ervan weerhouden te veranderen.
En onthoud: “Huil niet om het verleden, het is voorbij. Stress niet over de toekomst, die is nog niet aangekomen. Leef in het heden en maak het geweldig” Anon
Een grote stap in het omgaan met stress is verandering creëren door je bewustzijn van je mentale welzijn en van het aanwezig zijn in het huidige moment te vergroten.
Een zeer eenvoudige en effectieve manier om stress gedurende je dag te identificeren is met een EMOTIV-headset voor hersenmonitoring. EMOTIV heeft technologie ontwikkeld die je helpt stress te identificeren terwijl je werkt, zelfs voordat je het zelf herkent. Je kunt een EMOTIV-headset dragen op kantoor of tijdens het thuiswerken, waar we allemaal stressvolle situaties ervaren: zoals computers die crashen, niet-opgeslagen werk verliezen of niet kunnen inloggen.
Met EMOTIV-headsets krijg je in realtime nauwkeurige inzichten in je cognitieve en emotionele toestanden via elektro-encefalografie (EEG). Deze technologie kan je helpen stress te beheersen en je dag te optimaliseren.
EMOTIV als jouw virtuele coach
Met behulp van de principes van neurofeedback kun je met een EMOTIV-headset je eigen gepersonaliseerde virtuele coach hebben. De headsets en app voor welzijn op de werkplek helpen je jezelf beter te begrijpen door stress en momenten van focus te identificeren terwijl je werkt.
Met de hulp van EMOTIV kun je stress beter beheersen door ook de volgende tips te gebruiken:
Definieer en plan voor succes.
Zie alles in termen van vooruitgang, niet van perfectie.
Heb zelfcompassie.
Beweeg, ontspan en adem langzaam.
Vind je motivatie.
Toon betrokkenheid bij het verminderen van stress door “nee” te zeggen.
Denk aan andere mensen, situaties en omstandigheden buiten jezelf door een of andere vorm van bijdrage te leveren: bredere perspectieven kunnen veranderen hoe we onze stress zien wanneer we de stress van anderen in overweging nemen.
Stress begrijpen kan leiden tot optimale prestaties met EMOTIV aan je zijde. En het optimaliseren van je dag heeft een cyclisch effect: wanneer je je minder gestrest voelt op het werk, zul je ook een verbetering in je persoonlijke leven merken.
EMOTIV is een erkende pionier en marktleider op het gebied van BCI-oplossingen voor ondernemingen en EEG-technologie. De bekroonde EMOTIV EPOC+-headset en de 10-jarig jubileumeditie EPOC X leveren professionele BCI-data voor academisch onderzoek en commercieel gebruik (EMOTIV EPOC X brain-computer interface).
Voel je je gestrest? Heb je te veel op je bord met naderende deadlines, mensen die op je rekenen, en als klap op de vuurpijl ben je te druk om een welverdiende vakantie te regelen die je zou helpen ontspannen? Het resultaat is niet verrassend: je voelt je onder druk en je kwaliteit van leven lijdt eronder!
Met de snelle, veeleisende levens die velen van ons leiden met veeleisende banen en gezinsverantwoordelijkheden, is het geen wonder dat we ons soms tot het uiterste gestrest voelen. Toch is niet alle stress slecht. Het beschermt ons vaak door ons lichaam voor te bereiden om snel te reageren op ongunstige situaties. Het zorgt er ook voor dat we onszelf aansporen om de beste versie van onszelf te zijn: wie zou dat niet willen?
Het probleem in de moderne tijd is echter dat de stressreactie van ons lichaam regelmatig wordt geactiveerd, ook al is ons leven niet in gevaar. Na verloop van tijd kan deze chronische blootstelling aan stresshormonen ons lichaam en ons mentale welzijn schaden.
14-kanaals draadloze EEG-headset
32-kanaals saline draadloos EEG-hoofdkapsysteem
Nu kopen
32-kanaals gel draadloos EEG-hoofdkapsysteem
Nu kopen
5-kanaals draadloos EEG-hoofdkapsysteem
2-kanaals draadloze EEG-oordopjes
16-kanaals zelfklevende EEG-monitoring
De beleving van stress is echter sterk individueel: wat de zenuwen van je vriend kan belasten, hoeft jou totaal niet te raken, en omgekeerd. Met andere woorden, het belangrijkste is niet wat er met je gebeurt, maar hoe je reageert op wat er met je gebeurt.
