Daag je geheugen uit! Speel de nieuwe N-Back-game in de Emotiv App
Daag je geheugen uit! Speel de nieuwe N-Back-game in de Emotiv App
Daag je geheugen uit! Speel de nieuwe N-Back-game in de Emotiv App
Neuroplasticiteit
Delen:
Definitie van neuroplasticiteit
Neuroplasticiteit is het vermogen van de hersenen om zich aan te passen aan veranderingen in de omgeving van een individu door in de loop van de tijd nieuwe neurale verbindingen te vormen. Neuroplasticiteit wordt soms aangeduid als “hersenplasticiteit”. Aspecten van onze hersenen zijn “plastisch”, wat betekent dat ze aanpasbaar zijn en kunnen worden veranderd als reactie op omgevings- en/of structurele veranderingen. Neuroplasticiteit verklaart hoe het menselijk brein zich kan aanpassen, nieuwe vaardigheden kan beheersen, herinneringen en informatie kan opslaan en zelfs kan herstellen na een traumatisch hersenletsel.
Veelgestelde vragen over neuroplasticiteit
Wat is neuroplasticiteit?
Neuroplasticiteit verwijst naar structurele en functionele veranderingen in de hersenen die optreden als gevolg van nieuwe ervaringen. Door de plasticiteit van de hersenen, ook wel neuroplasticiteit genoemd, kunnen de hersenen zichzelf “opnieuw bedraden” en “herorganiseren” na hersenschade wanneer nieuwe verbindingen worden gevormd en neurale paden naar beschadigde hersengebieden worden beëindigd. Neuroplasticiteit vindt voornamelijk plaats via processen die sprouting en rerouting worden genoemd. Sprouting is het creëren van nieuwe verbindingen tussen neuronen, oftewel zenuwcellen. Rerouting houdt in dat een alternatieve neurale route wordt gecreëerd door beschadigde neuronen te verwijderen en een nieuw pad te vormen tussen actieve neuronen.
Hoe werkt neuroplasticiteit?
We weten dat neuronen met elkaar communiceren via elektrochemische signalen. Deze signalen worden doorgegeven via een structuur in het neuron die de synaps wordt genoemd. Het stimuleren van neurale paden via een repetitieve, geheugen-vormende cognitieve functie (zoals studeren of oefenen) versterkt de synaptische communicatie tussen neuronen. Daarnaast hebben de hersenen het vermogen om nieuwe synapsen te creëren. Hoewel neuroplasticiteit van nature kan optreden terwijl we verschillende ervaringen opdoen, kunnen veranderingen in de hersenen ook worden geactiveerd via neuroplasticiteitsoefeningen en cognitieve training.
Neuroplasticiteit en EEG
Elektro-encefalografie, of EEG, is het elektrofysiologische proces dat de elektrische activiteit van de hersenen registreert. EEG-scans worden uitgevoerd door EEG-elektroden op de hoofdhuid van een proefpersoon te plaatsen, die de hersenactiviteit opvangen en registreren. De verzamelde EEG-signalen worden versterkt, gedigitaliseerd en verzonden naar een computer, de cloud of mobiele apparaten voor opslag en gegevensverwerking.
Neuroplasticiteit TED Talk
Voorbeelden van neuroplasticiteit
Er zijn vier hoofdtypen neuroplasticiteitsaanpassingen:
Neurogenese: Neurogenese is de vorming van nieuwe neuronen in centrale delen van de hersenen, de hippocampus en de bulbus olfactorius. Neurogenese vindt in hoge mate plaats in het jonge brein en kan in het volwassen brein doorgaan tot ongeveer het tiende levensdecennium volgens nieuw onderzoek van Dr. Maria Llorens-Martín, gepubliceerd in Nature Medicine.
Synaptogenese: Synaptogenese is het ontstaan van nieuwe neurale verbindingen. Synaptogenese treedt op wanneer de hersenen worden blootgesteld aan nieuwe omgevingen en ervaringen bij activiteiten zoals reizen of het leren van een nieuw muziekinstrument.
Langetermijnpotentiëring: Langetermijnpotentiëring is het versterken van synapsen door terugkerende activiteiten zoals studeren of oefenen. Langetermijnpotentiëring wordt geassocieerd met leren en geheugen.
Langetermijndepressie: Langetermijndepressie is de verzwakking van synapsen die niet worden gebruikt. Langetermijndepressie wordt geassocieerd met geheugen en motorisch leren. Onderzoek naar neuroplasticiteit heeft de rol van langetermijndepressie bestudeerd bij geheugenverlies door neurologische aandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer en middelen die de prefrontale cortex aantasten, zoals cocaïne.
