ADHD治療

注意欠陥多動性障害（ADHD）治療とは、ADHDの症状をコントロールするために設計された訓練および介入戦略を指します。ADHD治療は、通常、障害の程度を評価し、ADHDの症状がその人の学校、仕事、家庭、または社会生活にどのように影響しているかを調べるとともに、これらの問題に対処するための戦略を提案します。ADHD治療の共通の目標は、問題行動を減らし、実行機能スキルを強化することです。

ADHD治療に関するよくある質問（FAQ）

ADHD治療とは何ですか？

ADHD治療は治療オプションの一つです。これは、いくつかの異なる治療実践手法で構成される包括的な用語です。これらには、行動療法、認知行動療法、メタ認知療法、作業行動療法、バイオフィードバック療法などが含まれます。

ADHD治療は、1対1または家族療法などのグループ設定で実施できます。一般的な活動には、集中力や時間管理を高めるための手法、呼吸法やマインドフルネスのエクササイズ、さらにはニューロフィードバックセッションによる個人の脳活動の測定などが含まれます。ADHDと診断された人は、症状の重さに応じて、さまざまな回数の治療セッションに参加する場合があります。通常、長期的な解決策としては意図されておらず、ADHD治療は、公式のセッションが終了した後でも参加者が自宅でADHD治療を実践できるように、エクササイズや手法を指導することに焦点を当てています。

ADHD治療にはどのような種類がありますか？

ADHD治療は、ADHD薬やADHDの自然療法など、他の治療オプションと組み合わせることができます。以下のADHD治療およびADHDセラピーに関するセクションは、教育目的の提供のみを意図しています。効果的な治療オプションの推奨については専門家にご相談ください。ADHDの専門家（プライマリケア医師、心理学者、精神科医）は、ADHDの診断、治療薬の処方、および治療の提供を行うことができます。

ADHD治療およびADHDセラピーの選択肢には次のようなものがあります：

• 行動療法

• 認知行動療法

• 作業行動療法

• メタ認知療法

• ニューロフィードバック療法

• 音楽療法

• 自然療法

• 薬物を使用しない治療

ADHDにおける行動療法とは何ですか？

代替のADHD治療法としてさまざまな選択肢を検討する場合、行動療法はADHDを抱える子供たちが模索すべき戦略です。米国小児科学会（AAP）は、6歳未満の子供に対する第一選択の治療法として行動療法を推奨しています。大人の場合は、より良い時間管理を学んだり、関係を損なう否定的な行動を捨てたりするために、ADHD治療の一種である認知行動療法を取り入れる傾向があります。

セッション中に使用されるADHD向けの正確な行動療法の技術は、参加者の年齢や症状の深刻さに依存しますが、ADHDに対する行動療法の根本的な原理は同じであり、それは「条件付けを通じて否定的な行動を肯定的な行動に変えること」です。子供向けの行動を伴うADHD治療活動には、会話と傾聴のセッション、自己制御を教えるように設計されたゲーム、エネルギーや攻撃性を発散させる活動、または瞑想や呼吸法のエクササイズが含まれる場合があります。

重要なことに、ADHDの子供向け行動療法は、保護者へのトレーニングの提供にも重点を置いています。親のトレーニングに焦点を当てた治療は、親のサポートなしで行動を変えるほど幼い子供が成熟していないため、ADHDの子供に推奨される唯一の治療のタイプです。ADHDの行動療法は、ルーチンの作成、気を散らすものの管理、しつけ、効果的な報酬、健康的なライフスタイルの構築方法を親に教えます。そうすることで、親はこれらの活動を子供の日常生活に取り入れながら、自宅でADHDの行動療法を継続することができます。一部の親は、特別に訓練されたADHD補助犬などのペットを利用して、子供たちに責任感を教え、エネルギーや注意力を肯定的に発散させる場を提供しています。

ADHDにおける認知行動療法とは何ですか？

ADHDに対する認知行動療法も、ADHD向けの自然療法の一つです。認知行動療法は、否定的な思考パターンを変化させるための短期的な目標達成に焦点を当てています。認知行動療法はまた、ADHDの大人がタスクをうまく実行することを困難にする自動思考（認知）のコントロールも目指します。

この治療アプローチには、通常、整理整頓の難しさ、不十分な時間管理、不適切な計画など、注意散漫や多動に関連する困難な行動を特定して改善することが含まれます。このような方法で、認知行動療法はADHDの核心症状自体を治療するのではなく、ADHDの影響を抑制することを目指します。

ADHDにおけるメタ認知療法とは何ですか？

ADHDに対するメタ認知療法は、新しく注目されているADHD治療の一つです。ADHDの認知行動療法が参加者の「行動」や「考える内容」を変化させるのを助けるのに対し、ADHDに対するメタ認知療法は、参加者の「考え方」それ自体を変化させるのを助けると言われます。参加者に生産的な思考パターンや行動を教えようとする認知療法とは対照的に、メタ認知療法は、思考スタイルを変えるために使用できる具体的なツールを参加者に提供します。ADHDに対するメタ認知療法は、より高いレベルでの実行自己管理に向けて、整理、優先順位付け、および計画に対応するためのスキルを教えることに焦点を当てています。

ADHDにおける作業療法とは何ですか？

ADHDに対する作業療法は、困難な精神的および身体的活動に関連する能力を強化する働きをします。実行系のプロジェクト管理を扱いやすいステップへと細分化することに焦点を当てているため、この作業的アプローチはADHDの子供に対してよく推奨される治療法です。ADHDに対する作業療法は、通常、協調性と集中を改善する活動やゲームを指導することを伴い、それとともに、整理整頓を維持し、ルーチンを守り、宿題をやり終えるためのテクニックが含まれ、これらは自宅でのADHD治療中にも補強することができます。