Hoe beïnvloedt stress jou?
Stress wordt vaak veroorzaakt door situaties die we persoonlijk ervaren of gebeurtenissen die zich in de bredere wereld kunnen voordoen. Je geest reageert op deze denkprocessen via een instinctieve stressreactie die bekendstaat als ‘vechten of vluchten’. Je lichaam slaat energie op die samenhangt met de stress die je ervaart, en na verloop van tijd kan dit zich uiten in verschillende klachten, zoals strakke schouders, pijnlijke ruggen, enz.
Hoe vaker we aan deze stressoren worden blootgesteld, hoe overactiever onze vecht-of-vluchtreactie wordt, totdat we ons op een koortsachtig hoog niveau bevinden. Dan zijn we voortdurend klaar voor de strijd en zien we overal mogelijke bedreigingen. Daarom vertoont iemand die overmatig gestrest is niet alleen fysiologische symptomen zoals hoge bloeddruk, een snelle hartslag of een snelle, oppervlakkige ademhaling; diegene kan ook overdreven gevoelig of agressief lijken.
Tegenwoordig doen velen van ons niet genoeg aan lichaamsbeweging om de effecten van onze stressreactie ‘weg te branden’, waardoor stress zich opstapelt. We kunnen leren onze reacties te beheersen, maar dit gaat de stressreactie niet tegen.
Denk daarom aan het volgende:
Hoe beïnvloedt stress jou, d.w.z. fysiek en emotioneel?
Wat betekent stress voor jou?
Wat is de oorzaak van jouw stress?
Hoe vaak komt het voor?
Hoe ga je ermee om?
We hebben allemaal stressvolle dagen, maar het is belangrijk om op te merken hoe vaak deze dagen voorkomen en in welke mate. Als je stressvolle dagen vaak voorkomen (zeg tot 7-8 op een schaal waarbij 10 het hoogst is), dan kan dat je beroven van het genieten van de dag (en je leven in het algemeen). Als dat het geval is, is het belangrijk om te reflecteren op de bronnen van stress en strategieën te ontwikkelen om elke stressor te helpen beheersen.
Als je bijvoorbeeld een presentatie moet geven, helpt de juiste hoeveelheid stress je om je te concentreren op voorbereiding en oefening, waardoor je je presentatie perfect kunt geven terwijl je volledig alert en kalm blijft. Als je in het diepe wordt gegooid met weinig voorbereidingstijd, kun je daar erg gestrest van raken. Tijdens de presentatie kun je gaan stotteren en pauzeren, in de war raken, de draad kwijtraken en misschien zelfs in paniek raken.
Je kunt op het werk gestrest zijn door een conflict met een collega of je baas, of misschien heb je te veel werk te doen. Misschien maak je je zorgen over je kinderen? Of over spanningen die je hebt met je partner? We zijn allemaal mens en we worden allemaal beïnvloed door stress. Toch is het belangrijk ervoor te zorgen dat ons stressniveau niet de pan uit rijst.
In het artikel Hoe je dagelijkse stress omzet in optimale stress bespreken Jan Asher et al. dat het doel van stress is om ons te helpen problemen op te lossen en te groeien door onze ervaringen. Als je te veel stress in je leven hebt, hoe kun je die dan verminderen zodat je geen crisispunt bereikt, zoals boos je baan opzeggen of het uitmaken met je partner? Het is vaak nuttig om zelfzorgpraktijken, zoals lichaamsbeweging, ontspanning of een wandeling in de natuur, in je routine op te nemen om werk en privé in balans te brengen.
Overweeg een breder perspectief
Als je het gevoel hebt dat stress impact heeft op je leven, probeer dan een stap uit je huidige situatie te zetten en breder naar je leven te kijken. Bijvoorbeeld:
Denk aan het ‘grote geheel’. Dit kan erg energiegevend zijn wanneer je gestrest bent en met uitdagingen wordt geconfronteerd, omdat je een kleine actie koppelt aan een grotere betekenis of doel.
Zie alles in termen van vooruitgang, niet van perfectie. Wanneer je een perfectiemindset hebt, verwacht je altijd alles precies goed te doen en vergelijk je jezelf voortdurend (vaak onbewust) met andere mensen om te zien hoe je ‘scoort’.