Neuroplasticiteit: de hersenen “genezen”
Onderzoek heeft bewijs geleverd dat neuroplasticiteit de hersenen helpt herstellen van traumatische letsels. Afhankelijk van de omvang van de schade kunnen neuroplasticiteit en cognitieve revalidatie patiënten helpen hun hersenen “opnieuw te bedraden” om hun cognitieve en emotionele gezondheid te verbeteren. Neuroplasticiteit bij beroertepatiënten is uitgebreid onderzocht: na een beroerte zijn bepaalde delen van de hersenen aangetast, wat hun vermogen beïnvloedt om hun normale functies uit te voeren. Het stelt gezonde hersengebieden in staat te leren hoe ze die functies kunnen uitvoeren, en zo de taken van de aangetaste gebieden “over te nemen”.
Wanneer iemand hersenletsel oploopt, sterven neuronen in de aangetaste hersengebieden af en worden neurale paden inactief. In de dagen en weken na het letsel beginnen de hersenen van nature nieuwe synapsen te vormen en de dode hersencellen te vervangen. Omdat revalidatie het herstel in de posttraumatische hersenen ondersteunt, kan het mensen helpen sneller te herstellen.
Neuroplasticiteit en verslaving
Drugs, alcohol en gokken zijn gewoontevormend. Wanneer een individu verslavend gedrag vertoont, versterken de hersenen de neurale paden die met die gewoonte samenhangen. Een eenvoudige manier om neuroplasticiteit en verslaving te begrijpen, is te bedenken dat de hersenen zichzelf “trainen” om beter te worden in de verslavende gewoonte. Om een verslaving te verzwakken, moet een individu zijn of haar brein “hertrainen”. In revalidatie moedigen artsen en therapeuten de herstellende persoon vaak aan om verslavend gedrag te vervangen door gezonde gewoonten. Door de neuroplasticiteit van de hersenen worden de neurale paden die met het verslavende gedrag samenhangen inactief, en ontwikkelen zich nieuwe neurale paden die gezondere gewoonten ondersteunen.
Neuroplasticiteit & depressie
Onderzoekers die gevallen van neuroplasticiteit bestuderen, hebben vastgesteld dat de relatie tussen neuroplasticiteit en depressie vergelijkbaar is met die tussen neuroplasticiteit en verslaving. Depressie kan trauma toebrengen aan de hersenen door ongezonde paden te versterken. Onderzoekers noemen dit soort veranderingen “negatieve neuroplasticiteit”. “Positieve neuroplasticiteit” beschrijft de groei en versterking van gezonde neurale verbindingen (het genezende potentieel van neuroplasticiteit). Onderzoekers bestuderen manieren om positieve neuroplasticiteit op te wekken en negatieve neuroplasticiteit te stoppen om aandoeningen zoals depressie, angst, ADHD en verslaving te behandelen.
Hoe neuroplasticiteit te vergroten
Dagelijkse fysieke en mentale oefeningen kunnen helpen neuroplasticiteit te vergroten. Over het algemeen vallen activiteiten die je hersenen helpen in twee categorieën:
Nieuwe ervaringen: Nieuwheid legt nieuwe neurale paden aan.
Massale oefening: De intensieve herhaling van een bepaalde vaardigheid of activiteit versterkt neurale verbindingen.
Neuroplasticiteitsoefeningen
De volgende voorbeelden van cognitieve training kunnen neuroplasticiteit stimuleren. Hoewel bewijs uit een studie over cognitief functioneren bij oudere volwassenen suggereert dat sommige commercieel verkrijgbare hersentrainingsproducten gezonde hersenveroudering kunnen bevorderen, onderzoeken onderzoekers nog steeds de wetenschappelijke claims van veel programma’s die beweren de cognitieve functie te verbeteren.
Oefeningen met de niet-dominante hand: Je niet-dominante hand gebruiken voor alledaagse activiteiten zoals je tanden poetsen of een muis gebruiken, dwingt de hersenen nieuwe neurale verbindingen te vormen.
Yoga: Het beoefenen van yoga is in verband gebracht met verlaagde stressniveaus in de amygdala, het angstcentrum van de hersenen.
Lezen: Nieuwe concepten en nieuwe woordenschat vergroten en verbeteren de connectiviteit van de hersenen.
Slapen: Hoewel het traditioneel niet als een “oefening” wordt beschouwd, helpt slaap bij leren en geheugenbehoud door informatie tussen cellen over te dragen en verbindingen tussen neuronen te laten groeien.
Vasten: Intermitterend vasten bevordert neurongroei en adaptieve reacties in synapsen.
Een muziekinstrument bespelen: Een nieuw instrument leren dwingt je brein om nieuwe neurale netwerken te vormen en kan de connectiviteit tussen hersengebieden vergroten.