ADHDにおけるニューロフィードバック療法とは何ですか？

ADHDに対するニューロフィードバック療法（バイオフィードバック療法とADHDも参照）は、脳を監視する電気生理学的方法であるEEGを使用して脳の活動を測定します。ADHDに対するニューロフィードバック療法は、個人の脳活動を監視することにより、集中に関連する脳波パターンを強化するのをサポートします。参加者はEEGデバイスを装着し、これがリアルタイムで脳活動を測定します。EEGは、ビデオゲームのようなプログラムを備えたブレイン・コンピュータ・インターフェース（BCI）に接続されます。参加者は自身の脳を使ってゲームを「プレイ」し、複雑な認知課題を実行します。

ADHD音楽療法とは何ですか？

ADHD音楽療法では、参加者は音楽に取り組むことで、より高い自己制御と、より強い集中状態を維持できるように脳を訓練します。音楽は、ADHD脳が求める反復的な構造を提供します。参加者は音楽を作るか、もしくは他のクリエイティブな活動を行いながら音楽を聴きます。音楽は、集中力、ワーキングメモリ、やる気を司る神経伝達物質であるドーパミンのレベルを増加させることができます。また、音楽を聴くことは、左脳と右脳の両方の認知プロセスを活性化します。ADHD音楽療法は、脳全体を稼働させ、時間をかけて両側の脳の筋肉を鍛え上げることで効果を発揮します。

ADHDの「自然療法」とは何ですか？

ADHD自然療法は、栄養とライフスタイルの変更を通じてADHDの症状を管理することを意味します。ADHD治療は、発達の問題、不健康な思考パターン、そして破壊的な社会的スキルを行動および認知のエクササイズを通じて解決するため、自然な治療と見なされます。また、処方薬を服用する前の最初のステップとして推奨されることもよくあります。行動療法、認知行動療法、メタ認知療法、作業行動療法、およびニューロフィードバック療法はすべて、ADHDに対する自然療法の一種です。

投薬なしでのADHD治療

ADHDの非薬物治療法を求めている人は、バランスの取れた食事を摂る、砂糖や人工保存料を避ける、屋外での定期的な運動を行う、ADHDマインドフルネス療法やニューロフィードバック療法を取り入れるなど、以下に記載されているADHDの代替療法の多くに従事することができます。個々の食事ニーズがあるため、ADHDの非薬物治療法を利用している一部の人々は、食品を通じてすべての1日のビタミンを摂取することを選択することもあります。市販のビタミンやサプリメントでさえ、副作用がないわけではないためです。

大人や子供のADHDに対する自然な治療を促すことができる活動には次のようなものがあります：

• ビタミンサプリメントの摂取。ADHDを抱える一部の人々は、重要な神経および細胞の生成に関連する栄養素のレベルが低いことが観察されています。ビタミンB、ビタミンC、亜鉛、鉄、マグネシウム、およびオメガ3脂肪酸サプリメントを摂取することで、適切な量のミネラルを確保できます。

• バランスの取れた、タンパク質が豊富な食事を摂ること。体はタンパク質が豊富な食品を使用して神経伝達物質を作ります。タンパク質、複合炭水化物、健康的な脂肪、食物繊維を含むバランスの取れた食事を摂ることで、血糖値の急上昇や食間の空腹を防ぐことができ、これらは多動や不注意を悪化させる要因となります。

• 砂糖や人工保存料を避けること。加工された砂糖は、血糖値の急上昇を引き起こす可能性があります。人工の風味料や保存料は、一般的に人々を興奮させ、注意散漫にしますが、特にADHDを持つ人々に強く影響します。

• 定期的な屋外運動。運動は気分を高めるエンドルフィンを増加させ、脳のドーパミン、ノルアドレナリン、セロトニンのレベルを上昇させ、フォーカスと注意力を高めます。屋外に出ることは、特に注意力の疲労からの回復に役立ちます。

• ADHDマインドフルネス療法。研究によると、マインドフルネストレーニングは子供であっても症状を軽減できることが示唆されています。自分の思考、感情、身体の感覚（呼吸など）に焦点を当て、マインドフルな瞑想とマインドフルネスの意識を一日中実践することにより、注意力、ストレス反応、および不安レベルをより適切にコントロールするように自己を訓練します。

• ニューロフィードバックの実践。ADHDに対するニューロフィードバック療法は、個人の脳活動を監視することにより、集中に関連する脳波パターンを強化するのをサポートします。ニューロフィードバックでは、EEGとBCIを介して、参加者の脳活動をリアルタイムで測定します。

EmotivはADHD治療サービスを提供していますか？

Emotivは、ADHDのニューロフィードバック療法で使用できるEEGデバイスとBCIソフトウェアを提供しています。EmotivBCIは、コンピューター内でBCIを実装するために直接使用できます。EmotivProは、脳の活動をリアルタイムで測定するための脳活動モニタリングソフトウェアです。EmotivのBCI互換ソフトウェアには、Emotiv InsightおよびEmotiv Epoc X EEGヘッドセットが含まれます。

Emotivは、学術研究や商業用途向けのワイヤレスEEGデバイスおよび直感的なニューロテクノロジーソフトウェアを専門としています。EmotivのEEGデバイスとBCIソフトウェアは、ADHD治療で使用されるニューロフィードバックデータを収集するために使用できます。Emotivは、ADHD治療サービスを直接提供しているわけではありません。