Heb zelfcompassie. Een dosis zelfcompassie, wanneer dingen op hun moeilijkst zijn, kan je stress verminderen en je prestaties verbeteren. Denk na over het effect van andere mensen op je leven. Het is belangrijk om je bezig te houden met dingen die alleen binnen jouw controle liggen.
Praat met een vriend of partner over wat je gestrest maakt. Delen helpt vaak om stress te verwerken en het van je hart te krijgen.
Vergroot je bewustzijn
Jeugdervaringen, conditionering, familieproblemen of zorgen over de toekomst kunnen onze gedragspatronen bepalen in hoe we met bepaalde situaties omgaan. Het is belangrijk om op te merken welke aspecten ons ervan weerhouden te veranderen.
En onthoud: “Huil niet om het verleden, het is voorbij. Stress niet over de toekomst, die is nog niet aangekomen. Leef in het heden en maak het geweldig” Anon
Een grote stap in het omgaan met stress is verandering creëren door je bewustzijn van je mentale welzijn en van het aanwezig zijn in het huidige moment te vergroten.
Een zeer eenvoudige en effectieve manier om stress gedurende je dag te identificeren is met een EMOTIV-headset voor hersenmonitoring. EMOTIV heeft technologie ontwikkeld die je helpt stress te identificeren terwijl je werkt, zelfs voordat je het zelf herkent. Je kunt een EMOTIV-headset dragen op kantoor of tijdens het thuiswerken, waar we allemaal stressvolle situaties ervaren: zoals computers die crashen, niet-opgeslagen werk verliezen of niet kunnen inloggen.
Met EMOTIV-headsets krijg je in realtime nauwkeurige inzichten in je cognitieve en emotionele toestanden via elektro-encefalografie (EEG). Deze technologie kan je helpen stress te beheersen en je dag te optimaliseren.
EMOTIV als jouw virtuele coach
Met behulp van de principes van neurofeedback kun je met een EMOTIV-headset je eigen gepersonaliseerde virtuele coach hebben. De headsets en app voor welzijn op de werkplek helpen je jezelf beter te begrijpen door stress en momenten van focus te identificeren terwijl je werkt.
Met de hulp van EMOTIV kun je stress beter beheersen door ook de volgende tips te gebruiken:
Definieer en plan voor succes.
Zie alles in termen van vooruitgang, niet van perfectie.
Heb zelfcompassie.
Beweeg, ontspan en adem langzaam.
Vind je motivatie.
Toon betrokkenheid bij het verminderen van stress door “nee” te zeggen.
Denk aan andere mensen, situaties en omstandigheden buiten jezelf door een of andere vorm van bijdrage te leveren: bredere perspectieven kunnen veranderen hoe we onze stress zien wanneer we de stress van anderen in overweging nemen.
Stress begrijpen kan leiden tot optimale prestaties met EMOTIV aan je zijde. En het optimaliseren van je dag heeft een cyclisch effect: wanneer je je minder gestrest voelt op het werk, zul je ook een verbetering in je persoonlijke leven merken.
EMOTIV is een erkende pionier en marktleider op het gebied van BCI-oplossingen voor ondernemingen en EEG-technologie. De bekroonde EMOTIV EPOC+-headset en de 10-jarig jubileumeditie EPOC X leveren professionele BCI-data voor academisch onderzoek en commercieel gebruik (EMOTIV EPOC X brain-computer interface).
Voel je je gestrest? Heb je te veel op je bord met naderende deadlines, mensen die op je rekenen, en als klap op de vuurpijl ben je te druk om een welverdiende vakantie te regelen die je zou helpen ontspannen? Het resultaat is niet verrassend: je voelt je onder druk en je kwaliteit van leven lijdt eronder!
Met de snelle, veeleisende levens die velen van ons leiden met veeleisende banen en gezinsverantwoordelijkheden, is het geen wonder dat we ons soms tot het uiterste gestrest voelen. Toch is niet alle stress slecht. Het beschermt ons vaak door ons lichaam voor te bereiden om snel te reageren op ongunstige situaties. Het zorgt er ook voor dat we onszelf aansporen om de beste versie van onszelf te zijn: wie zou dat niet willen?