Hersentrainingsspellen: Er zijn diverse hersentrainings- of “neuroplasticiteitsspellen” op de markt die mogelijk helpen de verwerkingssnelheid te verbeteren.
Neuroplasticiteitsoefeningen voor angst
Yoga, meditatie en lichaamsbeweging worden vaak aanbevolen bij angst en vanwege hun vermogen om stressniveaus in de hersenen te verlagen.
Neuroplasticiteit ADHD-oefeningen
Neuroplasticiteit ADHD-oefeningen kunnen mensen met ADHD en ADD helpen symptomen te verminderen. Veel ADHD-oefeningen omvatten video- of computerspellen die zijn ontworpen om de hersenen te “trainen”. Deze programma’s omvatten neuroplasticiteit en EEG: deelnemers dragen een EGG-headset die hun aandachtsniveaus in realtime meet. Ze besturen de gameplay alleen met hun hersenactiviteit — wanneer ze afgeleid raken, vertraagt de gameplay of pauzeert deze. Het concept van het gebruik van EEG-gegevens om de hersenen te trainen beter te functioneren heet “neurofeedback”.
Aanbevolen boeken over neuroplasticiteit
Hier zijn enkele fundamentele boeken en papers over neuroplasticiteit om verder te lezen:
The Brain That Changes Itself: Stories of Personal Triumph from the Frontiers of Brain Science door Norman Doidge
The Brain’s Way of Healing: Remarkable Discoveries and Recoveries from the Frontiers of Neuroplasticity door Norman Doidge
Self-directed Neuroplasticity, Rick Hanson
Principles of Neuroplasticity-based Rehabilitation, Michael Merzenich, Mor Nahum en Hyunkyu Lee
My Stroke of Insight: A Brain Scientist’s Personal Journey door Jill Bolte Taylor
The Mind and the Brain: Neuroplasticity and the Power of Mental Force door Jeffrey M. Schwartz en Sharon Begley
The Stress-Proof Brain: Master Your Emotional Response to Stress Using Mindfulness & Neuroplasticity door Melanie Greenberg
Biedt EMOTIV neuroplasticiteitsoplossingen aan?
EMOTIV biedt neurofeedback en BCI-oplossingen voor het monitoren van potentiële manifestaties van neuroplasticiteit. EMOTIV biedt EEG-apparaten, genaamd Brainwear, hersenmonitoringssoftware zoals Emotiv Pro evenals brain-computer interface (BCI)-software genaamd EmotivBCI.
BCIs detecteren veranderingen in hersenactiviteit die worden gemeten via een EEG-apparaat. BCIs worden vaak gebruikt voor revalidatie na een beroerte of hersenletsel — onderzoekers hebben bijvoorbeeld het vermogen van een beroertepatiënt getest om niet-conventionele signalen van de cortex aan één zijde van de hersenen te gebruiken om een hand aan dezelfde zijde van het lichaam te sturen. Bij letsels van het zenuwstelsel en aandoeningen die samenhangen met neuroplasticiteit (zoals ADHD, hersentrauma, beroerte en angst) kan het gebruik van BCI- en EEG-technologie in neurologische revalidatie helpen het vermogen van een individu te verbeteren om zich door dagelijkse ervaringen te bewegen.
Definitie van neuroplasticiteit
Neuroplasticiteit is het vermogen van de hersenen om zich aan te passen aan veranderingen in de omgeving van een individu door in de loop van de tijd nieuwe neurale verbindingen te vormen. Neuroplasticiteit wordt soms aangeduid als “hersenplasticiteit”. Aspecten van onze hersenen zijn “plastisch”, wat betekent dat ze aanpasbaar zijn en kunnen worden veranderd als reactie op omgevings- en/of structurele veranderingen. Neuroplasticiteit verklaart hoe het menselijk brein zich kan aanpassen, nieuwe vaardigheden kan beheersen, herinneringen en informatie kan opslaan en zelfs kan herstellen na een traumatisch hersenletsel.
Veelgestelde vragen over neuroplasticiteit
Wat is neuroplasticiteit?
Neuroplasticiteit verwijst naar structurele en functionele veranderingen in de hersenen die optreden als gevolg van nieuwe ervaringen. Door de plasticiteit van de hersenen, ook wel neuroplasticiteit genoemd, kunnen de hersenen zichzelf “opnieuw bedraden” en “herorganiseren” na hersenschade wanneer nieuwe verbindingen worden gevormd en neurale paden naar beschadigde hersengebieden worden beëindigd. Neuroplasticiteit vindt voornamelijk plaats via processen die sprouting en rerouting worden genoemd. Sprouting is het creëren van nieuwe verbindingen tussen neuronen, oftewel zenuwcellen. Rerouting houdt in dat een alternatieve neurale route wordt gecreëerd door beschadigde neuronen te verwijderen en een nieuw pad te vormen tussen actieve neuronen.