Het probleem in de moderne tijd is echter dat de stressreactie van ons lichaam regelmatig wordt geactiveerd, ook al is ons leven niet in gevaar. Na verloop van tijd kan deze chronische blootstelling aan stresshormonen ons lichaam en ons mentale welzijn schaden.
14-kanaals draadloze EEG-headset
32-kanaals saline draadloos EEG-hoofdkapsysteem
Nu kopen
32-kanaals gel draadloos EEG-hoofdkapsysteem
Nu kopen
5-kanaals draadloos EEG-hoofdkapsysteem
2-kanaals draadloze EEG-oordopjes
16-kanaals zelfklevende EEG-monitoring
De beleving van stress is echter sterk individueel: wat de zenuwen van je vriend kan belasten, hoeft jou totaal niet te raken, en omgekeerd. Met andere woorden, het belangrijkste is niet wat er met je gebeurt, maar hoe je reageert op wat er met je gebeurt.
Hoe beïnvloedt stress jou?
Stress wordt vaak veroorzaakt door situaties die we persoonlijk ervaren of gebeurtenissen die zich in de bredere wereld kunnen voordoen. Je geest reageert op deze denkprocessen via een instinctieve stressreactie die bekendstaat als ‘vechten of vluchten’. Je lichaam slaat energie op die samenhangt met de stress die je ervaart, en na verloop van tijd kan dit zich uiten in verschillende klachten, zoals strakke schouders, pijnlijke ruggen, enz.
Hoe vaker we aan deze stressoren worden blootgesteld, hoe overactiever onze vecht-of-vluchtreactie wordt, totdat we ons op een koortsachtig hoog niveau bevinden. Dan zijn we voortdurend klaar voor de strijd en zien we overal mogelijke bedreigingen. Daarom vertoont iemand die overmatig gestrest is niet alleen fysiologische symptomen zoals hoge bloeddruk, een snelle hartslag of een snelle, oppervlakkige ademhaling; diegene kan ook overdreven gevoelig of agressief lijken.
Tegenwoordig doen velen van ons niet genoeg aan lichaamsbeweging om de effecten van onze stressreactie ‘weg te branden’, waardoor stress zich opstapelt. We kunnen leren onze reacties te beheersen, maar dit gaat de stressreactie niet tegen.
Denk daarom aan het volgende:
Hoe beïnvloedt stress jou, d.w.z. fysiek en emotioneel?
Wat betekent stress voor jou?
Wat is de oorzaak van jouw stress?
Hoe vaak komt het voor?
Hoe ga je ermee om?
We hebben allemaal stressvolle dagen, maar het is belangrijk om op te merken hoe vaak deze dagen voorkomen en in welke mate. Als je stressvolle dagen vaak voorkomen (zeg tot 7-8 op een schaal waarbij 10 het hoogst is), dan kan dat je beroven van het genieten van de dag (en je leven in het algemeen). Als dat het geval is, is het belangrijk om te reflecteren op de bronnen van stress en strategieën te ontwikkelen om elke stressor te helpen beheersen.
Als je bijvoorbeeld een presentatie moet geven, helpt de juiste hoeveelheid stress je om je te concentreren op voorbereiding en oefening, waardoor je je presentatie perfect kunt geven terwijl je volledig alert en kalm blijft. Als je in het diepe wordt gegooid met weinig voorbereidingstijd, kun je daar erg gestrest van raken. Tijdens de presentatie kun je gaan stotteren en pauzeren, in de war raken, de draad kwijtraken en misschien zelfs in paniek raken.
Je kunt op het werk gestrest zijn door een conflict met een collega of je baas, of misschien heb je te veel werk te doen. Misschien maak je je zorgen over je kinderen? Of over spanningen die je hebt met je partner? We zijn allemaal mens en we worden allemaal beïnvloed door stress. Toch is het belangrijk ervoor te zorgen dat ons stressniveau niet de pan uit rijst.
In het artikel Hoe je dagelijkse stress omzet in optimale stress bespreken Jan Asher et al. dat het doel van stress is om ons te helpen problemen op te lossen en te groeien door onze ervaringen. Als je te veel stress in je leven hebt, hoe kun je die dan verminderen zodat je geen crisispunt bereikt, zoals boos je baan opzeggen of het uitmaken met je partner? Het is vaak nuttig om zelfzorgpraktijken, zoals lichaamsbeweging, ontspanning of een wandeling in de natuur, in je routine op te nemen om werk en privé in balans te brengen.