Hoe werkt neuroplasticiteit?
We weten dat neuronen met elkaar communiceren via elektrochemische signalen. Deze signalen worden doorgegeven via een structuur in het neuron die de synaps wordt genoemd. Het stimuleren van neurale paden via een repetitieve, geheugen-vormende cognitieve functie (zoals studeren of oefenen) versterkt de synaptische communicatie tussen neuronen. Daarnaast hebben de hersenen het vermogen om nieuwe synapsen te creëren. Hoewel neuroplasticiteit van nature kan optreden terwijl we verschillende ervaringen opdoen, kunnen veranderingen in de hersenen ook worden geactiveerd via neuroplasticiteitsoefeningen en cognitieve training.
Neuroplasticiteit en EEG
Elektro-encefalografie, of EEG, is het elektrofysiologische proces dat de elektrische activiteit van de hersenen registreert. EEG-scans worden uitgevoerd door EEG-elektroden op de hoofdhuid van een proefpersoon te plaatsen, die de hersenactiviteit opvangen en registreren. De verzamelde EEG-signalen worden versterkt, gedigitaliseerd en verzonden naar een computer, de cloud of mobiele apparaten voor opslag en gegevensverwerking.
Neuroplasticiteit TED Talk
Voorbeelden van neuroplasticiteit
Er zijn vier hoofdtypen neuroplasticiteitsaanpassingen:
Neurogenese: Neurogenese is de vorming van nieuwe neuronen in centrale delen van de hersenen, de hippocampus en de bulbus olfactorius. Neurogenese vindt in hoge mate plaats in het jonge brein en kan in het volwassen brein doorgaan tot ongeveer het tiende levensdecennium volgens nieuw onderzoek van Dr. Maria Llorens-Martín, gepubliceerd in Nature Medicine.
Synaptogenese: Synaptogenese is het ontstaan van nieuwe neurale verbindingen. Synaptogenese treedt op wanneer de hersenen worden blootgesteld aan nieuwe omgevingen en ervaringen bij activiteiten zoals reizen of het leren van een nieuw muziekinstrument.
Langetermijnpotentiëring: Langetermijnpotentiëring is het versterken van synapsen door terugkerende activiteiten zoals studeren of oefenen. Langetermijnpotentiëring wordt geassocieerd met leren en geheugen.
Langetermijndepressie: Langetermijndepressie is de verzwakking van synapsen die niet worden gebruikt. Langetermijndepressie wordt geassocieerd met geheugen en motorisch leren. Onderzoek naar neuroplasticiteit heeft de rol van langetermijndepressie bestudeerd bij geheugenverlies door neurologische aandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer en middelen die de prefrontale cortex aantasten, zoals cocaïne.
Neuroplasticiteit: de hersenen “genezen”
Onderzoek heeft bewijs geleverd dat neuroplasticiteit de hersenen helpt herstellen van traumatische letsels. Afhankelijk van de omvang van de schade kunnen neuroplasticiteit en cognitieve revalidatie patiënten helpen hun hersenen “opnieuw te bedraden” om hun cognitieve en emotionele gezondheid te verbeteren. Neuroplasticiteit bij beroertepatiënten is uitgebreid onderzocht: na een beroerte zijn bepaalde delen van de hersenen aangetast, wat hun vermogen beïnvloedt om hun normale functies uit te voeren. Het stelt gezonde hersengebieden in staat te leren hoe ze die functies kunnen uitvoeren, en zo de taken van de aangetaste gebieden “over te nemen”.
Wanneer iemand hersenletsel oploopt, sterven neuronen in de aangetaste hersengebieden af en worden neurale paden inactief. In de dagen en weken na het letsel beginnen de hersenen van nature nieuwe synapsen te vormen en de dode hersencellen te vervangen. Omdat revalidatie het herstel in de posttraumatische hersenen ondersteunt, kan het mensen helpen sneller te herstellen.
Neuroplasticiteit en verslaving
Drugs, alcohol en gokken zijn gewoontevormend. Wanneer een individu verslavend gedrag vertoont, versterken de hersenen de neurale paden die met die gewoonte samenhangen. Een eenvoudige manier om neuroplasticiteit en verslaving te begrijpen, is te bedenken dat de hersenen zichzelf “trainen” om beter te worden in de verslavende gewoonte. Om een verslaving te verzwakken, moet een individu zijn of haar brein “hertrainen”. In revalidatie moedigen artsen en therapeuten de herstellende persoon vaak aan om verslavend gedrag te vervangen door gezonde gewoonten. Door de neuroplasticiteit van de hersenen worden de neurale paden die met het verslavende gedrag samenhangen inactief, en ontwikkelen zich nieuwe neurale paden die gezondere gewoonten ondersteunen.
Neuroplasticiteit & depressie
Onderzoekers die gevallen van neuroplasticiteit bestuderen, hebben vastgesteld dat de relatie tussen neuroplasticiteit en depressie vergelijkbaar is met die tussen neuroplasticiteit en verslaving. Depressie kan trauma toebrengen aan de hersenen door ongezonde paden te versterken. Onderzoekers noemen dit soort veranderingen “negatieve neuroplasticiteit”. “Positieve neuroplasticiteit” beschrijft de groei en versterking van gezonde neurale verbindingen (het genezende potentieel van neuroplasticiteit). Onderzoekers bestuderen manieren om positieve neuroplasticiteit op te wekken en negatieve neuroplasticiteit te stoppen om aandoeningen zoals depressie, angst, ADHD en verslaving te behandelen.
Hoe neuroplasticiteit te vergroten
Dagelijkse fysieke en mentale oefeningen kunnen helpen neuroplasticiteit te vergroten. Over het algemeen vallen activiteiten die je hersenen helpen in twee categorieën:
Nieuwe ervaringen: Nieuwheid legt nieuwe neurale paden aan.
Massale oefening: De intensieve herhaling van een bepaalde vaardigheid of activiteit versterkt neurale verbindingen.
Neuroplasticiteitsoefeningen
De volgende voorbeelden van cognitieve training kunnen neuroplasticiteit stimuleren. Hoewel bewijs uit een studie over cognitief functioneren bij oudere volwassenen suggereert dat sommige commercieel verkrijgbare hersentrainingsproducten gezonde hersenveroudering kunnen bevorderen, onderzoeken onderzoekers nog steeds de wetenschappelijke claims van veel programma’s die beweren de cognitieve functie te verbeteren.
Oefeningen met de niet-dominante hand: Je niet-dominante hand gebruiken voor alledaagse activiteiten zoals je tanden poetsen of een muis gebruiken, dwingt de hersenen nieuwe neurale verbindingen te vormen.
Yoga: Het beoefenen van yoga is in verband gebracht met verlaagde stressniveaus in de amygdala, het angstcentrum van de hersenen.
Lezen: Nieuwe concepten en nieuwe woordenschat vergroten en verbeteren de connectiviteit van de hersenen.
Slapen: Hoewel het traditioneel niet als een “oefening” wordt beschouwd, helpt slaap bij leren en geheugenbehoud door informatie tussen cellen over te dragen en verbindingen tussen neuronen te laten groeien.
Vasten: Intermitterend vasten bevordert neurongroei en adaptieve reacties in synapsen.
Een muziekinstrument bespelen: Een nieuw instrument leren dwingt je brein om nieuwe neurale netwerken te vormen en kan de connectiviteit tussen hersengebieden vergroten.
Hersentrainingsspellen: Er zijn diverse hersentrainings- of “neuroplasticiteitsspellen” op de markt die mogelijk helpen de verwerkingssnelheid te verbeteren.
Neuroplasticiteitsoefeningen voor angst
Yoga, meditatie en lichaamsbeweging worden vaak aanbevolen bij angst en vanwege hun vermogen om stressniveaus in de hersenen te verlagen.
Neuroplasticiteit ADHD-oefeningen
Neuroplasticiteit ADHD-oefeningen kunnen mensen met ADHD en ADD helpen symptomen te verminderen. Veel ADHD-oefeningen omvatten video- of computerspellen die zijn ontworpen om de hersenen te “trainen”. Deze programma’s omvatten neuroplasticiteit en EEG: deelnemers dragen een EGG-headset die hun aandachtsniveaus in realtime meet. Ze besturen de gameplay alleen met hun hersenactiviteit — wanneer ze afgeleid raken, vertraagt de gameplay of pauzeert deze. Het concept van het gebruik van EEG-gegevens om de hersenen te trainen beter te functioneren heet “neurofeedback”.