Overweeg een breder perspectief
Als je het gevoel hebt dat stress impact heeft op je leven, probeer dan een stap uit je huidige situatie te zetten en breder naar je leven te kijken. Bijvoorbeeld:
Denk aan het ‘grote geheel’. Dit kan erg energiegevend zijn wanneer je gestrest bent en met uitdagingen wordt geconfronteerd, omdat je een kleine actie koppelt aan een grotere betekenis of doel.
Zie alles in termen van vooruitgang, niet van perfectie. Wanneer je een perfectiemindset hebt, verwacht je altijd alles precies goed te doen en vergelijk je jezelf voortdurend (vaak onbewust) met andere mensen om te zien hoe je ‘scoort’.
Heb zelfcompassie. Een dosis zelfcompassie, wanneer dingen op hun moeilijkst zijn, kan je stress verminderen en je prestaties verbeteren. Denk na over het effect van andere mensen op je leven. Het is belangrijk om je bezig te houden met dingen die alleen binnen jouw controle liggen.
Praat met een vriend of partner over wat je gestrest maakt. Delen helpt vaak om stress te verwerken en het van je hart te krijgen.
Vergroot je bewustzijn
Jeugdervaringen, conditionering, familieproblemen of zorgen over de toekomst kunnen onze gedragspatronen bepalen in hoe we met bepaalde situaties omgaan. Het is belangrijk om op te merken welke aspecten ons ervan weerhouden te veranderen.
En onthoud: “Huil niet om het verleden, het is voorbij. Stress niet over de toekomst, die is nog niet aangekomen. Leef in het heden en maak het geweldig” Anon
Een grote stap in het omgaan met stress is verandering creëren door je bewustzijn van je mentale welzijn en van het aanwezig zijn in het huidige moment te vergroten.
Een zeer eenvoudige en effectieve manier om stress gedurende je dag te identificeren is met een EMOTIV-headset voor hersenmonitoring. EMOTIV heeft technologie ontwikkeld die je helpt stress te identificeren terwijl je werkt, zelfs voordat je het zelf herkent. Je kunt een EMOTIV-headset dragen op kantoor of tijdens het thuiswerken, waar we allemaal stressvolle situaties ervaren: zoals computers die crashen, niet-opgeslagen werk verliezen of niet kunnen inloggen.
Met EMOTIV-headsets krijg je in realtime nauwkeurige inzichten in je cognitieve en emotionele toestanden via elektro-encefalografie (EEG). Deze technologie kan je helpen stress te beheersen en je dag te optimaliseren.
EMOTIV als jouw virtuele coach
Met behulp van de principes van neurofeedback kun je met een EMOTIV-headset je eigen gepersonaliseerde virtuele coach hebben. De headsets en app voor welzijn op de werkplek helpen je jezelf beter te begrijpen door stress en momenten van focus te identificeren terwijl je werkt.
Met de hulp van EMOTIV kun je stress beter beheersen door ook de volgende tips te gebruiken:
Definieer en plan voor succes.
Zie alles in termen van vooruitgang, niet van perfectie.
Heb zelfcompassie.
Beweeg, ontspan en adem langzaam.
Vind je motivatie.
Toon betrokkenheid bij het verminderen van stress door “nee” te zeggen.
Denk aan andere mensen, situaties en omstandigheden buiten jezelf door een of andere vorm van bijdrage te leveren: bredere perspectieven kunnen veranderen hoe we onze stress zien wanneer we de stress van anderen in overweging nemen.
Stress begrijpen kan leiden tot optimale prestaties met EMOTIV aan je zijde. En het optimaliseren van je dag heeft een cyclisch effect: wanneer je je minder gestrest voelt op het werk, zul je ook een verbetering in je persoonlijke leven merken.
EMOTIV is een erkende pionier en marktleider op het gebied van BCI-oplossingen voor ondernemingen en EEG-technologie. De bekroonde EMOTIV EPOC+-headset en de 10-jarig jubileumeditie EPOC X leveren professionele BCI-data voor academisch onderzoek en commercieel gebruik (EMOTIV EPOC X brain-computer interface).