Aanbevolen boeken over neuroplasticiteit
Hier zijn enkele fundamentele boeken en papers over neuroplasticiteit om verder te lezen:
The Brain That Changes Itself: Stories of Personal Triumph from the Frontiers of Brain Science door Norman Doidge
The Brain’s Way of Healing: Remarkable Discoveries and Recoveries from the Frontiers of Neuroplasticity door Norman Doidge
Self-directed Neuroplasticity, Rick Hanson
Principles of Neuroplasticity-based Rehabilitation, Michael Merzenich, Mor Nahum en Hyunkyu Lee
My Stroke of Insight: A Brain Scientist’s Personal Journey door Jill Bolte Taylor
The Mind and the Brain: Neuroplasticity and the Power of Mental Force door Jeffrey M. Schwartz en Sharon Begley
The Stress-Proof Brain: Master Your Emotional Response to Stress Using Mindfulness & Neuroplasticity door Melanie Greenberg
Biedt EMOTIV neuroplasticiteitsoplossingen aan?
EMOTIV biedt neurofeedback en BCI-oplossingen voor het monitoren van potentiële manifestaties van neuroplasticiteit. EMOTIV biedt EEG-apparaten, genaamd Brainwear, hersenmonitoringssoftware zoals Emotiv Pro evenals brain-computer interface (BCI)-software genaamd EmotivBCI.
BCIs detecteren veranderingen in hersenactiviteit die worden gemeten via een EEG-apparaat. BCIs worden vaak gebruikt voor revalidatie na een beroerte of hersenletsel — onderzoekers hebben bijvoorbeeld het vermogen van een beroertepatiënt getest om niet-conventionele signalen van de cortex aan één zijde van de hersenen te gebruiken om een hand aan dezelfde zijde van het lichaam te sturen. Bij letsels van het zenuwstelsel en aandoeningen die samenhangen met neuroplasticiteit (zoals ADHD, hersentrauma, beroerte en angst) kan het gebruik van BCI- en EEG-technologie in neurologische revalidatie helpen het vermogen van een individu te verbeteren om zich door dagelijkse ervaringen te bewegen.
Definitie van neuroplasticiteit
Neuroplasticiteit is het vermogen van de hersenen om zich aan te passen aan veranderingen in de omgeving van een individu door in de loop van de tijd nieuwe neurale verbindingen te vormen. Neuroplasticiteit wordt soms aangeduid als “hersenplasticiteit”. Aspecten van onze hersenen zijn “plastisch”, wat betekent dat ze aanpasbaar zijn en kunnen worden veranderd als reactie op omgevings- en/of structurele veranderingen. Neuroplasticiteit verklaart hoe het menselijk brein zich kan aanpassen, nieuwe vaardigheden kan beheersen, herinneringen en informatie kan opslaan en zelfs kan herstellen na een traumatisch hersenletsel.
Veelgestelde vragen over neuroplasticiteit
Wat is neuroplasticiteit?
Neuroplasticiteit verwijst naar structurele en functionele veranderingen in de hersenen die optreden als gevolg van nieuwe ervaringen. Door de plasticiteit van de hersenen, ook wel neuroplasticiteit genoemd, kunnen de hersenen zichzelf “opnieuw bedraden” en “herorganiseren” na hersenschade wanneer nieuwe verbindingen worden gevormd en neurale paden naar beschadigde hersengebieden worden beëindigd. Neuroplasticiteit vindt voornamelijk plaats via processen die sprouting en rerouting worden genoemd. Sprouting is het creëren van nieuwe verbindingen tussen neuronen, oftewel zenuwcellen. Rerouting houdt in dat een alternatieve neurale route wordt gecreëerd door beschadigde neuronen te verwijderen en een nieuw pad te vormen tussen actieve neuronen.
Hoe werkt neuroplasticiteit?
We weten dat neuronen met elkaar communiceren via elektrochemische signalen. Deze signalen worden doorgegeven via een structuur in het neuron die de synaps wordt genoemd. Het stimuleren van neurale paden via een repetitieve, geheugen-vormende cognitieve functie (zoals studeren of oefenen) versterkt de synaptische communicatie tussen neuronen. Daarnaast hebben de hersenen het vermogen om nieuwe synapsen te creëren. Hoewel neuroplasticiteit van nature kan optreden terwijl we verschillende ervaringen opdoen, kunnen veranderingen in de hersenen ook worden geactiveerd via neuroplasticiteitsoefeningen en cognitieve training.
Neuroplasticiteit en EEG
Elektro-encefalografie, of EEG, is het elektrofysiologische proces dat de elektrische activiteit van de hersenen registreert. EEG-scans worden uitgevoerd door EEG-elektroden op de hoofdhuid van een proefpersoon te plaatsen, die de hersenactiviteit opvangen en registreren. De verzamelde EEG-signalen worden versterkt, gedigitaliseerd en verzonden naar een computer, de cloud of mobiele apparaten voor opslag en gegevensverwerking.
Neuroplasticiteit TED Talk
Voorbeelden van neuroplasticiteit
Er zijn vier hoofdtypen neuroplasticiteitsaanpassingen:
Neurogenese: Neurogenese is de vorming van nieuwe neuronen in centrale delen van de hersenen, de hippocampus en de bulbus olfactorius. Neurogenese vindt in hoge mate plaats in het jonge brein en kan in het volwassen brein doorgaan tot ongeveer het tiende levensdecennium volgens nieuw onderzoek van Dr. Maria Llorens-Martín, gepubliceerd in Nature Medicine.
Synaptogenese: Synaptogenese is het ontstaan van nieuwe neurale verbindingen. Synaptogenese treedt op wanneer de hersenen worden blootgesteld aan nieuwe omgevingen en ervaringen bij activiteiten zoals reizen of het leren van een nieuw muziekinstrument.
Langetermijnpotentiëring: Langetermijnpotentiëring is het versterken van synapsen door terugkerende activiteiten zoals studeren of oefenen. Langetermijnpotentiëring wordt geassocieerd met leren en geheugen.
Langetermijndepressie: Langetermijndepressie is de verzwakking van synapsen die niet worden gebruikt. Langetermijndepressie wordt geassocieerd met geheugen en motorisch leren. Onderzoek naar neuroplasticiteit heeft de rol van langetermijndepressie bestudeerd bij geheugenverlies door neurologische aandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer en middelen die de prefrontale cortex aantasten, zoals cocaïne.
Neuroplasticiteit: de hersenen “genezen”
Onderzoek heeft bewijs geleverd dat neuroplasticiteit de hersenen helpt herstellen van traumatische letsels. Afhankelijk van de omvang van de schade kunnen neuroplasticiteit en cognitieve revalidatie patiënten helpen hun hersenen “opnieuw te bedraden” om hun cognitieve en emotionele gezondheid te verbeteren. Neuroplasticiteit bij beroertepatiënten is uitgebreid onderzocht: na een beroerte zijn bepaalde delen van de hersenen aangetast, wat hun vermogen beïnvloedt om hun normale functies uit te voeren. Het stelt gezonde hersengebieden in staat te leren hoe ze die functies kunnen uitvoeren, en zo de taken van de aangetaste gebieden “over te nemen”.
Wanneer iemand hersenletsel oploopt, sterven neuronen in de aangetaste hersengebieden af en worden neurale paden inactief. In de dagen en weken na het letsel beginnen de hersenen van nature nieuwe synapsen te vormen en de dode hersencellen te vervangen. Omdat revalidatie het herstel in de posttraumatische hersenen ondersteunt, kan het mensen helpen sneller te herstellen.
Neuroplasticiteit en verslaving
Drugs, alcohol en gokken zijn gewoontevormend. Wanneer een individu verslavend gedrag vertoont, versterken de hersenen de neurale paden die met die gewoonte samenhangen. Een eenvoudige manier om neuroplasticiteit en verslaving te begrijpen, is te bedenken dat de hersenen zichzelf “trainen” om beter te worden in de verslavende gewoonte. Om een verslaving te verzwakken, moet een individu zijn of haar brein “hertrainen”. In revalidatie moedigen artsen en therapeuten de herstellende persoon vaak aan om verslavend gedrag te vervangen door gezonde gewoonten. Door de neuroplasticiteit van de hersenen worden de neurale paden die met het verslavende gedrag samenhangen inactief, en ontwikkelen zich nieuwe neurale paden die gezondere gewoonten ondersteunen.
Neuroplasticiteit & depressie
Onderzoekers die gevallen van neuroplasticiteit bestuderen, hebben vastgesteld dat de relatie tussen neuroplasticiteit en depressie vergelijkbaar is met die tussen neuroplasticiteit en verslaving. Depressie kan trauma toebrengen aan de hersenen door ongezonde paden te versterken. Onderzoekers noemen dit soort veranderingen “negatieve neuroplasticiteit”. “Positieve neuroplasticiteit” beschrijft de groei en versterking van gezonde neurale verbindingen (het genezende potentieel van neuroplasticiteit). Onderzoekers bestuderen manieren om positieve neuroplasticiteit op te wekken en negatieve neuroplasticiteit te stoppen om aandoeningen zoals depressie, angst, ADHD en verslaving te behandelen.
Hoe neuroplasticiteit te vergroten
Dagelijkse fysieke en mentale oefeningen kunnen helpen neuroplasticiteit te vergroten. Over het algemeen vallen activiteiten die je hersenen helpen in twee categorieën:
Nieuwe ervaringen: Nieuwheid legt nieuwe neurale paden aan.
Massale oefening: De intensieve herhaling van een bepaalde vaardigheid of activiteit versterkt neurale verbindingen.
Neuroplasticiteitsoefeningen
De volgende voorbeelden van cognitieve training kunnen neuroplasticiteit stimuleren. Hoewel bewijs uit een studie over cognitief functioneren bij oudere volwassenen suggereert dat sommige commercieel verkrijgbare hersentrainingsproducten gezonde hersenveroudering kunnen bevorderen, onderzoeken onderzoekers nog steeds de wetenschappelijke claims van veel programma’s die beweren de cognitieve functie te verbeteren.
Oefeningen met de niet-dominante hand: Je niet-dominante hand gebruiken voor alledaagse activiteiten zoals je tanden poetsen of een muis gebruiken, dwingt de hersenen nieuwe neurale verbindingen te vormen.
Yoga: Het beoefenen van yoga is in verband gebracht met verlaagde stressniveaus in de amygdala, het angstcentrum van de hersenen.
Lezen: Nieuwe concepten en nieuwe woordenschat vergroten en verbeteren de connectiviteit van de hersenen.
Slapen: Hoewel het traditioneel niet als een “oefening” wordt beschouwd, helpt slaap bij leren en geheugenbehoud door informatie tussen cellen over te dragen en verbindingen tussen neuronen te laten groeien.
Vasten: Intermitterend vasten bevordert neurongroei en adaptieve reacties in synapsen.
Een muziekinstrument bespelen: Een nieuw instrument leren dwingt je brein om nieuwe neurale netwerken te vormen en kan de connectiviteit tussen hersengebieden vergroten.
Hersentrainingsspellen: Er zijn diverse hersentrainings- of “neuroplasticiteitsspellen” op de markt die mogelijk helpen de verwerkingssnelheid te verbeteren.
Neuroplasticiteitsoefeningen voor angst
Yoga, meditatie en lichaamsbeweging worden vaak aanbevolen bij angst en vanwege hun vermogen om stressniveaus in de hersenen te verlagen.
Neuroplasticiteit ADHD-oefeningen
Neuroplasticiteit ADHD-oefeningen kunnen mensen met ADHD en ADD helpen symptomen te verminderen. Veel ADHD-oefeningen omvatten video- of computerspellen die zijn ontworpen om de hersenen te “trainen”. Deze programma’s omvatten neuroplasticiteit en EEG: deelnemers dragen een EGG-headset die hun aandachtsniveaus in realtime meet. Ze besturen de gameplay alleen met hun hersenactiviteit — wanneer ze afgeleid raken, vertraagt de gameplay of pauzeert deze. Het concept van het gebruik van EEG-gegevens om de hersenen te trainen beter te functioneren heet “neurofeedback”.
Aanbevolen boeken over neuroplasticiteit
Hier zijn enkele fundamentele boeken en papers over neuroplasticiteit om verder te lezen:
The Brain That Changes Itself: Stories of Personal Triumph from the Frontiers of Brain Science door Norman Doidge
The Brain’s Way of Healing: Remarkable Discoveries and Recoveries from the Frontiers of Neuroplasticity door Norman Doidge
Self-directed Neuroplasticity, Rick Hanson
Principles of Neuroplasticity-based Rehabilitation, Michael Merzenich, Mor Nahum en Hyunkyu Lee
My Stroke of Insight: A Brain Scientist’s Personal Journey door Jill Bolte Taylor
The Mind and the Brain: Neuroplasticity and the Power of Mental Force door Jeffrey M. Schwartz en Sharon Begley
The Stress-Proof Brain: Master Your Emotional Response to Stress Using Mindfulness & Neuroplasticity door Melanie Greenberg
Biedt EMOTIV neuroplasticiteitsoplossingen aan?
EMOTIV biedt neurofeedback en BCI-oplossingen voor het monitoren van potentiële manifestaties van neuroplasticiteit. EMOTIV biedt EEG-apparaten, genaamd Brainwear, hersenmonitoringssoftware zoals Emotiv Pro evenals brain-computer interface (BCI)-software genaamd EmotivBCI.
BCIs detecteren veranderingen in hersenactiviteit die worden gemeten via een EEG-apparaat. BCIs worden vaak gebruikt voor revalidatie na een beroerte of hersenletsel — onderzoekers hebben bijvoorbeeld het vermogen van een beroertepatiënt getest om niet-conventionele signalen van de cortex aan één zijde van de hersenen te gebruiken om een hand aan dezelfde zijde van het lichaam te sturen. Bij letsels van het zenuwstelsel en aandoeningen die samenhangen met neuroplasticiteit (zoals ADHD, hersentrauma, beroerte en angst) kan het gebruik van BCI- en EEG-technologie in neurologische revalidatie helpen het vermogen van een individu te verbeteren om zich door dagelijkse ervaringen te bewegen.
Lees verder
